Какие витамины нужно пить женщине после 40 лет для здоровья красоты

10 лучших витаминов для женщин после 40 лет

После 40 лет правильного питания становится недостаточно для поддержания женского здоровья. В таком случае помогут специальные витамины, которые восполнят недостаток нужных веществ. Рейтинг лучших витаминов для женщин после 40 лет поможет выбрать подходящий препарат.

Какие витамины нужны женщинам после 40 лет

Возрастные гормональные изменения в женском организме имеют крайне неприятные симптомы. Кости становятся более ломкими, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, женщина становится раздражительной, может мучить бессонница, потливость. Чтобы справиться с этим, необходимо принимать специально подобранные для женщин после 40-45 лет витаминные комплексы. Причем прием рекомендуется начать, не дожидаясь появления первых признаков приближающегося климакса.

Витамин Д сохранит целостностей зубов, не даст разрушаться костной ткани. Также он предупреждает появление депрессии. Часто идет в комплексе с кальцием – основным компонентом костей и зубов.
Витамин Е – антиоксидант, замедляет процессы старения, укрепляет стенки сосудов и способствует нормализации кровообращения.
Витамин С – главный помощник в укреплении иммунитета, который становится более уязвим после 40 лет.
Витамин А сохранит зрение, а также поможет вырабатывать коже коллаген, необходимый для поддержания упругости.
Омега-3 также является антиоксидантом, предупреждая старение клеток. Помогает сохранить здоровье суставов, кожи, волос.
Комплекс витаминов группы В способствует нормализации работы нервной системы, а также улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Магний также помогает организму бороться с раздражительностью и стрессом. Повышает усвояемость кальция.
Калий сохранит здоровье сердечно-сосудистой системы.
Селен необходим для правильной работы щитовидной железы.

Чтобы понять, какие витамины для женщин после 40 лет лучше купить, мы составили рейтинг популярных среди покупателей БАДов, основываясь на отзывах и оценках.

Профилактика авитаминоза

Авитаминоз сопровождается многими неприятными симптомами, среди них усталость и повышенная тревожность. Правильно выбранные витамины помогут справиться с дефицитом нужных элементов.

1. Компливит для женщин 45плюс

Специализированные витамины для женщин после 45 лет, предназначенные для случаев авитаминоза и гиповитаминоза. Может приниматься как профилактика при гиповитаминозе у женщин именно в период, когда происходит возрастная гормональная перестройка. Это поливитаминный препарат, в основе которого – минералы (магний, селен), а также экстракты различных лекарственных растений. Компливит разработан с учётом суточной потребности женщин в витаминах в период гормональной перестройки, так что он восполнит недостаток этих веществ. Пустырник оказывает адаптогенное воздействие (повышает иммунитет и помогает бороться со стрессами), L-карнитин улучшает обмен веществ, а экстракт цимицифуты улучшает гормональный баланс.

В препарате содержится целый комплекс витаминов. Например, витамин С оказывает стимулирующее влияние на организм, повышает возможности к адаптации и сопротивляемость к инфекциям. Препарат может вызывать аллергию.

Источник

Витамины во время климакса

Последнее обновление: 24.04.2020

Содержание статьи

Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.

Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.

Основные симптомы проявления климакса

постепенное прекращение менструаций
нарушение терморегуляции организма: усиленное потоотделение, приливы жара
нестабильное артериальное давление
частые перепады настроения, раздражительность, склонность к сильным эмоциональным переживаниям
набор веса
снижение либидо
дискомфортные ощущения при половом акте, сухость и зуд во влагалище
бессонница
стрессовое недержание мочи
повышение уровня холестерина в крови
общее ухудшение состояния здоровья

Как поддержать женский организм во время климакса?

Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.

Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?

При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

Витамины группы А
Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
Витамин В12
Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
Содержится только в продуктах животного происхождения.
Витамин С
Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
Витамин Е
Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
Витамин D
Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Климакс: как меняется женский организм, видео

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.

Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.

Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) . Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., и др. // Научно-практическая ревматология. — 2015. — Т. 53. — № 4. — С. 403–408.

Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.

4 витамина для женщины в возрасте 40+

В 40 лет жизнь только начинается. Это, пожалуй, самая цитируемая фраза из культового фильма “Москва слезам не верит”. А учитывая степень развития современной медицины, с этим утверждением не поспоришь.

Косметология и контурная пластика помогают женщинам выглядеть моложе и ухоженней, а что поддерживает организм изнутри? Как несложно догадаться из названия статьи — женские витамины. И сегодня мы расскажем о 4 витаминах, которые необходимы дамам в возрасте 40+.

Как организм получает витамины

Самый большой источник витаминов — еда. Не существует пищевых добавок, которые бы полностью заменили все, что мы едим. Но есть много факторов, которые влияют на то, как витамины из пищи усваиваются организмом. Даже если вы питаетесь полноценно и сбалансировано, стресс, экология, проблемы с пищеварением становятся причиной того, что некоторые полезные вещества из пищи попросту не усваиваются.

Медики выделяют 4 витаминные добавки, которые необходимо дополнительно принимать после сорока.

Рыбий жир, или Омега-3

Омега-3 оказывает противовоспалительное действие на организм и полезна при хронических заболеваниях, таких как артрит, диабет, болезни сердца.

Микроэлемент “работает” на клеточном уровне: укрепляет клеточные мембраны, снимает воспаление и помогает держать гормональный фон в норме.

Магний

Невероятно, но этот минерал имеет решающее значение для 300 ферментативных реакций в организме и неудивительно, что его часто не хватает: когда женщина переживает стресс, она больше всего “потребляет” именно магния.

Эксперты рекомендуют принимать его в комплексе с B6, такие добавки есть в линейке бренда Solgar.

“Эта формула поддерживает энергетический обмен женщины и здоровье ее нервной системы”, — в свою очередь, добавили консультанты интернет-магазина полезных вещей Stylus.

Витамин C

Витамин C — антиоксидант, обладающий способностью уничтожать “плохие” микроорганизмы, которые вызывают воспалительные процессы. Поскольку организм не синтезирует витамин С, необходимо его постоянное пополнение извне. Он содержится в разных фруктах, цитрусовых и специальных пищевых добавках.

Но прежде чем принимать добавки с витамином C женщинам во время беременности и кормления грудью, следует проконсультироваться с врачом.

Витамин D3

Этот витамин еще называют “витамином солнца”, поскольку организм вырабатывает его сам под воздействием УФ-лучей. Без достаточного количества витамина D плохо усваивается кальций, отчего появляются проблемы с суставами, зубами, кожей. Особенно недостаток витамина D испытывают женщины в странах с суровым климатом, где солнце редкий гость.

Поскольку в Украине порядка 260 солнечных дней в году, дефицит витамина проявляется зимой и важно компенсировать его пищевыми добавками.

Но и профицит D3 опасен для здоровья, поэтому его принимают только по предписанию врача, если анализ крови показал недостаток.

Для организма, постепенно переходящего в стадию пременопаузы, потребность в полезных веществах возрастает.

Именно поэтому женщинам 40 + настоятельно рекомендованы регулярные медицинские обследования, чтобы убедиться, есть ли дефицит основных витаминов в организме и при необходимости восполнить их недостаток пищевыми добавками по назначению семейного врача.

В США разработали лекарство от болезни Альцгеймера