Карнитин это бад или лекарство

L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин, «витамин роста») — это витаминоподобное вещество, которое относится к классу липотропиков. Широкую известность он получил благодаря своей способности уменьшать объемы жировых отложений, хотя его влияние на организм крайне разнообразно.

Карнитин был открыт еще в 1905 г. русским ученым Гулевичем В.Г. Свое название он получил от латинского слова carnis — плоть. И действительно, основным источником карнитина является мясо. Но пища не является единственным источником L-карнитина, наш организм тоже способен вырабатывать карнитин из метионина и лизина.

Одна из основных ролей L-карнитина в организме — обеспечение энергетического обмена. Он обеспечивает перенос свободных жирных кислот внутрь митохондрий, где они сгорают с высвобождением энергии и образованием ацетилкоэнзима А (ацетил-КоА). Его взаимодействие с коэнзимомом А (CoASH) важно для многих обменных процессов организма. L-карнитин обеспечивает поддержание баланса ацетил-КоA/CoASH, оптимального для роста и работы мышц [1].

Для эффективной работы мышечной ткани обязательно достаточное содержание в клетках L-карнитина. Так, около 95% левокарнитина находится в сердечной мышце и скелетной мускулатуре. Не удивительно, ведь мышечная ткань — одна из самых активных в нашем организме. А во время физической нагрузки потребность скелетных мышц и миокарда в энергии и карнитине особенно возрастает.

У здорового человека без избыточной массы тела и нарушений обмена веществ при размеренном образе жизни дефицит L-карнитина отсутствует. Все меняется, если человек набирает вес, заболевает, испытывает стресс, или наоборот — увлекается спортом и садится на строгую диету с ограничением белка. Все эти состояния ведут к снижению уровня карнитина в организме.

Что же делать? Конечно же, увеличить потребление L-карнитина. Но чтобы не покупать «кота в мешке», давайте узнаем, при каких состояниях и для чего его нужно принимать.

Жиросжигающее действие L-карнитина

В настоящее время L-карнитин широко известен в спортивных кругах как препарат, ускоряющий сжигание жировых запасов в организме. Бытует не совсем верное мнение, что особенно он эффективен в отношении жира в области живота, боков и внутренних органов.

Действительно, L-карнитин улучшает состав тела, снижая объем жировой такни, способствуя сохранению мышечной массы, поскольку предотвращает использование собственных белков в качестве источника энергии. При этом вес может оставаться без изменений, а может даже увеличиться, поскольку мышечная ткань тяжелее жировой, при этом тело выглядит более подтянутым и стройным.

Однако для того, чтобы L-карнитин начал работать, необходимо создать дефицит энергии. Длинноцепочечные жирные кислоты, на которые действует L-карнитин, являются важным источником энергии. Потребность в энергии увеличивается в «голодный» период, при большом перерыве между приемами пищи, например во время тренировки с низкой или средней интенсивностью. При нехватке энергии, поступающей с пищей, организм начинает использовать свои запасы. Сначала мышцы «съедают» гликоген (запасы углеводов в печени), далее наступает «очередь» собственных белков организма, и только потом начинает «сгорать» жир.. Такой порядок использования источников энергии связан с разным количеством энергозатрат, которые организм должен перенести в процессе расщепления соответствующих молекул с целью получения из них энергии. L-карнитин же меняет порядок использования энергетических запасов так, что организм после истощения запасов гликогена начинает сразу использовать жир в качестве источника энергии. Таким образом, он позволяет сохранить мышечную массу и способствует уменьшению запасов жира в организме, помогая процессу похудения.

Физическая активность здесь играет ведущую роль. Она важна не только для того, чтобы создать дефицит калорий, но и чтобы израсходовать всю ту энергию, которая выделится при сгорании жира. Все просто —еслиэнергия, полученная организмом из любых пищевых источников не используется, то она превращается в жировое депо, то есть — в новые запасы жировой клетчатки. Поэтому единственный эффективный путь — сочетать прием L-карнитина с регулярными тренировками и разумной диетой.

Дополнительные эффекты L-карнитина

Кроме жиросжигающего эффекта L-карнитин обладает рядом других свойств:

• Оказывает анаболическое действие;
• Повышает чувствительность тканей к инсулину, предотвращая инсулинорезистентность;
• Повышает выносливость;
• Помогает избежать посленагрузочного ацидоза (изменения внутренней среды организма после нагрузки);
• Ускоряет восстановление скелетных мышц после физических нагрузок;
• Увеличивает запасы гликогена в печени и мышцах;
• Повышает секрецию желудочного сока, обладает умеренным желчегонным эффектом, улучшает аппетит;
• Обладает антигипоксическим действием;
• Оказывает нейротрофическое действие;
• Восстанавливает структуру нервной ткани.

Анаболическое действе L-карнитина

Анаболическое действие L-карнитина было установлено экспериментальным путем. Точный механизм данного эффекта пока не ясен. Предполагается, что он преимущественно связан со способностью L-карнитина поддерживать оптимальное для работы мышц соотношение ацетил-КоA/CoASH в клетках [2].

Также предполагается, что анаболические эффекты L-карнитина могут быть связаны с повышением чувствительности клеток к инсулину, который является анаболическим гормоном.

Согласно еще одной теории, повышение секреции и ферментативной активности желудочного сока и желчегонный эффект улучшает усвоение организмом белков пищи. А ведь именно они являются «строительным материалом» для мышц.

Анаболические эффекты L-карнитина могут быть не очевидны. Объем мышц на фоне его приема может даже уменьшиться. Это происходит за счет того, что жировые запасы тратятся независимо от их локализации, в том числе расходуется жировая клетчатка расположенная вокруг мышечных волокон. Поэтому эффект от приема L-карнитина нужно оценивать не по объему конечностей или мышечной массе, а по процентному соотношению жира и мышц в организме.

Влияние L-карнитина на выносливость

L-карнитин доставляет свободные жирные кислоты внутрь митохондрий в клетках. В ходе биохимических реакций в митохондриях происходит окисление жирных кислот с высвобождением большого количества энергии, что сохраняет гликоген (запасы углеводов) в депо — мышцах и печени. Поскольку при расщеплении одного грамма жиров образуется в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов, L-карнитин позволяет мышцам работать с большей силой и интенсивностью. Это свойство L-карнитина атлеты часто используют, принимая его перед тренировками на выносливость.

L-карнитин повышает выносливость как во время аэробных упражнений (кардио-тренировки, плаванье, танцы и т.д.), так и во время анаэробных упражнений (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.).

L-карнитин не только помогает лучше переносить тренировки, но и улучшает восстановление мышц после истощающих физических нагрузок. Он обладает антигипоксическим действием, снижает выраженность посленагрузочного ацидоза, снижая образование молочной кислоты в ходе нагрузки, увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени. Все это приводит к тому, что мышцы после нагрузки болят не так сильно и быстрее восстанавливают работоспособность.

Влияние L-карнитина на чувствительность к инсулину

Одним из новых трендов в исследовании эффектов L-карнитина стало определение его влияния на чувствительность тканей к инсулину.

Дело в том, что избыток жировой ткани в области живота и внутренних органов (абдоминальное ожирение) отрицательно сказывается на обменных процессах. Ожирение по типу «яблоко» или так называемый «пивной живот» приводит к нарушению метаболизма, известному как «метаболический стресс». Абдоминальное ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы. «Метаболический стресс» — это состояние, которое сопровождается значительным истощением запасов карнитина в организме. А снижение количества L-карнитина приводит к нарушению окислительных процессов в митохондриях, что ведет к ухудшению процессов использования жира из депо и, в результате, может привести к дальнейшему набору веса. Так формируется порочный круг, замедляющий процессы похудения.

Как уже упоминалось выше, абдоминальное ожирение повышает риск развития атеросклероза и связанных с ним болезней, метаболического синдрома, сахарного диабета, и происходит это за счет развития инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность — это недостаточная чувствительность тканей, и скелетных мышц, в том числе, к инсулину. В норме инсулин работает как «ключ», отпирающий «замок» клеточных мембран и впускающий глюкозу внутрь клетки для ее использования в качестве источника энергии. При развитии инсулинорезистентности чувствительность тканей к этому «ключу» снижается, глюкоза не используется тканями, остается в крови, а затем превращается в жир.

Улучшение чувствительности к инсулину нормализует поступление глюкозы в клетки, улучшает анаболические процессы в организме. Именно поэтому полным людям с метаболическим синдромом или сахарным диабетом важно получать L-карнитин извне.

По данным множества исследований [3, 4] показано, что назначение препаратов L-карнитина дополнительно к диете и физическим нагрузкам людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом, улучшает чувствительность клеток к инсулину и может способствовать снижению уровня сахара в крови.

Показания к приему L-карнитина

Прием L-карнитина может быть полезен при:

• физических и умственных перегрузках;
• нарушении тонуса мышц;
• ишемической болезни сердца и кардиомиопатии;
• снижении секреции желудочного сока (анацидный гастрит);
• недостатке массы тела;
• нервной анорексии;
• в период восстановления после длительного постельного режима или хирургических вмешательств;
• хронической ишемии головного мозга;
• переутомлении и недостатке отдыха.

Источники L-карнитина

Основными источниками L-карнитина являются:

Суточная норма L-карнитина содержится примерно в 300–400 г говядины. Но при термической обработке большая часть карнитина разрушается. К тому же избыточное употребление красного мяса значительно повышает риск развития атеросклероза, подагры и рака толстой кишки.

Более безопасным представляется прием биологически активных добавок, содержащих L-карнитин. В такой ситуации можно избежать переедания, которое чревато избыточным потреблением калорий, а также точно рассчитать получаемую за сутки дозу L-карнитина.

Препараты L-карнитина

Основными препаратами L-карнитина на рынке, являются:

• Карнитон;
• Элькар;
• Спортивные добавки (L-Carnitine Concentrate, Power System L-Carnitin, L-Carnitine и т.д.).

Карнитон представлен в форме таблеток по 500 мг, и в форме раствора для приема внутрь (500 мг на 1 мл). Принимается препарат в различных дозировках в зависимости от возраста и показаний к применению. Подробные указания можно найти в листке-вкладыше в упаковке препарата.

При этом раствор будет удобен для тех, кому нужно титровать дозу L-карнитина, например до 750 мг. Его удобно добавлять в воду и принимать во время длительной или высокоинтенсивной тренировки. С другой стороны, таблетки удобно брать с собой.

Элькар представлен только в виде раствора и чаще прописывается педиатрами для улучшения питания детей и восстановления после болезней или операций.

Спортивные добавки часто содержат не просто L-карнитин, но еще дополнительно аминокислоты или витамины и требуют консультации спортивного врача и индивидуального подбора.

Как принимать L-карнитин

L-карнитин принимается за час до тренировки, а также утром натощак по 500–750 мг 3 раза в день или по 1000 мг 2 раза в день. Оптимальным является прием L-карнитина в дозах от 500 до 2000 мг в сутки. Более высокие дозы (4000–6000 мг/сут) по данным исследований имели тот же эффект в отношении снижения массы тела, как и 2000 мг/сут, поэтому их прием нецелесообразен.

По разным данным L-карнитин эффективен как при однократном, так и при длительном курсовом приеме. Однако нужно понимать, что при дефиците карнитина организм сначала будет восполнять запасы этого вещества в мышцах, и только потом препараты L-карнитина начнут оказывать жиросжигающий эффект. Поэтому людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, нарушением работы печени или почек целесообразно принимать L-карнитин длительными курсами, согласно инструкции по применению. Тем же, кто просто хочет немного улучшить форму, достаточно будет периодического приема 750–1000 мг L-карнитина перед тренировками.

L-карнитин можно спокойно принимать в вечернее время — он не влияет на чувство бодрости и не нарушает засыпание.

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

L-карнитин практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Возможна индивидуальная непереносимость L-карнитина или развитие гиперчувствительности к препарату.

L-карнитин усиливает секрецию желудочного сока, что может усиливать аппетит. Поэтому при его длительном приеме лучше питаться часто и небольшими порциями.

Таким образом, L-карнитин — это эффективный и безопасный препарат, который не только стимулирует сжигание жира, но и способствует оздоровлению организма, нормализует обмен веществ, улучшает выносливость и ускоряет восстановление при интенсивных физических и умственных нагрузках.

Источник

L карнитин и его секретные свойства не только для спорта

В последнее время на биологически активные добавки спортивного питания стали обращать внимание не только спортсмены, бодибилдеры и люди, регулярно занимающиеся фитнесом и сторонники здорового образа жизни. В магазинах спортпита все чаще можно встретить обывателей, покупающих препараты спортпита по рекомендации врача. В этой статье расскажем о всех свойствах, присущих веществу carnitine (в переводе с латыни cranes означает плоть, мясо).

Что такое Л карнитин

Карнитин – это природное вещество, представляющее собой производное гамма-аминомасляной кислоты, и схожее по своему строению с витаминами группы B, а L (Л) карнитин — это его название, где L подчеркивает, что его молекулярная спираль закручена в левую (levo) сторону, хорошо и быстро усваиваются человеком. Довольно часто carnitine называют левокарнитином или витамином B11.

Источники L карнитина

В человеческом организме L карнитин синтезируется в печени и почках, а затем доставляется во все органы и ткани без исключения, в первую очередь в миокард, печень и в скелетные мышцы, обеспечивающие движение. Для производства L карнитина в организме человека необходимы:

• лизин;
• метионин;
• железо;
• витамины группы B (3, 6,12), аскорбиновая (С) и фолиевая (B9) кислоты.

Собственный (базальный) синтез L карнитина обеспечивает организм только на 15–50 % от необходимого. Остальная часть должна поступить с едой или добавками.

Основные продукты-источники лизина и метионина — рыба, икра, мидии, кальмары, красное мясо, птица, яйца, бобовые, гречка, молочные продукты и твердые выдержанные сыры, авокадо, фисташки. Рацион кормящих грудью женщин должен содержать все эти продукты в достаточном объеме, так как от этого зависит уровень лизина, метионина и уже «готового» L карнитина в грудном молоке. Дефицит этих веществ отрицательно скажется на физическом и психическом развитии грудничка.

Виды L карнитина

L карнитин был открыт в 1905 году, а в 1960 году синтезировали D карнитин. Активным и полезным является только L-изомер карнитина. D-форму (D — dextra, с молекулярными спиралями, закрученными в правую сторону) в фармацевтике не производят. Она вредна для здоровья, так как конкурируя с L-формой, нарушает синтез и препятствует проникновению в ткани левостороннее закрученных молекул.

В настоящее время производится 4 вида L карнитина:

1. «Обычный» L карнитин.
2. L карнитина тартрат — 70 % L карнитина + 30 % винной кислоты.
3. Ацетил-L-карнитин (Alcar) — ацетильная группа + эфир Л карнитина.
4. Пропионил-L-карнитин — пропинольная группа + эфир Л карнитин .

Действие этих, казалось-бы одинаковых веществ, в целом схожее, но у каждого есть свои особенности.

Солевые, неэфирные формы (1, 2) L карнитина действуют сильнее эфирных (3, 4), при этом тартрат (2) усваивается быстрее и лучше (1).

«Обычный» L карнитин и его тартрат рекомендованы для людей, нуждающихся в похудении, для спортсменов и бодибилдеров, для профилактики дефицита карнитина у детей и взрослых, в течение заболеваний и во время реабилитации, при напряженной учебе, тяжелых физических и умственных нагрузках.

Ацетил-L-карнитин (3) назначают при заболеваниях ЦНС, мозга и когнитивных дисфункциях, а пропионил-L-карнитин (4) при сердечно-сосудистых заболеваниях и сосудистых проблемах с миокардом (прединфарктные состояния и инфаркты сердца).

к содержанию ↑

Функции и полезные свойства Л карнитина

Первая и главная функция, которую выполняет L карнитин в человеческом организме, была определена в 1962 году. Это — транспорт свободных цепочек жирных кислот непосредственно в клеточные митохондрии. Там молекулы L карнитина принимают участие в синтезе ацетил-кофермента А, который в свою очередь необходим для:

• стимуляции окисления жирных кислот и образования АТФ — источника клеточной энергии;
• синтеза холина — предшественника нейромедиатора ацетилхолина, благодаря которому происходит передача нервных импульсов в ЦНС, по парасимпатическим и двигательным нервам;
• продукции глюкозы из неуглеводных соединений — важного процесса, позволяющего нормально работать внутренним органам, нервной ткани и эритроцитам при длительной физической нагрузке или голодании;
• образования кетоновых тел — топлива для мозга, почек и мышечной ткани, а также регулятора высвобождения жирных кислот из жировых депо.

Однако L карнитин «умеет делать» и нужен нам не только для этого.

