Какие витамины с большим содержанием кальция

10 лучших витаминных комплексов с кальцием

Кальций является самым распространенным минералом в организме человека. Его масса в норме составляет 20 г на 1-1,5 кг веса взрослого человека. Значительная его часть находится в костях и зубах в качестве их минеральной основы. Ионы кальция нужны для свертывания крови, являются участником внутриклеточных процессов, в частности в мышечных волокнах кальций отвечает за их сокращение. Алгоритмы всасывания кальция в кишечнике достаточно сложные, нуждаются в посредниках (витамин D), поэтому даже при достаточном потреблении, возможен дефицит этого минерала. Восполнить недостаток кальция в организме помогут лучшие витаминные комплексы, представленные в рейтинге 2020 года.

Для чего организму нужен кальций

Кальций играет ключевую роль во многих процессах в организме: в обменных, строительных, где-то он является катализатором или посредником, где-то основным игроком.

Кальций является основой костной ткани и зубов. Он начинает накапливаться в костях с 7-го месяца эмбрионального развития. Кальций и фосфор — минеральная основа, строительный материал для этих тканей. В период интенсивного роста потребность в кальции выше. Детям до 18 лет его нужно 1300 мг в сутки, а взрослым 1000 мг. При этом после 35 лет у всех людей объем костной ткани начинает постепенно сокращаться. У женщин из-за гормональной перестройки этот процесс проходит интенсивнее. Результатом является некоторое размягчение костей. Чтобы кальций не «вымывался» до опасных значений, необходимо обеспечить поступление его достаточного количество в легкоусвояемой форме.

Кальций отвечает за мышечные сокращения. Мышечные волокна сокращаются при определенной концентрации ионов кальция. Если в двух словах, то механизм такой: когда на двигательный нерв приходит сигнал, из специально депо высвобождается необходимое количество ионов, волокно сокращается. После ионы уходят обратно в депо и волокно расслабляется. Понятно, что в условиях дефицита организм заполнит эти депо за счет других тканей, например зубов или костей.

Еще одна функций кальция – он регулирует проницаемость клеточных мембран. Кальций способствует транспорту питательных веществ через мембраны. Эта опция и предыдущая (мышечное сокращение) делают кальций активным участником в зрительном процессе. При дефиците кальция ухудшается питание тканей органа зрения, появляется спазм аккомодации.

Кальций в некоторой степени регулирует обмен жиров, количество холестерина в крови. Эта его опция является следствием механизма всасывания, а точнее не всасывания. В кишечнике молекулы кальция связываются с пальмитиновой и стеариновой кислотами (они содержатся в жире коровьего молока, говяжьем жире и пальмовом масле) и образуют нерастворимые мыла, которые в неизменном виде выводятся из организма.

Кальций поступает в организм через кишечник. Он может всасываться в клетки кишечника через посредника, витамин D. Есть и другой механизм – при избыточном поступлении кальция, он проходит в межклеточное пространство как в среду с меньшей концентрацией минерала. При недостаточном поступлении кальция извне, организм запускает процессы компенсации, и все свободные молекулы распределяет на основные нужды. Резервом чаще всего служат кости и зубы, при недостатке кальция в пище, они страдают первыми. Именно поэтому важно обеспечить достаточное количество кальция в организме.

Лучшие витамины с кальцием для взрослых

Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет 1000 мг. В некоторых ситуациях, например при восстановлении после переломов, или у женщин старше 40-45 лет, когда у них начинает «вымываться» минерал из костей, потребность в нем немного возрастает. Плюс стоит учесть, что процессы его усвоения сложные и КПД их может снижаться. В итоге специалисты рекомендую всем взрослым периодически «пропивать» курсы препаратов кальция. Какие витамины с кальцием лучше купить для взрослых, узнаем из рейтинга ниже.

1. Кальций д3 никомед форте таб. жев. №120 (лимон)

Данный препарат пользуется большим спросом благодаря своей положительной репутации, которую он зарабатывал много лет. Женщинам старше 45 «Кальций д3 никомед форте» врачи рекомендуют чаще других препаратов. В состав препарата входят карбонат кальция и витамин D. Соединение кальция в дозировке 1250 мг соответствует 500 мг элементарного кальция, что в рекомендуемой порции (2 таблетки в день) закрывает суточную потребность в этом минерале с учетом его дефицита. Для лучшего усвоения минерала в состав препарата входит витамин D, который служит своего рода проводником для кальция.

