Какие витамины пить пожилым людям для улучшения здоровья

Нужно ли пожилым принимать витамины?

Неутешительная статистика гласит, что лишь 3-5% пожилых людей в России регулярно принимает витамины. В преклонном возрасте витамины являются источником молодости и здоровья. Полезные вещества оказывают комплексное воздействие на организм: стимулируют обмен веществ, участвуют в процессах омолаживания, улучшают физические и умственные способности человека, позволяя вести активную и полноценную жизнь.

ПОЧЕМУ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ НУЖДАЮТСЯ В ВИТАМИНАХ?

Почему дополнительные добавки необходимы в пожилом возрасте? Причины бывают разными.

Дефицит кислорода в крови. В старости организм человека страдает от нарушений биохимических процессов.

Перенесенные заболевания/заболевания хронического типа. Из-за недугов со здоровьем пожилым людям приходится пить огромное количество лекарств. Они негативно воздействуют на организм, в особенности на ЖКТ, печень, почки и сердце. Каким бы правильным не был рацион, полезные вещества просто не могут нормально усвоиться.

Нарушение обменных процессов. В результате получается дисбаланс жиров, белков и углеводов.

Истощение тканей в силу нехватки минеральных веществ и воды.

Уменьшение числа митохондрий, отвечающих за производство энергии.

Гиповитаминоз (недостаток витаминов) становится постоянным спутником пожилого человека. Прием витаминов – необходимая процедура для престарелых мужчин и женщин. К счастью, благодаря изобилию продуктов и комплексов, ее можно реализовать без всяких проблем.

В КАКИХ ВИТАМИНАХ НУЖДАЮТСЯ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ БОЛЬШЕ ВСЕГО?

Многочисленные исследования демонстрируют следующие результаты:

Примерно 40% людей, которым за 50, испытывают недостаток витаминов B1 и B2. Дефицит B6 наблюдается у 10-30% пенсионеров, а недостаток B12 – у 20%.

Половина людей, перешагнувших 50-летний рубеж, получает недостаточное количество аскорбиновой кислоты.

От недостатка ретинола (витамина A) страдает 40% пенсионеров.

Самая удручающая статистика складывается вокруг витамина E. Его содержания в организме не хватает 80% пенсионеров страны.

В пожилом возрасте содержание витаминов в крови ниже уровня нормы в 2-3 раза. Стенки кишечника начинают хуже всасывать биоактивные вещества, что является возрастной нормой. Тем не менее, принимать их нужно на постоянной основе, дабы избежать опасных последствий.

ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ У ПОЖИЛЫХ

С физиологической точки зрения обычная еда (макароны, консервы, колбасы, сахар и так далее) является малоценной, поскольку в ее составе содержится недостаточное количество полезных веществ. Как следствие, с возрастом возникает гиповитаминоз. Скрытая форма голодания выражается в недостатке витаминов, жизненно необходимых для нормальной повседневной деятельности.

Полное отсутствие витаминов в еде приводит к авитаминозу. Это более тяжелая форма, при которой наблюдается масса последствий, начиная от сугубо косметических проявлений и заканчивая обострениями хронических заболеваний.

Пересыхание кожи

Кожа – это наша природная оболочка, при изменении здорового вида которой можно легко сделать выводы о состоянии организма человека. Недостаток витаминов приводит к бледности, глубоким морщинам, сухости, образованию «гусиной» кожи, долго не заживающим синякам. Также среди симптомов гиповитаминоза различают шелушения, покраснения, образования коричневых пигментных пятен и родинок. Причина – недостаток никотиновой кислоты, а также витаминов E, A.

Расслоение ногтей

Здоровые ногти всегда имеют гладкое покрытие и растут твердыми. Цвет – розовый. Когда полезных веществ не хватает, ногти быстро ломаются, крошатся, вокруг самих пластин образуются заусенцы. Виной тому – дефицит витамина E и аскорбиновой кислоты.

Выпадение волос

Сначала волос начинает сечься, становится ломким, после чего выпадает. При авитаминозе не спасают даже дорогостоящие маски для кожи головы. Исправить положение можно при помощи магния и комплексов витаминов B6, B12.

