Кальций плюс магний витамины для чего

Совместимость магния и кальция

Сегодня мы со всех сторон слышим о пользе кальция и необходимости насыщения организма этим элементом. Зубные пасты с кальцием, поливитамины, БАДы, польза молока и творога… Эта информация доступна всем и каждому. Тогда почему же зубы продолжают разрушаться, кости ломаются, становится хрупкой ногтевая пластина, а к тому же еще и мышцы теряют гибкость, что со временем приводит к инфаркту?

При активном насыщении организма кальцием эффект наступает поистине противоположный – кости приобретают хрупкость, мышцы твердеют и суставы теряют свою подвижность. А все потому, что потребление кальция без магния не приносит результата. Для оптимального усваивания и пользы кальция его необходимо принимать в комплексе с магнием. Поговорим о совместимости магния и кальция в этой статье.

Для чего организму магний и кальций?

Магний берет участие практически во всех биохимических процессах, проходящих в организме, поэтому его нехватка чревата крайне неприятными последствиями:

Быстрая утомляемость;
Нарушения сна;
Высокое давление и частые головные боли;
Судороги и спазмы мышц;
Сахарный диабет.

Не менее важно для организма и достаточное поступление кальция. При его дефиците наблюдается:

Повышенная возбудимость;
Депрессия;
Нарушения сна;
Аритмия;
Расслаивание и ломкость ногтевой пластины;
Боль в суставах.

Совместимость магния В6 и кальция D3

Согласно исследованиям ученых совместимость магния и кальция при одновременном приеме позволяют добиться оптимального усвоения обоих элементов и максимальной пользы для организма. Они начинают взаимодействовать друг с другом еще в желудке, помогая проникать сразу на клеточный уровень. Рекомендуется использовать в пищу продукты с приблизительно равным содержанием этих элементов. И избегать продуктов, которые ухудшают усвояемость: соль, кофе, шпинат, свекла, щавель. Для оптимизации рациона питания и обеспечения сбалансированной диеты достаточно уменьшить потребление этих продуктов, а не исключать их полностью. Также препятствует усвоению магния такие препараты, которые насыщены калием, к примеру, Йодомарин.

Если же наблюдается значительный дефицит этих элементов, то актуальным становится медикаментозное лечение или прием БАДов, витаминных комплексов, которые содержат необходимое количество магния и кальция. Прием такие препаратов следует начинать после консультации с доктором и проведения клинических анализов с целью установления размеров нехватки этих элементов. Специалисты рекомендуют прием кальция D3 и магния В6. Именно в таком состоянии обеспечивается оптимальное соотношение и усваивание этих элементов.

Лучшей усвояемости магния может способствовать отдельный прием препаратов с кальцием, например, Кальций D3 Никомед.

Хорошие отзывы получили препараты с гармоничным балансом магния и кальция:

Правила потребления магния и кальция

Рекомендуется принимать магний и кальций вместе в соотношении 1:2. Для максимального усваивания организмом кальция рекомендуется вводить в рацион гречневую и ячневую крупы, миндаль, кешью и пшенную крупу. При этом прием желательно ограничить 1-2 месяцами, поскольку переизбыток этих элементов так же вреден как и дефицит.

При беременности необходимость потребления микро и макроэлементов возрастает в разы, а негативные последствия от нарушения гармоничного баланса имеют очень серьезные последствия. Поэтому беременные женщины в обязательном порядке обязаны получать питание, обогащенное этими минералами. А в случае выявления дефицита – принимать препараты в таблетированной форме.

Видео: Почему нужно применять кальций с магнием

Источник

Как правильно принимать магний и кальций?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Все знают о пользе кальция для зубов и костей. Кальций входит в продукты питания, в состав витаминов и добавок, есть он и в составе зубных паст. Но многие все равно страдают от недостаточной прочности костей. Почему так происходит? Потому что кальций принимается не в комплексе с магнием.

Что такое кальций и магний?

Кальций – это минерал, который считается самым распространенным в организме человека. Он делает кости крепкими, заставляет молекулы связываться между собой, помогает нарастить мышечную ткань, поддерживает оптимальный уровень гормонов в организме.

Магний – это минерал, отвечающий за ДНК и РНК. Он помогает в строительстве главного материала для мышц и костей – белка. Также он отвечает за хороший и крепкий иммунитет.

Внимание! Магний помогает кальцию более быстро и качественно усваиваться в организме. Последствия нехватки этих элементов очень серьезны для здоровья.

Польза кальция и магния для организма

Польза этих веществ для организма состоит в следующем:

Обеспечивают правильную и продуктивную работу мозга.
Делают кости крепкими и здоровыми.
Помогают высыпаться и поддерживать качество сна.
Снижают кровяное давление и успокаивают нервную систему.
Помогают мышцам расслабиться, убирают излишнее напряжение.
Поддерживают работу желудочно-кишечного тракта.
Делают кожу более упругой, здоровой, сияющей.
Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Обеспечивают нормальную работу суставов.

Что происходит с организмом при нехватке кальция и магния?

О нехватке в организме кальция и магния можно понять по следующим симптомам:

высокая утомляемость;
жалобы на постоянную усталость;
проблемы со сном;
повышенное давление, которое сопровождается головными болями;
мышечные судороги и спазмы;
склонность к сахарному диабету;
повышенная возбудимость и агрессивность без видимой причины;
депрессивные состояния, угнетенное настроение, апатия;
нестабильные сердечные ритмы;
хрупкость, расслаивание волос и ногтей;
боль в мышцах и суставах.

Как принимать кальций?

Некоторые специалисты уверены, что кальций нужно принимать совместно с витамином Д?. Другие утверждают, что кальций нет смысла употреблять без магния, но нельзя пить минералы одновременно. Мнения врачей на этот счет расходятся.

Суточная норма приема кальция составляет примерно 0,5 г. Более точную дозировку указывает врач. Она зависит от возраста, пола, целей пациента, перенесенных заболеваний и общего состояния его здоровья.

В каких продуктах содержатся кальций и магний?

Вовсе не обязательно для восполнения минералов употреблять препараты. Можно ввести в свой рацион пищу, богатую ими.

Продукты, богатые кальцием:

Сыр твердых сортов.
Кунжутные семечки.
Сардины, консервированные в масле.
Миндаль и фундук.
Чеснок.
Зелень петрушки.
Цельное молоко.
Блюда из сои.

Где содержится магний:

Растительные масла.
Сыр твердых сортов.
Молочные продукты – натуральный йогурт, обезжиренный творог, творожные сырки, сгущенное молоко.
Темный или горький шоколад.
Все виды мяса.
Океаническая рыба.
Яйца, особенно утиные.
Косточковые фрукты – персик, абрикос, вишня, черешня.
Натуральные приправы – имбирь, горчица, ванилин.
Питьевая вода и чай.

Полезно принимать кальций совместно с магнием. Можно ограничиться добавками и витаминами с этими веществами, а можно получать их из повседневных продуктов питания.

Отказ от ответсвенности

Читайте также: Чем вреден витамин в12

Источник

Орто Кальций + Магний — превосходство по биодоступности: значение для здоровья

Сергей Алешин, научный обозреватель www.ortho.ru

И все у нее хорошо: кости, зубы, роскошные волосы.

Орто Кальций + Магний»: значение для здоровья

Преимущества «Орто Кальция + Магния»

«Орто Кальций + Магний» — значение для здоровья

Кальция часто не хватает

За общеизвестностью истины о важности кальция, рекламной шумихой вокруг жевательных резинок, йогуртов и других продуктов, обогащенных кальцием, на самом деле скрывается вопиющий дефицит кальция в обеспечении здоровья людей.

В США, самой богатой стране современного мира, средняя американская женщина получает меньше рекомендуемой суточной потребности на протяжении большей части ее жизни. Что касается мужчин, то нехватку кальция они испытывают в подростковом возрасте и старше 50 лет.

Признаки дефицита кальция

Повышенная нервная возбудимость
Плохие зубы, ногти и волосы
Боли в спине, нарушение осанки
Частые переломы у подростков
Развитие остеопороза с опасностью переломов, особенно у женщин после
Мышечные судороги, особенно по ночам, дрожь в руках
Спазмы кишечника (спастические запоры)
Предменструальный синдром и болезненные месячные у женщин
Аллергические реакции.

Но магния не хватает еще чаще

По своей известности магний значительно уступает кальцию. И совершенно напрасно. В силу своих биологических эффектов магний для организма, возможно, будет поважнее кальция. Магний не только необходим для костной ткани, но и участвует во всех клеточных процессах, связанных с производством или расходованием энергии. В силу многих причин для современного человека характерен постоянный магниевый дефицит. Так, в США среднее потребление магния (143-266 мг) у взрослых в 1,5-2 раза меньше нормы.

Признаки дефицита магния

Хроническая усталость, повышенная утомляемость
Раздражительность, тревожность
Усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов
Нарушения сна, ночные поты
Головные боли, головокружения
Ослабление внимания, способности к психической концентрации
Боли в мышцах, судороги, тики
Боли в сердце, нарушения ритма
Повышенное или пониженное артериальное давление
Спазмы желудка и кишечника, пищевода, гортани, бронхов
Повышенная реакция на изменения погоды
Пониженная температура тела, холодные кисти и стопы
Камни в почках
Предменструальный синдром и болезненные месячные у женщин
Склонность к аллергическим реакциям.

Преимущества Орто Кальция + Магния

Всего несколько примеров.

Кости

Чтобы кальций всосался из кишечника, необходим витамин D. Но чтобы кальций попал в кости или зубы, а не отложился, например, в сосудистой стенке, нужны магний, витамины С, В6 и К, цинк и марганец. Все они присутствуют в «Орто Кальции + Магнии». На фоне его приема боли в спине иногда могут проходить проходить через несколько дней.

За пределами костей

Многие не знают, что кальций и магний в первую очередь нужны даже не костям, а функционально активным органам: мозгу, мышцам, печени, почкам, иммунной системе и др.

Здоровье мозга

Сдвиги в возбудимости нервных клеток нарушают работу мозга, лежат в основе психических расстройств. Кальций и магний обеспечивают оптимальный баланс возбуждения и торможения. Обмен веществ в нервных клеток сильно зависит от витаминов С, В6, цинка и марганца. Вот вам и «Орто Кальций + Магний»! Это одно из лучших средств от нервного перенапряжения.

Тяжелые металлы

Бензиновые выхлопы, содержащие свинец, настоящее проклятие для жителей городов. Свинец, попадая в организм, повреждает нервную систему, вызывает малокровие (анемию) и другие расстройства. 49% детей в американских городах имеют уровень свинца выше допустимого, а там бензин чище. Кальций, магний, цинк, марганец, витамины С и В6 на различных уровнях защищают от попадания свинца в организм, вытесняют его из обмена веществ, поддерживают работу печени. Отправляя ребенка в школу, застряв в автомобильной пробке или, вообще, идя по оживленной улице, вспомните об «Орто Кальции + Магнии».

Злоупотребление алкоголем

Утилизация этилового спирта в организме требует больших количеств магния. При обильных возлияниях запасы магния быстро истощаются. Большинство жалоб на здоровье у любителей выпить есть не что иное, как симптомы магниевого дефицита. Поэтому «Орто Кальций + Магний», содержащий магний (в 1 чайной ложке — 107 мг!), а также цинк, витамины С, В6 и марганец, внесет большой вклад в оздоровление наших соотечественников.

Занятия спортом

Все больше и больше россиян начинают дружить с фитнесом и аэробикой. И это прекрасно. Только часто их самочувствие при этом ухудшается. В погоне за стройностью они недополучают магний в низкокалорийных диетах и теряют его с потом. Попробуйте «Орто Кальций + Магний», оцените эффект и расскажите о своих впечатлениях друзьям.

Камни в почках

Основу большинства почечных камней составляет оксалат кальция. Парадоксально, но именно эти камни связаны с дефицитом кальция в диете. Магний, особенно в сочетании с витамином В6, резко улучшает растворимость солей кальция в моче. Но, возможно, самое ценное в «Орто Кальции + Магнии» — это цитраты, которые блокируют образование камней.

Циститы

Воспаление мочевого пузыря вызывают микробы. Чтобы изгнать их из мочевыводящих путей, нужно создать невыносимые условия для их существования. Проще всего это сделать, изменив кислотность мочи в щелочную сторону с помощью цитратов. А в «Орто Кальции + Магнии» содержатся цитрат кальция и цитрат магния. 4 чайных ложки в день — и острые симптомы цистита могут исчезнуть в пределах 48 часов.

Женское здоровье

О, если бы женщины знали, что предменструальный синдром, а также менструальные страдания (боли, обильные месячные) нередко обусловлены недостатком кальция, магния, витаминов В6 и К1. Зачем мучиться, когда на свете существует «Орто Кальций + Магний».

Закисление организма

Избыточное употребление углеводной, белковой и жирной пищи на фоне недостатка овощей и фруктов ведет к хроническому закислению организма. А это плохое самочувствие, вымывание кальция из костей, преждевременное старение и болезни, прежде всего онкологические. В 1 чайной ложке «Орто Кальция + Магния» содержится 1,14 г цитратов (как в одном апельсине) и 307 мг кальция и магния, ощелачивающих внутреннюю среду организма.

О возможностях «Орто Кальция + Магния» можно говорить и говорить. Здесь и предупреждение аллергических реакций, помощь при хронической усталости, головных болях, головокружениях, гипотонии и гипертонии и многое другое. Тем, кто активно интересуется своим здоровьем, мы настоятельно рекомендуем прочитать брошюру Сергея Алешина «ВЕЩЕСТВА ЖИЗНИ: Кальций, Магний и Витамин D».

30.06.04 г. Орто Кальций + Магний — превосходство по биодоступности Автор статьи: Cергей Алешин

Изготовителем «Орто Кальция + Магния» является ООО «Орто.ру».

Приглашаем к сотрудничеству медицинские, оздоровительные центры, фитнес-клубы, частнопрактикующих врачей, региональных представителей.

Источник