Витамины для пожилых людей
С возрастом в организме любого человека замедляются все процессы. Метаболизм и обмен веществ нарушаются, так что пожилые люди уже не могут в достаточном количестве получать из пищи полезные макро- и микроэлементы.
Женщинам, вступившим в период постменопаузы, а также мужчинам, чей возраст перешёл границу в 50-60 лет, следует добавить в свой ежедневный рацион комплексные витаминные препараты, которые продаются в аптеках.
О том, какие витамины лучше для пожилых людей, вам расскажет, конечно же, врач, а вот о том, почему именно так важно принимать витаминные добавки, стоит упомянуть сейчас:
- Перистальтика кишечника с возрастом значительно ухудшается. Даже те люди, которые в молодости не испытывали проблем с органами ЖКТ, в пожилом возрасте могут столкнуться с тем, что витамины и минеральные компоненты не будут нормально усваиваться в организме.
- Ухудшаются с возрастом и окислительно-восстановительные реакции. Так что организму требуется дополнительная помощь извне, чтобы поддержать баланс обменных процессов.
- Преклонный возраст – это ещё и пора, когда обостряются или развиваются самые разные заболевания, требующие приёма сильнодействующих препаратов. Столь агрессивные медикаменты могут нарушить усвоение витаминов и минералов в организме, так что без комплекса витаминов для пожилых людей уже будет не обойтись.
Витамины для пожилых людей
Ежедневно в организм человека пожилого возраста должны поступать различные водорастворимые соединения. Одними из наиболее важных из них являются аскорбиновая кислота (известная для многих, как витамин С) и витамины группы В. Комбинация этих соединений позволяет сохранить сосудистые стенки в тонусе, предотвратить развитие атеросклероза, нормализовать работу сердечной мышцы и кровеносной системы и т.д.
Лучшими витаминами для пожилых людей являются:
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Один из мощнейших антиоксидантов, который помогает блокировать действие свободных радикалов и защищать сосудистые каналы и кожные покровы от воздействия негативных факторов внешней среды. Доказано, что это соединений борется со стремительным делением злокачественных клеток. При недостатке витамина в организме происходит значительное ослабление иммунной системы, нарушение обменных процессов, повышается уязвимость перед различными заболеваниями (не только вирусного и инфекционного характера). Больше всего этого витамина содержится в цитрусовых, свежей зелени, перце, смородине, шиповнике.
- Витамин А (ретинол). Помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний, затрагивающих органы зрения. Помимо этого, нормализует работу пищеварительного тракта и повышает защитные функции организма. наибольшее количество этого соединения содержит морковь, тыква и другие оранжевые и жёлтые растительные продукты.
- Витамин Е (токоферол). Ещё один мощный антиоксидант, который тормозит процессы преждевременного старения в организме. Предотвращает появление сенильной пигментации, снижает вероятность появления катаракты и симптомов старческого маразма. Приводит в норму показатели кровяного давления. Больше всего витамина содержится в маслах растительного происхождения.
- Витамин D (кальциферол). Важнейший элемент, который принимает активное участие в построении костных и суставных тканей. Регулирует процесс усвоения минералов костями. Наибольший процент витамина содержится в рыбьем жире, яичных желтках, жирных сортах морской рыбы. Соединение способно синтезироваться и в человеческом организме путём получения и переработки солнечного излучения, однако людям в возрасте стоит избегать частого и длительного пребывания на открытом солнце, поскольку это повышает риск развития меланомы.
- Витамины группы В. Является необходимыми витаминами для пожилых людей старше 70 лет. Дефицит любого компонента из этой категории грозит развитием дерматологических патологий, нарушением работы нервной системы, угнетением активности ферментов и развитием малокровия. Витамины группы В отвечают за сохранность ясной памяти даже в преклонном возрасте, за здоровье органов зрения и пищеварение. Источниками этих соединений являются кисломолочные продукты, мясо, морепродукты, свежая зелень.
- Витамин К (филлохинон). Регулирует процесс свёртываемости крови, не даёт кровотечениям становиться обильными. Позволяет организму правильно усваивать кальций.
- Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты). Главные витамины для пожилых людей старше 80 лет, позволяющие поддерживать показатели веса в норме. Помогают очистить кровеносные сосуды от холестериновых скоплений, регулируют сердечный ритм и показатели кровяного давления.
