Консультирование пациентов по вопросам зож

Общие принципы консультирования по вопросам здоровья

— Советы и рекомендации, ориентированные на здоровье, дадут больший эффект, если будут высказаны в доброжелательной ненавязчивой форме. Следует избегать нравоучительной и морализирующей манеры.

— Рекомендации должны быть яркими и конкретными, с примерами из практики.

— Самые сильные доводы за выполнение тех или иных рекомендаций следует приводить в начале, а еще лучше в конце, но не в середине беседы.

— Рекомендации должны быть короткими и конкретными. Лучше, если они записаны или заранее напечатаны на листе, поскольку более чем в половине случаев пациенты забывают или неверно их запоминают.

— Полезно явно предложить пациентам изменить образ жизни: например, не просто описать важность диеты при гастрите, но и сказать в конце, что конкретно данному пациенту можно употреблять в пищу, а от чего следует воздержаться.Чем больших изменений вы требуете, тем менее вероятно, что их будут выполнять: эффективнее предложить пациенту делать комплекс упражнений 10 минут раз в два дня, чем по 2 часа каждый день.

— Запугивание и чрезмерное обнадеживание при рассказе пациентам о последствиях болезни неэффективны: и то, и другое усилит их активность лишь на короткое время, а затем, когда прогнозы не сбудутся, наступят пассивность и разочарование. «Сухая» статистика (какое поведение, к каким результатам приводит) способствует изменению поведения, только если исходит от значимого человека (близких, друзей). От врача она эффективна в тех случаях, когда пациент давно его знает, доверяет ему, регулярно приходит на прием. Оптимальный стиль подачи рекомендаций — максимальная конкретность и объективность: привести примеры того, как те или иные действия помогали или не помогали другим пациентам, как удается противостоять тяжелому хроническому заболевания и «запустить» легкое, незначительное заболевание. От поведения и активности самого пациента зависит не все, но многое.

— Если рекомендации даются по поводу уже развившегося заболевания, надо рассказать пациенту о тех проблемах и осложнениях, которые могут возникнуть при их невыполнении. Если же врач рассказывает о пользе здорового образа жизни пациенту, не страдающему каким-либо заболеванием, полезно, наоборот, упомянуть выгоду такого поведения.

— Приводя доводы «за» и «против» некоторых форм поведения, можно сделать акцент на немедленных или быстро достигаемых результатах. Например, что физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, а не только пугать пациента ожирением и ранним инфарктом. Или, говоря о вреде курения, особенно молодым людям, обратить их внимание не на повышенный риск развития рака легких через 20 — 40 лет, а на неприятный запах, кашель, желтые зубы, появляющиеся значительно раньше.

— Теми же соображениями надо руководствоваться при оформлении кабинета материалами наглядной агитации. Плакат, изображающий легкие курильщика или печень хронического алкоголика, будет иметь меньший эффект, чем плакат, информирующий о быстрых последствиях этих форм поведения.

— Кроме того, необходимо помнить, что любые «устрашающие стимулы» не действенны в случае пациентов, уже страдающих аддикциями, так как они лишь усиливают их тревогу и дисфорию, борясь с которыми они и прибегают к «помощи» сигарет и алкоголя.

Источник

Консультация по ЗОЖ

МДОУ «Детский сад №67 «Ивушка»

Консультация для родителей

«Что такое здоровый образ жизни»

Составила:

Воспитатель гр.№7

Земцова А.А.

Подольск, 2018

Источник

Алгоритм краткого профилактического консультирования

(1) Информировать пациента как о выявленных заболеваниях, так и об

имеющихся у него факторах риска, величине суммарного сердечно-сосудистого риска, уровнях артериального давления (АД), частоте сердечных сокращений, уровнях общего холестерина (при определении липидного спектра, о показателях липидных фракций), глюкозы крови, о результатах клинико-инструментальных исследований, установленной группе здоровья и, при показаниях, о необходимости и периодичности диспансерного наблюдения. Информировать о рекомендуемых для его возраста (пола) целевых уровнях факторов и показателей, к которым необходимо стремиться. Дать советы по основам самоконтроля артериального давления в домашних условиях (особенно важно при повышении артериального давления), основам и методам доврачебной самопомощи при острых состояниях, взаимопомощи. Информировать пациента о возможности получить в поликлинике углубленное профилактическое консультирование или посетить школу пациента (график работы кабинета медицинской профилактики, центра здоровья, порядок записи на прием желающих бросить курить, снизить избыточную массу тела и др.)

