Когда лучше принимать витамин биотин

Биододобавки Biotin — когда и как применять

О биодобавках: Биотин

Сегодня все чаще люди стали интересоваться народной медициной, пользой различных биодобавок, то есть всем, что может положительным образом отразиться на нашем здоровье. Поэтому давайте сейчас поговорим о таком важном для организма микроэлементе, как биотин. Но что же это такое?

Биотин – это смесь витаминов Н и В7, необходимых для нормального функционирования организма, он легко растворяется в воде, что делает его прием более простым.

Польза этого элемента заключается в создании благотворной микрофлоры, улучшении обмена веществ, который отвечает, как за вес, так и за работу всего организма. Биотин применяется при диабете, помогая контролировать уровень сахара в крови, он эффективен при дерматите, ломкости ногтей и волос и во многих других случаях.

Показания к применению биотина

Витамин В7 просто необходим для эластичности кожи и хорошего состояния волос, ногтей, когда в организме этого элемента не хватает, возникает ряд, очень неприятных проблем, таких, как выпадение волос, расслоение ногтей, зуд и дерматит. С этими проблемами можно и нужно бороться, причем, как можно раньше, чтобы не запустить до сложной стадии, когда придется лечить уже не народными методами, а медикаментами.

Иногда человек наблюдает, что его кожа становится бледной, дряблой, порой это приходит вместе с преждевременной сединой – все это симптомы нехватки витамина В7. Его недостаточное количество в организме человека может спровоцировать также резкий упадок сил и даже депрессию. Вот почему так важно следить за комплексным питанием, дабы не растерять по кирпичикам тот мощный фундамент, который заложила в нас матушка природа.

Витамин Н – необходим для отличной работы нервной системы, он создает вокруг нее некий защитный слой, позволяющий противодействовать внешним раздражителям, в любых случаях оставаясь спокойным и уравновешенным.

И, наконец, группа витаминов В7 и Н непосредственно положительным образом влияют на белково-жировой обмен, что является также немаловажным фактором.

Противопоказания и побочные действия

Решив применять биотин в качестве биологической добавки, следует ознакомиться с инструкцией. Биотин противопоказан к применению в ряде случаев: при индивидуальной непереносимости компонентов продукта, при беременности и в лактационный период.

Побочных действий, при точном следовании инструкции, данный препарат не вызывает.

В целях профилактики, Биотин принимается в дозировках от 300 до 1000 MCG в день. Если наблюдается недостаток, то следует принимать от 1000 микрограмм. В лечебных целях и дефиците, будут уместно потребление от 5000 до 10000 MCG. Длительность курса в последнем случае рекомендуется согласовать с медиком. Препарат применяется вместе с пищей, таким образом его эффективность удваивается.

Какие продукты содержат биотин?

Как показали последние научные исследования, биотин содержится в натуральном виде во многих продуктах: в цветной капусте, орехах и особенно арахисе, источнике сил и красоты – шпинате, кукурузе, ароматном плоде дыни, белых грибах и шампиньонах, апельсинах и т.д.

Но потребление даже большого количества «нужных» продуктов проблему авитаминоза не решает. Существуют проблемы провоцирующие возникновение дефицита, из них можно выделить две: нарушение усвоения, снижение выработки флорой кишечного тракта. На это обстоятельство влияют некоторые факторы:

• некоторые хронические заболевания и проблемы со слизистой ЖКТ;
• применение лекарственных средств, включая антимикробные средства;
• разбалансированный рацион питания и увлечение диетами;
• употребление алкогольных напитков;
• питание продуктами, содержащие консерванты.

Как предотвратить потерю биотина из организма?

Биотин, как и многие микроэлементы и растворимые в воде вещества – довольно неустойчивое соединение, которое уходит из организма очень быстро, поэтому стоит знать несколько правил, как предотвратить потерю этого элемента. Потребление вареных яиц позволяет организму наиболее полно насыщаться биотином, тогда как в сыром виде они блокируют это вещество. Длительный прием антибиотиков и особенно увлечение спиртными напитками ведут к полному исчезновению не только биотина, но и других, жизненно важных элементов из организма, что ведет многочисленным серьезным заболеваниям. Поэтому в этих случаях огромную пользу принесет препарат Биотин в таблетках, который поддержит баланс в организме, насытит его витаминами и микроэлементами и принесет человеку свежий ветер здоровья, сил и отличного настроения.

Выбирая препараты, стоит учитывать не только дозировку, но и отзывы и рекомендации людей имевших опыт использования таких добавок. Сделать это гораздо удобнее не в аптеках, а в интернет магазинах. И цены на большинство препаратов там привлекательнее.

На нашем сайте ТренерИзДома, вы можете купить биотин прямо сейчас. У нас хороший выбор, можно ознакомиться с отзывами и каждая позиция имеет подробное описание и характеристики. Оформляйте заказ и мы доставим покупку в короткие сроки по Москве или в любой город РФ.

