Классный час «Здоровье человека»
специалист в области арт-терапии
Подготовила и провела
классный руководитель 8 «Г» класса
имени Э.Д. Потапова г. Мичуринска
1) формировать у учащихся твердое убеждение в том, что здоровье человека зависит от него самого, его заботы и активности по укреплению и развитию своего физического, духовно-нравственного и эмоционально-психологического потенциала;
2) развивать творческие способности семиклассников, их умения эффективно работать в малой группе.
1. Подбираются статьи, поговорки и афоризмы о здоровье, упражнения и музыка для проведения показательной зарядки.
2. Составляются пакеты заданий:
— «Упражнения на движение»;
— «Движения за столом».
3 Создается аналитическая группа из 3—4 человек.
4 Подбираются материалы о рациональном питании, особенно содержащих интересные факты.
5. Разрабатывается сценарий миниатюры «Курение — забава для дураков», изготавливаются элементы костюма для ее показа.
6. Подбираются книги, брошюры, журнальные статьи о спорте, здоровой пище, вредных привычках.
7. Формируются две команды учащихся для выполнения заданий на классном часе.
а) плакат «Здоровье = Активное движение + Правильное питание — Курение — Алкоголь»;
в) выставка книг, брошюр и журнальных статей о спорте, здоровой пище, вредных привычках;
г) пакеты заданий для команд;
д) элементы костюмов для показа миниатюры, бейджи: «Ученый», «Мудрец», «Историк», «Врач», «Советчик»;
е) листы бумаги, ручки, фломастеры.
Ход классного часа
I. Вступительное слово классного руководителя.
Классный руководитель. Ребята, люди являются составной частью природы, и от того, насколько они будут здоровы нравственно и физически, зависит благополучие Земли. Поэтому сегодня мы и поведем речь о здоровье человека.
Наша цель — составить формулу здоровья, рассмотреть ее составные части и убедиться в том, что каждый человек — кузнец своего здоровья.
Вопросы здоровья интересуют человечество с древнейших времен. Давайте послушаем высказывания известных людей и русские народные поговорки.
Учащиеся зачитывают следующие афоризмы и поговорки
1. Человек ест слишком много. Он живет только на одну четверть того, что он ест, на остальные три четверти живут врачи. (Надпись на древнеегипетском папирусе, 1600 г. до н.э.)
2. Человек должен есть, чтобы жить, но не жить, чтобы есть. (Сократ.)
3. Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие. (И.П. Павлов.)
4. Знание законов сохранения здоровья должно стать элементом общей культуры человека. (Д.Л. Коломиевский.)
5. Больной от могилы бежит, а здоровый в могилу спешит. (Народная поговорка.)
6. Больному и золотая кровать не поможет. (Народная поговорка.)
7. В вине больше погибает, чем в море утопает. (Народная поговорка.)
8, Здоровье за деньги не купишь. (Народная поговорка.)
9. Сон лучше всякого лекарства. (Народная поговорка.)
II. Классный руководитель. Попытайтесь составить формулу здоровья.
Семиклассники высказывают свои мнения, а учитель стремится, чтобы после коллективного обсуждения была выведена такая формула:
Здоровье = Активное движение + Правильное питание — Курение — Алкоголь.
Плакат с формулой вывешивается на доске или демонстрируется на экране с помощью мультимедийного проектора,
III. Классный руководитель . Следующий этап нашей работы — рассмотрение составных частей данной формулы.
Движение является важной функцией жизнедеятельности человека. Еще находясь в чреве матери, плод уже совершает движения. А младенец совершает столько движений за день, сколько взрослый человек совершить не может — 22 тыс. движений, так утверждают ученые-педиатры. Зачем нужно движение? Активнее работает сердце, а это значит, что к нашим органам больше подается кислорода, из клеток и органов быстрее выводятся шлаки, которые старят наш организм. На первый взгляд, мы и так почти всегда в движении. Но если внимательно понаблюдать, то мы даем нагрузку почти всегда на одни и те же мышцы, а необходимо задействовать все группы мышц. Это мы должны делать хотя бы раз в день. Вот почему говорят о необходимости зарядки. Она вам кажется скучной? А сейчас один из учеников нашего класса покажет вам, как сделать ее интересной. (Демонстрируется комплекс зарядки под музыку.) Можно зарядку сделать интересной и по-другому. Надо просто подойти к этому делу творчески.
Командам учащихся раздаются пакеты заданий.
Первое задание — показать, как ходят:
— солдат на параде;
— младенец, который только что научился ходить.
Второе задание — оживить неодушевленные предметы:
— карандаш; тающее мороженое;
— перегорающая лампочка. Третье задание — показать, как сидят:
— невеста на свадьбе;
— кролик под взглядом удава;
IV. Классный руководитель . Мы с вами привели в движение мышцы, обогатились кислородом и можем работать дальше. Вторую составную часть формулы мы рассмотрим с помощью метода «мозгового штурма».
Одна команда учащихся получает вопрос «Зачем мы едим?», другая — «Как правильно питаться?». Записываются все высказывания, даже фантастические. Ответы собираются и передаются аналитической группе для обработки.
1-й учащийся. Пока аналитическая группа подводит итоги, группа экспертов предлагает одноклассникам интересную и полезную информацию.
1. Вечный страх голода преследовал человека издавна. Главной заботой его было обеспечить себя пищей, быть сытым. Но возможность питаться вдоволь породила новую проблему — чрезмерное и бесконтрольное употребление пищи. Согласно сведениям Всемирной организации здравоохранения среди населения экономически развитых стран избыточный вес наблюдается у 50% женщин, 30 — мужчин и 10% детей.
2. Человек — существо прожорливое. В течение жизни он поглощает 2300 кг белков, которых много в мясе, рыбе, колбасе, молоке, твороге. Столько же человек потребляет жира. Но больше всего, до 10 тыс. кг, человек съедает углеводов. Источниками углеводов служат обычный сахар, картофель, зерно.
3. Уменьшить объем поглощаемой пищи невозможно. Если бы нам не надо было заботиться о поддержании температуры своего тела, то пищи потребовалось бы в 33 раза меньше. Совсем без пищи, потребляя только воду, человек сможет прожить 50—60 дней. Без воды нет жизни, но как источник энергии она не представляет ценности.
4. Итоги исследования, проводившегося среди долгожителей Эквадора, Абхазии, Кашмира, показали, что у них совпадает характер питания. Оно умеренное, простое: овощи, фрукты, молочно-кислые продукты.
5. Интересен тот факт, что у женщин потребность в пище меньше. Это объясняется следующим: расход энергии, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма, у женщин на 10—15% меньше, чем у мужчин.
Аналитическая группа подводит итоги выполнения командами заданий о питании.
V. Классный руководитель . А теперь познакомимся с рекомендациями ученых о том, как следует относиться к еде и как правильно питаться.
2-й учащийся . Как относиться к еде? Биологический смысл питания заключается в том, чтобы получить из внешней среды все необходимое для нормальной жизнедеятельности организма.
Из пищи организм получает строительный материал. Он нужен не только для строительства нового, но и для реконструкции старого. Человек постоянно совершенствует и перестраивает свой организм. Ведь все клетки тела живут куда меньше, чем сам организм. Например: клетки эпителия (покровной ткани) живут 7 дней, а клетки слизистой оболочки желудка — 1 день.
Список строительных материалов очень длинный. Это белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Поэтому пища должна быть разнообразной. Особенно это важно для растущего организма, который требует много самого разного строительного материала.
Нельзя питаться по принципу «нравится — не нравится». Вкусу нельзя доверять. Почти всем нравится шоколад, пирожные, пепси-кола, газированный лимонад, чипсы, сухарики. Но это однообразная пища, а некоторые из перечисленных продуктов даже вредны для организма.
3-й учащийся. Как правильно питаться? Теорий много, но усвоить надо одно: питание должно быть сбалансированным: употребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ находится в зависимости от возраста и трудовой деятельности человека. Врачи говорят о следующем соотношении белков, жиров, углеводов в суточном рационе — 1:1:4. Кроме того, калорийность питания должна соответствовать энергозатратам организма. Есть специальные таблицы, в которых указана калорийность продуктов, наличие в них необходимых веществ.
Нельзя забывать о гигиене питания, условиях хранения пищи, ее приготовлении, культуре поведения за столом
Классный руководитель . Ребята, если мы запомним эти советы и будем им следовать, то сохраним здоровье и продлим себе жизнь.
А теперь обратимся к тому, что укорачивает нам жизнь, наносит вред. На первое место врачи выдвигают курение, и с этим нельзя не согласиться.
