Какие витамины нужно принимать девушкам 20 лет

Витамины для женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

К витаминам относятся около 13 низкомолекулярных соединений. Каждое из них приносит определенную пользу организму. При этом некоторые в большей степени необходимы мужчинам, а некоторые — женщинам. Это зависит от возраста, климата, места проживания человека. Есть несколько витаминов, которые считаются природной поддержкой женской красоты и молодости.

Женские витамины

Есть несколько соединений, которые всегда должны быть в рационе женщины – прежде всего, это «витамины молодости». К ним относятся:

Ретинол. Помогает поддержать в любом возрасте остроту зрения и крепкий иммунитет. Также участвует в формировании мягких тканей и слизистых оболочек.
Токоферол. Укрепляет сердце и сосуды, активизирует мозговую деятельность, отвечает за нормальное зачатие и вынашивание ребенка.
Аскорбиновая кислота. Ускоряет процесс заживления ран, укрепляет стенки сосудов, защиту организма, а также придает лицу свежий румянец, здоровый вид.

Это три основных соединения, которые должны быть в рационе каждой дамы. Но есть и другие витамины.

Витамины группы В

Это наиболее важная группа витаминов, которая участвует в клеточном обмене веществ и поддерживает красоту женщины на самом глубоком уровне. Также практически все витамины данной группы отвечают за нормальное эмоциональное состояние и хорошее настроение. Женщина с дефицитом данных веществ всегда будет раздражена, даже вспыльчива.

Внимание! Особенно важную роль играет фолиевая кислота, необходимая для нормального внутриутробного развития ребенка. При дефиците фолата дети могут рождаться с серьезными отклонениями в развитии.

Витамин Д (кальциферол)

Это вещество помогает не состариться раньше времени. Именно кальциферол успешно удерживает влагу в коже и способствует сохранению влажности и упругости. Также достаточное количество кальциферола в женском организме способствует снижению предменструальных симптомов и признаков климакса.

Витамин К (феллохинон)

Очень важен для женского организма, поскольку регулирует показатели свертываемости крови, способствует остановке различных кровотечений. Также феллохинон улучшает моторику ЖКТ, предотвращает образование рака, повышает тонус мышц. Последнее очень важно для нормальных родов.

Внимание! Этот витамин не только поступает из продуктов питания, но и образуется сапрофитными бактериями непосредственно в кишечнике, если там здоровая микрофлора.

Гиповитаминоз

Нехватка полезных веществ провоцирует возникновение нескольких ярких симптомов. При появлении таких признаков следует разнообразить рацион «женскими» витаминами или просто приобрести специальный комплекс аптечных полезных веществ. Симптомы, на которые нужно обратить внимание:

Ухудшается внешний вид при недостатке витаминов группы В. Могут выпадать волосы, ломаться и расслаиваться ногти. Также возникает бессонница и анемия. Кожа становится бледной.
При дефиците витамина С возникают судороги, мышечные боли, апатия, снижается работоспособность. Значительно понижается выработка коллагена, что способствует появлению преждевременных морщин.
Недостаток токоферола отрицательно сказывается на цвете лица, снижается половое влечение, а на веках образуются точки белого цвета.
Дефицит кальциферола приводит к ослаблению костей, болям в суставах, постоянной усталости.

Источник

Самые нужные витамины для женщин

Начиная с 20 лет каждая женщина нуждается в определенных витаминах и минералах, которые повысят уровень энергии, укрепляют кости и налаживают работу сердца. Есть несколько хороших витаминов для женщин, которые будут поддерживать ваше здоровье на протяжении всего детородного возраста. Сегодня мы разберем их подробнее.

Для чего нужен женщинам витамин D3

Витамин D3 необходим для усвоения кальция. После 50 лет рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ, а после 70 лет — увеличиваясь до 800 МЕ. Но уже в 20 лет вам нужно обратить внимание на должное употребление кальция и витамина D для защиты костей, так как женщины имеют высокий уровень риск потери костной массы с возрастом. Витамин D увеличивает усвоение кальция и укрепляет прочность скелета.

