Какие витамины пить для иммунитета пожилому человеку

Витамины для людей старше 80 для укрепления здоровья

Укрепление здоровья и иммунитета после 80 лет: витамины

Чем старше мы становимся, тем больше витаминов требуется нашему телу. Особенно это касается людей старше 80 лет. Так, пойдя на приём к терапевту, пожилой человек наверняка получит рекомендацию принимать питательные добавки для укрепления своего здоровья. Однако, учитывая огромное количество витаминных комплексов и добавок на сегодняшнем рынке, важно знать, как подобрать себе подходящие препараты и в чём заключается их польза.

Какова необходимость в приеме витаминов для престарелых людей

С возрастом организм начинает проявлять худшую работоспособность, чем в молодости. Так, многие полезные вещества, попадающие в желудок с пищей, хуже усваиваются. Поэтому пожилым женщинам и мужчинам в возрасте старше 60 лет следует подумать о состоянии своего здоровья, употребляя витаминные комплексы.

Причины, по которым нужно употреблять витамины в преклонном возрасте:

• Они нужны для разгона окислительно-восстановительных реакций. Ведь с годами эти процессы существенно затормаживаются.
• Из-за плохой работы кишечника происходит недостаточное всасывание витаминов в кровь.
• Сопутствующие многочисленные заболевания провоцируют пожилых людей на использование различных медицинских средств. В итоге под действием лекарств иммунитет слабеет, возникают побочные действия. Для того чтобы в таком режиме поддержать свой организм, требуется приём витаминных комплексов.

Болезни, возникающие из-за нехватки витаминов в преклонном возрасте

Сегодня встреча со здоровым пожилым человеком кажется фантастикой. Большинство же людей в возрасте старше 60 лет обнаруживают у себя различные заболевания. Как правило, к ним относятся:

• высокий сахар в крови;
• проблемы с работой пищеварительной системы;
• плохая работа почек и печени;
• нарушения в работе сердечной мышцы;
• различные послеоперационные осложнения, возникающие при болезнях желудочно-кишечного тракта;
• появление инфарктов и инсультов.

Понятно, что жить с такими заболеваниями долго не получится. Поэтому медики назначают приём различных лекарственных препаратов. В итоге горы таблеток, микстур и мазей пагубно влияют, прежде всего, на работу печени, параллельно затрагивая функционирования и других жизненно важных органов. Так, многие полезные компоненты перестают попадать в кровь, они просто не могут всосаться из пищи.

Важно понимать, что старость сама по себе пагубно влияет на течение обменных процессов в организме. Поэтому даже без употребления медикаментов организм пожилых людей уже не может работать так, как это происходило в молодости. Если быть точнее, то у пожилых людей часто наблюдается:

• сокращение запасов жидкости, питательных и минеральных веществ в тканях организма;
• замедление обменных процессов;
• затормаживание выработки клетками энергии;
• ощущаемая нехватка кислорода.

Учитывая вышесказанное, нетрудно сделать вывод о том, что прием витаминов для людей преклонного возраста старше 60 лет не столько желаемая, сколько необходимая мера, которая в целом позволит улучшить работоспособность организма.

Как обогащать себя витаминами при помощи питания

Чем старше мы становимся, тем менее состоятельны. Ни для кого уже не секрет, что с выходом на пенсию материальное положение граждан сильно ухудшается. В таких условиях престарелые люди уже не могут позволить себе питаться так же, как это было до выхода на пенсию. Причём утверждение о том, что с годами людские потребности в пище сокращаются, в корне неверно. Поэтому самая простая и дешевая пища часто не может быть полноценной для здоровой жизни.

Об этом говорят и рекомендации ВОЗ. Согласно им пожилые люди должны составлять себе разнообразное и калорийное меню. Так, женщинам после 60 лет рекомендуется употреблять за день не менее 2000 калорий, в то время как мужчинам — не менее 3000 калорий.

В итоге каждый престарелый гражданин в возрасте от 65 лет должен обогащать своё ежедневное питание полезными продуктами. Вот они:

• мука пшеничная — от 10 до 20 г;
• хлебные изделия из ржаной муки и — 100 г;
• макаронные изделия -10 г;
• хлебобулочные изделия с добавлением пшеничной муки — от 120 до 200 г;
• бобовые культуры и различные крупы — от 25 до 30 г;
• овощи – от 350 до 400 г;
• сахар рафинад — до 50 г;
• ягоды и фрукты – от 250 до 300 г;
• любые сухофрукты — 25 г;
• нежирная рыба — от 60 до 75 г;
• обезжиренное мясо – от 75 до 100 г;
• молочные продукты, в том числе кефир – 150 г;
• творог — 400 г;
• растительное масло — от 20 до 30 г;
• сливочное масло — 10 г;
• яйца – от 2 до 3 штук в неделю.

При этом важно не забывать, что подобное меню полезно далеко не для всех престарелых людей. Это связано с тем, что некоторые из них страдают болезнями пищеварительной системы. Кроме того, в категорию условно «здоровых» людей не входят старики, имеющие проблемы с почками, печенью, сосудами и давлением. Для них следует составлять отдельный рацион с меньшим количеством мучных, жирных и углеродистых изделий.

Однако по статистике большинство пожилых людей не употребляют за день даже половины указанного списка, питаясь недорогими и далеко не самыми качественными крупами, макаронными изделиями и овощами. При этом о мясных и рыбных продуктах многие пенсионеры просто забывают, т.к. они им просто не по карману.

В итоге недополученные микроэлементы и питательные вещества приводят у людей к обострению хронических заболеваний, загоняя организм в состояние постоянной нехватки минералов и витаминов.

Систематическая нехватка необходимых элементов переводит начальные стадии болезней в хронические формы, вызывая осложнения, такие как:

• образование пролежней у престарелых людей, прикованных к постели;
• ухудшение эмоционального и психического состояния, а также проблемы с памятью;
• болезни суставов и костей;
• упадок жизненных сил и работоспособности.

Людям, которые не могут позволить себе полноценный сбалансированный рацион ввиду нехватки материальных средств и прочих ограничений, приходят на помощь витаминные добавки. Причём даже пенсионеры, употребляющие разнообразную и сбалансированную пищу, вполне могут дополнительно обогащать свой рацион пищевыми добавками, компенсируя нехватку редко встречающихся в продуктах минеральных веществ и витаминов.

Основные витамины для пожилых людей

Современному человеку бывает сложно сориентироваться в огромном количестве витаминных добавок, встречающихся сегодня в аптеках. Поэтому важно знать, какие из них особенно необходимы для пожилых женщин и мужчин в возрасте старше 50 лет.

Эти вещества должны постоянно поступать в организм людей. Только тогда можно будет говорить о хорошем самочувствии и стойком иммунитете. Далее будут приведены самые необходимые из витаминов для людей старше 65 лет.

Этот витамин принято еще называть ретинолом. Он активно участвует в процессах, происходящих в дыхательной системе организма, а также влияет на аппетит и зрение. Также доказано, что его недостаток приводит к ослаблению волосяных луковиц и истончению волос. В то же время кожа при его недостатке становится сухой, морщинистой и теряет влагу. Как следствие, люди, недополучающие витамин А, постоянно болеют простудными заболеваниями и имеют проблемы с пищеварительной системой.

К тому же следует учесть, что ретинол — это довольно сильный антиоксидант. Поэтому он и улучшает пищеварительные процессы, разгоняя обменные процессы организма. По-другому этот витамин можно еще назвать «витамином молодости», т.к. он затормаживает старение, а также способствует обновлению клеток.

Ретинол полезно употреблять после еды или же перед сном только один раз в день. Он долго сохраняется в крови, входя в жирорастворимую группу.

Недостаток этого вещества влечёт за собой анемию и падение иммунитета. В итоге применение витаминных комплексов группы B способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.

Так, витамин B1 называют тиамином. За сутки рекомендуется употреблять его не менее 1,4 мг. Он улучшает мыслительные процессы и благотворно влияет на память. Кроме того, способствует хорошему настроению, затормаживает процессы старения, повышает аппетит и улучшает работу сердечной мышцы.

Витамин B2 иначе называют «рибофлавином». Благодаря В2 организм вырабатывает антитела и эритроциты. В итоге улучшается функционирование щитовидной железы, образование углеводов и белков, ускоряется заживление ран, нормализуется иммунитет и улучшается зрение.

Никотиновая кислота (B3) или ниацин требуется для слаженной работы нервной и пищеварительной системы. Ниацин защищает организм пожилых людей от развития злокачественных образований, а также нормализует давление. Его необходимо употреблять не более 13–18 мг в сутки.

Витамин B6 помогает усваиваться жирам и белкам, нормализует работу нервной системы, а также борется с мышечными спазмами, благотворно сказываясь на работе мочеполовой системы.

Витаминным B7 или биотин оказывает влияние на уровень глюкозы в крови, работу пищеварительной системы, состояние сосудов и артериальное давление. В норме рекомендуется употреблять его от 30 до 100 микрограмм в день.

Вещество В 12 содержит кобальт. Так, цианокобаламин участвует в клеточном обмене, улучшает работу нервной системы.

Он может быть получен только из продуктов питания, т.к. самостоятельно не синтезируются в человеческом теле. Это вещество является своеобразным защитным барьером человека, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему. Витамин С благотворно влияет на работу сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов и разжижает кровь. Рекомендуется употреблять не более 60 мг этого витамина в сутки. Ведь его избыток пагубно влияет на работу поджелудочной железы.

Просто необходим для нормальной работы опорно-двигательной системы. Этот витамин участвует в обменных процессах кальция и фосфора, транспортирует минеральные вещества в костную ткань, а также улучшает работу иммунной системы. В нашем организме витамин Д синтезируется только при влиянии на кожу солнечного излучения. Поэтому больше всего этого вещества организма получает в летний период. Однако подбирать витаминный комплекс, в состав которого входит витамин Д, рекомендуется под наблюдением врача.

По-другому его называют «токоферол». Точно так же как и витамин А, он замедляет процесс старения организма. Кроме того, токоферол улучшает зрение, укрепляет мышечную ткань, а также препятствует образованию тромбов. Достаточное количество этого витамина благотворно влияет на мыслительный процесс, состояние кожи, улучшает память, приводит в норму давление. Рекомендуется употреблять не более 15 мг этого витамина в день.

Как сделать правильный выбор при покупке витаминов для пожилых людей

Как уже говорилось выше, аптечные прилавки полны разноцветными банками и упаковками с витаминами. Однако сделать правильный выбор в таком обилии продукции очень трудно. Поэтому пожилым людям следует заранее знать, что не вся эта продукция им подойдет. Так, для них будут полезны:

• Поливитамины. Эти пищевые добавки включают в себя от 3 до 30 элементов. Они отлично подойдут для людей в возрасте старше 60 лет из-за высокого содержания большинства необходимых компонентов. Однако концентрация в них питательных веществ, как правило, очень мала. По этой причине подобные препараты приходится принимать очень долго. Только при таком условии они смогут накопиться в организме и восполнить недостаток питательных веществ. Кроме того, некоторые поливитаминные комплексы довольно плохо усваиваются, т.к. не все элементы в их составе совместимы друг с другом.
• Моновитамины. Уже из названия понятно, что в состав таких препаратов входят всего два компонента. Причём один из них является основным, а другой – дополнительным. К достоинствам этих витаминов можно отнести их хорошую всасываемость в кишечнике и низкую цену. Однако у них есть и недостаток — вещества, входящие в такие препараты редко несут для пожилых людей какую-либо пользу. Ведь с возрастом организм нуждается ни в одном витамине, а в сбалансированном комплексе. Только в таком случае витамины могут оздоровить организм пожилого человека.

Поэтому моновитамины больше подходят для молодых людей, укрепляя их здоровье и помогая в лечении болезней. Людям же преклонного возраста следует обращать внимание на качественные поливитамины.

Важно ли соблюдать дозировку

Наконец, стоит отметить, что витамины — это медикаменты. Поэтому их приём сопряжен как с наличием противопоказаний, так и с побочными действиями. Так, высокие дозы витаминных добавок могут привести к:

• ослаблению костей и образованию камней в почках;
• пониженному давлению, изменению цвета кожных покровов и болезненному ощущению в области печени;
• провоцированию повышенной активности, сбоям в работе нервной системы, нарушениям в работе почек и половых желёз;
• снижению работоспособности, сердечным расстройствам, ослаблению мышечного тонуса и головокружениям.

Поэтому прежде чем заниматься самолечением, используя, в том числе и витамины, пожилой человек должен получить консультацию специалиста. Только после этого можно уверенно переходить к приобретению витаминных комплексов и их дальнейшему приёму. В целом употребление витаминов позволит отлично себя чувствовать и снизит дефицит организма в питательных веществах.

Источник

10 вопросов врачам об иммунитете от пожилых людей

Врачи-специалисты отвечают на часто задаваемые вопросы пользователей об иммунитете пожилых людей

Только врачи способны дать адекватные ответы на большинство часто задаваемых вопросов про иммунитет у пенсионеров.
Где грань между пользой и вредом, и как помочь пожилым пациентам поддержать естественную защиту и замедлить старение? Ясность вносят врачи геронтологи.

