Коньки опасны для здоровья

Кому врачи рекомендуют кататься на коньках регулярно, а кому категорически запрещают?

Катание на коньках – не только весёлый, но и полезный для здоровья вид спорта. Регулярные физические нагрузки уменьшают артериальное давление, улучшают функцию сердца и снимают психический стресс. Исследования последних лет подчеркивают важность занятий спортом для предотвращения «болезней цивилизации». Однако при определенных заболевания катание на коньках категорически запрещено.

Преимущества катания на коньках

Умеренная физическая нагрузкаположительно влияет на кровяное давление, психическое самочувствие и массу тела. Необходимое условие – 130 ударов сердца в минуту при продолжительности нагрузки 20 минут. Люди, которые находятся на льду 3 раза в неделю в течение 20 минут, в 5 раза реже страдают от «болезней цивилизации» – ожирения, атеросклероза и гипертонии.

Лечебные эффекты:

улучшение координации и чувства равновесия;
положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
укрепление иммунной системы
уменьшение массы тела;
укрепление мышц ног, спины и бедер
стабилизация осанки тела;
улучшение настроения.

Катание на коньках стимулирует сжигание жира при умеренной частоте сердечных сокращений. Физические нагрузки рекомендуются для больных сердечно-сосудистыми и опорно-двигательными заболеваниями. Плавные движения защищают спину и суставы от дегенеративных процессов. При катании на коньках увеличивается нагрузка на верхнюю часть тела – поясничный отдел позвоночника. Поэтому уменьшается риск развития остеохондроза и артроза –дистрофических заболеваний.

Участки тела, которые тренирует катание на коньках:

мышцы ягодиц;
внутренняя и наружная части ног;
подколенные сухожилия;
мышцы туловища.

Катание на коньках улучшает пространственную ориентацию и координацию движений. Особенно тренируется чувство равновесия, гибкость и скорость реакции.

Регулярные аэробные упражнения уменьшают концентрацию липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой» холестерин) и усиливают эластичность сосудов.

В долгосрочной перспективе снижается риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта и атеросклероза.

Профилактическое действие оказывается также на сердечную мышцу. Повышается способность клеток противостоять отрицательным эффектам кислородного голодания.

Кому категорически запрещено кататься на коньках?

Кататься на коньках запрещено недееспособным, пожилым людям и пациентам с остеопорозом. Риск травмы при остеопорозе повышается в 5-7 раз, что связанно с уменьшенной прочностью костной ткани.

Острые инфекционные заболевания – абсолютное противопоказание.

Резкие повороты и кратковременное повышение температуры тела способствует распространению инфекции, поэтому увеличивается риск осложнений.

Какая одежда нужна для безопасного катания на коньках?

Коньки: обязательно примерять в магазине, поскольку слишком большой или маленький размер становится причиной боли. Коньки часто бывают различной ширины.
Защитная одежда: толстые перчатки необходимы для предотвращения травм, поэтому на большинстве катков они обязательны. Совет: наколенники и налокотники или шлем обеспечивают дополнительную безопасность.
Одежда: несколько слоев лучше толстого свитера предотвращают переохлаждение.

Синяки, переломы рук или предплечий, а также ушибы на коленях – частый результат пренебрежения одеждой и техникой безопасности.

Изучение правильной техники помогает предупредить возможные травмы.

Рекомендуется избегать высокой скорости на коньках.

Меры безопасности на льду

При всех положительных воздействиях на душу и тело нельзя забывать о рисках при катании на коньках. Падение на лед может быть весьма болезненным. Синяки и переломы случаются, но их можно в значительной степени предотвратить, соблюдая некоторые меры безопасности:

Порезы на пальцах лучше всего предотвращают толстые перчатки с подкладкой.
Средства защиты рук, используемые в катании на роликах, защищают запястья.
Ношение защитного шлема должно быть само собой разумеющимся, особенно для детей и неопытных людей.

Все, что нужно для катания на коньках, – это желание двигаться, теплая одежда и пара подходящих коньков. Последнее также может быть арендовано на катках. Стоимость аренды: от 120 до 400 рублей.

Источник

Коньки опасны для здоровья

Хотите повысить физическую выносливость, улучшить настроение, снизить вес, укрепить сердечную мышцу, суставы и сухожилия? Тогда вам срочно нужны коньки.

Андрей Литвиненко, врач-ортопед:

– Во время катания на коньках вы постоянно поддерживаете равновесие, тем самым тренируя вестибулярный аппарат. Чем больше вы можете держать равновесие, тем процесс больше замедляется в перспективе процесс старения.

Но у этого невероятно полезного фитнес-удовольствия есть обратная сторона. Катание на коньках – один из самых опасных видов спорта.

