Какие витамины пить чтобы зубы были здоровыми

Витамины для здоровья зубов

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Если витамины применять в правильных дозах, они способны не только улучшить общее состояние здоровья человека, но и положительно воздействовать на состояние зубов, волос и ногтей. Об этом – подробнее на наших страницах

Какими бывают витамины?

Витамины разделяют на жирорастворимые – это витамины А, K, E, D и водорастворимые (витамины С и группы В).

И те, и другие витамины очень полезны для обмена жидкостных сред в организме, они регулируют углеводный, кислородный, жировой и минеральный обмен. Витаминов существует более 30 видов, поэтому для здоровья зубов важно выбирать правильные виды и дозы.

Если витаминов в организме недостаточно, это может привести к плохому состоянию ротовой полости, плохому запаху изо рта и кровяным выделениям из десен. Откуда же брать витамины для здоровья зубов?

Еда как источник витаминов для здоровья зубов

Действительно, витамины мы в основном получаем из пищи, а не из аптечных пилюль (их мы принимаем минимум 2 раза в год, а пищу – постоянно).

Такие витамины, как К и В, человеческий организм может производить сам. Основное место дислокации этих витаминов – толстый кишечник. Когда в организме идет обмен веществ, близких по составу витаминам В и К, то образуются другие витамины. Например, витамин А может образовываться благодаря синтезу каротина, а витамин РР может быть образован в результате синтеза триптофана.

Где и как накапливаются витамины?

В основном, в мышечных тканях – это жирорастворимые витамины. А вот водорастворимые витамины (кроме витамина В12) не имеют свойства накапливаться. Поэтому организм нужно постоянно ими пополнять.

Но важно знать, что у человека при избыточном поступлении в организм витаминов сразу же включаются защитные механизмы, с помощью которых лишняя доза витаминов немедленно выводится – причем зачастую прямо с полезными веществами. Поэтому всегда советуйтесь с врачом, чтобы для здоровья зубов и ротовой полости выбрать правильную дозу витаминов.

Переизбыток витаминов в организме грозит гипервитаминозами, а недостаток их – авитаминозом. Это нужно запомнить и соблюдать разумные меры.

Когда человеку для здоровья зубов нужно больше витаминов, чем обычно?

Если у человека заболевания желудочно-кишечного тракта (они тесно связаны с заболеваниями ротовой полости), беременность, табакокурение, заболевания щитовидки, большая физическая или интеллектуальная активность, прием препаратов, назначенных при заболеваниях, то дозы приема витаминов могут быть значительно увеличены.

Витамин А Если витамин А передозировать, это может увеличить чувствительность ротовой полости и увеличить потребность в других витаминах. Например, в витаминах группы В и С. В свою очередь, увеличение дозы витамина В1 может так повлиять на процессы в организме, что он самопроизвольно начнет выводить извне витамин В12 и такой нужный для здоровья зубов витамин С.

Витамины группы В Кроме того, если ваше меню недостаточно сбалансировано, то потребность в витаминах тоже меняется. То есть, когда вы сидите на углеводной диете, для здоровья зубов и общего самочувствия вам нужно включать в рацион большее количество витаминов группы В, а именно В6 и В1, а также витамина С.

Если вы сидите на белковой диете, необходимо пополнять витаминный запас с помощью витаминов В6, В12 и В2, поскольку их усвоение при избыточном белковом питании проходит намного хуже, чем при обычном питании.

Как правильно сбалансировать витаминный рацион?

Исследования состояния зубов показывают, что заболевания ротовой полости случаются из-за недостатка витаминов даже при рационе с нормальной – около 2500 килокалорий – калорийности. Этот недостаток необходимых для организма витаминов составлял более 25%.

Когда витаминов в рационе человека не хватает, его преследуют такие стоматологические заболевания, как гингивит, стоматит, глоссит. Это тройка самых распространенных заболеваний ротовой полости, диагностируемых каждый год стоматологами.

Чтобы правильно сбалансировать витаминный рацион для здоровья зубов, врачи назначают витамины в повышенных дозах, но пить их нужно в течение более короткого времени, чем обычные курсы.

Для здорового эффекта от применения витаминов важно сочетать их свойства со свойствами принимаемой пищи. Например, витамины В1 и С важно принимать в паре, поскольку последний защищает витамин С от окисления в организме, то есть повышает его эффективность.

• Витамин С имеет свойство не давать витамину а накапливаться в печени.
• Витамин Е (токоферол) помогает витамину А не так быстро окисляться при попадании в организм.
• Витамин D намного менее токсичен в больших дозах при взаимодействии с витаминами Е и А.
• Витамины В1, С, РР и В12 в содружестве очень эффективны для профилактики различных заболеваний, в том числе и заболеваний ротовой полости.

