Какие витамины вырабатывают тестостерон

Тестостерон

• Способствует снижению холестерина в крови человека
• Влияет на снижение жировой составляющей в организме
• Укрепляет тазовые кости
• Повышает активность потовых желез
• Увеличивает количество красных кровяных телец, а также общий объем крови
• Влияет на накопление кальция в крови
• Ускоряет метаболизм
• Увеличивает белковый синтез
• Увеличивает толщину кожи
• Усиливает сексуальное влечение
• Является регулятором производства семенной жидкости
• Формирует маскулинность (психические и поведенческие признаки мужчского пола)
• Развивает половые органы

• Плохое питание – редкое употребление пищи в течении дня (1 раз)
• Ненормированный рабочий день
• Малоподвижный образ жизни
• Употребление лекарственных препаратов
• Эндокринные заболевания
• Воспалительные заболевания
• Курение и алкоголь
• Психические расстройства и стрессовые ситуации
• Употребление «нездоровых» продуктов – фастфуд, сахар, соль
• Употребление «нездоровых» напитков – пиво, жирное молоко, шипучие напитки
• Постоянное не высыпание
• Психологическое напряжение – депрессивное состояние, плохое настроение, апатия
• Исключение жира из питания – жир участвует в формировании тестостерона, поэтому нельзя полностью ограничивать его употребление (количество употребляемого жира должно составлять 10-15% от общего количества пищи)

Источник

8 витаминов и микроэлементов для поднятия тестостерона у мужчин

Тестостерон – особенно важный гормон в мужском организме, с выработкой которого напрямую связано здоровое состояние потенции. Ознакомьтесь с перечнем витаминов, употребление которых позволит поддерживать баланс тестостерона в норме.

Если ваша работа связана со стрессами, то дополнительное потребление этого витамина просто необходимо. Суточная доза составляет 1000-1500 мг/день. Если вы курите, то витамин С следует принимать почти постоянно, так как никотин его разрушает.

Продукты, богатые витамином С: цитрусы, ягоды, зелень, капуста.

Выполняет антиоксидантные функции. Кроме того, он не позволяет инсулину разрушать тестостерон, создавая своеобразный барьер между этими важными гормонами. В отличие от женских гормонов (например, эстрогена), тестостерон не столь агрессивен, поэтому нуждается в защите витамина Е.

Продукты, богатые витамином Е: любое растительное масло, зелень, яичный желток.

Совершенно незаменим для повышения либидо и улучшения потенции. Он возобновляет запасы энергии, стимулируя работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Продукты, богатые витамином В: молочные продукты, рыба, орехи, морковь.

Этот витамин тоже способствует выработке мужского тестостерона. Снижение количества витамина D в мужском организме приводит к ухудшению функционирования сердца и негативно сказывается на состоянии костей.

Продукты, богатые витамином D: сыр (особенно с плесенью), яйца, рыбий жир, творог.

Без этого микроэлемента выработка тестостерона не является возможной. Рекомендуемая суточная норма цинка для мужчин составляет 15 мг.

Продукты, богатые цинком: устрицы, морепродукты, рыба, семечки, орехи.

Оказывает прямое влияние на функцию тестостерона. После 40 лет каждый мужчина должен принимать селен и цинк в качестве дополнительных добавок, если дефицит этих элементов не покрывает питание. Суточная доза селена составляет 200 мг.

Продукты, богатые селеном: чеснок, грибы, кукуруза, мясо.

Эта аминокислота является незаменимой для выработки тестостерона. За счет приема аргинина создаются оптимальные условия для продолжительной и устойчивой эрекции, и нормализуется состояние предстательной железы в целом.

Продукты, богатые аргинином: мясо, рыба, морепродукты, семечки.

8. Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.

Помимо повышения уровня тестостерона, и те, и другие ПНЖК имеют множество полезных свойств: они могут замедлять образование атеросклеротических бляшек в сосудах и тормозить сгущение крови. Также эти кислоты поддерживают тонус кровеносных сосудов в организме.

Продукты, богатые Омега-3 и Омега-6: все виды растительных масел, жирная рыба, авокадо, оливки.

В последние годы число мужчин, страдающих бесплодием, увеличилось.

