В какое время суток лучше принимать витамины?
Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.
⠀
Витамины A, E, D, K
Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей.
⠀
Кальций
Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько дополнений, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма.
⠀
Витамины группы В
Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак.
Цинк
Принимайте днём с пищей, так как при приёме натощак может вызывать тошноту. Не сочетайте с кальцием и железом.
Магний, Железо и Клетчатка
Все эти дополнения правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Будем идти по порядку. Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.
⠀
Витамин С
Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов.
⠀
Омега-3
Время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.
Источник
Прием витаминов: когда и как это лучше делать
Лучше всего принимать полезные активные вещества в утреннее время вместе с приемом пищи. Но есть и такие, которые можно принимать вечером, для крепкого сна.
Рекомендованные витамины и минералы
Для утреннего приема советуют следующие витамины: С, Д, и некоторые группы С. В вечернее время стоит принимать витамин В3 и магний.
Не советуют принимать витамины на пустой желудок, так как это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, рвоте и поносу. Поэтому лучше употреблять их с утра вместе с пищей.
Для лучшего эффекта, некоторые полезные активные вещества нужно потреблять с пищей, в которой содержится достаточно жира. Это связано с тем, что они могут растворяться только в жире, поэтому, если принимать такие витамины по утрам с нежирной пищей, то их прием можно считать бесполезным. К жирорастворимым активным веществам относят:
Витамин А
Положительно сказывается на зрении, работе внутренних органов, репродуктивной функции. Нет точных доказательств, в какое время дня его лучше принимать, поэтому можно это делать в любое удобное время.
Витамин присутствует в пищевой добавке бета-каротин. Оба элемента считаются жирорастворимыми, а значит и принимать их нужно с пищей, в которой содержатся жиры.
Витамин В
Улучшает работу всего организма и сохраняет его здоровье на долгое время. Если в организме отмечается нехватка некоторых витаминов группы В, то отмечается усталость. Причиной нехватки также может являться неясное сознание. Некоторые витамины этой группы могут препятствовать спокойному сну. Например:
В6. Могут видеться яркие и красочные сновидения. Улучшается запоминание снов. Советуют принимать эти витамины утром;
В12. Способствует выработке энергии, что приводит к бессоннице, поэтому их также стоит принимать в утреннее время.
При некоторых болезнях, врачи прописывают потребление чрезмерного количества витамина В12, из-за чего продолжительность сна сокращается. Но если принимать В12 в комплексе с остальными витаминами этой группы, то проблем со сном не должно возникнуть.
Витамин В3 напротив улучшает сон и помогает быстрее заснуть. Согласно неподтвержденным сведениям, прием чрезмерной дозы позволяет людям быстро засыпать и крепко спать. Но его нельзя принимать вместе с алкогольными напитками, поскольку действие витамина может усилиться в несколько раз.
Витамин С
Укрепляет иммунитет. Защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Витамин является водорастворимым, поэтому его не обязательно принимать вместе с пищей. У некоторых людей из-за потребления чрезмерного количества витамина отмечается нарушение кислотности желудка и может появиться расстройство желудочно-кишечного тракта. Если принимать вместе с пищей, то можно избежать побочных реакций.
Согласно исследованиям, лучше всего принимать витамин до 3х часов дня.
Витамин Д
На этот витамин возложено большое количество функций, которые он выполняет в организме. Он укрепляет иммунитет, вместе с кальцием укрепляет кости, положительно сказывается на работе нервной системы. Естественная выработка витамин происходит во время попадания на кожу солнечных лучей. Но лучше этим не злоупотреблять, поскольку долгое нахождение на солнце может привести к ожогу и раку кожи.
Витамин является жирорастворимым, поэтому употребляется вместе с едой. Принимать можно в любое время дня.
Витамин Е
Препятствует повреждению клеток, улучшает функционирование иммунной системы, расширяет кровеносные сосуды. Принимать нужно с едой, содержащей жиры в любое время суток.
Витамин К
Сгущает кровь. Принимает участие в строительстве сильных костей. Препятствует появлению раковых клеток, помогает при сахарном диабете. Жирорастворимый витамин принимается с пищей в любое время дня.
