Какие витамины с коллагеном самые лучшие

ТОП-15 лучших препаратов с коллагеном для суставов и связок

В процессе возрастных изменений или из-за чрезмерных физических нагрузок можно столкнуться с ухудшением состояния суставов и связок. Соединительная ткань быстро изнашивается, если в организме недостаточно полезных микроэлементов. Одним из веществ, которое составляет ее межклеточное пространство, является коллаген, так полезный для суставов и связок.

Типы и виды коллагена

Человеческий организм состоит приблизительно из 30 различных типов коллагена. Около 90% всех тканей при этом формируются из:

1-ого типа коллагена, представляющего собой составляющую суставных хрящей, межпозвонковых элементов, связок, костей, зубов;
2-ого типа коллагена, который содержится в хрящах, в фиброзно-хрящевых дисках между позвонками, а также участвует в образовании тканей связок, сухожилий, стекловидного тела глаза;
3-ий тип коллагена присутствует в тканях совместно с эластином в большом количестве, составляющим мелкие хрящи и сухожилия, костный мозг и хрусталик глаза;
4-ый тип коллагена находится в хрусталике глаза, почечных мембранах, а также составляет тонкие волокна, например, те, из которых состоит слуховой аппарат

Коллаген для суставов и связок также подразделяется на виды. В зависимости от способа получения он может быть животным или морским. Первый из них получают из шкурок и костей домашнего крупнорогатого скота. Морской же коллаген представляет собой полученный в ходе длительного дорогостоящего процесса обработки чешуи рыбы и других ее частей полезный компонент.

Обратите внимание! В природе существует только коллаген животного происхождения. Однако некоторые производители используют в составе растительный обработанный белок, выдавая его за коллаген.

Перед тем, как приобретать препарат, стоит задуматься – какой тип коллагена лучше для суставов? Для обеспечения здорового состояния суставных хрящей подходит вещество, которое относится ко 2-ому типу. Поэтому в пищевых добавках часто этот вид коллагена встречается совместно с гиалуроновой кислотой, глюкозамином и хондроитином.

Формы выпуска коллагена для суставов и связок

Препараты с коллагеном для суставов выпускаются в различных фармакологических формах. Одним из наиболее удобных и эффективных способов восполнения дефицита становится применение капсул. Действующее вещество пищевых добавок этого типа заключают в растительные оболочки. Они сохраняются в целостности при проглатывании и растворяются, попадая в кислотную среду желудка. Всего за 40 минут компоненты препарата всасываются в кровоток. Коллаген в капсулах для суставов востребован из-за отсутствия специфических вкуса и запаха, а также побочных действий (в редких случаях после применения средства может быть отрыжка).

Коллаген для суставов, выпускаемый в форме таблеток, усваивается организмом дольше. К активному веществу добавляются дополнительные компоненты, которые могут вызвать побочный эффект. Если таблетки крупные, процесс их проглатывания усложняется. В домашних условиях удобнее принимать коллаген в порошке. В его составе нет лишних компонентов. Порошок быстро усваивается, но его неудобно принимать вне дома из-за сложности в разведении. Поэтому для приема в поездках, на работе или в общественных местах все-таки удобнее использовать капсулы и таблетки.

Полезные свойства коллагена для суставов и связок

Польза коллагена для суставов и связок заключается в том, что этот белок является составляющей синовиальной жидкости (синовии), выступающей в качестве смазочного материала. Ее функция состоит в обеспечении профилактики истирания хрящей. Синовия оказывает питательное и укрепляющее действие. Коллаген для суставов при этом выполняет такие функции:

повышает вязкость синовиальной жидкости;
улучшает качество смазки;
снижает трение хрящей;
снимает воспаление;
восстанавливает гиалиновую поверхность.

Польза коллагена для связок объясняется его способностью повышать их плотность. Белок способствует увеличению толщины пяточной пластины, а также ускоряет регенерацию поврежденных волокон.

Показания к приему коллагена

Согласно инструкции коллаген для суставов назначается в целях профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется принимать препарат, если диагностированы артроз или остеохондроз. Показаниями к применению коллагена являются также затрагивающие соединительную ткань воспалительные процессы, механические повреждения суставов и связок.

Противопоказания и возможный вред

Среди противопоказаний к применению коллагена для суставов выделяют фенилкетонурию и заболевания почек. Нельзя принимать препарат при нарушении свертываемости крови или обнаружении индивидуальной непереносимости к компонентам.

Дозировка и схема приема

Обеспечить эффективную профилактику заболеваний суставов и связок можно, принимая от 2 до 5 г коллагена ежедневно. По назначению врача рекомендуемая дозировка увеличивается таким образом:

10 г в период восстановления после получения травмы или перелома;
от 10 до 12 г для снятия болевого синдрома и скованности суставов при артрите и артрозе;
от 5 до 8 г для спортсменов в период активных тренировок.

Препарат принимают не раньше, чем за 1 час и не позднее, чем за 30 мин до еды. Для восстановления функциональности связок и суставов необходимо пить пищевую добавку в течение 4 – 6 месяцев. В профилактических целях ее используют 1 раз в год на протяжении 3 или 4 месяцев.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с коллагеном для суставов и связок

Не можете определиться, какой коллаген лучше для суставов? Подобрать подходящий препарат поможет представленный ниже рейтинг.

Источник

Коллаген для кожи

Почему в определенном возрасте кожа теряет упругость и гладкость? Что стоит за растяжками при обычном весе? Конечно, каждый не раз задавал этот вопрос. Причина этих изменений — коллаген, а точнее его недостаточное количество. Это основной белок кожи, отвечающий за весь «каркас» соединительной ткани.

Роль коллагена для кожи

Название коллаген происходит от греческого слова «коллагеннан». «Колла» означает клей, «геннан» — производить. Это главный строительный компонент дермы, где он присутствует в виде коллагеновых волокон, образующих определенный тип сети. Их правильное расположение определяет растяжимость кожи.

Какой коллаген лучше принимать для кожи

Пространства между волокнами заполнены, среди прочего, гиалуроновой кислотой, которая обеспечивает адекватный уровень гидратации. Существует 19 типов коллагена, но наиболее важный для кожи тип 1. Он составляет 80% всего коллагена, присутствующего в организме, и является основной опорой для кожи. До 26 лет жизни коллаген систематически вырабатывается фибробластами. Дефектные волокнистые структуры заменяются новыми, благодаря чему поврежденные ткани регенерируют.

Коллаген для кожи лица

Зачем пить коллаген женщинам ? Дело в том что что кожа у женщин по своей структуре сильно отличается от мужской, связи с этим раньше появляются мимические морщины. Поэтому важно заранее принять меры профилактики.

Пожалуй, самое известное свойство коллагена — его способность делать кожу гладкой, повышать ее защитные свойства и замедлять появление морщин. Множество факторов современной жизни такие как как стресс, неправильное питание, дисбаланс в работе ЖКТ, дополнительно тормозят усвоение и выработку коллагена. К 60 годам выработка коллагена снижается вдвое. Кожа теряет эластичность, истончается, появляются заломы и морщины. К счастью это процесс можно замедлить и приостановить, необходимо заниматься спортом, соблюдать правильное питание, подключить добавки с коллагеном. При приеме коллагена будет намного лучше если вы подключите дополнительно гиалуроновую кислоту.

Что влияет на снижение концентрации коллагена в организме?

Большое количество сахара в рационе

Глюкоза, присутствующая в белом пищевом сахаре, после попадания в организм создает связи с белками (включая коллаген). Существует процесс гликирования, который ослабляет функциональность вещества. В результате происходит разрыв волокон коллагена.

Никотин

Он снижает функцию кровеносных сосудов, поэтому ткани не получают должным образом кислород и питательные вещества. Это способствует повреждению структур коллагеновых волокон.

УФ-излучение

Волокна коллагена разрываются под воздействием солнечного света. Более того, в организме образуются свободные радикалы, ускоряющие процессы старения.

Коллаген и красота кожи

Коллаген в первую очередь отвечает за твёрдость, эластичность и упругость кожи. Основным признаком дефицита коллагеновых волокон являются морщины — продольные углубления, образующиеся на уровне дермы. Препараты, содержащие это ценное вещество, обеспечат организму более быструю регенерацию тканей и обновленную эластичность кожи.

Это потому, что молекула коллагена «жертвует» аминокислоты межклеточному пространству дермы. Полости заполняются, и волокна регенерируются. Крем с коллагеном — это облегчение для сухой раздраженной кожи. Он создает окклюзионный слой на поверхности рогового слоя, предотвращая испарение влаги. В результате возникает увлажняющий и разглаживающий эффект.

