Коллаген бад для женщин

Коллаген для женщин – первый помощник в борьбе с морщинами

Как и любой белок, коллаген представлен аминокислотной последовательностью, собранной в полипептидную цепь. Его нити — фибриллы — скучиваются в правостороннюю спираль, скрепляясь сшивками. Благодаря такой структуре он малорастяжим и имеет высокую прочность. Кстати, знаете почему женщины стареют раньше мужчин? Из-за плотности коллагена в коже.

К сожалению, после 25 лет выработка коллагена начинает снижается. После 50 лет потери становятся более интенсивными и могут достигать до 10% в год. После 70% эта цифра составляет уже порядка 40%.

По статистике одним из ведущих показателей красоты является кожа, которая на 75% состоит из коллагена и на 2-3% представлена эластином, которые находятся в нижнем, сетчатом слое дермы.

С возрастом снижение уровня коллагена и эластина приводят к образованию морщин и складок. Волокна коллагена теряют эластичность, становятся грубее и толще. Ткани теряют упругость, появляется их провисание.

У здоровых женщин прием 2,5 г в день коллагеновых пептидов в течение 8 недель улучшал эластичность кожи. 1

На естественное снижение синтеза коллагена влияют не только возрастные изменения, гормональные нарушения и метаболизм.

Большая роль отводится: несбалансированному питанию, курению, злоупотреблению алкоголем, нарушенному сну, нервным расстройствам, стрессу, заболеваниям желудочно- кишечного такта, употреблению продуктов с высоким содержанием сахаров и рафинированных углеводов, длительному пребыванию под ультрафиолетовым излучением.

Так же дефициты меди, цинка, селена, пептидов, витаминов В6, Д, А, Е неблагоприятно отражаются на синтезе коллагена.

Как повлиять на синтез соединительной ткани для повышения уровня коллагена?

Соблюдайте сбалансированный режим питания, включающий разнообразный белок, витамины и минералы.
Питьевой режим. Водный баланс — один из регуляторов образования коллагена и эластина.
Постоянное движение. Без активного спорта ни коллаген, ни связки, ни хрящи не будут полноценно укрепляться и восстанавливаться.
Коллагеновые добавки позволят вам эффективно восполнить ресурс.

Какой вид коллагена выбрать?

Существует три вида коллагена:

Морской

Морской коллаген является наиболее эффективным, его добывают из чешуи, рыбьей кожи и других частей морских организмов. Вещество отличается высокой стоимостью, которая обуславливается непростой технологией его добычи, а также сложными условиями хранения. Морской коллаген неустойчив к воздействию внешних факторов, особенно низких температур. Производство косметических средств на его основе, подразумевает использование специального оборудования и строгого соблюдение условий. Именно этот белок наиболее близок человеческому организму, он способен достигать глубоких слоев кожного покрова, и устранять нарушения синтеза коллагена.

Животный

Животный коллаген получают из шкуры, хрящей и костей рогатого скота и свиней.
Это самый недорогой вид белка, так как добывается несложным способом. Молекулы вещества отличаются крупными размерами и практически неспособны пройти в глубокие слои дермы, поэтому его активно используют в промышленных косметических средствах для защиты кожных покровов от потери влаги.

Растительный

Получают такой коллаген из водорослей и пшеницы, практически не вызывая аллергических реакций. Между тем стоит учитывать, что данный продукт не является коллагеном, а расценивается, как растительный белок. Настоящий коллаген присутствует только в соединительной ткани рыб и животных.

В свою очередь, морской и животный коллаген можно разделить на:

Нативный коллаген . Естественная форма коллагена, содержащаяся в коже, связках, хрящах. Именно этот коллаген мы получаем с пищей. Однако, чем естественней форма коллагена, тем сложнее организму его переварить. При заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы и нарушениях ферментативной системы усваиваемость нативного коллагена сведена практически к нулю.
Желатин . Является второй доступной формой коллагена. При термической обработке (варке) в костях, хрящах и других субпродуктах коллагеновые связи разрушаются на более мелкие цепочки аминокислот и становятся более доступны для усвоения. На нашем столе желатин представлен в виде холодца.
Гидролизованный коллаген или гидролизат коллагена (полностью расщепленный). Это самая лучшая форма для усвоения коллагена организмом — переработанный желатин. Организму не надо прилагать усилия для переваривания гидролизованной формы, состоящей из аминокислот и пептидов. Однако, такую форму можно получить только заводским способом в виде добавок.

