Капоэйра польза для здоровья

Что такое капоэйра

Капоэйра — это афро-бразильское единоборство. Оно зародилось в Африке и развивалось африканскими рабами в Бразилии. Одна из распространенных теорий говорит о том, что, так как рабам было запрещено тренировать боевые искусства, они замаскировали капоэйру под танец: добавили традиционные музыкальные инструменты, песни, хлопки.

Со стороны капоэйра отличается от остальных единоборств: люди стоят в кругу и хлопают в ладоши, играют живые инструменты, громко поёт хор на португальском языке и в центре круга двигаются два капоэйриста: обмениваются ударами, делают перемещения, различные акробатические элементы. Может показаться, что они специально делают удары так, чтобы не задеть друг-друга, но на высоком уровне капоэйристы не подстраиваются друг под друга, и не задевают только в том случае, если другой успевает уклоняться.

Также, в отличии от других единоборств в капоэйре очень богатый и разнообразный арсенал движений — от классических прямых ударов ногами до круговых, от разных бросков до ударов головой, от ударов руками до акробатических элементов и перемещений. Все богатство движений дает капоэйристу основу для построения не боя, не танца, а игры с партнером. И в кругу (который называется рода, от порт «roda» — круг) капоэйристы именно играют — строят игру друг с другом при помощи капоэйры. Это взаимодействие может быть легким и ненапряженным, а может быть жестким и опасным — в соответствии с ритмом, которые играют инструменты.

В то время, как два капоэйриста играют в роде, остальные тоже тренируют капоэйру, только в других направлениях — кто-то играет на инструментах, кто-то хлопает в ладоши и поёт. Это неотъемлемая часть капоэйры.

На тренировках для детей и начинающих взрослых капоэйра безопасна. Дети в первую очередь развивают координацию, силу, гибкость, реакцию, с помощью упражнений на основе капоэйры и различных движений, имитирующих передвижение животных. Учатся базовым ударам и перемещениям, базовым акробатическим элементам: стойке на руках, мостику, колесу. Со временем нагрузки становится больше и движения сложней, но даже в группе, где тренируются ученики с разным уровнем, подбираются разные уровни заданий которые доступны и являются развивающими для каждого.

У начинающих взрослых первые тренировки направлены на тренировку уклонений, перемещений и базовых ударов. Так, что попав в роду с опытным капоэйристом, любой начинающий сможет построить базовую игру и избежать атак. В дальнейшем, с получением соответствующего пояса, на тренировках появляются броски, входы, удары руками, которые можно будет применять в игре. Но всё это остаётся игрой и самые опасные и интересные моменты создаются не путем силы и агрессии, а в результате интересного взаимодействия и использования момента.

С самой первой тренировки и дети и взрослые знакомятся с музыкой в капоэйре: с ритмом, игрой на музыкальных инструментах, песнями на португальском языке. Благодаря капоэйре помимо физического состояния, улучшается слух, голос, чувство ритма.

Детям капоэйру рекомендуют двигательные терапевты и нейропсихологи — тренируя удары, перемещения, задействуя разноименные руки и ноги развиваются координация, баланс и межполушарные связи.

Многие приходят в капоэйру за чем-то одним — ударной техникой, акробатикой или гибкостью. Но занимаясь капоэйрой, можно приобрести гораздо больше — хорошее самочувствие, уверенность в себе, компанию единомышленников и друзей. Она строится на уважении и взаимопомощи и это один из самых интересных и экзотичных способов стать лучше.

Источник

Капоэйра польза для здоровья

Известно, что изучение португальского языка является неотъемлемой частью изучения капоэйры. Связан этот момент со многими традиционными, историческими, культурными и политическими аспектами. Несмотря на некоторые африканские корни, основное признание и развитие это боевое искусство получило именно на территории Бразилии, где всегда доминировал португальский язык.

Капоэйра исполняется не только под музыкальное сопровождение, но и под зажигательные бразильские песни на португальском языке. Наставники с детьми разбирают тексты песен, переводят их, ищут мотив, смысл. Как правило, это народные песни, повествующие об эпизодах из жизни африканских рабов или жителей Латинской Америки. Изучение этого творчества позволяет расширять кругозор занимающихся.

В капоэйре на португальском языке используются не только песни, но также названия движений и многие другие связанные с этим боевым искусством аспекты. Таким образом, как показывает практика, дети через несколько лет занятий капоэйрой параллельно осваивают и португальский язык как минимум на базовом уровне.

Музыкальность

Музыка – это один из фундаментальных аспектов капоэйры, который важнее, нежели бразильские песни и является неотъемлемой частью учения. Собственно говоря, без музыки не было и самого капоэйра, а изучаемые здесь движения было бы невозможно правильно и эффективно выполнять.

Все тренировки сопровождаются инструментальной музыкой, каждый из участников исполняет песню. Это позволяет совершенствовать и развивать не только слух, но и голос детей любого возраста. Ритм является также очень важным компонентом капоэйры, поэтому развитие чувства ритма – это залог успеха в данном боевом искусстве. Скорость, подвижность и многие другие характеристики боевого танца определяются, прежде всего, ритмом музыки, а уже затем чувством ритма бойцов и их навыками.
Поскольку без игры на музыкальных инструментах не будет и музыки, то и этот навык осваивается в ходе обучения. Здесь используются только экзотические бразильские музыкальные инструменты, а боевые танцы проводятся под сопровождением только живого оркестра.

С какого возраста можно заниматься

Капоэйре покорны все возрасты, как взрослым, так и детям, даже те, кто имеет какие-либо серьёзные физические противопоказания к нагрузкам, смогут найти здесь для себя занятие и самореализоваться.

Есть мнение, что занятия капоэйра пойдут на пользу даже детям, возрастом двух-трёх лет. Набор же в группы в основном начинается с четырёх лет. Существует разделение на несколько возрастных групп: дети четыре-шесть и семь-одиннадцать лет, а также подростки двенадцать-пятнадцать лет. Как уже было сказано выше, приступить к занятиям можно при любом уровне физической подготовки.

Чем раньше ребёнок приступит к тренировкам, тем быстрее он приобретёт уверенность, избавится от страхов, научится работать в команде и быть лидером. Укрепит своё здоровье и заложит хороший фундамент на всю жизнь, ведь подвижность и физическая активность всегда являлись залогом здоровья и долголетия. Капоэйра позволяет раскрыть потенциал практически каждого ребёнка, так как это дисциплина, состоящая из многих аспектов и разносторонних навыков.

Очевидно, что занимаясь капоэйрой, ребёнок учится и развивается во многих направлениях. Возможно, это единственное боевое искусство, которое предоставляет настолько комплексный подход к обучению. Ребёнок в капоэйре осваивает не только боевые техники, но развивает личностные качества, изучает языки, культуру, улучшает свою физическую форму.

Источник

Капоэйра польза для здоровья

Современная капоэйра имеет несколько направлений. Основными отличиями между ними являются не только практикуемые техники, но также скорость, манера, ритм осуществления движений и многое другое.

Стили и школы капоэйры представлены в настоящее время четырьмя основными вариантами:

1. Режионал – мало используемый стиль. Характеризуется уникальным комплексом бросков и ударов, высокой скоростью движений, акробатическими трюками. Отличительной чертой является полный уход от нижних ударов, применение только высоких ударов.
2. Ангола – этот стиль проистекает из африканских традиций. Характеризуется тем, что бои бесконтактны, главной целью которых является выведение соперника из равновесия или демонстрация навыков. Здесь боевой составляющей уделяется меньше внимания, акцент совершается на физическую подготовку.
3. Контемпоранеа – весьма современный стиль. Характерен большим количеством акробатических элементов, некоторые техники заимствованы из восточных единоборств. Этот стиль является смешением нескольких школ, он выделяется тем, что бойцы делают стойки на руках, низкие переходы, высокие удары и т. д.
4. Миудинью – этот стиль исключает бой, участники здесь постоянно уходят от ударов при помощи вращений. Это достаточно веселый, но рисковый стиль, т. к. участники вращаются в непосредственной близости друг от друга на высокой скорости и двигаются с большим ритмом.

Основные движения в капоэйре

Поскольку капоэйра это, прежде всего, боевое искусство, то здесь можно встретить удары ногами, головой и руками. Здесь можно увидеть множество контратакующих движений, уклоны, перемещения, бросковые элементы. Акробатическая составляющая занимает особое место, поскольку благодаря ей бойцы могут как уходить от ударов, так и подготавливать собственную атаку.

Все движения и базовые элементы капоэйры делятся на несколько групп. Удары наносятся достаточно эффективно и представлены в большом количестве. Уклоны и защита очень важны, освоение этих техник даёт возможность не только избежать удара, но и подготовиться к контратаке, характерным является тот момент, что в капоэйре удары не блокируются. Красивые, пластичные, быстрые перемещения – это неотъемлемая часть боевого танца, используемая в различных целях. Акробатика – это главная особенность капоэйры, придаёт техникам универсальности, а поединку зрелищности.

Правильная техника

В большинстве моментов техника капоэйры похожа на многие другие боевые искусства, особенно это заметно в ударных техниках. Однако имеются и некоторые различия. Основным из них является то, что в капоэйре, в отличие от большинства иных единоборств, ударные техники преимущественно подразумевают удары с осуществлением опоры на ногу. При этом удары зачастую наносятся в туловище или в голову. Некоторые техники и стили подразумевают использование высоких и низких ударов, их комбинирование, другие же могут частично исключать такие элементы.

В каждой школе защитные техники и движения могут в значительной степени различаться, иметь особенности. Общим моментом и сходством является принцип того, что лучшая защита – это постоянное перемещение с чередованием позиций. Главной задачей таких манёвров является избежание ударов и затруднение атак противнику. В отличие от атакующих, ударных техник, где упор осуществляется на ногу, в защитных техниках подавляющая часть движений выполняется с опорой на руку.

Таким образом, капоэйра очень универсальна и подвижна, буквально за несколько мгновений боец может переменить свою позицию, сменить атакующее положение на защитное и наоборот. Акробатические элементы не только украшают поединок, но и придают ему больше живости, подвижности, ритма.

Используемое оружие и инвентарь

Одежда занимающихся состоит из хлопчатобумажных брюк белого цвета и майки, на которую наносится эмблема школы. Также используются пояса, цвет которых указывает на уровень мастерства обладателя.

Традиционным и национальным оружием для капоэйриста является мачете. В зависимости от школы и изучаемой техники, ученики могут осваивать способы борьбы против нескольких человек, без оружия против вооружённого, бои на мачете и даже особенности боя с завязанными руками.

В статье был рассмотрен такой вид боевого искусства как капоэйра. Это единоборство характеризуется большой подвижностью и относится к категории боевых танцев. Здесь совершается не только упор на физическую составляющую, но также имеется глубокий философский смысл. Таким образом, это не только красивое в исполнении, но и весьма эффективное боевое искусство, что в настоящее время приобрело немалую популярность.

Источник

Капоэйра для детей

Капоэйра для детей — это бразильское боевое искусство, объединяющее акробатические и танцевальные движения с музыкой и песнями. Данная статья рассказывает об истории его развития, традициях и специфике.

Что это такое

Вид единоборства, позволяющий вести бой не с помощью ударов, а путем уходов от них.

Чтобы лучше понять, что это такое — капоэйра, нужно познакомиться с историей ее возникновения.

В шестнадцатом веке в Бразилию португальские колонисты завезли огромное количество рабов из Африки. Для них это было не столько боевое искусство, сколько символ свободы и тоски по дому — песни, ритм, танцы.

Отмена рабства дала толчок развитию капоэйра, возрос интерес к этому виду единоборства, стали открываться первые школы.

Произошло разделение на стили.

1. Режионал. Достаточно агрессивный, скоростной и силовой. С акробатическими элементами, атаками и контактными ударами ногами.
2. Ангола. Название получил по месту своего возникновения. Более мягкий и спокойный. Изобилует связками и фрагментами африканских национальных танцев.
3. Контемпоранеа. Смешанный универсальный стиль, который является основным в базовых спортивных школах.

Как и прочие боевые искусства это включает разнообразные удары ногами, руками и головой.

В технике присутствуют:

• бросковые и контратакующие элементы;
• перемещения с опорой на руки;
• уклоны;
• акробатические сальто для атаки и ухода от ударов соперника;
• удары с опорой на ногу в голову или туловище.

Поединок носит название «рода», что в переводе с португальского означает круг. И проходит в кругу из остальных участников турнира под их ритмичные хлопки и пение.

Скорость зависит от уровня мастерства сражающихся и задается преподавателем с помощью музыкальных инструментов.

Соперники поочередно переходят из атакующего положения к оборонительному и наоборот.

С какого возраста можно заниматься

Ограничений не существует никаких. Принимаются дети с 3 лет не зависимо от пола и телосложения.

Группы формируются по возрастам: 3-4 года, 5-7 и 7-10 лет. Следующая возрастная градация идет на профессиональном уровне.

Занятия капоэйра доступны всем желающим.

Как проходят тренировки

Основа тренировочного процесса — это безопасность. Практики — польза для здоровья.

Этот вид спорта считается менее травмоопасным по сравнению с другими. Ключевым здесь является уважительное отношение к телу партнера и своему.

Малыши 3-4 лет тренируются по особой программе, в которой преобладают упражнения на дыхание и растяжку. Дети изучают самые простые танцевальные элементы, пробуют соединять их в связки.

Очень важно для тренера научить мальчиков и девочек слушать музыку и улавливать ритм — это база для последующего обучения.

Для 5-7 летних спортсменов в тренировочный комплекс включаются элементы гимнастики и акробатики. Повышается темп работы.

А уже с 8 до 10 лет выполнение упражнений происходит в достаточно энергичном темпе, поэтому требует повышенного внимания и концентрации.

Движения выполняются под ритмичную бразильскую музыку. Иногда приглашаются музыканты.

Поединок исключает прямые и тесные контакты партнеров, когда один нападает — другой защищается.

Выглядит это как гармоничный и динамичный танец, включающий прыжки, различные опоры, подсечки, броски.

Тренировка проходит по следующей программе.

1. Разминка. Упражнения на дыхание, разработку и разогрев суставов и мышц.
2. Изучение отдельных элементов.
3. Сбор их в связки и цепочки.
4. Игра с напарником. Работа во взаимодействии и динамике. В ходе занятия каждому участнику предоставляется возможность потренироваться друг с другом, даже с более опытными партнерами.
5. Практика. Импровизация на базе освоенных движений.

Кроме освоения приемов ребята:

• знакомятся с культурой и традициями Бразилии;
• обучаются пению и игре на национальных музыкальных инструментах;
• раскрывают свой творческий потенциал.

В ходе обучения юный спортсмен приобретает элементарные навыки самообороны. В случае необходимости дать отпор обидчику.

Соревнования

Соревнования классифицируются следующим образом.

1. Личные. Определяются только индивидуальные результаты участников по своим весовым категориям. Исходя из этого, ведется распределение призовых мест.
2. Командные. Проходят встречи групп спортсменов друг с другом. Результаты выводятся по итогам этих встреч.
3. Лично-командные. Место команды определяется по результатам суммы личных результатов каждого из участников.

Системы проведения соревнований следующие:

• олимпийская, с утешительными встречами полу и четверть финалистов;
• круговая;
• смешанная.

Порядок встреч по каждой весовой категории определяется путем жеребьевки.

Спортсмены младше 10 лет в турнирах не участвуют.

Возрастные категории участников

Бой может продолжаться несколько часов. Сами бойцы называют его игрой, а себя игроками.

Поединок правильно описывает слово «разговор». Это разговор двух людей на языке тела. Из этих фраз складывается игра.

Состязание представляет собой дружескую беседу, а не серьезный бой с настоящими бросками и захватами.

