Комплексные витамины для всей семьи весной

Какие витамины пить весной?

Весенний авитаминоз является проблемой многих людей. Обусловлено это неправильным питанием и потерей витаминов во фруктах и овощах, которые продаются в супермаркетах. Что делать в таком случае и как улучшить состояние, можно узнать в данной статье.

Как бороться с весенним авитаминозом?

С первыми лучами солнца весной пробуждается природа, активизируются процессы в человеческом организме. Поэтому существенно усиливается потребность в жизненно важных компонентах. Особенно это касается витаминов. В весенний период их сильно не хватает, что приводит к частым простудам и тому, что все хронические недуги дают о себе знать. Чтобы избежать этого, помочь себе «выкарабкаться» из вялого болезненного состояния, следует обратить особое внимание на продукты питания и комплексные витаминные средства.

От правильного выбора препарата зависит многое. Каждый состав имеет свои особенности и набор определенных витаминов и минералов. Чтобы максимально быстро достичь желаемого результата, следует знать какие комплексы лучше покупать.

Основные симптомы авитаминоза и его последствия

Весенний авитаминоз – это состояние, обусловленное недостаточным поступлением в человеческий организм важных веществ из основного источника – питания. Суточная потребность в витаминах рассчитывается в миллиграммах. Казалось бы, это так мало. Но нехватка одного и тем более нескольких веществ, приводит к существенным сбоям в организме, провоцирует опасные болезни.

Витамины замедляют или ускоряют процессы, в зависимости от своей природы. Они выступают в роли своеобразных регулировщиков в системах. Если преобразование и усваивание протеинов, липидов или углеводов будет происходить слишком медленно или чересчур быстро, организм не сможет правильно работать.

Симптомы нехватки витаминов в организме:

вялость, быстрая утомляемость;
перепады настроения, раздражительность, депрессия;
шелушение кожи, ее сухость, высыпания;
проблемы с волосами, их выпадение, ломкость;
ногти медленно растут, ломаются, слоятся;
склонность к простудам, низкая сопротивляемость болезням;
недосыпание, сбои сна;
плохой аппетит, тяга к какому-либо продукту питания;
слабость, головокружение.

Если вовремя не лечить авитаминоз, то все эти симптомы будут только усиливаться, а в организме начнутся более серьезные сбои.

Первым, при отсутствии правильных доз витаминов, рушится иммунитет. Если нет защитного барьера, то болезни начнут наваливаться одна за другой. Элементарная простуда станет затяжной и может привести к осложнениям в виде воспаления легких или бронхита. Авитаминоз без должного лечения вызывает патологии сердечно-сосудистой системы, сбои в работе нервных структур. Также из-за нехватки витаминов страдают кости, они становятся ломкими, мышечная масса истощается, претерпевает изменения и механизм дыхания.

Необходимые человеку витамины и минералы в весенний период

Список нутриентов, которые играют важную роль в функционировании человеческого организма, довольно внушительный.

Для нормальной жизнедеятельности нужны такие витамины:

A – обеспечивает остроту зрения, контролирует состояние кожи;
C – гарантирует высокий иммунитет и сопротивляемость простудным и другим болезням;
D – отвечает за прочность костной ткани, здоровый вид ногтей и волос;
E – проводит детоксикацию организма, борется со свободными радикалами;
Витамины группы B – регулирует процессы метаболизма различных веществ, работу сердца, обеспечивает устойчивость нервной системы к стрессам.

Не менее важно, кроме витаминов обеспечивать организм достаточными количествами минералов, таких как кальций и калий, железо, а также фосфор и цинк. Без них невозможен синтез ферментов и гормонов в организме, образование новых клеток.

Потребность в этих веществах неодинакова для всех. В зависимости от пола, возраста, общего состояния организма и наличия тех или иных заболеваний формируется необходимое их количество для конкретного человека.

Для взрослого мужчины более значимыми являются витамины В2, В6 и В12, ведь они придают силу, бодрость, укрепляют мышцы. Для женщин важны те вещества, которые обеспечивают привлекательный внешний вид. Аскорбиновая кислота, каротин, витамин Е, В обеспечат здоровье волосам, коже и ногтям. У людей преклонного возраста наблюдается повышенная потребность в антиоксидантах. Поэтому для них особенно важны витамины А, С, Е и D. Для малышей, которые активно растут, требуются витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин.

