Комплекс средств для укрепления здоровья

Сохранение и укрепление здоровья

Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.

Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.

Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.

Основные факторы, влияющие на здоровье:

— биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.);

— геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.);

— социально-экономические (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.);

— психофизиологические.

Судите сами, если на биологические и геофизические факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических, а значит, и психофизиологических факторов, в силах корректировать как общество в целом, так и каждый человек индивидуально.

Способы сохранения и укрепления здоровья

Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.

Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.

Факторы отрицательно влияющие на здоровье:

курение и злоупотребление алкоголем;
неправильное питание;
наркотики;
частое употребление лекарств;
условия труда, вредные для здоровья;
стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
неблагоприятные материально-бытовые условия.

Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.

В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.

Способы сохранения здоровья человека:

оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
периодическое очищение организма;
отказ от химических препаратов;
цигун – китайская система оздоровления организма;
йога;
ароматерапия;
морская вода и горный воздух.

Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.

Актуальную информацию по вопросам сохранения и укрепления здоровья можно получить на сайтах:

— Борьба с допингом в Российском спорте:

Информационное письмо.pdf Информационное письмо Министерства здравоохранения Российской Федерации от 28.07.2017 № 14-4/10/1-4715 «Рекомендации по установлению требований к публикации на официальных сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в сфере охраны здоровья перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте, а также нормативных правовых актов, регламентирующих ответственность за нарушение антидопинговых правил, и профессиональных стандартов для специалистов по антидопинговому обеспечению».

Источник

Что нужно для укрепления организма взрослому человеку

Задачей иммунитета является защита организма от неблагоприятных условий окружающей среды (погодных условий, возбудителей заболеваний, токсических соединений). Постоянные ОРВИ и ОРЗ, частые стрессы, лишний вес, нарушение сна – распространенные проблемы. Если иммунитет ослабленный, организм максимально уязвим перед перечисленными недугами. При слабой иммунной системе развиваются патологические процессы, которым далеко не просто оказать сопротивление. Общее укрепление организма позволит противостоять болезням и быстрее восстанавливаться после них.

От чего зависит иммунитет взрослого человека?

Иммунная система начинает формироваться еще в утробе матери. На 50% он зависит от этого фактора, на 50% — от образа жизни. Чтобы взрослому человеку поддерживать иммунитет, необходимо полноценно спать, правильно питаться и заниматься спортом. Большинство людей недооценивают значимость защитных сил, поэтому об общем укреплении организма задумываются только во время или после тяжелой болезни. Ниже Вы найдете способы укрепления организма так же немного о пептиде значительно укрепляющий иммунитет и организм человека, пройдя по ссылке вы можете узнать больше, узнать цену и купить Эпитид содержит — эпиталамин.

Способы укрепления организма

Повысить защитные силы организма не так сложно, как иногда кажется. Для этого достаточно придерживаться несложных мероприятий, желательно в комплексе.

Рациональное питание. Оно заключается не в сокращении калорий и жестких диетах, а в сбалансированном употреблении белков, жиров и углеводов. Эти органические вещества необходимы для нормального обмена веществ. В пище должны содержаться витамины, минералы и другие питательные вещества.
Полноценный сон. Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки. Такая продолжительность сна обеспечит хорошее самочувствие и поддержит иммунитет.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь подавляют защитные силы организма, разрушают витамин С, способствуют образованию свободных радикалов. При наличии вредных привычек также развивается преждевременное внешнее и внутреннее старение.
Занятие спортом. Умеренные физические нагрузки улучшают кровоснабжение тканей, обмен веществ в головном мозге, помогают отвлечься от стресса. Спорт повышает выносливость к физическим и умственным нагрузкам, тем самым формирует стрессоустойчивость организма.
Своевременное лечение хронических заболеваний. Многие патологии в хронической форме снижают резистентность к инфекциям.
Посещение бани и закаливание. Взрослому человеку полезно регулярно ходить в баню только при отсутствии противопоказаний к высокотемпературному режиму. Оздоравливающий эффект проявляется стимуляцией кровообращения. Закаливание повышает устойчивость к неблагоприятным факторам. При использовании этого метода важно не переусердствовать и соблюдать осторожность. Способы закаливания – воздушные ванны, обтирания и обливание водой, контрастный душ.
Прием поливитаминов и БАД. Витамины и минералы принимают активное участие в обмене веществ, участвуют в формировании тканей, выполняют защитные функции. Общее укрепление организма поддержат пептиды, которые вырабатываются в организме. С возрастом синтез их ослабевает. Для поддержания здоровья и красоты можно принимать пептиды в таблетках.

Фармацевтические компании предлагают специальные средства для общего укрепления организма. Принимать их следует только после консультации с врачом.

Эпитид (EPITIDE) для укрепления организма

Препарат Эпитид в орогранулах содержит пептид эпифиза Эпиталамин. Также в состав входит цинк и селен. Эпиталамин активно восстанавливает поврежденные клетки, укрепляет органы и их системы. Благодаря приему Эпитид повышается синтез собственного мелатонина. Защитные силы повышаются, организм в состоянии формировать иммунный ответ по отношению к чужеродным клеткам. Селен и цинк в комплексе с витамином С стимулируют выработку антител, тем самым повышают иммунитет.

Эпиталамин для пептидных препаратов выделяют из организма молодых животных. Действующее вещество проходит высокую степень очистки и отлично усваивается человеческим организмом.

Чтобы взрослому человеку быть здоровым и крепким, следует следить за регулярным поступлением питательных веществ и образом жизни!

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Методы укрепления здоровья и иммунитета

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Осенью и зимой человек особенно подвержен риску заболеть. Если иммунитет ослаблен, в сезон эпидемии гриппа и простуды точно не удастся сохранить здоровье. Выход один – заранее позаботится о нем и помочь иммунитету стать стойким ко всем угрозам.

Есть много способов укрепить здоровье. Предлагаем попробовать самые простые и эффективные.

Правильное питание

Организм нужно насыщать пищей не меньше трех раз в день. В рацион обязательно должны входить основные группы продуктов:

Клетчатка в овощах и фруктах, а также бактерии в кисломолочных продуктах улучшают микрофлору кишечника, налаживают работу желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунитет.

Внимание! Следует как можно чаще есть пищу, в которой содержатся витамины А, Е, С.

В период простудных эпидемий лучше исключить из рациона пищу, в которой повышено содержание холестерина: сало, печень, мозги, яйца.

Полноценный сон

В сутки человеку необходимо непрерывно спать от 7 до 9 часов. Если сон регулярно длится меньше нормы, можно спровоцировать синдром хронической усталости. Он проявляется слабостью, сонливостью, раздражительностью и быстрой утомляемостью.

Также регулярный недосып сказывается на внешнем виде кожи и общем состоянии организма.

Отсутствие стресса

Нужно по возможности уменьшить число стрессовых ситуаций и научиться расслабляться после напряженного дня. Стресс разрушает иммунитет и даже провоцирует хронические заболевания. Например, сахарный диабет.

Внимание! Расслабиться можно с помощью йоги, медитации, спокойной музыки или теплой ванны.

Физическая активность

Иммунитет поддерживает физическая активность. Такой способ укрепления здоровья полезен и ребенку, и взрослому. Даже при напряженном графике жизни важно находить время на спортивные тренировки или хотя бы обычную зарядку.

Всего 15–30 минут физической активности положительно скажутся на здоровье. Также очень полезны прогулки пешком. Прекрасно, если вы проходите в день не меньше 3 километров.

Контрастный душ

Еще один метод поддерживать здоровый иммунитет – регулярно принимать контрастный душ. Он улучшает работу сосудов и кровообращение. Достаточно несколько раз чередовать 10 секунд в меру горячей и 10 секунд холодной воды.

Витаминная ванна

Для ее приготовления понадобятся сухие плоды или листья брусники, рябины, смородины, малины, облепихи. Можно использовать все эти ингредиенты или один из них.

Их заливают кипятком и настаивают 10 минут. Затем добавляют отвар в воду. Также можно усилить лечебный и успокаивающий эффект, добавив в ванну несколько капель эфирного масла. Например, кедра или эвкалипта. В ванне лучше не задерживаться дольше 15 минут.

Биологически активные добавки

Интеллектуальные нагрузки

Научно доказано, что сохранить психическое и физическое здоровье помогают регулярные интеллектуальные нагрузки.

Внимание! При умственной активности организм вырабатывает специальные вещества, стимулирующие иммунитет.

Чтение этикеток на продуктах

Стоит избегать пищи с обилием консервантов, химических добавок, длительным сроком годности. Такой продукт вряд ли будет полезным. Также следует обращать внимание на калорийность выбранного питания.

Отказ от продуктов белого цвета

Белый хлеб, белый сахар, белая мука высшего сорта настолько обработаны и очищены, что в них не осталось никакой пользы. Если есть желание поесть хлеб, лучше приобрести цельнозерновой.

Любовь к зеленому чаю

Хорошая привычка – выпивать 1–3 чашки зеленого чая в день. Он сжигает жир, снижает кровяное давление, служит профилактике рака и болезней сердца.

Пользуясь этими советами, вы сможете укрепить здоровье и не тратить время на лечение простуды и гриппа, а заниматься более приятными делами.

Отказ от ответсвенности

Источник