(2) Объяснить пациенту с факторами риска их негативное влияние на здоровье и необходимость снижения риска и поддержания здорового образа жизни, повышения ответственности за здоровье, важность постоянного контроля факторов риска (краткие советы см. ниже).

(3) Оценить отношение пациента к факторам риска, его желание и готовность к изменению (оздоровлению) образа жизни. Если пациент выражает желание к снижению факторов риска, рекомендовать ему обратиться в центр здоровья (пациентам 1-й и 2-й группы здоровья) или в отделение (кабинет) медицинской профилактики (пациентам 2-й и 3-й групп здоровья).

(4) Регистрировать в амбулаторных картах факторы риска, рекомендации, сроки повторных контрольных визитов при необходимости.

(5) Контролировать выполнение рекомендаций, одобрять позитивные изменения и соблюдение рекомендаций, повторять советы при последующих визитах.

Источник

Текст книги «Семейная медицина»

Автор книги: Лариса Кочорова

Жанр: Медицина, Наука и Образование

Текущая страница: 8 (всего у книги 26 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Укрепление (улучшение) здоровья требует развития у пациента навыков здорового образа жизни. Согласно концепции факторов риска, большинство хронических неинфекционных заболеваний имеют общие предрасполагающие к их развитию причины, связанные с нездоровым образом жизни. Существует немало доказательств, что обучение здоровому образу жизни способствует предупреждению этих заболеваний и улучшению качества жизни. К сожалению, врачи мало занимаются профилактическими консультациями. Чаще всего это происходит из-за отсутствия времени и недостаточной подготовки в области профилактики. Еще одна причина экономическая – отсутствие материальной заинтересованности.

Ситуация, при которой также требуется обучение пациента, – лечение хронического заболевания. Врач должен научить пациента и его семью правилам поведения и жизни при наличии болезни. Основная цель лечения хронического заболевания – это не только купирование симптомов, но еще и предупреждение осложнений, а также сохранение высокого качества жизни, несмотря на болезнь.

Основные правила обучения пациентов

Начиная обучение, необходимо определить образовательные нужды пациента – те знания о профилактике или о хроническом заболевании, которые нужны конкретному пациенту или здоровому человеку. Всем пациентам, имеющим биологические или поведенческие факторы риска, необходимо предоставлять информацию о том, как сохранить здоровье. Определить темы для обучения можно после того, как собрана информация о пациенте.

Необходимо обеспечить мотивацию к обучению, предоставляя пациенту нужные материалы и информацию. Знания – важный, но недостаточный стимул, чтобы заставить человека изменить свое поведение, поэтому для каждого пациента повод и мотивация к изменениям индивидуальны, помочь в поиске мотива – задача врача.

Приведем основные факторы, которые необходимо учитывать при формировании и осуществлении плана обучения пациента.

Отягощенная наследственность. Особое влияние на выбор и приверженность пациентов к исполнению профилактических стратегий оказывает такой фактор, как отягощенная наследственность. Тщательный сбор информации по анамнезу жизни оказывает существенную помощь в формировании дальнейших мероприятий.

Отсутствие мотивации. Мы полагаем, что отсутствие или наличие мотивации составляет основу эффективности обучения пациента. Как правило, мотивацию к изменению поведения или обучению помогает найти врач. Иногда больной сам находит стимул для изменения поведения. Однако, если такого стимула или мотива нет, не настаивайте. Помогите больному осознать суть происходящего, продемонстрируйте ему связь между его поведением и опасностью для здоровья или необходимость постоянного лечения, чтобы избежать осложнений. Возможно, после такой беседы он сам найдет мотивацию.

Окружение. Немаловажным фактором представляется семейное и профессиональное окружение пациента, существенным образом определяющее возможности в выполнении рекомендаций по диете, модификации образа жизни. Оно часто подталкивает пациентов, желающих изменить поведение, к срыву или невыполнению рекомендаций. Врач должен вместе с пациентом обсудить это препятствие и предложить способы его преодоления.

