В какое время суток принимать витамин Д
Витамин Д — один из самых востребованных витаминов. Нормальное содержание «солнечного витамина» — залог развития костной системы и мышц.
Для того чтобы витамин был максимально полезен организму и не вызывал побочных эффектов, он должен приниматься правильно. В том числе, необходимо придерживаться рекомендаций врачей о времени и способе приёма. Нарушение режима может вызвать значительные побочные эффекты, которые нанесут вред организму, а неправильное сочетание с едой и другими микроэлементами приведёт к полному отсутствию эффекта.
Когда принимать
Как правило. Врачи рекомендуют употреблять витамин Д в первую половину дня . Дело в том, что он крайне негативно влияет на гормон сна — мелатонин. Если принять витамин незадолго до сна, то он не успеет добраться до печени и не усвоится организмом. Из-за избыток витамина Д в крови начнётся бессонница, повысится раздражительность, нервозность.
Чтобы избежать этого таких побочных синдромов — просто принимайте витамин Д в первой половине дня, желательно утром.
Когда принимать детям
Витамин Д назначается детям для профилактики рахита.
Чтобы у малыша не развилась бессонница — давайте «солнечный витамин» ребёнку исключительно в первой половине дня. Лучше — утром.
С какой едой лучше принимать
Все лекарственные препараты нужно принимать правильно, в оптимальном сочетании с другими элементами. Не является исключением и солнечный витамин. Если он будет попадать в организм в ошибочном сочетании, то большая часть лекарства будет просто выходить с водой.
Как и другие жирорастворимые витамины, витамин Д лучше всего усваивается, когда попадает в желудок вместе с жирной пищей. Дело в том, что жиры, попав в пищевод, стимулируют выработок желчи и других ферментов, которые ускоряют доставку витамина в печень, его переработку и, как следствие — доставку по месту назначения — в кости.
Чтобы улучшить усвоение витамина Д, сочетайте его со следующими продуктами питания:
- Для этого отлично подойдёт даже небольшое количество растительного масла в составе завтрака. Также не будут лишними и животные жиры. Особенно хорошо витамин усваивается вместе с рыбьим жиром.
- При приёме витамина не желательно запивать его чаем, кофе, соком и другими напитками. Используйте для этого воду, а лучше — молоко. Содержание жиров в молоке положительно скажется на усваивании витамина.
С какой едой лучше принимать детям
На детскую диету при принятии витамина Д распространяются те же правила, что и на меню для взрослых: обязательно что – то жирное. Запивать — желательно молоком.
Итак, чтобы добиться максимального эффекта при принятии витамина Д нужно придерживаться простых правил:
- Время приёма — первая половина дня, как для взрослых так и для детей:
- При приёме, витамин лучше запивать молоком, что отлично подойдёт для детей. Если молока нет — годится простая вода.
Сегодня многие люди доверяясь рекламе бросаются употреблять биологические добавки и витамины. Однако, пренебрегают правилами их приёма. Чтобы не навредить здоровью — не нарушайте правила употребления витамина и не стесняйтесь консультироваться у врача.
Источник
Витамин Д3 — как правильно принимать
33 569 просмотра
Витамин Д3 крайне важен для человеческого организма. Он необходим не только детям, но и взрослым. Правда, далеко не всегда его концентрация находится на должном уровне. Чтобы нормализовать состояние, используются витаминные добавки. Нужно лишь знать, как принимать витамин Д3, чтобы он полноценно усваивался и выполнял возложенные на него функции.
ТОП-5 витаминов Д3 для взрослых на iHerb
Ниже вы найдете 5 карточек витаминов D3 для взрослых с iHerb, которые размещены по популярности, в порядке убывания. Самым востребованным на сегодняшний день является Витамин D3 с дозировкой в 10 000 единиц от Solgar.
Витамин D3 10 000 единиц от Solgar
Витамин Д3 10000 ед. от Солгар — это натуральная пищевая добавка, которая содержит в себе необходимое количество «солнечного» витамина и полностью восполняет его дефицит в человеческом организме.
Витамин D3 от Now Foods
Мягкие капсулы с витамином D-3 от NOW содержат этот ключевой витамин в форме жидких мягких капсул с высокой абсорбцией.
