Онлайн калькулятор калорий, витаминов и минералов
Дневник питания позволяет планировать и вести ежедневный учёт меню, отслеживать количество калорий, белков, жиров, углеводов в каждом блюде, в каждом приёме пищи и в целом за день.
15 основных витаминов и около 20 минералов человеку необходимо получать с пищей ежедневно. Диаграмма нутриентного баланса позволит оценить ваше меню и составить сбалансированный рацион.
Пользуйтесь обширной, постоянно обновляющейся базой, включающей более 7000 наименований продуктов и рецептов готовых блюд с подробным химическим составом и калорийностью.
С помощью поисковой строки вы сможете выбирать для своего меню продукты и блюда из общей базы, из своих рецептов, из самых полезных продуктов-лидеров, а также из созданного вами избранного списка любимой еды.
Для вашего удобства мы сгруппировали продукты по максимальному содержанию в них каждого из витаминов и минералов.
Если в Вашем меню дефицит какого-то нутриента, найдите недостающий продукт в этом списке.
Не знаете, как сделать свой рацион более полезным?
Доверьте программе проанализировать ваше меню и предложить список наиболее подходящих продуктов с учётом именно тех витаминов и минералов, которых не хватает.
Нужно найти продукты с конкретным содержанием нутриентов?
Задайте параметры для отбора с помощью фильтра.
Узнать подробную информацию о химическом составе продукта можно прямо из дневника питания.
Добавляя продукт в рацион, вы можете указать вид кулинарной обработки, не создавая отдельный рецепт.
Продукт будет добавлен в рацион уже с учётом потери нутриентов при обработке.
Специальные возможности дневника питания:
- Скопируйте свой рацион или рацион другого члена семьи за любую
- Находите и добавляйте блюда в рацион буквально за две секунды
- Получите код и опубликуйте свой дневник с диаграммами на любом форуме или сайте
- Оставьте важные заметки к этому дню
- Распечатайте запланированное меню, чтобы ничего не забыть
Источник
Личный кабинет
РАСЧЕТ за 18 мая 2021 г (сегодня)
| продукт/блюдо | вес
г | бел
г | жир
г | НЖК
г | ПНЖК
г | хол
мг | угл
г | МДС
г | КР
г | ПВ
г | Na
мг | K
мг | Ca
мг | Mg
мг | P
мг | Fe
мг | А
мкг | кар
мкг | РЭ
мкг | Е
мг | В1
мг | В2
мг | РР
мг | НЭ
мг | С
мг | эн**
ккал |
| 1-ый ЗАВТРАК |
| ПЕРЕКУСЫ |
| БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ |
| ИТОГО |
| моя норма* |
| % от моей нормы |
в % от моей
нормы
100%
75%
50%
25% | | 100%
75%
50%
25% |
| бел | жир | НЖК | ПНЖК | хол | угл | МДС | КР | ПВ | Na | K | Ca | Mg | P | Fe | А | кар | РЭ | Е | В1 | В2 | РР | НЭ | С | эн |
| % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % | % |
АВТОМАТИЧЕСКОЕ СОХРАНЕНИЕ после каждого добавления продукта
Расчёт всегда ведется по 25 параметрам, на маленьких экранах отображается частично. Тот же день на большом экране отобразится полностью
Дневник питания
май 2021
| пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| 01 | 02 |
| энергия, ккал |
| б елки , г |
| ж иры , г |
| уг леводы , г |
| 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 |
| энергия, ккал |
| б елки , г |
| ж иры , г |
| уг леводы , г |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| энергия, ккал |
| б елки , г |
| ж иры , г |
| уг леводы , г |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| энергия, ккал |
| б елки , г |
| ж иры , г |
| уг леводы , г |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| энергия, ккал |
| б елки , г |
| ж иры , г |
| уг леводы , г |
| 31 |
| энергия, ккал |
| б елки , г |
| ж иры , г |
| уг леводы , г |
Дополнительно
удалить / открыть
ПРОДУКТ удалить / открыть
РЕЦЕПТ удалить / открыть
РАЦИОН
Найти продукт
Выберите, что ищем:
найти продукты с
НАИБОЛЬШИМ содержанием найти продукты с
НАИМЕНЬШИМ содержанием
*Ретиноловый эквивалент — cумма съеденного и полученного из бета-каротина витамина А.
Удовлетворение потребности в витамине А отслеживается по РЭ.
**Ниациновый эквивалент — cумма поступившего c пищей и полученного в организме Витамина РР.
Удовлетворение потребности в витамине РР отслеживается по НЭ.
- Хочу участвовать. Что для этого нужно сделать?
