Какие витамины помогают при курении

Как курение влияет на потребность в витаминах?

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Курение значительно повышает нашу потребность в витаминах – это факт. Почти вдвое. Но что из этого следует и какие последствия несет для организма? Об этом – наша информация сегодня.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Курение и витамины: кто кого?

Курение увеличивает нашу потребность, прежде всего, в витаминах А и группы В (в частности, В12, В1, В6). И особенно – в витамине С, без которого не обходится почти ни один обменный процесс. Для примера: витамина с тому, кто курит, нужно принимать в 2 раза больше, чем некурящему человеку.

А тем, кто, кроме табака, балуется еще и спиртным, надо запомнить, что из их организма начисто вымывается и выводится очень нужный витамин В6.

Что делать?

Есть побольше бананов, которые помогут курильщикам и любителям накатить восполнить нехватку витамина В6. Или принимать витаминный комплекс с этим витамином в составе.

Почему человек курит?

Потому что ему требуется никотиновая кислота. А легче всего ее получить из сигарет. Дело в том, что табак во время процесса окисления (когда сгорает сигарета) преобразуется в необходимую организму никотиновую кислоту. Этот тот же витамин РР, который помогает человеку в борьбе с заболеваниями кожи.

Откуда еще можно получить никотиновую кислоту?

Из витаминок, которые могут быть представлены в виде таблеток, пилюлек или инъекций. Есть еще никотиновые пластыри, которые могут наклеиваться на кожу и таким образом насыщать организм человека никотиновой кислотой, или витамином РР.

Это сокращает тягу к курению и получению этого витамина через легкие.

Никотиновую кислоту также можно брать из продуктов. Например, из хлеба грубого помола (желательно из ржаной муки), а также из круп, чая, морковки (да-да!), белых грибов, но не сырых и не вареных, а сушеных. Никотиновой кислоты также много в картофеле. А из напитков это чай – черный или зеленый.

Сколько никотиновой кислоты нужно курящему человеку?

От 15 до 30 мг в день. Некурящему – почти вполовину меньше. Когда человек получает никотиновую кислоту из продуктов и витаминов вместо сигарет, потребность в ней постепенно уменьшается. Тогда можно уменьшить и ее дозировки.

Какие продукты помогут получить витамин РР (никотиновую кислоту) в необходимом количестве? В сутки это следующий громадный рацион (суточную дозу кислоты может заменить только 1 из этих продуктов):

• Молоко – 25 литров
• Печень говяжья – 300 граммов
• Яйца – 100 штук
• Хлеб черный – 1 кг
• Морковь – 2,5 килограмма
• Картофель – 2, 5 килограмма
• Говяжье мясо – 800 граммов
• Чай черный (в сухом виде) – 100 граммов
• Чай зеленый – 50 граммов (в сухом виде)

Какие продукты повышают потребность в никотине?

Это молоко, хлеб с колбасой, кофе, сметана и творог, вместе взятые, мороженое. Если долго питаться этими продуктами, в организме снижается концентрация никотиновой кислоты, и человеку ее нужно больше, чем раньше. Тогда он принимается за самый легкий способ получения витамина РР – курение.

Как снизить потребность в курении?

Нужно получать достаточно никотиновой кислоты, но не из сигарет, а из других источников. Сразу бросать курить нельзя – у человека начнется ломка и он все равно будет курить, чтобы удовлетворить свою потребность в никотине. Иначе у него возникнет авитаминоз, который все равно необходимо лечить.

Шаг 1. Нужно нормализовать рацион с помощью продуктов, содержащих никотиновую кислоту.

Шаг 2. Нужно добавить в рацион витаминный комплекс, содержащий никотиновую кислоту, то есть витамин РР.

Шаг 3. Нормализовав рацион, нужно снизить количество сигарет. Но не сразу, а постепенно, заменяя их дозами витамина РР. И постепенно свести потребность в сигаретах к нулю. Тогда бросить курить можно будет психологически комфортно и безболезненно.

