Кислород для здоровья клеток

Для обеспечения жизнедеятельности любого живого организма необходимо постоянно поддерживать определенный уровень обмена веществ как между органами и тканями внутри организма, так и с внешней средой. Из внешней среды организм получает питательные вещества, которые он частично превращает в собственные ткани, во внешнюю среду отдает продукты своей жизнедеятельности ненужные или даже вредные для организма. Таким образом, наличие обмена веществ определяет сам факт жизни организма.
Для обеспечения обмена веществ необходима энергия. В организме высших животных энергия образуется в результате сложных биохимических реакций, основу которых составляют процессы окисления.

Основным субстратом, подвергающимся окислению, являются углеводы. Доля углеводов как субстрата для выработки энергии среди других веществ, составляет более 80%. В процессе окисления принимают участие также жирные кислоты и амиокислоты.

Единственным окислителем является кислород (аэробный гликолиз). При недостатке кислорода начинает функционировать более древний механизм выработки энергии — анаэробный гликолиз, эффективность которого в 18 раз меньше.
В процессе сложных биохимических преобразований вещества, участвующие в обменных процессах, расщепляются в основном до воды, двуокиси углерода (углекислый газ) и мочевины, которые и удаляются из организма соответствующими органами. В здоровом организме этот окислительный процесс сопровождается выделением энергии, составляющей приблизительно 3000-3500 Ккал.

Поскольку выработка энергии является одним из наиболее важных критериев жизнедеятельности организма, то постоянный контроль (мониторинг) этого параметра может быть существенным фактором получения информации. Особенно актуальной регистрация энергетики является у больных в критических состояниях при проведении реанимации и интенсивной терапии.
Основной проблемой для поддержания обмена веществ является проблема кислорода, т.к. его запасы столь незначительны, что позволяют осуществлять жизнедеятельность организма всего лишь несколько минут.

Содержание кислорода в крови при дыхании атмосферным воздухом составляет 850 мл., при дыхании 100% кислородом — 950 мл. Запасы кислорода в легких содержатся в их функциональной остаточной емкости (ФОЕ) и при дыхании воздухом составляют 450 мл, а при дыхании 100% кислородом — 3000 мл. В незначительных количествах (250-300 мл) кислород содержится в тканях в растворенном или связанном состоянии. Таким образом, общие запасы кислорода в организме составляют около 1,5 литров при дыхании воздухом и несколько больше четырех литров при дыхании 100% кислородом.

Если учесть, что в покое человек потребляет около 250 мл кислорода в 1 минуту, а при физической нагрузке и различных патологических состояниях потребление 02 увеличивается в несколько раз, то становится очевидным, что запасов кислорода может хватить не более, чем на 5-6 минут.
Именно поэтому в процессе эволюции высших организмов появились системы органов, призванных обеспечить в организме непрерывное поступление кислорода.

Это прежде всего система крови, в которой кислород аккумулируется в виде раствора в плазме и химической связи с гемоглобином.
Это система органов дыхания (ротовая полость, глотка, гортань, трахея, бронхи и легкие), в которой осуществляется переход кислорода из внешней среды в кровь и углекислого газа из крови во внешнюю среду (газообмен).
Это система органов кровообращения, которая обеспечивает транспорт кислорода к органам и тканям и выведение углекислого газа.

Источник

Как повысить насыщение артериальной крови кислородом

Содержание:

Для постановки диагноза врачи используют разные понятия. Одно из них – сатурация. Это слово можно встретить в лексиконе терапевта, кардиолога, пульмонолога и других специалистов. В нашу жизнь термин прочно вошел вместе с коронавирусом.

Что такое сатурация

Вообще, сатурация – это насыщение газом. Не всегда слово относится к медицине. Понятие присутствует в промышленности, на химическом и пищевом производстве. Яркий пример – лимонад, наполненный углекислыми пузырьками. Также этот термин встречается в музыке.

Если рассматривать исключительно медицинское понятие, то сатурация – насыщение артериальной крови газами. Обычно во внимание берется кислород. Его уровень резко уменьшается при заболевании COVID-19, гиповентиляции легких, диффузных нарушениях, анемии разного рода происхождения.

Насыщение крови кислородом происходит в альвеолах. Сначала человек делает вдох.
Капилляры вокруг забирают газ.
O₂ транспортируется по организму с помощью артериальной крови.
Далее венозная кровь, бедная газом, возвращается к альвеолам.

Возможно, обычному человеку сложно представить сам процесс. Ему это и не нужно. Гораздо важнее обеспечить достаточное насыщение крови кислородом. Оно решает ряд проблем. Если говорить о современных реалиях – это лучший способ избежать осложнений при ковиде, получить силы и энергию, ускорить выздоровление

Простой, абсолютно бесплатный способ увеличить сатурацию – практиковать дыхание диафрагмой. Оно нормализует внутренний газообмен, альвеолы полностью заполняются, кровь активно насыщается кислородом, плюс улучшается работа легких, увеличивается емкость. Единственная проблема – техника требует изучения, правильного выполнения. Мы можем порекомендовать занятия с Мариной Корпан, единственным в нашей стране специалистом. За информацией заглядывайте к ней на сайт или в Instagram.

Норма уровня кислорода в крови у взрослого

В идеальном варианте гемоглобин захватывает по четыре молекулы O₂. Только норма насыщения кислородом крови никогда не может составлять 100 %. Оптимальный показатель – от 94 до 99 %. Он значительно ниже у людей с заболеваниями дыхательной системы, анемией, патологиями сердца. Проблемы появляются у жителей загрязненных районов и курильщиков.

Когда уровень сатурации падает ниже 90 %, появляется одышка. Также увеличивается нагрузка на сердце, легкие, сосуды. Человек плохо себя чувствует, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Способы определения уровня кислорода в крови у взрослого

Измерение сатурации производится несколькими способами. Самый популярный вариант – пульсоксиметрия. Это неинвазивный метод. Степень насыщения крови кислородом определяется с помощью специального прибора. Погрешность составляет порядка одного процента. Современные аппараты имеют память, строят графики, одновременно отслеживают сердечный ритм, что значительно упрощает контроль над состоянием больного человека.

тесты на гипоксические нагрузки,
анализ газов крови.

Не всегда есть возможность приобрести специальный измеритель сатурации кислорода для домашнего использования. Сейчас прибор вовсе в дефиците. Поэтому обходятся подручными методами. Например, считают количество вдохов. В минуту должно происходить от 12 до 18.

Важно: существуют различные тесты с задержкой дыхания. Специально засекают время, выдерживают 20 или 30 секунд. Нельзя этого делать, особенно при наличии одышки.

Марина Корпан знает все о дыхании, влиянии на организм, разработала четыре техники. Почему она не остановилась на одной методике? Ответ прост: все люди разные, различается состояние здоровья, присутствуют временные и хронические заболевания. Один способ не может всем подойти. Например, «Бодифлекс» делается с задержками и имеет некоторые противопоказания. Если его нельзя делать, просто выбираем другой вариант.

Как повысить уровень кислорода в крови

Наболевший вопрос – как улучшить насыщение крови кислородом. Желательно это сделать без подключения медицинской аппаратуры, приема лекарственных препаратов. Существует четыре простых метода. Рассмотрим особенности и нюансы.

Дышите свежим воздухом

Мы уже выяснили, что насыщение крови кислородом происходит в капиллярах, поговорили про газообмен. Но лишь косвенно затронули важность свежего воздуха. А ведь именно он необходим для решения основной проблемы. Человеку категорически запрещено находиться в закрытом и душном помещении. Необходимо больше гулять. Если такой возможности нет, регулярно проветриваем комнату, больше находимся на балконе, лоджии.

Второй важный момент – температура воздуха. Нельзя находиться в жарких комнатах. Оптимальный диапазон – от +17 до +21 градуса. Влажность – не менее 45 %, максимум 60 %. Рекомендуем приобрести специальный прибор.

Третье правило – избавляемся от пыли. Желательно скрутить половики, ковры. Легче и быстрее протирать тряпкой пустые поверхности. Влажная уборка даже большой квартиры не займет больше получаса. Также убираем лишние предметы со столов, тумбочек, мягкие игрушки упаковываем в пакеты. Чаще стираем пледы, одеяла, пылесосим подушки.

Пейте воду

Дойти или хотя бы приблизиться до нормы сатурации кислорода не получится без воды. Требуется разжижение крови. Конечно, можно принимать специальные препараты, использовать старый и проверенный аспирин. Только имеется одна проблема – нужно правильно определить дозировку. Для этого следует сдать анализы, посетить врача. Сложно, долго, ходить в поликлинику сейчас опасно.

Нюансы употребления жидкости:

отдельно от пищи;
маленькие глотки;
можно добавлять лимонный сок, клюкву, облепиху;
температура – от +25 до 40 градусов;
не меньше двух литров в сутки.

Питье воды должно стать привычкой. Это полезно для крови, кишечника, ЖКТ. Жидкость помогает наладить обменные процессы и нормализовать вес. Ее нужно употреблять перед занятием спортом, особенно дыхательными гимнастиками. Марина Корпан рекомендует делать небольшие глотки даже во время тренировки. Организм не должен испытывать жажду.

Ешьте продукты, богатые железом

Для насыщения артериальной крови кислородом важно иметь высокий уровень гемоглобина. При анемии увеличивается вероятность осложнений. Во избежание неприятностей рекомендуем включать в рацион продукты, богатые железом.

гречку, фасоль;
крольчатину, говядину, печень;
гранат, землянику, чернику;
морковь, грибы.

Если у человека выраженная анемия (согласно анализу крови уровень гемоглобина ниже 100 единиц), к диете необходимо подключать препараты железа. Делает назначения и определяет дозировку только врач.

Тренируйте дыхание

Мы выяснили, что насыщение крови кислородом происходит во время вдоха. Помимо вдыхания чистого и свежего воздуха, важно максимально включать в работу легкие, диафрагму. Забываем про поверхностную вентиляцию, которая преимущественно используется в повседневной жизни. Идеальный вариант – начинаем практиковать «кислородные» техники. Например, знакомимся с методиками Марины Корпан.

В чем польза дыхательных гимнастик:

идет активное снабжение организма кислородом;
регулируется газовый обмен;
включается в работу диафрагма, толкающая кровь и лимфу;
укрепляются легкие, увеличивается емкость камер;
повышается иммунитет.

Регулярные занятия помогут забыть о понятии «сатурация». Человек легче переносит инфекционные и вирусные заболевания, организм не страдает от недостатка кислорода, быстрее восстанавливается.

Марина Корпан разработала метод «Корпанетик 360», которая включает «Костный импульс», «Оксисайз», «Бодифлекс+», «Систему 2/4». Все программы строятся на диафрагмальном типе дыхания, но различаются техниками выполнения, имеют разные противопоказания, свои особенности. Проконсультироваться можно через форму обратной связи на сайте или в Instagram.

Может ли быть слишком высокий уровень кислорода в крови

Гипероксия – избыточное поступление кислорода. Для него характерно помутнение сознания, головокружение. Появляется одышка, нарушается частота сердечных сокращений. Человек плохо себя чувствует. Состояние можно сравнить с опьянением или отравлением. Проблема возникает во время использования баллонов при погружении в воду. Также может произойти неприятность в условиях разреженного воздуха, например во время применения кислорода на космическом корабле.

Другие симптомы гипероксии:

шум в ушах;
нарушение координации движений;
проблемы со зрением;
тревожность;
тошнота, рвота.

В обычной жизни получить слишком высокую дозу кислорода практически невозможно. Напротив, люди чаще испытывают его недостаточность. Именно поэтому они практикуют дыхательные гимнастики. К Марине Корпан на марафоны ежемесячно записываются тысячи человек. Количество учеников значительно выросло во время пандемии. Одни люди приходят укрепить легкие. Цель других клиентов – скорее восстановиться после коронавируса.

Осложнения при низком уровне кислорода в крови

Причины низкой сатурации кислорода могут быть разными. Зачастую виноваты различные заболевания, неблагоприятная экологическая обстановка. Нужно решать основную проблему. Длительное нарушение ведет к осложнениям разного рода. Опустим то, что человек не может вести полноценную жизнь. Он чувствует слабость, упадок сил, появляются проблемы со сном. Это только начальные симптомы.

Чем грозит низкий уровень кислорода:

инфаркт;
развитие слабоумия;
гипотония;
отек легких;
судороги.

В тяжелых случаях возможно коматозное состояние, летальный исход. Нельзя этого допускать. Каждый человек может себе помочь. Для этого люди тренируют легкие, практикуют диафрагмальное дыхание, больше гуляют на свежем воздухе, ведут активный образ жизни. Не будем расписывать про отказ от курения и других вредных привычек.

Со своей стороны рекомендуем дыхательные гимнастики Марины Корпан как один из самых простых способов повысить уровень кислорода в крови. Он доступен людям любого пола, заниматься могут дети с 12 лет. Авторский метод «Корпанетик 360» включает четыре разных программы: «Бодифлекс», «Костный импульс», «Система 2/4», «Оксисайз». Каждая техника имеет свои особенности, противопоказания. За подробной информацией заглядываем на сайт или в Instagram Марины Корпан.

Источник

uCrazy.ru

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ

ОПРОС

СЕЙЧАС НА САЙТЕ

КАЛЕНДАРЬ

Сегодня день рождения

Правда ли, что кислород медленно убивает нас?

Кислород – важный химический элемент, необходимый для поддержания жизни большинства организмов на планете. Однако, чистый кислород это токсичный газ. Почему кислород ускоряет старение и как организм с этим борется?

Для чего нам нужен кислород?

Человек, также как подавляющее большинство животных, растений и микроорганизмов, относится к аэробным организмам. Аэробы нуждаются в молекулах кислорода для синтеза энергии.

Все дело в том, что газ O₂ является мощным окислителем. Наверняка вы замечали, что если надкусить яблоко и оставить его на некоторое время на столе, то оно потемнеет. Полифенол, содержащийся во фрукте, вступит в химическую реакцию с атмосферным кислородом и окислится. Подобным образом, газ провоцирует появление ржавчины на металле. За определенное время, кислород способен «разъесть» практически любой материал.

В нашем случае, атмосферный кислород разлагается в легких до молекул и насыщает собой кровь. Благодаря кровообращению, организм доставляет эти молекулы к каждой клетке нашего тела. В клетках расположены митохондрии – «энергетические станции» организма. С помощью кислорода они окисляют питательные вещества и высвобождают энергию, необходимую для жизнедеятельности. Это процесс метаболизма. Условно, кислород позволяет митохондриям сжигать питательные вещества, как дрова в каминной топке.

Существуют и анаэробные организмы, способные получать энергию без окисления кислородом. Однако благодаря O₂ из одной и той же молекулы высвобождается в несколько раз больше энергии, чем без него. Именно поэтому аэробная жизнь доминирует на планете.

В атмосфере содержится почти 21% чистого кислорода. Безопасное для человека содержание составляет до 60%. При длительном вдыхании от 60 до 90% чистого O₂ клетки начинают гибнуть, провоцируя патологические процессы в организме, прежде всего, в легких. В конечном итоге, переизбыток газа приводит к смерти.

Однако даже нормальное содержание газа негативно сказывается на здоровье человека. Почему так происходит?

В процессе метаболизма в митохондриях 98% кислорода восстанавливается до воды. Однако 2% молекул газа превращаются в активные формы кислорода (АФК) – пероксиды и свободные радикалы с исключительной реактивностью. Они повреждают ДНК митохондрии, истощают энергетический запас клетки и провоцируют её преждевременную гибель. По-научному это называют окислительным стрессом. На окислительном стрессе основана теория старения английского ученого Денхама Хармана.

Разумеется, действия АФК организм старается держать под контролем. В частности, свободные радикалы используются для апоптоза – регулируемый процесс гибели инфицированных и поврежденных клеток. Каждый день в нашем теле умирает до 300 миллиардов клеток, а вместо них «рождаются» новые.

Также существует клеточная защита от свободных радикалов – это выработка антиоксидантных ферментов. Однако, по мнению исследователя, не весь яд нейтрализуется. Некоторая его часть остается в митохондрии и провоцирует возрастные изменения. Чем больше поврежденных клеток, тем хуже становится метаболизм и хуже клеточная защита. С годами старение ускоряется. Кислород буквально отнимает у нас годы жизни.

Окислительной стресс также является причинами синдрома хронической усталости, повышенного давления, атеросклероза (болезнь артерий), болезни Альцгеймера (деменция) и многих других заболеваний.

Как продлить свою молодость?

Одной из причин, что среди горцев Кавказа, Тибета, Памира и т.д. много долгожителей – малое количество потребляемого кислорода. Организм горцев привык компенсировать недостаток повышением уровня гемоглобина, а клетки приспосабливаются использовать O₂ экономичнее. В результате, отравление молекулой у них ниже.

Как можно дольше сохранять интенсивный обмен веществ – один из способов противостоять кислородному отравлению. Для этого исследователи рекомендуют вести активный образ жизни.

Российские ученые предлагают более действенный метод – разработать искусственные антиоксиданты и помочь клеткам бороться со свободными радикалами. Данные антиоксиданты получили название «ионы Скулачева». На их производство государство потратило 710 миллионов рублей.

«Эликсир молодости» уже испытали на животных. Согласно исследователям, искусственные антиоксиданты увеличили максимальный возраст подопытных и снизили риск развития определенных заболеваний. Возможно, вскоре человечество научится справляться с токсичностью кислорода, а продолжительность жизни увеличится.

Источник

➤

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

Кислород для здоровья клеток