Употребляйте витамины правильно, с удовольствием и обязательно – после консультации со стоматологом.

Источник

Витамины для укрепления десен и зубов

Авитаминоз чаще всего возникает у людей, которые питаются однообразной углеводистой пищей, а также у беременных женщин. Недостаток витаминов и минералов плохо сказывается на состоянии зубов. Эмаль становится рыхлой, десны начинают кровоточить, быстрее развивается кариес, во рту появляется привкус металла. Избежать этих проблем можно, принимая витамины для укрепления зубов и десен. Это не только кальций и фтор, зубам нужны также другие витамины.

Кому нужны витамины для зубов

Пить витаминные комплексы просто так, без назначения врача, не рекомендуется. Их назначают только при наличии конкретных показаний к применению. Определить, нужен ли вам прием витаминов для укрепления костей и зубов, можно по характерным признакам недостатка полезных веществ:

• Ваша эмаль пожелтела, но это не связано с налетом;
• Вы ощущаете постоянную сухость во рту, трескаются губы;
• По утрам вы чувствуете металлический привкус;
• Нарушена микрофлора во рту, возникает стоматит;
• Появляются мелкие язвочки, заеды в уголках рта;
• При чистке зубов вы замечаете кровоточивость десен;
• Эмаль стала реагировать на горячее, холодное, кислое;
• Зубы стали подвижными, шатаются;
• Видны симптомы кариозных поражений.

Истончение эмали является основным показанием к приему витаминных комплексов. Вслед за этим симптомом приходят другие проблемы, такие как кариес, гингивит, пародонтит. Вплоть до полной потери одного или нескольких зубов. Какие витамины нужны именно вам для укрепления зубов, подскажет стоматолог, также он порекомендует сбалансировать диету.

Какие вещества укрепляют зубы

Основой крепости костей и зубов является кальций – это основной строительный материал для эмали и дентина. Чтобы кальций усваивался лучше, его нужно пить вместе с витамином Д. Также необходим фосфор, который в комплексе с кальцием образует соли, необходимые для укрепления твердых тканей зубов. Третий важный минерал – фтор, необходим для обеспечения процесса реминерализации эмали зубов. Ионы фтора проникают в эмаль, образуя соединения, защищающие от воздействия кислот. Таким образом, эмаль укрепляется и снижается риск развития кариеса.

Кроме кальция, фосфора и фтора взрослым нужны и другие витамины для укрепления десен и зубов:

• Витамин А – обеспечивает стабильность функций слюнных желез, делает ткани пародонта прочными и эластичными.
• Витамины группы В – защищают от воспалительных заболеваний полости рта, препятствуют развитию «цветущего» кариеса и парадонтоза.
• Витамин С – укрепляет ткани десен и стенки кровеносных сосудов, защищает от кровоточивости, повышает местный иммунитет.
• Витамин Д – укрепляет костные ткани, необходим для нормального усвоения кальция и фософра, защищает эмаль от истончения.
• Витамин Е – нормализует процессы кровообращения, обмена веществ и регенерации в слизистой оболочке полости рта.
• Витамины К и РР – укрепляют ткани десен, защищают от кровоточивости и воспалительных процессов.

Стоматолог может назначить прием как однокомпонентных препаратов, так и витаминных комплексов, в которые входят все перечисленные минералы.

Витамины для взрослых зубов

С возрастом сохранять зубы в целости становится все сложнее. Организм хуже усваивает полезные вещества из продуктов питания, особенно кальций. Костные ткани становятся хрупкими, зубы начинают разрушаться. Решить проблему помогут витаминные комплексы, в составе которых кальций, фосфор, фтор и другие полезные минералы.

Какие витамины принимать для укрепления зубов взрослым:

• Асепта – препарат с коралловым кальцием, коэнзимом Q10, витаминами группы А, Б, С, Д. Асепта снижает риск развития воспалительных процессов в полости рта, устраняет кровоточивость десен, укрепляет зубную эмаль.
• Доппельгерц Актив Кальций + Д3 – содержит дополнительно витамины К и С. Обеспечивает нормальный обмен веществ в тканях десен, укрепляет ткани костей, способствует минерализации зубов.
• Остеокеа – минеральный комплекс с кальцием, магнием, цинком и витамином Д. Компоненты отлично усваиваются, насыщают организм строительным материалом для зубов и костей. Остеокеа часто назначают женщинам, вынашивающим ребенка.
• Витрум Остеомаг – мощный препарат с кальцием, цинком, магнием, медью, марганцем, бором и витамином Д3. Компоненты способствуют регенерации костной ткани, укрепляют эмаль, снижают её чувствительность.
• Кальций Д3 Никомед – содержит соли карбоната кальция и колекальциферола, а также витамин Д3, способствующий быстрому усвоению первых двух компонентов. Насыщает зубы кальцием, фтором, обеспечивает укрепление зубной эмали.
• Кальций Хелат – кальцийсодержащий препарат, который прекрасно усваивается без дополнительного приема витамина Д. Основной компонент – аминокислотный хелат кальция. Такую форму минерала организм принимает лучше всего.

Основное условие успешной реминерализации зубов с помощью витаминных комплексов является их длительный и регулярный прием. В зависимости от вида препарата, пить его нужно курсами на протяжении 1-3 месяцев с перерывом в полгода. Подробности узнавайте у вашего врача стоматолога.

Витамины для молочных зубов

Детям особенно нужны полезные вещества, укрепляющие зубы. Разрушение молочных зубов не так безобидно, как кажется. Ранний кариес приводит к нарушению прикуса, воспалению десен и поражению новых, постоянных зубов. Детям обычно назначают пить мультивитаминные комплексы, укрепляющие не только эмаль, но и общий иммунитет.

Какие витамины можно пить детям для укрепления зубов:

• Кальцинова – комбинированный препарат с витаминами А, В6, С, Д3, кальцием и фосфором в составе. Полезно принимать этот комплекс во время активного роста молочных зубов и смены на постоянные.
• Алфавит Наш Малыш – поливитаминный комплекс их 15 компонентов в пакетиках-саше, предназначен для самых юных малышей. Кроме стандартного набора витаминов и минералов, в них содержится железо.
• Витрум Кидс – содержит целых 22 компонента, выпускается в виде разноцветных жевательных пастилок. Хорошо насыщает организм полезными веществами при авитаминозе, делает зубы, волосы и ногти здоровыми.
• Мульти-Табс Малыш – комплекс из 18 компонентов, предназначен для лечения и профилактики авитаминоза. Эти вкусные жевательные таблетки часто назначают детям, у которых крошатся молочные зубки.
• Компливит Актив жевательный содержит 14 компонентов, а также кальций и йод. Позволяет не только укрепить зубы, но и помочь ребенку справиться с умственными нагрузками.

Не рекомендуется самостоятельно назначать ребенку прием витаминов для укрепления эмали зубов, тем более с большим количеством витаминов и минералов. Определить, каких веществ не хватает, и какие витамины пить поможет врач стоматолог.

Как питаться, чтобы укрепить зубы

Многие люди верят, что сберечь зубы помогает лук. Якобы он своими фитонцидами убивает расплодившиеся во рту бактерии. Некоторые даже втирают лук в десны. Стоматология относится к такому методу с прохладой. Противокариозное влияние лука не доказано. Лук содержит витамин С, который укрепляет сосуды и улучшает кровоток в деснах, защищая зубы от выпадения. Но использовать в качестве источника этого витамина именно лук довольно странно.

Гораздо больше аскорбинки в других продуктах, не столь специфических для едока и окружающих его людей:

• петрушка;
• облепиха;
• болгарский перец;
• черная смородина;
• плоды шиповника;
• цитрусовые.

Известно, что кариес вызывает бактерия стрептококка, которую лук не убивает.

А вот какой продукт реально поможет зубам и деснам, так это жирные сорта рыбы. Пользу приносят содержащиеся в ней Омега-3 жирные кислоты. Люди, которые едят рыбу хотя бы пару раз в неделю и получают Омега-3 жирные кислоты, на 25% реже болеют пародонтозом.

Другой способ укрепить зубы и десна – с помощью твердых овощей, таких как морковка и сельдерей. Когда вы грызете их, усиливается кровообращение в тканях десен, увеличивается слюноотделение. Слюна омывает зубы, препятствуя прилипанию налета. Кроме того, эти овощи содержат полезные витамины для укрепления зубов. Яблоко тоже способно так работать, но в нем содержатся яблочные, винные лимонные кислоты, а они размягчают эмаль, из-за чего резко повышается чувствительность зубов.

Черный шоколад – защищает зубную эмаль от воздействия кариозных бактерий. Полезным будут те сорта, что содержат не меньше 70% какао. В таком шоколаде минимальное количество сахара, поэтому его называют горьким. Зато намного больше масла какао, которое обволакивает зубы и защищает их от бактерий. В нем содержится вещество теобрамин, обладающее антисептическими свойствами.

После еды обязательно споласкивайте рот водой, чтобы смыть остатки пищи. Ешьте больше жирной рыбы, овощей и меньше сахара. Весной принимайте витамины с витамином Д, кальцием, фтором и фосфором, укрепляющие зубы. Тогда вам намного реже придется посещать кабинет стоматолога.

Источник