Запомните: ваш организм страдает из-за курения. Ведь никотиновая кислота из витаминов не несет в себе вреда. А вот никотин вместе с табачными смолами и продуктами сгорания – яд для организма. Дайте себе возможность выбрать в пользу собственного здоровья, а не в пользу вредной привычки.

Будьте здоровы и расставайтесь с жизненными помехами легко!

Источник

Какие витамины нужно пить курильщикам

Любители затянуться сигаретой знают, насколько вредно курение. Они регулярно убеждаются в этом, гладя на себя в зеркало. Сухая кожа, желтоватый оттенок зубов, ломкие волосы не прибавляют привлекательности. С такими проблемами можно побороться и даже вернуть былую красоту, если правильно подобрать витамины для курильщиков.

Что происходит в организме

Выкуривая сигарету, курильщик получает дозу никотина. Вместе с ней в организм поступает еще около 4000 вредных веществ, содержащихся в табачном дыме. Такие компоненты постепенно разрушают все системы.

Табачные смолы оседают на стенках сосудов, ухудшая транспортировку полезных веществ и кислорода. Во время курения в организме образуются свободные радикалы, нарушающие обменные процессы, ухудшающие работу кровеносной, нервной систем, а иногда и приводящие к мутациям.

Табачный дым является ядом для организма, который не только ухудшает проводимость питательных веществ по сосудам, но и разрушает витамины. Любители затянуться страдают от дефицита витамина С, А, Е, группы В.

Каких витаминов не хватает курильщикам

Человек, не получающий в достаточном объеме витамины, сталкивается с развитием заболеваний, начиная от обычных простуд и заканчивая онкологией. На фоне авитаминоза ухудшается состояние кожи, ногтей, зубов, волос. Чтобы восстановить здоровье, нужно понять , какого витамина не хватает в организме у курильщика, и восполнить его дефицит.

Врачи отмечают нехватку следующих компонентов у любителей затянуться сигаретой:

1. Витамин С. Вместе с никотином в организм поступают ионы металлов, разрушающие витамин С. Поэтому у курильщиков всегда наблюдается дефицит данного вещества. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к снижению иммунитета, ослаблению организма, появлению боли в суставах, кровоточивости десен, учащению простуд, головным болям.

2. Витамин А. Регулярное курение приводит к снижению ретинола (или витамина А). Такие потери оборачиваются появлением куриной слепоты, ухудшением иммунной защиты. На фоне дефицита витамина А снижается синтез коллагена. Недостаток этого вещества приводит к утрате упругости и эластичности кожи, преждевременному старению и раннему появлению морщин.

3. Бета-каротин. Этот компонент не является витамином, но в человеческом организме он превращается в ретинол. Польза бета-каротина не только в насыщении тканей витамином А. Вещество защищает от проникновения бактерий, служит профилактикой онкологии, снижает риск формирования холестериновых бляшек. Компонент просто необходим для мужского здоровья. Он нормализует работу предстательной железы, улучшает половую функцию.

4. Витамин Е (токоферол) . Он служит мощным антиоксидантом, способным бороться со свободными радикалами. Дефицит токоферола приводит к ломкости сосудов, формированию тромбов, появлению морщин и раннему старению. На фоне длительной нехватки витамина Е могут развиться: катаракта, онкология, артрит, болезни сердца.

5. Витамины группы В. Эти вещества участвуют в кроветворении, влияют на работу нервной системы. Если витамины группы В при курении своевременно не восполняются, то человек становится раздражительным, нервозным. Нарушенное функционирование кровеносной системы приводит к развитию анемии и снижению гемоглобина.

6. Витамин D. Он несет ответственность за здоровье костей. Если в организме не хватает витамина D, то нарушается естественное усвоение кальция и фосфора. Костные ткани, не получающие нужных минералов, становятся хрупкими. Нарушение обмена кальция и фосфора приводит к появлению заболеваний десен, зубов, частым переломам костей, развитию остеопороза.