Полезные источники витаминов и минералов в продуктах питания

Главным поставщиком минералов и витаминов является пища. Это натуральный и потому самый полезный источник. Ее можно употреблять без особых ограничений, не боясь передозировки по полезным веществам.

Продукты питания животного происхождения

Важно включать в рацион продукты животного происхождения, ведь в них сконцентрировано множество полезных нутриентов – минералов и витаминов, не говоря об аминокислотах. Мясные продукты являются отличным источником витаминов группы В, из рыбы организм получит достаточное количество витамина D. Также запасы этих веществ человек может пополнить за счет регулярного употребления яиц и печени.

Помимо вышеперечисленных компонентов в мясе содержится много различных микро- и макроэлементов. Лидирующие позиции по концентрации фосфора принадлежат рыбе и морепродуктам. Еще они богаты на фтор, цинк, селен, хром и медь.

Чтобы обеспечивать насыщение организма витаминами и минералами, рекомендуется кушать молочные продукты и яйца ежедневно, а мясные и рыбные блюда включать в рацион трижды в неделю, не менее.

Растительные источники витаминных веществ и минералов:

Крупы, а также хлеб привнесут витамины группы В, обеспечат хромом, соединениями фосфора, меди, марганцем.
Зелень богата аскорбиновой и фолиевой кислотой, много в ней витамина К.
Фрукты и овощи поставляют каротин и аскорбиновую кислоту, из минералов – калий и кальций и много других полезных веществ, без которых пережить зиму и не заболеть будет тяжело.
Орехи богаты жирами, при помощи которых витамины и минералы лучше усваиваются.

Все виды орехов, а также фрукты и овощи весной необходимо употреблять каждый день в повышенной дозировке. Они отлично подойдут в роли питательного и полезного перекуса.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин весной

Разнообразное и полноценное меню требует немало усилий и времени, ведь приходится готовить разные блюда и сочетать в них много ингредиентов, покупать постоянно овощи и фрукты. К сожалению, не все продукты отличаются высоким качеством, поэтому содержат не так уж и много витаминов и минералов. Врачи настоятельно советуют после зимы и ранней весной принимать курсом поливитаминные средства, от 2 до 6 недель. Их в аптеках представлено много видов, каждый из которых ориентирован на своего потребителя с учетом пола, возраста.

Комплексы для девушек весной:

Дуовит. Состав препарата скомбинирован из витаминов и минералов таким образом, чтобы все системы и органы должным образом функционировали при его приеме. Быстрый темп жизни и постоянные стрессы сильно сказываются на здоровье женщин. А если к этому прибавить диеты, то без витаминного комплекса женскому организму не обойтись. Дуовит обеспечит прилив сил, бодрость, хорошее настроение.
Перфектил. Комплекс витаминов этого препарата позволит избавиться от шелушения кожи, ее чрезмерной сухости, позаботится о здоровье ногтей и волос. Также он борется с преждевременным старением и проявлениями авитаминоза.
Компливит. Специальная разновидность для прекрасной половины всех возрастов, также подходит для будущих мам. Полезные вещества препарата регулируют состав крови и работу нервной системы. Витамины заботятся о красоте локонов и кожных покровов, придают легкость, силы, бодрость.
Элевит. Специальная разработка для беременных с увеличенной дозировкой важного витамина – фолиевой кислоты. Без витамина В9 невозможно правильное развитие плода.
Ревит и Ундевит. Недорогие и при этом эффективные препараты. Ревит можно использовать как взрослым, так и детям. Ундевит – вариант только для взрослых. Он подходит пожилым людям. Оба препарат доказали свою эффективность на протяжении многих лет.
АлфаВит Косметик. Состав этого препарата направлен на восстановление кожного покрова, ногтей, волос. Есть разновидность специально для мужчин, состав которой регулирует потенцию, а также усиливает физическую силу, выносливость.
Витрум. Он рекомендован для взрослых, особенно при весеннем авитаминозе. Отлично защищает от вирусных инфекций, укрепляет защитные силы организма. Существуют разновидности для женщин различных возрастов: Витрум Бьюти для девушек, а тем, кому за 50 – Витрум Центури. Найти подобный препарат можно в любой аптеке.

Также для улучшения состояния можно использовать витамины не только в форме таблеток, но и в виде ампул. Колоть подобные средства нужно только после консультации доктора, соблюдая все правила и рекомендации.

