Какие витамины полезны костями

Медицина и закон

Протезирование суставов

Популярная травматология

Зеленая аптека

Витамины для здоровья костей

Популярная информация
для пациентов

Витамины для здоровья костей: какие витамины наиболее полезны для укрепления костей, чай для укрепления костей

Какие витамины наиболее полезны для укрепления костей, в каких продуктах их больше всего и каково действие данных витаминов на костные ткани?

✅ Без витамина D, который образуется в организме под действием солнечных лучей, полученный с пищей кальций практически не усваивается. Так что, как уже отмечалось, для укрепления костей полезны солнечные ванны. В терапии остеопороза применяется одна из форм витамина D — холекальциферол (D3). Он содержится в рыбьем жире и морской рыбе.

✅ Витамин А (ретинол) улучшает фосфорно-кальциевый обмен. Дефицит этого витамина является одним из факторов развития остеопороза. В организме человека ретинол синтезируется из бета-каротина. Источниками последнего служат большинство овощей, фруктов и ягод, но особенно морковь, тыква, абрикосы, персики, облепиха, щавель, томаты, черноплодная рябина, зелень петрушки, шпинат, шиповник, сельдерей, черемша, чеснок, манго, брокколи, сладкий (красный) перец.

✅ Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует выработке коллагена, который обеспечивает гибкость костей, снижая тем самым риск пвреломов. Много аскорбиновой кислоты в шиповнике, цитрусовых, стручковом перце, черной смородине.

✅ Витамин Е (токоферол) является сильным антиоксидантом, замедляет процессы старения, участвует в обмене веществ, помогая в усвоении необходимых для здоровья костей минералов. Он содержится в растительном масле, орехах, семечках, облепихе.

✅ Витамин В6 (пиридоксин) ускоряет всасываемость магния. Богаты пиридоксином семечки подсолнечника, кедровые орехи и фисташки.

✅ Витамин К повышает плотность костной ткани. Согласно последним научным исследованиям, он направляет кальций в кости, предотвращая его накопление в сосудах и внутренних органах. Содержится в куриных яйцах, сыре твердых сортов, шпинате, белокочанной капусте, зеленом и черном чае (заварке), соевых бобах, кресс-салате, зеленом луке, оливновом масле, телятине, говяжьей печени, репчатом луке.

Инфаркт миокарда

Атеросклеротические бляшки

Аптечка «сердечника»

Мумие для костей

«. Чем бы я ни болела, всегда использую для лечения мумие. Оно мне помогает и от простуды, и от давления. Недавно нашла рецепт от остеопороза.

Растворить мумие в воде в соотношении 1:20.1 ч. ложку концентрата разбавить 100 мл воды. Принимать по схеме: 1 -й месяц пить средство 3 раза в день на протяжении 10 дней,затем 3 недели — по 2 раза в день; во 2-й месяц на 5 дней сделать перерыв, потом 10 дней пить 3 раза в день, снова перерыв на 5 дней, оставшиеся дни — 2 раза в день: в 3-й месяц сделать перерыв на 5 дней, далее 10 дней пить препарат 1 раз в день, снова перерыв на 5 дней и прием 1 раз в день до конца месяца. Употреблять препарат следует на голодный желудок приблизительно за 30 минут до еды».

В народной медицине мумие используют от многих болезней, в том числе и от остеопороза. Считается, что это вещество укрепляет кости, восстанавливает их плотность, даже в старческом возрасте запускает процессы регенерации, при переломах способствует быстрому нарастанию костной мозоли.

Согласно исследованиям, в состав мумие входит более 20 химических элементов, среди которых большое количество фосфора. Также мумие содержит железо, марганец, медь, цинк, кобальт, витамины В1 и В12, свободные жирные кислоты, органические кислоты, аминокислоты глицин, серии и аланин. Однако ученые, исследующие мумие, утверждают, что не только присутствием этих веществ объясняется целебное действие природного лекарства.

Самые важные составляющие мумие — это ксантоны (природные фенольные соединения) и фульвокислоты (так называемые гуминовые основания), которые обладают уникальными лечебными свойствами, в частности, укрепляют костные ткани.

Механизм этого процесса пока не изучен, но фактов полного излечения от остеопороза с помощью мумие много.

Принимать препарат рекомендуется длительное время — не меньше 3 месяцев. Обычная суточная норма — 0,2-0,3 г. Приведенная в письме схема лечения составлена грамотно и подходит для людей, страдающих остеопорозом в легкой или умеренной степени. Пациентам с тяжелой формой заболевания потребуются более сильнодействующие препараты, а мумие может стать дополнительным средством оздоровления.

Противопоказаниями к приему мумие являются беременность, детский возраст, склонность к кровотечениям, индивидуальная непереносимость, поздняя стадия рака.

Чай для укрепления костей

«Рецепт для укрепления костей: 1,5-2 ст. ложки смеси сушеных и измельченных трав чабреца и душицы залить 0,5 л кипятка, настаивать 20 минут. Пить по стакану перед ужином. Курс — 2 недели, потом сделать перерыв на месяц и снова лечебный чай пропить, но уже подольше — 3 недели.

Третий год мы уже ароматным чаем зиму встречаем. Травмы наши давно зажили, а новых, надеюсь, не будет».

Чабрец и душица — одни из растений-рекордсменов по содержанию кальция. Конечно, чай из них не покрывает суточной потребности организма в этом макроэлементе, но все-таки является неплохим подспорьем в насыщении костей кальцием, а главное, веществами, помогающими его усвоению. К последним относятся витамин К (направляет кальций в кости), аскорбиновая кислота (улучшает усвоение макроэлемента, повышает защитные силы организма, участвует в образовании коллагена) и каротиноиды (участвуют в обмене кальция и фосфора).

Душица противопоказана при язве желудка и 12-перстной кишки, а чабрец — при мерцательной аритмии, тяжелых болезнях почек и щитовидной железы.

Продукты от воспаления

Средства для похудения

Опасно болеть гриппом

Соевые продукты при остеопорозе

Многих, кто столкнулся с проблемой остеопороза, интересует вопрос о соевых продуктах: полезны ли они для лечения и профилактики остеопороза, хорошо ли усваивается со держащийся в них кальций? Ведь очень часто пожилым людям, у кого кости становятся хрупкими, молочные продукты нельзя употреблять по разным причинам, в их числе повышенный холестерин и ферментная недостаточность.

Считается, что регулярное употребление соевых бобов помогает в профилактике и лечении остеопороза. Связано это с высоким содержанием в сое кальция и фосфора, а также меди. Как известно, кальций и фосфор — самые важные элементы для укрепления костей.

Что касается меди, то она участвует в синтезе различных веществ, необходимых для здоровья костей, в том числе в образовании коллагена. Если меди поступает в организм недостаточно, замедляется создание новых костных клеток, развивается остеопения, а затем остеопороз.

Помимо минералов, соевые бобы содержат каротин, витамины С, К и группы В — все они помогают в усвоении кальция.

Приверженцы ЗОЖ ценят сою за содержание лецитина — органического вещества, которое, по мнению многих исследователей, противостоит старению всех органов и систем организма, помогает нормализовать уровень холестерина. Важно и то, что если организм недополучает лецитин, кальций будет откладываться не в костях, а в сосудах.

Правда, некоторые врачи предостерегают людей от регулярного употребления сои. По их мнении, это повышает риск болезни Альцгеймера. Однако научных доказательств этому утверждению нет.

Витамины и витаминоподобные вещества: описание функции и роли витаминов, к каким заболеваниям приводит их недостаток, источники витаминов

Для протекания физиологических процессов необходимы еще дополнительные вещества — витамины — низкомолекулярные органические соединения, которые поступают извне и не обладают ни пластическими, ни энергетическими свойствами. Различают еще вещества, близкие по ряду свойств к витаминам, но собственно витаминами не являющиеся; их называют витаминоподобными веществами.

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Источник

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние костной системы (K, Ca, Mg, Si, S, P, Fe, Cu, Zn, витамины K, D, B9, B12)

Комплексный анализ основных витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья костной ткани.

Микронутриенты для здоровья костной ткани.

Синонимы английские

Vitamins and trace elements for bone health.

Высокоэффективная жидкостная хроматография.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

• Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
• Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Костная ткань состоит из кристаллов гидроксиапатита ((Ca)₁₀(PO₄)₆(OH)₂), других ионов и коллагеновых волокон, заключенных в основное вещество из гликопротеинов и протеогликанов. Для нормального формирования кости требуется энергия, аминокислоты, микроэлементы и витамины. Дефицит этих компонентов приводит к замедлению роста кости, деформациям, остеопорозу и переломам.

Основная роль в поддержании здоровья костной системы принадлежит кальцию, фосфору и витамину D. Кальций Ca – это основной минерал кости. Скелет взрослого человека включает около 1 кг кальция. Во многих исследованиях было доказано, что именно кальций определяет, каким будет пик костной массы в молодости и как быстро будет происходить резорбция костной ткани в процессе старения. Также известно, что назначение препаратов кальция в постменопаузе улучшает состояние костей и позволяет снизить риск патологических переломов.

Фосфор P в виде фосфата необходим для формирования гидроксиапатита, а его дефицит может приводить к торможению роста и минерализации кости. С другой стороны, избыток фосфора, особенно в сочетании с дефицитом кальция, может вызывать вторичный гиперпаратиреоз и таким образом усиливать резорбцию кости.

Главная роль в регуляции уровня кальция и фосфора принадлежит витамину D. Этот жирорастворимый витамин усиливает всасывание кальция и фосфата в кишечнике и реабсорбцию этих ионов в почечных канальцах. Дефицит витамина Dв детстве приводит к развитию рахита, а во взрослом состоянии – остеомаляции. Назначение витамина Dвместе с кальцием является стандартной мерой профилактики остеопороза.

Кроме кальция, фосфора и витамина D, в поддержании здоровья костной системы также участвуют:

Калий. Калий регулирует реабсорбцию кальция в почечных канальцах. Диета с низким содержанием калия увеличивает потерю кальция с мочой, и наоборот. Потребление калия в высокой дозе связано с повышенной минеральной плотностью костной ткани (МПКТ).

