Судороги на ногах при беременности: в чем причина и можно ли их избежать?
Содержание статьи
Здоровый полноценный сон крайне важен для нормального протекания беременности. Ведь именно в ночное время будущая мама может расслабиться и пополнить запас сил. Однако сделать это получается далеко не всегда: одним из препятствий для ночного отдыха является возникновение судорог в икроножных мышцах. Почему же сводит ноги по ночам при беременности, особенно во 2 и 3 триместре? Является ли это патологическим состоянием или с подобной проблемой сталкиваются все женщины в положении? Кто попадает в группу риска и что делать, если у вас сводит ноги в икрах при беременности? Ответы на эти вопросы вы найдете ниже.
Причины судорог в ногах ночью во время беременности
Почему сводит ноги при беременности во сне и опасно ли это?
Судорога (тетания, спазм) представляют собой непроизвольное сокращение мышц. По степени интенсивности и продолжительности выделяют тонические и клонические судороги. Во время беременности они чаще всего возникают именно в икроножных мышцах, однако могут затрагивать и другие части тела – бедра, шею, спину.
Судороги ног ночью во время беременности: причины
Каковы же причины того, что при беременности сводит ноги по ночам?
- Варикозное расширение вен. Во время беременности в организме женщины возникает ряд изменений, затрагивающих сосуды. Во-первых, происходит постепенное увеличение массы тела, за счет чего наблюдается повышение нагрузки на нижние конечности. Это провоцирует нарушение кровообращения в ногах, вызывая тем самым развитие варикозного расширения вен и появление судорог. Во-вторых, весь период беременности связан с увеличением синтеза прогестерона, который провоцирует перерастяжение стенок вен и увеличение их проницаемости. Это способствует развитию варикоза и приводит к судорогам.
Учитывайте, что в период беременности организму придется удовлетворять не только вашу потребность в микроэлементах и витаминах, но и потребность плода. Поэтому уделяйте должное внимание питанию, а также при необходимости принимайте специальные витаминно-минеральные комплексы.
- Снижение гемоглобина. По статистике ВОЗ, со снижением уровня гемоглобина во время беременности сталкивается до 38% женщин. Развитие анемии негативно сказывается на насыщении крови и тканей кислородом, что как раз и приводит к появлению такого симптома как судороги ног во время беременности.
- Тесная одежда и обувь на высоких каблуках. Беременным не рекомендуется носить обувь на каблуках не только из-за возможных травм, но и из-за того, что она приводит к нарушению кровообращения в ногах. Это же относится и к узким брюкам и некомфортной одежде.
- Сидячая работа и гиподинамия. Длительное нахождение в сидячем положении способствует застою крови в нижних конечностях. В свою очередь это способствует развитию варикозного расширения вен и появлению судорог в икроножных мышцах.
Что делать при судорогах ног во время беременности?
Что делать, если по ночам при беременности сводит ноги, и как это облегчить?
Первое, что вы должны сделать при появлении судорог, это осторожно помассировать сократившуюся мышцу. Затем необходимо выяснить причину возникновения проблемы и устранить ее. Например, если судороги вызваны недостатком витаминов и проявлениями анемии, нужно оптимизировать питание и при необходимости начать лечение дефицитных состояний. Если же речь идет о варикозном расширении вен, рекомендуется использовать венотоники. Например, вы можете воспользоваться Кремом для ног Нормавен®, который помогает улучшить состояние сосудов и является безопасным во время беременности.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источник
Сводит ноги во время беременности: что делать?
Что такое судороги?
Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль. Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.
Почему у беременных сводит ноги?
Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.
Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.
Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.
Почему у беременных сводит ноги по ночам?
Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.
Что делать, если при беременности сводит ноги?
Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.
Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.
Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.
Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.
Источник
Почему сводит ноги при беременности
В этой статье мы ответим на вопрос, сводит ли ноги при беременности, расскажем, почему сводит ноги во время беременности, и объясним, что нужно сделать, чтобы уменьшить боли в ногах.
Сводит ли ноги при беременности?
Да. При беременности часто возникают боли в ногах, в которых есть судорожная составляющая. Однако боль в ногах судорогами не исчерпывается.
Почему сводит ноги при беременности?
Во время беременности женский организм подвергается серьезным гормональным перестройкам и испытывает повышенную механическую нагрузку. Изменения в организме будущей матери затрагивают сердечно-сосудистую, нервную, мышечную и костную систему. Поскольку ноги наиболее удаленная от сердца часть тела, на которую приходится вес всего тела, в первую очередь от вызванных беременностью изменений страдают именно нижние конечности.
Сводит ногу при беременности: причины
— Изменение гормонального баланса: усиливается выработка прогестерона и релаксина.
