Какие витамины пить при водной

Витамины при ковиде

Один из эффективных методов профилактики COVID-19 – прием витаминов. Некоторые из них также помогут восстановить здоровье после перенесенного заболевания. Но принимать витамины нужно с умом, ведь их чрезмерное потребление может привести к гипервитаминозу, что также нежелательно. Перед началом приема любых добавок к пище рекомендуется сдать анализы и определить, каких веществ недостает в организме.

Какие витамины принимать при ковиде детям и взрослым

Существует целый ряд витаминов , которые показаны детям в период риска заражения ковидом: витамины C, D и цинк. Их можно получить как из обычных продуктов питания, так и принимая поливитаминные добавки. Важно выбирать именно детские комплексы, потому что их дозировка отличается от взрослой.

Нужны ли витамины при ковиде старшему поколению? Да. Взрослым и пожилым людям стоит включить в рацион продукты, содержащие эти витамины, а также микроэлементы и витамин В12, либо принимать их в виде аптечных комплексов. Каждый витамин оказывает определённое влияние на организм, а вместе они позволяют выстроить надежный защитный барьер.

Витамин Д при коронавирусе

Если организм уже ослаблен болезнью, врачи в России рекомендуют прогулки на свежем воздухе. Именно под лучами солнца вырабатывается в организме витамин Д. COVID-19 – заболевание, вызывающее так называемый «цитокиновый шторм». Чрезмерная выработка иммунных клеток цикотинов приводит к тому, что организм начинает разрушать себя изнутри, и человек слабеет. Витамины группы Д при ковид помогут справиться с этим состоянием.

Один из них – Д3. Он активно участвует в делении клеток, нормализует работу иммунной системы, помогает избежать развития воспалительных процессов. Дозировка витамина зависит от возраста, состояния здоровья и даже веса человека, поэтому ее нужно выбирать осознанно. При этом он легко усваивается детским организмом. Он содержится в рыбе, сливочном масле, яичном желтке, грибах, печени и других продуктов. Витамин Д3 при ковид врачи рекомендуют включить в рацион.

Витамин С при ковиде

Если человек употребляет в пищу достаточно продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, его иммунитет становится сильнее. Потребность в витамине C легко покрыть, пересмотрев рацион или начав принимать его в виде таблеток или капсул. Для больных коронавирусом суточная норма этого вещества увеличивается, и его нехватку помогут восполнить аптечные препараты. Обычно больные COVID-19, принимающие витамин С в период болезни, переносят ее легче.

Омега 3 при COVID-19

Омега-3 относится к полиненасыщенным жирные кислоты. Попадая в организм больного коронавирусом человека, это вещество препятствует развитию воспалительных процессов в лёгких. Благодаря Омега-3 уменьшается выраженность одышки, облегчается выделение мокроты из лёгких. Вещество также укрепляет клеточную оболочку, не давая вирусу проникнуть в нее, и может применяться для профилактики.

Цинк при коронавирусе

Цинк также поддерживает иммунитет и замедляет репликацию РНК патогена внутри клеток, если человек уже заразился ковидом. Врачи отмечают: если в сыворотке больного высокое содержание цинка, болезнь с наибольшей вероятностью будет протекать в легкой форме, без осложнений. Если верить статистике, каждый третий россиянин страдает от недостатка цинка в крови. Больному коронавирусом специалист может назначить препараты, богатые этим веществом, но получить его можно и вместе с пищей. Цинк содержат грибы, орехи, соя и семена растений.

Витамины Б

Витамины группы Б , а в частности Б12, помогают бороться с негативным воздействием вируса. Их настоятельно рекомендуют принимать врачам и другим людям, регулярно контактирующим с больными COVID-19. Передозировка Б12 оказывает на организм негативное воздействие, поэтому специалисты назначают содержащие его препараты с осторожностью. Гораздо безопаснее включить в рацион продукты, в которых он также есть: печень, красное мясо, куриные яйца и грудку индейки.

Витамины после коронавируса

Какие витамины пить при ковиде и после болезни пациенту, решает его лечащий врач. Поэтому выбранные наугад поливитаминные комплексы без его рекомендации принимать не следует. Однако в борьбе с последствиями болезни помогут восстанавливающие иммунитет вещества: аскорбиновая кислота и витамины группы Б. Этими витаминами богаты и обычные продукты питания, которые стоит включить в рацион. Также людям любого возраста, перенесшим ковид, показаны прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Витамин Д после ковида поможет восстановиться, а он вырабатывается на солнце. Такой комплекс мер ускорит восстановление после болезни. Если Вы знаете, какие витамины после ковида следует принимать по медицинским показаниям лично Вам, заказать их можно онлайн.

Витамины для профилактики ковида

Для тех, кто опасается заразиться коронавирусом, есть свой перечень рекомендованных витаминов. В него входят витамины группы Д, а также C (аскорбиновая кислота), Омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества укрепляют иммунитет и не дают вирусу проникнуть в клетку сквозь ее оболочку. Они также укрепляют организм, делая его более устойчивым к пагубному действию болезни.

Приём витаминных комплексов поможет защитить иммунную, сердечно-сосудистую, дыхательную и другие важные системы организма. Перед покупкой советуем уточнить у врача, какие витамины и микроэлементы при ковиде показаны именно Вам. Это поможет избежать побочных эффектов. На сайте Клуб 120 можно найти все необходимые для поддержания здорового иммунитета витамины с доставкой в Москве и Санкт-Петербурге.

Источник

Когда и кому нужно принимать витамины?

О витаминах и минералах сегодня слышали практически все. Только на Здравсити можно найти несколько десятков различных комплексных препаратов, а также отдельные витамины или минеральные добавки.

Производители наперебой рекламируют свои БАДы (а витаминно-минеральные комплексы отнесены именно к этой категории, за некоторым исключением). Конечно, человек теряется в таком обилии средств с разным составом и достаточно выраженным разбросом цены (от пары сотен до нескольких тысяч рублей за упаковку). Нужны ли витамины и минералы в форме добавок, пойдут ли они на пользу или навредят? Что предпочесть – отдельные витамины или комплексы, комбинацию с минералами?

Нужны ли мне витамины и минералы в добавках?

Пищевые добавки (БАД) включают: определенные витамины, рыбий жир, минералы, такие как кальций, и многое другое. И если вы задумались о том, чтобы принимать определенный комплекс или отдельный витамин, вы не одиноки. Около половины взрослого населения периодически принимает БАДы или планирует это делать. Но нужно ли?

В целом, нужно адресовать этот вопрос к вашему лечащему врачу или диетологу. У специалистов возникают некоторые опасения, когда они видят, что люди принимают какие-либо витамины или минералы только потому, что они где-то читали, что добавка полезна. Да, в целом, витамины и минеральные компоненты жизненно необходимы, они участвуют во многих биологических процессах. Но принимать их нужно в случае, когда есть их реальный дефицит. При необоснованном самоназначении тех или иных веществ может легко возникнуть дисбаланс, и вы можете даже не осознавать этого.

Еда, а точнее – сбалансированное и максимально разнообразное, здоровое питание – лучший способ получить витамины и минералы. Но иногда бывает трудно съесть достаточно свежих овощей, фруктов, цельнозерновых и другие полезных для здоровья вариантов пищи. Мультивитамины могут быть безопасным способом увеличить количество питательных веществ.

Когда нужны витамины или минералы?

Большинству здоровых людей они не нужны. Но некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь, прием отдельных веществ или комплекса определенных соединений. Это, например, люди, принимающие определенные лекарства или те, кто физически не может питаться разнообразно. В группе риска авитаминоза также входят люди, проживающие в северных широтах и там, где недостаточно солнца.

Врачи обычно рекомендуют витамины и минералы, если:

Вы беременны или планируете забеременеть. Вы можете не получать достаточно железа из пищи, особенно если вас тошнит по утрам. И все женщины, которые беременны или планируют беременность, должны принимать фолиевую кислоту. Витамины для беременных дают вам дополнительную подушку безопасности.
Вы кормящая мать. Младенцам и детям грудного возраста может потребоваться помощь в получении витамина D и железа.
Соблюдаете ограничительную или лечебную диету. Труднее получить некоторые питательные вещества, такие как витамин B12 или кальций, если исключить определенные группы продуктов. Это может произойти, если вы веган или страдаете аллергией на молочные продукты.
Вы старше 50 лет. С возрастом ваш организм начинает усваивать меньше витаминов D и B12. После того, как вы достигнете среднего возраста, вам, возможно, придется предпринять дополнительные шаги, чтобы пополнить запасы витаминов.
Вы перенесли операцию по шунтированию желудка. Ваш кишечник также может не усваивать питательные вещества.
Имеете определенные генетические особенности или заболевания.

