Калий магний цинк бад

Кальций, магний и цинк

Кальций, магний и цинк

Замечали, что после занятия в спортзале разыгрывается аппетит? Так организм требует питательных веществ, которые во время выполнения упражнений активно им использовались для восполнения энергетического баланса и поддержания работоспособности всех органов в экстренных условиях (а именно так наше тело воспринимает физическую нагрузку). Пища может покрыть расходы нутриентов лишь в случае редких тренировок. Если заниматься стабильно, без витаминно-минеральных комплексов не обойтись. В первую очередь следует обратить внимание на витамины, кальций, магний и цинк, ведь они задействованы в наибольшем количестве биохимических процессов. О роли вышеперечисленных минералов мы и поговорим сегодня.

Положительные свойства кальция с Д3 для организма обычного человека и спортсмена

Кальций – это макроэлемент, который отвечает за:

• формирование костной ткани (99% этого вещества находится в костях и зубах);

• нормальную передачу нервных импульсов;

• свертываемость крови;

• здоровье сердечно-сосудистой системы;

• активацию Т-лимфоцитов;

• сохранение целостности клеточных мембран.

Но без витамина D соединение не сможет усвоиться и «дойти» до пункта назначения, поэтому большинство биодобавок содержит кальций с Д3. Такая комбинация особенно ценится культуристами. И не так за свойство укреплять кости, как за способность осуществлять сокращение мышц, что в конечном итоге приводит к их гипертрофии и увеличению силовых показателей. При этом диета атлетов зачастую бедна на кальций с Д3, зато богата на фосфор, тормозящий усвоение минерала.

Нехватка кальция

Среди симптомов, свидетельствующих о нехватке кальция, выделяют:

• слабость;

• быструю утомляемость;

• потерю памяти;

• онемение конечностей;

• ломкость ногтей;

• зубную боль;

• синяки и переломы даже при несильных падениях;

• болезненные спазмы во время менструаций.

Польза сульфата магния

Биологически значимый элемент Mg обычно идет в связке с витамином B6, так как последний улучшает его всасывание и усиливает действие (синергетический эффект). Поэтому, раскрывая тему полезных свойств макроэлемента, мы будем заодно упоминать и пиридоксин.

Итак, магний с Б6 необходимы для:

• мобилизации энергетических ресурсов организма (так, магний с B6 способствуют усвоению глюкозы – сырья для производства энергии, – а также запускают ферментативные реакции, приводящие к образованию АТФ);

• снижения уровня ионов натрия и повышения концентрации ионов калия в клетках (таким образом магний с Б6 регулируют работу натрий-калиевого насоса, стабилизируют плазматическую мембрану, участвуют в белковом, углеводном и энергетическом обмене и поддерживают электрическую активность в нервных и мышечных клетках);

• расслабления мышечного волокна (вот почему важно соблюдать баланс между кальцием и магнием с B6 – чтобы избежать мышечного перенапряжения);

• улучшения кровоснабжения сердца и снижения артериального давления;

• снятия раздражительности, минимизации последствий стресса и улучшения настроения (магний с Б6 нормализуют работу высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, неврозе или депрессии);

• минерализации костей и перестройки костной ткани.

Бодибилдеры любят магний с B6 за то, что они помогают дольше тренироваться, быстрее восстанавливаться и больше синтезировать протеина.

Недостаток магния

Mg выводится с потом, поэтому спортсмены очень часто сталкиваются с недостатком магния. О том, что уровень магния с Б6 резко упал, они понимают сразу. Догадались, как? Верно, магний и судороги в икроножных мышцах или пальцах ног – понятия неделимы. Это происходит из-за снижения выработки энергии в митохондриях и развития усталости.

Но такая неприятность, как «магний недостаток», может проявляться и через:

ИНТЕРЕСНО! По статистике, 60 % взрослых людей и 65 % спортсменов страдают от дефицита магния с B6.

Важность цинка для мужчин и женщин

Биологическую роль микроэлемента Zn тяжело переоценить, ведь он:

• повышает сопротивляемость организма заболеваниям;

• нейтрализует действие свободных радикалов;

• участвует в метаболизме витамина А – залога хорошего зрения;

• улучшает работу мозга.

Отдельное внимание следует уделить пользе цинка для волос и кожи. Так, минерал способствует росту новых волосков, восстанавливает цвет поседевших прядей, уничтожает грибки, провоцирующие образование перхоти, регулирует деятельность сальных желез, убивает микробы, из-за которых появляются прыщи.

