Какое здоровье нужно для бокса

Видео

Здоровье боксёра и медицинские противопоказания

Любая физическая работа закаляет организм, делает его более крепким и выносливым. Однако, есть спортивные дисциплины, которые подразумевают собой сверхнагрузку. К таким видам спорта относится бокс. Каждая тренировка боксёра – это настоящее испытание на прочность тела и духа. Специфика бокса такова, что чем крепче боксёр, чем развитее его организм, тем больших успехов на данном поприще он сможет достичь. Поэтому для занятий боксом нужна серьёзная подготовка и крепкое здоровье. При записи в любую секцию бокса тренер требует справку от врача о том, что человек пригоден к занятиям и может тренироваться без ущерба для здоровья. Такую справку можно получить в любой поликлинике у терапевта, предварительно пройдя полное обследование. Стоит сказать, что категорически запрещается заниматься боксом с серьёзными травмами головы. Данный вид единоборств – это контактный вид спорта. В котором в голову приходится 50% ударов. Думаю, не стоит говорить, к каким последствиям это может привести, если у спортсмена ранее была травма. Ещё одним противопоказанием является нарушенное давление. Повышенные или пониженные показатели во время больших нагрузок на тренировках и на соревнованиях могут сыграть злую шутку с боксёром. При скачках давления может наблюдаться головокружение, потеря координации, тошнота и прочее. Все эти симптомы недопустимы в боксе, к тому же. занятия с такими заболеваниями будут только во вред. В данной ситуации лучше отдать предпочтение более спокойным занятиям, которые не требуют сверхусилий от спортсмена. Сердечно-сосудистая недостаточность и другие заболевания сердца так же являются прямыми противопоказания для занятий боксом. Во время физических нагрузок кровь по организму гоняется гораздо быстрее, что даёт большую нагрузку на сердце. В случае, если сердце и так работает неисправно, а при этом его ещё и перегружать, есть большой риск усугубления болезни с самыми тяжёлыми последствиями. Ещё одной проблемой, с которой врачи не рекомендуют заниматься боксом, является плохое зрение. Частые удары по голове ещё более усугубят ситуацию, которая может привести к необратимым последствиям. Кстати говоря, большинство профессиональных боксёров носят очки. Это говорит о том, что даже человек с хорошим зрением после длительной карьеры ощущает на себе эти негативные последствия. Заболевания суставов так же не дадут нормально заниматься по понятным причинам. Во время движения на суставы идёт самая большая нагрузка, а учитывая то, что бокс – это очень подвижный вид спорта, эта нагрузка удваивается, а то и утраивается. Для людей с проблемными суставами оптимально подойдёт плавание, во время которого работают исключительно мышцы, а нагрузка на кости минимальная. Ещё одним противопоказанием являются кожные заболевания. Частый контакт с поражёнными участками вызовет ответную реакцию организма. Что приведёт к болевым ощущениям, потере концентрации и усугублению болезни.

Каждому боксёру следует помнить, что тренироваться во время болезни – это значит нанести огромный ущерб себе. Во время протекания заболевания включается иммунитет, который старается побороть недуг. Внешним проявлением такой борьбы является повышение температуры тела. Физические нагрузки в этой ситуации категорически противопоказаны, так как они ослабляют организм, не давая нормально справляться с болезнью. К тому же всегда есть риск заразить товарищей по спорту. Лучше сначала вылечиться, а потом уже с новыми силами в бой!

Источник

Противопоказания для занятий боксом

Бокс — совершенно не легкая прогулочка. Для занятий этим видом спорта, кроме духа, необходимо еще и железное здоровье. А для этого необходимо, чтобы не было никаких противопоказаний. Бокс предъявляет к занимающимся в первую очередь требования по зрению, дыханию и сердечно-сосудистой системе, так как именно эти части организма задействованы при занятиях и на соревнованиях по боксу. Медицина не обошла ни один серьезный аспект, касаемый здоровья, которй бы не отразился на допуске спортсмена к соревнованиям по боксу: проверяют буквально все.

Противопоказания

Боксом запрещается заниматься людям, имеющим следующие нарушения:

нервной системы — атеросклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, спондилоатрозы, сотрясения мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психические заболевания;
сердечно-сосудистой системы — атеросклероз, гипертоническая болезнь, аритмия, ишемическая болезнь сердца, миокардиодистрофия, кардиомиопатия кардиомиопатия, миокардит, перикардит хронический, врожденные и приобретенные пороки сердца, эндокардит хронический, заболевания сосудов;
органов дыхания — бронхиальная астма, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэкстазия, пневмосклероз легких, туберкулез легких;
органов пищеварения — ахилия желудка, гатроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчно-каменная болезнь;
мочеполовой системы — блуждающая почка, нефрозы, нефрит, почечно-каменная болезнь, опухоли мочевого пузыря с нарушением функций;
крови — анемия и лейкемия, болезнь Вергольфа, лимфогранулематоз, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.);
эндокринной системы — Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный;
при наличии глазных болезней — астигматизма, близорукости свыше 5 Р (для юношей свыше 4,0 Р), глаукомы, катаракты, монокулярного зрения;
заболеваний уха, горла, носа — аденоидов носоглотки, глухонемоты, отитов гнойных, симптомокомплекса Меньера, отосклероза, острых заболеваний полости рта, наличие съемных зубных протезов;
заболеваний кожи — инфекционных болезней кожи, грибковых заболеваний;
болезней опорно-двигательного аппарата — артрита деформирующего, артрита нейродистрофического, полмиозита остеохондропатии, вывихов врожденных, контрактур
рубцовых, вывихов привычных, косолапости, кривошеи, остеодистрофии, остеомиелита хронического.

Временные противопоказания:

кожные заразные заболевания
острые воспалительные заболевания
период реконваленсцентности после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается в каждом
конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания)
ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6-12 месяцев после ликвидации клинических проявлений)
гельминтозы (с клинически выраженным и нарушениями)
травмы опорно-двигательного аппарата
повреждения лица и головы.

Как выявить наличие противопоказания для занятий боксом

Для тех спортсменов, кто планирует заниматься боксом всерьез и долго, существуют специальные ВФД — врачебно-физкультурные диспансеры, где каждый спортсмен обязан проходить диспансеризацию — обследоваться у специализированных врачей, каждый из которых выносит свои решения относительно тех или иных спортсменов. Так что будете ли Вы участвовать на соревнованиях или нет, зависит не только от Вас и от тренера, а еще и от врачей.

Многие спортсмены негодоют по поводу того, что из-за какой-то досадной мелочи их не допускают до боев, однако стоит объяснить позицию врачей. В боксе травматизм очень высок не только потому, что один соперник может ударить сильно другого, а еще и потому, что существует ряд около соревновательных факторов. Например, спортсмен со сбитым дыханием, не травмированный от усталости может упасть на ринг и травмироваться или, к примеру, может произойти вывыих ноги. Или из-за близорукости боксер пропустит сильнейший удар — за все это ответственность целиком и полностью лежит на враче. Поэтому и существует диспансеризация, чтобы те, кто не способен заниматсья спортом, не калечили себя.

Хорошие новости

Хорошие новости состоят в том, что во-первых, некоторые противопоказания со временем могут уйти, а еще в том, что в обычную секцию Вы можете ходить и заниматься, при отсутствии внешних признаков болезней, в случае наличия обыкновенной справки из поликлиники в том, что занятия боксом Вам не повредят и не противопоказаны. Занимайтесь боксом и становитесь сильнее.

Источник

Противопоказания для занятий боксом: чтобы не навредить!

Бокс – сложный и захватывающий вид спорта. Спортсмен должен быть выносливым, сильным физически и морально, иметь быструю реакцию, уметь концентрироваться и не терять координацию. Многое зависит и от волевых характеристик занимающегося. Противопоказания для занятий боксом существуют, так как вид спорта – контактный, предполагает работу с тренером, работу в парах. А для нас главное обеспечить Вашу безопасность — это превыше всего.

Какие существуют противопоказания для занятий боксом?

Всё индивидуально и связано с уровнем Вашей подготовки. В соответствии с этим подбирается нагрузка, составляется программа тренировок. И всё же занятия требуют максимальной сконцентрированности на процессе. Для Вашей безопасности на занятия мы не допускаем людей, у которых:

серьёзные сердечно-сосудистые патологии,
травмы головы,
наличие кожных болезней, имеющих инфекционную и грибковую природу,
болезни нервной системы и психические расстройства,
патологии дыхательной системы, такие как бронхиальная астма, туберкулёз лёгких и пр.,
заболевания органов пищеварения и мочеполовой системы,
болезни крови и эндокринной системы,
некоторые глазные патологии, такие как глаукома, катаракта, астигматизм, слишком сильная близорукость,
болезни опорно-двигательного аппарата (врождённые, хронические) и некоторые другие.

Существуют и временные противопоказания, при которых тренироваться можно, когда Вы выздоровеете.

Когда стоит пропустить тренировку?

Регулярность тренировок – залог Вашего успеха в достижении намеченных целей. Однако в ряде случаев приходить на занятие не стоит. Это болезненность – когда Вы чувствуете симптомы простуды или гриппа. Тренировка в таком состоянии – большой и неоправданный риск в первую очередь для Вас.

Нагрузки, которые организм испытывает в условиях повышенной температуры тела и развитии инфекционно-воспалительного процесса, опасны. Например, бокс для детей где противопоказания временного характера – это:

плохое самочувствие
повышение температуры,
озноб,
насморк и чихание,
кашель.

Читайте также: Нмиц здоровья детей рамн

Безусловно, и взрослые болеют простудой и гриппом, однако у детей в связи с несформированным иммунитетом подобные состояния случаются чаще. Особенно осенью и весной, когда – пик заболеваемости.

Для такого противопоказания для занятий боксом детям есть ещё одно немаловажное объяснение. Когда ребёнок (или взрослый) приходит заниматься в болезненном состоянии, он подвергает риску заражения остальных, кто ходит в одну группу с ним.

Если такие противопоказания для занятий боксом детям многим родителям вполне понятны, и они вряд ли отведут своего ребёнка в таком состоянии, то для взрослых всё несколько иначе.

Молодые спортсмены обычно имеют настолько сильное желание посетить все тренировки в расписании, что напрочь забывают все инстинкты самосохранения. Залог успеха в боксе – «голова на плечах». Не стоит рисковать, когда для этого совершенно нет оснований. Тренер обязательно увидит, что Ваше состояние не подходит для сегодняшнего занятия, и отправит домой.

Вот перечень всех временных противопоказаний к тренировкам в боксёрском клубе:

заболевания в острой воспалительной стадии,
ревмокардит,
клинически выраженное проявление гельминтозов,
травмы опорно-двигательного аппарата,
повреждения лицевой области, головы.

Почему женщине нельзя боксом заниматься?

Вопрос, почему женщине нельзя боксом заниматься, ставить не совсем корректно. Можно, однако к перечисленным выше противопоказаниям стоит отнести беременность и первые месяцы после родов, гинекологические патологии, опухоли и кисты. В остальных случаях на тренировках обеспечиваются безопасные условия.

Тех, кому нельзя заниматься боксом, тренеры не допускают к занятиям. А все остальные тренируются обязательно при наличии защитной амуниции.

В спортивном клубе «Боевые перчатки» работают отличные тренеры – ведущие специалисты, гарантирующие:

психологическую подготовку,
индивидуальный подход,
рекомендации по режиму и питанию, что позволит подготовить Вас к каждой тренировке.

Цены на занятия доступны. Уточните интересующую информацию. Адрес клуба: Москва, Липецкая, д. 7а.

Источник

Что такое бокс: инструкция для начинающих

Бокс как философия

Карате, кунг-фу или дзюдо — это не только виды единоборств, но и виды восточной философии, понимание жизни, познаваемое через бой. «Бокс/boxing» для людей, которые им занимаются — тоже философия, только западная. Бокс показывает человеку, кто он и на что способен.

Первая тренировка — это первый шаг к преодолению себя, своих страхов и отговорок. Каждая следующая тренировка, и, конечно, первый выход на ринг даже в тренировочном спарринге — вызов самому себе.

Бокс как тренинг

Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы.

Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости. Очень многое зависит от задач, которые вы поставите перед тренером и перед собой.

Для занятий боксом нет особых противопоказаний — только жесткие ограничения по здоровью (грыжи, которые не дают свободно передвигаться, повышенное артериальное или внутричерепное давление, проблемы с сердцем), при которых любой другой игровой вид спорта тоже будет противопоказан.

В остальном ограничений нет, есть только разные степени погружения.

Бокс для начинающих: первые шаги

В отличие от многих видов спорта, начать заниматься боксом просто.

Для этого нужны только шорты, футболка и удобная спортивная обувь. Заниматься можно не только в специализированных залах, но вообще где угодно — в парке или даже собственной квартире.

Но есть другая проблема новичка — чтобы начать заниматься, нужно прийти в боксерский зал. Существует распространенный миф, что это закрытое общество, которое трудно принимает новичков. Этот шаблон появился не просто так, но ситуация давно изменилась: сейчас боксерский зал — это прежде всего сообщество людей, увлеченных одной философией.

Как проходят тренировки по боксу?

Разминка. С нее начинается любая тренировка: это может быть несколько раундов со скакалкой (классическая разминка в боксе) или на гребном тренажере.
Суставная гимнастика. С ее помощью разминают суставы, чтобы избежать травм.
Основная часть тренировки. Ее состав зависит от многих факторов: ваших задач, программы тренера, конкретной тренировки, на которую вы пришли или даже дня недели (например, в конкретном зале по средам проходят функциональные тренировки, а по пятницам — спарринги). На первой тренировке в 90% случаях будет школа бокса — правильная постановка движений, техника ударов и защиты. Но этим занимаются не только новички: в боксе правильная техника нарабатывается годами, поэтому люди, которые занимаются давно, будут делать элементы в одном ряду с начинающими. После этого обычно следует работа в парах или на снарядах (в зависимости от задания тренера). В персональных занятиях — отработка ударов или защиты с тренером на лапах.
Заминка. В конце любой тренировки есть заминка — упражнения на пресс и спину и растяжка.

Как ставить цели в боксе

Итак, вы пересилили свой страх, лень и другие отговорки и приступили к тренировкам. На этом этапе важно понять, что вы хотите получить от занятий по боксу.

Поставить технику: если вы делаете ставку на бокс как на основу вашей спортивной жизни, тогда надо ходить на тренировки не менее трех раз в неделю и иногда заниматься с персональным тренером.

Поддерживать форму: если вы хотите не забывать всё, чему научились, и если вы занимаетесь каким-то видом спорта, то двух раз будет достаточно. Здесь от тренера тоже будет зависит эффективность ваших занятий.

Бокс сейчас — это не только классическое единоборство, но и вид функционального тренинга. Например, девушки часто не занимаются спаррингами и не погружаются в технические детали — бокс может работать как увлекательная интенсивная физкультура, позволяющая проработать все группы мышц.

Мифы о боксе

Это травмоопасно

Не более, чем любой другой вид высокоинтенсивного тренинга. На первых тренировках даже вряд ли дадут что-то ударить, а к спаррингам допускают только после того, как вы поставите технику

Это для мальчиков

Бокс — это разносторонний вид спорта, который хорошо подходит для людей всех возрастов вне зависимости от пола

Качаются только руки

На самом деле работа ног в боксе чуть ли не важнее, чем поставленный удар — нужно постоянно перемещаться и держать дистанцию

Учат бить и получать по голове

Бокс — это комплексный вид спорта. Более того, сначала всех учат защищаться и ставить удар, а до спаррингов доходят далеко не все

Бокс — спорт для тупых

На самом деле бокс зависит от координации, внимательности, скорости реакции, дисциплины и умения просчитывать всё на несколько ходов вперед

Как выбрать зал для бокса?

Всё это важно при выборе зала, в который вы собираетесь ходить.

Отправить ребенка на спорт: если вы хотите, чтобы ваш ребенок не просто занимался физкультурой и научился азам бокса, но стал спортсменом и ездил на соревнования, то лучше обратиться в профильные залы (Торпедо, ЦСКА или Спартак Люберцы).

Разнообразить фитнес: в фитнес-клубах часто есть секции бокса и других единоборств. Там можно попробовать и понять, ваше это или нет — но полноценно заниматься лучше в профильных залах.

Заняться новым видом спорта: сейчас в Москве и в России появляются профильные залы нового формата (Rocky Road Gym в Москве или Back Yard Gym в Питере). Эти залы больше похожи на те залы, которые можно увидеть в США или Англии — здесь новички, люди, которые что-то уже умеют, и профессионалы тренируются вместе.

Эти залы отличаются семейной атмосферой и часто локальны: все друг друга знают, что создает особую энергетику и ощущение сопричастности. Не так важно, новичок вы или завсегдатай: здесь собираются люди с похожей философией, которые перебороли лень и хотят развиваться. Такие залы можно выбирать по рекомендации, или, например, по социальным сетям — посмотрите на атмосферу и тренеров, представьте, комфортно ли вам будет там заниматься. Если да — сходите на первое занятие.

Сколько стоит занятие по боксу

Цены, как и цели и задачи, разнятся. В государственных залах цены ниже, в частных — выше.

В среднем индивидуальная тренировка с тренером по Москве может колебаться от 1500 до 5000 рублей в зависимости от зала. Групповые тренировки — от 500 до 2000 рублей соответственно.

Автор статьи — Сергей Амарян, один из основателей боксерского зала Rocky Road GYM

Источник