Какие витамины нужно купить для крепких здоровых волос
Гиповитаминоз или гормональные нарушения красноречиво сказываются на состоянии прически еще до развития явных проблем с общим физическим состоянием. Усиленное выпадение, потеря естественного блеска и ломкость волос — сигнал насторожиться и позаботиться о полноценном рационе. Быстро устранить неприятности или предотвратить их появление помогают специальные комплексы.
В каких витаминах нуждаются волосы
На шевелюра сказывается дефицит следующих соединений:
Витамин А. Ретинол обеспечивает правильный метаболизм в области волосяных фолликулов. Отсутствие или недостаточное поступление его в организм приводит к ухудшению общего состояния стержней, их сухости, истончению, потере эластичности, усилению выпадения.
Аскорбиновая кислота. Она участвует в синтезе коллагеновых волокон, оказывает аноиоксидантное действие, поддерживает основные обменные процессы, обеспечивает питание и нормальное кровоснабжение корней волос. Дефицит витамина С приводит к ранней потере естественного цвета и блеска волосяных стержней.
Витамин D. Без него невозможно поддержание нормального уровня влажности кожи головы, усиливается себорея, ухудшается поступление в фолликулы питательных веществ. Явный признак дефицита витамина — очаговая алопеция у людей молодого возраста.
Витамин Е. Обеспечивает восстановление длины волосяных стержней, их эластичность и толщину. Регулирует обменные процессы в клетках кожи, стимулирует активность фолликулов. Поредение волос указывает обычно на недостаток этого соединения.
Группа В. Волосам необходимы тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин и другие витамины линейки в комплексе. В сочетании с другими соединениями, а также — цинком и железом они участвуют во всех жизненных процессах кожи и волос. Стимулируют выработку кератина, обеспечивают нормальное деление и питание клеток, стимулируют выделение природного пигмента, жировой и увлажняющей смазки, регулируют обновление эпидермиса. Почти всегда проблемы с состоянием волос упираются в дефицит витаминов группы В.
Волосам необходимы также фосфор, селен и медь, которые стимулируют синтез меланина, поддерживают обменные процессы в структурах кожи, участвуют в выработке коллагена и кератина. Их хронический дефицит провоцирует раннее поседение, поредение прядей, задерживает отрастание волос после стрижек. Жирные кислоты Омега-3, 6 и 9 регулируют работу капилляров, нормализуют гормональный баланс и устраняют многие причины ухудшения состояния волос.
Эффективные витаминные таблетки и капсулы для укрепления волос должны содержать большую часть перечисленных соединений. Идеально, если их суточная доза покрывает физиологические потребности организма на 100%. Первый результат от приема дополнительных средств можно оценить через 4–6 недель. Многие препараты рекомендуется применять длительное время. Особенно если в рационе витаминов не хватает, есть проблемы с состоянием эндокринной системы, хронические заболевания.
Аевит
Выпускается в форме желатиновых капсул и масляного раствора. Применяется системно — внутрь, для устранения дефицита витаминов А и Е. Длительный курс помогает восстановить природную густоту волос, улучшить их внешний вид и предотвратить сильное выпадение. Для получения результата пить капсулы необходимо не менее 1,5 месяцев ежедневно. Раствор витаминов рекомендуется использовать для втирания в корни, изготовления питательных масок.
Купить препарат в аптеках можно за 40–100 рублей.
Мильгамма
Аналог инъекционного витаминного раствора, выпускается в форме драже. Содержит тиамин, пиридоксин и цианокобаламин. Основные представители линейки В помогают восстановить естественные обменные процессы, стимулируют питание волосяных луковиц, ускоряют рост прядей и укрепляют их, устраняют перхоть. Принимать необходимо по 1 капсуле в сутки. Курс: 1–2 месяца.
Стоимость препарата: от 1000 до 2200 рублей в зависимости от количества драже в упаковке.
Natrol Omega 3 Uniforce
Биологически активная добавка с содержанием Омега-комплекса. Выпускается в форме капсул, одной упаковки препарата из 60 штук достаточно на полный курс лечения и профилактики дефицита жирных кислот. Существуют также варианты выпуска по 100 и 200 капсул. В сутки необходимо употреблять по 1–2 шт. одновременно с пищей. Регулярный прием улучшает состояние волос, ногтей, слизистых, кожных покровов, делает прическу более эластичной и здоровой.
Цена упаковки препарата: от 850 до 1500 рублей.