Но цинк для волос выполняет и другие функции в организме. Те, из-за которых его считают анаболиком и добавляют в тестостероновые бустеры. Цинк для мужчин принимает участие в сперматогенезе и синтезе тестостерона (его концентрация в клетках простаты больше, чем в любом другом органе). Кроме того, он входит в состав инсулина – еще одного анаболического гормона. Поэтому после приема цинксодержащих препаратов наблюдаются:

• увеличение мускулатуры в объеме;

• подавление катаболизма – разрушения мышечной ткани;

• прилив энергии;

• улучшение силовых возможностей;

• нормализация мужского здоровья;

• повышение либидо;

• появление таких черт характера, как уверенность, целеустремленность, агрессивность.

Вдобавок цинк для мужчин стимулирует процессы регенерации и ускоряет обмен веществ.

Недостаток цинка

Недостаточность цинка для волос первым делом сказывается на дерме и ее производных. Вы можете диагностировать у себя гипоцинкоз, если страдаете от:

• выпадения волос;

• хрупкости ногтей;

• кожных высыпаний;

• шелушения кожного покрова;

• длительного заживления ран.

О том, что пришло время искать в Интернете ответ на вопрос: «Цинк недостаток – что делать?», говорят и следующие признаки:

• нарушение чувства вкуса и запаха;

• снижение остроты зрения;

• пассивность, депрессия;

• потеря аппетита;

• низкий иммунитет;

• плохая память, ухудшение концентрации внимания.

Кому нужны витамины, кальций, магний, цинк?

Добавки на основе сульфата магния, кальция и цинка обязательно необходимо принимать при:

• активных тренировках;

• частых стрессах;

• злоупотреблении алкоголем, кофе или газированными напитками;

• курении;

• употреблении хлорированной воды;

• вегетарианстве (лучшими источниками магния с Б6 являются как раз мясные блюда);

• полном неприятии молочных продуктов;

• строгих диетах (ограничивая себя в калориях, вы ограничиваете себя и в витаминах, кальции, магнии);

• остеопорозе;

• наличии сахарного диабета или заболеваний печени;

• химиотерапии;

• появлении первых симптомов нехватки кальция, магния или цинка;

• приеме гормональных препаратов, в частности оральных контрацептивов;

• проблемах с месячными (особенно если речь идет об аменорее);

• климаксе;

• возрасте от 40 лет (сульфат магния медленнее усваивается, а Ca вообще вымывается у зрелых и пожилых людей);

• значительной потере воды (например, летом, когда с потом уходит много магния с B6, при постоянном употреблении мочегонных препаратов, во время рвоты);

• беременности;

• кормлении грудью.

Как правильно принимать кальций с Д3, магний с Б6 и цинк оксид?

Как вы уже поняли, выбирать следует те препараты, которые содержат не только минералы, но и витамины, улучшающие усвоение биологически значимых элементов (например, магний с B6).

Кроме того, в организме всегда должен быть соблюден баланс между этими тремя самыми важными минеральными веществами. Наведем пример. Mg препятствует всасыванию Ca. Это плохо. Но если первого мало, а второго, соответственно, много, может развиться подагра или мочекаменная болезнь ввиду отложения кальция в тканях. Однако, если перевернуть ситуацию наоборот, получим нарушение работы сердца и кровеносных сосудов, а также извечную проблему спортсменов – магний и судороги. Вывод: все хорошо в меру. Контролировать поступление минералов с пищи тяжело, а в биодобавках соотношение между ними уже учтено. Поэтому эксперты рекомендуют периодически употреблять средства, в составе которых присутствуют и Ca, и Mg, и Zn.

В препаратах минеральные вещества представлены в виде солей (кальций цитрат и магний сульфат). Такая форма обеспечивает быстрое усвоение и хорошую переносимость минералов.

Употреблять препараты с кальцием или сульфатом магния нужно несколько раз в сутки (более подробная информация написана в инструкции к конкретной пищевой добавке), однако один из приемов обязательно должен приходиться на ночь. Вечернее употребление витаминно-минеральных комплексов предотвратит ускоренное выведение минеральных солей из организма, которое происходит во второй половине ночи.

Магний с Б6 и прочие нутрицевтики следует запивать большим количеством воды. Такие препараты не рекомендуется пить на голодный желудок – лучше всего употребить их через 1 – 2 часа после приема пищи.

ВАЖНО! Некоторые продукты снижают абсорбцию магния сульфата, кальция и цинка. К ним относят:

• алкоголь;

• продукцию, богатую на клетчатку (отруби, орехи, малину, капусту);

• изделия из цельного зерна (из-за высокого содержания фитиновой кислоты);

• продукты со щавелевой кислотой (щавель, шпинат, шоколад, свекольную ботву, ревень).

Однако это не означает, что такую еду вообще нельзя кушать. Можно, конечно. Просто не налегать сильно. А вот увеличить в рационе следует лактозу – она улучшает всасывание минералов.

Не забывайте и о дозах. Так, норма кальция в день составляет 1000 – 1200 мг, магния – 400 – 420 мг для мужчин и 310 – 320 мг для женщин, цинка – 5 – 10 мг. В бодибилдинге дозировка последнего повышается до 30 мг в сутки.

Источник

Кальций-Магний-Цинк таблетки Solgar/Солгар 100шт

• Действующее вещество (МНН):
• Производитель: Solgar Vitamin and Herb
• Страна производства: Соединенные Штаты Америки
• Форма выпуска: таблетки
• Категория: БАДы для суставов

Доставим в одну из 2316 аптек вашего региона

Доставим в течение 1-2 дней, бесплатно

Возможна курьерская доставка при заказе на сумму от 1 руб.

Оплата в аптеке при получении товара

Минимальная сумма первого заказа 200 i , второго и последующих 400 i

Инструкция по применению Кальций-Магний-Цинк таблетки Solgar/Солгар 100шт

Краткое описание

Кальций позволяет сохранить прочность костей; магний способствует усвоению кальция и обеспечивает его равномерное распределение в костной ткани, цинк участвует в синтезе коллагена в костной ткани.

Состав

1 таблетка содержит:
Карбонат кальция 905,5 мг.
Глюконат кальция 53,6 мг.
Цитрат кальция 41,5 мг.
Кальция 333,33 мг.
Оксид магния 231 мг.
Цитрат магния 62,5 мг.
Глюконат магния 55,6 мг.
Магния 133,33 мг.
Глюконат цинка 42,9 мг.
Цинка 5,00 мг.

Фармакологическое действие

Особенность продукта заключается в комбинации кальция, магния и цинка в одной таблетке, а особая органическая хелатная форма минералов позволяет достигнуть максимальной степени усвоения организмом.

Показания

Таблетки -Кальций-Магний-Цинк- рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника кальция, магния и цинка

Способ применения и дозировка

Взрослым по 1 таблетке 2 раза в день.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным и кормящим женщинам перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особые указания

Карбонат кальция 905,5 мг Глюконат кальция 53,6 мг Цитрат кальция 41,5 мг кальция: 333,33 мг Оксид магния 231 мг Цитрат магния 62,5 мг Глюконат магния 55,6 мг магния: 133,33 мг Глюконат цинка 42,9 мг цинка: 5,00 мг

Источник

Кальций, магний, цинк, 100 таблеток, Solgar

Артикул: 123485540 Штрихкод: 033984005204

Артикул: 123485540 Штрихкод: 033984005204

Особенности продукта Солгар магний, кальций, цинк:

• являются жизненно важными элементами;
• содействует укреплению нервной системы и мышц;
• совместное сбалансированное действие.

Биологически активная добавка с содержанием цинка, кальция и магния. Формула, содержащая цинк наряду с кальцием и магнием. 3 таблетки содержат 1000 мг кальция, 400 мг магния и 15 мг цинка. Они являются жизненно важными элементами для образования и защиты костных тканей.

Кальций – основной строительный материал для костей.

Магний — микроэлемент, выступающий в роли питательного вещества. Он обеспечивает равномерное распределение кальция в кости.

Цинк – минерал, необходимый для здоровья костной ткани.

Вместе с этим, комплексная формула — кальций, магний плюс цинк — содействует укреплению нервной системы и мышц. Кальций и магний необходимы для нормального функционирования мышц и нервной системы. При нервном напряжении и стрессах содержание цинка в организме резко сокращается и требует восполнения.

Кальций, магний плюс цинк – это формула, содержащая три минерала в одном и обеспечивающая их совместное сбалансированное действие.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным и кормящим женщинам перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Биологически активная добавка (БАД). Не является лекарственным средством.

Взрослым по 1 таблетке 2 раза в день.

карбонат кальция 905,5 мг, глюконат кальция 53,6 мг, цитрат кальция 41,5 мг, кальция: 333,33 мг, оксид магния 231 мг, цитрат магния 62,5 мг, глюконат магния 55,6 мг, магния: 133,33 мг, глюконат цинка 42,9 мг, цинка: 5,00 мг

Источник