Какие витамины необходимы для улучшения памяти

Витамины для памяти и внимания взрослым

У взрослых людей ослабевают нейронные связи в головном мозге, требуется дополнительная стимуляция для нормальной работы. Чтобы улучшить память, внимание и работу мозга, необходимо принимать специальные препараты, витамины и БАДы. Средства на натуральной основе более безопасны, но действуют медленно.

Какие витамины улучшают работу мозга?

Ухудшение памяти, сбои в работе головного мозга часто возникают на фоне авитаминоза — ткани страдают от дефицита полезных веществ и кислорода. Витаминно-минеральные комплексы способствуют восстановлению нейронных связей, улучшают мыслительные процессы. Память нуждается в постоянной поддержке витаминов группы B.

Полезные витамины для мозга:

1. B1 — тиамин предотвращает развитие заторможенности, рассеянности, восстанавливает когнитивные функции.
2. B5 — никотиновая кислота необходима для долгосрочной памяти.
3. B9 — фолиевая кислота способствует развитию интеллектуальных способностей, участвует в синтезе важных аминокислот. Это вещество улучшает процесс запоминания и воспроизведения информации.
4. B12 — цианокобаламин отвечает за навыки и опыт, переход краткосрочной информации в долгосрочную.

Мозг регулирует настроение человека. Для этого ему необходим витамин A ,C, D, E, H. Для хорошей памяти требуются и минералы — кальций, магний, йод, калий, цинк, железо.

Лучшие витаминные комплексы для мозга

Витаминные комплексы и БАДы необходимо принимать пожилым людям для предотвращения развития патологий головного мозга. Препараты помогут справиться со стрессом женщинам во время беременности и при наступлении климакса. Витамины нужно принимать взрослым, которые постоянно испытывают физическое и умственное переутомление, неправильно питаются, регулярно не высыпаются.

Рейтинг лучших комплексов витаминов для мозга:

Витаминные комплексы необходимо принимать детям и подросткам при повышенных умственных нагрузках, в период активного роста. Препараты способствуют лучшему усвоению информации, улучшают внимание и концентрацию. Во время приема снижаются проявления умственного и физического переутомления.

Лучшие детские и подростковые витаминные препараты — Пиковит, Витамишки, Алфавит, Витрум Мемори, рыбий жир.

Пить витамины нужно по 1-2 таблетки в день. Продолжительность курса — 4-8 недель. Принимать комплексы и БАДы для мозга и памяти нужно дважды в год.

Натуральные лекарственные средства

Препараты на основе лекарственных растений активизируют работу головного мозга, способствуют улучшению памяти. Их рекомендуют принимать людям преклонного возраста, лицам, которые часто страдают от умственного перенапряжения. Средства обладают накопительным действием, терапевтический эффект будет заметен минимум через месяц.

Список эффективных лекарств:

Диваза. Препарат содержит специфические антитела, которые способствуют улучшению работы нервной системы. Лекарство корректирует функции мозга, купирует депрессивные состояния, помогает при бессоннице и ухудшении концентрации. Дозировка — 3-6 таблеток в день. Продолжительность курса — 4-6 месяцев.

Все эти препараты можно приобрести без рецепта, перед началом лечения следует внимательно изучить инструкцию. Лекарства нельзя принимать одновременно со спиртными напитками. Последний прием должен быть за несколько часов до сна.

Препараты для мозга

При тяжелых нарушениях, помимо витаминов для мозга и памяти, взрослым назначают лекарственные средства — ноотропы. Пить их нужно не для профилактики, а только при наличии серьезных показаний. Они обладают выраженным терапевтическим действием, положительный эффект заметен уже через несколько дней после начала лечения.

Показания к применению:

• выраженный гипо- и авитаминоз;
• возрастное снижение умственной работоспособности;
• девиантные расстройства поведения;
• патологии нервной системы;

Лекарства назначают во время реабилитации после перенесенных нейроинфекций, черепно-мозговых трав, операций на головном мозге. Препараты включают в состав комплексной терапии при лечении различных форм энцефалопатии, ишемического инсульта. Помогают они при затяжном стрессе и депрессивных состояниях.