Женщина ежедневно нуждается в 1000 миллиграммах кальция и 15 микрограммах витамина D. Можно получать и кальций, и витамин D, употребляя обогащенное молоко и кисломолочные продукты. Еще больше кальция содержат темно-зеленые листовые овощи. А употребление в пищу лосося, анчоусов или тунца увеличит ежедневную норму витамина D3.

Витамин D3 поддерживает «клетки-киллеры» вашей иммунной системы, которые ищут и уничтожают патогенные микроорганизмы. Эти «клетки-убийцы» находятся в бездействии до тех пор, пока не понадобятся для защиты от захватчиков, и активируются только тогда, когда они вам нужны. Именно витамин D3 помогает клеткам переходить в режим тревоги и приказывает им успокоиться, когда работа закончена. Если «клетки-убийцы» продолжают неистовствовать в вашем теле, они могут вызвать повреждения и способствовать аутоиммунным нарушениям. Большинство случаев бесплодия так или иначе связаны с аутоиммунным заболеванием, и это настоящая катастрофа, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.

Замечательное свойство витамина D3 заключается в его способность увеличивать шансы на зачатие. Поскольку высокий уровень эстрогена — одна из главных бесплодия, то повышенные дозы этого витамина снижают уровень эстрадиола (один из видов эстрогена) и прогестерона. Они не только увеличивают шансы на естественное зачатие, но и повышают успешный исход при экстракорпоральном оплодотворении.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота, или витамин B, один из важнейших витаминов для женского здоровья. Будучи частью семейства витаминов группы В, он часто назначается для лечения нервных расстройств и депрессии. Найти его можно во множестве продуктов, особенно в темно-зеленых листовых овощах, коричневом рисе, шпинате, проростках пшеницы, брокколи, зеленой фасоли.

Даже абсолютно здоровая женщина нуждается в усиленном приеме фолиевой кислоты, если планирует зачатие или уже вынашивает ребенка. Фолиевая кислота способствует правильному развитию плода и снижает риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга, такими как расщелина позвоночника. Женщинам требуется 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, а беременным — 600 мкг в сутки. Особенно если она старше 40 лет, и ее беременность сопряжена с риском.

Витамин А

Этот витамин, о котором мы уже рассказывали, незаменим для женского здоровья. Женщины старше сорока могут столкнуться с проблемами со зрением. Обычно эту ситуацию трудно поправить, но есть прекрасная профилактика — витамин А, который замедляет старение глаз. Не пренебрегайте тем, чтобы получать ежедневную суточную норму витамина А из продуктов, так как он сохраняет хорошее зрение на протяжении многих лет.

Для чего полезен женщинам витамин E

Существует витамин, который причислен к самым сильным антиоксидантам. Наш основной защитник от свободных радикалов, замедляющий процесс старения и устраняющий процессы воспаления в организме, — это витамин Е. Но это далеко не единственная выгода. Это важнейший жирорастворимый витамин, без которого невозможна слаженная работа нервной системы, сердца и сосудов, а также многих других органов. Он имеет прекрасное свойство налаживать естественный гормональный баланс. Так что пейте этот витамин, если вас мучают симптомы гормонального дисбаланса, такие как предменструальный синдром, избыточный вес, аллергические высыпания, усталость и депрессия.

Как и витамин А, витамин Е помогает сохранить здоровое зрение. Суть в том, что витамин Е понижает риск возрастной макулярной дегенерации, которая часто вызывает слепоту. Правда, чтобы получить должный эффект, необходимо сочетать его с витаминами А и С и цинком.

Витамин Е — непревзойденный друг кожи. Он укрепляет капиллярные стенки, улучшает эластичность сосудов и служит натуральным антивозрастным средством, поддерживая кожу здоровой и красивой. Каждая женщина знает, что если волосы стали сухими и тусклыми, достаточно нанести на них немного масла с высоким содержанием витамина E. Если регулярно питать локоны этим витамином, они становятся блестящими и сильными. В отношении кожи масло с витамином Е сохраняет естественный уровень увлажненности и избавляет от шелушения и сухости.