Финансовые обстоятельства. В нашей стране с каждым годом все большее значение в возможностях планирования и исполнения профилактических мероприятий приобретает финансовое положение пациента и его семьи. Врач должен знать материальные и экономические возможности семьи. Советы по питанию, образу жизни, приобретению лекарственных препаратов должны быть даны с учетом этих возможностей. Врач должен грамотно рекомендовать более эффективный препарат, несмотря на возражения пациента. Надо разъяснить ему, что экономия в таком случае может обернуться более высокими затратами в дальнейшем.

Отсутствие поддержки. Большинство больных нуждается не в полномасштабной психотерапии, а в поддержке, понимании и ободрении. Врач может помочь пациенту обрести поддержку семьи и родственников. Для создания поддержки важно составить программу лечения и профилактики, назначить встречи, давать пациенту домашние задания и проверять их выполнение.

Неправильные представления о заболевании и лечении. Используя информацию от некомпетентных лиц, из средств массовой информации, иногда от друзей или соседей, пациент может потерять уверенность в эффективности терапии. Врач должен убедить пациента в правильности выбранного плана лечения.

Физическое и психологическое состояние. Неуместны консультации с целью обучения, если пациент испытывает боль, слабость, у него лихорадка или другое острое болезненное состояние. Иногда восприятие информации затруднено даже из-за такой, на первый взгляд незначительной, причины, как неудобная поза пациента или холодное помещение, в котором происходит беседа.

Низкий уровень грамотности. Для преодоления этого препятствия от врача требуется умение адаптировать содержание рекомендаций и консультаций к уровню пациента, избегать непонятных слов и терминов.

Культурные, этнические, языковые барьеры. Не следует слишком активно вмешиваться и менять жизненные обстоятельства пациента. Тем не менее можно учесть их в выборе профилактических мероприятий в каждом отдельном случае.

Негативный прошлый опыт. Часто пациенты в ответ на предложение изменить поведение, отказаться от вредных привычек вспоминают о прошлых неудачах. Определите причины их неуверенности, дайте понять и осознать эти помехи пациенту. Покажите, какие существуют пути решения проблемы.

Отрицание личной ответственности. Часто встречается при обучении пожилых пациентов, которые не могут изменить свой взгляд на жизнь в силу консерватизма, развивающегося с возрастом. Не стоит навязывать таким пациентам слишком резкое изменение позиции. Попробуйте использовать положительный опыт ровесников. Если больной наотрез отказывается принять ответственность за свое здоровье, объясните, что врач всего лишь помощник, а не нянька.

Все указанные факторы могут способствовать проведению профилактических мероприятий или тормозить их. К глубокому сожалению, чаще приходится сталкиваться с многочисленными психологическими и поведенческими барьерами в осуществлении профилактических стратегий. Мы предлагаем к использованию одну из доступных методик коррекции поведения, разработанную в 1983 – 1986 гг. Прохаской и Ди Клементе, – так называемую «транстеоретическую» модель процесса изменения поведения. Ее основой является стадийность изменения поведения человека, который пытается отказаться от определенных пристрастий или перейти к другому, более здоровому образу жизни.

1. Обдумывание изменений. На этой стадии пациент начинает задумываться над возможными последствиями своего образа жизни.

2. Подготовка к изменениям. Пациент начинает осознавать проблему, а врач собирает информацию о пациенте; нужно показать преимущества нового образа жизни, используя веские, конкретные аргументы, личные, обращенные к этому больному доводы, а не формальные абстрактные утверждения, каждому пациенту врач должен внушить веру в себя.

3. Выполнение изменений. Важны реалистичность задач и контроль их выполнения.

4. Сохранение изменений. Стабильный, безопасный образ жизни.

5. Срыв. Бывает в 80 – 90 % случаев.

6. Возврат к 1-й стадии — обдумывание изменений.

Таким образом, формирование и развитие у пациента навыков здорового образа жизни, превентивная нацеленность его действий должны способствовать предупреждению заболеваний и улучшению качества жизни.