Источник

Как правильно принимать биотин?

Биотин, или витамин B7, является водорастворимым питательным веществом, которое важно для метаболизма жирных кислот, глюкозы и аминокислот. Это особенно помогает улучшить здоровье ваших волос, кожи и ногтей. И есть другие способы которыми биотин может сделать вашу жизнь лучше. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах биотина.

Чем полезен биотин?

Биотин, наряду с другими витаминами группы В, необходим для преобразования пищи, которую мы едим, в энергию. Именно поэтому он необходим для здорового обмена веществ.

Биотин также улучшает нервную сигнализацию и активность нейромедиаторов. Он улучшает функцию памяти и здоровье мозга. Он также укрепляет сердце, как известно, чтобы снизить уровень плохого холестерина.

Полезные свойства биотина

1. Биотин улучшает здоровье волос, кожи и ногтей

Известно, что биотин улучшает структуру кератина, важного белка, присутствующего в волосах. В действительности, в одном исследовании, женщины которые упортебляли биотин испытали более быстрый рост волос и заметили меньшее их выпадение.

Кератин присутствует в коже и ногтях и поэтому биотин имеет преимущества в этом аспекте. Дефицит витамина В7 часто может проявляться в виде ломкости и истончения волос, либо сухой и раздраженной кожи. Исследования показали, что прием биотина может помочь лечить слабые волосы и ногти. Известно также, что биотин защищает кожу от угревой сыпи, сухости, растрескивания и других форм грибковых инфекций.

2. Биотин полезен во время беременности

Биотин является одним из важнейших питательных веществ во время беременности, поскольку он поддерживает эмбриональный рост. Есть утверждения, что беременные женщины, принимающие адекватное количество биотина могут иметь более здоровых детей.

Беременные женщины более склонны к дефициту биотина. Прием пренатальной добавки, представляющей собой комбинацию биотина и фолиевой кислоты, может способствовать здоровому развитию плода. Беременные женщины также испытывают потерю волос после родов – и согласно Американской ассоциации беременности, использование шампуней, содержащих биотин, или даже прием биотиновых добавок перорально может помочь уменьшить выпадение волос.

3. Биотин улучшает симптомы диабета

Есть некоторые ранние исследования, которые показывают, что прием биотина вместе с хромом может улучшить симптомы у больных сахарным диабетом. Прием биотина может уменьшить боль у пациентов с болезненным мочеизнурением.

Известно также, что биотин влияет на уровень сахара в крови и снижает его, особенно в случае сахарного диабета 2 типа. Было также установлено, что дефицит биотина отрицательно влияет на контроль инсулина, тем самым увеличивая производство глюкозы у людей. Исследования показали, что введение биотина может улучшить управление гликемией.

4. Защищает сердце

Биотин может уменьшить толщину артерий, и это может понизить кровяное давление в гипертензивных людей. Более интересно, что биотин, наряду с хромом, может снизить уровень холестерина в крови – тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин B7 может также сыграть роль в предотвращении сердечных заболеваний путем борьбы с воспалением, атеросклерозом и инсультом.

5. Биотин способствует потере веса

Ожирение (и даже избыточный вес) был связано с повышенным уровнем триглицеридов. Исследования показали, что сочетание биотина с хромом может снизить уровень триглицеридов и это может помочь похудению.

Некоторые исследования также показали, что ваш метаболизм в состоянии покоя увеличивается, и расщепление жира происходит гораздо быстрее после употребления биотина. Биотин может увеличить метаболизм, и это может помочь в потере веса.

Однако исследования в этом отношении ограничены. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием биотина для этой цели.

6. Биотин повышает функции мозга

Биотин необходим для образования миелиновой оболочки, которая представляет собой жировое вещество, окружающее нервы и способствующее обмену между ними. На самом деле дефицит биотина был связан с задержкой в производстве миелиновой оболочки.

Повреждение миелиновой оболочки может привести к состоянию, называемому рассеянным склерозом. А учитывая его роль в синтезе жирных кислот, биотин может помочь предотвратить или даже обратить вспять рассеянный склероз. Биотин также влияет на функцию памяти и защищает от возрастного когнитивного снижения. Это может предотвратить такие проблемы, как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

И по мере того как биотин синтезирует питательное вещество может также форсировать концентрацию и энергетические уровни.

7. Восстанавливает ткани и мышцы

Биотин – это один из витаминов группы В, которые помогают организму усваивать аминокислоты и белки. Это происходит потому, что восстановление мышц требует синтеза белка и переработки аминокислот.

Биотин также играет определенную роль в метаболизме глюкозы. Он обеспечивает растущие клетки и ткани энергией, необходимой для осуществления синтеза белка. Он даже лечит и помогает построить мышцы – он работает для того чтобы увеличить их прочность и восстановить поврежденные ткани.

Биотин также хорошо работает, чтобы уменьшить воспаление, которое приводит к боли в мышцах или суставах.