Гормон прогестерон расслабляет гладкомышечную мускулатуру матки, чтобы подготовить ее к «приему» плода. Поскольку гормон не может действовать избирательно, одновременно с этим расслабляются гладкомышечные стенки венозных сосудов. Из-за этого нарушается работа венозной системы, и в ногах возникают отеки, вызывающие боль и дискомфорт.
Гормон релаксин расслабляет связки, чтобы подготовить таз к рождению ребенка. Поскольку релаксин воздействует на все связки в организме, расслабляются связки стопы, и возникает временное плоскостопие беременных. Нагрузка на стопу увеличивается, мышцы перетруждаются, что часто вызывает судороги.
— Увеличение потребления макроэлементов: калия, кальция и магния.
Макроэлементы отвечают за нервную проводимость и способность мышц сокращаться и расслабляться. Поскольку на формирование организма ребенка уходит много кальция, магния и калия, возникает их дефицит, провоцирующий судороги у матери.
— Повышенная нагрузка на ноги: вес тела увеличивается на 7-15 кг.
Во время беременности вес тела матери растет. Если женщина не занималась спортом, ее мышцы не готовы к повышенной нагрузке. Из-за этого возникает эффект «перетренированности»: в мышцах ног скапливается молочная кислота, провоцирующая боли и судороги, напоминающие ощущения после посещения тренажерного зала.
Как уменьшить боли в ногах?
При дискомфорте в ногах, а особенно при сильных болях, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Врач сможет точно определить, почему сводит икры ног при беременности, и назначить адекватное лечение.
В большинстве случаев избежать судорог в ногах помогает прием витаминов, массаж ступней и голеней, правильный подбор обуви и компрессионного трикотажа. Ношение компрессионного белья российской компании «Интертекстиль корп.» — наиболее безопасный для матери и ребенка способ избавиться от отеков.
Компрессионные чулки и колготки «Интекс» для беременных представляют собой эластичное белье, создающее на ноги распределенное давление. Благодаря распределенному давлению лечебный трикотаж уменьшает нагрузку и улучшает питание мышц, помогает преодолеть застой крови в ногах и справиться с отеками.
Источник
Какие витамины пить если сводит ноги при беременности
Неприятные ощущения в ногах беспокоят многих беременных женщин. То тянет, то колет, то сводит — и совершенно точно все это сводит с ума. О чем все эти явления могут говорить, как их предотвратить и какому врачу стоит задать вопросы?
Дискомфортные ощущения в мышцах ног у беременных могут возникать по целому ряду причин.
Факторы дискомфорта
- патологические явления в сосудах нижних конечностей (например, варикоз),
- дисбаланс микроэлементов (магния, кальция, железа),
- патология периферических нервов (например, из-за дисбаланса витаминов),
- отеки и др.
Первое, что необходимо сделать, если вы столкнулись с неприятными ощущениями — такими, как тяжесть, боль, дискомфорт, судороги — обязательно обратиться к врачу для выяснения причины.
Идем к доктору
Конечно, многие мамы ищут в Интернете простые, не требующие траты времени и сил решения. Пытаются корректировать рацион, подбирать новые минеральные комплексы. И, что самое опасное и неприятное — сами себе «прописывают» те или иные лекарственные средства. Это очень опасно! Слушать советы из сети нельзя ни в коем случае!
Почему же нельзя просто посоветовать будущей маме изменить диету или купить новые витамины? В зависимости от того, какая причина вызывает дискомфорт в мышцах ног, последствия патологического состояния могут быть различными, в том числе и достаточно тяжелыми в случае отсутствия лечения. Поэтому к врачу нужно обратиться обязательно.
Источник
Почему сводит ноги и что с этим делать
Эпизодические болезненные сокращения мышц ног испытывает в течение жизни каждый. Причины физического дискомфорта различны. Большинство из них можно устранить, скорректировав образ жизни и рацион. Но если ноги сводит регулярно, требуется обратиться за врачебной помощью. Иногда таким образом проявляются серьезные сосудистые или системные патологии.
Почему возникают судороги в ногах
Сокращения мышечных волокон, вызывающие характерные спазмы ног, всегда происходят внезапно:
мышцы сводит резкая сдавливающая боль;
ноги немеют и становятся «каменными»;
по прошествии нескольких минут приступ ослабевает, возвращается чувствительность;
Судороги могут «накрывать» сериями из нескольких последовательных приступов. Иногда сведение мышц перемежается конвульсивными подергиваниями, длящимися несколько секунд. Чаще страдают икроножные мускулы. Реже подобные болезненные симптомы возникают в ступнях и пальцах либо в бедренной части ног. Боли могут беспокоить только по ночам или во время наибольшего напряжения мышц. Сводить может одну ногу или обе сразу.
