Витамины для головного мозга: что же съесть?
Все знают, что с витаминами человеку лучше, чем без них. При этом важно энергетически подпитывать мозг: он — этот трудяга работает без остановки круглые сутки, даже когда мы спим. Только при достатке витаминов мозг будет качественно исполнять свои функции, а мышление, память, когнитивные способности не будут «сбоить».
Разберемся, какие именно витамины — лучшие друзья наших «серых клеточек». Ценный арсенал для работы мозга содержит витамины группы В: они оберегают «биокомпьютер» человека от переутомления и продлевают молодость.
Иначе он называется тиамин и необходим для лучшей работы нервной системы и снабжения мозга глюкозой. Если тиамина не хватает, мысли начинают путаться, память — подводить, тело слабеет, настроение портится, человек становится раздражительным. Иногда может наступать нарушение координации и онемение рук и ног. Самые печальные последствия дефицита — перебои в работе сердечно-сосудистой системы и желудка, кишечника, парез и паралич.
Если ваш рацион сбалансирован, то волноваться не о чем. Но если какие-то из перечисленных симптомов вам знакомы, а питание скудно, срочно добавьте в меню (и взрослым, и детям!) шпинат, картофель, геркулес, гречку, бобовые, редьку, морковь, орехи, отруби.
Другими словами — рибофлавин. Он нужен для улучшения метаболизма, активизации мозга, деления нервных клеток. Нехватка витамина приводит к ухудшению аппетита, упадку сил, у человека начинает болеть голова, а в худшей ситуации развиваются заболевания надпочечников, кожи.
Обогатить рацион рибофлавином помогут шиповник, капуста всех сортов, томаты, живые дрожжи, молоко, яйца, субпродукты.
Никотиновая кислота — это «витамин спокойствия», и он нужен для развития ферментов, инсулина, гормонов. Нехватка приводит к бессоннице, упадку сил, а иногда даже к деменции, дерматитам и расстройству желудка.
Богаты кислотой мясо (постное), куриные яйца, сладкий перец, горох, чеснок, морковь.
Пантотеновая кислота помогает слаженной передаче нервных импульсов от мозга к телу и обновлению кожи. Дефицит приводит к появлению болей в мышцах, к затеканию рук и ног, к бессоннице, провалам в памяти.
«Пропишите» себе хороший зеленый чай, грибы, овощи, бобы, орехи, субпродукты, проращивайте пшеницу.
Пиридоксин — это естественный антидепрессант, незаменимый для метаболизма и синтеза нейромедиаторов и гормонов, работы сердечно-сосудистой системы и усвоения витамина B12.
Если пиридоксина не хватает, у человека начинается «веселенькая жизнь» — стрессы, раздражительность, вялость. Не допустите этого: ешьте перец, разные сорта капусты, картошку, качественную рыбу, мясо, бобовые, злаки, дрожжи, а также бананы, клубнику.
Фолиевая кислота поддерживает ЦНС, синтез гормонов «счастья», производство кровяных клеток. При нехватке витамина В9 наступает бессонница, повышенная тревожность, упадок сил, ухудшается память.
Этот витамин содержат яйцо (желток), печень, спаржа, авокадо, пшеница, многие овощи.
Цианокобаламин налаживает психические процессы, прекрасно поддерживает память. Если его не хватает, развивается депрессия, путается сознание, могут случиться галлюцинации, головокружения.
Налегайте на продукты из сои, морскую капусту, субпродукты и морепродукты.
Аскорбиновая кислота является сильнейшим антиоксидантом, предотвращает избыточный вес, инфекции, бессонницу, болезни глаз, волос, кожи, зубов, а также варикоз.
Пополнить запас аскорбинки помогут капуста (любая!), ягоды, цитрусовые, сладкий болгарский перец, лук, хрен, киви, печень.
Кальциферол поддерживает в порядке зубы и костную систему, помогает мышцам сокращаться, а нервным импульсам — оперативно передаваться. Первые признаки нехватки витамина — хроническая усталость, потеря веса, судороги в мышцах, боли в голове и суставах. Худшие перспективы — это костные деформации, диабет второй степени, гипертония и даже рассеянный склероз.
Обеспечат организм витамином рыба, масло, яйца, печень, молоко и продукты из него. А еще, конечно, солнце!
Токоферола ацетат — известный антиоксидант, он устраняет из тканей мозга свободные радикалы и токсины, предупреждает мышечную слабость, морщины, проблемы со зрением и сном, бесплодие, атеросклероз и даже инфаркт.
Чтобы себя защитить, добавьте в рацион растительные масла, гречку, овсянку, чечевицу, пшеницу, горох, морепродукты, яйца, капусту, орехи.
Этот биофлавонид сохраняет целостность капилляров, вместе с витамином C предупреждает окислительные процессы в клетках, кровоточивость десен, проблемы с кожей, волосами, суставами.
Витамин Р содержится в цитрусовых, темных и красных ягодах, винограде, абрикосах, грече, капусте всех сортов, петрушке, томатах, любых яблоках.
Пересмотрите свою жизнь: случается, что занятость или сложности со здоровьем приводят к нехватке витаминов разных групп — тут нужны витаминные комплексы, улучшающие работу мозга. Но непременно посоветуйтесь с врачом.
А вот курсы «Викиум» не имеют ограничений и противопоказаний — они показаны всем, кто хочет самосовершенствоваться (это не просто «витамины для мозгов», но и зарядка для духа и души!).
Например, «Детоксикация мозга» даст ключи по управлению эмоциями, снижению уровня стресса, улучшению сна и концентрации. «Мнемотехники» научит создавать «вечные» ассоциации, запоминать масштабные объемы информации, разовьет вам абстрактное мышление — вы сможете эффективнее обучаться в любой области. Ну а «Курс на целеполагание» поможет собраться, грамотно ставить цели и достигать их максимально как можно быстрее. Ваша эффективность увеличится в разы!
Источник
Витамины для памяти. Как перестать все забывать
Комплекс №1. Ундевит (от 49 рублей)
Что это: тот случай, когда обычный витаминный комплекс можно назвать «классикой». «Ундевит» изобрел в 50-х годах XX века профессор из России Виктор Ефремов. Он утверждал, что этот витаминный комплекс способен отсрочить возрастные расстройства внимания, стать профилактикой склероза и усилить память в условиях рабочего стресса и загрузки.
В СССР «Ундевит» принимали сотрудники ряда оборонных предприятий. Считалось, что витамины помогут им быстрее и качественнее выполнять работу, а заводских браков будет меньше.
Читайте также: Отчего болят суставы и как им помогут витамины?
Комплекс №2. Супрадин (от 341 рубля)
Что это: базовый комплекс витаминов и минеральных веществ, который позволит вам больше не путать имена собственной жены и детей. В его основе – витамины групп А, В и Е. Все вместе они улучшают способность запоминать новую информацию, избавляют от чувства усталости и апатии и, возможно, даже устраняют головные боли – часто их причиной становится нехватка в организме витамина Е.
Комплекс №3. Интеллектум-Концентрация (от 284 рублей)
Что это: капсулы с россыпью витаминов группы В (в комплексе — витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9). Они помогают общему самочувствию организма и способствуют повышению активности мозга. В составе также есть кофеин, который оказывает тонизирующее действие. Этот комплекс витаминов пригодится, если вы «выгораете» на работе: приходите домой без сил и способности мыслить, по утрам едва можете разлепить глаза, а днем «клюете» носом.
Комплекс №4. Острум (от 275 рублей)
Что это: незаменимый витаминный комплекс, если вы страдаете рассеянностью и постоянно все забываете. В основе этого препарата – витамин В4. Его нехватка делает скорость нервных импульсов ниже. Возможно, именно из-за этого вы не можете на работе держать в уме несколько задач сразу и путаетесь в цифрах.
«Острум» пьют курсами. Продолжительность курса – около 30 дней. Производители заявляют, что после этого мозг превратится в настоящий суперкомпьютер. Заработают даже те его клетки, которые раньше «спали».
Комплекс №5. Витрум-суперстресс+железо (от 419 рублей)
Что это: современный витаминный комплекс, призванный поддержать организм при при высоких психоэмоциональных нагрузках. Он насыщает клетки минералами. Из-за этого увеличивается чувствительность нервных окончаний и скорость проводимости нервных импульсов, мозг быстрее насыщается кислородом. Результат: вы можете запоминать больше, а уставать реже.
Этот комплекс рекомендуют принимать осенью-весной, когда организм испытывает наибольший «витаминный» голод.
Источник
Витамины для мозга и памяти
Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!
Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию
Доказанный исторический факт: в армию Александра Македонского входило 30 тысяч человек, каждого из которых он знал в лицо и по имени. В сознании полководца воины не были безликой человеческой массой, а все благодаря феноменальной памяти. Не верите? Можно и не верить, но уже давно известно, что человеческая память способна на многое, но вот только современный человек из этого «многое» использует лишь незначительную часть.
Не существует заветной кнопки «пуск», которая бы запускала память и повышала производительность нашего мозга, зато есть витамины для мозга и памяти, принимая которые, можно существенно улучшить свои умственные способности, внимание и координацию.
Какие витамины нужны для памяти?
Самые важные витамины для мозга – это витамины группы B. На них лежит масса обязанностей:
- улучшение памяти и мышления;
- защита мозга от действия свободных радикалов;
- снабжение клеток мозга кислородом;
- предотвращение раннего старения и возрастных заболеваний.
О каждом из витаминов этой группы нужно рассказать отдельно:
B1, он же – тиамин, нужен для развития процессов познания и функций памяти (благодаря ему становятся доступны к запоминанию большие объемы информации). При его дефиците наблюдается ослабление работы мозга. Он очень быстро разрушается во время варки, тушения, запекания и обжаривания продуктов, поэтому лучше употреблять овощи и фрукты, которые его содержат, сырыми. При остром недостатке тиамина рекомендуется принимать витамины для улучшения памяти и работы мозга.
B2 (другое его название – рибофлавин) ускоряет умственные процессы и обеспечивает тело энергией. Витамины для работы мозга и памяти с его содержанием помогут справиться с тяжелой физической и умственной работой. Большое количество рибофлавина находится в мясных и молочных продуктах.
B3 или никотиновая кислота – выполняет несколько важных функций, необходимы для восстановления умственных способностей: поставляет энергию в нервные клетки и активизирует работу мозга и памяти. Что примечательно, никотиновая кислота сохраняется в молоке, подвергнутом кипячению.
B5 – стимулятор памяти и ускоритель передачи нервных импульсов между нейронами. Помогает людям, имеющим вредные привычки (алкоголь, курение), защититься от токсического действия вредных веществ. Организм синтезирует этот витамин самостоятельно, вы можете только повысить его содержание при помощи отельных продуктов питания, а также принимая витамины для нервной системы и мозга.
Фолиевая кислота или витамин B9 помогает активизировать скорость мышления и повысить уровень запоминания сведений. Еще одна важная его функция: регулирование процессов торможения и возбуждения нервной системы. Для лучшего усвоения фолиевой кислоты нужно, чтобы микрофлора кишечника была стабильной, поэтому желательны также витаминные комплексы с бифидобактериями.
B12 (он же – цианокобаламин) – без него организм не может контролировать время засыпания и пробуждения, а ведь именно от того, высыпаемся мы или нет, зависит функционирование памяти. Витамины для памяти и работы мозга взрослым людям помогут решить проблему с нарушенным режимом сна-бодрствования и приспособиться к другому часовому поясу.
Аскорбиновая кислота или витамин C. Обладающая антиоксидантными свойствами «аскорбинка» способна спасти от психического истощения и лучше усвоить поступающие витамины группы B.
D – благодаря ему мы можем составлять и соблюдать планы, обрабатывать полученные сведения и недавние события. Обязательно входит в витамины для пожилых, так как помогает избежать того, чего мы все так боимся: возрастных заболеваний сосудов, снижения памяти, концентрации внимания и т.д.
E – очищает организм от токсинов, укрепляет стенки сосудов и улучшает мозговую активность в общем. Его недостаток остро сказывается на функции памяти, а также на эмоциональном равновесии.
Выяснив, какие витамины улучшают память, нужно обязательно рассказать и минералах и жирных кислотах, так как без них эффект буден не полный.
- йод – улучшение работы мозга и обменных процессов;
- селен – контролирует настроение, работу мозга, поступление энергии;
- цинк – необходим для образования новых клеток головного мозга;
- железо – обеспечивает насыщение клеток кислородом;
- ПНЖК омега-3 – улучшают работоспособность мозга и память.
Не зря во время приема врач обязательно спрашивает больного, который жалуется на ослабление памяти, чем он питается, и какие продукты являются основой его рациона. Обычно, у людей, которые испытывают проблемы с активностью умственной деятельности, наблюдается дефицит многих витаминов и минералов, поэтому им нужно обязательно пить витамины, улучшающие работу памяти.
Какие витамины для улучшения памяти взрослым и детям?
Многие сомневаются, что лучше: комплекс витаминов для мозга и памяти из аптеки или народные средства? Здесь мнения делятся на 2 типа. Одни считают, что все витамины, улучшающие память, можно получить исключительно из продуктов, а также из собственноручно приготовленных настоек, а другие доверяют только продуктам фармацевтического производства.
