Отдых в Крыму с детьми — особенности
Крым — это чистый целебный морской воздух, теплая водичка, множество отелей, санаториев, пансионатов, знакомая, а потому комфортная для ребенка, языковая среда, интереснейшие экскурсии, в том числе по старинным замкам и пещерам.
При перелете с детьми большинство родителей отдает предпочтение прямым рейсам без пересадок. К счастью, самолеты в Крым летают сейчас изо всех уголков России. Кроме того, для поездки в Крым не нужны виза и загранпаспорт, что значительно упрощает сборы.
Для детей в Крыму есть абсолютно все необходимые условия для отдыха и оздоровления!
Оздоровительный потенциал Крыма
Целебный воздух крымских курортов — то, что нужно нашим детям после долгих месяцев зимы. Ялта и ее окрестности с царских времен считаются идеальным местом для лечения заболеваний органов дыхания. Прелесть климатотерапии в том, что у нее, в отличие от медикаментозного лечения, нет противопоказаний. На южном берегу Крыма построены более 70 санаториев.
Полезно знать: Одной из первых знаменитых пациенток в Крыму была императрица Мария Александровна.
А прогулки по галечным пляжам Крыма – оптимальный способ лечения и профилактики плоскостопия, коим страдает огромное количество городских детишек, всю жизнь носящих обувь.
Лечебные грязи – еще одна достопримечательность Крыма. Об их целебных свойствах известно еще со времен Древнего Рима. Малышне вне всякого сомнения понравится обмазываться грязью и при этом не получать выговоров от родителей.
Детская здравница в Крыму
Климат Крыма выгодно отличается от зарубежных курортов отсутствием изнуряющей жары. Это особенно важно для детей до двух лет, ведь малыши часто чувствительны к резкому изменению климата, к жаре.
Важная информация: В Крыму же даже в июле столбики термометра редко поднимаются выше 32 градусов по Цельсию.
Отметим также современные отели крымской здравницы, где предусмотрено и детское питание, и анимация, и площадки для игр и другие развлечения. Как правило, ориентированные на семейный отдых отели расположены на первой береговой линии, и дорога от корпуса до моря занимает не более пяти минут, что очень удобно при путешествии с малышней.
Курорты крыма для отдыха с детьми
Полуостров условно делят на Центральный Крым, а также южное, западное и восточное побережья. Центр для отдыха с детьми не подходит, лучше выбирать места ближе к морю.
Особенность восточного побережья – отсутствие санаториев (и за счет этого более низкие цены) и песчаные пляжи. Прекрасный вариант для отдыха с маленькими детьми. Бывалые путешественники особенно рекомендуют Феодосию с ее ярко-желтым песком, пологим входом в воду, знаменитым дельфинарием «Немо». Кроме того, недалеко от Феодосии, в Коктебеле, расположен аквапарк — пожалуй, одно из самых популярных мест для развлечения деток.
Популярностью в Феодосии пользуется отель «Алые паруса». Здесь можно заказать полный пансион, и тогда не придется с детьми каждый раз выходить за пределы отеля в поисках кафе. К преимуществам «Алых парусов» можно отнести наличие детской комнаты, детского бассейна и няни.
Южный берег Крыма — самая популярная и самая дорогая часть полуострова. Здесь людно, пляжи преимущественно галечные, а гористая местность делает затруднительными прогулки для маленьких туристов. Зато на юге очень развита инфраструктура, есть множество разных отелей. Если же вы находите Ялту слишком шумной, людной и слишком дорогой, то вам и вашим наследникам лучше поселиться в Ливадии или в Гурзуфе.
Западный берег — знаменитая здравница. Пляжи здесь песчаные, а водичка очень теплая. Так что если собираетесь совместить лечение и отдых с детьми, вам лучше выбрать Саки или Евпаторию.
В Евпатории популярностью пользуется санаторий «Планета». Здесь и детская площадка, и игровая комната, и лебединый пруд, и зимний сад. Однако пляж находится на расстоянии примерно в километр от санатория. Туда, конечно, ходит бесплатный автобус, но родители маленький детей обычно отдают предпочтение отелям на первой береговой линии. Если же вашим детям больше трех лет, то обратите внимание на «Планету».
Видео помощник:
Источник
Климатические зоны Крыма. Где лучший климат для проживания
Характеристики рельефа и расположения Тавриды делают ее уникальной по многим показателям. Климат Крыма – один из них. На относительно небольшой территории собралось несколько климатических зон с выраженными, непохожими друг на друга характеристиками.
