Какие витамины попить перед экзаменами

ЭКЗАМЕНЫ И ЗАЧЕТЫ: КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ?

Экзамены, зачеты, связанные с поступлением, подтверждением квалификации – это серьезное испытание для нервной системы, и всегда требуется напряжение памяти и ума. Известно множество способов поддержать ясность ума и концентрацию внимания, например, энергетические напитки, кофеин, для возможности сидеть ночь напролет за зубрежкой перед экзаменами. Но как говорится, перед смертью не надышишься, да и перечисленные способы могут иметь некоторые последствия для здоровья. Но есть ли безопасные методы улучшить память перед экзаменом?

Режим труда и отдыха

Улучшение памяти перед экзаменом не может осуществляться без полноценного сна и отдыха, это же способствует усвоению большего объема информации. Исследования показывают, что во время сна мозг «укладывает по полочкам» усвоенную информацию, а также транспортирует отходы своей жизнедеятельности в печень, откуда они и выводятся из организма. Нетрудно предположить, что «чистый», отдохнувший мозг готов на новые свершения, также расширяются возможности памяти.

Кстати, установлено, что способность мозга хранить и усваивать информацию, практически безгранична. И память может вместить в себя 2,5 петабайт информации. Этого хватит, чтобы запомнить все, что можно показать по телевизору за 300 лет. Поэтому у каждого из нас есть неограниченные возможности для обучения. Но если этим резервом не пользоваться, то способность запоминать информацию снижается и уменьшается. Поэтому важно подпитывать мозг чем-то новеньким, например, читать книги, смотреть познавательные передачи.

Люди, которые штудируют учебники ночи напролет, оказывают себе медвежью услугу. Продуктивны занятия именно в утренние часы, поэтому было принято решение об отмене второй смены в школе. Учеба сутки напролет и особенно ночью истощает мозг, ему сложно запоминать информацию, и есть большая вероятность того, что со временем эти знания и воспоминания сотрутся.

Чтобы отдых в ночное время принес максимум пользы, рекомендовано за 2 часа до сна прекратить работу, учебу, особенно с электронными носителями информации. Этого времени достаточно, чтобы мозг переключился в режим расслабления и отдыха.

Синий свет экранов любых гаджетов, в том числе и телевизора, возбуждает нервную систему, и заснуть будет очень сложно, особенно людям в возрасте. Подобным действием обладают и ночные занятия спортом, употребление энергетиков, в том числе и кофе, крепкого чая, алкоголя.

Так что попить перед экзаменом для памяти лучше травяной чай, теплое молоко – они помогут заснуть и хорошо выспаться, кстати, подобным действием обладают вечерние прогулки на свежем воздухе неспешным шагом.

Полезной привычкой окажется идея отдыха в середине дня, что поможет снять стресс, зарядиться энергией. В некоторых странах полуденный отдых – национальная традиция, да и в российских офисах работодатели создают для своих подчиненных зоны отдыха, где есть возможность даже вздремнуть.

Непродолжительный сон в обеденное время поможет выполнить работу не менее эффективно, чем утром, да и в учебе это будет кстати. А усилить эффект могут регулярные пятиминутные перерывы каждые 30-45 минут активной работы. Этот перерыв нужно использовать для нейтральной деятельности, не загружать мозг дополнительной информацией, нужно именно расслабиться, что поможет восстановить концентрацию внимания.

Что есть перед экзаменом для памяти?

Питание – это также один из способов поддержать память, и в ответственные периоды жизни, когда нужно учиться и сдавать экзамены, как никогда нужно следовать всем принципам правильного питания: не нарушать режим, меню должно быть разнообразным и др.

Достаточное поступление минералов, витаминов поможет поддержать физические и интеллектуальные силы. Особенно рекомендовано включать в рацион продукты, способствующие улучшению памяти:

Источники Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Мозг на 60% состоит из жира, и достаточное поступление этих кислот не только улучшит умственную деятельность, но и другие функции мозга, например, памяти. Источниками этих кислот являются морепродукты, орехи, растительные масла и куриные яйца.

Источники витаминов группы В и железа

Известно, что при участии витаминов В1, В6, В9 и В12 происходит выработка нейромедиатора ацетилхолина. Он играет главенствующую роль в процессе запоминания информации. Железо в сочетании с витаминами обеспечивает мозг кислородом, а как известно, этот орган чувствителен к гипоксии (кислородному голоданию) и дефициту глюкозы. Источниками этих веществ будут яйца, красное мясо, субпродукты, морепродукты, некоторые овощи.

Если задуматься, то каждый может вспомнить случай, когда во время активной учебы тянуло на сладкое и шоколад. Многие объясняют это низким уровнем сахара в крови, мозг требует питания, но на самом деле это не совсем так. Дело в том, что в шоколаде содержатся флавоноиды, улучшающие кровоснабжение мозга, что, кстати, улучшает настроение и процесс запоминания информации. Другими источниками флавоноидов может стать кофе, какао и др.

