Тренажерный зал
Обзор тренажерного зала
Тренажерный зал фитнес клуба «Комбинат Здоровья» в Ульяновске – не просто помещение для занятий силовыми видами спорта. Это культовое место, объединившее в своих стенах людей со стальной волей и такими же мускулами. В клубе «Комбинат Здоровья» Ульяновска занимаются и профессионалы, и начинающие. Здесь рады всем, кто любит спорт и стремиться жить в гармонии со своим телом.
Польза тренажерного зала
Увлеченные кроссфитом спортсмены-профессионалы знают, как сложно найти тренажерный зал, в котором были бы все необходимые тренажеры для этого многообразного вида спорта. Занятия включают огромное количество видов тренировок, которые позволят:
Накачать все группы мышц
Укрепить сердце
Выработать выносливость
Улучшить координацию
Вопрос эксперту
Есть что спросить? Главный тренер ответит на все вопросы.
Наш подход и что ожидать при регулярном посещении тренажерного зала
Хотя большинство людей знает, что для получения долгосрочных результатов нужен долгосрочный план, – мы хотим все и сразу. Требуется около 3 месяцев для формирования привычки ходить в зал, да еще и упорной веры в свою трансформацию. Это объясняет, почему мы выбираем путь наименьшего сопротивления.
Потеря жира
Не секрет, что сбрасывать вес сложнее и дольше, чем его набирать. Но 12 недель – это срок, когда уже можно увидеть сдвиги в процессе. Здоровое похудение не превышает потерю более 1 кг в неделю.
Красивый пресс
Начнем с того, что увидеть 6 кубиков можно только при условии низкого процента подкожного жира, а добиться такого результата можно минимум за 12 недель.
Увеличение силы и выносливости
Если вы новичок в зале, то прогресс в силе пойдет быстро. Вы заметите изменения уже через 2 недели, ведь тело быстро подстраивается под нагрузку. Концентрируйтесь на функциональных базовых упражнениях, которые задействуют несколько мышечных групп – приседания, отжимания, выпады и тяги.
Гибкость
з всех фитнес-целей достижение гибкости – одно из относительно легких заданий. Во-первых, упражнения для растяжки не требуют специальный условий, ведь вы можете заниматься даже дома. Во-вторых, перемены будут заметны уже с первого занятия, и чем чаще вы будете практиковать упражнения, тем быстрее достигнете результата.
Источник
Групповые занятия
С нами ты сможешь стать другим человеком, но остаться собой.
Обзор групповых занятий
Это уникальные программы тренировок, направленные на развитие всех физических качеств. Они подходят для любого уровня подготовки, а заданный формат упражнений позволит контролировать прогресс, ставить новые цели и добиваться результатов. В каждом клубе проходит более 160 уроков в месяц по самым популярным направлениям.
Виды тренировок
Тренажерный зал кажется пугающим и даже угрожающим миром для незнакомого с фитнесом человека, в котором он остается один на один с непонятными снарядами, а групповые тренировки — это полная противоположность. Психологически проще начать заниматься фитнесом в группе, где всё покажут и расскажут.
Танцевальные
Силовые
Занятия на растяжку
Вопрос эксперту
Есть что спросить? Главный тренер ответит на все вопросы.
4 причины пойти на групповые занятия.
Несмотря на то, что вы будете заниматься в группе, инструктор всегда уделит вам внимание. Однако также любой групповой программой вы можете заниматься с тренером индивидуально. Тренировки будут проводиться с расчетом на вашу максимальную эффективность.
Мощная мотивация
Занимаясь в группе, вы будете окружены единомышленниками, своими «союзниками» в борьбе за красивое тело и накаченные мышцы. А это мотивирует гораздо больше, чем если бы вы занимались «сами по себе». Поможет выдержать все тяготы тренировок и инструктор, поддерживающий, наставляющий и вдохновляющий каждого в группе. В таком окружении вы точно найдете в себе физические и эмоциональные силы на эффективные тренировки!
Более эффективные занятия
Часто бывает, что одиночные тренировки (неважно — дома или в спортзале) не показывают такого высокого результата, как групповой фитнес. Главная причина — вы себя жалеете, в итоге не выкладываясь по полной. К тому же, без профильных знаний невозможно самостоятельно составить себе программу тренировок, которая бы вела к цели — похудеть или «прокачать» определенную группу мышц.
На групповых занятиях вас никто жалеть не будет. Придется выполнять все предусмотренные конкретной фитнес-программой упражнения. А это и есть высокоэффективные тренировки!
Более разнообразные занятия
Почему многие бросают заниматься спортом, так и не достигнув поставленных целей? Потому что им становится скучно от однообразных занятий дома или в тренажерном зале.
С групповыми тренировками такого точно не случится! Каждое направление фитнеса — это большое разнообразие программ тренировок. И не важно, какие занятия вы станете посещать — пилатес, йогу, степ-аэробику, танцы. Опытный тренер будет постоянно включать в программу новые связки и упражнения, что разнообразит тренировки. Посещать такие занятия — одно удовольствие.
Вы заведете новых друзей))
Регулярное посещение спортзала — это что-то новое в жизни, возможность сменить привычную обстановку, выйти из зоны комфорта. Не менее важные преимущества спорта, чем отличное здоровье и подтянутое тело. А среди единомышленников вы довольно легко найдете новых друзей, с которыми можно перенести общение за пределы спортзала.
Не стесняйтесь знакомиться друг с другом, вы точно найдете общий язык, ведь общие интересы — спорт — уже есть!
Источник
Комбинат Здоровья | Фитнес-клуб | Ульяновск
Фитнес-клуб «Комбинат Здоровья» — это команда профессионалов, постоянно повышающих свое мастерство, в том числе на крупнейших международных мероприятиях сферы фитнеса и здоровья.
Показать полностью. Современное оборудование, позволяющее работать над различными группами мышц и добиваться поставленных целей. Это яркая и насыщенная жизнь, доброжелательная атмосфера, позитивный настрой, индивидуальный подход. В одном месте — турецкий хамам, финская сауна, русская баня .А также для оздоровления организма предлагаются различные ЛФК-программы и посещение кедровой бочки!
Комбинат здоровья! На Шолмова 10 -это центр спорта и красоты:
программы для беременных;
групповые занятия детей от 3-х лет;
детские дни рождения на суше и в воде;
грудничковое плавание дети с 6 мес.
Спортивный комплекс «Комбинат Здоровья» дает своим гостям главное — возможность выбора.
ул. Шолмова,10. Тел: 74-70-24 — отдел продаж, 73-56-70 — ресепшен
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Комбинат Здоровья | Фитнес-клуб | Ульяновск запись закреплена
Зачем знать пульс? Контролируя пульс, или частоту сердечных сокращений (ЧСС), вы сможете регулировать интенсивность тренировки, чтобы быстрее достичь своей цели.
Как вычислить?
Сначала по формуле «220 минус возраст» узнаем величину максимального ЧСС. Затем от этого показателя вычисляем диапазон нужной нам пульсовой зоны (всего их 5):
Показать полностью.
50-60% зона здоровья
Укрепляет здоровье, увеличивает показатель метаболизма, облегчает восстановление. Тренировки в этом диапазоне будут полезны для тех, кто только что встал на путь оздоровления организма и обладает слабой физической подготовкой.
61-75% зона жиросжигания
Такие тренировки увеличивают общую выносливость, стимулируют процессы расщепления жирных кислот. Следовательно, способствуют снижению массы тела за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Обратите внимание, что для запуска таких процессов нужно минимум полчаса для начинающих, а для среднего уровня — хотя бы 45-60 минут.
76-80% зона общей выносливости
Тренировки такой интенсивности улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Растёт эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах.
81-90% зона скоростной выносливости
Тренировки в данной зоне развивают максимальную силу и улучшают скоростную выносливость. Для получения энергии в этой пульсовой зоне вы тратите углеводы, а жиры практически не сжигаете. Однако восстановление после такой тренировки происходит гораздо дольше, чем после менее интенсивных, — а значит, тратится больше энергии.
91-100% зона максимальных возможностей
Такие интенсивные тренировочные нагрузки характерны для спортсменов-профессионалов в предсоревновательный период. Они предназначены для активизации нервной системы и улучшения показателей максимальной силы. Фитнес-любителям в этой пульсовую зону заходить не нужно.
Пример:
Человек 30 лет, цель-похудеть.
Необходимая пульсовая зона 61-75% от max ЧСС.
220-30*61%=116
220-30*75%=142,5
116-142,5 -необходимый пульсовой диапазон.
Можете быть уверены, что теперь ваши тренировки станут ещё более эффективными!
Ставьте +, если следите за пульсом во время тренировки! 
Источник
Фитнес-клуб «Комбинат Здоровья» (Шолмова): предоставляемые услуги, тренеры и отзывы
- Город: Ульяновск
- Адрес: ул. Шолмова, д.10
- Телефон: (8422) 74-70-24
- Режим работы: 07:00-22:00, сб.: 09:00-18:00, вс.: 09:00-18:00
Информация о клубе
В фитнес-клубе «Комбинат Здоровья» (Шолмова) вы можете начать заниматься спортом независимо от вашего возраста и уровня физической подготовки. Тренажерный зал клуба оснащен всеми тренажерами, которые могут понадобиться как для похудения, так и для набора мышц.
Предоставляемые услуги
— Силовые тренировки
— Персональный тренинг
— Кардиотренажеры
— Здоровая спина
— Body Pump
— Functional Training
— Stretching
— Step Power
— Pilates
— Tabata
— Zumba
— Yoga
— 17-метровый бассейн (3 дорожки)
— Аквааэробика
— Грудничковое плавание
— Плавание
— Финская сауна
— Турецкий хамам
— Русская баня
— Японская сауна
— Парикмахерские услуги
— Шугаринг
— Салон-красоты
— Солярий
— Душ Шарко
Стоимость абонемента и занятий
Информация, представленная на сайте, размещена в качестве справки и не связана с публичной офертой.
Данные по услугам, ценам, рассписанию занятий и прочей информации, приведены в качестве справочной информации и не являются предметом договора публичной оферты, который определяется Ст. №437 п.2 ГКР.
Чтобы получить подробную информацию свяжитесь менеджером по телефону.
Input your search keywords and press Enter.
Источник
Сколько стоит посещение бассейна в Ульяновске?
Мosaica.ru подготовила обзор цен на посещение популярных ульяновских бассейнов, а также выяснила, какие они предлагают системы скидок.
«АкваКлуб» (ФОК УлГУ)
В бассейне 6 дорожек длиной 25 метров. Глубина варьируется от 120 до 180 сантиметров.
Стоимость посещения бассейна зависит от времени. В утренние и дневные часы (до 16.15) по будням занятия гораздо дешевле. Так, абонемент на десять посещений взрослому ульяновцу обойдется в 1500 рублей в утренние часы и 2200 рублей — в вечерние.
Хорошие скидки предоставляются школьникам. Детский абонемент можно приобрести за 1000 рублей на утренние часы и 1400 — на вечерние и выходные дни. Десять посещений для пенсионеров также по льготной цене – 1300 и 2000 рублей соответственно.
Кроме того, на льготных условиях бассейн могут посещать сотрудники УлГУ, их дети, студенты очной формы обучения и многодетные семьи. Чтобы не быть привязанным к определенному времени, «АкваКлуб» предлагает абонементы на свободное посещение.
В числе услуг спортивного учреждения значатся занятия по аквааэробике, посещение инфракрасной сауны, солярий, тренажерный зал и возможность индивидуальных занятий по обучению плаванию. Услуги оплачиваются отдельно.
А вот разовые посещения с ноября прошлого года бассейн отменил. Можно приобрести только абонементы на два, пять, десять и двенадцать занятий.
«Спартак»
Самый большой бассейн в городе. Длина каждой из 8 дорожек – 50 метров. Как и везде, утренние часы посещения (до 15.15) гораздо дешевле. Одно занятие для взрослого посетителя стоит 200 и 270 рублей соответственно. Школьники смогут сходить в бассейн за 100 рублей утром и 120 — вечером, а пенсионеры за 150 рублей — в утренние часы и 250 — в вечерние.
Абонементы на десять посещений также делятся на утренние и вечерние. Для взрослых их цена составит 1750 и 2250 рублей. А вот скидка для обладателей пенсионного удостоверения действует только на утренние посещения. Поплавать по льготной цене пенсионеры смогут за 1250 рублей.
Абонемент для школьников стоит 1900 рублей за 10 занятий. Дети могут посещать бассейн в сопровождении взрослого или на занятиях с тренером.
В «Спартаке» также есть «счастливые» часы, когда цена разового посещения может опускаться до 150 рублей взрослому, 70 рублей — школьнику и 130 рублей — пенсионеру. Кроме того, в бассейне действует множество акций для многодетных семей, семейных посещений, а также проходят занятия аквааэробикой, фитнесом, кудо и т.д.
