Часто мы чувствуем усталость, недомогание, особенно в «переходный период», когда сменяются времена года. Организму не хватает витаминов и других полезных веществ и микроэлементов. Что же необходимо для отличного самочувствия и правильного функционирования организма?
Витамины и полезные вещества являются необходимыми составляющими для правильного функционирования организма. Человек состоит из множества мельчайших кирпичиков – клеток. Клетки эти имеют определенную структуру, отличаются в зависимости от расположения и предназначения.
Все вместе, они образуют ткани, например мышечная, нервная. Ткани образуют органы и системы органов. Взаимодействуя между собой, с помощью сложных биохимических реакций, образуют сложнейшую структуру – человеческий организм. И вот, как раз для правильного и долгого функционирования этой сложной биологической конструкции, необходимо поступление витаминов и полезных веществ извне.
Что же такое витамины и полезные вещества
Витамины — вещества органической природы, поступающие извне или синтезирующиеся в организме, участвуют в построении ферментов и гормонов, которые в свою очередь, исполняют роль регуляторов различных биохимических процессов.
К полезным веществам относятся микроэлементы, незаменимые аминокислоты и другие, жизненно необходимые субстанции, ежедневно поступающие в организм с пищей.
Микроэлементы, как и витамины — основа ферментов, специализированных клеток, гормонов. Незаменимые аминокислоты являются жизненно необходимым строительным материалом. Содержатся в животных белках.
Что же нам кушать и что же нам пить, чтобы всегда здоровыми быть
Важно не только включение в рацион пищи богатой витаминами, но и ее сбалансированный характер. Вкратце рассмотрим основные группы витаминов и содержащие их в продукты.
Витамин А – важен для зрения, нормального состояния кожи и волос. Наиболее богаты им печень и рыбий жир.
Витамины группы B – участвуют в энергетическом обмене. Содержаться в зерновых, крупах, мясе, дрожжах.
Витамин С – совместно с витаминами A и E предотвращают появление свободных радикалов. Он важен для соединительных тканей и усвоения железа. Больше всего богаты витамином C свежие овощи и фрукты.
Витамин D – может вырабатываться в организме человека самостоятельно, из холестерина в коже, под воздействием ультрафиолета.
Регулирует обмен фосфора и кальция. Богат данным витамином яичный желток, сливки, сливочное масло.
Витамин E – снижает риск тромбозов, важен для хорошего состояния кожи и развития мышц. Содержится в растительных маслах, шпинате, свекле, капусте.
Витамин K – способен в небольшом количестве образовываться в кишечнике, при помощи микроорганизмов. Важный компонент свертывающей системы, защищает печень и предстательную железу от рака. Наиболее богаты им свежие зеленые овощи, капуста, яйца.
Витамин P – антиоксидант, также защищает кровеносные сосуды от повреждений. Основной источник – ярко окрашенные овощи и фрукты, вино, зеленый чай.
Как относиться к поливитаминным комплексам, и кому они необходимы
Существует огромное количество разнообразных препаратов, способных удовлетворить потребность в витаминах и полезных веществах на сутки всего одной таблеткой. Поливитаминные комплексы показаны детям, беременным женщинам, длительно болеющим людям. Также, для профилактики авитаминоза, в осенне-весенний период всем остальным.
Таким образом, витамины и полезные вещества можно получить как из продуктов питания, так и с помощью специальных сбалансированных поливитаминных комплексов.
Перед покупкой и использованием витаминного комплекса нужно проконсультироваться с врачом. За депрессией и утомляемостью, которые расцениваются как авитаминоз, могут скрываться совершенно другие проблемы.
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник
Польза витаминов
Зачем нужны витамины?
Витамины — это вещества, которые необходимы в очень небольших количествах для здорового роста и развития.
На сегодняшний день существует 13 основных витаминов: витамины A, C, D, E, K и 8 витаминов группы B. Также их разделяют на две категории:
водорастворимые (легко усваиваются организмом)
жирорастворимые (всасываются в организм с использованием желчных кислот, которые представляют собой жидкости, используемые для поглощения жира)
Все они играют в вашем организме множество важных ролей, например, поддерживают здоровье глаз и кожи, действуют как антиоксиданты, защищая ваши клетки от повреждений, способствуя здоровому воспроизводству и росту, укреплению костей и нормальному свертыванию крови. Они естественным образом присутствуют в определенных продуктах (злаки, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо), но не синтезируются человеком, поэтому важно включать их в рацион.
Чем полезны?
Вот список всех важных витаминов, почему они важны и в каких продуктах их можно получить.