Магний. В нескольких исследованиях показано, что потребление магния в высокой дозе связано с повышенной МПКТ у пожилых женщин и мужчин.

Кремний. Кремний участвует в регуляции синтеза и/или стабилизации коллагена. Было показано, что назначение препаратов кремния связано с повышенной МПКТ.

Цинк. Дефицит цинка сопровождается задержкой роста скелета. Характерным симптомом редкого наследственного нарушения метаболизма цинка – энтеропатического акродерматита – является остановка роста.

Медь – это кофактор лизилоксидазы, участвующей в синтезе коллагена. Тяжелый дефицит меди оказывает отрицательный эффект на процесс формирования кости.

Железо. В нескольких исследованиях было показано, что назначение препаратов железа в повышенной дозе связано с повышенной МПКТ.

Витамин К – это жирорастворимый витамин, выступающий в роли кофактора ферментов, обеспечивающих синтез факторов свертывания крови, и, по-видимому, также необходимый для синтеза некоторых белков скелета. Считается, что витамин К способствует γ-карбоксилированию остеокальцина и препятствует экскреции кальция с мочой. В некоторых исследованиях показано, что уровень витамина К в крови коррелирует с МПКТ.

Несмотря на то что диетологами разработаны оптимальные значения витаминов и микроэлементов для разных возрастных групп и полов, следует помнить, что индивидуальные потребности организма могут несколько отклоняться от общепринятых норм. В связи с этим результат этого комплексного анализа, а также последующие диетологические рекомендации следует оценивать комплексе с анамнестическими, клиническими и другими лабораторными данными.

Полный состав исследования:

Для чего используется исследование?

• Для оценки баланса витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья костной системы.

Когда назначается исследование?

• При профилактическом осмотре пациентов, особенно в возрасте 65 лет и старше.
• При наличии патологических переломов и/или существенного уменьшения роста.
• При обследовании пациентов с факторами риска дефицита витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья костной системы: заболевания пищеварительного тракта (хронический панкреатит, воспалительные заболевания кишечника), прием некоторых лекарственных средств (холестирамин, варфарин), особенности диеты, заболевания почек.

Что означают результаты?

Витамин D, 25-гидрокси (кальциферол): 3 — 49,6 нг/мл.

Витамин К (филлохинон): 0,1 — 2,2 нг/мл.

Витамин B9 (фолиевая кислота): 2,5 — 15 нг/мл.

Витамин В12 (цианокобаламин): 189 — 833 пг/мл.

Магний в сыворотке: 12,15 — 31,59 мг/л.

Железо в сыворотке: 270 — 2930 мкг/л.

Кальций в сыворотке: 86 — 102 мг/л.

Кремний в сыворотке: 0 — 500 мкг/л.

Калий в сыворотке: 132,6 — 195 мг/л.

Сера в крови: 100 — 500 мкг/мл.

Фосфор в сыворотке: 22 — 517,1 мг/л.

Медь в сыворотке: 575 — 1725 мкг/л.

Цинк в сыворотке: 650 — 2910 мкг/л.

• алиментарный дефицит (вегетарианские и веганские диеты, голодание);
• период активного роста (подростки), беременность, лактация;
• заболевания кишечника, препятствующие нормальному всасыванию витаминов/микроэлементов (целиакия, болезнь Крона);
• хронический алкоголизм;
• аутоиммунный гастрит;
• прием некоторых лекарственных препаратов (фенитоин, пероральные контрацептивы, метотрексат, варфарин и другие);
• наследственные нарушения метаболизма (например, энтеропатический акродерматит).

Причины повышения клинического значения не имеют, за исключением:

• гемохроматоз (избыток железа);
• гепатолентикулярная дегенерация (болезнь Вильсона – Коновалова – избыток меди);
• гипервитаминоз витаминов D и K;
• хроническая почечная недостаточность (гиперфосфатемия);
• первичный гиперпаратиреоз, саркоидоз, злокачественные опухоли, метастазы в кость (гиперкальциемия).

Что может влиять на результат?

• Возраст;
• пол;
• характер питания;
• физиологическое состояние организма (беременность, лактация, реконвалесценция, интенсивные физические нагрузки);
• прием лекарственных препаратов;
• наличие сопутствующих заболеваний, в том числе заболеваний почек.



• Результат комплексного исследования следует интерпретировать с учетом всех необходимых анамнестических, клинических и дополнительных лабораторных данных;
• для получения точного результата необходимо следовать рекомендациям по подготовке к тесту.

Кто назначает исследование?

Терапевт, врач общей практики, педиатр, гинеколог-эндокринолог, травматолог.

Литература

• Nieves JW. Osteoporosis: the role of micronutrients. Am J Clin Nutr. 2005 May;81(5):1232S-1239S. Review.
• Cashman KD. Diet, nutrition, and bone health. J Nutr. 2007 Nov;137(11 Suppl):2507S-2512S.
• Jugdaohsingh R. Silicon and bone health. J Nutr Health Aging. 2007 Mar-Apr;11(2):99-110.

Источник