Какие витамины лучше принимать мужчинам весной?

Алфавит. Специальная мужская разновидность этого комплекса разработана так, чтобы избавиться от авитаминоза, а также для общей поддержки организма. Данный препарат является хорошим средством для получения энергии. Имеет капсульную форму выпуска. Их необходимо употреблять в определенные часы. Алфавит для мужчин обеспечивает достаточную дозу различных витаминов, в том числе каротина. Также капсулы содержат лютеин, аргинин и минеральные компоненты.

Аевит. Эти витамины включают в себя два наиболее сильных антиоксиданта – витамин А и токоферол. Они помогут при вялости, общей слабости, снижении иммунитета. Также Аевит – отличный помощник при авитаминозе и после различных инфекционных болезней, простуд. Препарат назначают пациентам при послеоперационной реабилитации.

Дуовит Энергия. Это средство не только восполняет нехватку витаминов в организме, но и повышает работоспособность, умственную активность. Если употреблять капсулы регулярно, то это станет отличной профилактикой авитаминоза, предотвратит постоянную усталость.

Витаминный комплекс подойдет тем, кто испытывает депрессивные состояния, не регулярно питается или занят на физически тяжелых работах.

Витаминные комплексы для детей весной

Практически все родители наблюдают симптомы авитаминоза у своих деток весной. В это время овощи и фрукты, продающиеся в магазинах, уже частично утратили свои питательные свойства, надеяться на их помощь не стоит. В аптеке несложно выбрать поливитаминный детский комплекс. Препараты, которые разработаны для самых маленьких, отличаются по набору витаминов.

Детям до пяти лет лучше давать такие поливитаминные комплексы:

Мульти-табс Беби;
Киндер Биовиталь гель;
Алвитил;
Пиковит;
Центрум детский.

Для ребенка после 5-ти лет предпочтительнее взять Олиговит, детский Алфивит, Центрум, Витрум, а также Мульти-табс классик. По результатам тестирований, которые провел один из исследовательских институтов США, их признали наиболее оптимальными.

Не следует забывать и о детях возрастом старше 12 лет. Они также в зоне риска. Весной у школьников существенно снижается внимание, детям тяжело сосредоточиться, падает успеваемость. Чтобы устранить авитаминоз и активизировать мозговую деятельность, специально созданы такие витаминные препараты, как Вита Мишки и Мульти-табс В-комплекс.

Особенности приема поливитаминных препаратов

Аптечные витаминные комплексы нужно обязательно пить по правилам, иначе пользы от них будет мало.

Вот несколько особенностей, которые надо учитывать:

Если выпивать в сутки более 3 чашек крепкого кофе или принимать содержащие кофеин препараты, то они разрушат витамин В.
Курение из-за содержания никотина нейтрализует полезные свойства витаминов А, Е, аскорбиновую кислоту.
Алкогольные напитки блокирую действие витамина группы В и А.
Ацетилсалициловая кислота, хоть и является хорошим помощником в борьбе с температурой, но уменьшает количество аскорбиновой кислоты, а также витаминов А и В.
Из-за приема снотворных препаратов организм не усваивает В12, D, А, Е.
Антибиотики – враги полезных веществ группы В, если их употреблять, то после курса лечения следует пропить поливитаминные капсулы.
Не рекомендуется одновременно принимать витамин К, который способен сгущать кровь, и вещества – антикоагулянты, которые ее разжижают.
Избыток витамина А может спровоцировать выкидыш.

Прием витаминных препаратов как дополнение к рациону в весенний период предотвратит появление признаков авитаминоза, а в случае его возникновения – быстро устранит все неприятные симптомы. Не следует заниматься самолечением, лучше проконсультироваться у терапевта перед их применением.

Источник

Какие витамины лучше пить весной

Казалось бы, зима закончилась, солнышко сияет, природа просыпается – живи да радуйся! Ан нет! И настроение не очень, и утомляемость высокая, и сон нарушен… Налицо – авитаминоз. И не секрет, что это вредит самочувствию, и даже может вызвать угрозу для жизни. Оставаться красивым и здоровым хочется всегда, независимо от пола и возраста. В это время года как раз наступает такой момент и период, когда острее всего ощущается его недостаток. Как помочь организму восстановиться, какие витамины лучше пить весной? Действительно ли так полезны аптечные БАДы и комплексы?

