Комплексный витамин для спортсменов

Витамины для тех, кто занимается спортом: обзор с указанием пользы и дневной нормы специально для спортсменов

Если подойти к вопросу, какие витамины лучше для спортсмена, серьезно, то стоит не просто перечислить все добавки и их пользу для организма. Здесь нужно сказать о том, что в организме каждого человека витамины содержатся в разном количестве. Все зависит от рациона питания, образа жизни, интенсивности нагрузок и индивидуальных особенностей.

Одному человеку может не хватать одних витаминов, а второму — совсем других. Чтобы с точностью определить, какие действительно необходимы вашему организму, лучше сдать соответствующий анализ крови на содержание витаминов и посоветоваться с диетологом или тренером.

Это поможет выбрать оптимальную добавку и снизить риск гипервитаминоза. Хотя у спортсменов его вероятность невелика, поскольку при интенсивных тренировках организм испытывает повышенные потребности в питательных веществах. В любом случае для поддержания здоровья и правильного выбора витаминно-минерального комплекса такой анализ не будет лишним.

Основные витамины и минералы, полезные для спортсменов

Все витамины делятся на 2 группы:

1. Жирорастворимые: A, E и D. Скапливаются в тканях печени и жировой ткани. В связи с этим такие витамины необходимо принимать строго с соблюдением дозировки, поскольку превышение дозы может быть опасно. Еще их лучше употреблять утром в сочетании с холестерином, содержащимся в льняном масле или рыбьем жире.
2. Водорастворимые: группы B и C. При попадании в организм с пищей они сразу поступают в кровь, не накапливаются в тканях и быстро выводятся. Витамины группы C не стоит сочетать с D и E, поскольку так они хуже усваиваются.

Какие витамины необходимы для спорта мужчинам

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин содержат достаточное количество цинка, аскорбиновой кислоты и витаминов группы B. Они помогают усваивать белки, поддерживать мышечный тонус и доставлять к мышцам достаточное количество кислорода, что важно для эффективности тренировок.

Примеры лучших витаминов для спорта мужчинам:

• VitaMen от Maxler. Кроме витаминов почти всех групп, включает BCAA, полезную для быстрого восстановления мышц. Еще в составе кальций, отвечающий за здоровье костей и хрящей. Дополнительно комплекс помогает в сжигании жира. Для этого в составе предусмотрены экстракты цитрусовых и корень женьшеня, который также тонизирует организм.

• Animal Pak. Легендарный комплекс для профессиональных спортсменов, существующий на рынке уже более 30 лет. В составе 22 компонента (витамины и минералы), а еще 19 аминокислот, комплекс антиоксидантов, пищевых ферментов и растительных экстрактов для увеличения работоспособности и силы. Одной упаковки хватает на полный курс 44 дня.

• Opti Men. Комплекс, по популярности не уступающий Animal Pak. Главная особенность — высокое содержание витаминов A, E и B9 (фолиевой кислоты). Как и Animal Pak, включает набор растительных экстрактов, комплекс аминокислот в свободной форме и набор пищеварительных ферментов.

Для женщин

Спортвитамины для женщин обязательно включают железо, поскольку этого элемента в женском организме меньше, чем в мужском, а занятия при низком гемоглобине могут быть даже опасны, поскольку ткани не смогут получать нужное количество кислорода. Еще в комплексы входят биотин, называемый «витамином красоты», и кальций, предупреждающий снижение плотности костной ткани, что особенно актуально для женщин зрелого возраста.

Примеры полезных витаминов для женщин:

Витамины разного назначения

Какие витамины нужны для суставов и хрящей для спортсменов:

1. Аскорбиновая кислота. Препятствует сгущению крови, что бывает причиной многих суставных заболеваний. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания суставов и хрящей в здоровом состоянии.
2. D — помогает в укреплении хрящевой и костной ткани.
3. E — защищает суставы от негативного воздействия свободных радикалов, разрушающих суставную ткань. Помогает регенерировать хрящи.
4. B1 — нормализует углеводный обмен, который важен для правильного строительства тканей, в том числе хрящевой.
5. B12 — оказывает противовоспалительный эффект, полезный уже при наличии суставных заболеваний.
6. A — участвует в формировании и обновлении хрящевой ткани.
7. B5 и B6. Помогают укрепить коллагеновые волокна и уменьшить боль при воспалительных процессах.

Витамины для сердца спортсменам должны содержать кальций и магний. Именно они отвечают за нормальную работу сердца. Кальций к тому же помогает снимать нервное напряжение, что может быть полезно перед соревнованиями.

