Признаки того, что вам не хватает витаминов
День или неделя неправильного питания не принесут большого вреда. Если организму в течение длительного времени не будет хватать питательных веществ, он подаст сигнал.
Вы можете обратить вспять большинство недостатков помощью продуктов, богатых недостающими питательными веществами, добавок или все вместе. Какой бы путь восполнения вы не выбрали, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Выпадение волос
Это нормально — терять около 100 прядей в день. Но если вы заметили большие пряди волос на подушке или в душе, возможно, у вас мало железа. Ты не один. Это самый распространенный дефицит питательных веществ в мире. Что проверить железо, врач может назначить ЛЖСС, Насыщение трансферрина железом, Общий анализ крови (CBC/Diff) с лейкоцитарной формулой без СОЭ, Ретикулоциты количество, Ферритин.
Необъяснимая усталость
Это крайне распространённый симптом и подходит почти под любой недостаток витамина или минерала. Возможно, пора проверить уровень витамина D. Этот витамин уникален. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития гриппа, рассеянного склероза, диабета, рака толстой кишки, груди и простаты. Играет важную роль в регулировании настроения, сна и бодрствования, предотвращении депрессии. Увеличивает поглощение кальция и фосфора и способствует минерализации костей. Дефицит витамина Д может вызывать мышечные боли, слабость и необъяснимую усталость.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН АНАЛИЗ 25-OH ВИТАМИН Д
Легко измерить. Всего один анализ 25-OH витамин Д покажет текущий уровень витамина и потребность доп. приема препаратов.
Легко сдать. Положите анализ 25-OH витамин Д в корзину, запишитесь на сдачу и получите скидку 50%, оплатив заказ онлайн.
Легко скорректировать. Впишите результаты анализа 25-OH витамин Д в наш бесплатный калькулятор. Мы рассчитаем вам дозировку препаратов витамина Д и предложим удобную схему приема.
Фолат витамина B, также называемый фолиевой кислотой, помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и химические вещества, регулирующие режим сна и настроение. Когда вы не получаете достаточно, вы можете чувствовать себя забывчивым, слабым и апатичным (что означает, что вам не хватает энергии и энтузиазма).
Синдром жжения во рту
Название говорит само за себя. Это состояние может вызывать ощущение жжения в деснах, губах, внутренней стороне щеки и нёбе. Или у вас может быть сухость или онемение во рту. Одна из причин этого — нехватка витаминов группы B, таких как фолиевая кислота (В9), тиамин (В1) и пиридоксин (B6).
Сухая кожа
Одна из многих задач витамина А — выращивать и поддерживать ткани, покрывающие каждую поверхность вашего тела, внутри и снаружи. Когда у вас мало витамина А, у вас может быть сухая чешуйчатая кожа, в том числе губы.
Еще в сухости могут быть виноваты батареи и низкая влажность.
Ногти-ложки
Когда вашему телу требуется больше железа, ваши ногти могут стать мягкими и отгибаться от пальца по краям, создавая форму ложки. Это также может быть признаком гемохроматоза — состояния, при котором организм усваивает слишком много железа. Этот симптом — верный признак того, что срочно пора к врачу.
Трещины в уголках рта
Это начинается с сухой или раздраженной кожи в одном или обоих уголках рта и может превратиться в болезненные кровоточащие язвы. Это состояние, которое также называется ангулярным хелитом, может быть вызвано множеством факторов. Если он не проходит при использовании бальзама для губ, это может быть признаком того, что у вас мало железа или витаминов группы B, таких как рибофлавин (В2).
Опухший язык
Ваш язык может сказать вам, когда что-то не так. Это состояние также называется глосситом, так как он выглядит гладким и блестящим, когда он опух. Это может быть признаком низкого уровня железа или витаминов группы B, таких как фолиевая кислота (В9), ниацин (В3), рибофлавин (В2) и цианкобаламин (B12). В этом случае у вас также может болеть язык.
Синяки
В вашем теле больше коллагена, чем в любом другом белке. Он держит все вместе, включая клетки вашей кожи. Если вы замечаете больше синяков, чем обычно, возможно, у вас низкий уровень витамина С — ключевого элемента коллагена.
Важно!
Все эти симптомы могут относиться не только к недостатку витаминов, но к заболеваниям. Например, синяки могут обозначать проблемы со свертываемостью, трещины в уголках рта — герпес. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник
О нехватке каких витаминов говорят синяки на теле
Беспричинные синяки на фоне частых простуд говорят о нехватке витамина С, судорог — о варикозе, при бессоннице — о гормональном сбое, а при увеличенных лимфоузлах и носовых кровотечениях стоит обратиться к онкологу.
Недостаток витамина С
Мелкие синяки (чаще — в области голеней, бицепсов, бедер), беспокоят частные простуды, постоянная сонливость и апатия, шелушение кожи и ломкость волос.
Авитаминоз С провоцирует истончение стенок сосудов, поэтому они становятся ломкими и не выдерживают давления крови во время физнагрузок.
Восполнить запас аскорбинки помогут цитрусовые — 1 плод в день, черемша (6 вет./в день), препараты витамина С.
Не хватает витамина Р
Помимо необъяснимых синяков появляются раздражительность и расстройства ЖКТ (изжога, диарея, метеоризм), повышается чувствительность кожи (на солнце, бытовую химию, косметику).
Недостаток цитрина приводит к сбою процесса выработки коллагена в организме. Из-за этого сосуды лишаются своей естественной защиты от разрывов и трещин.
Получить дневную норму витамина Р можно из двух чашек зеленого чая, трех зубков чеснока, яблока или 150 г тыквы.
Авитаминоз К
Кроме кровоподтеков беспокоят частые носовые кровотечения, кровоточивость десен, при порезах кровь долго не останавливается и раны плохо заживают.
При недостатке этого витамина нарушается свертываемость крови, а при малейшем нарушении целостности сосуда возникает кровоподтек.
Восполнить недостаток витамина К можно, употребляя ежедневно бананы (2 шт.), яйца (2 шт.), горсть орехов, жирную рыбу (150 г) или льняное масло (2 ст. л.).
Гормональный сбой
Синяки крупные, но светлые и быстро исчезают (3–5 дней), отмечается ухудшение памяти и концентрации, бессонница и частые головокружения.
При гормональных изменениях в организме женщины (как при менопаузе или приеме противозачаточных гормональных средств, антидепрессантов) снижается уровень эстрогена в крови. Это приводит к снижению вязкости крови и последующему появлению синяков.
Сделайте гормонограмму. При несущественном недостатке гормона поможет включение в ежедневный рацион фитоэстрогенов — бобовых или сои (около 150 г), орехов или семян льна (горсть), при существенном — понадобятся препараты для восстановления баланса гормонов.
Сбои в иммунитете
Новые синяки появляются практические ежедневно и подолгу не проходят (3–4 недели). Кожа бледная, появляется припухлость в области висков, часто беспокоит головная боль и необоснованно повышается температура (около 37,3–37,7°).
К необъяснимым синякам может привести васкулит, при котором сосуды приобретают повышенную ломкость. Иммунная система оценивает сосуды как чужеродное тело и вырабатывает антитела, еще больше разрушающие сосудистые стенки.
Обратитесь к иммунологу и сделайте гормонограмму. Для лечения назначаются иммуномодуляторы и кортикостероиды, которые усмиряют иммунитет.
Варикоз
Наряду с синяками (часто — мелкие и темные) появляются сосудистые звездочки и/или выпуклость вен в области ниже колен, беспокоят судороги. При ходьбе появляются незначительные боли в голенях и отечность.
При варикозе разрушаются клапаны вен и нарушается отток венозной крови. Поэтому кровь скапливается в сосудах, возникает их надрыв и кровоизлияние.
Ежедневно нужно ходить пешком (не менее 3 км) и не поднимать тяжестей. Избежать появления синяков и выпуклости вен помогут компрессионные чулки. Обратитесь к флебологу — он определит степень варикоза посредством доплерографии или УЗИ сосудов и анализа крови на свертываемость.
Онкология
Новые крупные «размытые» синяки появляются практически ежедневно. Отмечается стремительная необоснованная потеря веса, кожа становится бледной, увеличиваются лимфоузлы, часто беспокоят стоматит и носовые кровотечения.
При раке снижается количество тромбоцитов в крови, которые отвечают за свертываемость крови.
Обратитесь к онкологу и сделайте онко-маркер.
Частый прием обезболивающих
Мелкие синяки, чаще — на лице, появляются во время приступов боли. Без приема обезболивающего боль становится интенсивнее, беспокоят холодность конечностей, сонливость и нарушение зрения.
Прием обезболивающих средств на протяжении двух недель и более приводит к повышению текучести крови, от чего при слабости стенок сосудов образовываются надрывы и кровоподтеки.
Регулярный прием обезболивающих образует замкнутый круг — чем больше их принимать, тем чаще и интенсивнее впоследствии возникает боль. Если их прием не контролируется врачом (как при головных болях при метеозависимости), замените таблетки на растительные чаи — мяту или мелису.
- Наши эксперты:
- Наталья Гордиенко, терапевт;
- Наталья Деменко, терапевт;
- Лирник Сергей, сосудистый хирург.
Источник
Жду своё солнышко*
Ноги в синяках. какие витамины можно попить?
Запись опубликована Мы вместе* · 28 ноября 2011
2 627 просмотров
Синяки выходят безпричинно. Ради интереса насчитала на одной ноге 16 синяков. диаметром 1-2 см. некоторые болят при нажатии, которые еще фиолетового оттенка. синие не болят. Сама я очень худая. Думаю витаминов не хватает. а каких? У кого нибудь было такое?
18 комментариев
Рекомендованные комментарии
Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Войти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Популярные темы
Автор: Anabela
Создана 2 часа назад
Автор: СкороМамочка2021
Создана 7 часов назад
Автор: lol.for.all88
Создана 9 часов назад
Автор: Марина2003
Создана 11 часов назад
Автор: DéjàEnceinte
Создана 12 часов назад
Автор: EkPr
Создана 19 часов назад
Автор: M89adi
Создана 3 часа назад
Автор: Amna
Создана 10 часов назад
Автор: Аленка351
Создана 2 часа назад
Автор: Юлка=
Создана 54 минуты назад
Отзывы о клиниках
О сайте
Быстрые ссылки
Популярные разделы
Материалы, размещенные на нашем сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Пожалуйста не используйте их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
Источник
Устаете на работе, появилась перхоть и синяки на ногах? У вас признаки авитаминоза
О дефиците каких витаминов и микроэлементов может говорить наше тело и каким образом оно подает сигналы «SOS»?
Вы обращали внимание, как работает ваш организм при сбалансированном питании, выстроенном режиме дня, дополненном физическими нагрузками и полноценным сном? Уверена, что отлично. Когда человек получает нужные витамины и питательные вещества в достаточном количестве, все системы работают как часы. Но стоит появиться каким-либо дефицитам, организм немедленно подаст сигнал тревоги. Рассказываем, как его распознать.
Усталость
Причиной быстрой утомляемости обычно становится нехватка витамина D. Если вы чувствуете недостаток энергии, сонливость, упадок сил, усталость, которые не проходят даже после полноценного сна (8–9 часов), – это сигнал, что в вашем организме мало «солнечного» витамина.
Летом и весной восполнить его дефицит можно с помощью прогулок – мы получаем суточную норму витамина после 15–20 минут нахождения на солнце. Зимой и осенью необходимо следить за своим рационом питания: добавлять молочные продукты средней жирности, миндаль, грибы, жирные сорта рыбы, а также принимать витамин D в виде добавок.
Тонкие и ломкие волосы
Если ваша шевелюра утратила былую красоту и силу, значит, вашему организму не хватает витаминов группы В. Их дефицит, а также нехватка фолиевой кислоты приводит к ослаблению волос, их ломкости и сухости. Добиться эффекта дефицита очень просто: достаточно сесть на строгую диету или просто ограничить в рационе долю полезных углеводов. Чтобы восполнить потерю полезных веществ, следует налегать на шпинат и спаржу, овсянку, рис и добавить витаминный комплекс. Такой нехитрый способ улучшит ситуацию, но только если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом. В противном случае сначала надо позаботиться о восстановлении его здоровья.
Перхоть
Появлением перхоти организм сигнализирует о нехватке полезных жирных кислот омега-3, которые являются своего рода природной смазкой для всего нашего тела – от стенок сосудов до кожи. Если в рационе полезных жиров недостаточно, организм начинает их экономить, «пересушивая» менее важные для жизни органы. Чтобы избавиться от перхоти, добавьте в рацион добавку омега-3 (взрослому человеку необходимо 2 грамма в сутки), а также ешьте больше рыбы, грецких орехов и оливок.
Трещины и язвы во рту
Такой неприятный симптом говорит, что у вас недостаток витамина B12. Добавьте в свой рацион больше яиц и мяса птицы. А для более выраженного и быстрого эффекта – витамин В12 в таблетках или в виде уколов.
Внимание! Если ранки появляются очень часто и долго не заживают, обязательно обратитесь к врачу – это может быть ранним симптомом некоторых форм рака.
Судороги
Судороги указывают на дефицит магния или кальция. Именно эти микроэлементы играют важную роль в сокращении мышц. Также нехватка магния приводит к появлению чувства тревоги, спазмам, учащенному сердцебиению, головным болям, бессоннице, повышенной раздражительности, частой смене настроения и хронической усталости.
Определить уровень магния можно с помощью анализа сыворотки крови и мочи. Правда, полученной информации может быть недостаточно, так как этот элемент в основном содержится в костях. Поэтому в терапевтической практике чаще используются специализированные тесты для анализа симптомов пациента. Чтобы восстановить или удержать уровень магния в организме, кроме пищевых добавок, следует ввести в свой ежедневный рацион орехи, тыквенные семечки, авокадо, водоросли, минеральную воду и овощи из семейства крестоцветных.
Синяки
Частое появление синяков и повреждений на коже указывает на дефицит витамина С. Этот водорастворимый антиоксидант нужен нам не только для развития и работы кожи, десен, зубов и костей. Он способствует заживлению ран, повышает сопротивляемость организма, помогает справляться со стрессом, нормализует работу мозга, усиливает всасывание негемового железа (поступающего из пищи. – Прим. авт.), управляет синтезом стероидных гормонов, регулирует уровень холестерина в крови и многое другое.
Рекомендуемые в день примерно 100 миллиграммов витамина С содержатся в 12 г ягод шиповника; 80 г ягод черной смородины; 200 г ягод красной смородины; 60 г ягод облепихи (паприки, петрушки); 250 г брюквы; 230 г белокочанной капусты, апельсинов, мандаринов или лимонов; 330 г крыжовника.
Ранняя седина
Причин ранней седины может быть очень много – от стресса и нарушений работы эндокринной системы до генетики. Однако еще одна из возможных – недостаток меди в организме. Этот микроэлемент играет важную роль в выработке меланина, который поддерживает природный цвет волос. Если вы начали седеть слишком рано, и это не обусловлено семейной историей, сдайте анализы.
Нашему организму для нормальной работы требуется 2–3 миллиграмма этого микроэлемента в сутки. Главные источники – мясо, печень, морские и молочные продукты, гречка, овсянка и яичный желток. Еще медь содержится в орехах, овощах (особенно много ее в огурцах), авокадо, грибах, зелени, сырах, горьком шоколаде, какао, пивных дрожжах и плодах шиповника. Богата этим веществом и питьевая вода (1 миллиграмм на 1 литр).
Запор
В норме кишечник должен опорожняться не реже, чем каждые 24 часа. Причин, по которым это не происходит, довольно много – от депрессии до эндокринных нарушений. Но наиболее распространенная – постоянный дефицит клетчатки. Ее ежедневная норма для женщин составляет 25 граммов, а для мужчин – 38. Чтобы получать достаточно пищевых волокон, нужно есть много свежих овощей, фруктов, а также бобовых.
Источник