3.6. Принципы рационального питания

Основное правило рационального питания заключается в том, чтобы адекватно обеспечить энергетические потребности индивидуума, а также потребности в нутриентах. Для формирования у пациентов представлений о правильном питании и в целях профилактики заболеваний, связанных с его нерациональным характером, целесообразно выделять основные группы нутриентов: макронутриенты (белки, жиры, углеводы); микронутриенты (минералы и витамины); вода. Благодаря эпидемиологическим и экспериментальным исследованиям, потребности человека в основных нутриентах хорошо изучены. Однако диетические рекомендации для пациентов должны содержать не дозы тех или иных нутриентов, а количество порций и видов продуктов, поскольку пища имеет сложный состав, особенно в виде приготовленных блюд, и человеку трудно сделать правильный выбор.

В настоящее время имеются таблицы состава пищи (основных продуктов и блюд), а также базы данных пищевых продуктов. Для пациентов или здорового человека использование таких таблиц сложно, в основном они предназначены для специалистов. Для того чтобы человек мог планировать и оценивать свой рацион, характер питания, рекомендации по здоровому питанию принято изображать в виде пирамиды питания. В основе пирамиды, как наиболее потребляемые, находятся продукты, содержащие углеводы, выше – овощи, фрукты, молочные, мясные и рыбные продукты, на вершине – сладости, количество которых следует ограничивать.

Примерное описание порции различных групп продуктов.

Одна порция продуктов, содержащих углеводы (рекомендовано 6 – 11 порций в день): 1 ломтик хлеба; половина булки для бутербродов, плюшки и бублика; 1 оладья; 4 крекера; 1 /₂ стакана риса, гречи, макаронов, лапши или рассыпчатой каши; 40 г (4 столовые ложки) готовых к употреблению хлопьев (мюсли); 1 стакан воздушной кукурузы (приготовленной без обжаривания в масле); 1 средняя картофелина.

Одна порция овощей (рекомендовано 3 – 5 порций в день): полстакана приготовленных или измельченных сырых овощей, 1 стакан сырых листовых овощей.

Одна порция фруктов (рекомендовано 2 – 4 порции в день): один целый фрукт, например 1 целое яблоко, апельсин или банан; 3 /₄ стакана сока (приготовленного без добавления сахара); 1 /₂ стакана ягод, приготовленных или консервированных фруктов; 1 /₄ стакана сушеных фруктов.

Одна порция молочных продуктов (рекомендовано 2 – 4 порции в день): 1 стакан молока, натурального йогурта (без добавления сахара), кефира, простокваши, ряженки; 45 г твердого сыра; 65 г мягкого сыра; 1 /₂ стакана творога.

Одна порция мясных, рыбных продуктов и их заменителей (рекомендовано 2 – 4 порции в день): 75 – 90 г мяса, дичи или рыбы; 2 яйца; 1 стакан приготовленных бобовых; 4 столовых ложки арахисового масла (по содержанию белка оно приравнивается к мясу и не содержит холестерина); 35 г семян подсолнуха или орехов.

Обязательным является достаточное потребление воды. В сутки человеку необходимо употреблять не менее 2 л чистой воды.

Важным представляется режим и ритм питания: количество приемов пищи должно быть не менее трех, а время приема пищи фиксированным.

Наш клинический опыт также указывает на необходимость иметь несколько вариантов диетических рекомендаций различной степени глубины: от простых, основывающихся на правиле «разрешено/не разрешено», до сложных, учитывающих количество граммов каждого продукта, его составляющих и калорий.

3.7. Консультирование пациентов по вопросам употребления алкоголя, табакокурения, физической активности, профилактике заболеваний, передающихся половым путем, по планированию семьи

Консультирование пациентов по вопросам употребления алкоголя

Безусловно, избыточное потребление алкоголя является достаточно многосторонней проблемой, оказывающей негативное влияние на многие области жизнедеятельности человека. Потребление избыточного количества алкоголя является фактором риска многих хронических заболеваний: ишемической болезни сердца (ИБС), гипертонической болезни (ГБ), инсульта, цирроза печени, онкологических заболеваний.