Историк. В Европу табак попал из Америки, его привез Христофор Колумб. Это было несколько кип сушеных листьев «тобакко». Вскоре табак попал во Францию. Жан Нико, посол Франции в Испании, привез его в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии Нико произошло слово «никотин» — самый ядовитый компонент табака.
В России курение распространилось при Петре I, в XVIII в. Сам царь курил. Пример царя — закон для подданных. Тогда еще не знати, насколько опасна эта привычка.
Врач. Сейчас мы знаем и утверждаем, что курение приносит огромный вред организму:
— никотин замедляет рост;
— ухудшается работа сердца;
— головной мозг не получает необходимое количество кислорода, курильщик буквально «глупеет» — с трудом воспринимает информацию, почти не запоминает ее; исследования показали: из 35% курящих мальчиков — 26% не успевают в учебе, из 6% курящих девочек — 2% неуспевающие;
— каждая сигарета сокращает жизнь на 6 мин.
Ученый. Курение не является потребностью такой, как еда, вода, сон. Человек может и должен жить без курения. Мир борется с этой вредной привычкой:
— запрещается реклама сигарет;
— запрещено курить в общественных местах;
— многие фирмы стараются брать на работу некурящих;
— некурящим специалистам повышают зарплату.
В Америке в 1985 г. от рака легких умер известный киноактер Юл Бриннер. Перед смертью, хрипя и задыхаясь, он продиктовал свои последние слова: «Теперь, когда я уже мертв, я могу сказать вам одно — все, что угодно, но только не курите. Если б мог я воздержаться от курения, ни о какой раковой опухоли не было бы речи». Эти слова передали по радио по всей Америке уже после его смерти. В результате многие бросили курить.
Советчик . Послушайте вредные советы «Как быстро подурнеть»:
1. Кури, если хочешь остаться маленького роста.
2. Кури обязательно на пустой желудок, если хочешь заработать язву и гастрит.
3. Спи в прокуренном помещении, если хочешь жаловаться на головную боль,
4. Кури, если хочешь в 25 лет выглядеть на 40.
5. Жуй табак, и никаких салатов — доживешь, может, лет до 30-ти.
Мудрец. Вор не войдет в дом курящего потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит бодрствующих людей. Собака не укусит курящего, потому что через несколько лет курения человек ослабнет и будет ходить с палкой. А как собака укусит человека, если он с палкой!
Но курящий человек никогда не состарится, ибо он умрет в молодости.
Советчик . А теперь полезные советы:
1. Помните: болезнь легче предотвратить, чем лечить.
2. Здоровье в ваших руках.
3. Не приобретайте вредных привычек.
4. Если они у вас уже есть, то соберите все свои силы и расстаньтесь с ними.
VI. Классный руководитель . Мы рассмотрели лишь некоторые составные части формулы здоровья. На мой взгляд, они являются основными. На следующих занятиях мы еще будем говорить об алкоголе, токсикомании, наркомании — страшных привычках, которые наносят непоправимый вред человеку.
Я предлагаю вам еще раз серьезно задуматься о своем отношении к здоровью. Не откладывайте этот вопрос на потом, ведь время летит быстро. И легче предупредить болезнь, чем лечить ее.
1. Аникеева Н.П. Воспитание игрой. М., 1999.
2. Коломиевский Д.Л. Резерв долголетия. Калининград, 2000.
3. Янес X. Мальчик и девочка. Таллин, 1988.
Источник
Классный час «Человек и его здоровье»
специалист в области арт-терапии
Цели: 1). Сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.
2). Выделить компоненты здоровья человека и установить их взаимосвязь.
3). Рассмотреть некоторые формы закаливания.
I. Человек и его здоровье.
Здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни. Каждый с юных лет должен заботиться о своем здоровье, иметь знания о гигиене и оказании первой медицинской помощи.
Ни богатство, ни слова не делают человека счастливым. Здоровый нищий гораздо счастливее больного короля.
А сейчас давайте рассмотрим компоненты здоровья.
II. Отказ от вредных привычек.
Что мы называем вредными привычками?
(курение, потребление алкоголя, наркотиков, токсичных веществ).
На уроках окружающего мира и уроках здоровья мы уже с вами много говорили о том, какой вред организму могут принести курение, употребление алкоголя.
— Но почему же люди курят?
Одни начинают потому, что хотят попробовать, другие – чтобы создать определенный образ, третьи – чтобы быть как все из этой компании.