«Буревестник» (ФОК УлГПУ)
В бассейне 6 дорожек по 25 метров глубиной от 120 до 180 сантиметров. Для желающих поплавать предусмотрены как разовые посещения, так и абонементы на 5, 10, 12 занятий, а также абонемент на безлимитные посещения. Кроме того, предоставляются льготы пенсионерам, инвалидам, многодетным семьям, участникам боевых действий, детям до 7 лет, школьникам, а также студентам, аспирантам и сотрудникам УлГПУ.
Разовое посещение взрослому обойдется в 200 рублей до 16.15 и 300 – в вечернее время и выходные дни. Школьники смогут поплавать утром за 120 рублей, а вечером — за 180 рублей. Для пенсионеров и других льготных категорий граждан цена одного посещения составит 170 и 230 рублей в зависимости от времени.
Абонемент на 10 занятий стоит 1790 рублей (утренние часы) или 2730 — (вечернее время). Утренний абонемент для школьников обойдется всего в 990 рублей, а вечерний — в 1530 рублей. Пенсионеры смогут приобрести абонемент на первую половину дня за 1400 рублей и 2150 – на вторую.
Кроме того, можно оплатить индивидуальные или групповые занятия с тренером по обучению плаванию, а также посетить занятия аквааэробикой, «сухим плаванием» в спортивном зале или сеансы массажа, йоги и хореографии.
«Юность»
Бассейн, состоящий из двух чаш. Длина большой – 25 метров (4 дорожки), малой – 10 метров.
Абонементов в бассейне нет, разделения по возрасту тоже. Утреннее посещение будет стоить 135 рублей, а вечернее – всего 155 рублей.
ФОК «Автомобилист»
Длина бассейна составляет 25 метров (6 дорожек). Стоимость разового посещения — 250 рублей утром и 280 – вечером. Школьники могут ходить в бассейн за 130 рублей в любое время дня, а пенсионеры — за 200 рублей утром и 230 — вечером.
Абонементы на 10 сеансов будут стоить 2000 и 2250 рублей. Цена для школьников — 1000 рублей, а для пенсионеров — от 1600 до 1850 рублей.
«Орион»
В бассейне две чаши. Размеры большей из них стандартные – 25 метров в длину, до 2 метров в глубину и 6 дорожек. Малая чаша – 5 метров в длину, глубиной в 1,5 метра.
Стоимость посещения бассейна «Орион» от времени суток не зависит. Разовое посещение для ребенка и пенсионера обойдется в 125 рублей, для взрослого — 170 рублей.
Абонементы есть только на 8 занятий. Стоимость 8 посещений для взрослого — 1100 рублей, для льготников, к числу которых помимо школьников и пенсионеров относятся многодетные семьи, инвалиды и студенты-очники — 900 рублей.
«Олимп»
Бассейн спортивного комплекса, длиной 25 метров, глубиной до 2,5 метров, состоящий из пяти дорожек. Также есть малая 9-метровая чаша глубиной не больше 1 метра. Занятия проходят по расписанию, стоимость не зависит от времени суток. Взрослый человек сможет поплавать за 180 рублей или купить абонемент за 1800 рублей. А вот для детей и пенсионеров абонементов нет. Разовые занятия стоят 100 рублей для детей и 120 — для пенсионеров.
«Торпедо»
В бассейне 6 дорожек, длина каждой из которых составляет 25 метров. После недавнего ремонта он радует посетителей обновленной чашей и современными системами водоподготовки и вентиляции.
Разовое посещение в «Торпедо» стоит 200 рублей вне зависимости от времени. Детям это удовольствие обойдется в 100 рублей, а пенсионерам – в 150 рублей. Безлимитный месячный абонемент стоит 1700 рублей, детский – 1000, а для пенсионеров – 1400 рублей.
Кстати, в «Торпедо» могут обучить плаванию не только детей, но и взрослых. К услугам посетителей есть еще залы с тренажерами для аэробики, спортивной гимнастики, борьбы, а также поле для мини-футбола и пляжного волейбола.
Помимо общественных плавательных бассейнов, в Ульяновске можно поплавать и в фитнес-клубах «Комбинат здоровья», «Форма», FitnessHouse.
Какой бы бассейн для себя вы ни выбрали, прежде чем посетить занятия, вам необходимо получить медицинскую справку. Ее могут совершенно бесплатно выдать в любой районной поликлинике. Кроме того, ее можно получить и во многих городских бассейнах, но уже на платной основе. О наличии подобной услуги уточняйте заранее.
Материал носит публицистический, а не рекламный характер. Цены действительны на момент выхода материала.
Источник