Проблемы с зубами

С возрастом на слизистой рта может появиться белый налет. Десны начинают кровоточить, появляется неприятный запах. Помочь сможет стоматолог. Помимо классических процедур, врач назначит курс уколов аскорбиновой кислоты.

Хроническая усталость, головные боли, бессонница, нервные расстройства

Недуги связаны друг с другом. Пожилой человек быстро утомляется, что является возрастной нормой. Но ощущения полной разбитости быть не должно. Если апатия не проходит – будьте уверены, что проблема кроется в недостатке витаминов.

Хмурость, рассеянность, подавленность, головные боли – все это верными шагами ведет к депрессии. Только ежедневный прием дополнительных микроэлементов позволит восстановить здоровье, и продолжить активную, насыщенную жизнь.

Нарушения работы сердечно-сосудистой системы

Сюда относятся колебания артериального давления, нарушения ритма сердцебиения, риск инфаркта, ишемических заболеваний, кардиомиопатии и атеросклероза. Чтобы предотвратить проблемы, необходимо принимать витамин B, магний, фосфор, калий, цинк, кальций, селен и коэнзим Q10.

Нарушения ЖКТ

При наличии гастрита, язвы, энтерита или других заболеваний следить за количеством потребляемых витаминов особенно важно. Больные органы хуже всасывают полезные вещества, поэтому дозировку нужно увеличивать. Назначить ее может только врач.

Остеопороз

Повышенная ломкость костей связана с их возрастным истончением. Организм компенсирует недостаток кальция, вбирая его из костного скелета. Чтобы избежать остеопороза, кальций необходимо потреблять дополнительно. Нужное количество усваивается самостоятельно, а избыток выводится естественным путем.

ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Чтобы избежать вышеперечисленных проблем и общего ухудшения состояния, включите в рацион следующие витамины:

Витамин A. Необходим для повышения аппетита, восстановления зрения. Улучшает структуру волос, избавляет от ощущения перманентной усталости.

Витамины группы B. Способствует восстановлению нервной системы: избавляет от раздражительности, улучшает сон, успокаивает расстройства желудка, очищает кожу от высыпаний.

Витамин C. Один из главнейших компонентов для организма. Укрепляет иммунную систему, устраняет одышки, избавляет от ощущения слабости в мышцах.

Витамин PP. Восстанавливает работу ЖКТ, снимает головокружение и головные боли. Устраняет неприятный запах изо рта, борется с сухостью кожи.

Витамин D. Необходим для людей с частыми перепадами артериального давления. Останавливает развитие кариеса, снимает боль в суставах, избавляет от постоянного чувства усталости и повышенной раздражительности.

Витамин E. Стабилизирует настроение, нормализует пигментацию кожи, устраняет темные круги под глазами.

Витамин KK. Способствует восстановлению десен, избавляя их от кровоточивости. Устраняет ощущение усталости, кровотечения из носа, борется с анемией.

Перед приемом каких-либо комплексов обязательно посоветуйтесь с врачом. Доктор подберет оптимальный препарат и дозировку. Покупку совершайте только в аптеках, избегая «народных» рекомендаций и сомнительных БАДов.

ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ

Рынок изобилует витаминными комплексами, помогающим избежать гиповитаминоза и ухудшения общего состояния организма. Каждый обладает индивидуальными особенностями и преимуществами. Чтобы грамотно подобрать витаминный комплекс, лучше проконсультироваться со специалистом, а не делать выбор наобум. Наибольшую эффективность демонстрирует следующий список комплексов.

«Витрум Центури»

Препарат повышает умственную и физическую активность, снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также способствует укреплению иммунитета. Особенно эффективен для людей, преодолевших 60-летний рубеж. Замедляет старение, назначается в качестве профилактического средства для восстановления после затяжных болезней.

«Алфавит 50+»

Назначается для восстановления зрения, профилактики остеопороза и сердечно-сосудистой дистонии. В составе: витамины группы B, железо, медь, аскорбиновая кислота, витамин E, A, йод и кальций. Одно из самых популярных средств на отечественном рынке.