Приступая к консультированию пациента по этой проблеме, следует уточнить, какие алкогольные напитки и в каком количестве он обычно употребляет. Чтобы не оперировать привычными для многих обывателей фразами «как все», «по праздникам», надо оговорить стандартные дозы алкогольных напитков.

Стандартная доза – это порция алкогольных напитков, содержащая 8 – 12 г чистого спирта. Это может быть бокал пива (250 мл), небольшой бокал столового вина (125 мл) или рюмка крепких алкогольных напитков (25 мл).

Потребление алкоголя условно разделяют на три основных типа:

1) безопасное – не превышает допустимые стандартные дозы в сутки для групп риска (болезни печени, поджелудочной железы) или обладает превентивной направленностью (например, умеренное употребление строго оговоренных объемов алкоголя для пациентов с ИБС и ГБ);

2) опасное – повышает риск ущерба здоровью;

3) вредное, которое уже оказывает воздействие на здоровье человека, вызывая физические или психические нарушения.

Алкогольная зависимость – комплекс симптомов и типов поведения, свидетельствующих о выраженной зависимости человека от алкоголя. При этом чаще всего необходима специализированная помощь.

Основные советы по профилактике алкоголизма

1. Не потреблять более 1 – 2 стандартных доз алкоголя в сутки.

2. В некоторых ситуациях необходимо отказаться от алкоголя или свести его потребление к минимуму (касается беременных и кормящих матерей, женщин с повышенным риском развития рака молочных желез).

3. Не начинать употреблять алкоголь тем, кто раньше не пил спиртные напитки, а если человек их употребляет, посоветовать не увеличивать количество доз.

4. Те, кто выпивает более 2 стандартных доз ежедневно в течение недели, должны снизить количество употребляемого алкоголя, чтобы уменьшить вред здоровью.

5. Два дня в неделю следует не употреблять алкоголь вообще.

Для объективного выявления алкоголизма или злоупотребления алкоголем в зарубежной общеврачебной практике широко используются различные опросники. Ниже приведены некоторые варианты, нацеленные на беспристрастную и деликатную оценку алкогольного статуса и анамнеза пациента.

Вопросник для пациентов по употреблению алкоголя (тип «CAGE»)

1. Чувствовали ли вы когда-нибудь, что вам следовало бы прекратить выпивать?

2. Раздражали ли вас когда-нибудь люди, которые критиковали вас за употребление алкоголя?

3. Ощущали ли вы когда-нибудь себя виноватым из-за выпивки?

4. Чувствовали ли вы когда-нибудь, что первое, что надо сделать утром, – это опохмелиться?

Интерпретация: даже один положительный ответ заставляет заподозрить злоупотребление алкоголем. Несколько ответов «да» определенно указывают на то, что злоупотребление алкоголем существует.

Вопросник о травмах, косвенно указывающий на злоупотребление алкоголем

1. Были ли у вас когда-нибудь переломы и вывихи после 18-летнего возраста?

2. Попадали ли вы когда-нибудь в дорожно-транспортное происшествие?

3. Были ли у вас когда-нибудь повреждения головы?

4. Были ли у вас когда-нибудь повреждения в драке или борьбе?

5. Были ли у вас когда-нибудь повреждения после выпивки?

Интерпретация: два и более утвердительных ответа свидетельствуют о значимых травматических повреждениях и косвенно указывают на злоупотребление алкоголем.

Тест для диагностики злоупотреблений алкоголем AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test), согласно рекомендациям ВОЗ, изложенным в программе раннего выявления алкоголизма (табл. 6).

Интерпретация: вопросы 1 – 8 оцениваются по баллам 0, 1, 2, 3, 4; вопросы9и10оцениваются как 0, 2, 4. Общая оценка 8 и более расценивается как вредное употребление алкоголя.

Тест для диагностики злоупотреблений алкоголем AUDIT

Анкета AUDIT (краткий вариант)

Информация для пациента.

Одна стандартная доза алкоголя это: 25 мл крепких спиртных напитков (водка, коньяк); или 125 мл вина (1 бокал); или 250 мл пива ( 1 /₂ бутылки).

1. Как часто вы употребляете напитки, содержащие алкоголь?

Не чаще 1 раза в месяц.

2 – 4 раза в месяц.

