Когда правильно принимать витамины биотин

Биотин: польза и вред для организма

Биотин — это витамин группы В, содержащийся в пище. Он улучшает здоровье волос и ногтей, поддерживает здоровую беременность и помогает управлять уровнем сахара в крови.

Биотин – что за витамин?

Биотин известен как витамин B7 или витамин H, в этом случае H означает «Haar und Haut», что с немецкого переводится «волосы и кожа». Биотин растворим в воде. Организм не накапливает водорастворимые витамины, поэтому людям необходимо усваивать его с пищей.

Биотин необходим для функционирования нескольких ферментов, известных как карбоксилазы. Ферменты являются частью важных метаболических процессов, таких как производство глюкозы и жирных кислот.

30 мкг для взрослых, в том числе во время беременности
35 мкг при кормлении грудью

Дефицит биотина встречается довольно редко. Однако у беременных женщин и людей, употребляющих большое количество алкоголя, может развиться легкая недостаточность. Кроме того, регулярное употребление сырых яиц может вызвать дефицит биотина, поскольку яйца содержат белок под названием авидин, который связывается с биотином, препятствуя его усвоению организмом.

Биотин — польза для организма

Биотин играет ряд важных ролей в организме, в том числе:

Расщепление макроэлементов

Биотин помогает организму преобразовывать пищу в энергию, поддерживая ряд ферментов, участвующих в расщеплении углеводов, жиров и белков. В частности, биотин участвует в:

Глюконеогенез: это синтез глюкозы из источников, отличных от углеводов, таких как аминокислоты, и биотинсодержащие ферменты помогают инициировать этот процесс.
Синтез жирных кислот: биотин помогает ферментам, которые активируют реакции, важные для производства жирных кислот.
Расщепление аминокислот: Биотинсодержащие ферменты участвуют в метаболизме нескольких важных аминокислот, включая лейцин.

Поддержка здоровья ногтей

Дефицит биотина может привести к ломкости ногтей. Для людей с дефицитом прием добавок, содержащих биотин, может улучшить прочность ногтей. Изменение диеты и других факторов образа жизни может улучшить здоровье ногтей.

Биотин укрепляет волосы

Диета играет важную роль в здоровье кожи и волос. Например, некоторые продукты для здоровых волос включают яйца, орехи и жирную рыбу. Помогает ли биотин для роста волос?

Многие средства для волос содержат биотин. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, что указывает на то, что витамин участвует в поддержании здоровья волос. Однако мало исследований связывают этот витамин со здоровьем волос у людей.

Биотин при беременности и грудном вскармливании

Биотин очень важен для беременных и кормящих женщин. В то время как симптоматическое проявление дефицита биотина встречается редко, низкий уровень биотина часто встречается во время беременности. Умеренный уровень дефицита может повлиять на здоровье человека, но не настолько, чтобы вызвать заметные симптомы. Дефицит биотина распространен среди беременных женщин, поскольку организм быстрее расщепляет витамин во время беременности. В результате беременной женщине может потребоваться больше биотина.

Биотин при диабете

Диабет 2 типа — это метаболическое состояние, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина. Дефицит биотина может нарушить регуляцию уровня сахара в крови, или глюкозы. Некоторые данные показывают, что уровень биотина в крови может быть ниже у людей с диабетом. Исследования на животных показали, что добавки, содержащие биотин и пиколинат хрома, могут предотвратить инсулинорезистентность.

Ученые также изучили, как добавки биотина влияют на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Результаты были неоднозначными, но некоторые исследования показали, что прием как биотина, так и пиколината хрома может помочь в лечении диабета 2 типа.

Биотин для кожи

Ученые до конца не изучили роль биотина в поддержании здоровья кожи. Однако люди с дефицитом биотина могут иметь проблемы с кожей, включая красную чешуйчатую сыпь. Считается, что биотин может помочь при псориазе. Влияние витамина на кожу может быть связано с его действием на жировой обмен. Этот процесс важен для поддержания здоровья кожи и может быть нарушен у людей с низким уровнем биотина. Важно отметить, что нет доказательств того, что биотин улучшает здоровье кожи у людей.

Биотин при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, при котором повреждается защитный покров нервных волокон в головном, спинном мозге и глазах. Это защитное покрытие называется миелином, и биотин может играть важную роль в его производстве. Может ли биотин помочь при рассеянном склерозе?

