Каждый китаец знает: если растеряешь «ци», данную тебе от рожденья,– ее уже никак не восполнишь. Поэтому в Китае отношение к своему здоровью трепетное: китайцы принимают пищу строго по часам (12 и 18 часов); их пища разнообразна и низкокалорийная. В течение дня взрослый человек выпивает не менее 3 литров зеленого чая: холодного или горячего . Куда бы ни пошел китаец (особенно в жаркое время года) – баночку с настоем зеленого чая всегда берет с собой. Непременное условие, которое соблюдает каждая семья: еда готовится только из самых свежих продуктов и непосредственно перед употреблением пищи . Еда – это целый культ для китайского народа, своего рода медитация. Во время приема пищи китайцы совершенно отключаются от всяких забот , точно уходят в другой мир, никого и ничего вокруг себя не замечая, сосредотачиваясь на вкушаемом блюде, его вкусе, цвете, запахе, поскольку правильно приготовленная и полезная пища — основной источник полезных веществ и энергии , а значит — здоровья.
Китайцы, оказавшись в толпе, совершенно игнорируют посторонних и могут вести себя с незнакомыми непредсказуемо и даже агрессивно, зато с родственниками и друзьями ведут себя подчеркнуто вежливо и дружелюбно. Если на улице с кем-то случится чрезвычайное происшествие, никто из прохожих не спешит на помощь. И отношение к детям у китайцев совершенно особенное: ребенку позволяют всё или почти всё. А в основе такого поведения китайцев лежит главный принцип сохранения здоровья – не истощать «ци» и держать в равновесии инь-ян!
И всё же восполнить «ци» можно: систематически занимаясь дыхательной гимнастикой цигун. Еще несколько лет назад заниматься цигун в Китае категорически запрещалось: по политическим и религиозным мотивам. Пропагандистов философской системы цигун жестоко карали. С моей точки зрения, у цигун все же есть некоторые медицинские противопоказания и начинать заниматься самостоятельно дыхательной гимнастикой цигун без врача и опытного учителя нежелательно: быстрое поступление энергии «ци» – слишком мощное воздействие на ослабленный, осбенно тяжелой болезнью организм .
Согласно представлениям китайской медицины, с 17 лет до 70 лет – это зрелый возраст, когда все ткани, все чувства, энергия, сила продолжают совершенствоваться.
Вопрос: как же все-таки относиться к неизбежной старости, имеющимся и накапливающимся болезням? Ответ: спокойно, продолжать радоваться жизни, однако не нужно смотреть на свои проблемы с позиции постороннего, то есть безразличного наблюдателя. Нужно действовать…и помогать себе . и другим.
Главные условия для равновесия «инь»-«ян», то есть для того, чтобы быть здоровым и телом и душою:
1)не делать ничего плохого другим – даже в мыслях;
3) сохранять покой в сердце;
4)меньше говорить по пустякам;
5)питаться в соответствии с теорией «инь»-«ян»;
6)употреблять достаточное количество жидкости, лучше зеленого чая;
7)как можно больше двигаться на свежем воздухе .
Китайцы предпочитают заниматься профилактикой и старости, и болезней одновременно.
Как? По-разному: кто – как. Кто-то весь день крутит металлические шары. О цигуне вы уже немного знаете. Большинство китайцев при первом симптоме болезни идут в аптеку. Благо, аптеки на каждом шагу. При аптеке, как правило, есть кабинет врача.
Любой уважающий себя китаец прекрасно разбирается в традиционных лекарственных средствах – и при простудах, расстройствах пищеварения, как правило, не нуждается в консультации врача., тем более , что любая консультация врача платная. Если через 3-4 дня эффекта от самолечения не наблюдается (отвары трав, настойки, пластыри, таблетки на травах, порошки) , то больной человек обращается к врачу.
Врач бегло осматривает кожные покровы больного,спрашивает, на что жалуется человек, как давно появились жалобы, просит высунуть язык, оттягивает веки пациента вниз, чтобы посмотреть , воспалена ли конъюктива, врач особенно долго прощупывает пульс , положив три своих пальца сначала на одно запястье пациента, затем на другое — в этот момент руки пациента находятся на специальной подушечке. Затем врач называет больному диагноз типа » вы страдаете недостаток инь почек» ,либо » у вас избыток ян печени» и выписывает рецепт из 10-15 компонентов: коренья, листья, минералы, реже –компоненты животного происхождения. Провизор удивительно быстро все взвешивает и также быстро расфасовывает лечебную смесь в отдельный пакетик – один пакетик на один день лечения. Пакетик необходимо залить 1 литром воды и варить 40 минут на слабом огне, выпить в течение дня. Обычно , кроме отвара, врач назначает точечный массаж, либо разного вида банки, но, как правило, особенно эффективной терапией китайские врачи считают акупунктуру вместе прижиганием.Обычно акупунктуру делает тот же врач, который проводит диагностику.
Через пять дней врач повторно осматривает больного и заменяет сбор трав на другой. В упорных случаях болезни курс акупунктуры продолжается до 12 дней. Через некоторое время курс лечения повторяется. В наиболее острых случаях болезни, например при инфекции, обученные западной медицине врачи сразу же назначают, принятую на Западе терапию, например, в виде внутривенных капельных инфузий – капельницы ставят тоже непосредственно в аптеке. В запущенных случаях болезни все методы лечения сочетаются. Если и это не помогает больному – больной идет на консультацию к профессору традиционной китайской медицины и только потом больному рекомендуется идти в больницу западного типа, куда он госпитализируется. Скорой помощи, принятой в России, в Китае нет. Важно отметить, что современные китайцы очень верят в эффективность «капельницы» — а укол иглой в вену и последующее внутривенное введение сильнодействующего лекарства воспринимается китайцами как симбиоз традиционной акупунктуры и современного лечения западными препаратами, которые в Китае становятся все более популярными. Поскольку китайцы очень внушаемы, капельницы действительно весьма эффективны в лечении многих заболеваний.
Лучший подарок ко дню рождения у немолодых китайцев – это традиционные китайские лекарства: редкие виды природного жень-шеня, тело и хвосты скорпионов, засушенные ящерицы, лапы тигра, заспиртованные змеи, всевозможные коренья и травы, натуральные жемчужины, половые органы млекопитающих, желчь некоторых животных, панты – молодые отростки рогов пятнистого оленя, личинки шелковичных червей, корень гастродии высокой… Очень часто такие необычные и странные для западного человека лекарственнык снодобья продаются в красивых красных коробочках – в традиционной подарочной китайской упаковке. Пожилые китайцы любят и ценят такие подарки.
Китайцы знают: здоровье стоит дорого, поэтому цена красной коробочке с её содержимым не менее 100 долларов (а часто и гораздо больше) — и всего за несколько граммов! Это русские привыкли экономить на своём здоровье, бесконца полагаясь на авось — не китайцы. Представьте себе, куда более бедные китайцы эти самые красные коробочки покупают! И, говорят, многим засушенные ящерицы, хвосты скорпионов помогают. Впрочем, почему говорят? Я убедилась на собственном опыте: действительно гастродия помогает.
Китайцы почему-то не верят в своего бога, несмотря на сохранившиеся храмы и монастыри.. Может, поэтому они боятся смерти больше нас и живут так, чтобы прожить как можно дольше в этом мире?
Однако китайская медицина по-прежнему заслуживает нашего глубокого внимания и изучения, впрочем, как и сам Китай.
подстолье для журнального столика здесь Карта сайта
Источник
Полезное
16 простых правил китайской медицины для сохранения здоровья
Эти правила практиковались ещё при династии Мин. На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом.
1. Чаще расчёсывать волосы
Согните пальцы и используйте их, как расчёску. Расчёсывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.
2. Чаще растирать лицо
Разогрейте ладони, чтобы они стали тёплыми, поднесите их к лицу так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян мягко растирайте кожу лица, двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щёки. Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам. Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин. Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.
3. Чаще упражнять глаза
Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз), потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.
4. Чаще клацать зубами
Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними. Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.
5. Чаще простукивать уши
Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощёлкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз. Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость. Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.
6. Чаще облизывать нёбо
Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются. Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.
7. Чаще проглатывать слюну
Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна. В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют «золотой жидкостью», сокровищем тела. Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника. Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.
8. Чаще выдыхать застойный воздух
Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Повторите упражнение 5-7 раз. Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.
9. Чаще массировать живот
Разотрите ладони, чтобы они стали тёплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
10. Чаще сжимать анус
Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте. Повторите упражнение 5-7 раз. Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.
Вытяните руки вперёд, сожмите кулаки и, сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза). Потом делайте то же самое справа налево — 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки. Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой. Повторите упражнение 5 раз. Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.
12. Чаще растирайте подошвы ног
Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов. Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.
13. Чаще растирайте кожу
Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и, наконец, на ноги (сначала левую. затем правую). Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.
14. Спину всегда следует держать в тепле
Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся «морем ян-меридианов», и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся «морем инь-меридианов». Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.
15. Грудь всегда должна быть прикрыта
Важность этого пункта описана в Правиле 14.
16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься
Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.
Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются. Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно. Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем!
Источник
16 «следует» для сохранения здоровья: традиционный набор упражнений цигун
Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются. Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно. Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин. «16 «следует» для сохранения здоровья» – это 16 пунктов или существенных моментов, касающихся здоровья, которые, согласно классическим текстам, следующие.
16 простых правил китайской медицины для сохранения здоровья
Следует часто расчёсывать волосы
Следует часто растирать лицо
Следует часто упражнять глаза
Следует часто щёлкать по ушам
Следует часто постукивать зубами
Следует часто языком облизывать нёбо
Следует часто сглатывать слюну
Следует часто выдыхать застоявшийся воздух
Следует часто массировать живот
Следует часто сжимать задний проход
Следует часто встряхивать конечности
Следует часто растирать подошвы ног
Следует часто растирать кожу
Следует всегда держать поясницу в тепле
Следует всегда держать грудь прикрытой
Всегда молчать при дефекации или мочеиспускании
Вот выдержка из трактата тех времен: «Следует часто расчёсывать волосы, следует часто растирать лицо, следует часто упражнять глаза, следует часто щёлкать по ушам, следует часто постукивать зубами, следует часто языком облизывать нёбо, следует часто сглатывать слюну, следует часто выдыхать застоявшийся воздух, следует часто массировать живот, следует часто сжимать задний проход, следует часто встряхивать конечности, следует часто растирать подошвы ног, следует часто растирать кожу, следует всегда держать поясницу в тепле, следует всегда прикрывать грудь, и следует всегда молчать при дефекации или мочеиспускании».
Теперь подробнее об этих упражнениях.
1) Следует часто расчёсывать волосы.
Согните все пальцы и используя их в качестве расчёски, расчешите волосы ото лба к затылку, повторив так несколько раз. За один подход делайте по 100 расчёсываний мягко и не спеша. Наилучший результат от подобной процедуры вы получите при выполнении её в утренние часы. Поскольку это стимулирует и разминает биологически активные точки головы, то поможет устранить боль, улучшить зрение и понизить кровяное давление.
2) Следует часто растирать лицо.
Потрите кисти друг о друга, чтобы разогреть их. Положите их на лицо так, чтобы средние пальцы оказались у крыльев носа. Начинайте массаж от точек ин-сян и мягко растирайте вверх ко лбу, затем в стороны и на щёки. Сделайте 30 растираний, лучше всего утром. Это освежит голову и снизит кровяное давление. Хорошо помогает от морщин.
3) Следует часто упражнять глаза.
В этом упражнении следует медленно вращать глазами слева направо 14 раз, а затем справа налево 14 раз. После выполнения плотно зажмурьте глаза, а потом резко откройте. Улучшает зрение.
Положите ладони на уши, мягко постучите 12 раз тремя средними пальцами по затылку. Затем поместите указательные пальцы на средние и соскальзывающими движениями постучите по затылку 12 раз, чтобы был чётко слышен звук затрещины. Делайте это после пробуждения утром, или когда почувствуете усталость. Помогает при звоне в ушах, головокружении и болезнях ушей. Хорошо сказывается на слухе и памяти.
5) Следует часто постукивать зубами.
Мягко прикройте рот и слегка стукните верхними и нижними зубами. Постучите 24 раза коренными зубами, а затем 24 раза передними. Помогает улучшить состояние зубов.
6) Следует часто языком облизывать нёбо.
Поднимите язык к верхнему нёбу, и кончиком лижите верхнее нёбо, чтобы встретились вместе инь и ян. Когда лижете, сосредоточьте внимание под языком и почувствуйте, как выделяется слюна.
7) Следует часто сглатывать слюну.
Когда лижете верхнее нёбо языком, выделяется большое количество слюны. В традиционной китайской медицине слюне придаётся важное значение, её называют «золотой флюид», сокровище человеческого тела. Медленно сглотните слюну, чтобы она оросила внутренние органы, увлажнила конечности и волосы, способствовала перевариванию и усвоению, улучшила работу кишечника и желудка. Когда рот будет полон слюны, надуйте щёки, прополощите рот 36 раз и медленно сглотните слюну – лучше с характерным булькающим звуком, мысленно направьте её в дань-тянь под пупком.
8) Следует часто выдыхать застоявшийся воздух.
Сперва задержите дыхание, раздув грудь и живот. Когда почувствуете, что и живот, и грудь наполнены воздухом, слегка поднимите голову и медленно откройте рот, выдыхая застоявшийся воздух из живота и груди. Повторите 5–7 раз. Помогает изгнать накопившийся застоялый воздух, освободить грудную клетку для ровного и беспрепятственного дыхания, устраняет астму и боли.
9) Следует часто массировать живот.
Сперва потрите кисти друг о друга, чтобы согреть их, и положите на пупок, мужчины – левую поверх правой, а женщины – правую поверх левой. Двигайте их вокруг пупка по часовой стрелке 36 раз, постепенно увеличивая радиус описываемой окружности, а затем против часовой стрелки 36 раз, постепенно уменьшая радиус. Это способствует перистальтике желудка и кишечника, делает ровным дыхание, устраняет застой пищи, улучшает пищеварение и усвоение, предупреждает и излечивает желудочные и кишечные заболевания.
10) Следует часто сжимать задний проход.
Сперва сделайте глубокий вдох, а затем с силой сожмите задний проход и подтяните его вместе с промежностью. Задержитесь на какой-то момент, потом расслабьтесь и медленно выпустите воздух. Повторите упражнение 5–7 раз. Это помогает поднять ян ци, предотвращает и излечивает геморрой, выпадение прямой кишки и свищи в заднем проходе.
11) Следует часто встряхивать конечности.
Плотно сомкните кисти рук, вращайте верхней частью тела, описывая круги слева направо 24 раза, а потом справа налево 24 раза. Присядьте на стул, поднимите левую ногу и медленно вытяните её вперёд, пальцы направлены вверх. Когда нога будет почти прямой, толкните, словно ударяя, пятку вперёд и вниз с умеренной силой. Проделайте то же с правой ногой. Повторите упражнение 5 раз. Это растягивает суставы и конечности, удаляет блоки в меридианах и коллатералях, предупреждает и устраняет боли в суставах, укрепляет ноги.
12) Следует часто растирать подошвы ног.
Перед сном, предварительно вымыв стопы тёплой водой, потрите кисти рук друг о друга, чтобы разогреть их, и разомните точки юн-цюань на подошвах обеих ног. Выполните по 50–100 неспешных вращательных движений. Это поможет укрепить почки, согреть стопы, наладить взаимосвязь между сердцем и почками, успокоить печень и улучшить зрение.
13) Следует часто растирать кожу.
Поглаживающими движениями разотрите кожу на всём теле. Сперва разотрите ладони, чтобы они стали тёплыми, а затем поглаживающими движениями разотрите кожу в следующем порядке: начните с точки бай-хуэй на макушке головы, перейдите на лицо, потом на левое и правое плечо и руку, грудь, живот, обе стороны рёбер, обе стороны поясницы и затем левую и правую ноги. Это способствует плавному кровотоку и движению жизненной энергии, делает гладкой кожу.
14) и 15) Следует всегда держать поясницу в тепле, а грудь – прикрытой.
16) Всегда молчать при дефекации или мочеиспускании.
Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, в человеческом теле есть два основных меридиана: меридиан Ду, проходящий по средней линии спины, являющийся морем меридианов ян, и меридиан Жэнь, проходящий по средней линии груди и живота, являющийся морем меридианов инь. Поэтому оберегать грудь и спину очень важно, ведь они связаны с нормальной работой меридианов Ду и Жэнь. Смотрите вверх, а рот держите плотно прикрытым, когда испражняетесь или писаете, это не даст выйти из организма жизненно важным субстанциям.
Эти «16 «следует» для сохранения здоровья» имеют под собой весомое научное обоснование, что также способствует их столь широкой популярности. При выполнении упражнений сохраняйте сосредоточенность ума, тишину и покой. Движения должны быть неспешными, а дыхание – естественным. Если вы будете настойчивы и последовательны, соблюдая установленный порядок упражнений, их положительный эффект неминуемо проявится.опубликовано econet.ru.
Циннань Цзен «Терапевтические упражнения китайской медицины»
