Выбираем нужные витамины для роста детей
Факторы, влияющие на рост
Витамины для роста детей должен подбирать педиатр.
Сам рост определяется наследственностью, но на формирование организма в целом влияет множество внешних обстоятельств:
- Питание. Оно должно быть сбалансированным. Не давайте ребенку много сладостей, фастфуда и другой еды, насыщенной простыми углеводами – они тормозят развитие. Следует исключить из меню блюда, содержащие пищевые добавки, красители и ароматизаторы, и сделать акцент на натуральных продуктах.
- Физическая активность. Нельзя, чтобы ребенок проводил все время, уткнувшись в смартфон или планшет. Для активного роста необходимо движение, особенно на свежем воздухе.
- Режим дня. Чтобы нормально расти, малыш должен высыпаться и отдыхать. Переутомление, избыточная загруженность дополнительными занятиями – серьезная помеха для развития организма.
- Психологические факторы. Сложные отношения с ровесниками, конфликтные ситуации с преподавателями, переживания во время возрастных кризисов также способны привести к замедлению роста ребенка. В этих случаях нужно обратиться к психологу. Он поможет разобраться в проблеме. А родители должны создать хорошую семейную атмосферу без стрессов и эмоциональных нагрузок.
Замедление роста иногда связано с соматическими заболеваниями, с болезнями щитовидной железы и надпочечников. Если у ребенка не выявлено серьезной патологии, отсутствует наследственная предрасположенность к низкорослости, но он отстает в росте от сверстников, необходимо максимально снизить риск негативных внешних влияний и обратиться к педиатру. Врач обследует его и подберет либо подходящий лечебный курс, если проблема вызвана заболеванием, либо комплексы для витаминотерапии.
Главные витамины для роста детей
Одним из самых важных элементов для детского роста является ретинол. Витамин А участвует в синтезе клеток костей. Этим веществом богаты молочные продукты, особенно сливочное масло и сыры, печень, жирная рыба. Плоды красного и оранжевого оттенков содержат предшественник витамина А.
Не менее значим и витамин D для роста детей. Он способствует всасыванию кальция и фосфора в кишечнике, делает костные структуры и зубную эмаль плотными и крепкими.
Недостаток кальциферола приводит к рахиту. Ценный элемент в изобилии содержится в рыбьем жире, твороге, яйцах, картошке, зелени. Но усваивается он лишь под влиянием солнечных лучей. Прогулки малышам жизненно необходимы.
Детское питание обязательно должно включать витамины группы В.
- В1 улучшает пищеварительный процесс, что ведет к обогащению питательными веществами клеток костных структур и способствует увеличению их количества. Его много в субпродуктах, подсолнечном масле, меде, гречке, бобовых.
- В2 приводит в норму метаболизм, чем помогает скелетному развитию. Веществом богаты изделия из молока, яйца, морепродукты, грибы, орехи.
- В6 держит под контролем правильность развития костных структур. Чтобы не было дефицита этого элемента, в меню должны быть бананы, красная рыба, орехи, гранаты, сладкий перец и куриное мясо.
- В11 ускоряет рост и способствует прочности костей. Л-карнитин участвует в липидном обмене, способствует улучшению аппетита и повышению тонуса, поэтому его назначают детям с плохим аппетитом для его нормализации. Ценного вещества много в мясных продуктах, твороге, авокадо.
- В12 необходим для кроветворения
Аскорбиновая кислота напрямую не способствует костному росту. Но без нее ни ретинол и его соединения, ни кальциферол не будут усваиваться в полном объеме. Помимо этого, витамин С способствует усилению защитных сил организма, борется с воспалением и свободными радикалами, снижает проницаемость сосудистой стенки. Полезным веществом богаты цитрусовые, киви, сладкий перец, квашеная капуста.