Препарат Ноопепт

Препарат обладает ноотропным и нейропротективным действием. Лекарство улучшает способность к обучению и память. Цена — 340-380 руб. Основное активное вещество — ноопепт. Оно повышает устойчивость тканей головного мозга к воздействию травматических и негативных фактов, восстанавливает поврежденные нейроны.

• возрастные нарушения памяти, внимания, эмоционально-лабильные расстройства;
• черепно-мозговые травмы;

Принимать по 10 мг лекарства дважды в день, но не позднее 6 часов вечера. Продолжительность курса — 1,5-3 месяца. Повторное лечение возможно только после месячного перерыва.

При приеме Ноопепта исчезают головные боли и приступы тахикардии. Лекарство не оказывает негативного влияния на внутренние органы.

У людей с тяжелыми формами гипертонии лекарство может вызвать резкий скачок артериального давления. Ноопепт нельзя принимать при серьезных заболеваниях почек и печени, при дефиците лактазы и непереносимости лактозы.

К противопоказаниям относится беременность и период грудного вскармливания, детский возраст.

Средство Ноотропил

Ноотропное средство, нейрометаболический стимулятор, содержит 400,800 или 1200 мг пирацетама. Выпускают в таблетках и капсулах, растворах для приема внутрь. Препарат положительно влияет на кровообращение и обменные процессы в головном мозге, защищает ткани при повреждении. Цена — 260-280 руб.

• нарушение памяти и концентрации внимания;
• частые приступы головокружения;
• деменция вследствие ишемического инсульта;
• болезнь Альцгеймера;
• травмы головного мозга;

Дозировка — 30-160 мг/кг в день, разделить на 2-4 приема. Продолжительность курса — 1,5-2 месяца. Основные противопоказания — повышенная чувствительность, геморрагический инсульт, тяжелые формы почечной недостаточности. Во время лечения редко возникают диспепсические расстройства, нарушение сна, нервозность, тремор. У некоторых людей наблюдается повышение сексуальной активности.

Ноотропил не оказывает психостимулирующего и седативного действия. Его включают в состав комплексной терапии при нарушении обучаемости у детей.

Ближайший аналог Ноотрипила — Пирацетам. Оба препарата имеют идентичные показания и противопоказания. Но Пирацетам стоит дешевле, поскольку выпускается российскими фармацевтическими компаниями.

Ноотропный препарат Пантогам

В каждой таблетке содержится 250 или 500 мг активного вещества — гопантеновой кислоты, в сиропе концентрация составляет 10г/100 мл. Ноотропный препарат повышает устойчивость тканей головного мозга к гипоксии и воздействию токсинов, восстанавливает нейронные связи. Во время лечения повышается умственная и физическая работоспособность. Цена — 400-600 руб.

• когнитивные расстройства, вызванные невротическими расстройствами и органическими повреждениями мозга;
• экстрапирамидные патологические состояния;
• атеросклероз сосудов головного мозга;
• эпилепсия;
• снижение физической и умственной работоспособности, чрезмерные психоэмоциональные нагрузки;

Седативное действие лекарства проявляется в уменьшении моторной возбудимости и упорядочении поведения. При этом препарат оказывает умеренное возбуждающее действие. Разовая дозировка лекарства — 250-1000 мг, суточная — 1500-3000 мг. Продолжительность терапии — 1-4 месяца, иногда полгода.

Препарат безопасен для новорожденных. Его назначают при ДЦП, энцефалопатии, задержке умственного, физического, психического развития, заикании. Противопоказания — беременность и период лактации, гиперчувствительность к компонентам лекарства, острые и тяжелые болезни почек. Во время лечения редко возникают аллергические реакции, дневная сонливость, шум в голове.

Таблетки Фенотропил

Таблетки содержат 100 мг активного вещества — фенотропила. Ноотроп обладает выраженным антиамнестическим действием, лекарство улучшает память и процесс обучения. Препарат усиливает способность концентрироваться и запоминать новую информацию, снижает токсичность и снотворное действие некоторых лекарственных средств. Средняя стоимость — 900 руб. за 30 таблеток.