Список полезных свойств L карнитина достаточно обширен. В него входят:

• активация жирового обмена, замедление распада углеводов, извлечение и сжигание жиров, находящихся не только в жировых депо, но и в мышцах;
• уменьшение концентрации в крови триглицеридов, холестеринов низкой и очень низкой плотности, общего холестерина;
• восстановление щелочного резерва крови, без влияния на ее свертывающую систему;
• увеличение запасов и более экономное расходование гликогена;
• кардио- и гепатопротекция;
• ускорение регенерации слизистой желудочно-кишечного тракта и оптимизация синтеза пищеварительных ферментов (при гастритах, язвах, панкреатитах);
• стимулирование мозговой деятельности;
• торможение дистрофии сосудов клетчатки глаза, замедление созревания катаракты;
• торможение старения и естественной гибели (апоптоза) белковых клеток;
• нормализация основного обмена при тиреотоксикозе;
• снижение образования кетокислот и повышение устойчивости тканей к токсичным продуктам метаболизма;
• детоксикация и выведение биогенных «шлаков» из митохондрий;
• увеличение силы и массы скелетной мускулатуры;
• улучшение нервно-мышечной передачи;
• ускорение регенерации мышечных волокон;
• повышение порога устойчивости к нагрузке, ускорение восстановления физической и умственной работоспособности.

L карнитин обладает нейропротекторным эффектом. Он ограничивает зону поражения, восстанавливает структуру нервной ткани, ускоряет рост нервных клеток, особенно мотонейронов. L карнитин эффективен в лечении судорожных припадков, уменьшает выраженность депрессивных состояний, тормозит деменцию, снижает силу нейропатических болевых проявлений.

Рассмотрим некоторые свойства L карнитина более подробно.

Для коррекции веса (жиросжигатель)

Похудеть с помощью приема L карнитина действительно можно, но для этого необходимо соблюдать следующие условия:

• придерживаться низкоуглеводной диеты с увеличенным количеством белка и ограниченной калорийностью;
• пить достаточное количество жидкости;
• спать не менее 8 часов в сутки;
• в течение 2 месяцев принимать L карнитина тартрат — 1 000–1 500 мг, 1 раз в день, во время перекуса, а после него, спустя 30 минут, заниматься силовыми упражнениями с предварительной 10 минутной кардиоразминкой (2–3 раза в неделю, по 30–60 мин) или «чистыми» аэробными тренировками/кардионагрузками (3 раза в неделю, минимум по 40 мин).

Быстрее сбросить лишний вес поможет одновременный прием L карнитина и ВСАА. А вот комбинация карнитина с креатином будет удерживать массу тела на прежнем уровне, заменяя сжигаемые жиры наращиванием мышечной массы.

Для спортсменов

Для тех, кто занимается спортом профессионально или фитнесистам, с опытом регулярных тренировок более 2 лет, L карнитин не поможет увеличить выносливость или повысить порог физической нагрузки. Этих результатов можно добиться лишь начинающим фитнесистам и бодибилдерам, спустя 7–8 месяцев после начала регулярных тренировок.

Опытным спортсменам L карнитин назначают для ускорения и улучшения качества реабилитации после травм, восстановления после инфекционных заболеваний. Его, в комплексе с другими аминокислотами, витаминами и минералами, также принимают после соревновательных нагрузок. Он помогает быстрее восстановить оптимальную физическую форму, скорее приступить к полноценным тренировкам или участвовать в следующих состязаниях.

Комбинация L карнитина с коэнзимом Q10 помогает бодибилдерам набрать мышечную массу без депонирования жиров. А вот в комбинации с анаболиками или кортикостероидами L карнитин будет лишь откладываться про запас, а при достижении его лимита просто прекращает усваиваться.

Для мужчин и их способности к зачатию

Способность L карнитина улучшать макрохарактеристики сперматозоидов доказана многочисленными исследованиями и подтверждена большим клиническим опытом консервативной терапии снижения фертильности и бесплодия у мужчин, в том числе идиопатической патозоспермии, олигоастенозооспермии III–IV ст. Лечение в течение 6 месяцев комбинацией L-карнитин-тартрата и ацетил-L-карнитина:

• в 2 раза увеличивает общее число продуцируемых сперматозоидов;
• в 2,3 раза повышает % морфологически нормальных, зрелых сперматозоидов, находящихся в эякуляте;
• на 30,5 % повышает общую и прогрессивную подвижность сперматозоидов и их выживаемость.

Также доказано, что 3 месячная терапия комбинацией «L карнитин + ацетил-L-карнитин» обеспечивает антиоксидантную защиту сперматозоидов в плазме и снижает частоту фрагментации их ДНК.

Сегодня идут исследования, изучающие противоопухолевые эффекты карнитина, оказываемые на органы мужской половой сферы. Есть надежда, что они приведут к созданию новых, более эффективных лекарств от аденомы простаты.

Для беременных

Вынашивание плода увеличивает потребность организма в L карнитине. Поэтому его назначают вегетарианкам (вевганкам) или тем, кто не имеет возможности полноценно питаться. С одной стороны, прием добавок с L карнитином — это гарантированное обеспечение энергией и помощь в развитии спинного и головного мозга, а также всей нервной системы плода, а с другой — контроль набора веса беременной и массы плода. L карнитин назначают при недоборе массы тельца будущего ребенка, особенно если у самой мамы при этом появился лишний вес.

Препараты с L карнитином также эффективны в терапии раннего и позднего гестоза (токсикоза беременности), при гестационном диабете, а также проблемах с почками, печенью, поджелудочной железой и желчным пузырем, обусловленных повышением нагрузки на все системы организма во время беременности.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний пожилых людей

Стоит подчеркнуть доказанность омолаживающего и кардиопротекторных эффектов, которыми обладает Л карнитин. Сердце , пораженное ишемией, после лечения пропионил-L-карнитином:

• лучше использует остаточный кислород;
• уменьшает площади областей некроза;
• улучшает все динамические показатели на ЭКГ;
• сокращает число и амплитуду желудочковых экстрасистол;
• увеличивает фракцию выброса левого желудочка.

У некоторых пожилых людей после лечения пропионил-L-карнитином были документально зафиксированы обратное развитие кардиомиопатии и возрастных нарушений обмена липидов (холестерол/фосфолипиды) в ткани головного мозга. У 40 % испытуемых частота эпизодов загрудинной боли уменьшилась почти в половину.

Кроме этого доказано, что 6-месячный прием L карнитина, по 2 г, 1 раз в день, с последующей пешей прогулкой, позволяют пожилым людям похудеть в среднем на 1,8 кг,и при этом — увеличить мышечную массу, снизить уровень холестерина низкой плотности и триглицеридов, почувствовать прилив сил и возобновление познавательного интереса, сократить время наступления умственной усталости. А если к подобному комплексу добавить еще и низкоуглеводную диету, то можно ожидать нормализации уровней С-реактивного белка, гликемии, инсулинорезистентности, а также снижение индекса фиброза печени.

Хотим отметить, что в отличие от молодых и людей зрелого возраста, пожилым и старикам рекомендуется одновременный прием пропионил- L-карнитина и «обычного» L-карнитина вместе с тиоктовой кислотой и/или любыми другими аминокислотами. Такие готовые или самостоятельно составленные аминокислотные комплексы значимо усиливают эффективность всех лечебных воздействий.

А вот ацетил-L-карнитин продляет время когнитивных функций при сосудистой деменции и болезни Альцгеймера. Этот вид L карнитина тормозит дистрофию сосудистой оболочки сетчатки глаза. Он также поможет в лечении депрессивных состояний. При этом, и что важно для пожилых людей, ацетил-L-карнитин не обладает тяжелыми побочными эффектами, которые присущи традиционно применяемым при этих состояниях, дорогостоящим рецептурным трициклическим антидепрессантам.

Польза карнитина для детей

На сегодня доказано, что периодические курсовые приемы L карнитина значимо улучшают состояние здоровья и сокращает эпизоды заболеваемости часто болеющих и ослабленных детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Происходит это благодаря улучшению энергетического статуса лимфоцитов.

Ученикам средних и старших классов профилактический прием L карнитина поможет справиться с интенсивными учебными нагрузками. Также эту витаминоподобную аминокислоту показано принимать за 2 недели до начала и в течение всего экзаменационного периода.

L карнитин давно и успешно назначают детям для лечения и профилактики следующих заболеваний и патологических состояний:

• недоношенность, гипотрофия, желтуха новорожденных, задержка физического, двигательного и психического развития;
• перинатальные легочно-сердечная недостаточность, энцефалопатия, мышечная дистония, гипо- или гипертонус;
• дефицит внимания и гиперактивность, неврозоподобные реакции (тик, энурез);
• хроника расстройства питания, ожирение, нервная анорексия;
• упорные мигрени;
• нарушения сна;
• повышенная возбудимость, судорожные состояния, эпилепсия;
• атопический дерматит, кожные аллергические реакции.

L карнитин сегодня внесен в протокол ведения пациентов с сахарным диабетом 1 типа и при легких формах врожденного тиреотоксикоза.