С 1 января 2021 года вступил в силу новый приказ №803н МЗ РФ «О порядке использования вспомогател

При переносе свежих эмбрионов в программах ЭКО с нативными донорскими ооцитами результативность в

• Бесплодие
  • Женское бесплодие
  • Мужское бесплодие
  • Диагностика бесплодия
  • Питание и диеты
• Всё об ЭКО
  • ЭКО по ОМС
  • Технологии и программы
  • Статистика
  • Эмбриология
  • Психология
  • ЭКО и религия
  • За рубежом
  • Беременность и роды после ЭКО
• Донорские программы
  • Донорство ооцитов
  • Донорство спермы
• Суррогатное материнство
• Искусственная инсеминация
• Фармакология
• Законодательство
  • Нормативные акты
  • Типовые документы по суррогатному материнству
• Полезная информация
  • Глоссарий
  • Справочник заболеваний
  • Рейтинг клиник
  • Калькуляторы
  • Интересное
  • Известные люди
  • Усыновление
  • Опросы

Рекомендованные клиники

Интернет-портал «Пробирка» зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23 мая 2019 года. Номер свидетельства № ФС77-75768. Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Источник

ТОП-14 лучших витаминов, препаратов и добавок для повышения тестостерона у мужчин

Мужской организм вырабатывает тестостерон – гормон, который влияет на функционирование половой системы. При недостаточном поступлении витаминов и из-за влияния негативных факторов окружающей среды гормональный баланс нарушается, что сказывается на состоянии здоровья. Наладить биохимический процесс можно, с помощью препаратов для повышения тестостерона, насыщающих организм необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами.

Причины низкого уровня тестостерона

Чаще всего необходимость в витаминах для поднятия тестостерона возникает, когда выработка гормона нарушается из-за возрастных изменений в организме. Столкнуться с этой проблемой можно после 45 лет. При этом лишь 40% мужчин вынуждены принимать добавки для повышения тестостерона из-за возраста. К другим причинам снижения выработки гормона относят:

• употребление в пищу продуктов с вредными добавками;
• наличие передающихся половым путем болезней;
• применение влияющих на гормональный баланс лекарственных средств;
• отсутствие регулярных физических нагрузок;
• пребывание в состоянии стресса или депрессии.

Использование витаминов для мужчин, направленных на улучшение выработки тестостерона становится необходимой мерой при поступлении недостаточного количества калорий в организм или в случае набора избыточной массы тела. К гормональным нарушениям могут привести болезни хронического характера, например, почечная недостаточность или остановки дыхания во сне. Причиной торможения продуцирования тестостерона также является злоупотребление алкоголем или сдавливание половых органов тесным бельем.

Зачем мужчине нужно повышать уровень тестостерона?

Необходимость применения препаратов для повышения уровня тестостерона у мужчин при его недостаточном уровне связана с тем, что гормон влияет на ряд процессов жизнедеятельности. Он необходим для полноценного обмена веществ, поддержания мышечной массы, обеспечения крепости костей и здоровья сердечно-сосудистой системы. Использование витаминов для повышения тестостерона у мужчин позволяет избежать возникновения таких проблем как:

• ухудшение работы мозга;
• нарушение развития мускулатуры;
• повышение риска развития ожирения;
• провоцирование преждевременного старения организма;
• снижение либидо.

При использовании препаратов для стимуляции выработки тестостерона обеспечивается эффективная профилактика болезни Альцгеймера. Восстановление гормонального фона позволяет предотвратить развитие диабета, бесплодия.

Какие витамины и пищевые добавки способны поднять уровень тестостерона у мужчин?

Одна из причин, которая приводит к нарушению образования гормона – недостаточное поступление в организм питательных веществ или их плохое усвоение. Восполнить дефицит микроэлементов помогут различные препараты. Эффективны при недостаточной выработке тестостерона витаминные комплексы, анаболические средства и травяные добавки.

Микроэлементы цинк, селен, магний, кальций и бор

Добавки для поднятия тестостерона у мужчин представляют собой препараты, в состав которых входит комплекс микроэлементов. Для повышения либидо стоит обратить внимание на то, чтобы среди их компонентов встречался магний. Он увеличивает количество тестостерона, который не связывается с протеинами крови. Таким же действием обладает бор.