Источник

Добавки, которые нужно принимать в 20 лет

Здоровая и хорошо сбалансированная диета, безусловно, важна для обеспечения витаминами и питательными веществами, которые поддерживают адекватную функцию организма.

Тем не менее, когда вам за двадцать, вы можете вести настолько активный темп жизни, что может неблагоприятно сказываться на организме. Возможно, вы едите неправильные продукты или просто пропускаете прием пищи из-за своей напряженной жизни, возможно, вы употребляете алкоголь и/или поздно ложитесь спать. Это может привести к недостаточному поступлению питательных веществ в ваш организм, что может негативно сказаться на вашем здоровье в целом.

По всем причинам, упомянутым выше важно принимать некоторые фундаментальные добавки, чтобы гарантировать, что любой недостаток питательных веществ будет исправлен, поэтому здесь вы найдете некоторые добавки, которые нужно принимать в 20 лет. Самое простое и подходящее всем это мультивитамины для питания, потому что мультивитамины обеспечат организму все витамины и минералы, которые необходимы для питания процессов организма и действуют как резервная копия, если ваша диета не обеспечивает их.

Какие мультивитамины следует принимать?

Зайдите в любую аптеку и вы столкнетесь с многочисленными баночками поливитаминов и выбор одного из них может быть непростой задачей. Поливитамины пищевого состава (БАД) содержут питательные вещества которые идентичны тем, которые вы получите от употребления пищи, в отличие от синтетических витаминов.

Комплекс АструмВит Сила Витаминов и минералов — это отличная мультивитаминная добавка, содержащая все необходимые витамины и минералы в сочетании с экстрактами из овощей и фруктов, которые, как известно. Однако прием один раз в день мультивитамина не будет достаточным для вегетарианцев и веганов.

Если вы вегетарианец или веган, то подумайте о дополнении живым Мультинутриентным комплексом

Orthomol (Ортомоль) Тендо, который также является пищевым и также содержит основу из зеленых продуктов и фруктовых экстрактов, чтобы обеспечить антиоксиданты и другие полезные для организма питательные вещества.

Нужно ли мне что-нибудь еще?

Многочисленные исследования показывают, необходимо потребление здоровых жиров, омега-3 жирных кислот в нашем рационе. Мы должны съедать минимум 300 грамм жирной рыбы в неделю. Зачастую молодые люди не придерживаются этой особенности в питании. В идеале это должно быть больше, потому что омега-3 полезны для различных применений, которые включают гормональный баланс, функцию мозга и множество других процессов, осуществляемых в нашем организме.

Если вы вегетарианец, то лучшим источником омега-3 является масло семян Эхиума, продаваемое как Эхиомега. Вегетарианские источники омега-3, такие как льняное масло и конопляное масло, плохо преобразуются организмом в ЭПК и ДГК, которые являются активными компонентами, содержащимися в рыбьем жире и используемыми организмом. Было обнаружено, что масло семян Эхия эффективно преобразуется в эти специфические жирные кислоты.

Это все, что мне нужно?

В ваши 20 лет, хорошие мультивитамины и соответствующие добавки омега-3 жирных кислот должно быть достаточно, однако есть и другие добавки, которые могут быть применимы в зависимости от ваших потребностей.

Если вы страдаете от повторных инфекций и принимаете антибиотики, было бы разумно принимать пробиотик по крайней мере в течение месяца, например, Флорок. Эта пробиотическая добавка доставляет дружественные бактерии для кишечника.