2 – 3 раза в неделю.

Не менее 4 раз в неделю.

2. Сколько стандартных доз вы выпиваете в тот день, когда пьете?

1 – 2 дозы. 3 – 4 дозы.

Не менее 10 доз.

3. Как часто вы выпиваете 6 и более доз за один раз?

Реже 1 раза в месяц.

Ежедневно или почти ежедневно.

Информация для врача.

Принято считать, что употребление за один раз 4 стандартных доз алкоголя для мужчин и 2 стандартных доз алкоголя для женщин позволяет отнести их в группу низкого риска (риска нет, если пациент не употребляет напитки, содержащие алкоголь) и не проводить специального профилактического вмешательства по этой проблеме. Для подростков таких установленных норм нет, анкета дает возможность получить сведения о дозе потребляемого алкоголя и предоставить подростку информацию на основе сведений, данных самим подростком.

Таким образом, семейный врач (врач общей практики) несет основной груз ответственности за раннее выявление злоупотреблений алкоголем и принятие соответствующих превентивных мер: бесед, разъяснений, направлений на консультирование нарколога, психотерапевта.

Консультирование пациентов по проблеме табакокурения

Курение является одним из самых опасных факторов, усиливающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и осложняющих течение этих болезней.

К основным заболеваниям, при которых курение способствует развитию летальных исходов, относят: практически все сердечно-сосудистые заболевания (особенно облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей и ишемическая болезнь сердца); рак легких; рак шейки матки; инсульт; обструктивные заболевания легких.

Профилактика курения должна включать: мероприятия первичной профилактики, то есть предотвращение начала курения (меры, предназначенные для молодежи); мероприятия вторичной профилактики – лечение наиболее мотивированных к прекращению курения пациентов; популяционные вмешательства, направленные на создание в обществе моральных и социальных правил, законодательную политику, кампании в средствах массовой информации.

Из всех видов профилактики наиболее эффективным является вторичная профилактика, то есть индивидуальная работа с курильщиками и помощь им в преодолении никотиновой зависимости. В 2000 г. в журнале JAMA были опубликованы клинические рекомендации (стандарты) по лечению зависимости от табака. Рекомендации выработаны комитетом из 18 экспертов, проанализировавших 6000 англоязычных публикаций по употреблению никотина, табакокурению, зависимости от этих веществ и лечению. В них определены основные рекомендации, наиболее эффективные для лечения и профилактики курения.

Наиболее эффективные типы консультаций по борьбе с курением:

– практическое консультирование с составлением плана и конкретными рекомендациями;

– социальная поддержка как часть лечения;

– социальная поддержка по окончании лечения.

Определены пять препаратов первой линии для лечения никотиновой зависимости: бупропиона гидрохлорид медленного высвобождения, никотиносодержащие жевательная резинка, назальный спрей, пластырь и ингалятор. В случае противопоказаний или неэффективности перечисленных препаратов первой линии можно использовать клонидин и нортриптилин. Для тех пациентов, у кого в анамнезе отмечена депрессия, эффективно сочетание нортриптилина и бупропиона.

Несмотря на кажущееся развитие возможностей эффективной фармакологической поддержки пациентов с табачной зависимостью, важнейшим средством борьбы с курением остается санитарно-просветительская работа и медицинская деятельность. Тщательный сбор анамнеза жизни с акцентом на число сигарет, выкуриваемых в среднем за день, количество лет курения формируют чувство настороженности. В некоторых специальностях (пульмонология, кардиология) факт курения включен в многочисленные индексы и критерии возникновения и прогрессирования тех или иных заболеваний. Так, для оценки влияния курения на развитие хронической обструктивной болезни легких предложен критерий «пачка/лет», рассчитываемый как произведение количества пачек сигарет, выкуриваемых ежедневно, и числа лет указанной интенсивности курения. Значение этого индекса более 10 пачка/лет указывает на очень высокий риск инициации и быстрого прогрессирования болезни легких и бронхов. В кардиологической практике факт курения любой интенсивности учитывается при расчете индекса SCORE (Systemic Coronary Risk Evaluation), свидетельствующего об индивидуальной вероятности заболеваемости ИБС в течение 10 ближайших лет.