Косвенно участвует в развитии скелетно-мышечных структур и витамин К. Он стабилизирует свертываемость крови, что помогает лучшему усвоению полезных веществ клетками организма. Витамином К богаты печень, куриное мясо, груши, грецкие орехи, фасоль, треска, листовая зелень, кабачки и огурцы.
Минералы – хорошие усилители роста
Не только витамины нужны для роста, но и минералы. В первую очередь к ним относятся:
- Кальций. Без него невозможно нормальное формирование костной ткани и сокращение мышц. Дефицит сказывается на росте ребенка, а также на состоянии его зубов. Кальция много в изделиях из молока, капусте, орехах, бобовых.
- Цинк. Стимулирует синтез и регенерацию клеток в тканях костей и мозга, а также участвует в углеводном обмене. При его нехватке рост ребенка замедляется. Микроэлементом богаты яблоки, цитрусовые, тыквенные семечки, мед, смородина, мясные продукты.
- Йод. Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Они ответственны за нормальный метаболизм. Если вещества недостаточно, скорость роста может значительно замедлится. Йода много в водорослях и других морепродуктах, яйцах, зелени, чесноке.
Но и другие минеральные вещества должны включаться в рацион ребенка. К ним относят железо, фосфор, магний, калий, селен. Их дефицит способен провоцировать заболевания, которые ослабят организм ребенка, что также приведет к задержке роста.
Лучшие витамины для разных возрастов
В первую очередь недостаток необходимых для роста элементов должен восполняться из пищи. Но по статистике дефицит ценных веществ, даже если питаться правильно, составляет около 30 процентов. Именно поэтому прием витаминно-минеральных добавок необходим, особенно в северных регионах.
Сложнее подобрать витамины для роста детей до года, чтобы не усилить нагрузку на почки.
Какие нужно давать витамины малышу, зависит от его возраста:
- Крохе от рождения до года подбирают специальные препараты, содержащие витамин D. Он необходим для предотвращения рахита, быстрого набора массы и роста. Мультивитаминные комплексы младенцам не рекомендованы, поскольку дают избыточную нагрузку на мочевыделительную систему.
- Ребятишкам от года до трех лет врач подберет детские поливитаминные добавки.
- Детям в возрасте 3-7 лет особенно необходима витаминная зарядка. В это время бурно растут костные структуры, меняются зубы с молочных на постоянные, что требует значительного поступления витаминов А и D.
- Школьникам с семи лет требуются витаминно-минеральные комплексы. В 13–14 лет акцент следует сделать на ретиноле и кальцифероле.
Но баланс веществ, сам препарат и дозировку должен выбрать педиатр. Витаминные средства также имеют противопоказания, а при передозировке способны навредить здоровью. Более того, некоторые витамины и минералы при совместном приеме не сочетаются друг с другом. Нерациональный прием способен свести на «нет» эффект от всего лечения.
Правила приема
Как пить витамины правильно, зависит от формы препарата. Таблетки можно запивать водой, но только не соком или другими напитками. Капсулы ребенок старше 3 лет способен и проглотить, а малышу содержимое, вскрыв оболочку, можно растворить в материнском молоке или смеси для кормления. Проще всего с жидкими витаминными добавками. Препараты для детей делают приятными на вкус и они охотно принимают их.
Перед тем, как дать витаминное средство, обязательно прочитайте инструкцию. Там всегда указана дозировка, противопоказания и побочные эффекты, а также ограничения по возрасту.
Витамины запрещено употреблять детям в следующих ситуациях:
- при индивидуальной непереносимости веществ;
- одновременно с антибиотиками;
- на голодный желудок.
При подборе средства обязательно учитывайте возраст малыша. Комплексы для взрослых не рекомендованы даже старшим школьникам.
Приобретать препараты для витаминотерапии можно только в аптеках. Покупая добавки в сомнительных интернет-магазинах, вы рискуете здоровьем малыша.
То же самое касается и самолечения. Посоветовать подходящее средство может только педиатр с учетом сбалансированности рациона, состояния экологии, возраста и особенностей роста скелетно-мышечного аппарата, а также индивидуальной чувствительности к компонентам. Попросите его составить список вариантов разной ценовой категории, подходящих именно вашему ребенку.
Источник
Витамины для детей
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Часто родители детей, особенно маленьких, не могут понять: какие витамины для детей давать, а какие нет? И какие дозировки витаминов правильные? Об этом мы сейчас расскажем.
Зачем нужны витамины для детей?
С их помощью ребенок может развиваться быстро и легко. Особенно важны витамины для детей, так как они имеют свойство регулировать все процессы в организме, связанные с физиологией и психологическими реакциями. Если наблюдается гиповитаминоз, у ребенка могут нарушиться процессы роста, замедляется кровоток и ухудшается кроветворение.
Иммунная система при гиповитаминозе становится слабой и уязвимой, ребенок очень легко и быстро может заболеть. Поведение его тоже – причина беспокойства для родителей: малыш капризничает, кричит, плохо спит, легко раздражается. Поэтому лучший выход – правильно подобрать витамины для детей с учетом их возраста и образа жизни.
Какие дозировки имеют витамины для детей?
Если витамины для детей будут применяться неправильными дозами, ребенок может получить либо переизбыток, либо недостаток определенных веществ. Это негативно сказывается на здоровье малыша.
Родителям следует взять на заметку, что витамины для детей бывают в пилюлях либо в сиропах. Пилюли не очень хорошо подходят для малыша в возрасте до 3-х лет, поскольку они еще не научились глотать таблетки. А вот жидкие сиропы очень удобно пить малышам.
И те, и у другие витамины для детей имеют свои особенности: таблетки хоть и неудобны для приема, зато имеют четкую дозировку, с которой сложно ошибиться. А сиропы хоть и удобны для приема, но при использовании очень легко ошибиться с дозой, если только не применять специальную дозированную ложечку или стакан с дозатором.
Витамины для детей в продуктах
Большинство натуральных продуктов, которые продаются в магазинах, необходимо готовить, что приводит к потере витаминов и минералов. Особенно зимой, когда ягоды, фрукты и овощи употребляются в основном в замороженном виде. Нужно понимать, что с каждым днем хранения продуктов в них меняется содержание витаминных веществ, и, конечно же, в меньшую сторону.
Для примера: если хранить капусту не в холодильнике, а при комнатной температуре, то уже через 1 сутки в нем становится на четверть меньше витамина С. Если такая головка капусты полежит 3-е суток, аскорбиновой кислоты в ней станет меньше на 70%.
Что касается мяса, то при жарке в свинине становится на 35% меньше витамина В. Если то же мясо тушить, этого вещества в нем уменьшится на 60%, а если отваривать — на 80%. Поэтому будьте внимательны, готовя для ребенка те или иные продукты. Если даже вы решили сварить мясо, чтобы не терять все питательные вещества, которые разрушаются при термической обработке, не выливайте бульон. Он будет полезен.
Как подобрать витамины для детей?
Подбирая витамины для детей, нужно учитывать не только дозировку, но и их совместимость друг с другом. А также то, чтобы в поливитаминном комплексе были все необходимые малышу микро- и макроэлементы.
Хотя следует признать, что натуральные микро- и макроэлементы из продуктов – это лучшее, что может получить ваш сын или дочка. Во-первых, потому, что детский организм лучше их воспринимает и усваивает. А во-вторых, потому, что в натуральных продуктах представлен весь необходимый витаминный комплекс в оптимальных сочетаниях.
Когда и какие витамины для детей нужны?
Когда дети активно растут, им особенно необходим кальций. Он способствует росту и крепости волос, зубов и ногтей.
Поддержать иммунитет и защитить нервную систему можно с помощью аскорбиновой кислоты. Это особенно важно, когда ребеночек испытывает стресс при поступлении в детский сад или школу.
Такое важное для детского организма вещество, как йод, нужно для ребеночка, которые живут в регионах с загрязненным климатом. Тогда детям нужны препараты с йодом.
Если ребеночка мучает аллергия, нужно обязательно провести обследование на аллергены. Чтобы снизить риски от их воздействия, важно подобрать по рекомендации врача необходимые витамины для детей. В частности, в числе борцов с аллергиями — ниацин, или никотиновая кислота. Этих витаминов много в таких продуктах, как свиное, баранье и говяжье мясо, молоко, твердые сыры, кунжут и яйца.
Если вы предпочитаете таблетированные витамины для детей, обязательно прочитайте их состав и убедитесь, что в этих пилюлях или сиропе нет красителей и ароматизаторов. Витамины для детей по рекомендации врача нужно принимать в среднем 2 раза в год.
Витамины для детей до 1 года
Начиная с рождения, малышу нужно получать витамины группы А, С и D для нормального роста и развития.
Витамины «Мульти-табс Бэби» для деток до одного года производятся в виде капелек и содержат оптимальные дозы витаминов А, С и D, которые способствуют активному росту и развитию новорождённого, формированию и укреплению костно-мышечной и иммунной системы, а также служат для профилактики рахита. Однако не следует забывать, что назначать витамины новорождённым, если это необходимо, может только педиатр. Пастеризованное молоко можно использовать как природный источник витамина D. В одном литре такого молока содержится около четырёхсот единиц витамина D. Природным источником витамина С для деток, начиная с трёх-четырёх месяцев, является апельсиновый сок. Сначала его можно немного разбавлять водой, постепенно увеличивая содержание сока. Перед употреблением выжатый сок желательно процедить.
Следует учитывать, что при грудном вскармливании ребёнок получает витамины и другие полезные вещества с молоком матери, поэтому перед тем как давать новорождённому малышу какие-либо витамины, обязательно посоветуйтесь с врачом, возможно, в их назначении нет необходимости.
Витамины для детей от 1 года
Деткам от одного года можно давать витаминный сироп «Пиковит». Следует отметить, что в его состав не входит витамин К, провоцирующий риск понижения свёртываемости крови и сбой в работе иммунной системы. Количество витамина С в сиропе является безопасным для такого возраста, а комбинация различных витаминов группы В позволяет улучшить обменные процессы и содействует повышению аппетита. В составе сиропа содержатся девять необходимых витаминов: А, D3, В2, В6, В1, В12, С, РР, D-пантенол. Детям в возрасте одного года принимать сироп следует по чайной ложке два раза в день (всего в сутки десять миллилитров сиропа). Сироп можно при необходимости разбавлять чаем или водичкой. Если ребёнок плохо кушает, сироп нужно принимать ежедневно в продолжение тридцати дней. Следующий курс проводят через один-три месяца по назначению врача.
Препарат для детей от 1 года «Алфавит. Наш малыш» содержит набор витаминов, который необходим для поддержания роста и развития ребёнка. Он разработан согласно рекомендациям по раздельному и одновременному приёму веществ и является гипоаллергенным, так как не имеет в составе красящих и ароматизированных веществ и консервантов. Такие витамины для детей рекомендуют использовать для поддержания и возобновления нормальной работы иммунной системы, в восстановительный период после перенесённого заболевания, для улучшения сна и повышения аппетита, снижения повышенной возбудимости при нервных перенапряжениях. Выпускаются такие витамины в виде порошка, из которого готовится раствор. В состав препарата входят одиннадцать витаминов и пять минералов. Принимать «Алфавит. Наш малыш» следует по одному пакетику каждого вида один раз в день во время принятия пищи. Последовательность приёма пакетиков может быть любой. Содержимое пакетика нужно растворить в тридцати миллилитрах теплой прокипячённой воды и тщательно перемешать. Полученный раствор после приготовления следует сразу выпить.
Витамины для детей от 2 лет
Витамины для детей от 2 лет «Витрум-бэби» выпускаются в форме таблеток для разжёвывания в виде фигурок животных и имеют лёгкий фруктово-ванильный вкус и аромат. Препарат принимают по одной таблетке в день, тщательно разжёвывая. Рекомендуется употребление после принятия пищи. Показаниями к применению такого комплекса являются гиповитаминоз, нехватка минералов, ослабленный иммунитет, плохой аппетит. Очень важным моментом является приём витаминов для профилактики простудных заболеваний, так как именно в возрасте двух лет многие детки уже начинают ходить в ясли, и риск «подцепить» ОРВИ существенно возрастает. Препарат содержит также магний, фосфор, медь, железо, марганец, йод и другие необходимые малышу микроэлементы и витамины. Для деток двух лет подойдут также витамины «Мульти-табс малыш». Они имеют приятный малиново-клубничный вкус и содержат одиннадцать витаминов и семь микроэлементов. Рекомендуемая доза приёма препарата – 1 таблетка в сутки. В составе этих витаминов нет красящих веществ, консервантов и сахара, что минимизирует риск появления побочных реакций.
Витамины для детей от 3 лет
Поступление в детский сад у многих деток происходит именно в возрасте трех лет. В связи с этим неизбежно возникает стрессовая ситуация, даже если внешне малыш выглядит спокойным. В результате стресса ослабляется иммунитет, возрастает риск простудных заболеваний. Именно поэтому многие малыши часто болеют в первое время после поступления в ясли или детский сад. Приём витаминов для детей с 3 лет помогает малышу быстрее физиологически адаптироваться в коллективе. Витамины «Алфавит. Детский сад» способствуют укреплению иммунитета, адаптации малыша к увеличенным эмоциональным нагрузкам, а также стимулируют умственную деятельность ребёнка. В состав препарата входит тринадцать витаминов и девять минералов, среди которых кальций, цинк, йод и др. Принимать препарат следует по одной таблетке три раза в день, интервал между приёмами должен составлять от четырёх до шести часов. Суточная доза препарата составляет 3 таблетки разного цвета.
Витамины для детей от 4 лет
Начиная с 4 лет, происходит активный рост костно-мышечной системы, именно поэтому в витаминно-минеральные комплексы для данной возрастной группы добавляют кальций и фосфор. Детям в возрасте четырёх лет разрешён приём препарата «Пиковит 4+» (по четыре-пять пастилок в сутки). Препарат используют при нехватке в организме витаминов, при переутомлениях, стрессах, плохом аппетите, несбалансированном режиме питания, ослабленном иммунитете.
Витамины для детей от 5 лет
Для детей от пяти лет подойдут витамины «Пиковит 5+» с приятным банановым вкусом. Витамины А, С и Е, входящие в их состав, нужны для поддержания нормального функционирования органов зрения, сосудов, иммунной системы, для роста крепких ногтей и волос. Железо, которое также входит в состав препарата, предотвращает развитие гипоксии органов и тканей. В возрасте пяти лет ребенок начинает активно готовиться к школе, следовательно, существенно возрастают умственные нагрузки. Для улучшения памяти и внимания малышу необходим йод, который также содержится в «Пиковит 5+». Приём таких витаминов рекомендован также детям с пониженной массой тела, плохим аппетитом, а также при слабости, сонливости, пониженной активности.
Витамины для детей от 6 лет
6 лет – это возраст, когда малыш становится первоклассником и, следовательно, помимо стресса, получает возросшую умственную нагрузку. Для улучшения памяти и внимания малышу необходимо достаточное суточное потребление йода. Витамины для детей от 6 лет непременно должны включать в себя такие микроэлементы как кальций, магний, фосфор, железо, йод, а также витамины А, В, С, Е. Витамин А имеет положительное влияние на рост и состояние костей и кожных покровов, зрение и иммунитет. Витамин D отвечает за регуляцию метаболизма кальция и фосфора. Витамины и микроэлементы, которые необходимы для деток шестилетнего возраста, содержит препарат «Мульти-табс школяр». Принимать следует 1 витаминку в день во время или после принятия пищи. Длительность приёма зависит от степени недостатка витаминов и микроэлементов.