Исследования показали, что люди с РС положительно реагируют на ежедневные дозы биотина до 300 миллиграммов. Эта добавка может остановить прогрессирование заболевания.

Источники биотина

Биотин содержится в самых разнообразных продуктах, что объясняет, почему дефицит этого витамина встречается довольно редко.

Продукты с высоким содержанием биотина:

мясные субпродукты, такие как печень и почки
дрожжи
яичный желток
сыр
бобовые, такие как соя и арахис
цветная капуста
грибы
орехи и ореховые масла

Кроме того, кишечные бактерии вырабатывают некоторое количество биотина. Некоторые люди принимают добавки, которые либо содержат биотин сам по себе, либо в сочетании с витаминами.

Биотин — побочные эффекты

Врачи считают биотин безопасным. Даже очень высокие дозы до 300 мг в сутки, применяемые при лечении РС, не приводили к неблагоприятным побочным эффектам. Рекомендуемая суточная доза для взрослых значительно ниже: 30 мкг.

Биотин — это водорастворимый витамин, и любое количество, которое организм не усваивает, выводится с мочой.

Заключение

Биотин — это витамин группы В, который играет важную роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Дефицит биотина встречается относительно редко, но может проявляться проблемами с кожей, волосами и ногтями. Беременным или кормящим женщинам требуется больше этого витамина.

Если у человека есть дефицит, он может увеличить потребление биотина, потребляя продукты, богатые витамином, или принимая добавки.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Витамин красоты

Биотин

Биотин в современной косметологии называют не иначе как витамином красоты. Препарат biotin для женщин – это чудодейственное средство, благодаря которому молодость и привлекательность находятся под надежной защитой.

Читайте также: Витамины от доктора ноны

Фактически это водорастворимый витамин Н, известный так же как коэнзим R или витамин В7.

Без этого кофермента многие процессы в организме просто невозможны или происходят не в полной мере.

Под одним из вышеперечисленных названий вы можете встретить это вещество в составе БАДов или косметических средств.

Современная медицина не видит противопоказаний для применения биотина, наоборот, медики отмечают положительное влияние препарата на женский организм, называя его современным феноменом среди всех известных витаминов.

Влияние биотина на организм

Переоценить действие этого средства достаточно сложно, так как оно участвует во многих процессах жизнедеятельности нашего тела и его систем:

• на клеточном уровне участвует в процессе роста организма и регенерации тканей;

• улучшает обмен веществ, оказывая положительное влияние на метаболизм;

• благоприятствует выработке глюкозы и аскорбиновой кислоты;

• избавляет от мышечной боли;

• улучшает состояние кожи, действуя на причину дерматологической проблемы;

• способствует наиболее качественному усвоению витаминов группы B и фолиевой кислоты, что благотворно отражается на нервной системе;

• участвует в формировании и восстановлении положительной микрофлоры кишечника;

• укрепляет ногтевые пластины.

Биотин применение

Препарат биотин оказывает положительное действие на основные функции организма. Благодаря его применению улучшается общее самочувствие, укрепляются защитные силы организма, предотвращается выпадение волос и ломкость ногтей, кожа становится гладкой и шелковистой. Уходит тревожность, нормализуется сон.

Biotin купить

Важно! Благодаря тому, что biotin является одним из основных участников углеводного обмена, а значит, он запускает в организме переработку глюкозы, людям, страдающим сахарным диабетом, стоит обратить особое внимание на применение биотина. Данный препарат может быть очень полезен для них.

Пользу добавок с этим веществом давно оценили опытные спортсмены, особенно силовики и бодибилберы. Дело в том, что входя в структуру ферментов регулирующих белковый и липидный обмен он активирует аминокислотный метаболизм. А белковый обмен соответственно влияет на рост мышечной массы и силовые показатели. В этих видах спорта связанных с тяжелыми физическими нагрузками, мышечная масса требует много энергии и аминокислот для роста и восстановления. Следовательно атлеты должны исключить возможность дефицита необходимых активных веществ добавляя в свой спортивный рацион необходимые добавки.

Польза для волос

Особой популярностью пользуется витамин biotin для улучшения состояния волос. Его применяют в целях укрепления и улучшения их общего состояния.