Вводя ампулы коллагена непосредственно в слой дермы, вы получите эффект улучшения овала лица. Эта процедура значительно улучшает эстетический вид дряблой кожи.

Растяжки — тонкие полосы, появляющиеся на поверхности кожи, также являются дефектом, вызванным потерей коллагеновых волокон в дерме. Когда уровень жировой ткани и мышечной массы в последнее время не менялся, происходящие изменения, скорее всего, являются результатом недостаточного производства клетчатки.

В этой ситуации используйте препараты, поддерживающие работу фибробластов, отвечающих за образование коллагена. Помимо состояния кожи, правильное производство этого белка способствует правильному питанию и увлажнению волос. Волосы становятся тусклыми и сухими, когда клетки, ответственные за синтез коллагена, нарушены. Они слабеют, чрезмерно выпадают и развиваются кожные заболевания, в основном перхоть.

Можно ли поддерживать производство коллагеновых волокон?

Можно и даже нужно. Используемая косметика по уходу за телом работает только снаружи. Коллаген, который она содержит, будет питать поверхностные слои эпидермиса, но не проникает до дермы — естественного местоположения рассматриваемого белка. Если вы хотите работать изнутри, вам необходимо пройти курс лечения, который доставит недостающий белок путем инъекции прямо в дерму.

Затем аминокислоты могут прикрепиться к поврежденным волокнам, и начнется процесс регенерации. Пероральные добавки — это еще один способ. На рынке представлено множество препаратов коллагена, но стоит выбирать те, в состав которых входит витамин С. Это соединение чрезвычайно важно для правильного синтеза коллагена. Он стимулирует работу фибробластов, благодаря чему значительно увеличивается выработка волокон.

Кожа без морщин и блестящие крепкие волосы после 30 лет — это мечта, которая может быть осуществлена. Несмотря на снижение спонтанной выработки коллагеновых волокон, есть способы поддержать этот процесс. Желательно включать в рацион зеленые листовые овощи, поскольку они способствуют восстановлению правильной структуры клетчатки. Также очень важно правильно принимать коллаген, тонкости в приеме играют важную роль.

Коллаген образует своего рода каркас, над которым натягивается кожа. С возрастом этот эшафот становится все более неустойчивым. Соединительная ткань становится дряблой и образуются морщины. Таким образом, путь к меньшему количеству морщин проходит через коллагеновый каркас.

Как восполнить недостаток коллагена?

В первую очередь, необходимо обратить внимание на уход за кожей. Помимо содержания чистого коллагена, уходовые средства должны содержать такие ценные антиоксиданты, как витамин С и ретинол. Оба ингредиента могут накапливать коллаген и защищать его. Витамин С защищает кожу от свободных радикалов и поддерживает образование здорового коллагена. Ретинол дополнительно помогает в формировании новых клеток кожи. Таким образом, он обеспечивает более гладкую кожу и более красивый цвет лица.

Но это еще не все: внешняя нагрузка на кожу (например, сигаретный дым, алкоголь, слишком много солнца) приводит к увеличению образования свободных радикалов. Эти нестабильные молекулы повреждают коллагеновый каркас.

Стоит действовать превентивно, чтобы непоправимый ущерб не произошел раньше времени. Рекомендуется использовать крем, богатый витаминами и коллагеном. Они могут сделать свободные радикалы безвредными и таким образом защитить кожу в долгосрочной перспективе.
Питание. Наибольшее количество коллагена можно найти в таких продуктах как рыба и морепродукты, яйца, мясо, куриная кожа, а также цитрусовые, перец и томаты.

Прием пероральных добавок, правильно подобранная косметика по уходу и процедуры, стимулирующие работу фибробластов, помогут вернуть красивую, упругую кожу, как у подростка.

Источник

Основа основ, или Как выбрать правильный коллаген?

Человеческий организм — это сложная и многогранная система. Важнейшей составляющей тела человека является костно-мышечный каркас, который позволяет нам перемещаться в пространстве и познавать мир, защищает внутренние органы от физических воздействий, дает чувство свободы.

Кости, мышцы, сухожилия и кожа содержат соединительную ткань, которая в основном состоит из коллагена — самого распространенного типа белка в организме человека. Точные измерения показывают, что коллаген составляет до 35% всего белка в организме, т.е. человек состоит на 1/3 из него. Основная функция коллагена — это прочность и эластичность кожи, костей и гибкость суставов. С возрастом синтез коллагена в коже снижается, что приводит к потере эластичности кожи и развитию морщин. На уменьшение синтеза коллагена также влияют стресс, курение, неправильное питание, недосыпание, окислительное повреждение, солнечное излучение и ряд других факторов.

Сегодня ученым известно более 25 типов коллагена, однако 90% коллагена в организме человека относятся к 4-м основным типам: 1, 2, 3 и 5.

Коллаген типа 1 — составляет почти 90% коллагена, входит в состав сухожилий, органов и костей.
Коллаген типа 2 — входит в состав хрящей коленей, плеч и других суставов.
Коллаген типа 3 — это основной тип хряща ретикулярных волокон. Он обычно встречается там же, где и коллаген типа 1.
Коллаген типа 5 — формирует волосы и является компонентом кожи.

Самым грозным врагом коллагена является время: где-то после 35—40 лет его выработка начинает уменьшаться и процессы восстановления в коже, суставах и костях начинают страдать. Также ускоряют потерю коллагена излучение, курение и различные диетические ограничения, например питание с высоким содержанием углеводов (фаст-фуд) или низким содержанием антиоксидантов.

Коллаген — сложный белок, и для его синтеза и правильного функционирования необходимы адекватное поступление с пищей строительных материалов (аминокислот, ряда микроэлементов) и защитные факторы, нейтрализующие вредные факторы.

Рекомендуемые продукты, способствующие выработке коллагена в организме:

Костный бульон и различные студни, в составе которых много аминокислот, являющихся строительными компонентами коллагена.
Миндаль, грецкие орехи, бобовые культуры и семена, которые содержат много аминокислот.
Богатые витамином А продукты: морковь, абрикосы и яйца.
Продукты, содержащие витамин С, который участвует в синтезе коллагена: цитрусовые, сладкий перец, многие фрукты.
Зеленые листовые овощи: капуста (особенно брокколи), шпинат.
Лук и чеснок, богатые серой, которая играет важную роль при формировании хряща.
Яркие ягоды, например черника и голубика, обеспечивающие антиоксидантную защиту.

Правильное питание и физическая активность также имеют решающее значение для здоровья суставов. Научные исследования показали, что дополнительный прием коллагена может быть полезен для оптимального здоровья суставов и помогает укреплять кости, поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей. Это белок показан для профилактики артрита, остепороза, возрастных нарушений и заболеваний суставов и мышц, старения кожи, морщин, целлюлита и даже — сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Необходим коллаген и при высоких нагрузках на скелет, кости и мышцы — при занятиях спортом и фитнесом, в подростковом периоде, после травм и операций.

Добавки с коллагеном, как правило, состоят из следующих аминокислот, которые ученые разделяют на три категории:

Незаменимые аминокислоты. Этот тип аминокислот нужно получать с пищей, поскольку они не вырабатываются организмом. К числу таких аминокислот относятся лизин, серин, треонин, лейцин, валин, фенилаланин, метионин, изолейцин, гистидин и гидроксилизин.
Условно-незаменимые аминокислоты. Этот тип аминокислот организм обычно может вырабатывать самостоятельно, но в состоянии стресса, воздействии вредных факторов среды он не способен выработать достаточный объем данных кислот. Поэтому в данной ситуации может быть полезен прием пищевых добавок. К их числу относятся глицин, пролин, глютамин (глютаминовая кислота), аланин и тирозин.
Заменимые аминокислоты. Этот тип аминокислот также важен для организма, однако организм способен самостоятельно вырабатывать их. Потребление этих аминокислот в рационе питания не является обязательным, но такое потребление безвредно и помогает обеспечить организм компонентами, необходимыми для синтеза коллагена. К этим аминокислотам относятся гидроксипролин, аргинин, а также аспарагиновая кислота.

Производители коллагена используют разные источники для изготовления своего продукта. Одни компании извлекают сырье из животноводства (коровы), другие получают коллаген из рыб. California Gold Nutrition использует высококачественный коллаген из морских источников, идеально подходящий пескетарианцам, то есть тем людям, которые не употребляют мясо, но едят рыбу.

Коллагеновые добавки содержат широкий перечень аминокислот, необходимых для роста волос, поддержания здоровья кожи и сухожилий, а также здоровья костей. Коллаген отлично подойдет тем людям, которые хотят получать должный объем аминокислот только в составе добавок, без глютена и молочных продуктов.