Кальций
Укрепляет кости. У многих людей отмечается нехватка этого витамина. В возрасте от 4х лет человек должен ежедневно получать 1100-1350 мг кальция. Цитрат кальция можно принимать в чистом виде или вместе с пищей. Карбонат кальция начинает работу вместе с желудочной кислотой, поэтому принимать нужно с едой.
Магний
Способствует улучшению работы нервной системы, поддерживает артериальное давление на нужном уровне, укрепляет кости. Обычно необходимое количество минерала поступает вместе с едой. Нехватка магния может проявиться рвотой, отсутствием аппетита, вялостью, утомляемостью.
Поливитамины
Специальные препараты, в составе которых присутствуют самые необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Состав подобран на основе медицинских наблюдений. Поливитамины как правило выпускаются в форме таблеток. Каждый день нужно принимать по одной несколько таблеток. Обычно в составе присутствуют витамины А, В, С, Д, Е и К. Среди минералов – магний, цинк, медь.
Медики пришли к выводу, что лучше покупать и принимать индивидуальные препараты, в составе которых присутствует один единственный витамин и минерал. Эффективность таких препаратов намного выше.
Нет определенного времени, когда нужно принимать поливитамины, но многие стараются это делать с утра. Их обязательно нужно принимать вместе с едой, поскольку большинство витаминов являются жирорастворимыми. Самые крупные поливитамины могут привести к расстройству желудка, если употреблять их на голодный желудок.
Медициной не доказано, но некоторые люди утверждают, что после приема поливитаминов нарушается сон.
На заметку! Минеральные и витаминные добавки не принесут никакой пользы, если не знать, в какое время и в каком количестве их следует принимать. Лучше всего принимать их с самого утра вместе с едой.
Если вы не уверены, что правильно подобрали витаминно-минеральный комплекс, то лучше проконсультироваться с врачом. Он должен знать о принимаемых витаминах и лекарствах, чтобы составить максимально точную схему приема.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Витрум®
Инструкция
Торговое название
Международное непатентованное название
Лекарственная форма
Таблетки покрытые оболочкой
Состав
Одна таблетка содержит
Витамина А (ретинола ацетата и бета-каротина)
Витамина D3 (холекальциферола)
Витамина Е (альфа токоферола ацетата)
Витамина С (кислоты аскорбиновой)
Витамина В1 (тиамина мононитрата)
Витамина В2 (рибофлавина)
Витамина В6 (пиридоксина гидрохлорида)
Витамина В12 (цианокобаламина)
Кислоты пантотеновой (кальция пантотената)
Витамина К1 (фитоменадиона)
Кальция (кальция гидрофосфата)
Калия (калия хлорида)
Фосфора (кальция гидрофосфата)
Йода (калия йодида)
Железа (железа фумарата)
Магния (магния оксида)
Меди (меди оксида)
Цинка (цинка оксида)
Хлоридов (калия хлорида)
Хрома (хрома хлорида)
Молибдена (натрия молибдата)
Марганца (марганца сульфата)
Селена (натрия селената)
Олова (олова хлорида)
Никеля (никеля сульфата)
Кремния (кремния оксида)
Ванадия (натрия метаванадата)
1 – эквивалентно 1515 мкг ретинолового эквивалента
2 – эквивалентно 10 мкг холекальциферола
3 – эквивалентно 30 мг альфа токоферола ацетата
вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая, кислота стеариновая, натрия кроскармеллоза, магния стеарат;
оболочка: гипромеллоза, титана диоксид (Е171), триацетин, краситель FD&C желтый #6 (Е110), краситель FD&C красный #40 (Е129).
Описание
Капсуловидные таблетки, покрытые оболочкой от персикового до беловато-персикового цвета, с разделительной риской с одной стороны таблетки и гравировкой «VITRUM» — с другой стороны. Допускается наличие специфического запаха.
Фармакотерапевтическая группа
Поливитамины с прочими минералами и их комбинациями.