Витамины для детей от 7 лет
В возрасте семи лет продолжает активно формироваться нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая система, стремительно увеличиваются умственные нагрузки. Кроме основного набора витаминов и микроэлементов, ребёнку нужно получать железо, медь, марганец для поддержания функционирования кислорода в тканях. Витамины для детей от 7 лет «Алфавит школьник» способствуют повышению умственной деятельности, помогают малышу быстрее привыкнуть к возросшим нагрузкам, как эмоциональным, так и физическим, а также укрепить защитные функции организма. Препарат содержит тринадцать витаминов и десять минералов. С учётом возрастных потребностей в его состав включены железо, селен, йод, а также кальций. Препарат содержит три вида таблеток с вишнёвым, яблочным и банановым вкусом. В сутки необходимо принять три таблетки разного цвета в любой очерёдности. Перерыв между приёмом должен быть от четырёх до шести часов.
Витамины для детей от 8 лет
В возрасте восьми лет ребёнку следует давать те же витамины, что и в семилетнем возрасте. В процессе обучения в школе происходит определённая нагрузка на органы зрения , осанку, поэтому особое внимание стоит обратить на то, достаточно ли ребёнок получает витамина А и D. Для общего укрепления организма и снижения негативного воздействия экологии, стрессов, инфекционных вирусных заболеваний ребёнку необходим профилактический приём витамина С. Витамины для детей от 8 лет: «Алфавит школьник», «Пиковит 7+», Витрум юниор, Кидди фарматон.
Витамины для детей от 9 лет
В связи с быстрым ростом организма у детей повышена потребность как в белках, необходимых для укрепления органов и тканей, так и в витаминах и микроэлементах, которые нужны для нормализации обмена веществ. Витамины принимают активное участие в базовых процессах, происходящих в организме, поэтому ребёнок должен получать их достаточное количество. Витамины для детей 9 лет по составу не отличаются от таковых, рекомендованных для детей от 7 лет. Для профилактики и лечения гиповитаминозных состояний детям 9 лет рекомендованы следующие препараты: «Пиковит 7+», Мульти-табс школяр, «Алфавит школьник», Кидди фарматон, Витрум юниор.
Витамины для детей от 10 лет
Начиная с 10 лет, у ребёнка увеличиваются нагрузки в школе, могут происходить изменения эмоционального фона, что требует дополнительного поступления в организм витаминов и микроэлементов. «Мульти-табс юниор» позволяет уменьшить негативные проявления функциональных изменений растущего организма, снизить нервное перенапряжение, связанное с возросшими нагрузками. Препарат содержит тринадцать витаминов и девять микроэлементов, которые нужны для активного роста и развития организма. Рекомендуемый приём препарата — 1 таблетка в день. Детям в возрасте десяти лет подходят для употребления также такие витаминно-минеральные комплексы как «Алфавит школьник», «Пиковит 7+», «Витрум юниор», Кидди фарматон.
Витамины для детей для улучшения памяти
Необходимые микроэлементы и витамины для детей для улучшения памяти, нормализации мозговой деятельности и концентрации внимания:
- В1 (тиамин)
- B6 (пиридоксин)
- Витамин E
- Селен (Se)
- Цинк (Zn)
- Йод (I)
- Железо (Fe)
- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты
- B12 (цианокобаламин)
Все необходимые витамины и минералы для улучшения памяти содержатся в «Пиковит 7+», рекомендованном для употребления при переутомлении и сниженной сосредоточенности у школьников. Препарат выпускается в таблетированной форме. Таблетку следует рассасывать один раз в день после приёма пищи. Длительность приёма составляет один месяц. При необходимости через два-три месяца курс приёма можно повторить после предварительной консультации с педиатром.
Покупайте витамины для детей для здоровья и радости!
Источник