У вас могут возникнуть проблемы с усвоением питательных веществ, если у вас есть:

Воспалительное заболевание кишечника (например, язвенный колит или болезнь Крона)
Глютеновая болезнь
Муковисцидоз
Болезнь печени
Рак
Аутоиммунное заболевание (например, злокачественная анемия)
Алкогольная зависимость
Мутация в определенных генах
Более темная кожа (вы можете усваивать меньше витамина D).

Как определить дефицит?

Если вы считаете, что в вашем рационе не хватает определенных витаминов или минералов, ваш врач может порекомендовать анализ крови для подтверждения. Например, если вы были веганом в течение нескольких лет, вы можете проверить свои уровни витамина B12, кальция и витамина D. Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, сообщите своему врачу, если у вас есть следующие симптомы:

Сильная потеря волос
Боль в костях или суставах
Серьезная усталость
Аритмия
Изменения зрения
Раны, которые заживают медленно.

Дефицит питания редко встречается в нашей, где ожирение — гораздо более серьезная проблема для здоровья. Но растет беспокойство по поводу того, что некоторым людям не хватает некоторых основных питательных веществ. Среди этого списка:

Витамины, минералы и их безопасный прием

Эксперты сходятся во мнении, что ежедневный прием поливитаминов не вреден. Но если вы также употребляете в пищу обогащенные продукты и напитки, вы можете выйти за пределы допустимого верхнего уровня для некоторых питательных веществ. Это может повысить ваши шансы на побочные эффекты. Некоторые могут быть легкими, например тошнота. Но другие, например кровотечение, могут быть серьезными.

В высоких дозах витамины или минералы — это лекарства! Поэтому самостоятельно можно применять только профилактические дозы, которые не превышают суточную норму потребления. Это особенно актуально для витамина Д, Е или А, которые имеют свойство накапливаться в организме.

Пищевые добавки не регулируются также строго, как лекарства. Это означает, что невозможно точно узнать, что в них содержится, ориентир – только на данные упаковки и инструкции.

Еще один важный момент – витамины и минералы могут взаимодействовать с другими препаратами, которые принимает человек. Всегда сообщайте своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые добавки, например, витамин К, могут влиять на действие вашего лекарства. Во время операции возможно усиление кровотечения. Анестезия может работать неправильно.

Некоторые добавки требуют особой осторожности при приеме. Это:

Бета-каротин и витамин А. Высокие дозы могут повысить вероятность рака легких, если вы курите. Если вы беременны, витамин А в форме ретинола может повысить вероятность врожденных дефектов у вашего ребенка.
Антиоксиданты. Чрезмерное употребление витаминов, таких как C и E, может вызвать рост опухоли. Они также могут помешать лечению рака.
Витамин B12. Некоторые добавки имеют очень высокие дозы. Вы можете получить такие побочные эффекты, как беспокойство, головокружение или головные боли, если принять слишком много.
Витамин D. Слишком большое его количество может привести к накоплению кальция (гиперкальциемии). Это может вызвать камни в почках.

Исследования добавок

Доказано, что некоторые пищевые добавки помогают. Например, кальций и витамин D могут снизить потерю костной массы и переломы. Но многие продукты, в том числе травы, такие как гинкго билоба, не имеют убедительных доказательств их заявлений о здоровье. И если в какой-либо добавке сказано, что она может вылечить деменцию или болезнь Альцгеймера, не верьте.

Вот что говорят исследования о некоторых популярных вариантах:

Исследования на животных показывают, что рыбий жир может способствовать здоровью сердца, способствовать кровотоку и уменьшать воспаление. Исследования на людях менее ясны. Но некоторые исследования показывают, что это может:

Облегчать симптомы ревматоидного артрита при приеме вместе с другими лекарствами от РА.
Снизить уровень триглицеридов при приеме по рецепту.

Исследования, подтверждающие пользу добавок омега-3, продолжаются.

Витамины — это хороший способ исправить дефицит питательных веществ. Но поливитамины вряд ли помогут вам прожить дольше или снизят ваши шансы на долгосрочные проблемы со здоровьем. Это включает сердечные заболевания, рак или диабет. И нет никаких доказательств того, что витамины могут помочь вам лучше думать или запоминать.

Добавки для возрастных заболеваний глаз. Определенная смесь антиоксидантов, цинка и омега-3 жирные кислоты могут замедлить определенные проблемы, но только в случае, если к лечению подходить комплексно.

Советы по использованию и хранению

Всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно о сроках, количестве и времени приема добавок.

Вот хорошие правила, которым следует следовать:

Не превышайте рекомендуемую дневную норму витаминов и минералов, если только врач не разрешит это.
Мультивитамины не содержат 100% дневной нормы кальция или магния. Вам может понадобиться отдельная добавка.
Покупайте препараты только в аптеках.
Храните добавки в прохладном и сухом месте.

Автор: врач-иммунолог, педиатр Алена Парецкая

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник

Прием витаминов летом: как правильно принимать витамины

Изобилие фруктов, овощей и зелени — всех витаминов там хватает! Так ли это на самом деле?

Ответ — конечно, нет. Да действительно, летом отдельных витаминов, таких как витамин С, витамин Д, хром, медь в организм поступает больше, чем в другую пору года. Однако летом также есть специфические витаминные дефициты, которые могут вызвать проблемы с кожей, волосами и общим состоянием организма.

Почему возникает дефицит витаминов в принципе?

Принято считать, что несбалансированное питание, недостаток овощей и фруктов в рационе является главной и единственной причиной недостатка каких-либо витаминов в организме. К сожалению, это не так. Несмотря на то, что питание играет значительную роль, существуют еще несколько важных факторов, которые влияют на баланс витаминов. К ним относятся:

Время года. Метаболизм тела изменяется — в жаркие месяцы года организм перестраивает внутренние процессы на охлаждение тела, снижая базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate), а зимой увеличивает базальный метаболизм с целью сохранить тепло.
Наличие хронических заболеваний и аллергии. Системное воспаление в организме увеличивает расход определенных витаминов (например, витамина B и фолиевой кислоты при системной красной волчанке).
Прием некоторых медикаментов. Лечебные препараты могут, как снижать всасываемость витаминов в кишечнике, так и блокировать их работу на клеточном уровне.
Нарушение всасывания витаминов в кишечнике. Вследствие заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, дискинезия желчного пузыря, нарушается всасывание жирорастворимых витаминов групп А, D, E, K. При дисбиозе (нарушение баланса микрофлоры) снижается способность бактерий синтезировать витамины (например, витамин В9).
Интенсивные физические нагрузки. Регулярные физические нагрузки с высокой интенсивностью увеличивают расход многих витаминов (витамин В6, железо и др.).
Эмоциональное перенапряжение, стресс. Также увеличивается расход витаминов на поддержание высокой активность симпатической нервной системы.

Важно отметить, что даже если человек принимает комплекс витаминов, а всасывание в кишечнике нарушено, или действие витамина заблокировано ввиду хронического заболевания, такой комплекс будет неэффективным. Поэтому, если вы хотите действительно получить результат от приема витаминов, а не просто пропить для галочки, лучше согласуйте данный вопрос с врачом.

Как проявляется дефицит витаминов летом?

В жаркое время происходят специфические изменения в метаболизме нашего тела, что сопровождается увеличением расхода определенных групп витаминов в организме. Если вовремя не скорректировать данное состояние, это может проявиться следующими симптомами:

Высыпания на коже, сухость кожи, покраснение кожи;
Ухудшение состояния волос, выпадение волос;
Излишняя потливость;
Обострение хронических заболеваний и аллергий;
Сонливость, слабость, апатия;
Нарушение зрения;
Увеличение частоты сердцебиения, эмоциональная неустойчивость (лабильность).