Консультирование по вопросам физической активности

По данным Американского департамента здравоохранения, только 20 % жителей страны постоянно занимаются в свободное время физическими упражнениями. По данным опроса жителей из двух районов Санкт-Петербурга (900 человек), 25 – 30 % опрошенных занимаются физическими упражнениями в свободное от работы время.

Интенсивность физических нагрузок определяется количеством энергии, затрачиваемой при их выполнении. Количество энергии, затрачиваемое человеком в сидячем положении, соответствует уровню потребления 3,5 мл кислорода на 1 кг массы тела в 1 мин, или 4,2 кДж (1 ккал) на 1 кг массы тела в 1 ч.

Рекомендации по организованной физической активности, которые направлены на поддержание здоровья и нормальной массы тела, подразделяют физическую нагрузку на легкую, умеренную и тяжелую. Физическая нагрузка (активность) соответствует затратам энергии: легкая меньше 14,7 кДж в 1 мин; умеренная – 14,7 – 9,4 кДж в 1 мин; сильная, или интенсивная, – более 29,4 кДж в 1 мин.

Для того чтобы отнести те или иные виды повседневной деятельности или спортивные занятия к различным степеням интенсивности, существуют специальные таблицы. Максимальное потребление кислорода можно измерить непосредственно при физической нагрузке с помощью теста на тредмиле или на велотренажере. Однако на практике, консультируя по интенсивности физической активности, не обязательно проводить каждому пациенту тест на толерантность к физической нагрузке.

Величина потребления кислорода связана с частотой сердечных сокращений (ЧСС). Чем больше потребление кислорода, тем выше ЧСС. Линейная взаимосвязь между этими величинами определяется при интенсивности нагрузки, соответствующей 50 – 90 % максимального потребления кислорода. Используя показатель ЧСС, мы можем судить о количестве потребленного кислорода, следовательно, об интенсивности физической нагрузки. Максимальная ЧСС, которая развивается у человека при физической нагрузке, соответствует возрасту и отражает степень тренированности. Ее определяют по формуле: 220 (уд/мин) минус возраст (лет). Например, у 40-летнего человека максимальная частота сердечных сокращений, которая может развиться при выполнении физических упражнений с максимальной аэробной мощностью, определяется как 220 – 40, т. е. 180 уд/мин.

Таким образом, степень интенсивности физической нагрузки для индивидуума может быть измерена с помощью частоты пульса. Для этого максимально допустимая и безопасная частота сердечных сокращений рассчитывается по приведенной формуле:

ЧСС_max = 220 (уд/мин) – возраст (лет)

Получаемое значение принимается за 100 %. Физические упражнения, при которых достигается ЧСС менее 55 % от максимальной возрастной, считаются физической активностью легкой интенсивности. Физическая активность умеренной интенсивности требует поддержания частоты сердечных сокращений на уровне от 55 до 70 % от максимальной возрастной частоты. Высокоинтенсивная физическая нагрузка требует поддержания частоты сердечных сокращений на уровне 70 – 85 % от максимальной возрастной частоты.

Для того чтобы достичь полезного эффекта физических упражнений, необходимо не только развить определенную ЧСС, но еще и поддерживать интенсивность аэробного метаболизма в течение определенного времени. Для расчетов нужно знать, какие энергозатраты необходимы индивидууму. Например, для того чтобы поддерживать суточный баланс энергии, необходимо «сжигать» дополнительно ежедневно 630 кДж. Время, которое потребуется для этого, зависит от интенсивности физической активности. Чтобы «расходовать» 630 кДж умеренно интенсивными упражнениями, надо затратить от 21 до 43 мин. Если упражнения будут более интенсивными, например с затратами энергии 42 кДж/мин, потребуется только 15 мин (630/42). Для достижения отрицательного баланса энергии при лечении ожирения потребуется физическая нагрузка длительностью более указанного времени.