- Как марафон поможет похудеть
- Условия проведения
- Голосование за победителей
норма бжу, витаминов и др.
калькулятор съеденных калорий
калькулятор расхода калорий
Источник
Мой рацион
Для подсчета оптимального количества витаминов и микроэлементов (дневной нормы), заполните ваши данные. А также укажите количество продуктов в граммах, которое будет употреблено за день.
Продукты в рационе
Параметры для расчета нормы каллорий
Норма нутриентов
В таблице представлены рекомендуемые суточные нормы витаминов, микронутриентов и аминокислот.
На странице «Мой рацион» вы можете составить свой рацион питания на день. С помощью калькулятора нормы калорий можно посчитать оптимальное для вас количество (норму) калорий, витаминов, микроэлементов, аминокислот и других нутриентов. А также узнаете на сколько процентов ваш рацион состоит из полезных и здоровых продуктов.
ПРИМЕЧАНИЯ
Расчет норм макронутриентов, микроэлементов, витаминов, аминокислот производится используя «Методические рекомендации МР2.3.1.2432 от 18/12/2008 года».
Расчет затрат калорийности (ккал) осуществляется по формуле Миффлина-Сан Жеора с умножением на значение дневной активности организма, а также учитывая категорию труда и типа телосложения (соматотип).
Сайт «MyFoodBro» (http://www.myfoodbro.ru) не несет ответственности за результаты использования данного программного обеспечения. За все медицинские решения, принятые вами, вы несете личную ответственность. Всегда консультируйтесь с соответствующими врачами и специалистами. 18+
Данные могут быть неполными, либо содержать ошибки. Значения являются средними значениями для типичных продуктов питания, но могут отличаться в зависимости от вида, типа почвы и условий выращивания. Некоторые из питательных веществ не содержатся в базе данных, так как не каждый пищевой продукт подвергается всестороннему анализу.
Программное обеспечение предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий, подразумеваемых, а также явно выраженных, и может содержать неизвестные ошибки, которые могут повлиять на полученные значения.
Источник
Онлайн-калькулятор витаминов
1. Калькулятор необходимых вам в сутки основных витаминов
Примечание: Необходимое вам количество витаминов будет выведено под этой кнопкой.
2. Подсчёт основных шести витаминов в вашем меню
Чтобы рассчитать количество витамина A (ретинола), витамина B1 (тиамина), витамина B2 (рибофлавина), витамина B3 (витамина PP, ниацина), витамина C (аскорбиновой кислоты) и витамина E (токоферола) в своём меню и избегнуть проблем как с авитаминозом, так и с гипервитаминозом, введите в поле, где по умолчанию проставлено 100 (граммов), реальную массу соответствующего пищевого продукта и кликните по кнопке Добавить в список .
Продукты питания в каждой из групп выводятся в алфавитном порядке. В самом низу страницы расположены кнопки Показать расчёт и Распечатать расчёт .
Если вы хотите изменить вес введённого продукта, сначала удалите его из расчёта (кнопка Показать расчёт ), а потом введите повторно.
Содержание витаминов, милиграммы на 100 граммов продукта
Абрикосы: Витамин A – 0.27, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 10.00, Витамин E – 1.10
Айва: Витамин A – 0.17, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 23.00, Витамин E – 0.40
Алыча: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.03, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 13.00, Витамин E – 0.30
Бананы: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.90, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.40
Виноград: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 6.00, Витамин E – 0.40
Груши: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.03, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 5.00, Витамин E – 0.40
Инжир: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.60, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.10
Крыжовник: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 30.00, Витамин E – 0.50
Малина: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.70, Витамин C – 25.00, Витамин E – 0.60
Персик: Витамин A – 0.08, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 10.00, Витамин E – 1.10
Слива: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.70, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.60
Тёрн: Витамин A – 0.23, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 17.00, Витамин E – 0.50
Яблоки: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.20
Морковь: Витамин A – 2.00, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.07, Витамин B3 – 1.10, Витамин C – 5.00, Витамин E – 0.40
Морковь жёлтая: Витамин A – 0.18, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 1.22, Витамин C – 5.00, Витамин E – 0.60
Морковь отварная: Витамин A – 2.00, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 0.90, Витамин C – 3.80, Витамин E – 0.40
Огурцы грунтовые: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.10
Огурцы парниковые: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 7.00, Витамин E – 0.10
Огурцы солёные: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 5.00, Витамин E – 0.10
Свёкла: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.10
Свёкла отварная: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 8.90, Витамин E – 0.10
Свёкла тушёная: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 1.20, Витамин E – 0.90
Сельдерей корневой: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 1.20, Витамин C – 8.00, Витамин E – 0.50
Сельдерей листовой: Витамин A – 0.75, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 38.00, Витамин E – 0.50
Хрен: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 0.90, Витамин C – 55.00, Витамин E – 0.10
Арахис: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.74, Витамин B2 – 0.11, Витамин B3 – 18.90, Витамин C – 5.30, Витамин E – 10.10
Грецкий орех: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.39, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 4.80, Витамин C – 5.80, Витамин E – 2.60
Груши сушёные: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 1.00, Витамин C – 8.00, Витамин E – 0.40
Изюм: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.15, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 0.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.50
Инжир сушёный: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.07, Витамин B2 – 0.09, Витамин B3 – 1.20, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.30
Кунжутное семя: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 1.27, Витамин B2 – 0.36, Витамин B3 – 11.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.30
Курага: Витамин A – 0.58, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 3.90, Витамин C – 4.00, Витамин E – 5.50
Льняное семя: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 1.66, Витамин B2 – 0.16, Витамин B3 – 3.08, Витамин C – 0.60, Витамин E – 0.00
Персик сушёный: Витамин A – 0.17, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.15, Витамин B3 – 2.60, Витамин C – 5.00, Витамин E – 5.50
Семечки подсолнечника: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 1.84, Витамин B2 – 0.18, Витамин B3 – 15.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 31.20