Как восполнить дефицит

Восстановить недостаток полезных веществ можно при помощи диетического питания. Рацион обогащают продуктами, богатыми необходимыми витаминами.

Таблица – Полезные продукты для курильщиков

Витаминные комплексы

При помощи одного питания восстановить нехватку полезных веществ сложно. Поэтому любителям сигарет рекомендуется употреблять специальные комплексы. Чтобы правильно определить, какие витамины пить курильщикам, желательно обратиться к врачу и сдать биохимию крови. Для человека опасен как дефицит витаминов, так и их избыток.

Курильщикам подходят следующие витаминно-минеральные комплексы:

1. Витрум. В состав включено 14 витаминов и 17 минералов. Препарат служит профилактикой авитаминозов, нормализует психоэмоциональное состояние, снижает восприимчивость к простудным и инфекционным заболеваниям. Насыщает организм полезными веществами в случае неправильного питания, длительного курения.

2. Мульти-табс Интенсив. В препарат вошло 9 минералов и 11 витаминов. Комплекс нормализует обмен веществ, улучшает психологическое состояние, снижает ощущение усталости, защищает клети от губительного окислительного процесса. Препарат укрепляет иммунитет и профилактирует авитаминоз.

3. Супрадин. Витаминно-минеральный комплекс содержит все полезные вещества, необходимые курильщикам. Препарат улучшает обменные процессы, предупреждает развитие авитаминоза. Супрадин обеспечивает восстановление волос, укрепляет ногтевые пластины, повышает иммунитет.

Какие витамины и минералы полезны тем, кто бросает курить

При отказе от курения рацион должен включать все перечисленные выше витамины. Ведь они не только восполняют организм необходимыми полезными веществами, но и очищают его.

Особенно полезны такие компоненты:

1. Витамин С. Он ускоряет обмен веществ, очищает легкие от табачных смол, активизирует кровообращение.
2. Витамин В₉. Компонент (в медицине его называют фолиевой кислотой) нормализует работу нервной системы, снижает возбудимость, укрепляет мышечные ткани.
3. Витамины А, Е. Они улучшат состояние кожи, волос, ногтей, противостоят раннему старению. Витамины нормализуют состав крови, очищая ее от смол и никотина.
4. Магний. Этот минерал улучшает дыхание, избавляет от характерного кашля курильщиков. Магний нормализует психоэмоциональное состояние, снижая раздражительность, нервозность. Предупреждает появление депрессии.
5. Селен. Он поддержит воздействие на организм витамина Е, уменьшит риск развития онкологии.

Витамины, полезные для курильщиков, не способны полностью защитить от вреда, наносимого пристрастием к сигаретам. Однако они значительно уменьшают риск развития тяжелых осложнений.

Источник

Средства, помогающие бросить курить

Существует множество способов решить проблему зависимости от сигарет. Производители предлагают разные средства, некоторые из них влияют на рецепторы удовольствия, помогая преодолеть привычку, другие – решают проблему психологического плана.

Лекарства-заместители

Препараты с медицинским никотином или его аналогом запускают в организме процессы, напоминающие курение. Правильный подход помогает постепенно снизить дозировку, а позже – полностью отказаться от сигарет.

К их достоинствам относят:

удобная форма – в виде таблеток, жевательных резинок, ингаляторов, мазей, пластырей или спреев;

Минусы линейки представлены:

длительным периодом терапии;

способностью спровоцировать привыкание;

отрицательным влиянием на желудочно-кишечный, сердечно-сосудистый отдел.

В список популярных лекарств отнесли:

Никоретте

Работает по принципу обычных сигарет, провоцирует выброс дофамина в кровоток. При лечении запрещено курение – в противном случае пациента ожидает отравление. К плюсам препарата относят отсутствие стресса, выполнение в трех различных дозировках и формах выпуска, бюджетную стоимость.