Ситуации, при которых рекомендовано употребление добавок с коллагеном

Артрит и остеоартрит

Остеоартрит возникает в результате разрушения хряща в суставах. Исследование 2017 года с использованием животной модели показало, что добавки с коллагеном не только уменьшают воспаление суставов, но и предотвращают потерю хряща в них, а также способствуют восстановлению подвижности и объема движений.

Остеопороз

По мере старения человека его кости становятся тоньше. Люди с остеопорозом подвержены повышенному риску переломов костей, чаще всего — риску перелома бедра при случайном падении. К числу факторов риска возникновения остеопороза относятся курение и нехватка витамина D. Данному заболеванию также больше подвержены женщины в возрасте от 65 лет. Согласно результатам исследований, коллаген может помочь увеличить прочность костей, их устойчивость к переломам. Исследование 2005 года свидетельствует об увеличении прочности костей при приеме коллагена в виде добавок.

Повреждения и старение сухожилий

Сухожилия — это толстые волокнистые шнуры из коллагена. Сухожилия связывают мышцы с костями и отвечают за движение. Обеспечение прочности сухожилий играет важную роль в предотвращении травм. Травмы сухожилий распространены среди спортсменов и любителей спорта. Согласно данным исследования 2005 года, добавки с коллагеном повышают прочность сухожилий, а исследование 2016 года показало, что они также могут помочь увеличить толщину ахиллова сухожилия.

Здоровье кожи

Прием добавок с коллагеном призван улучшить состояние кожу изнутри, снабдив ее строительными компонентами. Исследования показывают, что коллагеновые добавки имеют многочисленные достоинства для кожи. По данным исследований, пищевые коллагеновые добавки могут быть полезными людям с целлюлитом и морщинами. Они также могут улучшить рост волос и ногтей.

Профилактика целлюлита?

Целлюлит — это патологическое состояние, которое люди пытались устранить на протяжении десятилетий. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2015 года был сделан вывод, что «. долгосрочная терапия с пероральным приемом БПК (биоактивные пептиды коллагена) приводит к улучшению симптомов целлюлита и оказывает положительное влияние на здоровье кожи». В этом исследовании женщины принимали коллаген в течение минимум 6 месяцев. Улучшения были отмечены уже через 3 месяца.

Уменьшение количества лицевых морщин

По данным исследования 2014 года, прием добавок с коллагеном помогает уменьшить число морщин на коже. Кроме того, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало улучшение эластичности кожи испытуемых, которые принимали 2500 мг коллагена в день в течение восьми недель, по сравнению с теми испытуемыми, которые принимали плацебо. Исследование 2012 года показало улучшение состояния морщин и снижение сухости кожи при приеме 1000 мг коллагена в течение 12 недель.

В результатах исследования 2016 года, опубликованных в Journal of Science of Food and Agriculture, содержится вывод о том, что пероральный прием коллагена «привел к значительному улучшению состояния при лицевых кожных заболеваниях, в том числе недостаточной влажности и эластичности кожи лица, наличия морщин и шероховатостей». В исследовании 2008 года сделан вывод о том, что «добавки, содержащие коллаген, полезны при индуцированном солнечным светом повреждении кожи и фотостарении». В итогах исследования 2015 года, опубликованных в Journal of Cosmetic Dermatology («Журнал косметической дерматологии»), сообщается, что «пероральные добавки с коллагеновыми пептидами эффективно уменьшают повреждения кожи, связанные со старением».

Рост ногтей и волос

Исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology, показало, что прием добавки с 2500 мг коллагена привел к увеличению скорости роста ногтей на 12% и к снижению числа случаев сломанных ногтей на 42%. Кроме того, четверо из пяти испытуемых согласились с тем, что их общий внешний вид ногтей улучшился.

Как принимать добавки с коллагеном?

Чаще всего рекомендуется принимать 2500—5000 мг коллагена в день при дополнительном приеме витамина С, чтобы оптимизировать формирование коллагена и обеспечить антиоксидантную защиту.

На iHerb есть разнообразные формы и виды коллагена для любых жизненных ситуаций — любые дозировки, большое количество таблеток в упаковке, в жидкой форме/мягкие капсулы, порошке и т.п.

Источник