К курению привыкают быстро, а вот бросить курить бывает трудно. Курение вредно сказывается на работе сердца, мозга, легких и других органов. Но особенно вреден табак для растущего организма. Для детей он в 2 – 3 раза вреднее, чем для взрослого. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстро устает при любой работе, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Ученые подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут. Особенно опасно для детского организма употребление алкоголя. При первом употреблении возникает острое алкогольное отравление, появляется тошнота и рвота.
К смерти, слабоумию и инвалидности ведет вдыхание токсических и наркотических веществ.
Большинство преступлений, порой очень жестоких, совершают подростки в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Никогда не прикасайтесь к алкоголю, наркотику или токсичному веществу, кто бы вам его не предлагал!
Подумайте о своей судьбе и о своих родителях!
III. Беседа о компонентах здоровья.
1). Дети, как вы думаете, в чем состоит взаимосвязь рационального питании со здоровьем?
2). Как чистота тела и жилища влияют на здоровье человека?
3). Что вы можете рассказать о положительных эмоциях?
Старайтесь говорить своим близким и друзьям только добрые и ласковые слова, помогите им в трудную минуту, рассмешите их, когда это необходимо.
Умейте правильно выбирать книгу для чтения, смотрите по телевизору больше детских передач, а не жестокие боевики и фильмы ужасов. Свою комнату вы можете превратить в уголок хорошего настроения, где вас будут окружать любимые игрушки.
Ну а сейчас давайте поговорим о закаливании.
Говорила вам зимой: закалялись бы со мной.
Утром – бег и душ бодрящий, как для взрослых, настоящий!
На ночь окна открывать, свежим воздухом дышать!
Ноги мыть водой холодной, и тогда микроб голодный
Вас вовек не одолеет!
Не послушались – болеют.
Крепким стать нельзя мгновенно,
закаляйтесь постепенно!
— Ребята, кто из вас может назвать формы закаливания?
Закаливание – получение организмом стойкости для сопротивления болезням.
обтирание,
обливание
загорание
прогулки
принятие контрастного душа
купание в водоеме
босохождение
— Назовите правила приема солнечных ванн?
Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени.
Загорать следует в утренние и вечерние часы, подставляя под солнечные лучи попеременно то спину, то грудь, то бока.
V. Закаливание водой.
Вода очищает кожу от болезнетворных микробов. Закаливание водой можно начинать с обтирания или обливания. Для первого обливания температура воды должна быть +320, +330. Через день снижай температуру на 10. После обливания хорошо разотри тело. Делать эту процедуру нужно каждый день, иначе не получишь хорошего результата. Температуру воды можно уменьшить до +200. Полезен для организма контрастный душ. Летом закаляет купание в реке, море.
Вот несколько советов:
1. В воду входи не сразу. Войдя по грудь, 2-3 раза окунись.
2. Не окунайся слишком разгоряченным или охлажденным.
3. Выйдя из воды, быстро разотрись.
4. Находиться в воде можно не более 10 минут.
5. После купания в водоеме прими душ дома.
VI. Творческая работа.
А сейчас давайте прослушаем стихотворения, которые сочинили наши ребята на тему: «Если хочешь быть здоров».
VII. А теперь, ребята, давайте разгадаем кроссворд.
1. Утром я по распорядку
Делаю всегда … (зарядку).
2. Дождик теплый и густой
Этот дождик не простой
Он без туч, без облаков
Целый день идти готов. (Душ)
3. У него два колеса
И седло на раме.
Две педали есть внизу
Крутят их ногами. (Велосипед)
4. Чтоб большим спортсменом стать
Нужно очень много знать.
И поможет здесь сноровка
И, конечно, … (тренировка).
5. Хочешь ты побить рекорд?
Так тебе поможет … (спорт).
6. Помогает нам всегда
Солнце, воздух и … (вода).
7. Есть, ребята, у меня
Два серебряных коня.
Езжу сразу на обоих.
Что за кони у меня? (Коньки)
8. Ежедневно, встав с постели,
Поднимаю я … (гантели).
— Какое ключевое слово у нас получилось? (здоровье).
VIII. А теперь, ребята, давайте прочитаем пословицы и объясним их смысл.
1. В здоровом теле здоровый дух.
2. Здоровье дороже золота.
3. Ум да здоровье всего дороже.
IX. Подведем итоги классного часа.
1). Назовите компоненты здоровья.
2). О каких способах закаливания вы узнали?
Источник