Для вегетарианцев и людей, употребляющих мало мяса

Карнитин не входит в категорию незаменимых аминокислот, и может воспроизводиться из белков как животного, так и растительного происхождения. Поэтому при полном отказе или малом употреблении яиц, мяса, рыбы и морепродуктов, но достаточного количества в меню молочных продуктов, орехов и грибов, дефицита L карнитина в организме не будет.

Добавки с L карнитином показано принимать веганам и вегетарианцам: спортсменам, фитнесистам, людям с профессиями, связанных с тяжелым физическим трудом или частыми стрессовыми нагрузками, детям с 5 до 15 лет, беременным и кормящим грудью женщинам. Как и всем остальным, курс L карнитина рекомендован веганам и вегетарианцам, перенесшим инфекционные, в том числе и ретровирусные, заболевания.

Как принимать L-карнитин в профилактических целях

Не будем конкретно расписывать о том, зачем Л карнитин, для чего и как его конкретно принимают для лечения заболеваний или в спорте. Это дело врачей следующих специальностей: кардиологи, акушеры и гинекологи, педиатры, урологи, нефрологи, офтальмологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, неврологи, иммунологи, хирурги, дерматологи, косметологи, реабилитологи, диетологи, психиатры, специалисты спортивной медицины.

Serious male vet doctor holding jar of pills at animal clinic, panorama

Укажем только как рекомендуют принимать L карнитин специалисты в области профилактической и реабилитационной медицины, работающие в Киевском центре спортивной медицины. Они советуют пить L карнитина тартрат, рассчитывая дозировку исходя из того, что суточная потребность здорового человека в L карнитине составляет до 300 мг/сут . При приеме антибиотиков и некоторых других лекарств, проблемах с почками, в течение беременности и лактации, а также в дни интенсивных тренировок или значительных физических нагрузках его дозировка увеличивается до 2 000 мг/сут .

Исходя из перечисленного выше, минимальная разовая доза L карнитина тартрата для взрослых составляет 0,3 г, а максимальная — 2 г. Дозировка для детей меньше, зависит от возраста и физической активности ребенка. Определить ее поможет педиатр.

Специалисты, работающие в отделении медицинской реабилитации Александровской больницы г. Киева, советуют принимать капсулы или таблетки L карнитина тартрата ежедневно, один раз в день, во время еды. Это защитит желудок от действия винной кислоты. Спустя 30–45 минут следует заняться любым видом физической активности. Если человек не занимается спортом, фитнесом или ему не назначена ЛФК, то следует обязательно идти на пешую прогулку, длительностью не менее 30 минут (ходить надо без остановок, в среднем и быстром темпе).

Тем не менее ожидать мгновенных результатов не следует. Улучшение самочувствия, прилив сил и повышение работоспособности появится не раньше, чем через 5–7 дней от начала профилактического приема L карнитина. Минимальная длительность профилактического курса — 28 дней, а максимальная — 6 месяцев.

Курсы профилактики и поддержания здоровья L карнитином можно повторять. Но между ними надо обязательно делать перерывы, продолжительность которых прямо пропорциональна длительности предыдущего приема таблеток/капсул, и может длиться от 14 до 30 дней.

Противопоказания и возможные побочные эффекты Л-карнитина

Противопоказаний к приему L карнитина практически нет. Исключение составляет одна очень редкая, передающаяся по наследству врожденная патология — триметиламинурия (ТМАУ, синдром рыбного запаха).

В перечень возможных побочных эффектов от приема L карнитина входят:

• чрезмерный аппетит;
• нарушения пищеварения, дискомфорт или боль в желудке/кишечнике;
• мышечная слабость (у людей с почечной недостаточностью);
• мышечные судороги (особенно у людей с судорожными расстройствами).

Принимая препараты с L карнитином также надо быть готовым к его непереносимости или внезапному развитию аллергических реакций.

Вывод

В заключение хотим добавить, что витаминоподобную аминокислоту L карнитин можно без опаски пить параллельно с другими лекарствами, препаратами и биологически активными добавками.

На длительный, чередующийся между собой прием L карнитина тартрата и Цитруллина малата (каждый препарат принимать по 2 месяца, в течение 6–8 месяцев) советуем обратить внимание переболевшим covid-19. Эта схема, совместно со сбалансированным питанием и ЛФК-нагрузками, поможет восстановить утраченные показатели физической выносливости и работоспособности, и избавит от характерного депрессивного состояния, вызванного коронавирусом.

Источник