Витамин D3 от California Gold Nutrition
Витамин D3 от California Gold Nutrition помогает регулировать усвоение кальция и фосфора и поддерживает нормальную работу иммунной системы.
Витамин D3 от Doctor’s Best
Витамин D3 от Doctor’s Best содержит D3 (в виде холекальциферола), необходимый организму для регулирования уровня фосфора и кальция для здоровья костей, зубов и сердца.
Витамин D3 от Lake Avenue Nutrition
Витамин D3 от Lake Avenue Nutrition в дозировке 5000 МЕ поддерживает иммунитет и здоровье костей. В упаковке 360 гелевых капсул для круглогодичной поддержки.
ТОП-5 витаминов Д3 для детей на iHerb
Витамин Д3 — для чего нужен
Польза витамина Д неоспорима. Он оказывает воздействие на различные органы и системы, помогает избежать развития целого ряда заболеваний.
Способы получения
Витамин D попадает в организм несколькими путями:
- синтезируется под действием солнечных лучей;
- поставляется при употреблении определенных продуктов питания (животного происхождения);
- при приеме медикаментозных средств в составе которых есть холекальциферол.
Полезные свойства
Нехватка витамина Д способна привести к негативным последствиям. Это вещество необходимо как женскому, так и мужскому организму. Также холекальциферол полезен для детей.
Для женщин
Витамин Д оказывает положительное воздействие на женский организм. Среди его полезных свойств выделяют:
- Регулирует эстрогенный обмен, что положительно сказывается на репродуктивной системе.
- Поддерживает в норме состояние сердечно-сосудистой системы.
- Способствует полноценному усвоению фосфора и кальция.
- Предотвращает развитие остеопороза.
- Укрепляет иммунитет.
Для мужчин
Холекальциферол способствует активному синтезу тестостерона. Под его воздействием репродуктивная система должным образом функционирует. Кроме того, витамин Д помогает снизить концентрацию женского гормона эстрогена. Это также положительно отражается на мужском здоровье.
Витамин для детей
Особо полезен витамин Д для детского организма. Он необходим ребенку за счет следующих свойств:
- укрепление и формирование скелета;
- предупреждение развития рахита;
- укрепление зубов;
- повышение усвояемости кальция.
Чрезмерная концентрация витамина Д в организме способна привести к серьезным последствиям.
Вследствие этого оказывается негативное влияние на метаболизм кальция.
Поэтому категорически запрещен бесконтрольный прием препаратов, содержащих холекальциферол.
Суточная потребность
Дневная норма витамина Д3 напрямую зависит от возраста:
- До года — 400—500 МЕ.
- Дети старше года и взрослые — 600 МЕ.
- Пожилые люди старше 70 лет — 800 МЕ.
Показания к применению
Среди показаний к приему добавок, содержащих витамин Д3, выделяют:
- терапия и профилактика дефицита витамина Д;
- предупреждение развития рахита, заболеваний костных тканей, остеомаляции;
- в качестве вспомогательного лечения остеопороза;
- гипокальциемическая тетания.
Сравнение витамина Д3 разных производителей
Добавок, содержащих холекальциферол, существует огромное количество. Стоит рассмотреть самые известные и эффективные среди них.
Солгар (Solgar)
БАДы данной торговой марки выпускаются в форме капсул, таблеток и в жидком виде. Их можно применять в целях профилактики и терапии дефицита витамина Д.
Компания с 1947 года занимается выпуском качественной продукции. В ее составе отмечается наличие исключительно натуральных компонентов.
Искусственные ароматизаторы и красители отсутствуют.
Нью Фудс (Now Foods)
Компания выпускает витамин Д3 в жидкой форме, в виде обычных и жевательных таблеток, капсул. В зависимости от концентрации холекальциферола, добавки могут применяться в профилактических и терапевтических целях. Отмечается высокая эффективность данных БАДов.
Калифорния Голд Нутришен (California Gold Nutrition)
Американский производитель, занимающийся изготовлением качественных добавок. Препараты, содержащие холекальциферол, представлены в виде жевательных и обычных таблеток, а также капсул. Добавки способствуют нормализации уровня витамина Д в организме, хорошо усваиваются.