Непосредственные причины судорог: спазмы сосудов, вызывающие нарушение кровотока в ногах. Сигналы головного мозга о расслаблении мышечных структур в таких состояниях не доходят до пораженных участков. Основные провоцирующие факторы спазмов:
Гипомитамиз и дефицит минералов: группы В, аскорбиновой кислоты, калия, кальция и магния. К этому неблагоприятному состоянию приводит не полноценное питание, нарушение всасывания необходимых веществ, их повышенный расход в организме.
Тяжелые физические нагрузки. Особенно вредны монотонные длительные движения, задействующие одни и те же группы мышц. Например, чрезмерное увлечение велоспортом, огородничеством.
Резкие термические воздействия. Судороги часто настигают при выходе из теплого дома на мороз, при погружении разгоряченного тела в прохладную воду. Сосуды реагируют немедленным сужением, кровоток в нижних конечностях блокируется. Внезапное снижение температуры окружающей среды более, чем на 10С — мощный провоцирующий фактор.
Сильные стрессы. У эмоциональных людей, подверженных тяжелым переживаниям, страдает вегетативная нервная система. Механизм сгибания и разгибания активных групп мышц нарушается в первую очередь.
ВСД. Сложный симптокомплекс затрагивает деятельность сосудов ног. Очередные приступы заболевания бывают связаны с воздействием холода, психоэмоционального напряжения или имеющихся хронических нарушений.
Дегидратация. Нарушение баланса электролитных солей и воды приводят к сбоям в механизме иннервации мышц. В норме организм должен потреблять до 2–2,5 л чистой воды в сутки. Обильное потение, усиленное мочевыделение или привычка заменять воду другими напитками вызывают активное вымывание солей калия из крови. А их дефицит приводит к судорогам.
Заболевания: ЦНС, опорно-двигательного аппарата, варикозное расширение вен, эндокринные, атерисклеротические изменения, сахарный диабет. При развитии патологий судорожный синдром — часть характерной симптоматики.
Острые или хронические интоксикации: некоторые биологические и химические яды воздействуют на функции нервной системы, провоцируют обезвоживание и судороги ног.
Незрелость ЦНС в детском и подростковом возрасте. Нейроны и сосуды часто не успевают за активно растущими скелетнями мышцами, что проявляется различными негативными признаками развития организма, в том числе — судорогами ног.
Беременность. Спазмы в этом случае провоцирует дефицит минералов, увеличение нагрузки растущим животом на сосуды и нервные окончания.
У некоторых людей ножные судороги — профессиональная болезнь. Ей страдают танцоры, альпинисты, пловцы, тяжелые атлеты, футболисты, продавцы-консультанты, парикмахеры, водители. Гиподинамия, тесная неудобная обувь, длительное вынужденное пребывание в одной позе — дополнительные негативные факторы для появления болезненных симптомов.
Первая помощь для снятия приступа
В первые секунды может охватить паника, особенно если раньше судорог не возникало. Ее необходимо контролировать. Спазмы не угрожают жизни и устраняются достаточно просто.
Сокращенные мышцы важно расслабить. Для этого нужно подвигать ногами: спустить их с постели на пол, повращать ступнями.
Для снятия сильной боли и восстановления кровотока рекомендуется растереть и помассировать ноги ладонями.
Если приступ очень резкий, можно уколоть место поражения булавкой, пощипать ногтями. Это вызовет рефлекторное разжатие спазмированных мышц. Способ помогает снять судорогу при нахождении в воде, когда важна каждая секунда.
Если спазм поразил ступни, нужно походить по полу босыми ногами. Прохлада поможет восстановить нервные импульсы. Рекомендуется сделать несколько упражнений: стоя, перекатиться с носков на пятки и обратно, сделать несколько шагов на внутренней, затем — внешней стороне подошв, поджать и разогнуть пальцы.
Дома для ослабления болей полезно принять контрастный душ, поливая ноги попеременно теплой и прохладной водой. После того, как судороги отпустят, полезно немного полежать на спине, используя для ног опору выше уровня головы.
Как предотвратить судороги ног
При регулярных спазмах конечностей без диспансеризации не обойтись. Рекомендуется обследование у кардиолога, невролога, флеболога. Потребуется сделать лабораторные анализы, исключить проблемы с суставами и углеводным обменом. При необходимости нужно пройти курс назначенной терапии.
При гиповитаминозе и подозрении на дегидратацию требуется скорректировать питьевой режим:
исключить кофе, лимонады, чай и другие диуретические напитки;
ограничить употребление соли;
принимать препараты аскорбиновой кислоты, магния и калия;
включать в питание больше свежих овощей, каш из цельных злаков, кисломолочных продуктов, рыбы.
Снизить частоту появления судорог помогают закаливающие процедуры, умеренные физические нагрузки. При вредных условиях труда рекомендуется носить специальное компрессионное белье, освоить комплекс лечебной гимнастики.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник