Какие витамины пропить весной женщине после 55 лет

Витамины для пожилых людей: каприз или необходимость?

Витамины для пожилых людей нужны обязательно, ведь с возрастом организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.

Для нормальной жизнедеятельности человеку в любом возрасте требуются витамины. Особенно актуально это становится после 50 лет, когда у женщин наступает менопауза, а мужчины постепенно теряют активную физическую форму. О необходимости аптечных витаминных комплексов постоянно ведутся споры среди обывателей, но специалисты единогласны во мнении: витамины для пожилых людей нужны обязательно! Организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, процессы угасания будут проходить намного интенсивнее и сопровождаться такими неприятными явлениями, как упадок сил, частые перепады настроения, проблемы со сном, раздражительность. Может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.

Перечень витаминов, необходимых в преклонном возрасте

О нехватке витаминов сигнализируют такие симптомы, как быстрая утомляемость, частые простуды, выпадение волос, проблемы с кожей. Характерные признаки помогут определить, какие витамины нужны для иммунитета и хорошего самочувствия. Главное, не игнорировать внешние проявления и прислушиваться к собственному самочувствию.

• Витамин А. Дефицит витамина А проявляется в виде ухудшения зрения (особенно в сумерки), слабости, проблем с кожей, ногтями и волосами. В сутки люди старше 60 лет должны получать не меньше 800 мкг элемента. Витамин А содержится в красных, желтых, оранжевых фруктах и овощах, молоке, жирной рыбе, субпродуктах.
• Витамин В. Если у пожилого человека имеются проблемы с засыпанием и сном, наблюдается потеря аппетита, быстрая утомляемость и часто возникают расстройства пищеварения, речь может идти о нехватке витаминов группы В. Данный микроэлемент в необходимых количествах содержится в куриных яйцах, кисломолочных продуктах, орехах, отрубях, злаках. Если наладить прием витамина В, он может улучшить память и предотвратить развитие деменции, свойственной людям престарелого возраста. Важно помнить, что хорошей усвояемости витаминов этой группы препятствует алкоголь, сигареты, а также чрезмерное употребление чая и кофе. Поэтому нужно отказаться от этих вредных привычек.
• Витамин С. Нехватка этого элемента в организме сопровождается анемией, кровотечениями из носа, чувствительной эмалью зубов, одышкой, болями в мышцах. Оптимальная суточная доза — 60 мкг в сутки. Витамин С содержится в свежей зелени, ягодах, коровьем молоке, фруктах и овощах. Микроэлемент защищает организм от инфекций, укрепляет иммунитет, повышает эластичность стенок сосудов. Однако важно помнить, что превышать рекомендуемую суточную дозу опасно: это может повлечь проблемы в работе поджелудочной железы.
• Витамин РР. У пациента наблюдаются головокружения, головные боли, тошнота, диарея? Возможно, это проявление дефицита витамина РР. Он содержится в цитрусовых, свежих ягодах, зелени, горьком шоколаде. Элемент улучшает микроциркуляцию крови и предотвращает образование тромбов.
• Витамин D. Он, в первую очередь, отвечает за состояние костей. Недостаток витамина может стать причиной остеопороза, одного из самых сложных заболеваний в пожилом возрасте. Дефицит проявляется в виде резких скачков давления, ломоте в суставах, сильном потоотделении. Чтобы восполнить недостаток витамина D, рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы, субпродуктов, яиц, жирных молочных продуктов.
• Витамин Е. Полезен для сердца и сосудов, повышает выносливость, укрепляет мышцы. Если организм нуждается в этом микроэлементе, появляются круги под глазами, на коже образуются пигментные пятна, ухудшается зрение. Необходимую дозу витамина можно получить из следующих продуктов: натуральное растительное масло, необработанные семечки, свежие орехи, бобовые культуры, злаки.
• Витамин К. О недостатке витамина К в организме говорит анемия, хроническая усталость, склонность к гематомам. Витамин К защищает организм от процессов старения, улучшает свертываемость крови, способствует выведению токсинов. В достаточном количестве он содержится в мясе птицы, фасоли, яйцах, свежих овощах.

Врачи рекомендуют не только обогатить рацион полезными продуктами, но и принимать специальные витаминные комплексы. Разработанные в лабораторных условиях, препараты содержат все необходимые витамины и микроэлементы в необходимой дозировке.

Витамины для людей разных возрастных категорий

Правильно подобранный комплекс витаминов в пожилом возрасте способен замедлить старение организма и улучшить работу всех органов. Людям, перешагнувшим 50-летний рубеж, часто назначают препараты, в составе которых содержатся такие компоненты, как аскорбиновая кислота, витамины групп А, D, Е, кальций, биотин, йод, железо и другие полезные микроэлементы.

После 60 лет в организме интенсивнее происходят процессы старения, соответственно, пациенты нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Людям в этом возрасте прописывают специально разработанные комплексы с высоким содержанием антиоксидантов, ретинола, селена, витамина D, меди, цинка. Важно принимать один из препаратов в период межсезонья (весной и осенью) или в период восстановления после перенесенных болезней, травм.

В возрасте за 70 лет потребность в витаминах увеличивается еще больше. Многие специалисты рекомендуют к приему средства с магнием и витаминами группы В в составе. Активные компоненты приводят в норму метаболизм, улучшают внимание, снимают синдром хронической усталости.

Принимать тот или иной препарат следует только после консультации с врачом, так как из-за возможной непереносимости тех или иных компонентов пациентам могут быть противопоказаны определенные средства.

Витамины для пожилых мужчин и женщин — в чем отличие?

У мужчин и женщин старение организма происходит по-разному, поэтому витамины тоже должны подбираться индивидуально, с учетом конкретных особенностей. Эффективные витамины для пожилых женщин направлены на то, чтобы сбалансировать гормональный фон, ослабленный менопаузой. Такие комплексы специально созданы для представительниц слабого пола. Они улучшают общее состояние организма, укрепляют волосы и ногти, способствуют повышению настроения.

Мужчинам старше 50 лет рекомендованы препараты, которые сохраняют ясность мышления, поддерживают сексуальную активность, укрепляют иммунитет.

Выбирая витаминный комплекс, важно обращать внимание на его состав: желательно, чтобы все компоненты были природными, натуральными.

Нельзя приобретать препараты наобум: только предварительное обследование поможет определить, каких именно веществ не хватает в организме. Доктор также назначит оптимальную дозировку, так как чрезмерное увлечение витаминами опасно не меньше, чем гиповитаминоз.

Источник

10 лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Мужчины и женщины отличаются конституцией тела и гормональной системой. Организм представительниц прекрасного пола чаще подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. У них более хрупкая костная ткань и даже эмаль зубов изнашивается быстрее. С учетом этого женщины больше нуждаются в поддержании организма с помощью приема витаминных комплексов. Особенно актуально это становится в возрасте после 45-50 лет.

Особенности элегантного возраста

Незадолго до наступления климакса женский организм особенно уязвим. В это время снижается уровень половых гормонов, оберегающих сердце, сосуды и другие жизненно важные органы. При недостатке эстрогенов самочувствие и внешний вид женщины заметно ухудшаются. У нее появляются проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы. На фоне нарушенного обмена веществ может испортиться фигура. Более хрупкими становятся кости.

Климакс — это продолжительный период, включающий несколько этапов:

Пременопауза. Яичники начинают вырабатывать намного меньше эстрогенов. Менструации становятся менее обильными и наступают через более длинные паузы. Этот этап продолжается от 2 до 5 лет.

Менопауза. На этом этапе организм подвергается полной гормональной перестройке. Продолжительность этого периода в среднем занимает 12 месяцев.

Постменопауза. Начинается спустя год после завершения последнего менструального цикла.

Симптоматика этого непростого этапа в жизни отличается у каждой женщины. Чаще всего наблюдаются нерегулярные менструации накануне климакса. Месячные могут пропадать на один или несколько циклов, а затем возобновляться снова на короткий период.

Женщины в возрасте 45-50 лет часто испытывают такие состояния:

приступы жара (приливы);

проблемы со сном;

замедление метаболизма и прирост массы тела;

истончение волос, сухость кожи;

уменьшение объема груди.

Существует множество эффективных способов лечения таких симптомов — от изменения образа жизни до гормональной терапии.

Какие витамины нужны женщинам старше 45-50 лет

Разменяв пятый десяток, организм женщины особенно нуждается в следующих микронутриентах:

Витамин Е. Замедляет процессы старения. Улучшает состояние стенок кровеносных сосудов, приводит в норму АД. Поддерживает нормальное функционирование яичников.

Витамин А. Снижает риск появление злокачественных новообразований в матке, молочных железах или кишечнике. Улучшает состояние кожных покров, замедляет процесс формирования на ней складок.

Витамин Д. Регулирует кальциево-фосфорный обмен. Защищает кости от хрупкости и легкого повреждения.

Витамин С. Эффективный антиоксидант и иммуностимулятор. Регулирует различные обменные процессы в организме.

Витамины группы В. Регулируют деятельность нервной системы, кишечника, нормализуют психоэмоциональное состояние.

Витамин РР. Укрепляет сосуды и стабилизирует их функциональность. Избавляет от перепадов артериального давления.

Магний. Поддерживает работу сердца, сосудов, нормализует в крови концентрацию холестерина, оказывает седативный эффект.

Калий. Поддерживает правильный отток жидкости из организма. Снижает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни. Повышает стрессоустойчивость.

Кальций. Участвует в метаболизме углеводов, укрепляет костную ткань.

Цинк. Улучшает регенерацию тканей, нормализует продуцирование гормонов и ферментов. Защищает от раннего снижения полового влечения. Улучшает зрение, память, состояние ногтей, волос.

Прежде всего избежать авитаминоза поможет разнообразное питание. Но чаще всего в потребляемых продуктах концентрация витаминов ниже среднесуточной нормы. В связи с этим целесообразно принимать специальные комплексы, разработанные фармацевтическими компаниями. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших витаминов от импортных и отечественных производителей.

Рейтинг лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

Лучшие витамины от импортных производителей для женщин после 45-50 лет

Качественные БАДы с высоким содержанием витаминов, минералов и других полезных ингредиентов для женщин старше 45-50 лет можно заказать в американских интернет-магазинах. Также хорошие препараты такого плана от немецких, британских и американских фармацевтических компаний можно купить в любой аптеке под домом.

Enzymatic Therapy Выбор врачей для женщин от 45 лет

Американская торговая марка Enzymatic Therapy выпускает мультивитамины для женщин от 45 лет — Выбор врачей. Эта БАД содержит: 14 витаминов и витаминоподобных веществ, 14 минералов, каротиноиды (лютеин и зеаксантин), пищеварительные ферменты, антиоксидантную смесь, разнообразные экстракты и вытяжки из лекарственных растений, фруктов и овощей. Витамины и минералы в этой добавке представлены в оптимальных дозировках для 45 летних женщин.

Такая БАД от Enzymatic Therapy продается в виде таблеток. Они имеют специальное органическое покрытие, облегчающее их проглатывание. За день женщины старше 45-50 лет должны принимать 6 таких таблеток. Их обязательно нужно запивать стаканом чистой воды. Прием можно разделить на 2 раза по 3 штуки. Лучше избегать вечернего употребления, чтобы не вызывать проблем со сном. Оптимальное время — вместе с завтраком и обедом. Одной упаковки (180 таблеток) хватает на 1 месяц.

С такими витаминами женщины чувствуют прилив сил, хорошо высыпаются по ночам, а днем им легче контролировать свои эмоции. Потребительницам нравится, что с этой БАД их кожные покровы становятся более увлажненными, ногти менее ломкими, а волосы «живыми» и блестящими. БАД от Enzymatic Therapy хорошо повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Преимущества

очень богатый состав;

специальная оболочка на таблетках;

заметно улучшает качество жизни;

делает кожные покровы увлажненными.

Недостатки

за день нужно принимать 6 таблеток.

Rainbow Light Active Adult 50+

Следующим номинантом нашего обзора стала добавка Active Adult 50+ от американского производителя Rainbow Light. В составе этого комплекса присутствуют: 14 витаминов, 8 минералов (отсутствует железо), пробиотики, растительные ферменты, антиоксиданты, кофермент Q10, лютеин, ликопин, а также смесь органических пищевых продуктов. Это средство поддерживает здоровое старение у женщин и мужчин.