8. Биотин может повысить иммунитет

Биотин необходим для производства лейкоцитов, которые, в свою очередь, необходимы для надежной иммунной системы. Низкие уровни биотина связаны со снижением синтеза антител и снижением количества клеток селезенки и Т – клеток-все из которых повреждают иммунную систему.

9. Борется с воспалением

Исследования показали, что дефицит биотина может увеличить продукцию провоспалительных цитокинов, и это может усугубить воспалительные состояния.

Речь идет о пользе биотина. Но что происходит, если вы испытываете дефицит биотина?

Каковы симптомы дефицита биотина?

Хотя дефицит биотина редко встречается в странах, где люди обычно потребляют достаточное количество пищи, это все еще может быть проблемой. Биотин растворим в воде. Он путешествует по кровотоку, и любой его избыток выводится из организма. Это означает, что организм не накапливает биотин, и его довольно трудно потреблять слишком много.

Симптомы дефицита включают в себя:

• Ломкие волосы или выпадение волос
• Сухая и раздраженная кожа
• Хроническая усталость
• Проблемы с пищеварением
• Изменение в настроении
• Повреждение нерва
• Судороги
• Мышечная боль
• Когнитивные нарушения

Некоторые факторы, которые могут повысить риск дефицита биотина являются:

• Беременность
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Потребление большого количества сырых яичных белков
• Курение
• Длительное применение антибиотиков или некоторых противосудорожных препаратов
• Кишечная мальабсорбция

Итак, как вы гарантируете, что получите достаточно биотина? Как вы можете добавить его в свой рацион?

В каких продуктах содержится биотин?

Некоторые из лучших источников биотина включают печень, яйца, лосось, авокадо, сыр, цветную капусту, малину и хлеб из цельного зерна.

• Вы можете включить яйца в свой завтрак.
• Включите некоторые богатые биотином ягоды в свой обед. Вы также можете сделать салат с козьим сыром.
• Вы можете включить цветную капусту в свой обед.

И это рекомендуемое количество биотина, которое вам понадобится в день:

Хотя биотин доступен в большинстве продуктов, которые вы потребляете, это важное питательное вещество и заслуживает вашего внимания.

Источник

Рекомендации по применению биотина

Мы постарались ответить на вопросы, которые у вас могли возникнуть при принятии решения о начале приёма биотина.

Каким же образом лучше принимать биотин? Какую дозировку выбрать? Как часто и в течение какого периода времени?

Всех нас мучают эти вопросы, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, с чем-то таким нетипичным для нашей страны, с чем-то, чего не увидишь на прилавке каждого магазина. Но так ли нов для нас витамин Н (биотин)? Ведь, если мы зайдем в любую аптеку, то обнаружим его повсеместно в составе пищевых добавок или витаминных комплексов. Только вот концентрация его будет совсем мизерной, даже меньше чем, к примеру, в молоке. В США давно уже пришли к выводу о том, что биотин просто необходим для здоровья, длины и густоты волос, но для этого принимать его надо в концентрации, хотя бы немного превышающей наш эндогенный (вырабатываемый в нашем же кишечнике) биотин, иначе в нем нет никакого смысла.

По опыту американских пользователей данного продукта, чтобы остановить выпадение волос и ускорить их рост, а также улучшить структуру, необходимо начать с 5 мг (5 000 мкг) в сутки. При серьезных проблемах, при выпадении волос (особенно очаговом), истончении их структуры, ломкости, особенно, если данные симптомы сопровождаются даже незначительными заболеваниями ЖКТ, частым употреблением алкоголя, несбалансированным питанием, нестабильностью нервной системы, суточную дозу следует увеличить до 7,5 мг (7500 мкг) или 10 мг (10000 мкг).

Конечно, как любой витамин, биотин следует принимать курсами, от трёх таблеток эффекта не будет, но и постоянно принимать его тоже не стоит.

В зависимости от дозировки биотин стоит принимать постоянно по одной таблетке в день от 2 до 3 месяцев, а затем сделать перерыв не менее чем на 2 недели. После этого вы сможете определиться с дальнейшим приемом исходя из собственных результатов, которые к этому моменту, уже, несомненно, появятся.

Категорически нежелательно принимать биотин во время беременности, кормления грудью, а также лицам не достигшим 14 лет в связи с тем, что такое количество витамина группы В даёт большую нагрузку на печень.

При наличии какого-либо рода сомнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

В борьбе за здоровые и длинные волосы и ногти не стоит рассчитывать на биотин как на панацею от «всех невзгод». Нет ничего лучше комплексного подхода к решению проблем со здоровьем и внешним видом. Принимая биотин, не стоит забывать и о внешнем уходе, о масках и бальзамах, о хорошем качественном шампуне, необходимо стараться избегать травмирования волос и ногтей, как механического, так и химического. Для усиления влияния биотина на рост и структуру волос совместно с ним можно принимать также фолиевую кислоту и витамин Е.

Источник