Если вы страдаете от прыщей и/или акне, вы можете рассмотреть возможность дополнительного использования добавки под названием Доппельгерц Бьюти Анти-акне комплекс, которая содержит дрожжи пивные содержат в своем составе витамины группы В, позитивно влияющие на структуру кожных покровов, витамины РР, Е, биотин, многие микроэлементы, антиоксиданты, аминокислоты, отвечающие за укрепление иммунитета и способствующие нормализации обмена веществ, что благотворно сказывается на внешнем состоянии кожных покровов. , чтобы помочь очистить организм от токсинов, которые могут воспламенить железы, вырабатывающие кожное сало, а также цинк, чтобы помочь быстро вылечить воспаленную кожу. Вы должны проверить, что ваш мультивитамин в сочетании с комплексом Доппельгерц Бьюти Анти-акне комплекс не обеспечивает более 30мг цинка в суточной дозе. Сила выше 30мг может нарушить уровень меди при приеме в течение более трех месяцев.

Содержание данного контента не является рекомендацией к самолечению. Все озвученное в тексте не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, состояний или симптомов. Рекомендацией к назначению любой добавки или лекарства может быть только личное назначения вашего доктора.

Источник

Лучшие витамины для женщин (рейтинг 👩 осень 2020)

Организм женщины подвержен многим неблагоприятным внешним факторам. Кости у них более хрупкие, чем у мужчин. Зубная эмаль быстрее изнашивается. Поэтому организм нуждается в дополнительной комплексной поддержке полезных веществ.

Признаки дефицита витаминов у женщин

Недостаток минералов и витаминов в организме заметно отражается как на внешнем облике и самочувствии, так и на поведении женщины. Иногда достаточно беглого взгляда на даму, чтобы определить какие витамины ей необходимо принимать.

Сложнее тем, кто перенёс вирусные или инфекционные заболевания, любителям низкокалорийных диет. Также в зоне риска находятся курящие и употребляющие горячительные напитки, работающие в стрессовых условиях.

Нездоровый и ослабленный вид волос говорит о дефиците важных микроэлементов и витаминов.

Недостаток полезных веществ возможно определить по некоторым внешним, внутренним и психоэмоциональным проявлениям:

Состояние и внешний вид ногтей

Если со здоровьем всё благополучно, то они выглядят ухоженными, гладкими, без сколов и трещин. При возникновении проблем – ногтевая пластина крошится и расслаивается. На ногте может появиться нездоровая желтизна и белые пятна. Такие симптомы подсказывают, что организму не достаёт витаминов С, А и Е.

Внешний вид и состояние волос

Дефицит полезных микроэлементов существенно влияет на общее состояние волосяного покрова. Если недостатка витаминов не наблюдается, то волосы выглядят густыми, блестящими и упругими. В противоположном случае, они становятся ломкими, тусклыми и нездоровыми на вид. Рано появляется седина. Страдает и кожный покров, так как появляется перхоть и зуд. Все симптомы ярко свидетельствуют о недостатке витаминов группы В, а также Е и А.

Кожные покровы

Кожа чутко реагирует на сбои в работе организма. Авитаминоз может проявиться сыпью и угрями, прыщами и покраснением, сухостью кожи на пальцах, морщинами и трещинами. Поправить ситуацию помогут препараты, в основе которых витамины Е, С, В и А.

Общее состояние глаз

Нехватку важных для здоровья микроэлементов можно определить по состоянию зрения. Например, если оно резко ухудшилось или часто появляются «мушки» перед глазами. Повышается слезоточивость и при неярком освещении снижается резкость, то это может свидетельствовать о недостатке элементов группы В.

Все перечисленные симптомы ещё не показатель того, что существует нехватка полезных элементов в организме. Но они могут свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания, а это весомое основание для консультации у специалиста.

