Когда надо пить витамины с цинком

Как принимать цинк в таблетках?

Чтобы цинк быстро и полностью усвоился из препарата, биологически активной добавки, витаминно-минерального комплекса, следует принимать его в нужной форме. Выбирать ее необходимо тщательно, ориентируясь на возраст, суточную потребность, характер признаков дефицита в организме.

Какие формы цинка существуют?

В составе средств для приема внутрь цинк присутствует в различных формах, которые отличаются скоростью всасывания в кровь, показателями максимальной терапевтической концентрации. Фармакологи постоянно усовершенствуют их, разрабатывают новые формулы, дополняют препараты и БАД компонентами, улучшающими абсорбцию (всасывание) микроэлемента. Сегодня аптечный ассортимент представлен комплексами, в которых есть такие формы цинка:

сульфат цинка дешев, но отличается низкой биодоступностью (не более 50%), нередко провоцирует развитие побочных реакций;

Но лучше всего устраняет дефицит хелатные соединения цинка с рядом аминокислот. Глицинат, пиколинат, глюконат и другие формы микроэлемента характеризуются высокой биодоступностью и максимально возможной усвояемостью. Их прием даже в повышенных дозах не становится причиной пищеварительных расстройств.

Правила курсового приема

Препараты и биодобавки с цинком пьют курсом как с профилактическими, так и с лечебными целями. Оптимальные дозы и длительность использования рассчитываются с учетом биохимических анализов крови, позволяющих установить тяжесть возникшего дефицита. Эти параметры зависят от общего состояния здоровья, причины минеральной недостаточности, характера и выраженности ее симптомов.

Производитель может определить свой режим дозирования, ориентируясь на количественное содержание цинка. В подавляющем большинстве случаев таблетку или капсулу принимают во время еды, запивая достаточным количеством воды. Их нельзя разжевывать, так как часть активного вещества будет повреждена агрессивным желудочным соком.

Чаще лекарственные средства с цинком выпускаются в двух стандартных дозах: низкой — 5-10 мг и высокой — 25-45 мг.

Стандартная продолжительность лечения или профилактики — 3 месяца. При необходимости, например, при хронической нехватке минерала, курс продлевается еще на несколько недель или месяцев.

В сутки принимают от 1 до 3 капсул или таблеток. Все зависит от количества цинка в г или мг, на которое необходимо обращать внимание при покупке. Чем оно выше, тем реже придется использовать лекарство, что и определяет преимущественно удобство применения. Ведь пить его следует с приблизительно равными промежутками времени, что не всегда возможно.

Оптимальные дозировки цинка

Правильно, рационально использовать цинк в любой форме не получиться без предварительного расчета доз. При наличии заболевания, мешающего его усвоению, лечебную схему составляет врач.

Если его нехватка связана с погрешностями питания, соблюдением монодиет, большими физическими нагрузками, то нужно ориентироваться на суточную потребность организма. А далее просто придерживаться рекомендаций инструкции по применению, вложенной в упаковку, не пропускать приемы, отслеживать свое самочувствие.

Суточная потребность организма в цинке выше у людей, ведущих активный образ жизни, чем у тех, кто предпочитает проводить все время перед телевизором или за компьютером. Он необходим в удвоенном количестве спортсменам, если они тренируются часто и интенсивно. Особенно бодибилдерам для наращивания мышечной массы, построения рельефной мускулатуры. А также мужчинам, которые готовятся к зачатию. Врачи рекомендуют им на этапе планирования беременности дополнительно принимать цинк для улучшения качественного и количественного состава спермы.

Факторы, влияющие на усвоение цинка

В отличие от многих других микро- и макроэлементов, цинк в повышенных дозах чрезвычайно плохо усваивается. Все дело в ответственных за его распределение в органах и тканях транспортных механизмах. Если микроэлемента слишком много, то их слаженная работа расстраивается. Поэтому врачи рекомендуют не принимать препараты и биодобавки с цинком при его достаточном поступлении с продуктами питания, которые являются основными источниками микроэлемента:

• отрубями пшеничными;
• кедровыми орехами;

Цинк устойчив к воздействию факторов окружающей среды. Продукты с ним подходят для отваривания, запекания, готовки на пару без потери их минеральной ценности. С чем принимать цинк для лучшего усвоения в организме:

• растительными маслами — оливковым, подсолнечным, кукурузным, льняным;
• жирной морской рыбой;
• орехами.

Дело в том, что в этих продуктах много полиненасыщенных жирных кислот. В их присутствии микроэлемент усваивается значительно быстрее и полноценнее. Полезно во время его приема есть овощные салаты, приправленные растительным маслом. В них содержится комплекс водорастворимых витаминов группы B, улучшающих транспортировку цинка в органы-депо.

Для женщин

От общего состояния здоровья зависит, в какой форме лучше принимать цинк женщинам. При наличии заболеваний желудка стоит использовать хелатные комплексы в виде капсул или таблеток с пленочной оболочкой. Они не раздражают слизистые оболочки, не приводят к обострениям. Наиболее востребованными женщинами в аптеках и интернет-магазинах лекарств являются такие сбалансированные витаминно-минеральные комплексы:

В составе комплексов есть и другие микро- и макроэлементы, не мешающие усваиваться цинку, повышающие его терапевтические эффекты. Все они предназначены для приема внутрь по 1 капсуле или таблетке утром. Исключение — Алфавит Косметик, который используют трижды в день.

Цинк в составе Салицилово-цинковой пасты уже несколько десятилетий применяется для очищения кожи от угревых высыпаний — пустул, папул, комедонов.

Польза цинка в таблетках для женщин огромна. Помимо того, что укрепляется иммунная защита организма, нормализуется работа эндокринной системы. А также исчезают нервная возбудимость, беспричинная тревожность, слабость, еще и улучшается внешность.

Начинают быстрее расти волосы, становится крепче ногти. Разглаживаются мелкие мимические морщинки, притормаживаются возрастные изменения, перестают формироваться угри и подкожные прыщи.

Для мужчин

Не только количество подвижных сперматозоидов снижается в эякуляте при недостаточном поступлении цинка в организм. Микроэлемент принимает непосредственное участие в биохимических реакциях, направленных на выработку тестостерона. Это основной половой гормон, определяющий ведущие мужские качества. Хорошо зарекомендовал себя в повышении продукции андрогена курсовой прием таких биокомплексов:

Дуовита для мужчин;

Механизм действия препаратов и биологически активных добавок заключается не только в восполнении запасов минералов, но и в стимуляции их лучшего усвоения. Ведь полноценная абсорбция приводит к повышению функциональной активности мочеполовой системы. Прием цинка становится отличной профилактикой заболеваний с инфекционной составляющей — простатита, уретрита, орхита.

Врачи рекомендуют прием биокомплексов мужчинам, страдающим от преждевременного облысения, для торможения выпадения волос.

Микроэлемент содержится в препаратах, предназначенных для лечения эректильной дисфункции. Предупредить подобное расстройство позволит заблаговременное применение Цинктерала или продукции американской фармкомпании Солгар. Достаточно одной капсулы в день утром или вечером для предупреждения ослабления потенции.

Для детей

Восполнить запасы цинка у детей удастся курсовым использованием Алфавита, Витрума, Дуовита, Мульти-Табса, Витамишек, Витажуек. Для малышей стоит выбирать средства в форме жевательных мармеладок с кисло-сладким вкусом, фруктовым, цитрусовым, ванильным ароматом. Детям среднего возраста подойдут таблетки и капсулы, так как они уже обладают навыками их проглатывания целиком. Для чего нужен цинк организму:

повышение невосприимчивости к воздействию внешних и внутренних негативных факторов;

Прием биокомплексов повышает сопротивляемость организма к инфекционным возбудителям, восстанавливает водно-электролитного баланс, улучшает запоминание информации, активирует мыслительные процессы. Для детей старше 14 лет фармкомпанией Эвалар выпускается Цинк + D + С + кверцетин. Биоактивная добавка многофункциональна, так как способствует улучшению работы иммунной, нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и эндокринной систем. Подросткам также полезен Салицинк в форме лосьона, помогающий справиться с угревыми высыпаниями и сальным блеском кожи.

Комбинированные препараты и БАД

Людям, которые в холодное время года часто страдают от острых респираторных инфекций, рекомендован прием Эвалар с цинком и аскорбиновой кислотой. И микроэлемент, и витамин одинаково эффективно влияют на работу иммунной системы, мобилизуют организм на борьбу с инфекционными возбудителями. Частота заболевания гриппом и ОРВИ снижается и после приема Доппельгерц актив, в котором эти биоактивные вещества содержаться в высоких концентрациях.

В аптечном ассортименте есть сбалансированные комплексы, основной состав которых помимо цинка представлен другим микро- или макроэлементом:

• селеном: Компливит Селен, Витрум Форайз, Селмевит для адаптации организма к негативным факторам;
• магнием: Компливит магний, Витрум Остеомаг, Гравинова для улучшения психоэмоционального состояния;
• кальцием: Морской кальций с цинком, Алфавит, Супрадин для укрепления костей и зубов;
• железом: Центрум, Теравит, Витакап для профилактики железодефицитной анемии.

Особый интерес для врачей и их пациентов представляют лекарственные средства с цинком и жирорастворимым витамином Е, или токоферола ацетатом. Это Алфавит, Дуовит, Центрум. Подобная комбинация компонентов помогает улучшить работу практически всех систем жизнедеятельности, улучшить внешность, не допустить развития заболеваний.

Как не ошибиться с выбором?

Разнообразие лекарственных форм цинка, препаратов и БАД на его основе осложняет выбор лучшего средства. Если оно предназначено для профилактики или устранения слабовыраженных признаков нехватки микроэлемента, то целесообразно приобретать то, которое предназначено для приема раз в сутки. Но обязательно с учетом противопоказаний, включая индивидуальную непереносимость. Достаточно поставить упаковку рядом с баночкой с кофе, чтобы не забывать принимать таблетку или капсулу за завтраком.

Источник

Цинк : как долго принимать

Роль цинка в поддержании здоровья организма огромна. Об этом можно судить уже хотя бы по тем странам (а это преимущественно Средний Восток), где население регулярно недополучает цинк в силу рациона, присущего этим государствам, и недостаточного доступа к качественной медицине. Именно там чаще, чем в других, более благополучных в этом отношении регионах, наблюдаются нарушения в росте детей и учащены случаи рождения малышей с карликовостью.

Для людей молодого и среднего возраста обеспеченность цинком напрямую связана с состоянием репродуктивной системы, а также здоровьем кожи, волос и ногтей. Для людей старшего возраста цинк необходим для профилактики возрастного слабоумия, т. к. один из его эффектов – недопущение повреждений кровеносных сосудов и капиллярной системы.
Цинк оказывает положительное влияние на иммунную систему, помогает усвоению витамина А, благотворно сказывается на функционировании мужской половой и репродуктивной системы, поддерживает здоровье и густоту волос (в том числе- бороды), эффективно борется с проявлениями угревой болезни у подростков, а также обладает выраженным противовоспалительным и антибактериальным эффектом.

Нормы потребления цинка: сколько принимать?

Современная медицина определяет суточную потребность взрослого человека в цинке 15 мг. Это усредненное значение. Цинк принесет больше пользы, если потреблять его с четким пониманием своего состояния здоровья, образа жизни и целей.
Так, в составе терапии цинком ежесуточная дозировка может быть поднята до 20 мг. Детям в допубертатный период будет достаточно 5-10 мг цинка. Отдельно о потребностях в цинке нужно сказать для людей, всерьез увлекающихся спортом или профессиональных спортсменах. Ввиду того, что в результате физических нагрузок (в зависимости от их характера – динамические или силовые), организм может потерять до 40 и более процентов дневной нормы цинка, его запасы необходимо пополнять адекватно расходу. При умеренных силовых нагрузках дозировку увеличивают до 20-30 мг, а в период особенно интенсивных тренировок дозировка может доходить до 35-40 мг. Разумеется, при назначении дозировки цинка спортсмену нужно учитывать его антропометрические данные и вес.

Усвоение цинка и длительность приема

Цинк содержится в продуктах питания. Субпродукты животного происхождения, рыба, сыр, яйца, арахис, семена подсолнечника и кунжута — наиболее богатые источники цинка естественного происхождения. Однако удовлетворить суточную потребность только из еды будет проблематично. Дело и в сравнительно небольшом количественном содержании цинка, и в том, что усваивается он, увы, не на сто процентов. Поэтому принимать его в форме шипучих таблеток – отличное решение, тем более, что такая форма выпуска оптимальна для хорошей переносимости цинка (не секрет, что зачастую обычные таблетки с цинком раздражают желудочно-кишечный тракт), а также обеспечивает максимальный процент усвоения.

Остается вопрос: каким образом и как долго можно принимать? Ответ на него зависит от цели и текущего состояния организма. Самым оптимальным считается прием препарата цинка через 2 часа после приема пищи или же за 1 час до него. Что же касается длительности курса, то не рекомендуется постоянно принимать цинк без врачебного контроля более одного месяца. Цинк также не следует принимать одновременно с препаратами железа, т. к. оно на биохимическом уровне является своеобразным антагонистом цинка.

Источник