Витамины для выносливости при физических нагрузках обязательно должны быть с аскорбиновой кислотой. Она насыщает мышцы кислородом, что помогает им быстрее восстанавливаться после тренировок и усваивать белок. Еще в отношении регенерации полезен витамин A, который помогает сохранять в организме гликоген — основной источник энергии, растрачиваемый мышцами во время сокращения при выполнении физических упражнений.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник

Рейтинг лучших витаминов для спортсменов на 2021 год

Просмотрено: 5348

Время прочтения: 10 мин.

Вне зависимости от того, какие бывают добавки, все они производятся и принимаются с целью сделать организм более выносливым к физическим нагрузкам и при необходимости за короткий срок восстановить здоровье. Выбирать лучшие витамины для спортсменов следует после консультации с врачом.

Как выбрать

Несмотря на то, что данная продукция относится к категории безопасной, прежде, чем решиться ее приобрести, стоит получить совет личного тренера и заручиться рекомендациями врача – диетолога. Только они, обладая специальными знаниями, опытом и зная возможные последствия их употребления, смогут правильно сделать подбор конкретного препарата, исходя их состояния вашего организма и предпринимаемых физических нагрузок. Предварительно нужно сдать анализы, результаты которых покажут, каких витаминов вам не хватает. Современный комплекс создается с учетом потребностей организма спортсмена.

Типы полезных добавок

Прежде, чем определиться, какой продукт лучше купить, стоит иметь в виду, что препараты разнятся составом. Витамины бывают:

1. Водорастворимые (В и С). Основная их особенность – легко выводятся из организма с мочой, не оставаясь в тканях. Если возникнут побочные эффекты, то они будут минимальными и сразу же пройдут, без медицинского вмешательства.
2. Жирорастворимые (D, A, E, K). Человеческий организм их «складирует» в жировых тканях и печени, дабы запастись на продолжительное время. Принимать стоит внимательно, не допуская передозировки.

Компонент В очень важен для людей, в том числе и тех, кто регулярно занимается спортом. Он делает организм более выносливым, что позволяет увеличить степень силовых нагрузок. Его недостаток ощущается сразу же: человеку не хватает сил, возникает хроническая усталость, головокружение, недомогание, замедляется метаболизм, мышцы растут медленно.

Компонент С — «главный» по иммунитету. Он не дает возможности инфекциям развиваться в организме, предотвращает их распространение, ухудшение общего состояния здоровья.

Благодаря компоненту Е клетки практически не повреждаются.

Стоит отметить, что в спортивное питание, помимо всевозможных витаминов, входят еще и такие минералы, как хром, железо, кальций, селен, цинк, а также аминокислоты.

Показания

Еще один существенный критерий выбора, на что необходимо обратить особое внимание. Стоит учесть, прежде всего, предполагаемые спортивные нагрузки и индивидуальную необходимость организма в питательных веществах. Новичкам не обязательно изучать рейтинг качественных товаров, выявлять лучших производителей. Для них достаточно приобрести обычный комплекс, вроде Мульти-табса или Алфавита.

Что касается профессионалов, то для них на первое место выходит функционал препарата. Биодобавки должны поддерживать работу сердца, суставов, прибавлять силы. Именно они следят за новинками, наверняка знают, товар какой фирмы лучше приобрести, не обращают внимания на недорогие средства, так как они могут иметь определенные противопоказания.

Правила приема спортивного питания

Помимо обзора самых хороших добавок, их характеристик, полезных свойств, мер предосторожности, немаловажное значение имеет правильность употребления биодобавок. Стоит ознакомиться с такими рекомендациями специалистов.

Помните, что от мультивитаминов и БАДов может быть как польза, так и вред, если пренебрегать инструкцией, даже если их приобрести в аптеке. Не важно, сколько они стоят, и насколько велика их популярность, неправильная дозировка и чрезмерное время приема может привести к негативным последствиям.

Где купить

Этот вопрос каждый для себя решает сам. Лучше всего приобрести аптечные варианты. Для чего это нужно? Чтобы не стать жертвой недобросовестных продавцов и не заполучить низкокачественную подделку с опасными свойствами. Заказать продукцию можно онлайн в интернет — магазине, предварительно ознакомившись с описанием и отзывами. Популярна площадка iHerb.

Рейтинг лучших витаминов для спортсменов на 2021 год

Для мужчин

В состав комплекса входят следующие компоненты:

• минералы;
• компоненты (Е, С, В, D);
• смеси растений;
• антиоксиданты;
• фрукты.