Накануне экзаменов нужно внести некоторые коррективы в рацион: следует употреблять белковые продукты в сочетании с медленными углеводами. Это позволит подпитывать организм энергией, сохранить концентрацию внимания.

Что пить перед экзаменом для памяти?

Существует ряд лекарственных препаратов, которые способны улучшить мозговую деятельность и многими расцениваются как стимуляторы мозговой деятельности. Если спросить в аптеке: какие таблетки для памяти перед экзаменом нужны. Скорее всего, посоветуют глицин – это аминокислота, которая регулирует нервные импульсы, помогает стабилизировать психоэмоциональное состояние и нормализует концентрацию внимания. Поэтому ее часто рекомендуют принимать перед экзаменами.

Но кроме таблеток, можно воспользоваться некоторыми приемами, которые помогут лучше усвоить материал:

Повторение – мать учения

Эта фраза известна с древности, но она настолько мудра, что сохранила свою актуальность и по сей день.

Кто пишет, тот дважды читает

Чуть меньше знаменитых афоризмов древних на эту тему, но они также актуальны и по сей день. Таким образом, удается стимулировать и разрабатывать моторный вид памяти. Кстати, особенно хорошо этот метод работает при изучении иностранных языков.

Еще один способ запоминания, в ходе которого новую информацию «привязывают» к уже имеющейся. Особенно хорошо этот метод работает при запоминании цифр, дат и имен при изучении языков. Причем эти ассоциации могут быть самыми разнообразными. Например, каковая связь черепа и водопроводного крана? Самая прямая: на латыни череп – «cranium» (краниум).

Ходить по комнате из угла в угол в процессе обучения – хорошая идея, так как двигательная активность способствует лучшему запоминанию информации. Рекомендовано сжимать эспандер попеременно правой и левой рукой, поскольку это стимулирует определенные участки головного мозга, которые активно участвуют в запоминании информации.

Источник

Обзор “студенческих” лекарственных препаратов

Учеба (в особенности зачетная неделя и сессия) повергают студента в сложное, а порой весьма странное состояние, сопровождающееся нарушением памяти, волнением, стрессом и депрессией. Далеко не всегда с подобными явлениями удается справиться самостоятельно с помощью различных методик, релаксации и медитации, отвлечений и пр. Из-за нарушений сна, питания, режима дня человеческий организм быстро устает и перестает воспринимать информацию, выполнять действия. Как же восполнить энергию, улучшить память и координацию, усовершенствовать работу мозга и избавиться от волнения и стресса? Нередко на помощь студентам приходят специальные лекарственные комплексы.

Подбирать препарат должен исключительно врач, который предварительно обследует пациента, назначит анализы и прохождение дополнительных процедур (УЗИ, МРТ, КТ и пр.), для постановки диагноза и назначения грамотного, а главное эффективного лечения.

Как работают препараты, оказывающие воздействие на мозг и память?

Как известно, все команды человеческому организму отдает мозг. Именно от него зависит, что и как будет выполнять индивид. Поэтому при нарушениях сна, неврозах, депрессиях необходимо обследоваться и ликвидировать причину болезни. Квалифицированный специалист подбирает препарат, исходя из полученных от пациента анализов, его осмотра, а также возраста.

На работу мозга оказывают воздействие различные вещества. Например, на память воздействуют ноотропы, кровообращение мозга и его активацию – аминокислоты и нейрорегуляторы. Каждое из веществ активирует определенный участок мозга, который отвечает за конкретные действия и процессы: внимание, память, движение, координация, запоминания, концентрация и пр.

Следует отметить, что у каждого медицинского препарата есть свои противопоказания и побочные действия. Их не стоит обходить стороной, так как в организме могут возникнуть «новые» необратимые процессы разрушающего действия, и вместо помощи будет только вред.

Какие бывают препараты?

Можно выделить три группы лекарств, которые помогают человеку бороться со «внутренними проблемами»: бессонница, невнимательность, рассеянность, волнение, стресс и пр.

Какие бывают препараты

Быстродействующие препараты (опасные!).

В основе этих медикаментов лежат ноотропы в довольно внушительном объеме. Да, они быстро восстановят работу головного мозга и помогут избавиться от симптомов и проблем, но в то же время они опасны для организма. Негативное влияние таких препаратов обосновано тем, что они препятствуют выработке собственных важных гормонов и нейромедиаторов. Поэтому человек со временем «зарабатывает» настоящую «зависимость» от таких таблеток и не может жить без них.

Подобные медикаменты должен назначать исключительно врач.

Препараты средней степени воздействия (средней опасности).