Какой БАД коллагена лучше принимать?

Жидкий коллаген – самая легкоусваиваемая форма. Такая форма, как правило дополнительно обогащена витаминами и минералами. Главное неудобство – это достаточно короткий срок годности и способ хранения (эту форму после вскрытия рекомендовано хранить в холодильнике). Трудно поддается транспортировки.
Коллаген в порошке – вторая по биодоступности форма. Удобно добавлять в любимые смузи, но под рукой необходимо иметь мерную ложку.
Коллаген в капсулах – капсулы не имеет ни вкуса, ни запаха. Однако следует учитывать у этой формы самая медленная скорость растворения, что не всегда бывает допустимо для быстрого этапа восстановления при строгом режиме тренировок.

Важным правилом для полноценного усвоения организмом коллагеновых добавок является достаточное количество витамина С.

В заключение хочется поделиться исследованием: 2

В двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании было исследовано 105 женщин в возрасте 25-50 лет с умеренно выраженном целлюлитом. Участникам предлагался ежедневный прием биоактивных коллагеновых пептидов в дозе 2,5 г. на протяжение 6 месяцев. Результаты исследования показали, что регулярное употребление добавок на основе коллагена приводят к уменьшению выраженности целлюлита, оказывают стимулирующее действие на кожный клеточный метаболизм, улучшают биосинтез белков внеклеточного матрикса, восстанавливая кожную структуру и положительно влияют на ее внешний вид.

Читайте также: Бад бое субхан мр3

1. /SchunckM.с соавт. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology J Med Food 18 (12) 2015, 1340–134847/
2. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology от 10.02.2018.

Источник

Рейтинг лучших препаратов морского коллагена на 2021 год

Коллагеновые БАДы в последнее время становятся все более популярными. Известные блогеры рекомендуют их для похудения и омоложения кожи, для восстановления связок и суставов при активных занятиях спортом. Что из этого правда, а что нет – попробуем разобраться.

Что такое коллаген и для чего он нужен

Коллаген – это белок, который вырабатывается организмом и является основным строительным материалом для соединительных тканей (в виде межклеточного матрикса). Упругость и плотность тканей в молодом возрасте связан именно с большим количеством коллагена в организме. С возрастом выработка такого ценного белка заметно снижается – кости становятся более хрупкими, суставы – менее подвижными. Недостаток коллагена сказывается и на коже – она теряет упругость, истончается, становится сухой. Для восполнения дефицита собственного белка и назначаются специальные препараты на основе пептидов (более мелкие молекулы коллагена), особенно при несбалансированном питании и высоких физических нагрузках.

Они помогают восстановить хрящевые ткани, облегчить симптомы при артрите, сохранить подвижность суставов, являются источником необходимых для нормальной работы организма аминокислот. Курсовой прием такие препаратов способствует:

укреплению костных тканей, снижению риска переломов;
восстановлению поврежденных тканей после травм;
укреплению сухожилия;
замедлению процесса разрушения суставов;
улучшению состояния ногтей, кожи и волос.

Кроме того, помогает восстановить работу печени и восстановить поврежденные стенки кишечника.

Почему морской лучше

Вообще, пептиды в БАДах делятся на 3 вида, в зависимости от используемого сырья: морские, животные и вегетарианские (растительные). Последние – это просто маркетинговый ход, поскольку растения не могут синтезировать коллаген. Исключение – комплексы на основе Bio Sil, который генерирует выработку естественного коллагена.
Продукты с морским коллагеном производятся из кожи морской рыбы. Они лучше усваиваются, содержат гидроксипролин – аминокислоту, пептиды которой, попадая в кровь, стимулируют выработку собственного коллагена. Плюс вероятность проявления аллергических реакций после приема БАДов, основой для производства которых является рыба, намного ниже (если сравнивать с аналогичными на основе животного белка).

Единственный недостаток – это цена. Дело в том, что производство таких добавок требует больших вложений, а сам продукт требователен к температуре хранения и транспортировке.