Минералы, являющиеся наиболее важными для людей пожилого возраста
Как это ни странно, но пожилые люди нуждаются в гораздо меньшем количестве минеральных соединений, чем молодые люди. Но полностью исключать из рациона приём минеральных препаратов точно не стоит.
Важно соблюдать рекомендованные дозировки (в идеале – назначенные врачом), чтобы избежать вредного для организма минерального избытка или дефицита.
Для людей преклонного возраста особенно важны следующие соединения:
- кальций (основа основ для костных и суставных структур, он не даст костям истончиться и предотвратит риск получения переломов даже при незначительных травмах);
- железо (помогает образовываться гемоглобину, обеспечивает доставку кислородных соединений к тканям и клеточным структурам);
- йод (главный компонент, не дающий нарушиться работе щитовидки);
- магний (позволяет расширяться сосудистым каналам, снижает количество «вредного» холестерина в крови).
Признаки нехватки витаминов в пожилом организме
Дефицит тех или иных витаминов в преклонном возрасте – это не такая уж и редкость. Организм сам по себе постепенно ослабевает, обостряются многие заболевания, так что не удивительно, что усвоение полезных компонентов тоже нарушается.
Гиповитаминоз у пожилых пациентов может проявляться следующим образом:
- кожные покровы становятся более сухими, появляются шелушения;
- ногти начинают слоиться, становятся ломкими;
- начинают выпадать волосы;
- ослабевают дёсны, разрушается зубная ткань, что ведёт к выпадению зубных элементов;
- появляются болевые ощущения в суставах;
- появляется раздражительность, нервозность;
- учащаются головные боли;
- развивается бессонница, хроническая усталость;
- защитные функции организма ослабевают, падает иммунитет, всё чаще появляются симптомы простудных заболеваний;
- нарушается пищеварение;
- показатели АД становятся нестабильными;
- барахлит сердце, сосудистая система;
- развивается остеопороз.
Какие витаминные и минеральные комплексы выбрать пожилым людям?
Прежде всего, не спешите бежать в ближайшую аптеку. Для начала проконсультируйтесь со специалистом, именно он должен подобрать для вас подходящий лекарственный препарат и рассчитать его дозировку, опираясь на результаты общего обследования и предварительно сданных анализов.
Если верить отзывам пациентов, которые опробовали на себе действие витаминных и минеральных комплексов, то можно выделить следующие примечательные препараты.
Алфавит 50+
Один из самых популярных препаратов, который специально предназначен для укрепления пожилого организма. В его состав входит кальциферол, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, кальций, магний, йод и другие необходимые людям преклонного возраста витамины и минералы.
Производитель рекомендует использовать средство исключительно как витаминно-минеральную добавку. Она помогает предотвратить развитие остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов зрения.
Витрум Центури
Комплекс необходимы как женщинам, так и мужчинам, возраст которых преодолел отметку в 60 лет. Выпускается в таблетированной форме, в основе состава лежат различные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения организма (витамин С, Е, D, а также цинк, медь, селен и другие полезные вещества).
Принимать препарат можно только после получения разрешения от врача и при отсутствии непереносимости каких-либо компонентов из состава.
Солгар
БАД, выпускаемый американской фармацевтической компанией. Подходит и для мужчин, и для женщин любого возраста.
Для пациентов преклонного возраста лучше всего подходит препарат в форме таблеток, содержащий аскорбиновую кислоту, хондроитин, гиалуроновую кислоту. Приём комплекса показан при регулярных болях в суставах и костных тканях, ограниченной подвижности суставов, быстром увядании и старении кожных покровов.
Доппельгерц актив
Пожилым пациентам лучше всего подойдёт версия БАДа, в составе которой преобладает магний и витамины группы В.
Препарат отвечает всем стандартами немецкого качества, поскольку содержит в составе только натуральные компоненты. Для людей преклонного возраста лучше всего подходит таблетированная форма средства, в основе которой лежит токоферол, витамин С, В, цинк, селен, биотин и другие важные действующие вещества.
Уникальная формула витаминной добавки создана таким образом, чтобы не только поддержать здоровье стареющего организма, но и привести в норму метаболизм. Особенно важно применять препарат тем, у кого имеются склонности к развитию атеросклероза и других патологий кровеносной системы, наблюдается витаминная и минеральная недостаточность, связанная с приёмом агрессивных медикаментов или скудным рационом.
Центрум Сильвер
Поливитаминный препарат, который позволяет нормализовать работу обменных процессов. Комплекс специально разработан для пациентов, чей возраст преодолел отметку в 60 лет. Действующие соединения в оптимальной концентрации, входящие в состав, помогают восстановить работу нервной системы, улучшить ферментативные реакции, устранить симптомы невроза, нормализовать процессы кроветворения.
Особенно важно принимать данный препарат тем пациентам, у которых наблюдается нарушение ритма сердечной мышцы, сбой в работе органов пищеварения.
Компливит для женщин 45+
Витаминный комплекс от российского производителя, который предназначен для женщин в возрасте 45-60 лет (как уже понятно из названия). БАД помогает не только устранить симптомы возрастного витаминного дефицита, но и привести в норму синтез и функционал гормонов при менопаузе.
В состав препарата входит магний, селен, экстракт цимицифуги, вытяжка из пустырника, а также другие натуральные компоненты, помогающие нормализовать состояние женщины в период угасания репродуктивных функций.
Геримакс 45+
Общеукрепляющее средство, которое позволяет нормализовать работу обменных процессов. В состав входят различные витамины и экстракт женьшеня, комбинация которых позволяет бороться с негативным воздействием факторов внешней среды, предотвратить преждевременное старение, укрепить иммунную систему и восстановить организм после затяжной болезни.
Эта добавка лучше всего подойдёт пациентам, у которых наблюдаются проблемы с памятью, снижение физической активности, нарушение концентрации и умственной работоспособности.
БАД нельзя использовать людям, у которых имеется непереносимость каких-либо медикаментозных препаратов.
Геровитал
Иммуностимулятор, который выпускается в виде лекарственного эликсира. Препарат показан к приёму пациентам в возрасте 60-80 лет, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В основе состава лежит железо, экстракт боярышника и пустырника. Средство помогает улучшить метаболизм, восстановить окислительно-восстановительные реакции, укрепить сердечную мышцу и сосудистые каналы, устранить симптомы невроза и стимулировать выработку гемоглобина.
Точные дозировки, а также рекомендуемую продолжительность курса приёма всех перечисленных выше препаратов уточняйте у своего лечащего врача. Не стоит принимать какие-либо из упомянутых препаратов самостоятельно.
Источник
Нужно ли пожилым принимать витамины?
Неутешительная статистика гласит, что лишь 3-5% пожилых людей в России регулярно принимает витамины. В преклонном возрасте витамины являются источником молодости и здоровья. Полезные вещества оказывают комплексное воздействие на организм: стимулируют обмен веществ, участвуют в процессах омолаживания, улучшают физические и умственные способности человека, позволяя вести активную и полноценную жизнь.
ПОЧЕМУ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ НУЖДАЮТСЯ В ВИТАМИНАХ?
Почему дополнительные добавки необходимы в пожилом возрасте? Причины бывают разными.
Дефицит кислорода в крови. В старости организм человека страдает от нарушений биохимических процессов.
Перенесенные заболевания/заболевания хронического типа. Из-за недугов со здоровьем пожилым людям приходится пить огромное количество лекарств. Они негативно воздействуют на организм, в особенности на ЖКТ, печень, почки и сердце. Каким бы правильным не был рацион, полезные вещества просто не могут нормально усвоиться.
Нарушение обменных процессов. В результате получается дисбаланс жиров, белков и углеводов.
Истощение тканей в силу нехватки минеральных веществ и воды.
Уменьшение числа митохондрий, отвечающих за производство энергии.
Гиповитаминоз (недостаток витаминов) становится постоянным спутником пожилого человека. Прием витаминов – необходимая процедура для престарелых мужчин и женщин. К счастью, благодаря изобилию продуктов и комплексов, ее можно реализовать без всяких проблем.
В КАКИХ ВИТАМИНАХ НУЖДАЮТСЯ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ БОЛЬШЕ ВСЕГО?
Многочисленные исследования демонстрируют следующие результаты:
Примерно 40% людей, которым за 50, испытывают недостаток витаминов B1 и B2. Дефицит B6 наблюдается у 10-30% пенсионеров, а недостаток B12 – у 20%.
Половина людей, перешагнувших 50-летний рубеж, получает недостаточное количество аскорбиновой кислоты.
От недостатка ретинола (витамина A) страдает 40% пенсионеров.