Если зайти на какой-либо форум или портал, где обсуждают витамины для памяти и работы мозга, отзывы положительного характера, заслуживают, в основном, фитодобавки – витамины для ума и памяти, изготовленные на растительной основе. То же самое вам посоветует и квалифицированный врач, так как именно такие продукты можно употреблять, не боясь передозировки и побочных эффектов.
Лучшие витамины для памяти – это Vision
Крупнейшая в мире компания Vision создает уникальные растительные добавки, предназначенные для укрепления и оздоровления различных органов и систем нашего организма. Эта продукция пользуется большим спросом во множестве стран, в том числе и на территории России.
Vision разрабатывает витамины для мозга и памяти взрослым и детям, которые действуют мягко и безопасно, естественным образом активизируя умственную активность и пробуждая «спящие клетки».
Преимущества БАДов Vision:
- натуральный, сбалансированный состав;
- высокая эффективность усвоения витаминов – 98 %;
- усиление действия компонентов состава при взаимодействии друг с другом (эффект синергии);
- отсутствие вредных синтетических веществ;
- полная безопасность и исключение вероятности передозировки;
- применение современной технологии криогенного дробления;
- соблюдение строгих стандартов качества GMP, ISO22000, ECOCERT;
- все продукты сертифицированы Минздравом и проверены в лабораториях;
- для них разработаны методические рекомендации по применению (работа специалистов МАМН имени Д. И. Сеченова).
Витамины для мозгов и памяти: названия и описание продукта
В нашем каталоге Vision вы сможете найти и посмотреть подробное описание каждого из БАДов, а также проконсультироваться насчет их выбора и правил приема. Здесь есть витамины для детей и взрослых.
В категорию «Витамины для памяти» вошли следующие биодобавки:
Комплекс является надежным защитником от стресса: он обладает успокаивающим действием, восстанавливает недостаток нужных витаминов, «сожженных» стрессом, и увеличивает степень эмоционального равновесия. Помогает сконцентрироваться на поставленных задачах, запоминать и обрабатывать большие объемы информации в условиях повышенной умственной и физической нагрузки.
Обладает усиленным антиоксидантным эффектом: защищает клетки организма от разрушающего воздействия свободных радикалов, которые ежедневно образовываются в нашем организме под влиянием различных факторов. Предотвращает преждевременное старение клеток мозга, улучшает его кровоснабжение и кислородное питание.
Эффективные витамины для улучшения памяти и мозговой активности, которые содержат полиненасыщенные жирные омега-кислоты 3, 6 и 9, а также витамин E. Регулярный прием препарата помогает повысить интеллект и ускорить передачу нервных импульсов от нейронов к другим тканям и органам. Необходим для людей, постоянно занимающихся умственным трудом.
Комплекс содержит все важные компоненты, отвечающие за память и активность головного мозга: витамин E, бета-каротин, омега-3 и т.д. Его действие обладает успокаивающим, обезболивающим и одновременно активизирующим эффектом. Поможет избавиться от головной боли, неясности сознания, головокружения, шума и звона в ушах. С его помощью можно в несколько раз улучшить умственные возможности, память и скорость реакции.
Витаминный комплекс разработан для детей от 4-х лет. В его составе есть все необходимые витамины и жирные кислоты, которые будут способствовать правильному развитию мозга, нервной и зрительной систем. Он улучшит концентрацию внимания и развитие мыслительных процессов, которые чрезвычайно важны для усвоения и обработки новой информации, получаемой в детском саду и школе. Также, комплекс поможет умерить чрезмерную активность ребенка.
Выбрать подходящие витамины для хорошей памяти или же целый комплекс продуктов (для увеличения эффективности курса) поможет наш консультант. Вам будет достаточно предоставить все сведения об особенностях вашего организма, а также врачебные рекомендации.
На любые БАДы Vision установлены скидки, достигающие 40 %! Узнать, как купить продукцию по скидочной стоимости, можно у консультанта магазина.
Взрослея, мы начинаем бояться старости и всех невзгод и заболеваний, связанных с нарушением умственных способностей. Однако эти процессы можно «отодвинуть» или избежать их вовсе, но для этого предстоит прикладывать немалые усилия: правильно питаться, заботиться о режиме работы и отдыха, находить время для физической активности и принимать витаминные добавки. Только так вы никогда не окажетесь в щекотливой ситуации, не вспомнив какое-то важное событие или не решив простую задачу.
Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!
Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию
Источник