Добавки для увеличения тестостерона с селеном помогают бороться с негативным воздействием свободных радикалов. Действующее вещество улучшает кровообращение и двигательную активность, что сказывается на выработке гормона. Селен препятствует выпадению волос и преждевременному старению организма. Для укрепления костей важно принимать добавки с кальцием, который также участвует в выработке гормона, играя в данном случае вспомогательную роль.

Витамины А, В, С, Д, Е

Витамины Е и С применяются в целях нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов. Тестостерон менее агрессивный гормон, чем эстроген у женщин. Из-за этого он нуждается в дополнительной защите, которую обеспечивает витамин Е, препятствуя разрушению тестостерона инсулином.

Назначение витамина С для поднятия тестостерона состоит в том, что он снижает выработку кортизола, уменьшающего уровень мужских гормонов. Чтобы поддержать гормональный баланс, необходимо увеличить базальную секрецию. Решить эту проблему поможет насыщение организма витамином А, который отвечает также за рост клеток и обмен веществ.

Витамин Д позволяет улучшить сексуальное влечение и нормализовать работу половой системы в целом. Также простимулировать рецепторы половых гормонов можно, принимая витамин В6. За счет этого повысится выработка тестостерона.

Анаболические комплексы и тестобустеры

К препаратам для повышения уровня тестостерона относятся анаболические средства и тестобустеры. Они представлены в виде веществ, которые отвечают за обновление структуры клеток и образование мышечной ткани. Чаще всего такие средства позиционируются как спортивные добавки для повышения тестостерона, так как используются в целях увеличения выносливости и силы, а также набора мышечной массы. К ним относятся D-аспарагиновая кислота и Трибулус, активизирующие работу гипофиза и гипоталамуса. Мягкое анаболическое действие оказывает такой препарат, как ZMA. Он способствует синтезу молекул тестостерона и белка, а также улучшению жирового обмена

Пищевые добавки на основе трав

Устранить факторы, мешающее активной выработке гормонов, помогут пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин на основе растительных компонентов. Для получения эффективного результата в их состав должны входить женьшень, имбирь и другие травы. Выбрав пищевые добавки с йохимбе в составе, можно не только повысить уровень гормона, но и устранить последствия его недостатка. Женьшень улучшает репродуктивные функции, способствуя нормализации эрекции и стимуляции выработки тестостерона. Стабилизировать гормональный фон поможет элеутерококк. Он возбуждает гипоталамус и гипофиз, за счет чего происходит активное продуцирование гормонов.

Препараты и пищевые добавки для поднятия тестостерона: итоги

Очевидно, что уровень тестостерона является одним из ключевых факторов для мужского здоровья. Очень важно следить за уровнем гормонального фона и самочувствием, поскольку гормональные нарушения могут вызвать не только проблемы с либидо, но и тяжелые последствия для всего организма

В представленном рейтинге собраны наиболее эффективные средства, решающие проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона. Надеемся, что наша статья, а также отзывы постоянных покупателей помогут подобрать оптимальную по свойствам и стоимости пищевую добавку.

Источник

Витамины для повышения тестостерона

Какие витамины и для чего нужны мужскому организму

Разнообразный рацион, удовлетворяющий потребность в витаминах, минералах и микроэлементах, необходим для полноценного функционирования органов и систем человека.
Природой заложено, что мужской, как и женский, организм способен самостоятельно вырабатывать некоторые витамины. Например, при солнце на поверхности кожи происходит синтез витамина D.

Некоторые витамины группы В синтезируются в кишечнике. Поэтому необходимо следить за состоянием пищеварительных органов, которые обеспечивают полноценную ферментацию и усвояемость полезных веществ.
Важный витамин для мужского здоровья – ретинол или каротин. Без него не происходит синтез мужских половых гормонов. Витамин А отвечает за продуцирование нормального объема спермы, стимулирует секрецию тестостерона. Каротин имеет взаимную связь с цинком. Они способствуют эффективному усвоению друг друга.

Необходимый для полноценной сексуальной жизни витамин В1. При дефиците тиамина происходит угнетение деятельности щитовидной железы, что приводит к снижению сексуального влечения, снижению тестостерона. Для полноценного усвоения витамина В1 необходим магний.

Рибофлавин является стимулятором сексуального желания. Витамин В2 улучшает усвояемость железа. Резко снижается его концентрация в крови при стрессовых ситуациях.
Витамин В3 поддерживает тонус сосудов, улучшает кровоснабжение половых органов, способствует хорошему настроению, сексуальной активности. В фармакологии можно встретить другие его названия – ниацин, витамин РР или никотиновая кислота.
Холин или витамин В4 относится к веществам, выработка которых в норме осуществляется человеческим организмом. С его помощью происходит синтез ацетихолина, являющегося передатчиком нервных импульсов. Витамин В4 ответственный за возникновение эрекции. Холин входит в структуру лецитина.

Витамин В5 отвечает за выносливость, силовые показатели, нормальную выработку тестостерона, стабильный эмоциональный фон мужчины. Пантотеновая кислота (витамин В5) – необходимый компонент для полноценного усвоения биотина, фолиевой, аскорбиновой, аскорутиновой кислоты, участвующих в процессах мужской половой системы.
За силу эрекции и качество оргазма отвечает витамин В6. Пиридоксин крайне быстро разрушается при курении и употреблении алкоголя.
Биотин или витамин Н (В7) синтезируется в кишечнике. Он способствует сохранению молодости организма, улучшает функции половых органов мужчины. Активно взаимодействует с пантотеновой, фолиевой (витамин В9) кислотой, цианокоболамином (витамин В12). Лучше усваивается в комплексе с магнием.

За полноценное созревание сперматозоидов и достаточное количество семенной жидкости ответственный витамин В9 или фолиевая кислота. При его нехватке снижается степень усвояемости других витаминов, относящихся к группе В.
Витамин В10 является важным составляющим эритропоэза. Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) способствует выработке витамина В9, являясь частью ее структурного строения. Участвует в процессе образования спермы, поддерживает эректильную функцию, препятствует старению организма.

Витамин В12 активно улучшает качество семенной жидкости, применяется при мужском бесплодии. Цианокоболамин повышает сексуальное влечение и удовольствие во время полового акта. Для полноценного усвоения необходимо употреблять его в комплексе с кальцием.
Витамин С повышает эластичность стенок сосудов, продуцирование тестостерона, улучшает кровообращение, функционирование половых желез, и, как результат, – продолжительность, интенсивность оргазма, предотвращает развитие простатита.
Кальциферол или витамин D участвует в кальциево-фосфорном обмене. Косвенно влияет на качественные показатели спермы. Кальциферол объединяет в одну группу витамин D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол) и другие.
Токоферол или витамин Е нормализует кровообращение половых органов. Благодаря ему каждая клетка мужского организма насыщается кислородом, повышается тестостерон. Витамин Е эффективен только когда он регулярно и в нужном количестве поступает с пищей.

Коррекция рациона – эффективное средство поддержания мужского здоровья

Существует много способов, позволяющих повысить уровень тестостерона у мужчин. Наиболее эффективными являются:
• регулярная силовая нагрузка;
• полноценный 8-часовой сон;
• достаточное потребление витаминов, микроэлементов, аминокислот и других полезных веществ;
• нормальный вес (т.е. отсутствие лишнего веса);
• исключение ксеноэстрогенов, содержащихся в стероидных препаратах, пестицидах, которыми может быть обработан любой растительный продукт (они могут попасть в организм при распылении освежителя воздуха, с пищей из пластиковой тары).

Все методы способствуют снижению концентрации веществ, подавляющих синтез тестостерона. Коррекция рациона позволяет обеспечить организм полезными веществами и витаминами, стимулирующими выработку мужского андрогена.

Меню для повышения тестостерона

Для получения суточной нормы витаминов, повышающих тестостерон, необходимо включить в меню:
1. Салаты из свежих овощей и зелени (капуста, огурцы, морковь, свекла, петрушка, лук-порей, укроп, базилик, перец, прочие).
2. Нежирное мясо (в запеченном, вареном виде).
3. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры).
4. Гречневую, рисовую кашу.
5. Орехи и семечки.
6. Фрукты и ягоды (апельсины, яблоки, бананы, смородину, клювку, прочее).
7. Отвары (шиповника, корня петрушки, сельдерея).
8. Чай с имбирем.

Чтобы повысить тестостерон в крови, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Проведенное исследование в области андрологии доказало, что прием препаратов, содержащих витамин D, группы витаминов В, аскорбиновую кислоту и другие полезные соединения, стимулирует секрецию тестостерона на 30-40%.

Роль микроэлементов в синтезе андрогенов

Для поддержания стабильного гормонального фона организму нужны: железо, медь, марганец, в особенности, цинк. Он является важным компонентом многих гормонов, в том числе мужских андрогенов. Этот микроэлемент стимулирует преобразование женского эстрогена в мужской тестостерон. Его высокие концентрации отмечаются в простате, яичках, семенной жидкости, клетках крови – эритроцитах, лейкоцитах. Поэтому дефицит цинка негативно отражается на деятельности половой системы.

Употребление продуктов питания, которые содержат цинк, позволяет повысить выработку мужских андрогенов. К ним относятся:
• мясо (больше всего Zn в говядине, телятине, домашней птице), субпродукты (говяжье, куриное сердце, печень, почки, язык);
• морепродукты (мидии, кальмары, каракатицы, устрицы, прочее);
• орехи (рекордсмены по содержанию Zn – пекан, кедровые, бразильские, грецкие, арахис);
• семечки (подсолнуха, тыквенные, кунжут);
• сухофрукты (курага, изюм, чернослив);
• овощи (все виды капусты, морковь, редис, свекла, корень сельдерея);
• фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, бананы, груши, прочие).

Ухудшают усвоение Zn, выработку тестостерона вещества:
• щавелевая кислота;
• соединения кальция;
• железо;
• селен;
• танины.

Когда в организме наблюдается дефицит Zn, и как результат – низкий тестостерон, рекомендуется ограничить потребление молочных продуктов, крепкого черного чая, красного вина, щавеля.
Улучшить усвояемость данного микроэлемента помогают:
• витамин В6;
• производные лимонной кислоты;
• пиколиновая кислота.

Следует включить в рацион разнообразные бобы, свежие плоды, зелень, также пищевые добавки – пивные дрожжи (источник витаминов группы В).
Взрослый мужчина в возрасте 19-50 лет должен получать цинк в количестве не менее 15 мг в сутки.
Магний является составляющим многих ферментов, необходимых для усвоения витаминов, стимулирующих продуцирование тестостерона. Он действует, как сосудорасширяющий препарат, поэтому снижает давление, способствует расслаблению, раскрепощению во время полового акта.
Источником магния являются свежая зелень, орехи, цельноядерные крупы, пивные дрожжи, ламинария (морская капуста).

Влияние стресса на половую функцию мужчины

При интенсивных эмоциональных нагрузках в коре надпочечников выделяется гормон под названием кортизол. Повышение его концентрации в крови приводит к последствиям:
• нарушается углеводный обмен;
• снижается тестостерон;
• уменьшается мышечная масса, силовые показатели;
• накапливается висцеральный, подкожный жир;
• угнетается половое влечение, что приводит к ухудшению эректильной функции.

Кортизол снижает иммунитет, в результате чего ухудшается здоровье организма в целом.
К негативным факторам, уменьшающим пользу витаминов и микроэлементов, следовательно, снижающим тестостерон, относится курение, алкогольная интоксикация, изнуряющий физический труд.

Экдистерон и его роль синтезе тестостерона

Экдистерон — популярная добавка в спортивном питании, для увеличения синтеза тестостерона. Существует множество исследований, подтверждающих его эффективность, в то же время многие в его эффективности сомневаются. Несмотря на это на рынке представлен очень широкий ассортимент добавок на основе экдистерона и многие спортсмены признают его эффективность, особенно при применении вместе с протеином.

В нашем интернет-магазине можете приобрести сбалансированные и эффективные бустеры тестостерона, содержащие как экдистерон, так и витамины, способствующие увеличению уровня тестостерона.

Промокод: article введите данный промокод при оформлении заказа
в нашем интернет-магазине и получите скидку 20% на весь заказ!

Источник