Докторс Бест (Doctor’s Best)
Добавки выпускаются в форме капсул и таблеток, удобны в применении. В линейке продукции есть препараты с различной концентрацией витамина Д3 (1000, 2000, 2500 и 5000 МЕ). За счет этого удается с легкостью подобрать оптимальную дозировку.
Инструкция по применению на русском языке
Схема приема витамина Д3 во многом зависит от выбранного препарата. Поэтому перед применением нужно обязательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.
Также следует разобраться, когда принимать витамин Д3: утром или вечером.
Дозировка
Концентрация витамина Д в организме всегда должна находиться в норме.
Нежелателен не только его дефицит, но и избыток.
Поэтому столь важно правильно подобрать его дозировку.
5000 ME
Если учесть, что суточная норма витамина Д для взрослого человека составляет всего 600 МЕ, то такая дозировка препарата считается большой. Как правило, ее назначают в терапевтических целях и при острой нехватке холекальциферола. При профилактике назначаются препараты, содержащие 1000—2500 МЕ данного вещества.
10 000 ME
Прием препаратов с такой концентрацией холекальциферола должен осуществляться только под контролем врача.
Выбор на таких добавках останавливают при начале патологических процессов, при существенном недостатке витамина Д в организме.
Форма выпуска
Препараты, содержащие холекальциферол, выпускаются в нескольких формах. У каждой из них есть ряд особенностей.
Капсулы
Представляют собой желатиновую оболочку, внутри которой находится жидкий витамин Д3. Очень удобны в использовании. Как правило, в сутки достаточно принять всего одну капсулу. Подходят для взрослых.
Жидкая форма
Выпускаются в виде капель и спреев. Также очень удобны в применении. Капли разводятся в небольшом количестве воды. Спрей просто распыляется в ротовую полость. Преимуществом данной формы выпуска считается простота подбора оптимальной дозировки.
Жевательные таблетки
Обладают приятными вкусовыми качествами. Подходят как для взрослых, так и для детей. Концентраций витамина Д3 в добавках может быть разной. Как правило, в сутки достаточно принять всего одну жевательную таблетку.
Детские капли
Применяются с целью профилактики и терапии рахита у малышей. Капли можно смешивать с напитками и едой. Они обладают приятным вкусом. Поэтому дети их с удовольствием принимают даже в чистом виде.
Условия и сроки хранения
Хранить добавки нужно в защищенном от солнечных лучей, недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности препарата указывается на упаковке. Как правило, он варьируется в пределах 2—3 лет.
Меры предосторожности и противопоказания
Принимать препараты с холекальциферолом нужно строго по инструкции.
Среди противопоказаний к приему добавок выделяют:
- чрезмерная чувствительность к компонентам средства;
- повышенная концентрация витамина Д в организме;
- наличие кальциевых камней в почках;
- гиперкальциурия;
- гиперкальциемия.
Беременным женщинам принимать БАДы нужно лишь в случае необходимости по результатам анализов. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
Побочные действия
При бесконтрольном приеме витамина Д3 возможны следующие негативные изменения:
- потеря аппетита;
- слабость;
- рвотные позывы;
- беспокойство;
- депрессивное состояние;
- запор или диарея;
- мышечная слабость;
- резкое снижение массы тела.
Передозировка
При превышении указанной в инструкции дозировки отмечается интоксикация организма. Возможен ряд других негативных изменений. Например, повышение кровяного давления, нарушение деятельности почек.
Взаимодействие с лекарственными препаратами
При приеме витамина Д совместно с содержащими магний антацидами, есть риск развития гипермагниемии. Вследствие приема холекальциферола в комплексе с противоэпилептическими средствами, его абсорбция уменьшается.
Нельзя принимать добавки совместно с тиазидами. Такая комбинация приводит к увеличению риска развития гиперкальциемии.
Отзывы об Vitamin D3 на iHerb
На Айхерб представлены качественные добавки. Отзывы о них в подавляющем большинстве положительные. После применения БАДов люди отмечают общее улучшение состояния, нормализуется сон, устраняется депрессия. Препараты быстро справляются со своей задачей и нормализуют уровень витамина Д в организме.
Такие добавки способны оказать огромную пользу. Нужно позаботиться о том, чтобы они всегда были в домашней аптечке.
Источник