Витамины для ногтей — какие нужны и как влияют
Здоровая и крепкая ногтевая пластина невозможна без оптимального количества витаминов в организме. Разберем основные проблемы ногтей и подберем витамины для их решения.
Проблемы с ногтями 
Среди всех проблем с ногтевой пластиной, большая их часть является следствием нехватки витаминов и минералов. Для того чтобы восполнить недостаток, разнообразь рацион и на время откажись от диеты, если сейчас ее придерживаешься.
Распространенные проблемы, связанные с авитаминозом:
- Расслоение;
- Заусенцы;
- Белые пятна;
- Жесткая кутикула;
- Пожелтение;
- Хрупкость или искривления;
- Нездоровое утолщение;
- Медленный рост.
Каждая из перечисленных проблем говорит о недостатке одного или нескольких витаминов разных групп.
ТОП продуктов для красоты ногтевой пластины
- Печень – источник ретинола;
- Морепродукты – тиамин и никотиновая кислота. Ракообразные также содержат цинк, а креветки – железо;
- Молочные продукты – включают практически все группы витаминов, в том числе аскорбиновую кислоту, ретинол, токоферол, тиамин и другие;
- Морковь — ретинол;
- Орехи – источник токоферола;
- Белые грибы – кальциферол, ретинол;
- Морская капуста – кальций, магний, цинк и практически все витамины;
- Овсяная крупа;
- Брокколи – аскорбиновая кислота, филлохинон, ретинол.
Расслоение
Слоящиеся ногти доставляют дискомфорт, портят внешний вид и уменьшают срок носки декоративного покрытия. Для того чтобы избавиться от расслоения, рекомендуется применять специальные средства на лаковой основе, а также нормализовать беспрерывное поступление в организм достаточного количества витаминов.
Для слоящихся ногтей в организме должны присутствовать:
Заусенцы
Прежде чем обсудить дефицит витаминов, ставший причиной расслоения, обращаем твое внимание на другое состояние – гипервитаминоз.
Получить передозировку аскорбиновой кислотой за счет продуктов питания практически невозможно. Гипервитаминоз чаще всего наблюдается при самостоятельном назначении витаминных комплексов. Для того чтобы избежать неприятных последствий, обязательно консультируйся с врачом.
Что касается заусенцев с точки зрения дефицита, причиной их образования может стать недостаток одного или нескольких компонентов из таблицы.
| Ретинол (A) | Недостаток ретинола приводит к нарушениям в процессе обновления клеток. Кожа огрубевает и подвержена трещинам. |
| Пантенол (B5) | Участвует в процессе регенерации эпителиального слоя, его недостаток приводит к потере упругости кожи. |
| Токоферол (E) | Кожный покров теряет свои защитные свойства и становится восприимчив к микротравмам. |
| Рутин (Р) | Влияет на целостность сосудов и скорость заживляемости кожи. |
| Биотин (H) | Поддерживает влажность кожи, обеспечивает выработку коллагена. |
Белые пятна
- Аскорбиновая кислота – возвращает здоровую пигментацию;
- Токоферол — отвечает за регенерацию и выводит токсины;
- Ретинол – снимает воспаление.
При таком недуге, как белые пятна, рекомендуется принимать витаминные комплексы, например «Аевит». Лейконихия может свидетельствовать о соматических проблемах организма. Если белые пятна не пропадают, обратись к врачу.
Источник