Средство применяется представителями сильного пола для мышечного тонуса, улучшения выработки мужских половых гормонов, укрепления памяти, повышения выносливости. Данный продукт необходимо принимать при увеличении физических нагрузок с целью наращивания мышц.

Товар можно приобрести по цене 769 – 850 рублей за упаковку (90 капсул).

• продукция для спорта выпускается ведущими производителями в баночках различного объема (минимум 90 капсул, максимум 180 капсул);
• отличное соотношение цены и качества;
• действие препарата молниеносное;
• результат ощущается после первого же употребления;
• эффективное средство.

• продукция славится специфическим запахом;
• капсулы имеют значительный объем, и не каждый может их быстро проглотить.

Для чего нужен такой препарат? Он способствует повышению энергетического тонуса, выносливости и работоспособности. Каждый элемент, находящийся в нем, выполняет свои функции:

• фосфор и кальций способствует укреплению костей;
• витамин В5 понижает уровень усталости, придает силы, открывает второе дыхание;
• селен укрепляет иммунную систему.

Средняя цена за продукцию – 1750 рублей (120 капсул) или 2750 рублей (240 капсул).

• способствует быстрому и легкому пробуждению;
• капсулы незначительного размера;
• полностью отсутствует неприятный запах;
• при проведении интенсивных тренировок не ощущается боль в мышцах;
• усталость практически отступает.

• чтобы добиться желаемого результата, добавки стоит принимать с завидной регулярностью.

Комплекс способен поддержать работу сердца, повысить иммунитет, ускорить увеличение мышечной массы. При регулярном приеме препарата сохраняется расход энергии при выполнении упражнений, по окончанию тренировок не так чувствуется усталость, отсутствуют болевые ощущения в области ног, рук и позвоночника, а также в коленных суставах. «Оранжевая триада» включает в себя минералы и витамины С, D, Е, А, травяные смеси из винограда, черники, имбиря и малины, которые способствуют улучшению работы пищеварительной системы.

Стоимость товара бюджетной назвать сложно. Приобрести его можно за 1980 рублей за банку (270 шт.).

• способствует поддержанию иммунитета;
• при регулярном употреблении снижается риск возникновения острых респираторных заболеваний;
• полное отсутствие запаха и вкуса;
• достаточно эффективный препарат.

• таблетки существенного размера;
• согласно инструкции, принимать их необходимо дважды в день по 3 таблетки, что очень неудобно.

Входит в ТОП препаратов для мужчин. Состоит из таких компонентов:

• экстракты растений – 8 штук;
• энзимы – 4 штуки;
• аминокислоты;
• полезные добавки – 25 штук;
• минералы.

Уникальная фито-смесь помогает улучшить работоспособность, ускоряет обмен веществ, стабилизирует работу иммунной системы.

За такое удовольствие не жалко заплатить 1800 рублей (50 порций).

• моментальный эффект;
• уменьшается усталость;
• повышается уровень тестостерона;
• изготовлено из природного материала, без добавления химических примесей;
• применять легко и удобно: 1 раз в сутки по 1 таблетке.

• при наличии повышенной нервной возбудимости стоит воздержаться от применения данного препарата либо предварительно проконсультироваться у лечащего врача.

Такого вида добавки включают в себя полный спектр полезных элементов:

• магний;
• железо;
• тиамин (В1);
• пантотеновая кислота;
• рибофлавин;
• фолиевая кислота;
• иные составляющие.

Средство способствует повышению запаса внутренней энергии, делает человека более выносливым, помогает нарастить мышечную массу.

Цена варьируется в зависимости от количества таблеток в коробке. За пластинки (30 штук) можно выложить от 331 до 380 рублей. 200 таблеток обойдутся покупателю 878 – 950 рублей.

• простая схема применения: максимальная суточная доза – 1 таблетка;
• удачное соотношение цены и качества;
• таблетки компактные, удобные к применению.

• зачастую можно столкнуться с подделкой.

Пользуется большой популярностью у новичков либо у тех, для кого даже незначительная физическая нагрузка вызывает учащенное сердцебиение и одышку. Препарат способен усилить иммунитет, нарастить мускулы, ускорить метаболизм. Ни для кого не секрет, что в процессе активных тренировок спортсмен расходует огромное количество питательных веществ. Vita Jum в состоянии полностью покрыть данную потерю. Комплекс состоит из большого количества витаминов и минералов, в том числе и В-комплекса.

Товар можно приобрести по цене от 1450 до 1800 рублей, в зависимости от наценки реализатора.

• очень удобно принимать: одна таблетка – суточная норма;
• не содержит цинка, магния, кальция, что дает возможность быстро и качественно всасываться другим компонентам.