Урюк: Витамин A – 0.58, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 3.80, Витамин C – 4.00, Витамин E – 5.50
Чернослив: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 1.70, Витамин C – 3.00, Витамин E – 1.80
Яблоки сушёные: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 1.20, Витамин C – 2.00, Витамин E – 1.00
Баранки: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.22, Витамин B2 – 0.07, Витамин B3 – 4.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70
Батон нарезной: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.11, Витамин B2 – 0.03, Витамин B3 – 2.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70
Блины: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.13, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 2.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70
Бублики: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.18, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 3.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50
Булочка калорийная: Витамин A – 0.06, Витамин B1 – 0.15, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 2.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.10
Галеты: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.21, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 4.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.80
Зерно мягкой пшеницы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.44, Витамин B2 – 0.15, Витамин B3 – 7.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 3.00
Зерно твёрдой пшеницы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.37, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 7.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 3.40
Клёцки: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 1.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.60
Макароны: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.17, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 2.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50
Макароны отварные: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.50
Мука из мягкой пшеницы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.17, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 2.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50
Мука из твёрдой пшеницы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.17, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 3.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50
Перловая крупа: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.12, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 3.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.10
Печенье сахарное: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.13, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 2.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 3.70
Рис неочищенный: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.34, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 5.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.80
Рисовая крупа: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 3.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.40
Сушки: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.23, Витамин B2 – 0.07, Витамин B3 – 4.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.80
Хлеб пшеничный подовый: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.16, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 3.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.30
Ячмень: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.33, Витамин B2 – 0.13, Витамин B3 – 6.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70
Ячневая крупа: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.27, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 4.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50
Арахисовое масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 16.70
Горчичное масло: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.09, Витамин B3 – 0.22, Витамин C – 0.00, Витамин E – 9.20
Конопляное масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 57.00
Кунжутное масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 8.10
Льняное масло : Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.10
Масло какао: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.40
Масло какаовелла: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50
Оливковое масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 12.10
Подсолнечное масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 44.00
Килька балтийская: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.11, Витамин B2 – 0.15, Витамин B3 – 5.80, Витамин C – 0.40, Витамин E – 0.40
Килька балтийская горячего копчения: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.09, Витамин B2 – 0.14, Витамин B3 – 7.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.40
Килька балтийская солёная: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.13, Витамин B3 – 6.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.40
Килька каспийская: Витамин A – 0.06, Витамин B1 – 0.11, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 7.50, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.50
Салака: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 4.80, Витамин C – 0.40, Витамин E – 0.70
Салака горячего копчения: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.14, Витамин B2 – 0.16, Витамин B3 – 6.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.70
Сельдь атлантическая жирная: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.30, Витамин B3 – 7.80, Витамин C – 0.70, Витамин E – 1.20
Сельдь атлантическая нежирная: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.32, Витамин B3 – 8.20, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.80
Сельдь атлантическая среднесолёная: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.13, Витамин B3 – 4.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.10
Сельдь тихоокеанская жирная: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.22, Витамин B3 – 6.00, Витамин C – 0.50, Витамин E – 1.50
Сельдь тихоокеанская нежирная: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.09, Витамин B2 – 0.30, Витамин B3 – 7.90, Витамин C – 0.50, Витамин E – 1.00
Сельдь тихоокеанская среднесолёная: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.18, Витамин B3 – 4.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70
Шпроты в масле консервированные: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 5.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 8.80
Абрикосовый сок: Витамин A – 0.22, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 4.00, Витамин E – 0.80
Айвовый компот: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.20
Айвовый сок: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 7.40, Витамин E – 0.30
Виноградный сок: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.20
Грушевый компот: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.40, Витамин E – 0.10