Схватка происходит под аккомпанемент песен, ударных и струнных национальных инструментов. Музыка задает особое настроение, ритм и темп.

Ранжировка

Здесь также существуют пояса и ранги, определяющие уровень мастерства спортсмена.

Новичок

Об этом говорит серый пояс. Он не указывает на уровень спортсмена. Приобретается вместе с формой, чтоб фиксировать штаны.

Начинающие

Им присваивают пояс серо-желтого цвета. Требования для получения:

• время занятий – полгода;
• знание базовых ударов, перемещений, уходов;
• умение начинать и заканчивать игру;
• умение подпевать в хоре и хлопать в ритм.

Желтый пояс получают за выполнение нормативов по совершенствованию техники ударов, уходов и перемещений.

Выполнение основных движений ребенком становится более уверенным и техничным. Он начинает лучше владеть тактикой ведения игры. Баланс, устойчивость и пластика достигают более высокого уровня.

Продвинутые ученики

В этой категории три цвета пояса — желто-оранжевый, оранжевый, оранжево-синий.

Чтобы его заработать, спортсмен должен:

• знать историю капоэйра;
• правильно выполнять акробатические номера;
• четко работать с подсечками и бросками;
• грамотно выполнять удары руками и локтями;
• уметь играть на музыкальных инструментах и петь.

Пояса — синий, сине-зеленый, зеленый, зелено-фиолетовый, фиолетовый, фиолетово-коричневый, коричневй, коричнево-красный и красный имеют право носить только преподаватели.

Каждый пояс — это долгая и кропотливая работа. В первую очередь — над собой.

В чем польза и недостатки

Это единоборство в первую очередь является видом активного отдыха. Занятия помогут избавиться от стресса, отдохнуть, зарядиться хорошим настроением и позитивом.

Тренировки укрепляют мышцы ребенка, делают суставы гибкими, развивают координацию движений.

Все системы организма работают слаженно и активно.

Кроме того, малыш тренирует память и логическое мышление, расширяет свой кругозор, знакомясь с историей и культурой других стран.

А еще — дети заводят новые знакомства, приобретают друзей среди сверстников и взрослых, становятся общительными и коммуникабельными.

Занятия капоэйра не требует особых финансовых вложений.

К недостаткам можно отнести малое количество профессиональных школ.

Дополнительное развитие

Почему стоит отдать свое чадо сюда?

В подобных школах равное внимание уделяют как физическому развитию, так и духовному.

Малыш растет крепким и здоровым.

• правильная осанка;
• сбалансировано развиты все группы мышц;
• развиты гибкость, пластика;
• отсутствуют страхи и комплексы.

Помимо этого, дети:

• получают музыкальное развитие;
• совершенствуют голос и слух;
• изучают португальский язык на базовом уровне.

Музыка, песни, акробатика, танец и игра с использованием силовых приемов — вот что такие уроки капоэйра.

Ребенок познает азы самозащиты не в форме агрессии, а с помощью красивых движений, уклонов, танцевальных и акробатических трюков.

Противопоказания

• проблемы с позвоночником;
• нарушения в работе вестибулярного аппарата;
• дисбаланс сердечно-сосудистой системы;
• астма и заболевания верхних дыхательных путей;
• кожные болезни.

В любом случае перед началом занятий малышу необходимо пройти полный медицинский осмотр и получить допуск у врача.

Как выбрать секцию

Выбор секции зависит от следующих факторов:

• стиль школы преподавания;
• уровень мастерства тренера;
• коллектив, настроение внутри команды.

Территориальное расположение секции также играет важную роль.

Что понадобится для занятий

Для тренировки подойдут обычные спортивные штаны и футболка белого цвета. Занятия проходят босиком.

В некоторых клубах существует форма для капоэйра со своим логотипом. Об этом всегда сообщает наставник на первом занятии.

В процессе обучения маленький человек получает всестороннее гармоничное развитие. Здесь нет места угрюмости, агрессии и плохому настроению. Даже поединки проходят с улыбками. Проигравших нет.

Есть только позитив, хорошее настроение, праздник, красота, радость и здоровье.

Источник