Программа физических упражнений для человека, желающего улучшить свою физическую тренированность и поддерживать массу тела на должном уровне, снизить влияние факторов риска на организм, планируется и строится с учетом следующих принципов:

1) безопасность (заболевания сердца, факторы риска);

2) реалистичность (интенсивность, частота и длительность тренировок должны увеличиваться постепенно, для пациентов с избыточной массой тела следует подбирать простые, легко выполнимые упражнения, начиная с минимального количества времени и невысокой интенсивности);

3) удобство (тренировки не должны сопровождаться длительными приготовлениями, человек охотно будет заниматься теми упражнениями, которые легко включаются в его ежедневный распорядок дня);

4) чувство удовлетворенности от занятий.

Консультирование по профилактике заболеваний, передающихся половым путем

В последние годы неуклонно растет число заболеваний, передающихся половым путем. Подобная динамика обусловлена изменениями культуры поведения, системы моральных ценностей, снижением гигиенической и санитарной культуры населения России. В сложившихся обстоятельствах актуальным представляется формирование системы медицинского консультирования и санитарнопросветительской работы по вопросам сексуально распространяемых заболеваний.

Основные задачи консультирования:

– обсуждение причин консультации;

– оценка степени риска заражения инфекциями, передающимися половым путем (ИППП), и ВИЧ-инфекцией, связанной с особенностями поведения консультируемого;

– определение эмоциональных реакций и возможных последствий осведомленности пациента о наличии ИППП или ВИЧ-инфицирования, оказание психологической поддержки обратившемуся;

– профилактика распространения ИППП и ВИЧ-инфекции;

– обучение навыкам безопасного поведения в отношении заражения ИППП и ВИЧ-инфекцией.

Для выполнения поставленных задач семейный врач должен обладать определенной нацеленностью и суммой знаний по указанной проблеме. Во многом вопросы, обсуждаемые в данном случае, схожи с таковыми для профилактики ВИЧ-инфицирования.

Консультирование по проблемам планирования семьи

Вопросы планирования семьи новы и сложны для российской популяции в силу сложившихся исторических особенностей рождаемости и регулирования населения страны. Термином «планирование семьи», согласно определению ВОЗ, обозначаются те виды деятельности, которые имеют целью помочь отдельным людям или семейным парам избежать нежелательной беременности, произвести на свет желанных детей, регулировать интервалы между беременностями, контролировать выбор времени деторождения в зависимости от возраста родителей и определять число детей в семье. Целью консультирования по проблеме планирования семьи является формирование у пациентов осознанного подхода к выбору наиболее эффективного, приемлемого и безопасного метода контрацепции.

Правила проведения консультации по планированию семьи

1. Обязательная конфиденциальность, общение в уединенной обстановке, приветливое отношение к пациентам или семейной паре;

2. Уважение культурных, религиозных и психологических особенностей обратившихся супругов или пары;

3. Информация, предоставляемая врачом, должна быть полной и понятной, беседа должна протекать в форме диалога;

4. Врач не должен высказывать собственного отношения и влиять на выбор методов контрацепции, после предоставления полной информации о контрацептивных методах женщина или пара должны принять решение самостоятельно;

5. Следует запланировать повторное посещение врача, чтобы оценить приемлемость метода, разрешить возможные сомнения, ответить на вопросы пациентки;

6. Если женщина уже определила, какой метод контрацепции ей кажется приемлемым, нужно убедиться, что он безопасен для нее и не имеет противопоказаний.

Таким образом, роль врача общей практики в планировании семьи велика. На него ложится обязанность консультирования пациентов, как мужчин, так и женщин, назначение противозачаточных средств, взаимодействие со специальными службами, участие в кампаниях по просвещению населения.

Литература

Кузнецова О. Ю., Фролова Е. В., Плавинский С. Л., Златьева Н. В. Результаты реализации профилактических программ в общей врачебной практике // Эколого-эпидемиологическая экспертиза здоровья населения – основа рациональной профилактики болезней / под ред. А. П. Щербо, С. С. Першина. – СПб.: Изд-во МАПО, 2002. – С. 132 – 139.

Практическое руководство для врачей общей (семейной) практики / под ред. И. Н. Денисова. – М., 2001. – 720 с.

Руководство по профилактике в практическом здравоохранении / под ред. И. С. Глазунова [и др.]. – М., 2000. – 216 с.

Данное произведение размещено по согласованию с ООО «ЛитРес» (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Источник