• нарушение кровоснабжения и обменных процессов в тканях головного мозга;
• значительное ухудшение внимания и памяти;

Дозировка — 100-200 мг утром после завтрака. Продолжительность терапии — 15 дней. Во время лечения улучшается настроение, повышается работоспособность, снижается болевой порог.

Принимать лекарство нужно за 6-8 часов до сна, в противном случае может развиться бессонница. Другие побочные реакции — повышение артериального давления, внезапные приливы, психодвигательное возбуждение. Противопоказания — гипертония, органические поражения печени, почек, ишемия, наличие в анамнезе панических атак и острых психопатических состояний.

Препарат Аминалон

Нейростимулирующий, ноотропный препарат. Капсулы и таблетки содержат по 250 мг гамма-аминомасляной кислоты. Это вещество восстанавливает процесс обмена, способствует утилизации глюкозы и выводу токсинов из тканей головного мозга. Цена — 150 руб.

• период восстановления после черепно-мозговых травм и расстройств мозгового кровообращения;
• полиневриты и энцефалопатия, вызванные алкогольной интоксикацией;
• атеросклероз сосудов головного мозга;
• ДЦП;
• нарушения сна при гипертонии, частые приступы головокружения и головной боли;

Дозировка — 1-1,25 г трижды в день, принимать до еды. Продолжительность терапии — 2-16 недель. Аминалон — безопасный препарат, его нельзя принимать только при непереносимости составляющих лекарства. Возможные побочные реакции — повышение или снижение показателей артериального давления, диспепсические расстройства, зуд и высыпания, приливы, повышение температуры.

Что необходимо запомнить?

Витаминно-минеральные комплексы восполняют дефицит полезных веществ, которые необходимы для нормальной работы головного мозга и нервной системы. Подходят для лечения и профилактики нарушений памяти, внимания. Ноотропные препараты имеют более выраженное терапевтическое действие, чем витамины. Принимать их нужно при наличии серьезных показаний, четко соблюдать дозировки.

Чтобы избежать когнитивных расстройств, необходимо правильно питаться, соблюдать режим дня. Физические нагрузки помогают переключиться с умственной работы. Для восстановления головного мозга следует устраивать перерывы при сидячей работе на гимнастику, прогулки на свежем воздухе, занятий домашней работой.

Источник

Витамины, которые улучшают память

С того момента, как человек начинает помнить себя, и происходящие с ним события: с детских лет и до старости, — память является одним из необходимых условий его нормальной жизни.

Что такое память?

Память – это способность мозга воспринимать, удерживать и восстанавливать информацию. В этом сложном процессе задействованы многие отделы мозга.

Можно сказать, что память представляет собой информацию о мире, закодированную в виде набора сигналов, которые изменяют связи между нейронами головного мозга.

Учёные ещё до конца не раскрыли всех таинств этого удивительного явления. Но уже понятно: когда человек что-то вспоминает, то при этом активируются определённые нейронные цепочки.

Бесспорным является также факт о взаимосвязи мозга и памяти. То есть, чем дольше мозг человека находится в рабочем состоянии, тем лучше у него развита память.

Но оказывается, что даже продукты, которые потребляет человек, влияют в целом на мозг и на память.

Объясняется это, по мнению специалистов, действием витаминов и ценных элементов, которые в них содержатся.

«Великолепная пятёрка» для школьников

Интенсивный процесс запоминания для человека, начинается с того момента, когда он идёт учиться. Современные школьные программы и нагрузки заставляют мозг детей интенсивно функционировать.

Медики выделили пять самых полезных продуктов, в которых имеются важные витамины и вещества, которые необходимо получать учащимся.

Высокое содержание в нём, легкоусвояемых углеводов – отлично подпитывает клетки мозга.

В результате легче воспринимается и запоминается необходимая информация.

Содержит в своём составе ценное железо, без этого элемента притормаживаются свойства памяти.

Железа также много в зелёных яблоках, гранатах, говяжьей и свиной печени.

Наличие кальция и аминокислоты триптофана определяют пользу данного продукта.

Кальций способствует активизации нервных окончаний, что важно для скорости мышления.

Триптофан помогает расслаблению мозга и снятию лишнего напряжения.

В них содержатся ценные омега-3 кислоты, растворяющие «вредный» холестерин, и поддерживающие сосуды мозга в активном состоянии.