Полезный biotin насыщает волосяные луковицы серой, за счет чего те, приобретают неповторимую эластичность и шелковистость. Способствует нормализации работы сальных желез.

Благодаря своим исключительным свойствам препарат является незаменимым помощником в борьбе с себореей.

Недооценить благоприятного воздействия биотина на волосы невозможно, он принимает участие в основных процессах, таких как:

1. для нормального роста волос женщин, волосяные луковицы должны обогащаться кислородом. Чтобы эритроциты активно транспортировали кислород, их работу необходимо поддерживать таким витамином как биотин;

2. помимо кислорода волосяные фолликулы также нуждаются в моносахаридах. За счет того, что биотин стимулирует инсулиновый обмен, он способствует насыщению глюкозой каждой луковички.

3. для эластичности волос и поддержания способности противостоять негативным воздействиям окружающей среды организму нужен кератин. Благодаря употреблению биотина сбалансированная доза этого вещества всегда поддерживается в организме.

Биотин для женщин

Женским организмом накапливается примерно на 25 % сахара меньше, чем у мужчин, что приводит к быстрому истощению запасов и падению уровня глюкозы в крови. Как следствие женщина становится более раздражительной, у нее развивается депрессия, снижается работоспособность, появляются проблемы со сном. Также принимая во внимание тот факт, что биотин не последнюю роль играет в расщеплении жиров, женский организм в нем остро нуждается для предотвращения набора лишних килограммов.

Также важно отметить, что стабильный уровень сахара в крови необходим во время беременности и грудного вскармливания.

Последствия дефицита коэнзима R

Дефицит кофермента в тканях человека может возникнуть как результат неправильного питания, то есть приема в пищу недостаточного количества продуктов, содержащих полезные микроэлементы, в результате злоупотребления алкоголем, так как он препятствует усвоению витаминов и полезных веществ.

Также при нарушенной микрофлоре кишечника полезные вещества не имеют возможности полноценно обогащать организм, например, после длительной терапии антибиотиками.

Все это приводит:

• к увеличению показателя холестерина в крови;

• к повышению уровня сахара;

• к общей слабости и утомляемости организма;

• к ухудшению самочувствия в целом.

Инструкция по применению препарата

Дозировка кофермента зависит от того, какую проблему необходимо решить. Если иное не определено врачом, суточная доза должна составлять 20-30 мкг. Для несовершеннолетних пациентов она снижается до 5-12 мкг.

Применение таблеток с профилактической целью не превышает 10 мг. в день.

Если вам необходимо решить проблему здоровья волос и ногтей (устранить сухость и ломкость) остаточно ограничиться дозировкой в 2,5 мг в сутки.

Если же дефицит витамина В7 – это наследственный фактор, нужно принимать по 5-10 мг. препарата в день.

В любом случае, курс приема биотина не должен быть менее 1 месяца.

Важно помнить, что прием биотина в форме таблеток и капсул необходимо осуществлять одновременно с приемом пищи или непосредственно перед едой, запивая большим количество воды.,

В зависимости от ситуации полезный biotin может быть назначен врачом в виде уколов.

При приеме витамина В7 желательно воздержаться от употребления противосудорожных лекарств, так как входящие в их состав компоненты снижают биодоступность коэнзима.

Если полностью отказаться от вышеупомянутых препаратов нет возможности, необходимо разделить прием медикаментов и биотина на разное время суток.

Цена лекарства в Москве варьируется в зависимости от формы, в которой выпускается витамин. Это могут быть таблетки, гранулы, капсулы, шампуни и кондиционеры. Чтобы выбрать оптимальный вариант, вы можете посетить наш интернет-магазин в Москве и заказать доставку продукта.

Если вам интересна практика применения препарата другими людьми, можете почитать отзывы на форумах Москвы, что интересно, там нет ни одного негативного отклика.

Биотин купить

Источник

Биотин инструкция и частые вопросы

Инструкция для Биотин:

Самые частые вопросы:

Полезная микрофлора, синтезирующая биотин, погибает под воздействием некоторых медикаментов (в том числе антибиотиков), а также в результате различных «очистительных» процедур с промыванием кишечника, низкокалорийных диет, курения, злоупотребления алкогольными напитками и т. д. Дефицит биотина проявляется: ломкостью, «безжизненностью» и выпадением волос; сухостью и тусклостью кожи, шелушениями, покраснениями и прочими кожными проблемами; при злоупотреблении алкоголем или общем ослаблении организма: мышечными болями (миалгия), обострением чувствительности кожи, нарушениями работы ЖКТ, упадком сил, нарушением двигательной координации (атаксия) и др. Целесообразно принимать Биотин для красоты и здоровья кожи (в том числе в комплексной терапии акне, экзем, нейродермитов), а также для волос (от выпадения волос и для их роста) – причем мужчины могут принимать его и как биоактивную добавку для роста и здорового вида бороды. Поскольку Биотин улучшает кератиновые структуры, можно принимать его для укрепления не только волос, но и ногтей. Кроме того, Биотин посильно нормализует все виды обмена веществ в организме – белковый, углеводный и жировой (липидный). При дефиците этого компонента может наблюдаться повышение уровня «плохого» холестерина в крови. Биотин при диабете используется в составе комплексной терапии, направленной на нормализацию уровня сахара в крови.

Усредненная рекомендуемая норма для взрослых и детей от 10 лет без серьезных проблем со здоровьем составляет 30–100 мкг биотина в сутки. При здоровом сбалансированном рационе организм получает около 40 мкг биотина в сутки вместе с пищей – особенно томатами, яйцами, шпинатом, орехами, цветной капустой, бобовыми культурами, субпродуктами. Разумеется, если добавка используется для решения определенных проблем со здоровьем, то приниматься она должна не в профилактических, а в терапевтических, повышенных дозировках – именно такие дозы содержатся в аптечных капсулах и таблетках. Как пить Биотин правильно, зависит от количества активного компонента – оно может варьироваться в зависимости от производителя и формы выпуск. В каждом конкретном случае к препарату прилагается инструкция по применению, где содержатся рекомендации по дозе. Перед приемом необходимо проконсультироваться с семейным врачом, который может откорректировать дозировку с учетом индивидуальных потребностей пациента. Когда лучше принимать Биотин – утром или вечером? Особых указаний на этот счет нет – Биотин можно принимать как в первой, так и во второй половине дня. Желательно делать это во время еды. ►ВАЖНО! Биотин лучше усваивается с кальцием, поэтому имеет смысл комбинировать его с монопрепаратами кальция или витаминно-минеральными комплексами, содержащими его.

Описание

Биотин, или витамин B7 — это водорастворимое биологически активное вещество, которое участвует в поддержании иммунитета, регуляции жирового и белкового обменов. Способствует активному клеточному метаболизму. При приеме внутрь биотин заметно улучшает состояние кожи и волос. Кожа приобретает здоровый тургор и цвет. Волосы становятся гладкими и шелковистыми. Ногтевые пластины утолщаются, становятся крепкими, ровными и гладкими.

Биологические свойства биотина в организме:

улучшает состояние кожи волос и ногтей;
предотвращает развитие аллопеции;
необходим для поддержания клеточного метаболизма и тканевого обмена у людей, ведущих активный образ жизни;
положительно влияет на состояние нервной системы.

Диетическая добавка «БИОТИН» POWERFUL будет полезна в рационе питания при:

раннем увядании кожи в составе антиэйджинговых программ;
очевидных признаках преждевременного старения на фоне стрессов;
выпадении и ухудшении структуры волос;
ломких и тонких ногтевых пластинах, в период восстановления после снятия наращенных ногтей.
депрессиях и апатиях;
раздражительности, нервозности и быстрой утомляемости.

Прием «БИОТИН» POWERFUL в виде диетической добавки — это возможность сбалансировать пищевой рацион.

Количество действующего вещества в одной капсуле 1,0 г(g): биотин — 5000,0 мкг(µg).

Вспомогательные вещества: сахарная пудра, фруктоза, крахмал, стеарат кальция.

Рекомендации: может быть рекомендована как дополнительный источник биотина. Способствует нормализации обмена веществ. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Предостережения: не превышать рекомендованную дневную норму. Продукт не является заменителем разнообразного сбалансированного питания и здорового образа жизни. Не является лекарственным средством.

Противопоказания: детский возраст до 12 лет, беременность и период лактации, индивидуальная чувствительность к отдельным компонентам.

Пищевая ценность, г(g)/100,0 г(g): белки — 0; жиры — 0; углеводы — 98.

Энергетическая ценность (калорийность), 100,0 г(g): 1642,5 кДж(kJ) (392,0 ккал(kcal)).

Способ приема: взрослым по 2 капсулы в сутки во время еды.

Курс приема: 2-3 недели. Продление курса приема согласовывать с врачом.

Условия хранения: хранить в упаковке производителя в сухом, защищенном от света месте при температуре от 0° до 25°С и относительной влажности воздуха не больше 75%. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности: 36 месяцев.

Номер партии(серия)/Лучше употребить до: см. на упаковке.

Самые частые вопросы:

Биотин при беременности и ГВ не запрещен к применению, поскольку в эти периоды суточная потребность женщины в нем может увеличиваться. Примерно половина беременных и кормящих страдают дефицитом этого вещества, что связано с характерным ускорением его расщепления при беременности и грудном вскармливании. К тому же доказано, что дефицит Биотина может приводить к развитию дефектов у потомства (по результатам исследований на животных). Однако перед приемом этой биоактивной добавки все же необходимо посоветоваться с доктором, «ведущим» беременность или контролирующим здоровье уже родившегося малыша и матери.

?Вопросы и ответы: Биотин

Биотин (от лат. bios – «жизнь») – это биологически активная добавка, представляющая собой витамин H, один из водорастворимых витаминов группы В (он же витамин В7 или коэнзим R), регулирующий множество биохимических процессов в организме.

Определенное количество биотина синтезируется в кишечнике здорового человека, а еще часть поступает вместе с пищей. При проблемах, связанных с дефицитом этого вещества, рекомендуется принимать его в таблетированной или капсулированной форме.

Для чего нужен Биотин?

Дефицит биотина проявляется:

ломкостью, «безжизненностью» и выпадением волос;

сухостью и тусклостью кожи, шелушениями, покраснениями и прочими кожными проблемами;

при злоупотреблении алкоголем или общем ослаблении организма: мышечными болями (миалгия), обострением чувствительности кожи, нарушениями работы ЖКТ, упадком сил, нарушением двигательной координации (атаксия) и др.

Целесообразно принимать Биотин для красоты и здоровья кожи (в том числе в комплексной терапии акне, экзем, нейродермитов), а также для волос (от выпадения волос и для их роста) – причем мужчины могут принимать его и как биоактивную добавку для роста и здорового вида бороды. Поскольку Биотин улучшает кератиновые структуры, можно принимать его для укрепления не только волос, но и ногтей.

Кроме того, Биотин посильно нормализует все виды обмена веществ в организме – белковый, углеводный и жировой (липидный). При дефиците этого компонента может наблюдаться повышение уровня «плохого» холестерина в крови.

Биотин при диабете используется в составе комплексной терапии, направленной на нормализацию уровня сахара в крови.

Биотин – как принимать?

Разумеется, если добавка используется для решения определенных проблем со здоровьем, то приниматься она должна не в профилактических, а в терапевтических, повышенных дозировках – именно такие дозы содержатся в аптечных капсулах и таблетках.

Как пить Биотин правильно, зависит от количества активного компонента – оно может варьироваться в зависимости от производителя и формы выпуск. В каждом конкретном случае к препарату прилагается инструкция по применению, где содержатся рекомендации по дозе. Перед приемом необходимо проконсультироваться с семейным врачом, который может откорректировать дозировку с учетом индивидуальных потребностей пациента.

Когда лучше принимать Биотин – утром или вечером?

Особых указаний на этот счет нет – Биотин можно принимать как в первой, так и во второй половине дня. Желательно делать это во время еды.

►ВАЖНО! Биотин лучше усваивается с кальцием, поэтому имеет смысл комбинировать его с монопрепаратами кальция или витаминно-минеральными комплексами, содержащими его.

Можно ли пить Биотин при беременности и ГВ?

К тому же доказано, что дефицит Биотина может приводить к развитию дефектов у потомства (по результатам исследований на животных). Однако перед приемом этой биоактивной добавки все же необходимо посоветоваться с доктором, «ведущим» беременность или контролирующим здоровье уже родившегося малыша и матери.

Источник