Список самых необходимых продуктов для здоровья губ
Когда губы сохнут и покрываются трещинками – это не просто некрасиво, но и неприятно, а также опасно для здоровья – ведь в трещинки легко может попасть инфекция и вызвать серьезное воспаление. О красоте тут уже не думаешь – только бы избавиться от дискомфорта, чувства постоянного напряжения и натянутости кожи, и любая помада, даже самая полезная, помогает только временно.
Понятно, что для здоровья губ нужны витамины, и не только в виде бальзамов и других средств ухода за губами, а в виде свежих и натуральных продуктов питания – кожа губ, как и кожа всего тела, получает питательные вещества изнутри организма и самое главное, что нужно для здоровья — это натуральное, полезное и сбалансированное питание.
Сейчас я как раз и расскажу, какие продукты и натуральные витамины нужно есть каждый день, чтобы губы всегда были здоровыми и привлекательными.
Продукты с витамином А
Особенно важен для здоровья и красоты губ витамин А: если губы сильно пересыхают, надо купить в аптеке масляный раствор этого витамина, и смазывать их несколько раз в день – это питание снаружи.
Взрослому человеку в сутки требуется около 1 мг витамина А – при полном здоровье, но когда налицо нехватка витаминов – её надо восполнять, потребляя больше соответствующих продуктов. Овощные и фруктовые салаты каждый день – и состояние губ начнёт улучшаться: готовьте их с морковью, капустой, жёлтым и красным болгарским перцем, добавляйте тыкву, зелёный лук и любую зелень – петрушку, сельдерей, салат, шпинат, укроп и т.д.
Какие полезные продукты для губ содержат витамин А?
Бета-каротином – провитамином А, богаты шиповник, абрикосы, чёрная смородина, оранжевые и красные фрукты; витамин А – жирорастворимый, и его много в продуктах животного происхождения – печени, яйцах, сыре, твороге, сливках, сливочном масле и рыбьем жире.
Все эти полезные продукты для губ лучше есть в свежем виде, и не подвергать термообработке, если без неё можно обойтись. Конечно, в зимнее время у нас мало свежих ягод, поэтому добавляйте в питание и домашнее варенье – из смородины, облепихи и др., свежее сливочное масло, готовьте блюда из субпродуктов и яиц.
Как витамин А влияет на здоровье губ?
Витамин А нужен губам, чтобы они были мягкими и упругими – он стимулирует синтез коллагена и процессы регенерации в клетках кожи; диетологи предупреждают, что избыток витамина А может привести к той же проблеме – губы будут шершавыми и потрескавшимися, но это касается аптечных препаратов этого витамина – получить передозировку из продуктов питания при сбалансированном рационе вряд ли возможно.
Витамины группы В для здоровья губ
Нехватка в питании продуктов с витаминами группы В вызывает воспаление и раздражение кожи губ, а в уголках появляются трещинки и язвочки – так называемые заеды. Витаминов этой группы много, и ими богаты самые разные продукты, поэтому разнообразное меню быстро поможет восполнить их недостаток.
Какие продукты питания содержат витамины группы В
Обратите внимание на свежую рыбу, сыр, яйца, печень, кисломолочные продукты, листовые зелёные овощи, овсяную муку, пшеничные отруби, тыквенные семечки, пивные дрожжи.
Очень важным для красоты и здоровья губ из этой группы считается пантенол – провитамин В5. Он часто вводится в состав бальзамов и другой лечебной косметики для губ, так как снимает покраснение, раздражение и воспаление, заживляет трещинки, ускоряет процессы регенерации клеток и увлажняет нежную кожу. Много пантенола в горохе, фундуке, цветной капусте, гречке, овсянке и молоке.
Витамины F, Е и С – активные антиоксиданты, и нужны не только губам – они необходимы всему организму для поддержания полного здоровья.
Витамин F и где он содержится
Витамин F – это набор ненасыщенных жирных кислот, и его суточная норма – 5-10 мг. При нарушениях обмена веществ (а у нас так бывает часто) его требуется больше в 5-10 раз, поэтому надо стараться включать в меню разные растительные масла, чередуя их в питании – это льняное масло, кедровое, соевое, оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное – в них больше витамина F; в меньших количествах он содержится в кунжутном, сафлоровом, рапсовом, конопляном маслах.
Для здоровья губ, да и всего тела, употреблять эти масла надо без тепловой обработки – в противном случае вообще нет смысла это делать, так как витамин F разрушится, а само масло становится канцерогенным. Поливайте ими салаты, закуски, готовьте холодные соусы и заправки, и не держите масла в прозрачных пластиковых бутылках на свету – храните в холодильнике, или прохладном тёмном месте, в бутылках из тёмного стекла.
Источниками витамина F, необходимого для красоты и здоровья губ, также являются продукты питания: рыбий жир и жирная морская рыба; из растительных продуктов – орехи, семечки, бурый рис, овсянка, авокадо, кукуруза; травы – огуречник, первоцвет вечерний, солянка.
Губам нужен витамин Е
Витамин Е не только защищает клетки, но и долгое время поддерживает в коже водный баланс – он не даёт влаге испаряться через наружный слой кожи. Как и витамин F, он содержится в маслах – подсолнечном, кукурузном, соевом, хлопковом; сое, орехах, бобовых, крупах, яйцах, печени, хлебе из обойной муки, зелёном луке, абрикосах, персиках. Многие косметические компании сегодня выпускают помады и бальзамы с витамином Е, и их тоже стоит использовать – они защищают кожу губ, смягчают её и разглаживают.
Очень эффективно работают вместе витамин Е и витамин С, поэтому для здоровья особенно хорошо сочетать содержащие их продукты при приготовлении блюд.
Полезные продукты с витамином С
О витамине С говорят, как о самом важном, однако важны все витамины; просто витамина С нам нужно очень много – гораздо больше, чем других. В организме он не синтезируется, а разрушается быстро – особенно при стрессах, нагрузках и заболеваниях, да и в продуктах питания он сохраняется недолго. Именно поэтому все специалисты рекомендуют фрукты и овощи есть по возможности сырыми, и лучше всего – свежесобранными, потому что витамин С «боится» и света, и тепла, и холода, и открытого воздуха, и металла, и воды – в общем, всего. Не готовьте салаты заранее, а фрукты вообще никогда не нарезайте – пусть каждый при необходимости режет их сам, прямо за столом.
Не надо есть синтетическую аскорбинку – в продуктах витамина С много, а зимой можно есть сухофрукты, заваривать шиповник, другие сушёные ягоды, травы – в сушёном виде этот витамин сохраняется, и к тому же в натуральных продуктах он не один – там много полезных веществ.
В каких продуктах содержится витамин С для губ
Шиповник, чёрная смородина и красный сладкий перец содержат больше всего витамина С; потом идут хрен, зелёный перец, цветная капуста, щавель и земляника, цитрусовые и редис. В других фруктах, ягодах и овощах – персиках, бананах, абрикосах, вишне, клюкве, бруснике, дыне, малине, яблоках, крыжовнике, красной смородине, кабачках, зелёном салате, огурцах, репе, редьке, горошке, луке, томатах, шпинате, капусте белокочанной, картофеле — этого витамина меньше, но если постоянно их употреблять, чередуя и сочетая в своём меню, то недостатка в нём точно не будет. Из трав витамином С очень богата крапива.
Витамин С, так же, как витамины А и группы В, стимулирует синтез коллагена. Почему же для кожи губ, как и для здоровья всего организма, так важно его «сотрудничество» с витамином Е? Витамин С – основной антиоксидант водной фазы, а витамин Е – липидной фазы. Что это означает?
Известно, что витамин С – водорастворимый, а витамин Е – жирорастворимый, поэтому первый не может защищать от свободных радикалов клеточные мембраны – ведь они жировые. В клеточных мембранах работает витамин Е, но там он и сам успевает окислиться, борясь с радикалами, а витамин С его благополучно восстанавливает – вот поэтому так важно сочетать эти витамины в питании.
Защита губ от свободных радикалов
Отличную защиту от свободных радикалов обеспечивает сочетание стабилизированного витамина С – аскорбилпальмитата, с витамином Е, и сегодня многие производители косметики используют это сочетание в качестве антиоксиданта, консерванта, отбеливающего и питательного компонента. Такая косметика активно защищает кожу и не даёт УФ-излучению разрушать клетки, поэтому, покупая средства для ухода за губами, стоит поискать в их составе аскорбилпальмитат.
Мы рассказали здесь только о некоторых витаминах и продуктах питания, но губам нужны они все – пусть и в небольших количествах, но регулярно. Вместе с витаминами наша кожа должна получать микро- и макроэлементы, белки и жиры – например, церамиды, защищающие кожу от пересыхания, предотвращающие шелушение и дряблость – их много в соевом масле, и косметические средства с ними тоже полезны для губ.
Любите свои губки – не кусайте их и не облизывайте; регулярно используйте домашние средства ухода; кормите их правильно – хорошо питайтесь и покупайте только натуральную и качественную косметику, но на ночь не забывайте её снимать. Помните, что перед мягкими и нежными женскими губами не устоит ни один нормальный мужчина.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Вам это будет
интересно
Народные средства для губ: увлажнение, питание и маски
Трещины на губах: причины и лечение
Гладкие губы в домашних условиях: как сделать и средства.
Витамины для губ — от сухости, трещин и заедов
Губы шелушатся: почему и что делать
Как сделать губы красивыми
Сухие губы — причины, что делать, лечение и средства
Заеды в уголках рта — причины и лечение
Скрабы для губ в домашних условиях из меда и сахара
Источник
Витамины для губ от заед, трещин и сухости
У многих появляются заеды, трещины на губах, они беспокоят в любом возрасте. Иногда раны настолько глубокие, что начинают кровоточить. Из-за этого становится сложно говорить, употреблять пищу, лишний раз тяжело открыть рот. Обращаем ваше внимание, данная проблема не столько косметическая, сколько внутренняя. Некоторые начинают пить смазывать их кремом, думая, что все из-за мороза, ветра, зноя. На самом деле, проблемы с губами указывают на сбои в иммунитете. Стоит отметить, когда на губах появляется красная кайма, при этом они очень сильно трескаются, шелушатся – это указывает на то, что пора обследоваться у врача. Который в конечном итоге, может назначить витамины для губ.
Почему возникают проблемы с губами?
Можно выделить внешние факторы, которые негативно воздействуют на губы: плохая погода, пересушенный воздух в помещении. Как правило, зимой отопление негативно сказывается на коже губ.
Больше всего страдают губы от пыли, хлорированной воды, из-за которой шелушится кожа. Также негативно воздействуют вредные привычки, например, проблемы с губами часто имеют девушки, которые курят, увлекаются острой, кислой пищей, а также горячими, ледяными напитками.
Практически все внешние причины тесно связаны с внутренними. Если человек пьет недостаточное количество воды, у него сильно обезвоживается кожа, а также страдает печень, желудок, кишечник. К аллергической реакции может привести некачественная косметика, несбалансированное питание, гиповитаминоз.
Основной удар испытывает кожа после пережитого стресса. Наверняка вы замечали, когда сильно нервничаете, начинают трескаться, краснеть, шелушиться губы.
Дефицит витаминов
Чаще всего губы страдают, когда не хватает витамина В, А, Е, С. Стоит обратить внимание, что особенно важным является витамин В2 (рибофлавин), а также В3 (никотиновая кислота). Эти витамины для губ, содержатся в белых сушеных грибах, почках, печени, а также яичном порошке, сухом молоке.
Витамина В2 много в сливках, миндале, сыре фета. Витамин В3 входит в состав подсолнечных семечек, арахиса, пшеничных отрубей, тунца, а также в крольчатину, индейку, скумбрию, сою, кунжут.
Витамина А много в печени трески, моркови, говяжьей печени, красной рябине, порошке яйца, а также в петрушке, кураге, несоленом сливочном масле.
Немаловажное значение для организма имеет витамин Е. Достаточное количество вещества содержится в орехах, подсолнечном масле, пшеничных отрубях, а также в рыбных консервах – шпротах, скумбрии.
Чтобы не возникали проблемы с губами, нужно обогатить свой организм продуктами с витамином С. Его много в облепихе, шиповнике, черной смородине, кресс-салате, петрушке, а также во фруктах – в алыче, абрикосе, апельсине.
Отдельно нужно сказать про витамин F, он крайне необходим для нормального метаболизма. В том случае, если витамины для губ малоэффективны, на коже появляется экзема, прыщи, угри, губы начинают пересыхать, на них появляются трещины.
Можно купить специальный бальзам, гигиеническую помаду, в составе которой витамин F. Косметика оказывает противовоспалительное действие, быстро заживляет раны, трещины, язвы.
Достаточное количество вещества содержится в орехах, льняном, рапсовом маслах, а также в морской рыбе, сухофруктах. Дополнительно можно принимать препараты с витамином F: Зинаксин, Норвесол, Омакор.
Как увлажнить губы — популярным препаратом, который используется при авитаминозе, гиповитаминозе, является Аевит. Это достаточно эффективное средство, можно дополнительно его использовать с помадой Аевит.
Витамины для губ при заедах
Ангулит – распространенный недуг, при котором воспаляются уголки рта. Если своевременно не лечить заболевание, красные пятна пойдут по всему лицу.
Кроме того, проблема возникает не только из-за гиповитаминоза, а также из-за аллергической реакции, механического раздражения, грибковой инфекции, сахарного диабета.
Поэтому при заболевании необходимо обратиться к дерматологу, а также к эндокринологу.
При частых заедах необходимо обязательно проанализировать свой рацион питания. Постарайтесь обогатить меню цинком, железом. Для этого включите в меню морскую капусту, чечевицу, качественный сыр, кедровые орехи.
В запущенном случае необходимо использовать кремы, мази, пасты. Особенно хорошо помогает Синтомициновая, Цинковая мазь, с ее помощью можно снять воспаление, заживить раны, избавиться от грибка, микробов.
Быстро снять воспаление, увлажнить губы, а также улучшить обменный процесс, можно с помощью Бепантена. Крем Боро-плюс содержит вытяжки целебных растений, быстро заживляет раны.
Безопасным препаратом, который имеет обезболивающее действие, является Солкосерил. Его можно использовать беременным женщинам, а также маленьким деткам.
Народные средства
Много разных витаминов содержится в растительном масле – в оливковом, подсолнечном, а также в лимоне, жирной сметане. Дополнительно приготовьте себе маску для губ: лимонный сок (3 капли) + сметана (чайная ложка) + масло (5 капель). Все тщательно смешайте, нанесите на влажные губы, подержите около 15 минут.
Приготовьте кашицу из зеленого яблока, смешайте ее со сливочным, топленным маслом. Таким образом получится быстро избавиться от шелушения, трещин. Старайтесь наносить средство утром и вечером.
Очень хорошо заживляет губы мед. Особенно полезно его использовать со свежим фруктовым, овощным соком. Если смесь нанести перед сном, утром станет легче.
Итак, трещины на губах – частая проблема. Чтобы ваши губки были нежными, прежде всего следите за своим здоровьем. Также используйте всевозможные наружные средства.
Не стоит экономить на косметике, лучше пусть у вас будет одна качественная помада, чем дешевый продукт, который может привести к аллергии, раздражению.
Оставайтесь всегда самыми красивыми!
Если вам понравилась статья, пожалуйста поставьте оценку и поделитесь с друзьями 🙂
Источник