Поливитаминный комплекс в форме драже, содержит линейку группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, ретинол, цистин, экстракт дрожжей, железо. Устраняет гиповитаминоз, ускоряет рост волос, уменьшает салоотделение кожи, ломкость стержней, появление перхоти, помогает вернуть прическе здоровый блеск и силу. В неделю достаточно принимать 3–4 драже, по одному через день.
Стоимость препарата: около 1200 рублей.
Мультифорт
Бюджетный, но эффективный препарат в форме шипучих таблеток, содержит основные витамины, 6 микроэлементов, вытяжку эхинацеи. Применяется для комплексного лечения гиповитаминозов и устранения проблем с состоянием волос. В сутки достаточно 1 пилюли, растворенной в воде. Принимать препарат необходимо 2–3 месяца.
Цена упаковки: около 300 рублей.
Пантовигар
Капсулы для ускорения роста волос с содержанием витаминов группы В, экстракта дрожжей, цистина и других элементов. Быстро устраняет причины массивного выпадения волос, улучшает их структуру, предотвращает ломкость и истончение. Препарат нужно принимать трижды в сутки на протяжении 2–3 месяцев.
Упаковка Пантовигара стоит около 2050 рублей.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
Источник
Продукты для роста волос
Последнее обновление: 27.02.2021
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»
Здоровые, сильные, крепкие локоны украсят любую девушку лучше даже самых дорогих бриллиантов. Но к сожалению, далеко не каждая может похвастаться идеальным состоянием прядей. И виной тому зачастую являются не частые химические завивки и окрашивания, не природная тонкость прядей, а неправильное питание. О том, какие продукты способствуют росту и здоровью волос, мы и поговорим сегодня.
Запрещенные вкусности
Давайте начнем с запретов. Если вы хотите, чтобы волосы росли и оставались густыми и крепкими, по максимуму сократите в рационе долю:
- Сладостей. Шоколадки, карамельки, печенье не только приводят к лишнему весу и прыщам, но и источают волосы. Избыток сахара провоцирует чрезмерную выработку инсулина, что повышает образование андрогенов. А эти гормоны отрицательно влияют на состояние волос и ногтей.
- Некоторых видов рыбы. Нет, лосось, форель, скумбрия сардина, горбуша и другие хвостатые плавники совсем не опасны для локонов, наоборот, эти продукты способствуют росту волос. А вот в тунце, щуке, окуне может накапливаться ртуть, которая даже в малых дозах может спровоцировать выпадение локонов.
- Соленых радостей. Привычка пересаливать продукты может привести к ломкости, сухости и тусклости локонов.
- Животных жиров. Эти продукты особенно опасны для обладательниц жирных волос. Жареный бекон, толстый слой сливочного масла, пирожные с кремом приведут к еще большей жирности локонов и невыносимой перхоти.
Стоит ли говорить, что для здоровья и роста волос обязателен отказ от фаст-фуда. Забудьте о гамбургерах, газировках, наггетсах, шаверме и прочих сомнительных жизненных радостях. Консервированные блюда и закуски также должны стоять на запрещенной полке: не стоит заменять мясо колбасой, добавлять в макароны тушенку из банки и радовать себя консервами. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, рыбе и свежим молочным продуктам.
Для нормального роста волосы необходимо обеспечить достаточным количеством белков и аминокислот. Стержни локонов состоят из особого белка, кератина, для их красоты и блеска в первую очередь нужно пересмотреть свои взгляды на мясные продукты. Курица, говядина, индейка также богаты железом, которое повышает гемоглобин и насыщает организм кислородом. В результате употребления этих продуктов улучшается кровоснабжение, волосы начинают расти быстрее.
По мнению трихологов, нежирное мясо и птицу следует употреблять не менее трех раз в неделю. Конечно, не стоит дополнять каждый ужин жареными отбивными под майонезной шубкой. Отдайте предпочтение куриной грудке на пару с травами или паровой говядине.
Способствует росту волос и говяжья печень. Этот продукт содержит лизин, незаменимую аминокислоту для красоты и здоровья локонов.
Важным продуктом, ускоряющим рост волос, является морская рыба. В этих хвостатых холоднокровных в избытке содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Именно при недостатке этого вещества кожа головы становится жирной, появляется перхоть, локоны начинают выпадать. Для сохранения здоровья прядей трихологи советуют есть рыбу как можно чаще.
Кстати, в отличие от мяса, рыбу можно готовить любым способом. Запекайте, варите, жарьте, солите выбранную породу. Для жарки и салатов рекомендуется использовать оливковое или льняное масло.
Свежая зелень и листовые овощи содержат практически все нужные витамины, а также кальций и железо. Этот продукт способствует не только росту волос, но и выработке оптимального количества кожного сала. Волосы получают естественное кондиционирование и защиту от повреждений.