«Гексавит»

Это обширный комплекс из витаминов А, В, В2, В6, С и РР. Препарат эффективен в борьбе с авитаминозом и офтальмологическими проблемами, которые возникают у людей в почтенном возрасте.

«Доппельгерц Актив»

Немецкий комплекс, в состав которого включены натуральные компоненты. Он полезен людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Назначается пожилым, испытывающим проблемы со сном, постоянной усталостью и низким уровнем работоспособности.

«Геримакс»

Средство для восстановления иммунной системы после перенесенных вирусных заболеваний. Содержит экстракт женьшеня, стимулирующий умственную/физическую активность, и укрепляющий память.

Важно! Назначить прием витаминного комплекса может только врач. Представленная информация является ознакомительной.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ВИТАМИНЫ

Витамины для пожилых содержатся во многих продуктах, которые необходимо включить в рацион питания. Качественное меню помогает человеку оставаться молодым и энергичным, вне зависимости от возраста. Чтобы сбалансировать пищу, ознакомьтесь со списком продуктов, содержащих витамины разных групп.

Витамин A: капуста, зелень, сливочное масло и рыба.

Витамин B: яйца, молочные продукты, растительное масло, орехи и семечки.

Витамин C: большинство ягод, фруктов и овощей.

Витамин PP: ягоды, гречка, виноград и абрикосы.

Витамин D: жирные молочные продукты, печень, грибы и рыба.

Витамин E: молоко, свиное сало, говядина, горох и злаковые культуры.

Витамин KK: курица, свиная печень, овощи, фасоль и яйца.

С помощью вышеперечисленных продуктов вы сможете составить вкусный, полезный и разнообразный рацион для человека в возрасте.

КОГДА ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ?

Витаминные курсы всегда принимаются по инструкции, которой необходимо четко следовать. Между курсами обязателен перерыв, пить их друг за другом не нужно. Ни в коем случае не совмещайте разные препараты, если используете комплексы. Это грозит гипервитаминозом, который тоже не сулит ничего хорошего.

Прием витаминов лучше начинать осенью. В летний период организм нуждается в меньшем количестве полезных веществ, поскольку естественное потребление овощей и фруктов увеличивается. Из-за резкого сокращения таких продуктов в рационе осенью люди чаще страдают от гиповитаминоза. Повторить курс после перерыва можно зимой.

Гиповитаминоз и авитаминоз – это серьезные проблемы, которым не уделяется должного внимания. Их опасность кроется в постепенно возникающих последствиях, исправить многие из которых бывает невозможно. Потребляя достаточное количество витаминов, пожилой человек сможет вести полноценную жизнь без оглядки на возраст!

Источник

Витамины для пожилых людей

Пожилые люди не могут полностью обеспечить себя полезными веществами из пищи, так как в стареющем пищеварительном тракте замедляются процессы всасывания. Поэтому женщинам, вступившим в менопаузальный период, и мужчинам, достигшим 50 – 60-летнего возраста, следует принимать аптечные витамины. Прием витаминных препаратов для людей преклонного возраста важен по трем причинам:

1. С годами ухудшается перистальтика кишечных стенок, поэтому витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться в организме.
2. В пожилом организме окислительно-восстановительные реакции протекают медленно, поэтому помощь полезных соединений становится необходимой.
3. Старики часто страдают самыми разными заболеваниями, поэтому вынуждены принимать большое количество лекарств. А определенные медикаменты способны ухудшать усвоение витаминов и минералов из пищи.

В каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди?