Самая удручающая статистика складывается вокруг витамина E. Его содержания в организме не хватает 80% пенсионеров страны.
В пожилом возрасте содержание витаминов в крови ниже уровня нормы в 2-3 раза. Стенки кишечника начинают хуже всасывать биоактивные вещества, что является возрастной нормой. Тем не менее, принимать их нужно на постоянной основе, дабы избежать опасных последствий.
ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ У ПОЖИЛЫХ
С физиологической точки зрения обычная еда (макароны, консервы, колбасы, сахар и так далее) является малоценной, поскольку в ее составе содержится недостаточное количество полезных веществ. Как следствие, с возрастом возникает гиповитаминоз. Скрытая форма голодания выражается в недостатке витаминов, жизненно необходимых для нормальной повседневной деятельности.
Полное отсутствие витаминов в еде приводит к авитаминозу. Это более тяжелая форма, при которой наблюдается масса последствий, начиная от сугубо косметических проявлений и заканчивая обострениями хронических заболеваний.
Пересыхание кожи
Кожа – это наша природная оболочка, при изменении здорового вида которой можно легко сделать выводы о состоянии организма человека. Недостаток витаминов приводит к бледности, глубоким морщинам, сухости, образованию «гусиной» кожи, долго не заживающим синякам. Также среди симптомов гиповитаминоза различают шелушения, покраснения, образования коричневых пигментных пятен и родинок. Причина – недостаток никотиновой кислоты, а также витаминов E, A.
Расслоение ногтей
Здоровые ногти всегда имеют гладкое покрытие и растут твердыми. Цвет – розовый. Когда полезных веществ не хватает, ногти быстро ломаются, крошатся, вокруг самих пластин образуются заусенцы. Виной тому – дефицит витамина E и аскорбиновой кислоты.
Выпадение волос
Сначала волос начинает сечься, становится ломким, после чего выпадает. При авитаминозе не спасают даже дорогостоящие маски для кожи головы. Исправить положение можно при помощи магния и комплексов витаминов B6, B12.
Проблемы с зубами
С возрастом на слизистой рта может появиться белый налет. Десны начинают кровоточить, появляется неприятный запах. Помочь сможет стоматолог. Помимо классических процедур, врач назначит курс уколов аскорбиновой кислоты.
Хроническая усталость, головные боли, бессонница, нервные расстройства
Недуги связаны друг с другом. Пожилой человек быстро утомляется, что является возрастной нормой. Но ощущения полной разбитости быть не должно. Если апатия не проходит – будьте уверены, что проблема кроется в недостатке витаминов.
Хмурость, рассеянность, подавленность, головные боли – все это верными шагами ведет к депрессии. Только ежедневный прием дополнительных микроэлементов позволит восстановить здоровье, и продолжить активную, насыщенную жизнь.
Нарушения работы сердечно-сосудистой системы
Сюда относятся колебания артериального давления, нарушения ритма сердцебиения, риск инфаркта, ишемических заболеваний, кардиомиопатии и атеросклероза. Чтобы предотвратить проблемы, необходимо принимать витамин B, магний, фосфор, калий, цинк, кальций, селен и коэнзим Q10.
Нарушения ЖКТ
При наличии гастрита, язвы, энтерита или других заболеваний следить за количеством потребляемых витаминов особенно важно. Больные органы хуже всасывают полезные вещества, поэтому дозировку нужно увеличивать. Назначить ее может только врач.
Остеопороз
Повышенная ломкость костей связана с их возрастным истончением. Организм компенсирует недостаток кальция, вбирая его из костного скелета. Чтобы избежать остеопороза, кальций необходимо потреблять дополнительно. Нужное количество усваивается самостоятельно, а избыток выводится естественным путем.
ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Чтобы избежать вышеперечисленных проблем и общего ухудшения состояния, включите в рацион следующие витамины:
Витамин A. Необходим для повышения аппетита, восстановления зрения. Улучшает структуру волос, избавляет от ощущения перманентной усталости.
Витамины группы B. Способствует восстановлению нервной системы: избавляет от раздражительности, улучшает сон, успокаивает расстройства желудка, очищает кожу от высыпаний.
Витамин C. Один из главнейших компонентов для организма. Укрепляет иммунную систему, устраняет одышки, избавляет от ощущения слабости в мышцах.