Дефицит витаминов в весенний период связан с недостатком в рационе человека достаточного количества свежих ягод, фруктов и овощей. Продукты не могут стать достойной заменой. Поэтому необходимо наблюдать за своим рационом, стараться пополнять недостаток витаминов. Питайтесь правильно, сделайте здоровье крепким.

Какие витамины бывают?

Это – крошечные органические вещества, выполняющие важную роль в организме. Они принимают участие в обмене веществ, поддерживают иммунитет, оказывают влияние на функции органов и систем нашего тела. При этом они не обладают калорийностью (в них нет энергетической ценности), не являются структурными компонентами тканей.

Сколько существует витаминов? В учебниках по биологии можно встретить число до 80, однако биологическая наука признает всего 13:

А (ретинол А1 и дегидроретинол А2);
В1 (тиамин);
В2 (рибофлавин);
В3 (или иначе – РР – никотиновая кислота);
В5 (пантотеновая кислота);
В6 (пиридоксин);
В7 (коэнзим R или биотин);
В9 (известен и как фолиевая кислота);
В12 (цианокобаламин);
С (его все знают и как аскорбиновую кислоту);
D (целая группа компонентов: холекальциферол, эргокальциферол и др.);
Е (токоферолы);
К (филлохинон).

Большая часть витаминов в организме не синтезируется самостоятельно, поэтому должна поступать извне, как правило, с пищей. А какие из них воспроизводятся самостоятельно? Это:

D, который образуется под воздействием ультрафиолета у нас в коже;
А, способный синтезироваться из иных витаминов, поступивших в организм;
В3, который синтезируется из триптофана – аминокислоты;
В12 и К воспроизводит кишечная микрофлора.

Витамины делят на две основные группы – жиро- и водорастворимые. К первым относятся D, Е и А, они накапливаются в печени и жировой ткани. Прочие относят к водорастворимым, и они не запасаются организмом впрок в значимых количествах, а если их в избытке – выводятся с мочой. Вот почему именно водорастворимых витаминов так часто недостает организму. Важно поддерживать их концентрацию на должном уровне!

Причины весеннего авитаминоза

Почему именно весной так остро ощущается нехватка витаминов?

Известен термин «весенний авитаминоз». По сути, — это заболевание, возникающее при длительном неполноценном питании. Он приводит к серьезным дисфункциям организма, но ставят такой диагноз при нехватке одного витамина, например, если недостает D – возникает рахит, если организм лишен С, диагностируется цинга и т.д. Авитаминозом весеннее недомогание называть ошибочно, более верно – гиповитаминоз. Это – болезненное состояние, к которому приводит недостаточное содержание витаминов по сравнению с их расходом. При чем же тут весна?

В течение зимы организм терпит немало лишений: это и недостаток солнца, и употребление покупных и консервированных овощей и фруктов, в которых в течение хранения теряются витамины, и частые простудные заболевания, подрывающие иммунитет, и стрессы, депрессии, недосыпание. Весной увеличивается и протяженность светового дня, период бодрствования становится длиннее, и многими это довольно тяжело переносится.

Симптомы нехватки витаминов весной

Коварство гиповитаминоза – в его незаметном развитии. Симптомы проявляются так:

возникают раздражительность,
утомляемость,
слабость,
ухудшаются восприятие и память,
снижается аппетит,
появляется сонливость, либо, напротив, сон нарушается.

Длительный витаминодефицит в пище негативно сказывается на работоспособности, в худшую сторону изменяется и состояние некоторых органов и тканей (например, сухие кожа и волосы, ломкость ногтей, нытье в мышцах, хрупкость костей и т.д.). Иммунитет ослабевает, и организм становится уязвимее перед вирусами и бактериями. У детей и подростков наблюдаются нарушения роста, мыслительных и физических способностей. Постепенно проявляются и соматическое изменение ЖКТ, на фоне авитаминоза быстрее развиваются онкологические и эндокринные заболевания, снижается репродуктивная функция.