В большинстве случаев к таким лекарствам прибегают спортсмены и бодибилдеры. В их основе лежат такие компоненты, как диметиламиламин (экстракт герани), который улучшает кровоток и способствует лучшему оснащению мозга кислородом. Также препараты этой группы высвобождают нейромедиатор норадреналин, который ответственен за сосредоточенность и внимание.

Назначают данные медикаменты врачи (неврологи). Средняя длительность лечения составляет 3 недели.

Препараты медленного воздействия (безопасные), средства на растительной основе.

Эти лекарства содержат незначительную долю ноотропов или веществ полученных от растений. Они постепенно накапливаются в организме, оказывая значительно меньший вред. Важно, чтобы у человека не было аллергии на отдельные компоненты. Применять подобные вещества можно на протяжении 1-2 месяцев. При длительном приеме «мощь» препарата усиливается, а негативный эффект при этом минимален.

Нужна помощь преподавателя?

Мы всегда рады Вам помочь!

Самые распространенные и востребованные «студенческие препараты» для улучшения работы головного мозга

Студенты не любят обращаться в медицинские учреждения, списывая нарушения в работе мозга в серьезную нагрузку и стресс. В большинстве случаев они прибегают к использованию медикаментов лишь во время сессии. Рассмотрим наиболее популярные и распространенные препараты для улучшения работы мозга, помогающие сконцентрироваться, усвоить материал, успокоиться.

Фенибут

Это лекарство способствует повышению умеренной активности мозга, повышению внимания и концентрации, приливу сил и энергии, избавлению от тревоги и волнения. В его основе лежат дофамин, аминокислоты. Медики рекомендуют использовать данный препарат при монотонной работе, большой загруженности. Также его назначают детям при заикании и нервных тиках.

Фенотропил

Данный препарат активирует работу мозга и позволяет успеть выполнить больше заданий в короткий промежуток времени. Его чаще всего используют там, где важно количество, а не качество. Он позволяет противостоять стрессам и внешним натискам, быстро адаптироваться под новые условия и пр.

Глицин

Это один из самых дешевых и в то же время эффективных препаратов в России. Он применяется для повышения стрессоустойчивости (подавления стресса, волнения, паники, восстановления хорошего состояния и самочувствия), нормализации сна (лечит бессонницу), улучшает работу мозга (повышает умственную активность) и общую работоспособность организма, улучшает обмен веществ в мозге.

Тенотен

Данный препарат позволяет студентам быстро успокоиться, адаптироваться под новые условия. Он способствует повышению выносливости организма, укреплению таких качеств, как терпение, усидчивость и внимание, концентрация.

Пирацетам

Данный препарат способствует улучшению памяти. Он улучшает кровоток и насыщает клетки мозга кислородом, благодаря чему изучение и усваивание информации улучшается, повышается концентрация внимания. В то же время данное лекарство способно успокаивать в нужный момент, подавляя выброс адреналина и появление страха или волнения.

Пикамилон

Данный препарат назначается неврологами, как детям, так и взрослым. В его основе ежит гамма-аминомасляная кислота, которая минимизирует чувства тревоги, стресса, а также способствует укреплению памяти, повышая внимание и усидчивость. Также Пикамилон нормализует сон.

Ноопепт

Данный препарат оказывает комплексное воздействие на человеческий мозг. Это одно из ультрановых средств, основывающееся на:

– укреплении памяти, внимания и концентрации;

– повышением выносливости, терпимости;

– борьбе с бессонницей и нервными расстройствами;

– быстрым вспоминанием информации в нужный момент и пр.

Важно, что его могут применять лица, не моложе 18 лет.

Кортексин

Это довольно сильный препарат, который необходимо делать непрерывным курсом. Он улучшает работу мозга, активируя его высшие функции. Лекарство способствует улучшению памяти, повышению внимания и усидчивости, а также обладает противострессовым эффектом.

Карнитон

Данный медикамент не относится к лекарствам, это по сути БАД. Он активно борется с бессонницей, анемией, стрессом и депрессией. Его целесообразно применять во время учебы, так как он помогает организму справиться с нагрузкой, переутомлением, быстро запомнить новый материал и пр.

Карнитон помогает организму почерпнуть энергию и силы с помощью L-карнитина.

Витаминные комплексы, в составе которых повышено содержание йода, магния, калия.

Данная группа медикаментов оказывает больше профилактический эффект, но при употреблении полного курса сохраняет свое положительное воздействие длительное время. С помощью натуральных или растительных компонентов они помогают организму запастись необходимыми микроэлементами и витаминами, укрепляющими память, улучшающими кровообращение и пр.

В любой ситуации не стоит заниматься самолечением. Обращайтесь к специалистам, получайте грамотное и эффективное назначение, которое поможет организму противостоять внешнему или внутреннему натиску без вреда.

Трудности с учебой?

Помощь в написании студенческих и
аспирантских работ!

Источник