Кефирная диета – польза или вред
Варианты кефирной диеты
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ!?
О том как похудеть и больше не поправляться
Диеты для похудения Польза или Вред?!
Диеты не работают Почему, что делать
для похудения?
Избавляемся от ожирения
без диет.
Причины ожирения.
СПИСОК популярных диет для похудения
c советами и рекомендациями
Кефирная диета одна из самых эффективных диет по борьбе с лишними килограммами, но перед тем как сесть на кефирную диету, Вы должны быть уверены, что у Вас нет противопоказаний.
Основой для уникальной по своей эффективности кефирной диеты является кефир – полезный кисломолочный напиток, который производят из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. Кефир содержит в оптимальных соотношениях легкоусваиваемые белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.
Поэтому кефирная диета обладает ещё и лечебными свойствами, выводит токсины и шлаки из организма, является прекрасным средством в борьбе с дисбактериозом. Низкая калорийность и высокая биологическая ценность кефирной диеты, помогает избавиться от лишних килограммов за счёт сжигания жировых отложений, при этом нормализирует процесс пищеварения и обмен веществ. Но применяя на себе кефирную диету, необходимо помнить, что во всём необходимо знать меру. БЕЗ ФАНАТИЗМА, чтобы остаться здоровыми и не удивляться, «Почему же это, после каждой диеты становиться всё труднее, избавляться от лишних килограммов?».
Польза кефирной диеты
Кефирная диета не только помогает в борьбе с лишними килограммами, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистоую систему. Кисломолочные бактерии, содержащиеся в кефире улучшают микрофлору желудочно-кишечного тракта, улучшают процесс пищеварения. Кефир является прекрасным поставщиком легкоусвояемого белка и кальция. Кефир в определённых количествах, полезен больным с нарушениями обмена веществ, так как было сказано уже выше, кефир улучшает процесс пищеварения. На кефирной диете из организма удаляются излишняя вода и соли натрия. Натрий, а проще говоря – соль, задерживает воду в организме, что является причиной отечности. А кефир обладает слабым мочегонным свойством, в силу большого содержания калия, который помогает избавиться организму от натрия и излишней воды, тем самым предотвращая отёчность. Кефирная диета, нормализует микрофлору кишечника благодаря молочнокислым бактериям, помогает справиться с запорами. Кефирная диета способствует очищищению организма от шлаков и токсинов.
Вот список достоинств кефирной диеты:
• выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым предотвращая отечность;
• хорошая усвояемость белков, содержащихся в кефире;
• невысокая калорийность;
• низкий уровень содержания углеводов;
• небольшое количество жиров;
• хорошая усвояемость жиров;
• хорошее средство от запоров;
• улучшает обмен веществ;
• нормализует микрофлору кишечника.
Кефирная диета хорошо переносится, голод практически не чувствуется. В случае, если очень хочется кушать, всегда можете перекусить яблочком, варёным картофелем или творогом.
Вред кефирной диеты
Вред кефирной диеты имеет отношение только к определенной категории людей, у которых имеются серьёзные заболевания, связанные с пищеварением, им такая диета противопоказана. Так как кефир обладает слабительным свойством, что при расстройстве желудка или кишечника усугубляет ситуацию. Для тех, у кого повышенная кислотность желудочного сока, кефирная диета может негативно сказаться на органах пищеварения. Так же кефирная диета противопоказана людям с заболеваниями почек.
Если Ваше здоровье позволяет прибегнуть к кефирной диете с целью скинуть ненавистные лишние килограммы, то соблюдая кефирную диету, необходимо употреблять в пищу кефир, со сроком годности на упаковке не более 14-ти суток. Кефир, во время кефирной диеты, нужно пить с наименьшим количеством дней с момента его изготовления (в идеале 1-2 дня с момента изготовления).
Не стоит смешивать кефир, творог или сыр в одном блюде – это может явиться причиной несварения желудка.
Старайтесь не прибегать к кефирной монодиете, т.к. кефир не может обеспечить поступления в организм всех витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Вследствие чего, у сторонников строгой кефирной диеты наблюдается замедление обмена веществ и ослабление иммунитета. В связи с этим рекомендуется при кефирной диете употреблять кефир как один из компонентов, а не переходить полностью на питание одним только кефиром, т.к. такое питание может нанести вред Вашему здоровью. Ведь все монодиеты – это стресс для организма. Гречневая монодиета, рисовая, белковая, шоколадная, помидорная являются стрессом для организма и кефирная монодиета здесь не исключение. Вес на кефирной монодиете, конечно же, сбрасывают ВСЕ и очень быстро, но он так же быстро и возвращается. Вы ведь всю жизнь пить кефир не сможете?! Вес возвращается после кефирной монодиеты с большим плюсом, но при этом ещё страдает Ваше драгоценное здоровье. Поэтому прибегая к кефирной диете, старайтесь использовать её в сочетании с другими продуктами питания. И помните главное, что ВСЕ монодиеты, приводят к нарушению обмена веществ и как следствие, в дальнейшем Вам будет сложнее избавиться от лишних килограммов. Необходимо запомнить вот ещё что; здоровый человек может позволить себе не более 1,5 л кефира в день без вреда для здоровья.
Варианты кефирной диеты
Многообразие видов кефирных диет позволяет подобрать для себя вариант кефирной диеты с учётом особенностей своего организма, помимо эффекта похудения, кефирная диета имеет ещё и оздоровительный эффект, избавляясь от лишних килограммов Вы избавляетесь от шлаков и токсинов, к тому же, кефирная диета подкупает своей доступностью и бесхитростностью, не требует больших временны́х и финансовых затрат. Предлагаем вашему вниманию, самые популярные варианты кефирной диеты.
Необходимые напутствия:
• В любом из вариантов кефирной диеты, старайтесь пить кефир однодневный или максимум трехдневный с момента его изготовления, кефир должен быть однопроцентный или, в крайнем случае полтора процента.
• В любом из вариантов кефирной диеты, в течение дня пейте воду в том объёме в котором нуждается Ваш организм, можно пить различные чаи без сахара и подсластителей.
Кефирная диета – монодиета
Продолжительность – 1-3 дня, минус 3-4 кг.
Дневной рацион: 1,5 литра кефира, делите на 5-6 равных частей. Выпиваете маленькими глотками через равные промежутки времени.
Самая жесткая кефирная диета
Минус 9 кило за 9 дней.
Первых три дня пьёте только обезжиренный кефир (1,5 за 5-6 приемов). Следующие три дня – кушаете только одни яблоки (1,5 кг за 5-6 приемов). Последних 3-и дня – только один кефир, но уже с высокой жирностью. Все 9 дней диеты необходимо каждый день делать очистительную клизму.
Щадящая кефирная диета
Продолжительность – 7 дней, можно сбросить около 5 кг.
Питание должно быть по указанным часам:
7.00 – чай без сахара,
9.00 – салат 300 грамм тёртой моркови, приправленной растительным маслом,
11.00 – 200 грамм куриной грудинки
13.00 – яблоко,
15.00 – вареное яйцо,
17.00 – яблоко,
19.00 – 100 грамм черного изюма или 10 штук чернослива,
21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод стимулирует щитовидную железу и ускоряет метаболизм).
«Полосатая» кефирная диета
Не менее щадящая кефирная диета, которую можно использовать 2-4 недели. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты – чередование: первый день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода. следующий – ваше обычное питание и так чередовать до завершения диеты.
Кефирная диета на неделю
Продолжительность – 7 дней, можно похудеть на 5 кг.
Кефирная диета с яблоками
Продолжительность – 3-4 дня
Дневной рацион: 1,5 л кефира, 1,5 кг яблок
Прочитанный Вами материал прошу не принимать как руководство к действию, рекомендацию к применению этой популярной диеты. Это практическая информация для анализа методик похудения и принятия взвешенного решения с учётом индивидуальных особенностей и состояния Вашего организма. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выбранной Вами диеты, читайте рубрику «Как похудеть», в которой изложен материал как похудеть без диет и без вреда для здоровья, а также делитесь своим опытом, мнением на «Форуме» нашего сайта.