• у некоторых людей проявляются негативные побочные эффекты, такие как головная боль и тошнота.

Новинка среди товаров для спорта. Производители позаботились о том, чтобы данный препарат поддерживал энергию у профессиональных спортсменов на высшем уровне, а также улучшал умственную способность. В состав входят яблочнокислый магний, хром, карнитин, йод. Чтобы улучшить показатели, нужно принимать в сутки по две капсулы: после принятия пищи или во время трапезы.

Упаковка, состоящая из 90 капсул, обойдется покупателю в 1100 рублей.

• применение показано не только спортсменам, а и людям с недостатком в организме питательных веществ;
• подготавливает тело к тренировкам;
• происходит увеличение внутренней энергии;
• отсутствие противопоказаний, кроме случаев индивидуальной непереносимости.

• бывали случаи, когда у человека начиналась бессонница, кружилась голова, тошнило.

В состав биоактивной добавки входят витамины С, А, Е, D и группа В, минералы в количестве 11 штук, в том числе селен, фосфор и цинк, а также аминокислоты: глицин, аргинин, лизин и другие (всего 19 штук). Препарат позволяет улучшить работоспособность, сделать самые сложные тренировки продуктивными и высокоэффективными, уменьшив напряжение на мышечную массу и минимизировав болевые ощущения в области суставов, восполнить израсходованные полезные вещества.

Товар можно приобрести за 4000 рублей (42 пакетика).

• достаточно приятные на вкус;
• дает заряд бодрости перед тренировкой.

• слишком значительная стоимость.

Для женщин

Женский вариант удивительного препарата, который, благодаря наличию в своем составе магния, железа, кальция, фосфора, витаминов А, С, D3, В7, а также фолиевой кислоты в состоянии поднять иммунитет, минимизировать стресс, повысить работоспособность, сделать слабый пол более выносливым. Производитель предлагает на реализацию товар по цене 550 рублей за 90 табл.

• быстрое действие;
• улучшает настроение;
• поднимает тонус;
• устраняет хандру;
• налаживает общее состояние здоровья.

• немного смущает неприятный «аромат».

Отличный помощник для тех, кто занимается фитнесом. Употребление биодобавок позволяет устранить болевые ощущения и ломоту во всем теле, убрать чувство усталости, потратить больше времени на тренировки, без ущерба для самочувствия. В состав препарата входят такие компоненты: биотин, фолиевая кислота, аскорбинка, витамины К, Е, D.

Цена товара – от 1200 до 1500 рублей (за 120 капсул).

• отличное сочетание цены и качества;
• достойная внимания эффективность;
• помогает улучшить состояние ногтей и волос;
• способна повысить выносливость при проведении активных занятий;
• снимает усталость;
• поднимает настроение;
• придает сил.

• редко возникает головная боль и тошнота, которые быстро проходят;
• выявлены случаи влияния на количество половых гормонов.

Прекрасное средство для тех, кто предпочитает вести активный образ жизни. В его состав входят более 50 компонентов, в том числе и коллагеновый порошок, магний, кальций, природные антиоксиданты, витамины К, В, С, D. Основное предназначение препарата:

• улучшить качество волос;
• повысить эластичность тканей;
• усилить умственную деятельность;
• сделать ногти крепкими и красивыми.

Товар можно приобрести по цене от 830 до 900 рублей за 90 капсул.

• способствуют повышению иммунитета;
• прием в течение 30 дней улучшает состояние волос и ногтей, делает кожный покров однотонным, без изъянов;
• вкус достаточно приятный.

• слишком большие капсулы, их не очень удобно употреблять.

Препарат представляет собой сбалансированную группу омега жирных кислот, витаминов А, В и С, а также пробиотиков, позволяющую повысить мышечный тонус, защитить от катаболизма. Незаменимая вещь при похудении и при слишком высоких нагрузках физического плана. За такого рода товар придется отдать 3000 рублей (180 капсул).

• с приятным запахом;
• небольшого размера;
• мгновенного действия;
• стабилизирует иммунитет;
• отсутствие побочных эффектов.

• принимать необходимо 2 раза в день по 3 капсулы;
• слишком большая цена.

Если предстоят слишком большие физические нагрузки, то стоит обратить внимание на данный препарат. Его действие направлено на повышение выносливости, улучшение работоспособности, снижение болевых ощущений. Состоит из макро- и микроэлементов, витаминов С, В, А, Е, сухого экстракта женьшеня и двух аминокислот. Средство выпускается в форме таблеток, по 30 штук в каждой упаковке. Принимаются по 1 штуке во время принятия пищи.

Источник