Производитель позиционирует свой витаминно-минеральный комплекс как универсальный и допускает его прием, начиная с 3–летнего возраста, но только по назначению врача. Взрослые могут применять данный препарат как профилактический. Пить его можно за один прием, или разбить на 2 приема. Стоимость упаковки 120 таблеток (ее хватает на 2-х месячный прием) около 700 рублей. «Форте» отличается от простого «Кальций д3 никомед» увеличенной вдвое дозировкой нутриентов, поэтому разница в цене компенсируется количеством выпитых за курс таблеток и, в конечном счете» «Форте» оказывается дешевле.

Источник

Рейтинг препаратов с содержанием кальция: выбираем эффективные и недорогие средства

*Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О критериях отбора.

Наш организм не может обойтись без кальция: это основной элемент, который является своеобразным “строительным материалом” для нашего организма. Именно от его наличия зависит, насколько крепкими будут зубы и крепкими кости. Но не только это входит в “зону ответственности” этого важнейшего микроэлемента: кальций напрямую влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой системы, отвечает за свертываемость крови и нормальную работу мышц.

Чтобы получить достаточную дозу данного вещества, необходимо съедать за день около 200 грамм бобовых или орехов, также содержится микроэлемент в кунжуте, сыре и различных овощах.

Зачастую бывает сложно сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы получать достаточное количество всех необходимых добавок. В этом случае на помощь приходят специализированные добавки, содержащие кальций. Их применение не только позволит улучшить здоровье и самочувствие, но и выглядеть гораздо лучше — недостаток кальция в рационе приводит к разрушению волос и ногтей. Особенно важно применять такие препараты женщинам: они теряют большое количество кальция при беременности и грудном вскармливании.

Как же правильно подобрать кальциевый препарат? Определиться вам поможет наш рейтинг. Мы считаем, что ключевым при приеме таких таблеток должно быть качество и хорошая усвояемость. Мы постарались отобрать лучшие препараты с содержанием кальция и составить данный обзор.

Рейтинг препаратов с содержанием кальция

А что из этого предпочтете Вы?

При приобретении БАДов с содержанием минеральных веществ рекомендуется обращать внимание на их производителя: дело в том, что бренды “с именем”, а также фирмы, имеющие соответствующие лицензии и сертификаты заслуживают гораздо больше доверия по сравнению с неизвестными компаниями, которые могут выпускать сомнительный препарат.

Мы рекомендуем к приему таблетки следующих брендов: Фармстандарт, Nutrio GmbH, Экотекс, Аклен, Диод, Эвалар. Разумеется, список не ограничивается данными производителями, лучше всего будет удостовериться в надежности фармкомпании прежде, чем приобретать лекарственное средство или добавку.

Понять, что вам требуется дополнительный кальций, можно по появлению судорог, частых зубных и менструальных болях, ломкости ногтей и потере веса. Если вы обнаруживаете у себя хотя бы 1-2 регулярно проявляющихся симптомов такого характера — это повод обследоваться у врача и начать прием добавок с кальцием.

Такие препараты могут стать отличным вариантом для профилактики остеопороза, а также при дерматологических проблемах. В некоторых случаях добавки могут помочь облегчить течение хронической формы аллергии. И, разумеется, ни в коем случае нельзя забывать про прием таких препаратов во время беременности и кормления грудью.

Для того чтобы вы могли подобрать оптимальное средство, мы и составили рейтинг самых качественных кальцийсодержащих препаратов.

Арнебия Кальций+Витамин Д3 таб. шип. №20

Тем, кому наскучила традиционная форма выпуска различных БАДов и препаратов, можно посоветовать это средство: оно выпускается в виде шипучих таблеток (по 20 в упаковке), которые можно развести в воде и получить вкусный, обогащенный полезными минеральными веществами, напиток.

• удобная и приятная форма выпуска;
• хорошо усваивается.

• не всегда растворяется до конца.

Глюконат кальция

Простое и дешевое средство, которое было знакомо еще нашим бабушкам. Это лекарственный препарат, который назначают как для общего обогащения организма кальцием, так и в составе комплексной терапии заболеваний опорно-двигательной системы и для профилактики различных нарушений.

Выпускается в виде крупных таблеток белого цвета с нейтральным вкусом, без какого-либо запаха. Подходит для приема как взрослым, так и детям с трех лет.

• дешевый и доступный;
• хороший источник кальция;
• можно применять детям.

Кальцид

Еще один доступный и имеющийся в продаже в большинстве аптек препарат, производимый российской компанией Комфорт-комплекс. Произведен на основе яичной скорлупы. Эта форма является природным источником кальция. Рекомендован для восполнения запасов микроэлемента в различных ситуациях, а также в составе комплексной терапии для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.

Обогащен также комплексом витаминов и минеральных веществ.

Не употребляется при беременности, а также в детском возрасте. Потребители обращают внимание, что при приеме данного средства улучшается внешний вид ногтей и волос, укрепляется зубная эмаль и улучшается общее самочувствие за счет поступления в организм различных полезных микроэлементов.

• натуральные ингредиенты;
• доступная цена;
• эффективно действует на общее состояние организма.

Компливит кальций д3 таб. жев. №30 (апельсин)

Достаточно бюджетный и доступный препарат, который можно найти практически в каждой аптеке.

Может употребляться, в том числе, в детском возрасте (начиная с трех лет). Помогает как для общего укрепления организма, так и для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.

Содержит как непосредственно кальциевую составляющую, так и витамин D для комплексного положительного влияния на организм.

• низкая цена и доступность в аптеках;
• подходит детям;
• содержит витамин D.

Кальций-актив цитрат

Это биологически активная добавка к пище, которая назначается как для общего укрепления костно-мышечной ткани, так и в составе комплексной терапии при лечении остеопороза.

Отечественное лекарство, в составе которого есть не только непосредственно цитрат кальция, но и витамин D3.

Если вы столкнулись с какими-либо побочными средствами при приеме других кальциевых препаратов, можно попробовать именно этот вариант: он обычно вызывает меньше побочных эффектов, в частности, не оказывает влияния на ЖКТ.

Врачи прописывают этот препарат также при переломах (в частности сложных) и других травмах.

• кальций в сочетании с витамином D;
• хорошо усваивается;
• меньше побочных эффектов.

• цитратная форма хуже усваивается, чем хелатная.

Кальций 600 с витамином D3 таб. №60

БАД от проверенной американской компании Nature’s Bounty. Как и многие другие качественные препараты, в составе содержит витамин D. Указанной упаковки хватает на два месяца приема (рекомендуемая дозировка составляет по одной таблетке в день).

Данный препарат обычно не назначают при каких-либо патологиях опорно-двигательной системы, он выступает как вполне самостоятельная активная добавка для восполнения кальция в организме.

В сравнении с другими более дешевыми аналогами, стоит отметить, что данный состав имеет более высокую степень очистки и может лучше усваиваться организмом.

Не рекомендуется прием при беременности и грудном вскармливании, также стоит воздержаться давать такой состав детям.

• качественный препарат;
• поддерживает баланс минеральных веществ в организме.

Кальций Хелат

Препарат для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Выпущен фирмой Эвалар, которая хорошо зарекомендовала себя среди покупателей.

Вам стоит выбрать именно это средство, если вы ищете препарат, в котором микроэлементы находятся в хорошо усваиваемой организмом форме. По статистическим данным, организм усваивает до 98% кальция, содержащегося в данной добавке. Это именно природная форма этого микроэлемента, с высокой степенью очистки.

Одной упаковки, содержащей 60 штук, хватает примерно на месяц при стандартной дозировке (2 таблетки в день). Это обычный курс приема такого средства.

Не самое бюджетное, но одно из самых эффективных средств.

Цитрат кальция с витамином D3 таб. №60

БАДы от фирмы Solgar не отличаются низкой стоимостью, однако считаются одними из самых качественных на рынке. Они зачастую продаются в большинстве аптек.

Это американский бренд, производящий качественные и хорошо усваиваемые организмом препараты и добавки. Данный кальций находится в сочетании с витамином D3, а это усиливает пользу такого препарата.

Одна упаковка рассчитана на курс профилактики. Это цитрат кальция — вещество, которое лучше подходит именно пожилым людям, а также тем, у кого возникают побочные эффекты от других форм приема подобных БАДов.

• лучше усваивается по сравнению с аналогами;
• подходит пожилым;
• содержит витамин D3.

• прием возможен только с 18 лет.

Кальций д3 никомед таб. жеват. 500мг+200ме №120 (апельсин.)

Это эффективный и известный многим препарат, действующими веществами которого являются карбонад кальция и колекальциферол. Подходит для приема как взрослым, так и детям, начиная с пяти лет.

Выпускается в приятной и удобной форме жевательных таблеток со вкусом апельсина, поэтому проблем с приемом у детей (и привередливых взрослых) быть не должно.

Чаще всего назначают как в качестве самостоятельной добавки для увеличения количества кальция в организме, так и для профилактики и лечения остеопороза.

В составе присутствует витамин D3. Такой препарат может быть использован в качестве дополнительного ингредиента при осложнениях остеопороза (к примеру, при переломах и повышенной хрупкости костей).

Имеет достаточно широкий ряд противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться прежде, чем начать прием.

• кальций в усваиваемой форме;
• приятный вкус и удобная форма выпуска;
• сочетание с витамином D.

• существуют противопоказания и риск индивидуальной непереносимости.

Как правильно выбирать и принимать препараты кальция

Далеко не всегда можно скорректировать и оптимизировать содержание микроэлементов в организме при помощи одного только питания. Поэтому разнообразные БАДы, содержащие кальций, будут крайне полезны. В форме таблеток минералы очень хорошо усваиваются и не дают ценным элементам пропасть. Как же выбрать подходящий препарат и каких правил стоит придерживаться при приеме? Попробуем разобраться.

Если вы подбираете препарат с кальцием для ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Когда малыш растет, ему требуется очень много кальция, чтобы костно-мышечная ткань развивалась правильно, чтобы не было сильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Те, кто с детства сталкивался с нехваткой кальция, имели проблемы с нервной системой, не были застрахованы от развития остеопороза и даже заболевали сердечной недостаточностью. Не нужно дожидаться возникновения каких-либо симптомов, можно принимать препараты кальция для профилактики.

Считается, что наилучший вариант — это лекарства с витамином D в составе: они не только помогают правильно сформировать костно-мышечную систему, но и служат для профилактики рахита.

К тому же, дети, регулярно употребляющие препараты кальция и витамин D, обычно более спокойны.

Такие средства бывают в удобных формах, таких как сладкие жевательные пастилки или капли для совсем малышей.

Какие добавки подходят для взрослых и продаются без рецепта врача?

Чаще всего это таблетки для перорального употребления.

Мы рекомендуем вам избегать препаратов на основе костной муки или доломита: зафиксированы случаи, когда в них находили следы вредных для здоровья металлы. Обычно такие препараты продаются вне аптек и не сертифицируются корректным образом.

Всегда приобретайте БАДы в аптеке: такие средства будут более качественными и прошедшими необходимую проверку.

Для взрослых чаще всего предлагаются препараты на основе карбоната кальция (такие как Caltrate и другие). Часто карбонат кальция также содержится в различных антацидах, созданных для облегчения пищеварения, в жевательных конфетах (вроде Viactiv) и в каплях. Последние обычно бывает сложнее найти по сравнению с остальными, но некоторые аптеки могут предоставить их на заказ.

Цитрат кальция — еще одна форма добавок на основе кальция, которая у некоторых людей имеет лучшую усвояемость. Обычно такие таблетки лучше подходят для пожилых, больных анемией, а также пациентам с пониженной кислотностью.

В каких случаях лучше отдать предпочтение именно цитрату? Обычно это делают, если на фоне приема карбоната развиваются негативные побочные эффекты со стороны ЖКТ (метеоризм, боли, проблемы со стулом).

Общие рекомендации по приему кальциевых препаратов

Если в день вы употребляете более, чем 500 миллиграмм добавок, рекомендуется не принимать всю дозу сразу, а разделить ее на несколько приемов: это помогает усвояемости. К примеру, дозу в 1000 миллиграмм можно разделить на два приема: утренний и вечерний.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями, вынуждены принимать мочегонные средства или препараты от гастрита или язвенной болезни, а также при наличии камней в почках или заболеваниях сердечно-сосудистой системы — необходимо перед приемом любых кальцийсодержащих БАДов проконсультироваться с врачом. То же самое необходимо сделать тем, кто когда-либо страдал от гиперкальциемии.

Также врачебная консультация потребуется, если вы регулярно принимаете различные препараты на постоянной основе: к примеру, кальций может некорректно сочетаться с некоторыми препаратами для терапии остеопороза, поэтому их приемы необходимо разделять по времени.

Зачастую один из самых распространенных побочных эффектов от кальцийсодержащих препаратов — это запор. Чтобы избежать его, нужно обогатить рацион клетчаткой и стараться пить больше жидкости. Если это не помогает, может потребоваться консультация специалиста для понимания, будет ли обоснованным назначать слабительные средства.

В случае, если вы часто сталкиваетесь с теми или иными побочными действиями от кальциевых препаратов, рекомендуется отказаться от их приема и скорректировать диету в пользу продуктов, в которых содержится данный минерал: это орехи, семечки, кунжут, овощи зеленого цвета, разнообразные кисломолочные продукты и т.д.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Источник