Источник
Кефирная диета для похудения: с чем ее едят и пьют
Автор: редакция BODYCAMP
Все подробности о кефирной диете. Суть, результативность диеты и примерное меню, а также то, чем чревато следование этой диете по мнению врачей-диетологов.
Среди всевозможных диет кефирная, пожалуй, самая незамысловатая и привлекательная: основной ее продукт известен всем, его можно купить в любом магазине, стоимость не так уж высока, а диета длится всего 7 дней. Из нашей статьи вы узнаете, что представляет из себя кефирная диета, чем она полезна и может ли принести вред.
Немного истории
Кисломолочные продукты известны с давних времен своими полезными свойства и. Еще в 1908 году Илья Ильич Мечников провел обширное исследование, в результате которого опубликовал статью «Несколько слов о кислом молоке». Ученый собирал данные по 36 странам и выяснил, что высокой продолжительностью жизни могут похвастаться жители Болгарии. Оказалось, что население этой страны употребляет в пищу большое количество кисломолочных продуктов, — кефира и йогурта. Спустя много лет диетологи сформулировали специальные диеты, основанные на употреблении кисломолочных продуктов.
Чем полезен кефир и почему он является главной составляющей диеты:
1. Легко усваивается, обеспечивает чувство насыщения;
2. Подходит людям, имеющим непереносимость лактозы;
3. Укрепляет местный иммунитет: способствует развитию естественной микрофлоры в кишечнике;
5. Содержит легкоусвояемый кальций, необходимый для костной ткани, здоровья волос и ногтей.
Правила кефирной диеты для похудения:
1. Для кефирной диеты нужен несладкий кефир без добавок, жирностью не более одного процента.
2. Свежесть кефира имеет важнейшее значение.
3. Пищу следует принимать 6 раз за сутки, причем последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
Существуют различные вариации кефирной диеты для похудения:
— 1-3 день: полтора литра кефира,
— 4-6: полтора килограмма зеленых яблок,
— 7-9: полтора литра кефира большей жирности.
2) Монодиета
Продолжается три дня; все это время разрешается выпивать до полутора литров кефира без сахара.
3) Стандартная кефирная диета
Она подразумевает обязательное присутствие мясных или рыбных блюд, овощей и некалорийных фруктов с минимальным количеством сахара. 
Меню диеты на кефире на 7 дней
— первый день: 400 г фруктов + 1, 5 литра кефира без сахара.
— второй: 400 г творога минимальной жирности + 1, 5 литра кефира без сахара.
— третий: 400 г вареного или печеного картофеля без соли + полтора литра кефира без сахара.
— четвертый: 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) + 1, 5 литра кефира без сахара.
— пятый: 400 г вареной курицы без кожи, допускается также мясо кролика и индейки (или вареной, а также приготовленной на пару рыбы) + 1, 5 литра кефира без сахара.
— шестой: разгрузочный, разрешается пить 1, 5 литра чистой негазированной воды.
— седьмой: 400 г фруктов и овощей + 1, 5 литра кефира без сахара.
Выходить из диеты следует плавно, ограничивая в течение двух недель употребление мучного, жареных блюд, продуктов с избыточным содержанием жира. Так создаются наиболее комфортные условия для восстановления работы желудочно-кишечного тракта, и продлевается положительный эффект от диеты. Повторять кефирную диету рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.
Недостатки кефирной диеты
Среди побочных эффектов диеты отмечаются следующие:
- Снижение иммунитета в результате дефицита витаминов и минералов;
- Расстройство стула, особенно при одновременном употреблении кефира с другими кисломолочными продуктами (творог, сыр);
- В некоторых случаях хороший результат наблюдается только поначалу, а после окончания диеты организм, что называется, берет свое: потерянные килограммы возвращаются с избытком.
Так получается потому, что изначальная калорийность диеты ниже минимального количества калорий, необходимых для женского организма: около 700 кКал вместо необходимых 1300 кКал. В результате во время диеты на кефире уходят не жиры, а мышечная ткань.
Перед тем, как решиться на кефирную диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, существуют заболевания, о которых вы не знаете. Врач назначит специальные анализы и обследования. Красота требует жертв, но она не должна обходиться ценой здоровья. Тем более есть множество здоровых подходов к похудению, которые помогают не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие.
Источник