Зачем это нужно
зрение
рост
иммунная система и защита от инфекций
молочные продукты
маргарин
печень
мясо
оранжевые фрукты и овощи
Витамин B1 (тиамин)
переработка углеводов в энергию
здоровая работа вашего сердца, пищеварительной системы, нервной системы
контроль холестерина
хлеб из цельнозерновой муки
дрожжевой экстракт
овес
рыба
свинина
орехи
семена
Витамин B6 (пиридоксин)
переработка белков и углеводов
производство красных кровяных телец
функция мозга
иммунная система
нервы и мышцы
мясо
рыба
домашняя птица
овощи
фрукты
Фолиевая кислота (витамин B9)
новые эритроциты
здоровая нервная система
развитие нервной системы при беременности
печень
бобовые
зеленые листовые овощи
апельсины
хлеб
антиоксидант
укрепить иммунную систему
помогает усваивать железо
все фрукты и овощи
необходим для метаболизма кальция
здоровые кости и зубы
многие органы, включая кишечник, печень и почки
лосось
селедка и сардины
яичные желтки
антиоксидант
сохраняет мембраны вокруг клеток здоровыми
полиненасыщенные масла, такие как подсолнечное масло
листовые зеленые овощи
ростки пшеницы
свертывание крови
члены семейства капустных
листовые зеленые овощи
молоко
Дефицит витаминов
Недостаточное потребление определенного витамина приводит к гиповитаминозу, тяжесть которого зависит от степени витаминной недостаточности. Симптомы могут быть специфическими (например, функциональная куриная слепота при дефиците витамина А) или неспецифическими (например, потеря аппетита, неспособность расти). Кроме того, симптомы конкретного заболевания, вызывающего дефицит могут варьироваться в зависимости от вида. Некоторые эффекты дефицита невозможно устранить путем добавления витамина в рацион, особенно если произошло повреждение не регенеративной ткани.
Что делать в таком случае?
Поэтому очень важно заполнить пробелы в вашем рационе высококачественными питательными веществами, чтобы поддерживать вашу иммунную систему, концентрировать внимание, энергию и способствовать общему здоровью и благополучию.
Источник
Все о витаминах
Витамины представляют собой биологически активные компоненты, содержащиеся в нашем ежедневном рационе. Только благодаря им в нашем организме возможно правильное протекание различных обменных процессов. Витамины в медицине считаются катализаторами как биологических, так и химических процессов, которые происходят в нашем организме.
Применение витаминов
Давно известно, что необходимо применять витамины. Об этом мы постоянно слышим от ученых, разумных врачей, а также из различных рекламных объявлений, которые сообщают, что применение витаминов – это залог здоровой и продолжительной жизни. Конечно, спорить с этим никто не будет. Но есть одно замечание: здоровье человек не сможет получить из капсул, которые продаются в аптеках. Для этого необходимо использовать исключительно натуральные продукты, которые содержатся в различных продуктах питания. Поэтому очень важно употреблять фрукты, овощи, ягоды и другие полезные продукты каждый день. Это своего рода природный комплекс, который состоит из необходимых витаминов и микроэлементов.
Таким образом, наш организм усваивает максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые впоследствии будут принимать участие в тех или иных обменных процессах. Многие беспокоятся, что в организме возникнет перенасыщение витаминами. На самом деле никакой проблемы в этом нет, а все потому, что чем больше натуральных микроэлементов и витаминов в организме, тем здоровее он будет.
К сожалению, витамины синтетического характера действуют иначе. Как правило в большинстве случаев они не несут почти никакой ценности для нашего организма. А все потому, что в каждом витамине содержится определенный элемент, который не связан или плохо взаимосвязан с другими столь же важными элементами, необходимыми для комплексного оздоровления человека. Несмотря на это человеческий организм за неимением лучшего их каким-то образом частично усваивает, а то, что усвоить не удалось просто выводит из организма. Если же в организме происходит перенасыщение синтетических витаминов, то может развиться мочекаменное заболевание, а также серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой и даже активизация раковых клеток.
Употребление синтетических витаминов обладает некоторым количеством противопоказаний, поэтому врачи рекомендуют сначала посещать консультацию у своего терапевта, чтобы точно подобрать необходимый вам витамин.
В последнее время все больше людей пытаются найти спасение в синтетических витаминах, а все из-за того, что витамины, получаемые из пищи просто не способны справиться с дефицитом полезных веществ в организме человека. Этому мешает постоянное ухудшение экологии в крупных городах, плохая почва, на которой растут овощи и фрукты, увеличение срока хранения, но при этом уменьшение ценности продуктов питания для организма современного человека. В связи с этим человек теперь должен, например, съедать порядка килограмма сырой моркови, чтобы восполнить дневную дозу каротина.
Современные производители витаминов научились добывать из обычных продуктов питания самое ценное – витамины, минералы и микроэлементы, приносящие пользу здоровья. При этом в одной капсуле такого препарата концентрируется суточная доза необходимого организму витамина. Но чтобы получить необходимое количество препарата, требуется переработать несколько десятков килограмм растительного сырья. Из-за этого цена подобных витаминов немного превышает те, что производятся из синтетического сырья и продаются в основном в аптеках. Кроме того, производители натуральных витаминов обычно не поставляют в крупные розничные сети такие товары, а продают их либо в собственных магазинах, либо доверяют продажу так называемым дистрибьюторам, которые присутствуют в большинстве регионов нашей страны.