Код АТХ А11АА03
Фармакологические свойства
Фармакокинетика
Фармакологическое действие препарата Витрум® является совокупным действием его компонентов, поэтому проведение кинетических наблюдений не представляется возможным; все вместе компоненты не могут быть прослежены с помощью маркеров или биоисследований.
Фармакодинамика
Препарат Витрум® обеспечивает сбалансированное поступление в организм витаминов, макро- и микроэлементов. Способствует поддержанию нормального обмена веществ, стимулирует иммунную защиту организма, помогает восстановлению организма после повышенных физических и умственных нагрузок.
Витамин А – нормализует рост и дифференциацию клеток эпителия кожи и слизистых оболочек глаз, активирует защитные силы организма, является
Высокоэффективным стимулятором иммунитета, активизируя цитотоксические функции Т-лимфоцитов и макрофагов, которые обеспечивают противоопухолевую, противовирусную защиту, устойчивость к аутоиммунным и иммунодефицитным состояниям.
Бета-каротин – является предшественником витамина А. Оказывает иммуномодулирующее действие, стимулирует дифференцировку В- и Т- лимфоцитов, обладает выраженной способностью инактивировать свободные радикалы.
Витамин D3 – участвует в минерализации костной ткани, играет важную роль в процессах метаболизма кальция и фосфора.
Витамин Е – поддерживает стабильность клеточных мембран, защищая их от разрушения, оказывая выраженное антиоксидантное действие за счет ингибирования окисления липидов и стабилизации окислительно-восстановительных и метаболических процессов в организме.
Витамин С – участвует в регенерации (восстановлении) тканей, нормализует проницаемость капилляров, обезвреживает многие токсические вещества и играет ключевую роль в иммунологических реакциях, увеличивая синтез интерферонов.
Фолиевая кислота – участвует в процессах кроветворения, положительно влияет на жировой обмен в печени, обмен холестерина и ряда витаминов.
Витамин В1 – нормализует деятельность центральной, периферической нервной систем, сердечно-сосудистой и эндокринной систем; участвует в углеводном обмене.
Витамин В2 – участвует в процессах энергетического обмена и биологического окисления, защищает сетчатку глаза от избыточного воздействия ультрафиолета, улучшает работу нервной системы, кожи, слизистых оболочек.
Витамин В6 – необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервных систем.
Витамин В12 – участвует в синтезе нуклеиновых кислот, оказывает влияние на процессы кроветворения, влияет на функционирование нервной системы; благотворно воздействует на жировой обмен в печени.
Никотинамид – регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме, участвует в регуляции процессов клеточного дыхания, улучшает метаболизм сердечной мышцы, усиливает сократительную способность миокарда.
Биотин – принимает участие в обменных процессах, играет важную роль в реакциях синтеза, глюкозы, жирных кислот, стероидных соединений, и аминокислот.
Кислота пантотеновая участвует в метаболизме жирных кислот и нормализует липидный обмен, обеспечивает развитие и дифференциацию тканей.
Витамин К1 – необходим для процесса свертывания крови, способствует повышению устойчивости стенок сосудов.
Кальций – формирует и поддерживает костную ткань, обеспечивает нервно-мышечную проводимость, ритм сердечных сокращений, тонус кровеносных сосудов. Способствует метаболизму железа в организме.
Калий – транспортирует в клетки аминокислоты и глюкозы, отвечает за проводимость нервных импульсов, контролирует сокращение мышц, в (т.ч. миокарда), обеспечивает стабильность артериального давления.
Фосфор – играет важную роль в метаболических процессах, энергетическом обмене, участвует в деятельности мозга, скелетной и сердечной мускулатуры, в образовании ряда гормонов и ферментов.
Йод – обеспечивает синтез гормонов щитовидной железы, участвует в росте и дифференциации клеток всех тканей, метаболизме всех гормонов.
Железо – отвечает за транспорт электронов, кислорода, обеспечивает окислительно-восстановительные реакции, входит в состав гемоглобина.
Магний – восстанавливает структуру костной ткани, усиливает защитные силы организма, снижает уровень холестерина в крови.
Медь – способствует транспорту кислорода в ткани, отвечает за образование гемоглобина и формирование эритроцитов, стимулирует усвоение белков и углеводов, необходима для превращения поступающего в организм железа в гемоглобин, улучшает функцию щитовидной железы.
Цинк – стимулирует синтез инсулина и других гормонов, положительно влияет на функционирование центральной нервной системы.
Хлор – играет важную роль в транспорте ионов через мембраны и в образовании биоэлектрических потенциалов, способствует отложению гликогена в печени.
Хром – участвует в регуляции углеводного обмена, деятельность сердечной мышцы, сосудов.
Молибден – обеспечивает обмен пуринов и выработку мочевой кислоты.
Марганец – используется организмом для кроветворения, является ко-фактором некоторых ферментов, регулирует углеводный и минеральный обмен, входит в состав костной ткани, стимулирует рост организма, функцию эндокринной системы.
Селен – антиоксидант, стимулирует защитные силы организма и функционирование центральной нервной системы.
Олово – оказывает воздействие на активность ферментов, участвующих в обмене железа.
Никель – стимулирует процессы кроветворения, усиливает окислительные процессы в тканях, принимает участие в углеводном и липидном обменах.
Кремний – необходим для формирования коллагена – белка соединительной ткани, способствует поддержанию здорового вида ногтей, кожи и волос, требуется для абсорбции кальция и процесса формирования костей. Кремний необходим для поддержания эластичности стенки артерий и играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Ванадий – необходим для процессов клеточного метаболизма, участвует в регуляции углеводного обмена, стимулирует утилизацию глюкозы, повышая активность инсулина.
Показания к применению
профилактика и лечение гиповитаминозов, авитаминозов, недостатка минеральных веществ и микроэлементов
в период интенсивной умственной и физической нагрузки, в период выздоровления после перенесенных заболеваний
при недостаточном и несбалансированном питании
Способ применения и дозы
Взрослым по 1 таблетке в день после еды.
Курс приема препарата 30 дней. Повторные курсы проводят по рекомендации врача.
Побочные действия
аллергические реакции к компонентам препарата
Противопоказания
повышенная чувствительность к компонентам препарата
гипервитаминоз А и D
детский возраст до 18 лет
Лекарственные взаимодействия
До настоящего времени не установлено клинически значимых взаимодействий препарата Витрум® с другими лекарственными препаратами.
При одновременном приеме Витрум® с препаратами, содержащими аналогичные витамины и минералы, усиливается риск возникновения передозировки.
Витрум® содержит железо и кальций, поэтому задерживает всасывание в кишечнике антибиотиков из группы тетрациклинов, а также антимикробных средств — производных фторхинолонов.
Витамин С усиливает действие и побочные эффекты противомикробных средств из группы сульфаниламидов.
Антацидные препараты, содержащие алюминий, магний, кальций, а так же холестирамин, уменьшают всасывание железа.
При одновременном назначении диуретических средств из группы тиазидов увеличивается вероятность гиперкальциемии (повышенное содержание кальция в крови).
Особые указания
Не превышать рекомендуемую дозировку. Во избежание передозировки не рекомендуется применять Витрум® совместно с препаратами, содержащими витамины А и D.
Беременность и лактация
В период беременности и лактации принимать только по назначению врача.
Особенности влияния лекарственного средства на способность управлять транспортным средством или потенциально опасными механизмами
Передозировка
При применении препарата Витрум® в рекомендуемых дозах и длительности лечения явления передозировки не описаны. При случайной передозировке немедленно обратиться к врачу.
В случае передозировки рекомендуется симптоматическое лечение.
Форма выпуска и упаковка
По 30, 60, 100 или 130 таблеток, покрытых оболочкой во флаконе из полиэтилена с завинчивающейся крышкой из того же материала и предохранительным клапаном из фольги. На флакон наклеивают этикетку и затягивают пленкой полиэтиленовой.
По 1 флакону вместе с инструкцией по медицинскому применению на государственном и русском языках помещают в пачку из картона.
Условия хранения
Хранить в сухом месте, при температуре 10 – 30 0С.
Источник