Какао-порошок: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 6.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.30
Кисель из сливового варенья: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.20, Витамин E – 0.00
Компот из абрикосов: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.90, Витамин E – 0.20
Компот из персиков: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.90, Витамин E – 0.20
Персиковый сок: Витамин A – 0.05, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.60, Витамин C – 6.00, Витамин E – 0.80
Пиво светлое: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Пиво тёмное: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Сливовый сок: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 4.00, Витамин E – 0.40
Яблочный компот: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 2.70, Витамин E – 0.00
Яблочный сок: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.10
Белок яичный: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.60, Витамин B3 – 3.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Желток яичный: Витамин A – 0.93, Витамин B1 – 0.24, Витамин B2 – 0.28, Витамин B3 – 4.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.00
Запеканка из творога: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.24, Витамин B3 – 3.50, Витамин C – 0.30, Витамин E – 0.90
Майонез Провансаль: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.03
Пудинг из творога: Витамин A – 0.07, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.22, Витамин B3 – 3.30, Витамин C – 0.20, Витамин E – 0.80
Творог жирный: Витамин A – 0.11, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.30, Витамин B3 – 3.80, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.30
Творог мягкий диетический: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.26, Витамин B3 – 3.90, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.10
Творог нежирный: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.25, Витамин B3 – 4.00, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.00
Творог средней жирности: Витамин A – 0.07, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.27, Витамин B3 – 3.80, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.20
Яичница-глазунья: Витамин A – 0.23, Витамин B1 – 0.07, Витамин B2 – 0.44, Витамин B3 – 3.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 3.50
Яйца куриные: Витамин A – 0.26, Витамин B1 – 0.07, Витамин B2 – 0.44, Витамин B3 – 3.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.60
Варенье из айвы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 2.30, Витамин E – 0.20
Варенье из груш: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 1.10, Витамин E – 0.30
Варенье из малины: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 7.40, Витамин E – 0.50
Варенье из персиков: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.80
Варенье из слив: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 3.00, Витамин E – 0.30
Варенье из яблок: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 1.40, Витамин E – 0.20
Джем из абрикосов: Витамин A – 0.05, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 2.40, Витамин E – 0.80
Яблочное повидло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.00
Яблочное пюре: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.00
Зефир: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Зефир в шоколаде: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.20
Какао тёртое: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.09, Витамин B2 – 0.15, Витамин B3 – 4.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.20
Какаовелла: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.16, Витамин B3 – 4.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.80
Мармелад: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Пастила: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Сахар: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Халва подсолнечная ванильная: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.80, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 6.43, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Халва тахинно-арахисовая: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.40, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 6.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.80
Шоколад горький: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.07, Витамин B3 – 2.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.80
Шоколад молочный: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.45, Витамин B3 – 2.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.80
Шоколад полугорький: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 1.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.80
Шоколад сливочный: Витамин A – 0.07, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 2.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.70
Винный уксус: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Горчица столовая: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.19, Витамин B3 – 0.83, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.00
Горчичный порошок: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.30, Витамин B2 – 0.70, Витамин B3 – 6.40, Витамин C – 0.00, Витамин E – 4.20
Кардамон: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Куркума: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Абрикосовый сок: Витамин A – 0.22, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 4.00, Витамин E – 0.80
Айвовый компот: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.20
Айвовый сок: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 7.40, Витамин E – 0.30
Виноградный сок: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.20
Грушевый компот: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.40, Витамин E – 0.10
Какао-порошок: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 6.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.30
Кисель из сливового варенья: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.20, Витамин E – 0.00
Компот из абрикосов: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.90, Витамин E – 0.20
Компот из персиков: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.90, Витамин E – 0.20
Персиковый сок: Витамин A – 0.05, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.60, Витамин C – 6.00, Витамин E – 0.80
Пиво светлое: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Пиво тёмное: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00
Сливовый сок: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 4.00, Витамин E – 0.40
Яблочный компот: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 2.70, Витамин E – 0.00
Яблочный сок: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.10
Как распечатать расчёт?
Нажмите на кнопку Распечатать расчёт , выделите открывшуюся таблицу с вашим маршрутом, с помощью комбинации клавиш Ctrl и C скопируйте её и с помощью комбинации клавиш Ctrl и V вставьте в документ формата Word , который вы сможете распечатать или обработать каким-либо иным образом.
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.
Источник