Типы, в чем разница

Всего насчитывается более 28 видов коллагена, но для поддержания здоровья используются только три. Первый тип необходим для поддержания эластичность соединительной и костной ткани, второй – используется для лечения суставов (обычно в терапевтических дозах, длительными курсами), третий – отвечает за молодость и поддержание водного баланса кожи, здоровье волос, ногтей.

Важно! Препараты с пептидами 1,3 и 2 типов принимаются отдельными курсами. Если их совмещать – пользы не будет, наоборот, возможны побочные эффекты. При серьезных проблемах с суставами дозировку и длительность приема должен назначать лечащий врач.

Формы выпуска

Для того, чтобы от препарата действительно была польза, в составе капсул (или порошка) должен быть гидролизованный коллаген (в идеале, расщепленный до смеси пептидов и аминокислот). Именно в таком виде он лучше усваивается и направляется на укрепление мышц и суставов.

Препараты выпускаются в виде:

растворимого порошка для приготовления коктейлей – бюджетно, удобно (в комплекте обычно имеется мерная ложка);
капсул – тот же порошок, только в желатиновой оболочке, не имеет вкуса и запаха, стоит чуть дороже;
жидкости – как правило, коллаген в такой форме дополнительно обогащен витаминами, аминокислотами и минералами;
таблеток – стоят недорого, но принимаются в большой дозировке (до 6 таблеток в сутки), что не очень удобно;
сладостей – это могут быть конфеты или жевательные таблетки с различными вкусами.

Самая удобная форма выпуска – капсулы. Упаковку можно бросить в сумку или положить в ящик рабочего стола. Но если занимаетесь спортом и любите делать коктейли – смело выбирайте порошок. Что касается жидкого коллагена, то это самая полезная и в то же время самая дорогая форма.

Как принимать

Чтобы от БАДов действительно была польза, стоит соблюдать несколько простых правил:

Не совмещать прием пищи с приемом препаратов. В идеале порошок, который усваивается быстрее, нужно пить минут за 30-40 до еды. Таблетки растворяются медленнее, поэтому пить их лучше за 2-3 часа до приема пищи. Так организм получит правильное соотношение аминокислот.
Чтобы заметить эффект, необходим курсовой прием – минимум 3 месяца, с последующим перерывом, если речь идет о профилактике и до полугода в терапевтических целях.
Максимальная дозировка – 5мг. Самостоятельно увеличивать дозу не стоит.

Если уже возникли проблемы с суставами, лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным женщинам и кормящим мамам от приема БАДов с коллагеном нужно отказаться.

Как выбрать

При выборе обращайте внимание на цену – настоящий морской коллаген не может стоить дешево. Минимальная цена за упаковку в 60-80 капсул – около 1000 рублей. Следующий момент – состав. Неплохо, если основной белок будет дополнен аминокислотами и минералами, а главное – витамином С, который улучшает усвояемость.

Если планируете заказывать БАД в интернет-магазине, выбирайте только проверенные площадки, которые при необходимости смогут предоставить сертификаты и лицензии (опять же риск нарваться на мошенников никто не отменял).

Изучите отзывы – восторженные комментарии о том, что разгладились морщины буквально после недели приема, можно сразу отметать. Заметный эффект достигается только через месяц приема. Исключение – препараты 2 типа, в этом случае заметное облегчение состояния может наступить быстрее.

Если страдаете аллергией, выбирайте БАДы без ароматизаторов и красителей, в капсулах. Они не имеют вкуса и запаха.

Мифы о пользе препаратов с коллагеном для молодости кожи

Разница между коллагеном, который вырабатывается кожей, и тем же протеином из капсул огромная. Во-первых, таблетки попадают в желудок и распадаются на аминокислоты. И, вероятнее всего, организм с легкостью пожертвует эстетической составляющей и направит полезные вещества на укрепление мышц и суставов. Так что, в большинстве случаев, прием БАДов, исключительно для возвращения молодости – дело совершенно бесполезное.

Дело в том, что исследований о влиянии препаратов на основе коллагена на укрепление и восстановление кожи практически нет. Максимальный результат, которого можно достичь – устранение сухости, выравнивание цвета и улучшение состояния кожи.

Если говорить о косметических продуктах (сыворотки, маски), то никакого омолаживающего эффекта от них также ждать не стоит. Дело в том, что молекулы коллагена достаточно крупные и не могут проникнуть в глубокие слои дермы. Какие бы чудесные свойства не указывали производители на упаковках косметики, любой крем просто образует на поверхности кожи защитную пленку, которая не дает влаге испаряться. В результате – кожа становится более увлажненной, но на этом действие чудесных косметических продуктов (вне зависимости от цены) заканчивается.

Единственное средство, которое обеспечит практически моментальный омолаживающий эффект – это инъекции.

Совет: Стимулировать выработку естественного коллагена можно при помощи косметики с ретинолом. Использование ретинола в чистом виде может вызывать раздражения и шелушения, поэтому выбор препаратов стоит доверить косметологу.

Рейтинг лучших препаратов морского коллагена на 2021 год

Лучший питьевой коллаген

Препараты в жидкой форме отлично усваиваются организмом, имеют обогащенный витаминами и натуральными экстрактами состав. Принимаются 1 раз в день (можно перед сном). Единственный недостаток – цена, а если учесть, что упаковка в среднем рассчитана на 10 дней (а минимальный курс – 3 месяца), то в итоге получается дороговато.

Производится из кожи дикой трески, обитающей в Атлантическом океане. В составе: витамин С, биотин и гиалуроновая кислота, а также экстракты листьев алоэ, ягод черники и масло виноградной косточки. Может применяться в профилактических целях, для поддержания здоровья волос, костей и суставов.
Не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов.

Цена – от 2094 рублей за упаковку 240 г

хороший состав, дополненный витаминами и гилауронкой;
приятный вкус (можно пить неразбавленным);
нет рыбного привкуса.

одной упаковки не хватит на курс;
редко, но может вызывать диарею.

С персиковым вкусом и обогащенным витамином С и черным перцем (для улучшения биодоступности) составом. Кроме того добавка содержит гиалуроновую кислоту, глюкозамин и экстракты зеленого чая. Производится из нескольких видов рыбы, не содержит искусственных красителей. Приятный вкус препарату придают яблочный сок и лимонная кислота. При регулярном применении улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Цена – 2000 за упаковку (10 ампул по 50 мл)

приятный вкус;
эффективность;
красивая и удобная упаковка.

Питьевой коллаген с витамином С, гиалуроновой кислотой, керамидами и эластином от японского бренда Shiseido. Применяется для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, а также при заболеваниях суставов на ранней стадии. Обладает приятным фруктовым вкусом. Не содержит жира, кофеина и искусственных добавок.

Цена – 3800 за упаковку (10 бутылочек по 50 мг)

проверенный бренд;
удобная схема приема – 1 раз в день;
фруктовый вкус без рыбного привкуса.

достаточно сложно купить (только заказ онлайн).

Лучшие препараты в форме порошка

Основные достоинства – приемлемая цена и эффективность. Перед применением порошок нужно разводить в воде (соке). Пить лучше за пару часов до или после еды. Если в составе препарата есть гиалуроновая кислота, старайтесь включить в рацион больше воды, чтобы избежать отеков (звучит странно, но это действительно работает).
Готовить витаминный коктейль лучше при помощи шейкера (сгодится самый простой) – никаких комочков в готовом напитке не будет.

Бюджетная и эффективная (если судить по отзывам) добавка без искусственных красителей и ароматизаторов. В составе гилауронка и витамин С. Продукт не имеет запаха, практически безвкусный. Хорошо усваивается, благодаря специальной технологии производства – волокна коллагена расщепляются на аминокислоты и пептиды с низким молекулярным весом. Перед применением порошок растворяют в воде или соке комнатной температуры. Принимать раствор нужно за пару часов до еды. Не рекомендуется совмещать прием California Gold Nutrition с другими белковыми добавками, поскольку они могут препятствовать усвоению коллагена.

Цена – 1200 рублей за 204 г (упаковка рассчитана на 40 порций)

хорошие отзывы;
не вызывает аллергии;
улучшает состояние кожи, волос;
снимает болевые ощущения при проблемах с суставами;
не имеет вкуса и запаха.

Натуральный белковый комплекс производится из дикой рыбы, не содержит ГМО, глютена, бисфенола А. Подходит для тех, кто соблюдает палеолитическую диету. В составе только один компонент, поэтому для достижения заметного результата, необходимо добавить в рацион витамин С и препараты с гиалуронкой. Вкус и запах – нейтральный. Порошок хорошо растворяется в холодной и теплой воде. Принимать можно в любое время суток, добавлять в смузи, соки, молоко, кофе.

Цена – 3000 за упаковку 221 г (хватает на 18 дней, из расчета 12 г на прием)

хорошо усваивается;
не вызывает побочных эффектов;
легко растворяется;
нейтральный запах и вкус.

нужно дополнительно покупать витамины.

Гидролизованный бело 1 типа без искусственных красителей, производится из рыбного сырья. Не имеет выраженного вкуса и запаха. Содержит 18 аминокислот том числе незаменимые: лизин, гистидин, фенилаланин, треонин, валин. Одинаково хорошо растворяется как в горячей, так и в холодной воде. Порошок можно добавлять в каши или йогурт.
Не содержит ГМО (подтверждается сертификатами), может применяться людьми, которые соблюдают палеодиету. При длительном хранении порошок может слеживаться, что конечно сильно влияет на растворимость.
В целом, отзывы положительные, но покупатели отмечают, что качество биодобавки во многом зависят от страны-производителя. Лучшим в этом плане признан Marine collagen peptides японского производства. Так что, пред покупкой обязательно уточняйте эту информацию у продавца.

Цена – 2270 рублей за упаковку 240 г (примерно 40 порций)

удобный прием (1 раз в день, можно во время еды);
производится из экологически чистого сырья;
содержит полный набор аминокислот;
легко усваивается.

качество сильно зависит от страны-производителя (растворимость, запах, вкус).

Лучший коллаген в капсулах

Капсулы – это оптимальная для приема форма. Никаких шейкеров, неприятного вкуса или запаха. Состав, как правило, обогащен гиалуроновой кислотой и витаминами, так что никаких дополнительных добавок покупать не нужно.

Витаминно-пептидный комплекс для улучшения состояния кожи, волос. Содержит магний, витамины В6, В12, С, а также магний, цинк и медь. Отдельно стоит сказать о честности производителя, который предупреждает, что прием препарата никак не отражается на весе. То есть, если хотите похудеть, то необходимо соблюдать диету, а не пить БАДы.
Отзывы, в основном, положительные. Многие отметили, что после курсового приема улучшилось состояние кожи и волос.

Цена – 1400 рублей (упаковка 120 капсул – хватит на месяц, из расчета 4 капсулы в день)

богатый состав;
эффективность;
нет побочных эффектов;
не содержит ГМО.

Позиционируется, как биологически активная добавка для улучшения состояния кожи. В составе пептиды из кожи морской рыбы и витамин С. Для достижения видимого эффекта стоит добавить в рацион добавки с гиалуроновой кислотой. Отзывы, в основном, положительные – неплохой препарат для профилактики дефицита коллагена.
Производитель не рекомендует принимать препарат лицам, не достигшим 18 летнего возраста, беременным и кормящим женщинам. Если принимаете какие-либо рецептурные лекарства, стоит проконсультироваться с врачом.

Цена – 900 рублей за упаковку (30 капсул – хватит на 15 дней, из расчета рекомендуемой производителем суточной дозы 2 капсулы).

простенький состав – все, что нужно, без искусственных красителей и ароматизаторов;
неплохой эффект после курсового приема – многие покупатели отметили улучшение состояния кожи;
удобная схема приема – всего 2 капсулы в сутки.

маленький объем – на курс нужно минимум 6 упаковок.

Биологически активная добавка с высоким содержанием аминокислот. Подходит в качестве профилактического средства для поддержания здоровья суставов, костей. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Витамина С в составе нет, равно как и гиалуроновой кислоты. Отзывы о препарате положительные, многие отметили улучшение подвижности суставов.

Цена – 4200 рублей (в упаковке 360 капсул, дозировка 7 капсул в сутки)

состав;
эффективность;
упаковки хватает на месяц.

может вызывать дискомфорт в желудке.

Биодобавки действительно могут помочь восполнить дефицит аминокислот и белков. Выбирайте капсулы, таблетки или порошок, что больше нравится. Соблюдайте рекомендации производителя, не превышайте рекомендованную дозу. При появлении дискомфорта в желудке, ухудшении состояния (могут быть высыпания на коже, диарея), прием препарата нужно немедленно прекратить.

Источник