Черника форте

Какие витамины нужны женщине

Рассмотрим подробнее микроэлементы и их влияние на здоровье женщины:

Витамин В6 – препятствует процессам старения организма, предотвращает возникновение перхоти и появления сухости кожных покровов головы. В сочетании с цинком максимально проявляет свои лечебные свойства.
Медь – укрепляет сосуды, предотвращает кислородное голодание тканей и органов. Поддерживает натуральный цвет волос в соединении с витамином С.
Витамин С – стимулирует кровообращение в сосудах, предотвращает потерю волос. Повышает сопротивляемость организма разного рода инфекциям и вирусам. Поддерживает упругость кожных покровов.
Н – ускоряет и стимулирует рост волос, поддерживает нормальную жирность кожи, поддерживает и регулирует правильный обмен веществ.
Е – влияет на нормальное функционирование нервной системы, повышает воздействие витамина С, понижает влияние стресса на системы организма, замедляет старение.
РР – нормализует деятельность сердца, координирует уровень холестерина.
А – важен для укрепления сосудистой системы, активизирует кровоснабжение. Благодаря антиоксидантным характеристикам замедлять процессы старения.
Д – укрепляет кости и зубы, понижает менструальные боли, имеет антидепрессивные свойства.
В12 – предупреждает скопление жира, поддерживает и помогает работе печени.

Особенности приема витаминов по сезонам

Осенью

Сокращается количество иммуноглобулинов в крови и повышается вероятность инфекционных заболеваний. Для улучшения иммунитета в межсезонье требуется принимать вещества антиоксиданты. К ним относятся следующие витамины:

С – мощный иммуномодулятор, который повышает сопротивляемость организма инфекциям, оказывает противострессовое воздействие. Содержится в квашенной капусте, петрушке, клюкве, шиповнике. Но одними натуральными продуктами не обойтись, поэтому потребуется дополнительно принимать аскорбиновую кислоту.
Е – препятствует проникновению вирусов и бактерий в клетки, повышает уровень выработки половых гормонов. Натуральные пищевые источники – авокадо, тыквенное масло, яйца, капуста.
А – укрепляет артерии и сосуды, стимулирует регенерацию кожи, приостанавливает разрушение нервной ткани, повышает иммунитет, нормализует сон. Содержится в облепиховом масле, тыкве, моркови, рыбной печени.
В1 – улучшает мозговой кровоток, нормализует психоэмоциональный фон, устраняет бессонницу. Источники – рис, молоко, овёс, бобовые, гречиха.
В6 – нормализует сон, убирает нервное возбуждение, участвует в выработке серотонина. Входит в состав капусты, картофеля, проросшей пшеницы, грецких орехов, желтка яиц, моркови.
В12 – стимулирует проводимость нервных импульсов, повышает естественный иммунитет. Источники – яйца, сливочное масло, сыры твёрдых сортов, устрицы, печень, крабы.

Летом

Увеличивается риск пищевых отравлений, поэтому важно укреплять ЖКТ. В тёплый период нужно позаботиться о состоянии сосудов, так как из-за перепадов температур меняется и сила кровотока в капиллярах.

Витамина на летний период:

С – выводит избыток тепла из тела, регулирует потоотделение, устраняет окислительный стресс.
А – стимулирует регенерацию слизистой желудка, предупреждает язвенную болезнь.
Е – защищает от ультрафиолета кожу, улучшает деятельность сердечной мышцы.
В6 – выводит токсины из пищеварительного тракта, усиливает защитные свойства слизистых кишечника и желудка.

Зимой

Для того, чтобы согреть тело в зимний период организм тратит до 80 -85% запасов витаминов. Происходит ослабление внутренних ресурсов. Из-за этого понижается сопротивляемость иммунной системы, обостряются хронические заболевания, ухудшается состояние кожи и внешний вид волос.

В качестве профилактики в «холодный» сезон необходимо употреблять минеральные и витаминные добавки:

Д – участвуют в минерализации костной ткани, уменьшают риск переломов. Содержатся в морепродуктах, сливочном масле, рыбьем жире.
С – усиливает сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям организма.
Е – стимулирует деятельность мозга, половых гормонов, улучшает иммунитет. Источники – миндаль, творог, льняное масло, кешью.
В9 – защищает ткани и клетки от кислородного голодания, участвует в образовании серотонина и норадреналина. Фолиевая кислота находится в печени, цветной капусте, грибах.
В12 – стимулирует жизненный тонус, усиливает противовирусную защиту. Содержится в семечках, субпродуктах, злаках.