Самые частые признаки недостатка витаминов

Как понять, чего не хватает организму? Просто прислушайтесь к себе и поймете, чего недостает:

• ухудшается зрение, выпадают волосы, беспокоят прыщи и перхоть – мало витамина А;
• теряется аппетит, снижается вес, мучает бессонница – в дефиците В1;
• кожа шелушится, трескается, лопаются губы, глаза краснеют – нужно увеличить потребление В2 и В6;
• проблемы с ЖКТ, аллергия, дерматит – нехватка В5;
• бессонница, депрессивное состояние, быстрое поседение волос – питание бедно на витамин В9;
• немеют конечности, бледная кожа, одышка, слабая память – стоит увеличить дозировку В12;
• снижение иммунитета, восприимчивость к ОРЗ, кровоточивость десен, плохое заживление ран и склонность кожи к синякам – нужен витамин С;
• крошатся зубы, ломкие кости, замедление у детей роста – срочно увеличить дозировку D;
• нервные, репродуктивные и эндокринные расстройства могут возникать при недостатке Е;
• слабость, рвота, плохой аппетит, лопающиеся в глазах сосуды – нехватка РР.

Однако самодиагностика может быть ошибочной, поэтому точно установить, достаточно ли простого приема поливитаминных комплексов, либо следует заняться серьезным лечением, может лишь специалист.

Какие витамины лучше пить весной необходимо обязательно

Фармацевтические компании значительно упрощают нам жизнь, выпуская комплексы «в баночках». Достаточно принять таблетку – и нехватка витаминов в пище компенсируется. Но как правильно выбрать препарат?

В аптеке могут предложить:

однокомпонентные препараты (в виде капсул, драже или инъекций);
поливитаминные – препараты, в составе которых два и более витамина;
витаминно-минеральные комплексы – препараты, в формулу которых входят и витамины, и минералы.

Поливитаминные препараты рассчитаны не только для профилактики гиповитаминоза, но и применяются в комплексной терапии расстройств питания. Однако одних витаминов порой недостаточно, так как организм испытывает нехватку и в макроэлементах. Поэтому актуальным считается прием витаминно-минеральных комплексов. На практике лишь порядка половины популярных фармацевтических продуктов этой группы обеспечивают суточную потребность организма в витаминах, к тому же и фактический состав нередко часто отличается от заявленного на упаковке.

Можно ли выбирать витамины самостоятельно? Не будет ли от них вреда? Исследования доказали, что отравление от передозировки аптечными препаратами возникают крайне редко. Каждый компонент содержится в концентрации, не превышающей суточную потребность. Однако аптечные препараты не должны стать заменителями здорового питания!

Витамины весной для мужчин

Мужской организм значительно страдает от авитаминоза весной. Особо нуждается сильная половина человечества в витаминах:

С – для восстановления сил при физических нагрузках и поддержки иммунитета, а также для курильщиков дабы минимизировать вред от никотина на кровеносную систему;
Е – чтобы здоровой была репродуктивная, нервно-мышечная и иммунная системы;
А – для нормального метаболизма, поддержания иммунитета, быстрого заживления ран (при их наличии), поддержания состояния органов ЖКТ.

Для спортсменов и мужчин, чья работа связана с высоким умственным напряжением, разработаны комплексы с витаминами кроме перечисленных – D и В, а также с микроэлементами – селеном, железом и кальцием. При стрессах важно включать в рацион В1, В12 и магний.

Что можно купить в аптеке? Наиболее популярными являются следующие «мужские витаминки»:

«Алфавит для мужчин» – недорогой отечественный препарат. В нем все действующие компоненты отобраны по совместимости, разделены на три группы. И в этом, конечно, плюс препарата – активные вещества максимально усваиваются, но и существенный минус – важно не забывать принимать таблетки трижды в день.
«Паритет» – препарат от Эвалар, разработанный для поддержания в норме тестостерона, повышения тонуса и энергии организма, а также способствующий наращиванию мышечной массы, что важно для спортсменов.
Maxler VitaMen – препарат, содержащий высокую концентрацию витаминов и микроэлементов, способствующий улучшению метаболизма и укреплению иммунитета. Минусом, пожалуй, является довольно высокая стоимость.
«Центрум»– это целая линейка средних по стоимости витаминов, в мужской «версии» представлено несколько вариантов, адаптированных под возраст и индивидуальные потребности потребителя.
«Solgar Multi Male» — чрезвычайно богатый витаминный и минеральный состав обогащен и растительными экстрактами. Препарат оказывает комплексное положительное воздействие на организм, способствует повышению энергии, умственной работоспособности, замедляет процессы старения, уменьшает вред от никотина. Однако Solgar нельзя отнести к «бюджетным» аптечным средствам – пожалуй, это и есть единственный минус.

Кроме того, высоким спросом пользуются такие известные препараты как «Витрум», «Дуовит», «Компливит» и т.д. Перед применением следует обязательно ознакомиться с инструкцией!

Какие витамины весной попить женщинам

Женский организм достаточно сложно адаптируется к сезонным изменениям в природе, и весенний авитаминоз для слабого пола – вопрос весьма актуальный. Среди аптечного ассортимента стоит обратить на такие витаминно-минеральные комплексы как:

«Витрум», «Алфавит» (в частности, «Алфавит Энергия» или «Алфавит Косметик») или «Центрум» – у каждого производителя разработана линейка продуктов для разного возраста;
«Супрадин» — препарат, улучшающий не только состояние организма в целом, но и психо-эмоциональное состояние в частности;
«Геримакс Энерджи – витаминно-минеральный комплекс, обогащенный и растительными компонентами, который способствует также и снижению веса.

Не стоит пренебрегать и дешевыми препаратами, такими, как всем известные:

Аскорбиновая кислота в драже (порошке, таблетках) или Асвитол – препараты с содержанием витамина С;
Ревит, содержащие А, С, В1 и В6;
Ундевит, Гендевит или Гексавит, где содержится группа В, успешно сочетаются с А, Е, С и Р;
Аевит – дуэт витаминов молодости и красоты А и Е;
Боривит, в состав которых входит В-группа, положительно влияющая на рост волос, состояние кожи и нервной системы.

Помимо витаминов, можно подобрать и минералосодержащие препараты (кальция глюконат, йодит калия и т.д.), а также масла – источники незаменимых жирных кислот: это не только рыбий жир, но растительные жиры – тыквенное, льняное, зародышей пшеницы и т.д. Все эти средства стоят недорого, но не менее эффективны, чем дорогие поливитаминные комплексы.

Потребности беременных женщин в витаминах значительно отличаются от обычных потребностей взрослых людей, особенно в период весны, но, зачастую, специалисты рекомендуют избегать приёма препаратов, особенно с содержанием витамина A. Однако во время первого триместра следует принимать фолиевую кислоту, а также витамин D на всех этапах беременности и при лактации. Не следует самостоятельно выбирать популярные препараты для будущих мам, их должен назначать врач!

Самые популярные витамины для иммунитета

Крепкий иммунитет – залог не только хорошего самочувствия, но отличного настроения, что так важно в теплые солнечные деньки. В рейтинг самых покупаемых и эффективных витаминно-минеральных комплексов для взрослых входят:

Центрум – мультивитаминный комплекс, включающий все необходимые элементы от ретинола до цинка;
Витрум с бета-каротином;
Иммунал – препарат с экстрактом эхинацеи;
Мульти-Табс иммуно плюс витаминно-минеральный состав которого дополнен пробиотиками;
Иммунифлор – комплекс с цинком, аскорбиновой кислотой и растительными экстрактами.

Однако не стоит забывать: лучшей поддержкой иммунитета является правильное питание, достаточная физическая активность, полноценный сон и отсутствие стресса!

Недорогие витаминные комплексы для иммунитета детям

А как же быть с детьми, ведь их организм тоже нуждается в восполнении витаминами и минералами весной? Для этой возрастной категории также есть немало хороших комплексов:

Ми-ми-мишки интенсив с витамином С;
Витамишки иммуно;
Юнивит кидс;

Они содержат не только сбалансированный состав для детского организма, но и выпускаются в форме забавных фигурок, обладают вкусом натуральных соков и подходят деткам с трех лет.

Для более старших ребят с 7 лет есть хорошие витамины:

Алфавит школьник с кальцием;
Доппельгерц киндер с омега-3;
Пиковит форте.

Прием этих поливитаминов не только укрепляет иммунную систему маленького школьника, но и способствует активизации умственной деятельности, а также стимулирует аппетит.

Но не стоит забывать – нормальный рост, развитие физическое и интеллектуальное у детей, подростков и самочувствие у взрослых невозможны без полноценного питания, установленного режима дня и достаточной физической активности! Об этом стоит помнить, прежде чем определиться, какие витамины лучше пить весной. Разнообразьте свое питание, дополните рацион овощами и фруктами, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом и бывайте почаще на свежем воздухе – и ваш организм скажет «Спасибо!».

Источник