Каждый день в организм пожилого человека должны поступать водорастворимые соединения – аскорбиновая кислота и группа B. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, предупреждают развитие атеросклероза, нормализуют функционирование сердца и кровеносной системы. Наиболее важными для пожилых людей витаминами являются:

1. Аскорбиновая кислота (C). Мощный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы. Защищает кожные покровы и сосудистую систему от воздействия отрицательных факторов. Предотвращает деление злокачественных клеток. При нехватке витамина C ослабляется иммунитет, нарушается метаболизм, появляется склонность к различным заболеваниям. Веществом богаты цитрусы, зелень, перец, смородина, шиповниковый чай.
2. Ретинол (A). Предупреждает возрастные проблемы со зрением. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает работу пищеварительного тракта. Поставщиками витамина в организм являются морковка, тыква и прочие растительные продукты оранжевого и желтого цвета.
3. Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие. Затормаживает процессы кожного старения, предупреждает появление сенильной пигментации. Снижает риск развития катаракты и старческого маразма. Нормализует кровяное давление. Содержится в растительных маслах.
4. Кальциферол (D). Обеспечивает правильное построение костных и суставных тканей, регулирует усвоение минералов в костях. В достаточном количестве присутствует в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Также синтезируется в кожных тканях под воздействием солнечного излучения. Но пожилым людям не стоит подолгу находиться под солнцем, так как повышается риск формирования меланомы.
5. Группа B. В нее входят соединения от B₁ до B₁₂. При дефиците этих витаминов развиваются дерматологические патологии, нарушается работа нервной системы, угнетается активность ферментов, возникает малокровие. Группа B помогает в пожилом возрасте сохранять память, поддерживать работу зрительных органов и системы пищеварения. Поставщиками этих витаминов в организм являются крупы, молочные изделия, мясо и морепродукты, зелень.
6. Филлохинон (K). Нормализует свертываемость крови, не дает кровотечению стать обильным. Обеспечивает усвоение кальция.
7. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Поддерживают в норме вес. Очищают кровеносные сосуды от холестериновых накоплений. Нормализуют ритм сердца и кровяное давление.

Какие минералы нужны пожилым людям?

Пожилые люди нуждаются в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.

Пожилому человеку особенно нужны следующие минералы:

• кальций – не дает костям истончаться и делаться хрупкими;
• железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода в клетки;
• йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
• магний – расширяет сосудистые стенки, понижает концентрацию холестерина в крови.

Симптомы гиповитаминоза у пожилого человека

У людей пожилого возраста здоровье само по себе не такое крепкое, как в молодые годы. А усугубляет ситуацию гиповитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:

• пересыханием кожных покровов;
• расслаиванием ногтевых пластин;
• облысением;
• потерей зубов;
• болями в суставных тканях;
• нервными расстройствами, нервозностью;
• болями в голове;
• хронической усталостью, нарушением сна;
• ослаблением иммунитета, склонностью к простудным заболеваниям;
• нарушением пищеварительной функции;
• колебаниями артериального давления;
• нарушениями работы сердечной мышцы и сосудистой системы;
• развитием остеопороза.

Лучшие витаминные и минеральные комплексы для пожилых людей

В аптечной сети можно выбрать множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных для людей в возрасте. Перед покупкой любого общеукрепляющего препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для пациентов, перешагнувших 50 лет.

Алфавит 50+

Самый популярный витаминный комплекс, предназначающийся для укрепления здоровья пожилых людей. В составе присутствуют кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновая кислота, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные вещества.

Препарат рекомендуется как дополнительный поставщик витаминов и минеральных элементов в организм, помогает в профилактике остеопороза, болезней сердца и кровеносной системы, возрастных нарушений зрения. Реализуется в таблетированной форме.

В день нужно принимать 3 таблетки: по одной каждого из трех видов. Прием осуществляется во время еды. Курс длится месяц. Комплекс противопоказан пациентам, у которых отмечается непереносимость какого-либо компонента.

Упаковка Алфавит, включающая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.

Витрум Центури

Препарат рекомендуется мужчинам и женщинам после 60 лет. Реализуется в виде таблеток с серой оболочкой. Компонентная основа – антиоксиданты, затормаживающие процессы старения. В состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и прочие полезные вещества.

Принимать комплекс рекомендуется для предупреждения и устранения гиповитаминоза и минерального дефицита, что особенно характерно весной. Также прием показан при скудном рационе и в период восстановления после тяжелой болезни. Нельзя пить таблетки при наличии чувствительности к любому компоненту препарата.