Конечно, каждый человек индивидуален, и симптомы витаминного и минерального дефицита могут отличаться. Как причин, так и проявлений витаминного дисбаланса существует огромное множество, а быть уверенным в состоянии витаминного баланса в организме можно только после проверки их концентрации в лаборатории. Однако в диагностике витаминного баланса есть множество нюансов, поэтому лучше проводить такую диагностику по согласованию с врачом, который сможет подобрать подходящий для конкретной ситуации комплекс.

Каких витаминов может не хватать летом

Вполне обосновано, что из продуктов питания летом в организм поступает больше витаминов. Однако, как мы уже упомянули, не стоит брать во внимание только лишь поступление витаминов с пищей, а также стоит учитывать изменения метаболизма летом и индивидуальные особенности организма, особенно если есть хронические системные заболевания, болезни кишечника или аллергии.

В жаркие месяцы года увеличивается использование в организме следующих веществ:

Витаминов группы В (в частности В6 и В9);
Витамина А;
Цинка;
Хрома;
Железа;
Меди;
Селена.

Оптимальным вариантом будет прием специализированных летних комплексов витаминов, которые может посоветовать квалифицированный врач. Более того, если принимать витамины под контролем специалиста, то он сможет проследить динамику изменения симптомов, назначить необходимую диагностику и расписать дальнейший план-график профилактического приема, и можно быть уверенным в том, что всех витаминов хватает.

Что такое витаминоподобные молекулы?

Не только витамины регулируют внутренние процессы в организме. Благодаря современным технологиям, синтезировано огромное количество молекул, которые могут улучшить состояние отдельных органов и систем, повысить продуктивность и энергичность, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Не стоит пренебрегать этими возможностями современной медицины.

Просто принимая необходимые компоненты несколько раз в год, можно значительно улучшить общее самочувствие и состояние отдельных органов и систем. Это так называемые БАДы — пищевые добавки, которые при правильном и комплексном применении могут значительно улучшить состояние здоровья.

Поливитамины или отдельные витамины?

Какие принимать поливитаминные комплексы или отдельные витамины конкретному пациенту может решить врач. Чаще всего людям, не страдающим выраженными аллергиями или нарушением всасывания отдельных витаминов, со сбалансированным рационом питания подходят комплексы витаминов, которые могут отличаться в зависимости от сезона.

При наличии каких-либо заболеваний, или если есть особенности питания (вегетарианцы, веганы), а также для пожилых людей и детям лучше принимать отдельные группы витаминов, чтобы избежать передозировки и дисбаланса.

Как улучшить состояние кожи и волос летом?

Именно ухудшение состояния кожи и волос — это самый частый и заметный симптом витаминного дефицита в жаркие месяцы года. Интересно, что данные симптомы наблюдаются даже у людей, которые очень строго следят за своим рационом и придерживаются принципов правильного питания.

Для того чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей, можно дополнительно принимать специализированные комплексы, которые особенно актуальны в жаркие месяцы года. В состав таких комплексов должны обязательно входить:

Витамины группы В, фолиевая кислота и железо. Данные молекулы ускоряют самообновление клеток кожи, волосяных луковиц и кровеносных капилляров.
Биотин. Увеличивает активность образования структурного компонента кожи — коллагена, что делает кожу более упругой, а волосы более крепкими.
Цинк. Этот микроэлемент обладает антибактериальным действием и снижает интенсивность работы сальных желез. Цинк поможет в борьбе с акне и себореей.
Витамин E улучшает упругость кожи, увеличивает метаболизм и насыщение кожи водой. Это способствует появлению блеска и разглаживанию морщин.
Витамин C в комплексе с витамином Е защищает структурные компоненты кожи от разрушения за счет антиоксидантных свойств. Это делает кожу устойчивой к действию бактериальных токсинов и снижает выраженность акне.
Бета-каротин и селен защищают кожу от воздействия солнца, замедляя старение кожи и предотвращая появление избыточного количества веснушек и родинок.

Лето — это отличная возможность нормализовать метаболизм в организме. Изобилие овощей, фруктов и ягод обеспечат хороший фундамент микроэлементов и витаминов, а дополнительный прием витаминных комплексов или отдельных групп поможет скорректировать возникшие дисбалансы и улучшить состояние здоровья.

Источник