- Петрушка — ценнейшая зелень. Эти кучерявые листья скрывают витамины С, Е, В, бета-каротин, цинк, фтор, железо, фосфор, магний, калий и селен. Петрушка улучшает кроветворение, понижает сахар в крови, укрепляет локоны и противостоит их выпадению.
- Укроп также невероятно полезен для шевелюры. Изящные маленькие росточки содержат витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту, бета-каротин, кальций, магний, железо, фосфор и другие необходимые для роста локонов элементы. Кроме того, укроп активизирует обмен веществ, нормализует давление и способствует снижению веса.
- Сельдерей — это ценнейший продукт для роста волос. Корешки и листья буквально светятся витаминами С, В1 и В2, С, Е, К. В овоще также содержатся цинк, калий, натрий, магний, каротин и другие минералы.
Как можно чаще стоит употреблять зелень в качестве гарнира к мясным продуктам или как отдельное блюдо.
Ни для кого не секрет, что молочные продукты очень полезны для роста и укрепления волос. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, стоит отдать предпочтение кисломолочным радостям. Пусть в вашем холодильнике всегда будут кефир, творог, свежие йогурты и сметана. А вот цельное молоко оставьте для чашки кофе, не стоит глотать его стаканами, этот продукт плохо усваивается.
Кисломолочные прелести содержат белок (казеин) и витамины группы В, важные для роста и улучшения структуры локонов.
Незаменимым продуктом для роста волос остаются яйца. Эти белоснежные радости содержат не только белок, но и фосфор, кальций, витамины А, В, Dи калий. Употреблять яйца можно каждый день, но не более 1-2 штук, ведь желток содержит рекордное количество холестерина.
Полезными продуктами для роста волос станут пророщенные злаки, цельнозерновой хлеб и хлопья. Завтрак, состоящий из кефира или йогурта со злаками вместо привычного круассана с шоколадом и кофе, напитает локоны белком, цинком, калием, магнием, железом и витаминами. Волосы будут расти густыми и крепкими, а вес обладательницы — стремительно падать.
Кстати, чтобы сохранить в злаках максимум полезных веществ, нужно употреблять их в сыром или полусыром виде. Просто замочите жесткие семечки в воде за несколько часов до еды или перемелите их в кофемолке.
Лучшими продуктами природы для роста волос считаются морковь и капуста. Морковь содержит каротин, источник витамина А, ключевого элемента густоты и крепости локонов.
Для роста волос полезно есть любые сорта капусты — цветную, белокочанную, китайскую и другие. В состав листьев входят витамины U, C и E, нужные для роста и здоровья волос. И морковь, и капусту можно употреблять как в сыром, так и в обработанном виде.
Не лишним будет увеличить и потребление зеленых овощей. Плоды цвета надежды способствуют выделению натурального бальзама для волос, кожного сала. В них также содержится витамин С, который укрепляет стенки сосудов и защищает луковицы от разрушения.
Самыми полезными фруктами для роста волос считаются цитрусовые, хурма и яблоки. Эти солнечные продукты позволят возобновить нормальный рост локонов, ведь в них содержится огромное количество витамина С, необходимого для здоровья шевелюры, ногтей и зубов. Полезными ягодами для роста волос медики считают землянику, малину,
крыжовник, вишню, смородину и чернику.
Орехи и бобовые
Чечевица, горох, бобы, фасоль, орехи содержат растительный белок, селен, цинк и биотин. Эти элементы вырабатывают полезные бактерии для улучшения работы внутренних органов, укрепления костей и волос.
Например, биотин, который в народе называют витамином H, способствует:
- Уменьшению салообразования;
- Усилению подкожного кровообращения;
- Поддержке нормального уровня сахара в крови.
Вещество также участвует в производстве кератина, основного строительного материала локонов. Кроме того, орехи включают много омега-3 жирных кислот и альфа-линоленевой кислоты, необходимых для здоровья кожи головы.
Итак, теперь вы знаете, какие продукты нужно есть для роста волос, а от каких — следует отказаться. Надеемся, вы сделали для себя правильные выводы и уже отправились опустошать супермаркет.
А для тех, кто хочет напитать локоны не только изнутри, но и снаружи, рекомендуется сыворотка для роста волос ALERANA®. Препарат содержит capilectine, procapil — растительные стимуляторы роста волос с клинически доказанной эффективностью действия. Живительный состав не только стимулирует появление новых локонов, но и укрепляет волосы в волосяных сумках, замедляет процесс старения фолликул, оздоравливает и восстанавливает локоны и обеспечивает их интенсивное питание.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источник