Вывихи и переломы – ледовая напасть номер один. Самая распространённая причина травм – неправильная шнуровка.

Юлия Тужихина, тренер:

– Если мы сильно затянули шнуровку в голеностопе, это затруднит кровообращение, а если слишком ослабили, возникнет риск подвернуть ногу.

В правильно зашнурованных ботинках кататься будет легко даже новичкам. Но это не значит, что им не нужно учиться падать.

Перелом локтевого отростка, лучевой кости и копчика – вот что грозит тому, кто выходит на лёд, не зная основ правильного падения.

Юлия Тужихина, тренер:

– Глубоко приседаем и падаем на бок, чтобы не отбить копчик и колени. Мы занимаемся без наколенников.

И зря! Доказано: наколенники, налокотники и перчатки, даже вязанные, снижают вероятность травм на катке в 5 раз!

Однако можно не упасть в лёд лицом и при этом всё равно заболеть. Простуда – третья в списке опасностей на коньках. В зоне повышенного риска те, кто катается часы напролёт.

Людмила Лапа, врач-терапевт:

– Кататься надо обязательно с перерывами: 20 минут катаемся, 10 минут отдыхаем. Желательно, конечно, в каком-нибудь тёплом помещении.

Одевайтесь удобно, но тепло. В приоритете – непродуваемые куртки или безрукавки. В свитере вы рискуете заработать воспаление легких. И помните: эффективность шапок и шарфов на льду бесспорна.

Источник

В какой зимний вид спорта отдать ребенка: польза и вред для здоровья

Спорт , особенно для гиперактивных детей — прекрасный способ направить их энергию в мирное русло. Но , выбирать вид спорта нужно с умом , чтобы принести пользу здоровью. В нашей стране традиционно развиты зимние виды спорта. Как выбрать , кому что подходит и когда оптимально отдать ребенка в секцию — советы портала «Я Покупаю».

Обратите внимание на то , что ребенка следует отдавать в тот вид спорта , у которого сложились давние традиции преподавания , преемственности поколений и развитая спортивная инфраструктура. Беря в расчет эти факторы , следует внимательно присмотреться к следующим направлениям:

Лыжный спорт ( беговые лыжные дисциплины и биатлон)
Фигурное катание
Конькобежный спорт
Горнолыжный спорт ( сноуборд)
Хоккей ( хоккей с мячом)

Каждый из этих видов имеет свои плюсы и минусы , связанные с интенсивностью тренировок , требований , предъявляемых к ребенку , финансовых вложений и дальнейшей отдачи для здоровья.

Медицинские показания для занятий зимними видами спорта

Отдавая ребенка в спортивную секцию , важно помнить , что не каждый организм может выдержать нагрузки , предполагаемые для того или иного вида спорта. Зимние виды спорта , в большинстве случаев , это тренировки на открытом морозном воздухе , что создает дополнительную нагрузку для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Таким образом , перед записью в секцию , обязательно пройдите все необходимые обследования и заручитесь разрешением врачей

Противопоказания для занятий по видам спорта

Катание на коньках:

близорукость;
астма;
болезни легких;
нарушения опорно-двигательной системы;
травмы головы;
болезни почек;
болезни кровообращения.

Хоккей:

проблемы соединительной ткани;
болезни опорно-двигательного аппарата;
проблемы сердечно-сосудистой системы.

Сноуборд:

повышенная хрупкость костей;
астма.

Лыжный спорт:

астма;
болезни опорно-двигательного аппарата;
проблемы сердечно-сосудистой системы.

Лыжный спорт

С какого возраста: с 5−6 лет.

Первые несколько лет ученики занимаются в общих группах без определенной специализации. Многие секции обучают детей бесплатно , за государственный счет. В первую очередь , малышей учат стоять на лыжах и правильно на них кататься. На первых порах нагрузки умеренные , тренировки несколько раз в неделю по несколько часов. Во многих секциях есть определенный фонд спортивного инвентаря , то есть лыжи и палки ребенку выдадут. Важно понять , что долго тренироваться на чужом инвентаре не правильно и придется приобрести собственный комплект лыж , палок , ботинок и креплений. В дальнейшем , если ребенок решит продолжить занятия лыжами , необходимо будет приобрести профессиональный лыжный костюм.

У нас в стране многомиллионная армия любителей биатлона и многие мечтают вырастить новых Бьорндаленов , это вполне естественная мечта. Помните о том , что в секцию биатлона ребенок , как правило , приходит из лыж в более старшем возрасте , когда биатлонные тренеры заметят нужные им способности и позовут ребенка попробовать себя в этой дисциплине.