Прием осуществляется по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс длится 3 – 4 месяца.

Средняя стоимость комплекса составляет 580 рублей.

Солгар

Американский производитель выпускает линейку БАД для женщин и мужчин любого возраста, в том числе для пенсионеров. Витамины Солгар для пожилых людей реализуются в таблетированной форме, насыщают организм аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.

Прием БАД показан при болях в скелетных тканях, слабой двигательной способности суставов, быстром старении кожи. В день необходимо пить по 1 таблетке. Нельзя применять препарат при непереносимости компонентов, беременности, вскармливании грудью.

Каждое средство из линейки Солгар имеет свою цену, определяемую компонентным составом. Но в среднем препараты, подходящие для людей 60 – 70 лет, можно купить за 700 рублей.

Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы B

Немецкий витаминный препарат отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения. Выпускается комплекс, подходящий пожилым людям, в таблетированной форме. В составе находятся токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и многие другие вещества. Активные компоненты сочетаются так, чтобы поддерживать здоровье стареющего организма, приводить в норму метаболизм.

Рекомендации к приему: скудный рацион, атеросклероз и иные патологии кровеносной системы, витаминная и минеральная недостаточность, постоянные стрессы, синдром хронической усталости, низкая работоспособность, проблемы с концентрацией внимания. Нельзя принимать Доппельгерц при чувствительности к какому-либо компоненту.

В день показана 1 таблетка. Прием осуществляется во время еды. Курс длится 2 месяца.

Препарат относительно недорогой, средняя цена составляет 300 рублей.

Центрум Сильвер

Поливитамины, способствующие нормализации метаболизма, разработаны для пациентов после 60 лет. Активные компоненты, находящиеся в оптимальной концентрации, восстанавливают правильную работу нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Магний, содержащийся в препарате, нормализует состояние психики и работу мышечных волокон. Пиридоксин приводит в норму функционирование нервных структур. Витамин B₁₂ положительно влияет на кроветворение, участвует в ферментативных реакциях.

Принимать препарат рекомендуется при возрастных нарушениях ритма сердца и работы пищеварительного тракта, при психических проблемах, нервозности. В день показана 1 капсула. Курс – одна упаковка препарата.

Стоит Центрум Сильвер в среднем 500 рублей.

Компливит для женщин 45+

Российские витамины, предназначающиеся для женщин от 45 до 60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.

В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3 – 4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.

Стоит Компливит в среднем 350 рублей.

Геримакс 45+

Общеукрепляющие и улучшающие метаболизм витамины с экстрактом женьшеня. Активные компоненты помогают организму бороться с негативными факторами, быстрее возвращаться в норму после инфекционных заболеваний. Комплекс рекомендуется для укрепления памяти, повышения физической активности, улучшения умственной работоспособности. Не помешает принимать препарат работающим людям 45 – 65 лет, у которых велика вероятность стрессовых ситуаций и переутомления.

Геримакс противопоказан при склонности к медикаментозной аллергии, высоком кровяном давлении, беременности, кормлении грудью. Также не стоит пить капсулы вечером, так как препарат оказывает тонизирующее воздействие на организм, может вызвать проблемы со сном.

В день принимается 1 капсула. Курс длится месяц.

Стоит препарат в среднем 580 рублей.

Геровитал

Иммуностимулирующий препарат в форме эликсира от компании Доктор Тайсс показан людям 60 – 80 лет, имеющим сердечно-сосудистые патологии. В основе комплекса – железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты. Эликсир помогает обеспечить пожилой организм важнейшими веществами, необходимыми для правильного протекания метаболизма и реакций окисления-восстановления. Активные компоненты нормализуют состояние сердца и сосудистой системы, успокаивают нервы, стимулируют синтез гемоглобина.

В день показано принимать по 1 столовой ложке эликсира. Курс определяется врачом, зависит от физического состояния пациента, но должен быть не короче месяца.

Бутылочка, содержащая 200 мл эликсира, стоит около 330 рублей.

Источник