Весной

В весенний период особенно следует уделять внимание гиповитаминозу, жизненно важно потреблять следующие витамины:

С, В1, В2, В6, Е, А.
В4 – стимулирует метаболизм жиров, стимулирует секрецию желчи, нормализует вязкость крови.
В8 – ускоряет механизм вывода токсинов, улучшает энергетический обмен.

Как выбрать хороший витаминный комплекс

Важно помнить о том, что главным критерием при подборе витаминных комплексов является рекомендация профессионала. Это должен быть специалист с медицинским образованием, который определит правильную дозировку препарата только после лабораторных исследований.

Лучшие витаминные комплексы для женщин по возрастным группам

Алфавит Косметик до 25 лет

Минеральные и витаминные комплексы для девушек и женщин до 25 лет должны включать в себя вещества, улучшающие состояние кожи, против угревой сыпи, для роста волос и направленны на сохранение молодости. .В них содержится фолиевая кислота, которая обеспечивает репродуктивную функцию, токоферол. А также В12, аскорбиновая кислота, цинк.

Компливит сияние от 30 до 40 лет

Данный комплекс имеет идеальный состав для дам от 30 до 40 лет. В него входит кобальт, который необходим для обмена веществ и кроветворения. В комплексе присутствует витамин В12, который участвует в синтезе белков, расщеплении жиров, белков и углеводов. Подойдёт препарат и женщинам с проблемами ЖКТ. В комплексе сбалансированы все необходимые элементы.

Лучшие витамины для возраста от 45 до 60 лет

Алфавит 50+

Дамам 40 до 50 + рекомендуют принимать добавки, в которых присутствует ретинол, поддерживающий в хорошем состоянии покровы кожи. Будет полезен токоферол, задерживающий старение. Необходимы витамины группы В, которые укрепляют нервную систему.

Мерц для кожи и волос

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Универсальные витамины для женщин

Подходят для представительниц любого возраста. Помогают решить целый спектр проблем: сухость кожных покровов, ломкость ногтей, замедленный рост волос и другие. Рассмотрим добавки с качественным и сбалансированным составом:

Дуовит для женщин (Duovit for Women)

К его достоинствам: укрепляющее воздействие на организм, оздоровление волос, кожи, ногтей, органичный состав. А к недостаткам: капсулы большого размера, которые трудно проглотить.

Формула женщины

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.

Самые дешевые витаминные препараты

Недорогие средства могут быть эффективными и полезными для оздоровления организма. Например, аскорбиновая кислота. Это знакомая и любимая с детских лет аскорбинка. Она помогает укрепить иммунитет, защищает организм от инфекционных заболеваний. Выпускается в самых разных формах – порошках, таблетках, драже, капсулах. Цена всегда приятно радует.

Аскорбиновая кислота с глюкозой

Компливит

Бюджетный витаминно-минеральный комплекс сбалансирован с учетом суточной потребности.

Аевит

Двукомпонентный витаминный комплекс с базовыми витаминами Аи Е для устранения сухости кожи и волос.

Лучшие витаминные комплексы во время беременности

Они необходимы для того, чтобы обеспечить будущего малыша полезными элементами, а маму избавить от гиповитаминоза. Они компенсируют недостаток микронутриентов, помогают плоду полноценно развиваться.

Прегнотон Мама

Достаточно одной капсулы для суточной нормы микроэлементов маме и ребёнку. В составе: Омега-3, фолиевая кислота, йод, железо и ещё 12 компонентов. Принимать капсулы можно всю беременность, а также и в период кормления грудью.

Витрум пренатал

Обеспечивает восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ в организме женщины в период подготовки к беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Во время кормления

Потребление полезных витаминных добавок в период грудного вскармливания способствуют обогащению молока женщины микронутриентами. Такое молоко стимулирует развитие новорожденного, укрепляет его иммунитет, поддерживает развитие зрения и головного мозга. Например, Элевит Кормление содержит минералы, витамины, йод, Омега-3 и другие элементы, которые обеспечивают младенца важными питательными веществами.