Табекс

Считается одним из самых эффективных средств заместительной терапии при борьбе с никотиновой зависимостью. В составе присутствует цитозин, блокирующий рецепторы удовольствия и восполняющий нехватку никотина. У лекарства накопительный эффект с постепенным развитием отвращения к табачным изделиям.

Достоинства препарата представлены возможностью лечения тяжелых форм зависимости, отсутствием привыкания, доступной ценой. К недостаткам относят побочные реакции в форме сонливости, приступов головокружения и головных болей (проходят через 7 суток от начала терапии). Людям с патологиями сердца и сосудов, повышенным артериальным давлением принимать Табекс необходимо с предельной осторожностью.

Препарат создан болгарской фармацевтической компанией, на рынке существуют аналоги оригинального бренда по более низкой стоимости. Выбор подходящего медикамента остается за курильщиком и зависит от его финансовых возможностей. Аналогичным лечебным эффектом и составом обладает Трускал, Сибектан.

Никвитин

Лекарство относится к экономичным вариантам, позволяет решить проблему зависимости в короткие сроки. Средство подавляет тягу к курению, снижает проявления симптоматики синдрома отказа. К плюсам лекарства относят небольшое количество побочных эффектов, форму выпуска (пластырь, пастилки), небольшую стоимость.

Недостатки медикамента связаны с необходимостью отказа от курения начиная с первых дней от момента приема, что оказывает отрицательное влияние на общее состояние организма. Лекарство бессильно против сложных форм физиологической зависимости.

Безникотиновые препараты

Предназначены для терапии, связанной с решением проблемы психологической тяги к сигаретам. Активные компоненты оказывают влияние на рецепторы мозга, вырабатывающие дофамин при поступлении никотина. Дополнительно успокаивают и обладают антидепрессивным спектром действия. Медикамент рекомендован курильщикам с небольшим стажем.

В список известных средств входит:

Зибан

Относится к антидепрессантам, способным искусственно поддерживать в организме максимальный уровень гормона счастья. За счет выработки дофамина у пациента стабилизируется эмоциональное состояние, снижается потребность в курении. Лекарство применяется при сложных формах зависимости в качестве компонента комплексной терапии.

К плюсам применения относят:

облегчение неприятной симптоматики при отвыкании от курения;

нормализация работы нервной системы;

предупреждение резкого набора веса – мешает организму использовать пищу в качестве заменителя.

Препарат может использоваться в терапии как легких, так и тяжелых форм зависимости с многолетним стажем. Недостатки представлены необходимостью получения рецепта для покупки, внушительной стоимостью.

Чампикс

Лекарственное средство при помощи активных компонентов активизирует гормональный отдел к продуцированию гормона счастья в стандартных количествах, с одновременной блокировкой нервных окончаний, помогающих пациенту получать удовольствие от процесса курения. Максимальная эффективность медикамента зафиксирована в терапии больных с психологическим происхождением патологии.

В список положительных качеств входит:

получение ожидаемого результата;

низкие показатели рецидивов – повторного возвращения к курению.

К недостаткам относится цена и большое количество возможных побочных реакций.

Выбор по форме выпуска

Распространенные решения представлены:

леденцами, таблетками, жевательными резинками – отрицательно влияют на слизистую ротовой полости и ЖКТ, занимают лидирующие позиции в рейтинге средств;

спреями – относятся к лекарствам экстренной помощи, не рекомендованы для частого применения;

пластырями – удобный и безопасный вариант, подходит для активных людей и пациентов, забывающих вовремя принять лекарство;

электронными сигаретами – в них используются никотиновые и травяные составы, в первом случае они избавляют от психологической привычки, во втором – от физиологической.

Устаревший вариант решения проблемы курения – это переход на жевательный табак. Организм продолжает отравляться другой формой легкого наркотического вещества. Считается, что такой вариант способен вызывать развитие онкологии в ротовой полости и на губах из-за постоянного контакта с табачной смесью.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник