Какое время суток пить витамин д3 взрослому

Как лучше и с какой пищей принимать витамин D₃?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Витамин D ₃ , или холекальциферол, образуется под воздействием солнечных лучей. Поэтому его еще называют солнечным витамином. Под контролем этого вещества происходят многие процессы в организме человека. Дефицит приводит к нарушениям работы опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой системы.

Функции витамина D ₃

Витамин D ₃ содержится в небольшом количестве продуктов, а также синтезируется кожей. Но в обоих случаях он неактивен. Для его активизации необходимы определенные процессы, которые протекают в печени. Плохо активизируется холекальциферол при расстройствах кишечника и нарушениях в работе желчного пузыря.

Основные функции солнечного вещества:

Нормализует деятельность сердца и отвечает за свертываемость крови.
Укрепляет защитные силы организма и снижает риск инфекционных заболеваний.
Обеспечивает нормальный рост и развитие костей, опорно-двигательного аппарата, а также помогает полноценному минеральному обмену. Без витаминаDне усваивается кальций.
Помогает очистить организм от тяжелых металлов, например, свинца и мышьяка.

Внимание! Потребность в витамине D ₃ особенно возрастает у беременных и кормящих женщин, детей в период активного роста, лежачих больных, а также жителей северных регионов, где имеется недостаток солнечных дней.

Как усваивается витамин D ₃ ?

Для усвоения холекальциферола необходимо наличие достаточного количества жиров. Это жирорастворимое вещество, без помощи жиров витамин не активизируется.

Также для нормального усвоения солнечного вещества необходимы следующие условия:

сопутствующая еда должна содержать кальций и фосфор, чтобы положительное влияние на кости было полноценным;
достаточное количество солнечного света.

Внимание! Ученые открыли много нюансов в связи с солнечным воздействием на кожу. Оказывается, для активации витамина D ₃ лучше всего подходят солнечные ванны рано утром или ближе к вечеру. При этом достаточно находиться под солнцем 15 минут.

В каких продуктах содержится?

Для того чтобы витамин усвоился, необходимо не только принимать солнечные ванны, но и употреблять определенные продукты. В списке лидеров по содержанию витамина D ₃ :

икра;
рыбий жир;
яичный желток;
сыр;
молочные продукты;
сливочное масло;
крапива и хвощ.

Внимание! В пожилом возрасте для профилактики остеопороза необходимо, помимо полноценного питания, принимать комплексные препараты с витамином D ₃ , которые помогут получить необходимое количество вещества.

Суточная норма витамина D ₃

Необходимая дозировка меняется с возрастом. Наиболее необходим холекальциферол до трех лет и после 75, а также беременным и кормящим. Суточная норма для этих людей – 10 мкг, для остальных — 2,5 мкг.

Внимание! Для человека, живущего в условиях загрязненной атмосферы или предпочитающего активный образ жизни в темное время суток, потребность возрастает.

Правила приема

Для оптимального усвоения полезного вещества лучше принимать добавки вместе с жирной пищей или сразу после нее. В комплексе с таким рационом холекальциферол способен быстрее активизироваться. Запивать водой капсулы D ₃ нет смысла, поскольку вещество растворяется в воде.

Рекомендации по приему лекарственных препаратов с витамином D ₃ лучше получить у врача. Если нет признаков дефицита, то для взрослых принимать дополнительно комплексы витаминов не имеет смысла. Профилактические назначения распространены для детей до трех лет, пожилых пациентов и беременных женщин.

Отказ от ответсвенности

Источник

Витамин Д3 — как правильно принимать

33 576 просмотра

Витамин Д3 крайне важен для человеческого организма. Он необходим не только детям, но и взрослым. Правда, далеко не всегда его концентрация находится на должном уровне. Чтобы нормализовать состояние, используются витаминные добавки. Нужно лишь знать, как принимать витамин Д3, чтобы он полноценно усваивался и выполнял возложенные на него функции.

ТОП-5 витаминов Д3 для взрослых на iHerb

Ниже вы найдете 5 карточек витаминов D3 для взрослых с iHerb, которые размещены по популярности, в порядке убывания. Самым востребованным на сегодняшний день является Витамин D3 с дозировкой в 10 000 единиц от Solgar.

Витамин D3 10 000 единиц от Solgar

Витамин Д3 10000 ед. от Солгар — это натуральная пищевая добавка, которая содержит в себе необходимое количество «солнечного» витамина и полностью восполняет его дефицит в человеческом организме.

Витамин D3 от Now Foods

Мягкие капсулы с витамином D-3 от NOW содержат этот ключевой витамин в форме жидких мягких капсул с высокой абсорбцией.

Витамин D3 от California Gold Nutrition

Витамин D3 от California Gold Nutrition помогает регулировать усвоение кальция и фосфора и поддерживает нормальную работу иммунной системы.

Витамин D3 от Doctor’s Best

Витамин D3 от Doctor’s Best содержит D3 (в виде холекальциферола), необходимый организму для регулирования уровня фосфора и кальция для здоровья костей, зубов и сердца.

Витамин D3 от Lake Avenue Nutrition

Витамин D3 от Lake Avenue Nutrition в дозировке 5000 МЕ поддерживает иммунитет и здоровье костей. В упаковке 360 гелевых капсул для круглогодичной поддержки.

ТОП-5 витаминов Д3 для детей на iHerb

Витамин Д3 — для чего нужен

Польза витамина Д неоспорима. Он оказывает воздействие на различные органы и системы, помогает избежать развития целого ряда заболеваний.

Способы получения

Витамин D попадает в организм несколькими путями:

синтезируется под действием солнечных лучей;
поставляется при употреблении определенных продуктов питания (животного происхождения);
при приеме медикаментозных средств в составе которых есть холекальциферол.

Полезные свойства

Нехватка витамина Д способна привести к негативным последствиям. Это вещество необходимо как женскому, так и мужскому организму. Также холекальциферол полезен для детей.

Для женщин

Витамин Д оказывает положительное воздействие на женский организм. Среди его полезных свойств выделяют:

Регулирует эстрогенный обмен, что положительно сказывается на репродуктивной системе.
Поддерживает в норме состояние сердечно-сосудистой системы.
Способствует полноценному усвоению фосфора и кальция.
Предотвращает развитие остеопороза.
Укрепляет иммунитет.

Для мужчин

Холекальциферол способствует активному синтезу тестостерона. Под его воздействием репродуктивная система должным образом функционирует. Кроме того, витамин Д помогает снизить концентрацию женского гормона эстрогена. Это также положительно отражается на мужском здоровье.

Витамин для детей

Особо полезен витамин Д для детского организма. Он необходим ребенку за счет следующих свойств:

укрепление и формирование скелета;
предупреждение развития рахита;
укрепление зубов;
повышение усвояемости кальция.

Чрезмерная концентрация витамина Д в организме способна привести к серьезным последствиям.

Вследствие этого оказывается негативное влияние на метаболизм кальция.

Поэтому категорически запрещен бесконтрольный прием препаратов, содержащих холекальциферол.

Суточная потребность

Дневная норма витамина Д3 напрямую зависит от возраста:

До года — 400—500 МЕ.
Дети старше года и взрослые — 600 МЕ.
Пожилые люди старше 70 лет — 800 МЕ.

Показания к применению

Среди показаний к приему добавок, содержащих витамин Д3, выделяют:

терапия и профилактика дефицита витамина Д;
предупреждение развития рахита, заболеваний костных тканей, остеомаляции;
в качестве вспомогательного лечения остеопороза;
гипокальциемическая тетания.

Сравнение витамина Д3 разных производителей

Добавок, содержащих холекальциферол, существует огромное количество. Стоит рассмотреть самые известные и эффективные среди них.

Солгар (Solgar)

БАДы данной торговой марки выпускаются в форме капсул, таблеток и в жидком виде. Их можно применять в целях профилактики и терапии дефицита витамина Д.

Компания с 1947 года занимается выпуском качественной продукции. В ее составе отмечается наличие исключительно натуральных компонентов.

Искусственные ароматизаторы и красители отсутствуют.

Нью Фудс (Now Foods)

Компания выпускает витамин Д3 в жидкой форме, в виде обычных и жевательных таблеток, капсул. В зависимости от концентрации холекальциферола, добавки могут применяться в профилактических и терапевтических целях. Отмечается высокая эффективность данных БАДов.

Калифорния Голд Нутришен (California Gold Nutrition)

Американский производитель, занимающийся изготовлением качественных добавок. Препараты, содержащие холекальциферол, представлены в виде жевательных и обычных таблеток, а также капсул. Добавки способствуют нормализации уровня витамина Д в организме, хорошо усваиваются.