СОДЕРЖАНИЕ
Общие климатические черты
Несмотря на разнообразие, в крымском климате можно выделить моменты, общие для всех его регионов. Их нетрудно охарактеризовать кратко, хотя подробное их описание потребует крупной монографии.
- Высокие температуры. Крым – полуостров, поэтому зима там не может быть по-настоящему суровой. Хотя в центре наблюдается и устойчивый «минус», все же он много выше, чем на аналогичных широтах в глубине континента. В прибрежных же районах средние зимние показатели и вовсе плюсовые. Про август или июль и говорить не приходится.
- Своеобразное «смещение сезонов». Осень в Крыму теплая и короткая, а весна – прохладная и затяжная. Все это тоже особенности полуостровных территорий. Моря, нагревающиеся в сезон, в сентябре и октябре служат «грелкой» и помогают поддерживать высокую температуру воздуха. Но весенней порой они уже являются выстывшим за морозы «холодильником» и задерживают температурное повышение.
- Сухость. По всей территории Крыма климат сухой. Осадков выпадает до 600 мм в год – дождя и снега вместе. Относительное исключение – северные склоны Крымских гор. На них приходятся «атаки» северного ветра, приносящего дожди и похолодания. Но и там условия нельзя назвать влажными – просто в лесах на этих склонах нет засухи.
Климатическая карта Крыма
Все это общие черты. Но различий между мини-областями Тавриды больше, они обусловлены близостью к побережью и нюансами рельефа местности.
Местные характеристики и их обзор
Климатические зоны в Крыму распределяются не по сторонам света, а по тонкостям местности. Тут выделяют степной, горный и южнобережный регионы. Они естественным образом перекрываются (вершины выходят к Южному берегу, а степь – к морской глади), создавая дополнительные модификации.
Климат степного Крыма – континентальный. Лето здесь жаркое и сухое, зима – довольно холодная (-15 никого не удивляет) и малоснежная. «Удовольствия» добавляют ветры, дующие круглогодично и куда им заблагорассудится. Именно они зачастую сдувают выпадающий снег, лишая землю и такой влаги. Чуток лучше ситуация на востоке и на Керченском полуострове, где степь вплотную подходят к морю. Там не так сухо в летний период, а в зимний – теплее. Но зато ветер бушует вовсю. Известно, что зимние шторма постоянно прерывают работу Керченской паромной переправы, а северо-восточный ветер (известен как бора) – настоящий бич Севастополя.
Горы Крыма демонстрируют зональность по вертикали. У их подножия погода та же, что и у подлегающего края (степная или средиземноморская южнобережная), выше начинаются леса и степи на вершинах (на плато яйл). Лесная зона Крымской гряды – наиболее влажная и прохладная. Тут не являются редкостью ливни, а осенью и весной дожди идут регулярно. Бывают и снежные зимы. Летняя температура в среднем на несколько градусов ниже, чем на равнинах – сказывается тень от деревьев.
При этом, находясь в низине, часто трудно понять, что наверху, в горах, бушует снегопад или ливень. Особенность эта представляет опасность для гостей прибрежных районов – они греются себе на солнышке, не догадываясь, что протекающая рядом крохотная речушка через пару минут может превратиться в бурный поток из-за того, что ее переполнил ливень наверху. Нередки и несчастные случаи с зимними курортниками.
Южнобережье Крыма кажется раем, но это потому, что путешественники приезжают сюда летом. Тип климата здесь средиземноморский, кое-где субтропический (как в Сочи или Туапсе). Влажность невысокая, но без затяжных засух. Часто бывают туманы. Жарчайший месяц – август, в холода мороз и снег случаются время от времени. Но зима на Южном берегу сырая, промозглая, следовательно, довольно-таки неприятная. Весна тянется долго, она много холоднее осени – причина уже объяснялась. Наиболее теплым тут считается Мисхор, солнечным – Судак (формально он не ЮБК, но климатически принадлежит ему).
Климат Крыма: лучший для постоянного проживания
Многие гости Тавриды, удачно отдохнув в сезон на Южнобережье, остаются при мнении, что климат Крыма идеален и вообще это шикарное место для проживания. Местные жители обычно на это скептически хмыкают и предлагают заехать в конце января.
