Кальций, магний и цинк
Кальций, магний и цинк
Замечали, что после занятия в спортзале разыгрывается аппетит? Так организм требует питательных веществ, которые во время выполнения упражнений активно им использовались для восполнения энергетического баланса и поддержания работоспособности всех органов в экстренных условиях (а именно так наше тело воспринимает физическую нагрузку). Пища может покрыть расходы нутриентов лишь в случае редких тренировок. Если заниматься стабильно, без витаминно-минеральных комплексов не обойтись. В первую очередь следует обратить внимание на витамины, кальций, магний и цинк, ведь они задействованы в наибольшем количестве биохимических процессов. О роли вышеперечисленных минералов мы и поговорим сегодня.
Положительные свойства кальция с Д3 для организма обычного человека и спортсмена
Кальций – это макроэлемент, который отвечает за:
- формирование костной ткани (99% этого вещества находится в костях и зубах);
- нормальную передачу нервных импульсов;
- свертываемость крови;
- здоровье сердечно-сосудистой системы;
- активацию Т-лимфоцитов;
- сохранение целостности клеточных мембран.
Но без витамина D соединение не сможет усвоиться и «дойти» до пункта назначения, поэтому большинство биодобавок содержит кальций с Д3. Такая комбинация особенно ценится культуристами. И не так за свойство укреплять кости, как за способность осуществлять сокращение мышц, что в конечном итоге приводит к их гипертрофии и увеличению силовых показателей. При этом диета атлетов зачастую бедна на кальций с Д3, зато богата на фосфор, тормозящий усвоение минерала.
Нехватка кальция
Среди симптомов, свидетельствующих о нехватке кальция, выделяют:
- слабость;
- быструю утомляемость;
- потерю памяти;
- онемение конечностей;
- ломкость ногтей;
- зубную боль;
- синяки и переломы даже при несильных падениях;
- болезненные спазмы во время менструаций.
Польза сульфата магния
Биологически значимый элемент Mg обычно идет в связке с витамином B6, так как последний улучшает его всасывание и усиливает действие (синергетический эффект). Поэтому, раскрывая тему полезных свойств макроэлемента, мы будем заодно упоминать и пиридоксин.
Итак, магний с Б6 необходимы для:
- мобилизации энергетических ресурсов организма (так, магний с B6 способствуют усвоению глюкозы – сырья для производства энергии, – а также запускают ферментативные реакции, приводящие к образованию АТФ);
- снижения уровня ионов натрия и повышения концентрации ионов калия в клетках (таким образом магний с Б6 регулируют работу натрий-калиевого насоса, стабилизируют плазматическую мембрану, участвуют в белковом, углеводном и энергетическом обмене и поддерживают электрическую активность в нервных и мышечных клетках);
- расслабления мышечного волокна (вот почему важно соблюдать баланс между кальцием и магнием с B6 – чтобы избежать мышечного перенапряжения);
- улучшения кровоснабжения сердца и снижения артериального давления;
- снятия раздражительности, минимизации последствий стресса и улучшения настроения (магний с Б6 нормализуют работу высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, неврозе или депрессии);
- минерализации костей и перестройки костной ткани.
Бодибилдеры любят магний с B6 за то, что они помогают дольше тренироваться, быстрее восстанавливаться и больше синтезировать протеина.
Недостаток магния
Mg выводится с потом, поэтому спортсмены очень часто сталкиваются с недостатком магния. О том, что уровень магния с Б6 резко упал, они понимают сразу. Догадались, как? Верно, магний и судороги в икроножных мышцах или пальцах ног – понятия неделимы. Это происходит из-за снижения выработки энергии в митохондриях и развития усталости.
Но такая неприятность, как «магний недостаток», может проявляться и через:
ИНТЕРЕСНО! По статистике, 60 % взрослых людей и 65 % спортсменов страдают от дефицита магния с B6.
Важность цинка для мужчин и женщин
Биологическую роль микроэлемента Zn тяжело переоценить, ведь он:
- повышает сопротивляемость организма заболеваниям;
- нейтрализует действие свободных радикалов;
- участвует в метаболизме витамина А – залога хорошего зрения;
- улучшает работу мозга.
Отдельное внимание следует уделить пользе цинка для волос и кожи. Так, минерал способствует росту новых волосков, восстанавливает цвет поседевших прядей, уничтожает грибки, провоцирующие образование перхоти, регулирует деятельность сальных желез, убивает микробы, из-за которых появляются прыщи.
Но цинк для волос выполняет и другие функции в организме. Те, из-за которых его считают анаболиком и добавляют в тестостероновые бустеры. Цинк для мужчин принимает участие в сперматогенезе и синтезе тестостерона (его концентрация в клетках простаты больше, чем в любом другом органе). Кроме того, он входит в состав инсулина – еще одного анаболического гормона. Поэтому после приема цинксодержащих препаратов наблюдаются:
- увеличение мускулатуры в объеме;
- подавление катаболизма – разрушения мышечной ткани;
- прилив энергии;
- улучшение силовых возможностей;
- нормализация мужского здоровья;
- повышение либидо;
- появление таких черт характера, как уверенность, целеустремленность, агрессивность.
Вдобавок цинк для мужчин стимулирует процессы регенерации и ускоряет обмен веществ.
Недостаток цинка
Недостаточность цинка для волос первым делом сказывается на дерме и ее производных. Вы можете диагностировать у себя гипоцинкоз, если страдаете от:
- выпадения волос;
- хрупкости ногтей;
- кожных высыпаний;
- шелушения кожного покрова;
- длительного заживления ран.
О том, что пришло время искать в Интернете ответ на вопрос: «Цинк недостаток – что делать?», говорят и следующие признаки:
- нарушение чувства вкуса и запаха;
- снижение остроты зрения;
- пассивность, депрессия;
- потеря аппетита;
- низкий иммунитет;
- плохая память, ухудшение концентрации внимания.
Кому нужны витамины, кальций, магний, цинк?
Добавки на основе сульфата магния, кальция и цинка обязательно необходимо принимать при:
- активных тренировках;
- частых стрессах;
- злоупотреблении алкоголем, кофе или газированными напитками;
- курении;
- употреблении хлорированной воды;
- вегетарианстве (лучшими источниками магния с Б6 являются как раз мясные блюда);
- полном неприятии молочных продуктов;
- строгих диетах (ограничивая себя в калориях, вы ограничиваете себя и в витаминах, кальции, магнии);
- остеопорозе;
- наличии сахарного диабета или заболеваний печени;
- химиотерапии;
- появлении первых симптомов нехватки кальция, магния или цинка;
- приеме гормональных препаратов, в частности оральных контрацептивов;
- проблемах с месячными (особенно если речь идет об аменорее);
- климаксе;
- возрасте от 40 лет (сульфат магния медленнее усваивается, а Ca вообще вымывается у зрелых и пожилых людей);
- значительной потере воды (например, летом, когда с потом уходит много магния с B6, при постоянном употреблении мочегонных препаратов, во время рвоты);
- беременности;
- кормлении грудью.
Как правильно принимать кальций с Д3, магний с Б6 и цинк оксид?
Как вы уже поняли, выбирать следует те препараты, которые содержат не только минералы, но и витамины, улучшающие усвоение биологически значимых элементов (например, магний с B6).
Кроме того, в организме всегда должен быть соблюден баланс между этими тремя самыми важными минеральными веществами. Наведем пример. Mg препятствует всасыванию Ca. Это плохо. Но если первого мало, а второго, соответственно, много, может развиться подагра или мочекаменная болезнь ввиду отложения кальция в тканях. Однако, если перевернуть ситуацию наоборот, получим нарушение работы сердца и кровеносных сосудов, а также извечную проблему спортсменов – магний и судороги. Вывод: все хорошо в меру. Контролировать поступление минералов с пищи тяжело, а в биодобавках соотношение между ними уже учтено. Поэтому эксперты рекомендуют периодически употреблять средства, в составе которых присутствуют и Ca, и Mg, и Zn.
В препаратах минеральные вещества представлены в виде солей (кальций цитрат и магний сульфат). Такая форма обеспечивает быстрое усвоение и хорошую переносимость минералов.
Употреблять препараты с кальцием или сульфатом магния нужно несколько раз в сутки (более подробная информация написана в инструкции к конкретной пищевой добавке), однако один из приемов обязательно должен приходиться на ночь. Вечернее употребление витаминно-минеральных комплексов предотвратит ускоренное выведение минеральных солей из организма, которое происходит во второй половине ночи.
Магний с Б6 и прочие нутрицевтики следует запивать большим количеством воды. Такие препараты не рекомендуется пить на голодный желудок – лучше всего употребить их через 1 – 2 часа после приема пищи.
ВАЖНО! Некоторые продукты снижают абсорбцию магния сульфата, кальция и цинка. К ним относят:
- алкоголь;
- продукцию, богатую на клетчатку (отруби, орехи, малину, капусту);
- изделия из цельного зерна (из-за высокого содержания фитиновой кислоты);
- продукты со щавелевой кислотой (щавель, шпинат, шоколад, свекольную ботву, ревень).
Однако это не означает, что такую еду вообще нельзя кушать. Можно, конечно. Просто не налегать сильно. А вот увеличить в рационе следует лактозу – она улучшает всасывание минералов.
Не забывайте и о дозах. Так, норма кальция в день составляет 1000 – 1200 мг, магния – 400 – 420 мг для мужчин и 310 – 320 мг для женщин, цинка – 5 – 10 мг. В бодибилдинге дозировка последнего повышается до 30 мг в сутки.
Источник
Кальций-Магний-Цинк таблетки Solgar/Солгар 100шт
- Действующее вещество (МНН):
- Производитель: Solgar Vitamin and Herb
- Страна производства: Соединенные Штаты Америки
- Форма выпуска: таблетки
- Категория:БАДы для суставов
Доставим в одну из 2283 аптек вашего региона
Доставим в течение 1-2 дней, бесплатно
Возможна курьерская доставка при заказе на сумму от 400 руб.
Оплата в аптеке при получении товара
Минимальная сумма первого заказа 200 i , второго и последующих 400 i
Инструкция по применению Кальций-Магний-Цинк таблетки Solgar/Солгар 100шт
Краткое описание
Кальций позволяет сохранить прочность костей; магний способствует усвоению кальция и обеспечивает его равномерное распределение в костной ткани, цинк участвует в синтезе коллагена в костной ткани.
Фармакологическое действие
Особенность продукта заключается в комбинации кальция, магния и цинка в одной таблетке, а особая органическая хелатная форма минералов позволяет достигнуть максимальной степени усвоения организмом.
Показания
Таблетки -Кальций-Магний-Цинк- рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника кальция, магния и цинка
Способ применения и дозировка
Взрослым по 1 таблетке 2 раза в день.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным и кормящим женщинам перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Особые указания
Карбонат кальция 905,5 мг Глюконат кальция 53,6 мг Цитрат кальция 41,5 мг кальция: 333,33 мг Оксид магния 231 мг Цитрат магния 62,5 мг Глюконат магния 55,6 мг магния: 133,33 мг Глюконат цинка 42,9 мг цинка: 5,00 мг
Состав
1 таблетка содержит:
Карбонат кальция 905,5 мг.
Глюконат кальция 53,6 мг.
Цитрат кальция 41,5 мг.
Кальция 333,33 мг.
Оксид магния 231 мг.
Цитрат магния 62,5 мг.
Глюконат магния 55,6 мг.
Магния 133,33 мг.
Глюконат цинка 42,9 мг.
Цинка 5,00 мг.
Источник
Кальций-Магний-Цинк Nature’s Bounty 100 таблеток
100 таблеток.
Производитель: Nature’s Bounty
Кальций-магний-цинк — это уникальный комплекс элементов, которые необходимы для правильного и полноценного функционирования организма человека.
Благодаря данному БАДу организм получает важные и полезные элементы, которые отвечают за здоровье костей, кожи и волос, а также предотвращает выпадение волос, укрепляет кости и зубы и защищает кожу от негативных факторов окружающей среды.
Кроме того средство обогащено витамином D3, который способствует лучшему усвоению магния и кальция, которые отвечают за правильное развитие и рост костной ткани, зубной эмали, а также сердечно-сосудистой системы.
Кроме того принимая препарат укрепляется общая иммунная система организма, поэтому прием данного средства необходим для поддержания себя в тонусе и в активной жизненной позиции.
Кальций-магний-цинк: состав и форма выпуска
В состав препарата входит комплекс активных элементов, обогащенных витамином D3:
— кальций (в виде карбоната) — 333 мг,
— магний (в виде оксида) — 133 мг,
— цинк (в виде глюконата) — 8,3 мг,
— витамин D3 — 200 мг.
Выпускается средство в виде таблеток. В одной упаковке содержится 100 штук.
Кальций-магний-цинк: свойства
Свойства данного комплекса зависят от его составляющих частей:
— Кальций — важный элемент в организме человека. Он принимает участие в формировании костей и скелета, а также укрепляет их и защищает от развития остеопороза и возникновения переломов. Кроме того наличие кальция в организме влияет не только на костную систему, но и на ряд других систем.
Так, например, кальций регулирует сокращение мышечной ткани, воздействуя на сердечную на мышцу и на сердцебиение, а также в центральной нервной системе он контролирует передачу нервных импульсов. Кроме того регулирует давление крови вместе с другими важными элементами (магнием, калием и натрием).
— Магний в совокупности с кальцием помогает регулировать тонус кровеносных сосудов, а также для сокращения мускулов. Кроме того магний отвечает за расслабление мускулатуры и расширение артерий, что способствует более активному циркулированию крови и работе сердечных мышц. Поскольку именно там наибольшая концентрация магния.
Также магний имеет непосредственное влияние на количество кальция и на распростронение его по организму.
— Цинк — важный элемнт в организме, отвечающий за многие процессы протекающие в нем. Так, например, он повышает выработку антител и укрепляя иммунную систему организма, защищая от простудных и инфекционных заболеваний. А также способствует быстрому заживлению ран и порезов. Кожа выглядит здоровой и без воспалений.
Кроме того цинк необходим для правильного развития и поддержания в сохранности зубов и костей, поскольку он содержится в костной ткани и влияет на рост клеток этой ткани.
— Витамин D3 — это натуральная разновидность витамина D, которая является наиболее оптимальной для усвоения организмом. Благодаря ему происходит как раз лучшее всасывание кальция. Кроме того он усиливает приток кальция к зубам и костям, упрочняя их и защищая от всяческих разрушений.
Также поскольку витамин D3 способствует лучшему усвоению кальция, то он имеет непосредственное отношение к нормализации работы нервных импульсов, которые в свою очередь способствуют нормальному сокращению мускулов и нервов.
В целом, прием данного БАДа необходим для правильного формирования костей, зубов, а также для поддержания здорового и естественного вида кожных покровов.
Кальций-магний-цинк: показания к применению и противопоказания
Рекомендуется начать прием препарата при следующих ситуациях:
— профилактика развития остеопороза и рахита,
— укрепление зубной эмали и костной ткани,
— дополнительный источник кальция, магния, цинка и витамина D3,
— общее укрепление иммунитета,
— поддержание здоровья кожи.
Противопоказан при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, а также при беременности и кормлении грудью рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Кальций-магний-цинк: инструкция по применению
Препарат принимают по 1 таблетке в день во время приема пищи.
Кальций-магний-цинк: цена и продажа
Купить БАД Кальций-магний-цинк Вы можете на нашем сайте, поместив товар в корзину и оформив заказ или же позвонив по телефону нашим менеджерам. Они проконсультируют по всем интересующим вопросам и помогут всё оформить.
Как только заказ будет оформлен и подтвержден, он будет передан в службу доставки и в самые кратчайшие сроки доедет к Вам.
Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550 52 96
Вы можете задать любой интересующий вас вопрос по товару или работе магазина.
Наши квалифицированные специалисты обязательно вам помогут.
Источник