Витамин PP. Восстанавливает работу ЖКТ, снимает головокружение и головные боли. Устраняет неприятный запах изо рта, борется с сухостью кожи.
Витамин D. Необходим для людей с частыми перепадами артериального давления. Останавливает развитие кариеса, снимает боль в суставах, избавляет от постоянного чувства усталости и повышенной раздражительности.
Витамин E. Стабилизирует настроение, нормализует пигментацию кожи, устраняет темные круги под глазами.
Витамин KK. Способствует восстановлению десен, избавляя их от кровоточивости. Устраняет ощущение усталости, кровотечения из носа, борется с анемией.
Перед приемом каких-либо комплексов обязательно посоветуйтесь с врачом. Доктор подберет оптимальный препарат и дозировку. Покупку совершайте только в аптеках, избегая «народных» рекомендаций и сомнительных БАДов.
ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ
Рынок изобилует витаминными комплексами, помогающим избежать гиповитаминоза и ухудшения общего состояния организма. Каждый обладает индивидуальными особенностями и преимуществами. Чтобы грамотно подобрать витаминный комплекс, лучше проконсультироваться со специалистом, а не делать выбор наобум. Наибольшую эффективность демонстрирует следующий список комплексов.
«Витрум Центури»
Препарат повышает умственную и физическую активность, снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также способствует укреплению иммунитета. Особенно эффективен для людей, преодолевших 60-летний рубеж. Замедляет старение, назначается в качестве профилактического средства для восстановления после затяжных болезней.
«Алфавит 50+»
Назначается для восстановления зрения, профилактики остеопороза и сердечно-сосудистой дистонии. В составе: витамины группы B, железо, медь, аскорбиновая кислота, витамин E, A, йод и кальций. Одно из самых популярных средств на отечественном рынке.
«Гексавит»
Это обширный комплекс из витаминов А, В, В2, В6, С и РР. Препарат эффективен в борьбе с авитаминозом и офтальмологическими проблемами, которые возникают у людей в почтенном возрасте.
«Доппельгерц Актив»
Немецкий комплекс, в состав которого включены натуральные компоненты. Он полезен людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Назначается пожилым, испытывающим проблемы со сном, постоянной усталостью и низким уровнем работоспособности.
«Геримакс»
Средство для восстановления иммунной системы после перенесенных вирусных заболеваний. Содержит экстракт женьшеня, стимулирующий умственную/физическую активность, и укрепляющий память.
Важно! Назначить прием витаминного комплекса может только врач. Представленная информация является ознакомительной.
ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ВИТАМИНЫ
Витамины для пожилых содержатся во многих продуктах, которые необходимо включить в рацион питания. Качественное меню помогает человеку оставаться молодым и энергичным, вне зависимости от возраста. Чтобы сбалансировать пищу, ознакомьтесь со списком продуктов, содержащих витамины разных групп.
Витамин A: капуста, зелень, сливочное масло и рыба.
Витамин B: яйца, молочные продукты, растительное масло, орехи и семечки.
Витамин C: большинство ягод, фруктов и овощей.
Витамин PP: ягоды, гречка, виноград и абрикосы.
Витамин D: жирные молочные продукты, печень, грибы и рыба.
Витамин E: молоко, свиное сало, говядина, горох и злаковые культуры.
Витамин KK: курица, свиная печень, овощи, фасоль и яйца.
С помощью вышеперечисленных продуктов вы сможете составить вкусный, полезный и разнообразный рацион для человека в возрасте.
КОГДА ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ?
Витаминные курсы всегда принимаются по инструкции, которой необходимо четко следовать. Между курсами обязателен перерыв, пить их друг за другом не нужно. Ни в коем случае не совмещайте разные препараты, если используете комплексы. Это грозит гипервитаминозом, который тоже не сулит ничего хорошего.
Прием витаминов лучше начинать осенью. В летний период организм нуждается в меньшем количестве полезных веществ, поскольку естественное потребление овощей и фруктов увеличивается. Из-за резкого сокращения таких продуктов в рационе осенью люди чаще страдают от гиповитаминоза. Повторить курс после перерыва можно зимой.
Гиповитаминоз и авитаминоз – это серьезные проблемы, которым не уделяется должного внимания. Их опасность кроется в постепенно возникающих последствиях, исправить многие из которых бывает невозможно. Потребляя достаточное количество витаминов, пожилой человек сможет вести полноценную жизнь без оглядки на возраст!
Источник