Как показали множественные клинические исследования каждое второе заболевание проявляется из-за дефицита в организме каких-либо витаминов и микроэлементов. Поэтому очень важно начинать их прием не в разгар болезни, а в целях профилактики, еще до первых ее проявлений. В этом случае профилактические меры, то есть применение натуральных витаминов будет считаться залогом здоровья человека. Самыми полезными фруктами и овощами считаются те, что выращены на собственном огороде. Но в современном мире даже они не способны восполнить необходимое количество витаминов в организме, поэтому врачи и советуют использовать различные биологически активные добавки.
Функции витаминов
Каждую секунду в нашем организме протекает множество различных реакций и процессов, которые позволяют ему нормально функционировать. К примеру, очень важно расщепление таких элементов, как белки и жиры, углеводы, а также синтез аминокислот. В каждом из этих процессов принимают активное участие и витамины. В том числе они выступают в роли ускорителя реакций.
К сожалению, наш организм лишен способности самостоятельно синтезировать витамины, поэтому необходимо каждый день восполнять их количество. За это обычно отвечает здоровое питание. Как только наш организм недополучает необходимое число витаминов, все жизненно важные процессы сначала замедляются, а потом и вовсе прекращаются. Из-за этого происходят различные сбои функций как отдельных систем организма, так и организма в целом.
Купить витамины сейчас уже не составляет никакого труда. Сделать это можно даже в обычном аптечном пункте. Но не каждый витаминный комплекс содержит в себе все, что необходимо организму. Поэтому очень важно подходить к покупке таких препаратов со всей ответственностью.
В последнее время все больше врачей отдают свое предпочтение витаминам из натурального сырья. Ученые продолжительное время изучали организм человека, его работу, а также влияние на него витаминов и микроэлементов. В итоге, частью производителей витаминов было принято решение, что при изготовлении витаминов следует использовать исключительно натуральное сырье, а не привычное всем синтетическое. Полезные свойства, таким образом, будут сохранены по максимуму и прием подобных витаминов будет максимально приближен к получению всех полезных для человека веществ из естественного питания, с той лишь разницей, что в капсуле все это находиться в концентрированном виде.
Цена витаминов из натурального сырья несколько выше, чем витамины синтетического происхождения. Но следует понимать, что такие витамины изготавливаются из отборных натуральных продуктов, цена которых так же превышает стоимость сырья используемых для получения синтетических витаминов.
Купить витамины на натуральной основе чаще всего можно в официальных магазинах компании производителя или же у официальных дистрибьюторов. Производитель заботиться о качестве своей продукции, поэтому и не выпускает витамины в привычную нам продажу, чтобы умельцы не смогли подделывать их витамины. Цена в этом случае напрямую будет зависеть от того, где и в каком количестве Вы приобретаете витамины. В нашем интернет магазине Вы можете купить витамины как зарубежных так и российских производителей по приемлемым ценам и быть уверенными в том, что покупаете качественную продукцию из натурального сырья.
Отзывы о витаминах
В сети Интернет присутствует большое количество информации о таком элементе, как витамины. Отзывы так же можно обнаружить на множестве сайтов. Мы хотим представить вам самые интересные из них, которые действительно подтверждают то, что витамины от компании NOW Foods считаются лучшими на фармацевтическом рынке.
Элла, 36 лет Буквально в этом году мой ребенок пошел в первый класс. К сожалению, в течение первых семи лет его жизни, весной и осенью нас постоянно настигали различные вирусы, которые не давали ему возможности нормально общаться со сверстниками. Приблизительно 1,5 года назад наш педиатр посоветовала приобрести комплекс витаминов от NOW Foods. Теперь мне не приходится переживать о том, что мой малыш не будет успевать получать те знания, которые дают учителя, ведь с простудами и инфекциями мы не встречались уже очень давно.
Максим, 22 года Моя работа связана с постоянным нахождением в сложных климатических условиях, поэтому здоровый организм для меня очень важен. А все потому, что малейшее дуновение ветра и сразу можно подхватить простуду, которая мне бы серьезно мешала в продвижении по службе. Когда мой организм перестал справляться с привычными для него нагрузками, я понял, что необходимо что-то предпринять. Врач в поликлинике посоветовал принимать витамины для общего укрепления здоровья. Мой выбор пал на компанию NOW Foods, которая уже не первый год изготавливает витамины. Отзывы о ней в интернете были исключительно положительными, а результаты от применения были те, которые я ожидал получить от витаминов. Пью мульти комплекс для мужчин АДАМ уже второй год, очень доволен результатами.