Нет, Крымском п-ове можно отлично проживать. Но выбор надо делать по другим критериям, нежели при подборе путевки на отдых. Климат Крыма для постоянного проживания на деле имеет второстепенное значение.
Самым здоровым почитается климат окрестностей Евпатории и Южнобережья (жить надо не на первой пляжной линии, а в паре километров от моря по горизонтали и 200-300 м по вертикали). Воздух там полезен для органов дыхания (именно в таких условиях лечат туберкулез), жара и сухость умеренны. 
Следовательно, астматикам и бронхитчикам хорошо подойдут Большая Ялта и Большая Алушта (именно поселки, а не сами курортные центры).
Если есть желание заниматься туристическим бизнесом – только ЮБК, Севастополь, Феодосия, Судак, Керчь, Бахчисарай, Симферополь. Но тут уж придется ориентироваться не по климату. Если просто нравится Крым (архитектура, горный туризм, исторические реконструкции) – Симферополь, юго-запад, юго-восток и восток. Но и тут дело будет не в погоде. Да и нужно учитывать, что выбор вакансий в небольших поселениях не так уж велик (в крупных городах дело обстоит иначе).
А вот в степном Крыму обитать попросту надо уметь – приезжему человеку поначалу там будет весьма нелегко. С этим фактором столкнулась советская власть после войны – татары, жившие в степи веками, были депортированы, а приехавшие на их место переселенцы не могли полноценно вести хозяйство, так как не знали природной специфики.
Неожиданные нюансы
При переезде на постоянное проживание придется учитывать некоторые тонкости, связанные как раз с курортным статусом региона. К примеру, отзывы жителей Южнобережья однозначны: они редко купаются в море. Причина – загруженность пляжей туристами и пик трудовой нагрузки (95% местного населения ничего не слышали о летнем отпуске).
Крымчане любят туристов и ждут их как источник экономического благополучия, но вовсе не как благоприятный климатический фактор!
Поэтому отдыхать в Крыму рекомендовано всем (по состоянию здоровья можно выбрать горный, морской или грязевый курорт), а жить – скорее поклонникам свежего ветра и прекрасных пейзажей, гражданам жароустойчивым, являющимся профессиональными корабелами, строителями, моряками, виноделами, энергетиками и экскурсоводами. Любителей же пляжного отдыха постоянная жизнь в Крыму почти наверняка разочарует.
А вообще климат – дело субъективное. У природы нет плохой погоды, а Республика Крым достаточно обширна и разнообразна. В ней найдется уголок и для отдыха, и для жизни.
Источник
Лечение, оздоровление в Крыму.
Отдых в Крыму с пользой для здоровья:
А есть туристы, кто отправляются на отдых с одной целью – подлечиться, поправить здоровье. К таким намерениям отлично подойдет Крым – настоящая кладезь оздоровительных процедур. Там можно пройти лечение и заодно хорошо провести отдых на пляже, посетить различные экскурсии и посмотреть старинные достопримечательности.
Чем полезен крымский климат?
В Крыму можно вылечить или провести профилактику многих болезней. Этому способствует их уникальный климат. Неспроста в свое время русские цари и вся знать приезжали туда. Они влюблялись в атмосферу острова, первозданную природу, целительные ресурсы. Практически все они строили себе в Крыму роскошные резиденции, чтобы можно было в любой момент отправиться туда и наслаждаться чудодейственной природой в течение нескольких месяцев.
Чем же полезен крымский воздух, и о каких болезнях можно будет забыть, побывав там на отдыхе?
Восстановление нервной системы
Потрясающий воздух курортов Крыма поможет вам восстановить полностью нервную систему. Все благодаря шикарным хвойным деревьям. О том, как и насколько полезно их применение читайте дальше.
Лечебный крымский воздух
Аэротерапия – волшебная процедура заключается в пребывании на свежем воздухе в ходе длительного периода. То есть, сон около моря, просто воздушные ванны. Доктора в санаториях Крыма говорят, что данная процедура способна творить настоящие чудеса. А объясняется все тем, что воздух на крымских курортах – природный ингаляторий.
Во время такой профилактики обменные процессы у человека активизируются, тонус нервной системы повышается, нормализуется кровообращение и улучшается дыхание. Выходит, дышишь просто воздухом и одновременно лечишься.
Аэрофитотерпия
Еще есть аэрофитотерапия — вдыхание воздуха, который насыщен ароматическими веществами, выделяющимися из растений. Данную процедуру проводят в красивых парках, которые обильно засажены соснами, лавром, кипарисом, лавандой и розмарином.
Морской воздух Черного моря
Невозможно переоценить морской воздух в целях оздоровления. У кого имеются болезни дыхательной системы, врачи советуют по чаще гулять вдоль побережья. В медицине это имеет название — морская аэротерапия. Под ней подразумеваются дневное нахождение около воды, а также сон в ночное время суток на берегу в подготовленных климатических павильонах.
Эффект оздоровления заключается в воздействии на организм морского воздуха. Он насыщен ионами и озоном. Их содержание в нем в 3 раза превышает наличие в материковом воздухе.
Чем полезен морской воздух?
Также воздух на море богат фитонцидами водорослей, частицами натриевых солей, магния, брома и йода. Человек, вдыхающий его, обеспечивает себе ускорение обмена веществ, повышается уровень эритроцитов и гемоглобин, улучшается работа дыхательных органов и кровообращение.
Горный воздух южного берега Крыма
Хорошую пользу оказывает и горный воздух, поблизости к водопадам. В нем содержатся электрические газовые молекулы с отрицательным зарядом, имеющие название — аэроионы.
Во время того, как вода падает вниз, и капли разбиваются, образуются гидроаэроионы с различными зарядами, положительно действующие на организм человека. Данная процедура называется аэроионотерапия. В Крыму даже с такой целью начали возводить искусственные водопады с площадками для отдыхающих наверху.
Лечебная грязь
Естественно, речь идет не об обычной грязи после сильного дождя, а специальной и особенной с озера Мойнаки в Саках. Она и рапа с озера имеют целительные свойства, могут помочь при проблемах с двигательной функцией организма. Грязевое лечение проводят в Саках и Евпатории, ведь озеро расположено поблизости к этим курортам.
Газогрязевые ванны
Кроме лечения грязью: аппликаций, обвертываний и компрессов, полезно принятие газогрязевой ванны. Она имеет в своем составе рапную соленую воду, черный ил и дозу серной кислоты. Данное сочетание оказывает отличный, терапевтический эффект.
Лечение зубов
Кстати, сакскую грязь также применяют в стоматологии. В санаториях Крыма стоматологи в лечении пародонта используют рапную воду. Для отдыхающих действует предложение проводить гидромассаж десен. Следующая интересная процедура – это аппликация десен. Во время нее грязь нагревают и тонким слоем наносят на необходимый участок. Еще проводится грязевой массаж десны.
Женские заболевания
Вышеперечисленные полезные грязевые качества на этом не заканчиваются. Грязь с того же целительного озера стала панацеей от болезней женщин. С ней делают примочки, аппликации, компрессы и готовят ванночки с рапой.
В крымских санаториях очень распространено лечение в сфере гинекологии. Там проводится бальнео-лечение, другими словами, ванна или небольшой бассейн с минеральной водой. Хорошо действует гидротерапия. Она выступает в качестве душа Шарко, вихревых ванн и с подводным массажем.
Сердечно-сосудистые заболевания
Поправить работу сердца поможет галокамера. Это соляная пещера, в которой чудодейственным образом крепнет сердечно-сосудистая система. Все лечение заключается в том, что надо лежать в специально оборудованной пещере и дышать парами воздуха. Он там в определенной концентрации насыщен солевым аэрозолем, он то и оказывает главное терапевтическое действие.
Каменная соль, сухой аэрозоль природного происхождения, отрицательные аэроионы, воздушная среда безмикробная и без аллергенов, температура комфортная, подходящая влажность. Все это дает потрясающий эффект от процедуры. Статистика сообщает, что спустя три недели такого лечения, положительная динамика отмечалась у 96% больных.
Какой курорт выбрать для оздоровления
Не во всех крымских курортах проводятся именно те лечебные процедуры, в которых нуждаетесь вы. Все города полуострова имеют свои климатические особенности.
Южное побережье
Поэтому и специфика лечения различается. Южное побережье, куда входят Ялта, Алупка, Алушта, предоставляет идеальные условия, чтобы восстановить нервы, укрепить легкие, устранить нарушения сердца и сосудов.
Восточное побережье
Побережье с восточной стороны, куда входят Судак, Керчь, Феодосия, окажут помощь опорно-двигательному аппарату. Там же проводят лечение по направлениям урологии, гинекологии, дыхательной системы.
Западное побережье
В Николаевке , Евпатории, Саках и поселке Черноморское вам поможет сакская грязь. Она лечит большинство заболеваний. Очень хорошо она действует на проблемы гинекологии и суставов.
Информация скопированна с ресурса: http://ideagram.ru/za-zdorovem-v-lyubimyy-krym
Климат это не просто некая «нейтральная среда», не только фон жизнедеятельности живых организмов, но и самостоятельный, очень действенный целебный фактор. Для организма небезразличны практически все составляющие климата: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, скорость ветра, солнечная радиация, циркуляция и ионизация атмосферы, насыщенность ее озоном и т.д.
Выезжая на отдых и лечение, миллионы людей перемещаются из одних климатических зон в другие. Смена природной обстановки, как правило, вызывает изменение многих функций организма.
В климатических условиях Крыма у большинства здоровых и больных людей, приехавших весной или летом из других районов страны, основной обмен повышается в среднем на 25-40%, а у некоторых — на 60-80%.
Не закаленные, больные, а иногда и здоровые люди в первые дни пребывания в Крыму не ощущают благотворного влияния климата. Более того, в ряде случаев появляются даже недомогание и усталость. Сильно огорчаться не следует: явление это временное, возникающее в результате смены контрастных климатических зон. Организму необходимо приспособиться к новым условиям, акклиматизироваться, перестроить защитно-приспособительные механизмы. В этот период надо воздержаться от длительных прогулок и экскурсий, купаний в море, приема солнечных ванн и других сильно действующих на организм процедур. После адаптации к новым климатическим условиям заметно улучшается общее состояние, человек чувствует себя окрепшим и здоровым.
И все-таки тем, кто перенес инфаркт миокарда, ослаблен болезнью, пожилым людям, маленьким детям лучше всего отдыхать в своей климатической зоне, а поездки в Крым приурочивать ко времени когда здесь создаются комфортные климатические условия. Это такие условия, при которых человек не испытывает ни жары, ни холода, ни духоты и лучше всего себя чувствует. В степном и предгорном Крыму они обычно складываются в мае и сентябре, на Южном берегу, кроме этих месяцев, — в июне и октябре.
В летнее время в Крыму, особенно в его степных районах, устанавливается длительная жара, вызывающая у человека неблагоприятные теплоощущения, возникает реальная опасность перегрева организма. Если по тем или иным причинам не представляется возможность поехать на юг, не следует огорчаться. Закалять свой организм можно и в местных природно-климатических условиях.
Жителям севера или средней полосы не советуем брать с собой на юг маленьких детей, особенно в возрасте до двух лет. Регуляторные (приспособительные) возможности организма у детей младшего возраста несовершенны, поэтому акклиматизация длится долго и протекает труднее, чем у взрослых. Ребенок становится вялым или, наоборот, возбужденным, теряет аппетит, худеет. И часто бывает так: только процесс акклиматизации закончился, как пора возвращаться домой, и вновь организму приходится перестраиваться. Нет ничего удивительного, что малыш, вернувшись с юга, начинает болеть. Для маленьких детей лучшие климатические условия те, в которых они родились.
С дошкольниками и младшими школьниками в жаркие летние месяцы выезжать на юг тоже не рекомендуется: в этом возрасте многие дети плохо переносят непривычный для них климат. Если вы все же берете ребенка на юг, имейте в виду, что в Крыму для детей наиболее благоприятное время весна (апрель, май) и осень (сентябрь, октябрь).
На организм человека большое влияние оказывают погодные условия. Для отдыха и закаливания организма наиболее благоприятной является солнечная умерено жаркая полувлажная погода, при которой можно широко принимать самые разнообразные климатотерапевтические процедуры, а также облачная без осадков погода, создающая условия для длительного пребывания на открытом воздухе не только здоровых, но и больных людей. Наоборот, облачная с осадками погода затрудняет проведение климатических процедур и ограничивает прогулки. Вообще затяжная пасмурная дождливая погода чаще всего действует на человека отрицательно, угнетающе. Такой тип погоды в Крыму бывает не часто, в основном поздней осенью и ранней весной.
Крайне неблагоприятна для отдыха (особенно для людей, приезжающих из мест с холодным и умеренно холодным климатом) влажнотропическая погода, при которой затрудняется потоотделение и возникает ощущение духоты. При такой погоде (она, кстати, в Крыму бывает редко) следует воздерживаться от солнечного облучения и длительных прогулок.
В зимнее время на организм человека положительное эмоциональное воздействие оказывает безветренная слабоморозная солнечная погода, при которой можно совершать прогулки и экскурсии, принимать солнечные ванны на специально оборудованных площадках. При облачной ветреной погоде с переходом температуры через 0° к отрицательным значениям (в Крыму чаще всего бывает зимой и ранней весной) организм человека увеличивает теплоотдачу, что в свою очередь ухудшает кровообращение. Холод, оказывая парализующее действие на коллоиды лимфы, ведет к возникновению простудных заболеваний. В морозную ветреную погоду прогулки, экскурсии и походы должны быть сокращены до минимума.
Одним из важнейших факторов, формирующих климат, является солнечная радиация. В Крыму в любое время года вы можете пользоваться благодатным солнцем. Даже зимой южное солнце целительно.
Солнечные лучи благотворно влияют на деятельность всего организма. Появляются бодрое настроение и хорошее самочувствие, активизируются обмен веществ и дыхательная функция, улучшается кровообращение. Кожа приобретает красивый загар. Солнечное облучение повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, способствует заживлению ран, лечению костного туберкулеза, хронического суставного ревматизма, малокровия и т.д. Не зря народная пословица утверждает: «Где не бывает солнца, там часто бывает врач».
При недостаточном пребывании на солнце обычно развиваются болезни светового голодания: у детей — рахит из-за прекращения выработки в организме витамина Д, у взрослых — повышенная утомляемость. При этом сильно снижается работоспособность, организм плохо сопротивляется болезням, особенно простудным. Световое голодание распространено не только на севере, оно бывает и на юге, если люди долго не подвергают свой организм солнечному облучению. Начальные формы светового голодания, можно быстро ликвидировать, запущенные требуют специального лечения.
Разумеется, солнце служит источником здоровья только для тех, кто правильно пользуется его целительными свойствами. Принимая солнечные ванны, нужно помнить, что солнце как сильно действующий космический источник энергии может нанести организму и вред. Есть и на этот счет мудрая пословица: «Солнце не только лечит, но и калечит». Пренебрегая советами врача, многие отдыхающие легкомысленно злоупотребляют солнцем. Расплата приходит быстро. У ретивых солнцепоклонников появляются ожоги кожи. От резкого жжения и боли расстраивается сон.
Неумеренное солнечное облучение отрицательно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы, может привести к обострению хронических болезней, вызвать кровотечение, перегрев организма, тепловой удар, последствия которого трудно предвидеть. Иногда такие травмы организма надолго выводят человека из строя.
Особенно тщательно контролируйте прием солнечных ванн детьми: в их организме еще не сформировалась окончательно система терморегуляции, а кожа более чувствительна, чем у взрослых. Перегрев организма и ожоги кожи у детей возникают быстрее.
И все-таки нередко многие родители, приехав к морю, предают забвению вполне очевидный факт: к действию солнечных лучей привыкать самим и, особенно, детям нужно постепенно. Наибольший укрепляющий и закаливающий эффект можно получить при умеренном пользовании солнцем.
Нежелательно пребывание на солнце до покраснения кожи (ультрафиолетовой эритемы), которая обостряет такие заболевания кожи, как красная волчанка, фотодермиты, экзема, чешуйчатый лишай летней формы и другие. В Крыму интенсивность радиации очень велика, поэтому даже вполне здоровый человек, прежде чем приступить к приему солнечных ванн, должен посоветоваться с врачом. Чтобы уберечься от неблагоприятных последствий солнечного облучения, надо соблюдать чувство меры.
Все, кто приезжают на отдых в Крым, непременно стараются приобрести южный, с бронзовым оттенком загар. Стремление вполне естественное. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в основном слое кожи образуется пигмент. Это и есть загар. Хорошая пигментация кожи свидетельствует о надежной защитной реакции организма.
Закаленный и крепкий молодой организм устойчив к интенсивному напряжению радиации южного солнца. И все-таки совершенно недопустимо часами лежать под палящим солнцем на раскаленной гальке, стремясь загореть.
Как же добиться загара? Прежде всего облучение надо начинать с малых доз, постепенно увеличивая их. Помните, что устойчивость организма к солнцу развивается лишь при условии кратковременного, но многократного приема процедур. Нельзя представлять этот процесс в виде случайных посещений пляжа.
Солнечные ванны дозируются по тепловому действию солнечных лучей на организм. Действие солнечного облучения выражается в биологических дозах (биодозах).
Одна биодоза равна 24-28 калориям солнечного тепла на квадратный сантиметр поверхности тела. Летом это количество тепла можно получить за 20-25 минут пребывания под лучами солнца.
Загорать в Крыму можно почти круглый год. Лишь в ноябре-феврале в связи с низким положением солнца над горизонтом возможность приема солнечных ванн с целью загара заметно снижается, хотя полностью и не исключается.
В теплое время года, в полдень, на квадратный сантиметр поверхности за один час поступает 45-70 калорий тепла, или 2-2,5 биодозы. В мае-сентябре длительное пребывание под воздействием солнечных лучей опасно для здоровья, потому что за световой день в эти месяцы каждый квадратный сантиметр горизонтальной поверхности в Крыму получает 390-590 калорий тепла.
Интенсивность солнечной радиации на протяжении дня меняется, поэтому продолжительность солнечных ванн в различные часы тоже не должна оставаться постоянной.
Лучшее место для приема солнечных ванн — берег моря. Здесь под действием морского бриза уменьшается нагрев тела, часть тепла, поглощенного кожей, снимается ветром. Это облегчает работу сердца.
Принимать солнечные ванны лучше всего лежа на топчане или подстилке. При этом располагаться нужно ногами в сторону солнца с приподнятой головой, защищенной от прямых лучей зонтом, тентом или боковым экраном. Чтобы получить равномерное облучение поверхности кожи, меняйте положение тела.
Не рекомендуется загорать на камнях или гальке, принимать пищу во время солнечных ванн. Вследствие оттока крови к поверхности тела органы пищеварения не могут нормально функционировать. Не советуем для усиления загара смазывать кожу мазями или смачивать водой. Во время приема солнечных ванн не нужно читать, играть в карты и настольные игры — это портит зрение.
После солнечной ванны полезно некоторое время (10-15 мин) побыть в тени и только потом искупаться в море. После купания вновь загорать не рекомендуется.
Если вы все-таки получили ожог, необходимо обожженные участки кожи протереть спиртом или одеколоном, смазать вазелином или кислым молоком, а солнечные облучения временно прекратить.
Тем, кто плохо переносит прямое солнечное облучение, но хочет с пользой побыть на юге и получить стойкий красивый загар, напомним, что его дает и рассеянная ультрафиолетовая радиация. Загорать можно и в тени, но так, чтобы вы находились под открытым небом: возле деревьев, стен и других вертикально стоящих предметов.
Многие считают, что в облачный день на пляже можно находиться часами. Это неправильное убеждение. Запомните: при некоторых формах облаков, в частности при перистых и высококучевых, рассеянная ультрафиолетовая радиация сильно увеличивается. Поэтому ванны рассеянной солнечной радиации так же, как и прямой, нужно дозировать.
Не меньше чем солнце, влияет на организм и здоровье человека воздушная среда с ее метеорологическим комплексом, электромагнитными колебаниями, ионным составом, а также со всеми химическими примесями.
Наблюдения показывают, что насыщенность крови кислородом и работоспособность на открытом воздухе заметно выше, чем в помещении с тем же количеством кислорода. Малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в помещениях резко снижают сопротивляемость организма к разного рода неблагоприятным условиям внешней среды, повышают утомляемость и восприимчивость к заболеваниям. Физический труд на открытом воздухе, прогулки, спортивные игры, отдых в лесу, в горах — прекрасные общедоступные средства повышения выносливости организма и укрепления здоровья. При этом старайтесь избегать переохлаждения, которое может вызвать даже у здоровых людей различные заболевания, иногда очень серьезные.
Температура воздуха влияет на глубину и частоту дыхания, скорость циркуляции крови, характер кроветворения, снабжение клеток и тканей кислородом и, следовательно, на интенсивность окислительных процессов, а также углеводного, солевого, жирового и водного обмена, работу мышц.
Снижение температуры воздуха активизирует химические реакции теплообразования в организме, которые сопровождаются повышением нервной и нервно-мышечной возбудимости, усилением окислительно-восстановительных процессов, стимуляцией дыхания и кровообращения. Чем ниже температура и меньше натренирован организм, тем ярче проявляются эти реакции. С охлаждением организм борется до тех пор, пока он способен восполнить интенсивно расходуемое тепло. Если организм образует тепла меньше, чем расходует, наступает общее переохлаждение, сопровождающееся ослаблением всех его жизненных функций. Во избежание переохлаждения и даже гибели участники зимних туристских походов должны легко, но тепло одеваться.
При высокой температуре возникают противоположные защитно-приспособительные реакции. Они продолжаются до тех пор, пока не наступит перегревание организма. Как переохлаждение, так и перегревание вредны для здоровья.
Низкую и высокую температуру организм переносит совершенно по-разному в зависимости от насыщенности воздуха влагой. Повышенная влажность, препятствуя испарению (потоотделению), делает тягостной жару летом и усиливает действие холода зимой.
При температуре воздухе около 0° и большой влажности резко увеличивается теплоотдача организма за счет дополнительных затрат не только на обогревание тела, но и на просушивание его открытых поверхностей и одежды. Если при этом погода ветреная, то ветер все время относит от тела обогретые слои воздуха и нагоняет новые порции влажного и холодного воздуха, что усиливает процесс дальнейшего охлаждения. При такой погоде учащаются случаи простуд, а в зимнее время обморожений.
Резкое повышение влажности у больных людей вызывает одышку, сердцебиение, разбитость, апатию и т. д. Длительное пребывание во влажной среде (в сырых помещениях, на охоте в болотистых местах, на рыбалке) нередко является причиной заболевания ревматизмом или невралгией.
Заметное влияние на организм человека оказывает ветep. Польза или вред, которые приносят ветры здоровью, во многом зависит от их силы, то есть скорости перемещения воздуха.
Слабый ветер вызывает на открытых участках тела едва уловимые сосудистые реакции: у тренированных людей сосуды расширяются, у нетренированных сужаются. Больные люди плохо себя чувствуют при бурях, сильных фронтальных и горно-долинных ветрах, в также при фёнах. Последние иногда достигают большой силы и сопровождаются резким повышением температуры воздуха и снижением его влажности. Фёны не только опаляют своим жарким дыханием растения, но и вызывают у некоторых людей так называемую фёновую болезнь — подавленное и раздражительное состояние. При фёнах чаще всего страдают люди с болезнями сердечно-сосудистой системы. В дни с фёнами увеличивается число инфарктов, инсультов, приступов стенокардии. В Крыму тяжело переносимые человеком ветры бывают не очень часто.
В любом месте земного шара, в том числе и в Крыму, в связи со сменой воздушных масс, а также с увеличением высоты над уровнем моря имеют место колебания атмосферного давления, влияющие на организм человека. У некоторых лиц отмечается улучшение самочувствия при повышении атмосферного давления и ухудшение — при его понижении. По данным Центрального института курортологии и физиотерапии резкое понижение атмосферного давления на 10-12 мм ртутного столба может вызвать сосудистые катастрофы.
Для Крыма характерно несколько повышенное атмосферное давление, которое отличается малой изменчивостью и практически не оказывает отрицательного влияния на организм человека. Даже в Крымских горах на полуторакилометровой высоте атмосферное давление остается достаточно высоким и не вызывает у здоровых людей заметных отрицательных реакций, в частности горную болезнь.
На самочувствие человека влияет ионизация воздуха. Количество ионов в воздухе зависит от интенсивности космического излучения, от радиоактивности отдельных участков в недрах земли, от силы взаимного трения частиц пыли и песка во время сильных вихрей и бурь. В кубическом сантиметре воздуха обычно содержится от 200 до 1000 положительных и отрицательных ионов. В зависимости от температуры, влажности, запыленности воздуха концентрация ионов может доходить до 5 тысяч на кубический сантиметр. В таком количестве они оказывают влияние на интенсивность работы сердца, дыхание, давление крови и даже на обмен веществ. Установлено, что большая концентрация положительных ионов вызывает у людей удушье, головокружение, понижение общего тонуса, усталость и обмороки, а большая концентрация отрицательных ионов действует на организм благоприятно. В Крыму, особенно на побережье, в лесу и горах, воздух содержит большое количество отрицательных ионов.
Сказанное выше убеждает, что климат в Крыму целебный. Правильно выбирая время поездок и умеренно используя целебные свойства природы нашего полуострова, здесь можно не только отдыхать, но и успешно лечиться.
Источник