Докторс Бест (Doctor’s Best)

Добавки выпускаются в форме капсул и таблеток, удобны в применении. В линейке продукции есть препараты с различной концентрацией витамина Д3 (1000, 2000, 2500 и 5000 МЕ). За счет этого удается с легкостью подобрать оптимальную дозировку.

Инструкция по применению на русском языке

Схема приема витамина Д3 во многом зависит от выбранного препарата. Поэтому перед применением нужно обязательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.

Также следует разобраться, когда принимать витамин Д3: утром или вечером.

Дозировка

Концентрация витамина Д в организме всегда должна находиться в норме.

Нежелателен не только его дефицит, но и избыток.

Поэтому столь важно правильно подобрать его дозировку.

5000 ME

Если учесть, что суточная норма витамина Д для взрослого человека составляет всего 600 МЕ, то такая дозировка препарата считается большой. Как правило, ее назначают в терапевтических целях и при острой нехватке холекальциферола. При профилактике назначаются препараты, содержащие 1000—2500 МЕ данного вещества.

10 000 ME

Прием препаратов с такой концентрацией холекальциферола должен осуществляться только под контролем врача.

Выбор на таких добавках останавливают при начале патологических процессов, при существенном недостатке витамина Д в организме.

Форма выпуска

Препараты, содержащие холекальциферол, выпускаются в нескольких формах. У каждой из них есть ряд особенностей.

Капсулы

Представляют собой желатиновую оболочку, внутри которой находится жидкий витамин Д3. Очень удобны в использовании. Как правило, в сутки достаточно принять всего одну капсулу. Подходят для взрослых.

Жидкая форма

Выпускаются в виде капель и спреев. Также очень удобны в применении. Капли разводятся в небольшом количестве воды. Спрей просто распыляется в ротовую полость. Преимуществом данной формы выпуска считается простота подбора оптимальной дозировки.

Жевательные таблетки

Обладают приятными вкусовыми качествами. Подходят как для взрослых, так и для детей. Концентраций витамина Д3 в добавках может быть разной. Как правило, в сутки достаточно принять всего одну жевательную таблетку.

Детские капли

Применяются с целью профилактики и терапии рахита у малышей. Капли можно смешивать с напитками и едой. Они обладают приятным вкусом. Поэтому дети их с удовольствием принимают даже в чистом виде.

Условия и сроки хранения

Хранить добавки нужно в защищенном от солнечных лучей, недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности препарата указывается на упаковке. Как правило, он варьируется в пределах 2—3 лет.

Меры предосторожности и противопоказания

Принимать препараты с холекальциферолом нужно строго по инструкции.

Среди противопоказаний к приему добавок выделяют:

чрезмерная чувствительность к компонентам средства;
повышенная концентрация витамина Д в организме;
наличие кальциевых камней в почках;
гиперкальциурия;
гиперкальциемия.

Беременным женщинам принимать БАДы нужно лишь в случае необходимости по результатам анализов. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Побочные действия

При бесконтрольном приеме витамина Д3 возможны следующие негативные изменения:

потеря аппетита;
слабость;
рвотные позывы;
беспокойство;
депрессивное состояние;
запор или диарея;
мышечная слабость;
резкое снижение массы тела.

Передозировка

При превышении указанной в инструкции дозировки отмечается интоксикация организма. Возможен ряд других негативных изменений. Например, повышение кровяного давления, нарушение деятельности почек.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

При приеме витамина Д совместно с содержащими магний антацидами, есть риск развития гипермагниемии. Вследствие приема холекальциферола в комплексе с противоэпилептическими средствами, его абсорбция уменьшается.

Нельзя принимать добавки совместно с тиазидами. Такая комбинация приводит к увеличению риска развития гиперкальциемии.

Отзывы об Vitamin D3 на iHerb

На Айхерб представлены качественные добавки. Отзывы о них в подавляющем большинстве положительные. После применения БАДов люди отмечают общее улучшение состояния, нормализуется сон, устраняется депрессия. Препараты быстро справляются со своей задачей и нормализуют уровень витамина Д в организме.

Такие добавки способны оказать огромную пользу. Нужно позаботиться о том, чтобы они всегда были в домашней аптечке.