Отличные биатлонные школы сложились в Тюменской , Свердловской , Московской областях и Ханты-Мансийске.

Польза лыжного спорта для здоровья ребенка:

правильное формирование дыхания;
закаливание;
развитие вестибулярного аппарата;
укрепление сердечно-сосудистой системы;
повышение выносливости , работоспособности и тонуса организма;
развитие мышц ног и укрепление пресса.

Фигурное катание

С какого возраста: с 4 лет.

Фигурное катание — один из самых тяжелых и травмоопасных видов спорта. Учить ребенка стоять на коньках следует начинать уже с трех лет. Записывать в секцию можно с 4−6 лет. Заметьте , что цифры эти далеко не условны. Ребенка 8−9 лет уже могут не взять , сославшись на то , что очень поздно.

К сожалению , секции фигурного катания , есть далеко не во всех городах. Занятия в секциях платные и зависят от квалификации и регалий тренера. Тренируясь у призера или чемпиона мировых первенств , готовьтесь раскошелиться.

Тренировочный процесс с самого начала очень интенсивный. Возможны несколько тренировок в день. Первая — до школы в 7 утра , и вечерняя. Также учитывайте постоянные расходы на костюмы для выступлений и оплату проезда к месту соревнований.

Польза фигурного катания для здоровья ребенка:

развитие равновесия и ловкости;
укрепление мышц ног;
улучшение обмена веществ;
улучшение деятельности органов кровообращения;
закаливание;
улучшение терморегуляционных процессов;
развитие артистизма и музыкального слуха.

Конькобежный спорт

С какого возраста: с 6 лет.

Сильная конькобежная школа дает все основания для уверенности в том , что из вашего малыша может вырасти блестящий спортсмен. В коньки , как и во многие другие виды спорта , ребенка следует отдавать в 6−8 лет. Это оптимальный возраст для дальнейшего плодотворного профессионального и физического развития.

Во многих городах успешно работают бесплатные конькобежные школы. Интенсивность тренировок на первых порах так же , как и в лыжах , несколько раз в неделю. От родителей , в обязательном порядке , потребуется купить специальные беговые коньки и конькобежный костюм , они не дешевые , но без них занятие коньками невозможно.

Польза конькобежного спорта для здоровья ребенка:

развитие равновесия и ловкости;
укрепление мышц ног;
улучшение обмена веществ;
улучшение деятельности органов кровообращения;
закаливание;
улучшение терморегуляционных процессов.

Горнолыжный спорт ( сноуборд)

С какого возраста: с 7 лет.

Горнолыжный спорт включает в себя спуск со склона на горных лыжах или доске ( сноуборде). Любой , кто знаком с горнолыжным спортом , знает , что спуск с горы — это очень захватывающе и опасно. Вы готовы подвергать ребенка потенциальной опасности? Еще следует помнить о том , что горнолыжный спорт невозможен без наличия лыжной трассы недалеко от дома.

К сожалению , заняться горными лыжами или сноубордом за государственный счет не получится. Цена занятий с тренером начинается от 500 рублей за час. Прибавьте к этому платный подъемник и стоимость горнолыжного снаряжения. Посещать тренировки часто получится не у многих , так как ездить , скорее всего , придется за город. Если вас не пугают подобные трудности , то начинать тренировки с ребенком стоит с 7−8 лет.

Преимущества горнолыжного спорта для детей:

развитие сердечно-сосудистой системы;
развитие дыхательной системы;
улучшение обмена веществ;
укрепление икроножных мышц и квадрицепсов;
улучшение чувства равновесия;
развитие координации движений;
укрепление брюшного пресса.

Хоккей

С какого возраста: с 8 лет.

Несмотря ни на что , хоккей остается сугубо мужским видом спорта , и найти хоккейную секцию для девочки будет сложно. Так или иначе , детей в хоккейную секцию принято отдавать с 8−9 лет. Повезло тем , в чьих городах есть крупные хоккейные команды , играющие в КХЛ , как правило , при них работают детские школы , где готовится смена для взрослой команды. В такие клубы берут , к сожалению , не всех. Уже на этапе приема в школу ведется отбор по определенным критериям.

Перед тем , как вести ребенка в хоккейную секцию , стоит самостоятельно научить его стоять на коньках , держать клюшку и не пасовать перед трудностями. На первых порах всю амуницию придется приобретать самостоятельно. Тренировки тоже с самого начала будут достаточно интенсивные.

Не смотрите свысока на хоккей с мячом. Между прочим , Россия — законодатель мод в этом виде спорта. Хоккей с мячом еще называют банди. Отдавая ребенка в такую секцию , вы гарантированно получаете высококлассных тренеров и отличные спортивные перспективы.

Источник