Иммунитет пожилых

Изучением процессов, протекающих в стареющем организме, занимается наука — геронтология. С течением времени в иммунитете пожилых происходят изменения на клеточном уровне, источником которых являются дегенеративные процессы в основных органах иммунной системы. В частности, наблюдается:

• снижение продукции Т- и В-лимфоцитов в красном костном мозге;
• замещение липидами тканей тимуса — органа, в котором Т-клетки дозревают, что приводит к их инфантильности;
• снижение выработки и ориентации макрофагов — клеток уничтожающих чужеродных агентов и опухоли;
• урежение на антителах белковых структур, предназначенных для взаимодействия с антигенами возбудителя инфекции.

Эти и другие изменения приводят к снижению реактивности на инфекцию и онко-клетки, и, напротив, развитию аутоиммунных воспалительных процессов в связи с парадоксальной атакой собственных структур.

Проявления этих процессов снижают качество жизни людей преклонного возраста, поэтому их интересуют способы избежать или свести к минимуму подобные последствия.

1. Какие витамины необходимы для иммунитета пожилому человеку?

Дефицит витаминов у стариков зачастую связан с недостаточным поступлением их извне, неполной усваиваемостью и истощением в процессе тяжелых заболеваний. Для улучшения всасывания в ЖКТ витаминов и минералов, их синтетические формы необходимо принимать параллельно с продуктами содержащими натуральные витамины и микроэлементы. Больше всего организм пожилых имеет потребность в таких витаминах:

• Е — антиоксидант, необходим для функционирования и восстановления кожи, сосудистой системы, работы мозга. Рекомендуется принимать с растительными маслами: льняным, подсолнечным, оливковым;
• С — одновременно с кислыми фруктами и ягодами: лимоном, лаймом, смородиной. Антиоксидант и один из основных участников иммунных механизмов;
• Витамины группы В — с орехами, злаками, кисломолочными продуктами. Необходим для функционирования нервной системы и выработки лимфоцитов;
• D — рекомендуется к приему только в жидкой форме (капсулах) в тех случаях, когда противопоказаны солнечные ванны, в связи с риском развития меланом. Необходим для усвояемости кальция и профилактики остеопороза.

Наиболее грамотный подход использован в комплексах «Алфавит 50+» и «Дуовит» (Бион-3). В этих препаратах витамины и минералы принимаются раздельно и в определенной последовательности, так как некоторые элементы проявляют антагонизм при одновременном приеме.

2.Как повысить иммунитет человеку в пожилом возрасте после химиотерапии?

Зачастую восстановление организма после подобных процедур — вопрос времени. Однако для снижения риска развития осложнений, вызванных перекрестными инфекциями, в комплексе с реабилитационными мероприятиями применяется Тимоген — полипептидный препарат, имитирующий действие гормона вилочковой железы (тимуса). Кроме иммуномодулирующего, вещество оказывает геропротекторное действие — притормаживает клеточное старение.

3.Я часто болею простудой, но из-за лекарств болит печень. Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами, без всякой химии?

Из растительных препаратов рекомендованы настойки и экстракты таких адаптогенов, как: женьшень, лимонник, элеутерококк. Но их применяют только в периодах стойкой ремиссии. В качестве общеукрепляющих пищевых добавок эффективны пчелиная цветочная пыльца и мумиё. Их назначают после перенесения тяжелых форм инфекционных заболеваний, для ускорения реабилитации. Если применение токсичных веществ неизбежно, то параллельно с ними назначаются гепатопротекторы.
Смотрите также ответы на вопросы пользователей на нашем сайте: Как укрепить иммунитета? В чем причины слабого иммунитета у взрослых?.

4.После менопаузы стала болеть бронхитами. Посоветуйте препарат для иммунитета пожилым женщинам

Препараты для нормализации гормонального фона назначает гинеколог. Если при регулярных гинекологических обследованиях не обнаруживается существенных проблем, связанных со снижением эстрогена в крови, то проблема, вероятнее всего, в возрастных изменениях иммунной системы. Из витаминно-минеральных комплексов для женщин постклимактерического периода рекомендованы «Климадинон Уно», «Эстровэл», «Алфавит 50+». Для укрепления защиты респираторных органов применяют «Цитовир-3» — комплексный препарат для профилактики и лечения ОРВИ.

5.У меня был перелом носа и я часто страдаю насморком. Обострения происходят в холодное время года. Это связано с иммунитетом?

Хронический ринит — распространенная проблема при искривлениях носовой перегородки. Если выделения из носа не связаны с зависимостью от сосудосуживающих капель, и никаких иных симптомов ОРВИ не наблюдается, то проконсультируйтесь у отоларинголога на предмет необходимости выравнивания носовой перегородки. Старайтесь использовать только масляные, а также солевые капли и спреи. Не допускайте привыкания к нафтизину и его аналогам.

6.После смерти близкого по всему телу начали появляться прыщи, переходящие в долго заживающие гнойнички после их выдавливания. Знакомые говорят, что это связано с упадком сил и иммунитета. Что посоветуете?

Если в проблеме не обнаруживается дерматологической этиологии, то, скорее всего, источник угнетения иммунитета — стресс. Нервные перенапряжения и хронические недосыпания часто проявляются подобным образом. В комплексе с общеукрепляющими препаратами в таких случаях назначают успокоительные и седативные средства: «Адаптол», «Ново-Пассит», «Афобазол». Перед применением дневных транквилизаторов проконсультируйтесь у невролога на предмет наличия противопоказаний.

7.Недавно заметила, что любая простуда быстро проходит после приема препарата «Амиксин». Теперь я принимаю его ради профилактики, так как боюсь заразить родственников с маленькими детьми. Это правильно?

Основное действующее вещество препарата и его аналогов — тилорон, — использует стволовые клетки организма для борьбы с инфекцией. Это эффективно, но запас стволовых клеток закладывается в организм при эмбриональном развитии один раз, и к старости истощается. Использовать эти ресурсы для борьбы с банальной простудой на фоне их дефицита в пожилом возрасте крайне неразумно. Большинство иммуностимуляторов, применяемых в профилактических целях, способны вызвать аутоиммунные заболевания у стариков. Соотнесите риск с крайней необходимостью и всегда консультируйтесь у лечащего врача, а дома используйте средства индивидуальной защиты.

Ознакомьтесь с ответами на вопросы пользователей об иммуномодуляторах и иммуностимуляторах

8.Неделю назад начал принимать поливитамины для иммунитета, и заметил, что с трудом засыпаю, хотя после приема чувствую себя превосходно. С чем это связано?

Кратковременный эффект обычных витаминов субъективно не ощущается. Возможно, в комплекс препарата входят стимуляторы, повышающие тонус организма. Вещества, стимулирующие ЦНС, принимаются только утром. Изучите состав и проконсультируйтесь с врачом относительно замены препарата.

9.После выхода на пенсию организм стал как развалюха, из болезней не вылезаю. Решил закаляться, но дети отговаривают. Что делать?

Закаливание при ослабленном иммунитете провоцирует обострение острых и хронических заболеваний. Дождитесь устойчивой ремиссии и перестрахуйтесь приемом общеукрепляющих с минимумом побочных эффектов: «Иммунал», «Цитовир-3», «Иммупрет». При хорошем самочувствии начинайте закаляться постепенно, следуя рекомендациям физиотерапевтов. В дальнейшем не снижайте темпов физической активности, занимайтесь посильной физкультурой, ведите активный образ жизни.

10.Сейчас много разговоров о БАДах, пептидах, иммуностимуляторах и прочей «панацее» от коронавируса. Это очередной развод доверчивых стариков или что-то помогает?

Специфических препаратов и вакцин от COVID-19 в продаже на данный момент (октябрь 2020) нет.

БАДы и пищевые добавки не являются лекарственными средствами и проявляют слишком малозаметную фармакодинамику для борьбы не только с высококонтагиозными вирусами, но и легкими ОРВИ. Индукторы интерферона (анаферон, кагоцел), при приеме их в тяжелых стадиях заболевания усугубляют и без того неконтролируемое воспаление.

Есть препараты, применяемые наряду с основным лечением и в качестве профилактики на пептидной основе — «Тимоген», и комплексные — «Цитовир-3». Их терапевтический эффект доказан клиническими испытаниями, но к самостоятельным средствам от SARS-COV-2 их отнести также нельзя. Наиболее заметный эффект пептиды оказывают при лечении гриппа и иных респираторных инфекций, а также в качестве профилактических средств.
Подробнее: Пептидные биорегуляторы: как, из чего, правда ли, почему, могут ли…

Источник