Кроме того, в рыбе есть фосфор, который необходим для сохранения памяти.

Морепродукты богаты цинком, ускоряющим обменные процессы, происходящие в центральной нервной системе.

В нём присутствует капсаицин – вещество, стимулирующее процессы кровообращения в мозгу.

Благодаря капсаицину могут сняться спазмы даже в мелких сосудах.

Конечно, школьник должен получать полноценное питание, но перечисленные продукты необходимы для лучшего усвоения им материала и нормальной (без перегрузок) работы мозга.

Чтобы память не утрачивала своих свойств на протяжении многих лет, — каждый человек должен следить, чтобы в его рационе питания были необходимые для этого витамины и вещества.

Витамины группы В

В1: оказывает профилактическое действие, препятствуя ухудшению памяти. Кроме того, способствует улучшению психического состояния, замедляя общий процесс старения клеток мозга.

Этот витамин известен ещё под названием «тиамин». Присутствует во многих продуктах: мясе, рыбе, зерновых культурах, орехах, фруктах и овощах.

В2: улучшает в целом умственную активность. Его обязательно нужно употреблять при повышенных нагрузках, так как он постепенно исчезает по мере траты энергии.

Признаками нехватки этого витамина может служить сонливость и слабость.

Его источниками служат зерновые культуры, капуста брокколи, брюссельская.

В3 и В5: просто необходимы в тех случаях, когда человеку нужно сосредоточиться и имеют место нарушения в памяти.

Найти эти витамины можно в самых привычных продуктах, таких как курятина, крупы, молоко, яйца, орехи.

В6: с помощью данного витамина образуется серотонин (гормон радости), путём преобразования аминокислоты триптофан. Поэтому включение его в рацион питания предотвращает депрессивное состояние.

Дефицит витамина В6 приводит к появлению у человека рассеянности и быстрой утомляемости, а также потери памяти.

Употребление молочных, мясных и рыбных продуктов, а также яиц, овощей, орехов – поможет избежать этих явлений.

В9 (или фолиевая кислота): отвечает за полноценную работу мозга. Его наличие необходимо с момента развития ребёнка в утробе матери. Данный витамин участвует в формировании головного и спинного мозга.

Содержится фолиевая кислота в зерновых культурах, цитрусовых, бананах, арахисе.

В12: помогает развивать быстроту мышления, кратковременную память, и в целом, стимулировать работу мозга.

При недостатке его в организме, может возникнуть болезнь Альцгеймера.

Источниками В12 служит мясо курицы, индейки, красной рыбы, яйца, сыр.

Бета-каротин (или провитамин А)

Защищает клетки мозга и память в долгосрочной перспективе, так как укрепляет и стимулирует её.

При употреблении пищи, красно – оранжевый пигмент бета-каротин превращается в витамин А. Основными свойствами которого, является предотвращение когнитивной дегенерации для сохранения функций памяти.

Этим витамином богаты: морковь, тыква, брокколи, жирная рыба.

Витамин С

В мозгу, с возрастом могут происходить процессы дегенерации, связанные с окислительным стрессом. Витамин С относится к одному из важных антиоксидантов, который препятствует данному негативному явлению.

Сочетание витаминов С и Е помогают в борьбе с болезнями: Паркинсона и Альцгеймера.

Продукты, содержащие данный витамин рекомендуется употреблять ежедневно, так как они выступают в роли естественных антидепрессантов, и помогают поддерживать мозг и память в активном состоянии.

Богатые витамином С: цитрусовые, ананас, капуста (цветная и брокколи), шпинат.

Витамин К

Способствует развитию когнитивных способностей, предупреждая преждевременное старение мозга.

Необходим витамин К и для повышения скорости мозговых функций, что позитивно отражается на памяти и на способности к обучению.

Содержится в зелени, брюссельской капусте, кисломолочных продуктах.

Так как не существует универсальных продуктов, которые бы содержали весь комплекс витаминов, необходимых для человека, то нужно научиться их правильно сочетать.

Специалисты считают, что сбалансированный рацион питания, плюс регулярная умственная активность – помогут сохранить и укрепить память.

Источник