Витамины и зрение
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Если вы хотите долгое время чувствовать свое зрение острым, а глаза – не уставшими, употребляйте витамины. Какие же, спросите вы? Об этом мы вам сейчас расскажем подробно
Что рекомендовали наши предки для хорошего зрения?
Существовали легенды, что люди, которые видели в темноте, ели много моркови и были поклонниками этого замечательного овоща. Всем известно, что в моркови много бета-каротина, который и сегодня современные медики рекомендуют как витамин для улучшения остроты зрения.
Что касается куриной слепоты, то ее древние рекомендовали лечить печенью быка. В печени, насколько нам известно (и не только в печени быка, а в любой) – много витамина А. Этот витамин помогает восстановить зрительные функции. При недостатке этого витамина человек недостаточно хорошо различает предметы при плохом освещении.
Недостаток витамина А также приводит к излишней сухости роговицы глаза (так называемы эффект сухого зрачка), а также те самые красноватые жилки на белке глаза, которые мы видим при переутомлении. Подробнее о витаминах для хорошего зрения
Тиамин (витамин В1)
Если тиамина не хватает в организме, у человека нарушается двигательная и чувствительная иннервация глаз. И тогда мы намного быстрее устаем, очень скоро раздражаемся, работоспособность наша снижается, мы чувствуем себя намного хуже. И все это из-за, казалось бы, безобидного недостатка витамина В1.
Что делать?
Чтобы получать в достаточном количестве витамин В1, нужно обязательно включать в меню печень (мы уже говорили об этом), мясные блюда, хлеб из ржаной муки с отрубями, дрожжи, бобы, в частности, сою, а также свежие овощи.
Что касается получения витамина В1 из аптечного поливитаминного комплекса, то человеку достаточно от 1 до 1,5 мг в сутки
Рибофлавин (витамин В2)
Этот витамин помогает нормализовать обмен веществ, что способствует хорошому перевариванию и усвоению пищи. А значит, держать вес в норме и не поправляться. Витамин В2 помогает также нормализовать обмен веществ в хрусталике и роговице, а это способствует хорошему кислородному обмену в тканях глаза и улучшению зрения.
Напротив, если витамина В2 в организме мало, человек, недополучая его, начинает плохо видеть даже в сумерках, не говоря уже о ночном зрении. Его может беспокоить ощущение жжения и «песка» в глазах.
Что делать?
Включать в рацион источники витамина В2 – дрожжи (продаются в аптеке таблетированно), яблоки, пророщенные зерна пшеницы, творог, сыры, орехи, печень, яйца – вареные и жареные.
Чтобы получать витамин В2 из таблеток и пилюль, учитывайте его среднесуточную дозу – от 2 до 5 мг.
Цианкобаламин (витамин В12)
Этот витамин мы можем получать только из животной пищи. Если его недостаточно в организме, может нарушиться процесс кроветворения. Дело в том, что цианкобаламин (витамин В12) способствует образованию красных кровяных телец.
Если в рационе слишком мало витамина В12, работа нервной системы мыожет бать нарушена, поскольку участие в образовании нервных клеток – это тоже работа витамина В12.
Внешний вид человека с недостатком в организме витамина В12 – это усталые слезящиеся глаза, тусклая роговица, красные жилочки сосудов на белках. Чтобы избежать такого неприглядного вида, нужно уделять достаточно внимания витаминному комплексу.
Что делать?
Употреблять пищу животного происхождения, где есть витамин В12, а именно яйца (в особенности желтки), молочные и кисломолочные продукты, печень, морская жирная рыба. Хорошо употреблять их с салатами из свеклы – она помогает усваивать этот витамин.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Это универсальный витамин, который доктора рекомендуют не только как витамин для хорошего зрения, но и для укрепления нервов, повышения уровня иммунитета.
Витамин С – нормализатор углеводного обмена, он также помогает укреплять стенки капилляров, улучшая их проницаемость, а еще регулирует процессы восстановления в организме.
Если у человека нехватка витамина С, это может привести к разрушению тканей глаза, а также ломкости капилляров и хрупкости глазных сосудов. Может произойти даже кровоизлияние, особенно если человек много работает за компьютером и часто напрягает глаза. К тому же, витамин С – это творец коллагеновых волокон, которые способствуют упругости тканей. При его нехватке нарушается прочность и упругость глазных мышц. Соответственно, мы начинаем видеть хуже.
Что делать?
Пейте отвары шиповника (в них уровень витамина с в 30 раз выше, чем в лимоне или апельсине), а также отвар или настой ягод рябины. Не забывайте о красном перце, свежей моркови, помидорах, салатах с зелеными листьями, щавеле, разных видах капусты, картофеле. Все это источники витамина С, или аскорбиновой кислоты. Это улучшает психическое состояние человека и нормализует работу нервной системы.
Принимайте правильные витамины для улучшения зрения и будьте здоровы.
[9], [10], [11], [12]
Источник
Почему из глаза течет слеза просто так и как это лечить?
Постоянное сильное слезотечение – один из признаков проблем с органом зрения. Несмотря на то, что часто это происходит из-за воздействия внешних факторов, есть и более серьезные причины, связанные с разными заболеваниями, инфекциями, аллергией.
Постоянное сильное слезотечение – один из признаков проблем с органом зрения. Несмотря на то, что часто это происходит из-за воздействия внешних факторов (холодный ветер, яркое солнце), есть и более серьезные причины, связанные с разными заболеваниями, инфекциями, аллергией. Если из глаза течет слеза и это явление не проходит несколько дней, лучше обратиться к специалисту, который определит причину нарушений и подберет лекарственные средства, которые помогут избавиться от проблемы. Заниматься самолечением не рекомендуется, потому что состояние может усугубиться, есть риск появления других симптомов, например, жжения, боли, светочувствительности.
Почему глаза слезятся просто так: основные причины
Иногда повышенное слезоотделение связано с перенапряжением из-за длительной работы за компьютером или попаданием в глаза инородного тела. Порой это явление свидетельствует о наличии разных заболеваний и нарушений. Перед тем как начинать лечение, необходимо выяснить, почему так происходит. Если появилось слезотечение из глаз, причины могут быть следующими:
- Синдром «сухого глаза». На начальной стадии заболевания слезы действительно много, она течет.
- Недостаток витаминов. Если из глаз постоянно текут слезы, возникает чувство жжения, причем в любое время суток, причиной может быть авитаминоз. При этом дополнительно может возникать сильная головная боль, повышенная усталость, слабость. Для восполнения недостатка питательных веществ можно принимать витаминные комплексы в каплях или таблетках.
- Неправильно подобранные контактные линзы. Самостоятельно выбирая контактные линзы, можно ошибиться. Так как они могут быть жесткими, просроченными, плохо обработанными составом.
- Некачественная косметика. Если из глаза течет слеза сразу после нанесения косметики, то это может быть связано именно с агрессивными компонентами косметических средств. В этом случае рекомендуют выбирать только гипоаллергенную косметику, качественную, без отдушек и консервантов в составе.
- Простуда и воспаление. Если помимо слезоотделения, присутствуют такие симптомы, как кашель, насморк, слабость, головная боль, то это связано с простудой. Симптомы пройдут достаточно быстро, если вовремя начать лечение.
- Аллергическая реакция. Довольно часто глаза в слезах говорят об аллергической реакции, особенно, если человек находится рядом с аллергеном (цветами, животными). В этом случае достаточно принять антигистаминные средства.
- Усталость. Работа за компьютером и перенапряжение может вызвать повышенное слезоотделение, отеки, жжение. Чтобы такого не происходило, нужно делать специальную разминку, больше отдыхать, носить очки для компьютера.
Так как слезотечение может быть вызвано разными проблемами, лучше отправиться к офтальмологу и пройти обследование. Только специалист установит причину проблемы и подберет метод лечения.
Слезотечение при синдроме «сухого глаза»
Не всегда понятно, почему просто так слезятся глаза, а иногда это может быть связано с синдромом «сухого глаза». Такое происходит, когда глаза перестают получать достаточное количество естественного увлажнения и посылают об этом сигнал в ЦНС. В ответ они наполняются слезами для компенсации сухости. Но эти слезы состоят из воды, не имеют такого богатого состава, как «нормальные», поэтому не могут обеспечить увлажнение в достаточной мере. Они только вымывают инородные тела и пыль, но не покрывают поверхность защитной пленкой.
Синдром «сухого глаза» (ССГ) возникает из-за дисфункции слезных желез. При этом могут появляться другие симптомы – зуд, жжение, раздражение, отеки. ССГ возникает из-за воздействия разных факторов – слишком сухой воздух, длительное ношение контактных линз, перенапряжение, курение, длительный прием некоторых препаратов, кондиционирование воздуха. Также от проблемы страдают женщины в период перименопаузы, люди преклонного возраста.
Дельфанто® для устранения и профилактики слезотечения
При повышенном слезоотделении врач может назначить использование капель, мазей, витаминным комплексов. Дополнением к ним станут капсулы Дельфанто®, которые способствует выработке естественной слезы. Основные преимущества средства:
- выпускается в виде капсул, принимать которые намного проще, чем использовать капли, использование которых уже само по себе вызывает дискомфорт;
- основное действующее вещество – экстракт MaquiBright®, который содержит не менее 35% полифенольных антоцианов (антиоксидантов, необходимых для органа зрения);
- стимулирует выработку собственной слезы, нормализует работу слезных желез;
- через месяц приема происходит достоверное снижение выраженности субъективных проявлений синдрома «сухого глаза», повышение стабильности слезной пленки и показателей слезопродукции.
Дельфанто® может использоваться для снятия симптомов усталости, устранения жжения, слезотечения, боли, раздражения. Также средство подойдет тем людям, которые носят линзы, много работают за компьютером.
Источник
Если на холоде слезятся глаза
Повышенная слезоточивость характерна для многих людей. Подобная проблема может быть вызвана естественной реакцией либо быть результатом серьезных нарушений в функционировании органа зрения.
Причины слезотечения
Спровоцировать повышенную слезоточивость способны различные факторы:
- естественная защитная реакция организма;
- холодовой конъюнктивит;
- солнечная аллергия;
- чрезмерная чувствительность роговицы к погодным изменениям;
- возрастные изменения;
- синдром сухого глаза;
- ослабление проводимости слезно-носового канала;
- проникновение инородного тела в глаз;
- дефицит витаминов.
Естественная защитная реакция организма
Слезы образуются, чтобы защитить глаз от неблагоприятного воздействия холода и ветра. Не стоит волноваться, если слез немного, и они перестают выделяться после устранения раздражающего фактора.
Холодовой конъюнктивит
При сильном ветре и морозе происходит выброс гистамина. В результате расширяются кровеносные сосуды, краснеет область вокруг глаз, возникают зуд и отечность, усиливается слезоточивость. Чтобы предотвратить неприятную симптоматику, выходя из дома, следует закапывать в глаза и нос антигистаминные капли. Отличное средство – компрессы из чая.
Солнечная аллергия
Солнечные лучи легко отражаются от белого снега, вызывая резь в глазах и слезоточивость. Особенно страдают люди с серыми и голубыми радужками. Поэтому рекомендуется пользоваться солнцезащитными очками со светлыми линзами.
Чрезмерная чувствительность роговицы к погодным изменениям
Подобная патология чаще всего бывает врожденной. Для защиты глаз рекомендуется носить солнцезащитные очки, облегчить дыхание помогут сосудосуживающие капли для носа.
Возрастные изменения
В пожилом возрасте суживается просвет носослезного канала и понижается тонус век. В результате веки не соприкасаются с роговицей и провисают над глазами, из-за чего под воздействием холодного воздуха начинают выделяться слезы. Укрепить мышцы век позволят специальные упражнения.
Синдром сухого глаза
Чаще всего проявляется при дефиците слезной жидкости. Усугубляется ситуация в зимнее время, когда увеличивается общий объем автомобильных выхлопов. Защитное действие окажет «искусственная слеза».
Ослабление проводимости слезно-носового канала
В результате закупорки или спазма слезных каналов слезы выделяются наружу, провоцируя обильное слезотечение. Чаще всего проблема возникает при рините, гриппе, ангине, ОРЗ, ОРВИ.
Обнаружить нарушения сможет только врач офтальмолог, проведя диагностическое промывание слезно-носовых путей. При подтверждении диагноза он направит на физиотерапевтические процедуры, а в запущенных случаях порекомендует операцию.
Проникновение инородного тела в глаза
При сильном ветре в глаза могут попадать песок, уличная пыль, частички мусора, провоцирующие образование слез.
Дефицит витаминов
Чрезмерная слезоточивость может возникнуть при недостатке калия и витамина В2, что часто бывает зимой. Также спровоцировать дефицит калия способны злоупотребление солью, кофе, крепким чаем, частый прием мочегонных и снотворных лекарств, физическое перенапряжение. Дефицит витаминов, помимо слезоточивости, сопровождается светобоязнью, постоянной усталостью, сонливостью.
Чтобы насытить организм витамином В2 и калием, следует увеличить потребление творога, печени, грибов, фасоли, картофеля, шпината, орехов.
Если у Вас на холоде слезятся глаза, запишитесь на прием к офтальмологу в глазную клинику «Мединвест». Врач проведет диагностику, определит причину патологии и подберет оптимальный метод лечения.
Источник