Элевит Кормление

Для волос и ногтей

Доппельгерц Актив

Витаминно-минеральный состав комплекса «Доппельгерц Актив» создан для того, чтобы поддерживать женский организм. Кроме его благоприятного влияния на общее самочувствие женщины, состояние вен, сосудов, щитовидной железы, препарат прекрасно укрепляет ногти и волосы. Имеет хорошие отзывы от представительниц прекрасного пола самого разного возраста.

Перфектил

Витамин В2 и Биотин заботятся о красоте и наполняют энергией кожу. Цинк и Селен поддерживают силу волос и ногтей. Экстракт виноградных косточек, L-цистин, витамин С способствуют выработке коллагена и образованию коллагеновых связей в клетках кожи.

Солгар

Таблетки для кожи, волос и ногтей – БАД, разработка лучших специалистов американской компании Solgar. Данное средство создано специально для женщин. Таблетки благотворно сказываются на состоянии ногтей, обладают веществами, полезными для кожи и волос. В процессе производства данного препарата не использовались искусственные ароматизаторы, вкусовые добавки и красители.

Для здоровой кожи

Заметно и благоприятно воздействует на женский организм препарат «Формула женщины». В состав входят: кальций, лецитин, витамины и микроэлементы, лимонник, маточное молочко и т.д. Такое большое количество компонентов не часто можно встретить. Уже после месяца приёма хорошо заметен результат – красивая и сияющая кожа. Следует применять ежедневно по две таблетки для ощутимого результата.

Леди формула

Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена

Как правильно принимать препараты

Разнообразное питание – это лучшая профилактика гиповитаминоза. Но, проблема в том, что в суточной дозе потребляемой пищи редко содержится достаточное количество важных микроэлементов. Часто их степень усвоения организмом далеки от нужных показателей. Это очень заметно в разбалансированных модных монодиетах. Поэтому без природных добавок не обойтись.

Лучше всего употреблять витамины и минеральные комплексы утром, но возможно и несколько раз в день, только необходимо соблюдать точные дозы.

Наиболее эффективно потреблять их во время принятия пищи или сразу после еды, запивая водой.

Они быстро присоединяются к белкам пищи и максимально усваиваются. Специалисты рекомендуют не смешивать витамины с кофе, газированными напитками и молоком. Это препятствует необходимому качеству усвоения кальция.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Рекомендуют избегать следующих сочетаний:

цинк – железо;
никель – цинк;
железо – марганец;
цинк – марганец;
медь – железо;
витамины РР – В1;
марганец – никель;
цинк – медь;
марганец – медь.

Кобальт, медь, витамин С, марганец улучшают усвоение железа, а кальций – мешает. Натрий, магний и фосфор участвуют в работе нервной и мышечной систем. Такие элементы как калий, В2, Д, Е стимулируют действие магния. Хорошо сочетаются между собой В2 и В6.

Необходимо соблюдать правильные пропорции между магнием и кальцием, потому что при недостатке магния из организма будет выводиться кальций.

Противоокислительные свойства проявляют цинк, медь и марганец. Но переизбыток цинка в организме препятствует усвоению железа и меди. А вот его недостаток ведёт к плохому усвоению витамина Е.

Мнения врачей о витаминах

Врач акушер-гинеколог Ирина Каракуркчи рассказывает в видео какие витамины являются особенно важными для здоровья женщины, и как обеспечить их правильный баланс в организме.

Специалист по красоте Ольга Бережная рассказывает какие 5 витаминов особенно важны для женского организма в видео:

Женщинам любого возраста целесообразно принимать витаминизированные комплексы и следить за полноценным рационом питания, режимом сна и избегать тяжелых нагрузок.

Важно подобрать правильный препарат, согласовав выбор со специалистом и сдав анализы при необходимости. Тогда хорошее самочувствие и внешний вид сохраняться на долгие годы.

Источник