Active Adult 50+ представляет собой продолговатые, выпуклые с двух сторон таблетки. Они покрыты растительной глазурью. Расфасованы витамины по непрозрачным, пластиковым флаконам в количестве 30, 90 или 180 штук. За день положено принимать 1 таблетку. Лучше делать это в первой половине дня во время еды. Добавку целесообразно запивать большим количеством воды. Несмотря на свой размер, эти витамины от Rainbow Light глотаются вполне нормально.

С такой добавкой у женщин заметно улучшаются когнитивные функции, повышается острота зрения и появляется больше энергии, которая сохраняется на протяжении всего дня. Еще во время употребления таких витаминов у них налаживается работа пищеварительной системы и улучшается качество сна. Active Adult 50+ также хорошо сказывается на внешнем виде — устраняет сухость и шелушение кожи, избавляет от землистого цвета лица. Оживляет локоны волос и укрепляет ногтевые пластины.

Преимущества

хорошо продуманный, многокомпонентный состав;

1 таблетка в день;

витамины легко глотаются;

улучшает когнитивные функции;

налаживает работу ЖКТ;

делает красивой кожу.

Недостатки

отсутствие железа в составе.

New Chapter 40+ Every Woman II

Американский бренд New Chapter выпускает добавку 40+ Every Woman II. Она содержит: 13 витаминов, 9 минералов, цельнопищевые пробиотики, а также смесь из органических ингредиентов, овощей и трав для поддержания пищеварения, зрения, сердечно-сосудистой системы. Продукт чист от искусственных консервантов, красителей и от глютена. Это органическое средство с сертификацией ICS.

Таблетки 40+ Every Woman II продолговатые, овальные, выпуклые с двух сторон. Окрас у них песочный с вкраплениями. Запах специфический травяной. Помещены они в темные коричневые флаконы в количестве 96 штук. Эту добавку разрешается принимать натощак. Размер одной порции составляет 3 таблетки. Лучше их принимать в первой половине дня, запивая большим количеством чистой воды. Одного флакона хватает на 32 дня применения.

Эта добавка от New Chapter гарантирует отличное самочувствие женщинам, которые столкнулись с первыми возрастными изменениями после 45-50 лет. Эти витамины отлично укрепляют иммунитет, придают сил и энергии, налаживают работу ЖКТ, нормализуют артериальное давление, стабилизируют эмоциональное состояние. Уже спустя 2 недели у женщин уменьшается «волосопад». Обычно этот продукт хорошо переносится, но у некоторых по началу он вызывает головную боль.

Преимущества

хорошее сочетание микронутриентов;

таблетки легко глотаются;

можно принимать натощак;

улучшает эмоциональное состояние;

уменьшает выпадение волос.

Недостатки

у некоторых вызывает головную боль в первые дни применения.

Orthomol Femin

Немецкая БАД Ортомоль Фемин содержит: 8 витаминов, цинк, селен, экстракты сои и семян льна, коэнзим Q10, каротиноиды, незаменимые жирные кислоты. Orthomol Femin стабилизирует работу многих органов, и в частности, нервной и иммунной систем. А изменения гормонального характера на фоне применения этого средства становятся менее заметны, что в свою очередь благотворно сказывается на выработке женских гормонов.

Orthomol Femin продается в виде капсул. Они овальные, выпуклые, имеют оболочку коричневого цвета. Капсулы находятся в стеклянной баночке. Они довольно крупные, но обтекаемая форма позволяет их легко проглатывать. Ежедневная суточная порция состоит из 2 капсул, которые необходимо принимать (по одной) утром и вечером, запивая их небольшим количеством жидкости во время еды. Курс приема может составлять 30-90 дней.

Ортомоль Фемин оказывает общеукрепляющее действие, нормализует работу нервной системы и предотвращает ухудшение внешнего вида. Женщины, которые начали принимать это средство при первых признаках наступления менопаузы, отмечают, что оно заметно сглаживает остроту проблем. С такими витаминами можно чувствовать себя бодро на протяжении дня и меньше раздражаться по пустякам. Эта БАД отлично поддерживает орган зрения и состояние кожных покровов.

Преимущества

хорошо продуманный, многокомпонентный состав;

Источник