Какие витамины надо есть при кормлении

Можно и нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании

В период после родов молодой маме тщательно требуется следить за здоровьем, так как с грудным молоком малышу передаются все потребляемые витамины и полезные микроэлементы. Каким бы качественным и сбалансированным не было бы питание для мамы, иногда полезно будет пить дополнительные витамины и микроэлементы при грудном вскармливании. Но принимать лекарственные препараты при кормлении стремится далеко не каждая мамочка, поэтому следует знать, какие комплексы витаминов употреблять можно, а какие полезные вещества можно восполнить с помощью продуктов питания.

Для кормящей мамы приемлемо получать необходимые витамины как из продуктов питания, так и в случае их недостатка дополнительно из поливитаминных комплексов, специально подобранных врачом.

Необходимость витаминов в период лактации

Многие современные мамочки отказываются от медикаментов во время кормления грудью, считая, что любое лекарство может навредить ребенку, стараются кушать правильную еду, больше спать и бывать на свежем воздухе, но зачастую на внешнем виде молодой мамы это сказывается противоположно — ухудшается цвет кожи, начинают выпадать волосы или разрушаются зубы. А все потому что малыш активно потребляет все питательные вещества из организма мамы, недополучая нужного количества витаминов через молоко, ухудшая ее здоровье. И совершенно точно можно сказать, что при лактации употреблять большое количество любых витаминов обязательно нужно, будь это витамины в натуральном виде или витаминные комплексы, разрешенные для кормящих мам.

Опытные педиатры советуют пить витамины из аптеки только в период авитаминоза у мамы или ребенка, а также при их острой нехватке, в основном же полезные вещества рекомендуют получать из натуральных продуктов.

Причем употреблять эти продукты необходимо в естественном виде, так как овощи и фрукты в замороженном виде теряют свои свойства примерно вдвое, а в консервированной пище полезных веществ и вовсе может не быть.

Суточная норма витаминов и продукты с их содержанием

Некоторые мамочки, как только начинают кормить малыша грудью, садятся на молочную диету, решив, что в таких продуктах содержится все необходимое. Однако переизбыток какого-либо одного микроэлемента или витамина действует на организм так же отрицательно, как и недостаток, поэтому рацион кормящей мамы должен быть разнообразным, питательным и сбалансированным. При составлении меню необходимо учитывать суточную норму витаминов и выбирать правильные продукты:

• мясо — в нем содержится большинство питательных веществ, лучше выбирать нежирные виды — индейка, птица или телятина, употреблять после варки или приготовленным на пару;
• рыба — содержит важные минералы — фосфор, йод и кальций;
• молочные продукты, но не слишком жирные;
• сырые овощи и фрукты — богаты клетчаткой, которая поможет легче усваивать пищу;
• каши и крупы — в них содержится масса полезных микроэлементов.

При гв также следует потреблять большое количество жидкости, лучше чистую питьевую воду, питье в теплом виде еще и благоприятно сказывается на лактации.Кроме правильного выбора продуктов, необходимо позаботься и о дополнительной поддержке здоровья кормящей мамы извне. Так:

• потребление витамина А способствует поддержанию зрения и укрепляет кости, содержится в бобовых, сливочном масле, яйцах, моркови и винограде, суточная норма до 2.8 мг;
• витамины группы В улучшают работу печени и нервной системы, большое количество находится в шпинате, печени, молоке, морепродуктах и в грибах, в сутки следует потреблять примерно 2 мг;
• всем известная аскорбиновая кислота (витамин С) поможет укрепить иммунитет, можно добавить к основному меню до 100 мг, входит в состав фруктов, квашеной капусты, картофеля;
• никотиновая кислота, или витамин РР нормализует состояние крови и улучшает показатели артериального давления, следует употреблять от 18 до 25 мг в сутки, содержится в ржаном хлебе, гречневой крупе, фасоли;
• часто называемый женским витамин Е необходим при лактации, найти его можно в яйцах, печени, салате и подсолнечном масле, принимают до 15 мг;
• витамин D кормящая мама получает в основном от солнца, необходим малышам для правильного развития, в какой-то степени заменить солнечные лучи поможет рыба, сливочное масло, яйца, принимают около 10 мг в сутки.

Также в период грудного вскармливания следует употреблять продукты, богатые полезными микроэлементами — кальцием , фосфором, железом, цинком. Такие вещества содержатся в твороге, мясе, орехах, морской капусте и др.

Поливитаминные комплексы для кормящих мам

Если включать все витамины в свой рацион может практически любая женщина, то следить за их верным соотношением достаточно сложно. В этом случае приходят на помощь поливитаминные комплексы. Правильно подобранный комплекс поможет улучшить состояние кожи и работу всех жизненных систем организма женщины. Из самых популярных препаратов выделяют:

• ВитрумПренаталь Форте — выпускается в таблетках, содержит весь комплекс витаминов и химических элементов, врачи рекомендуют пить по таблетке в день;
• Элевит — принимать эти витамины можно при беременности и в период кормления, включает в себя все полезные компоненты;
• Компливит Мама — кроме основных витаминов содержит цинк, марганец, медь и другие элементы, рекомендован к приему во время еды, лучше на завтрак.

Какой препарат выбрать — следует обсудить с лечащим врачом. Не стоит это делать самостоятельно, покупая в аптеке самый «выгодный» комплекс, ведь переизбыток каких-либо веществ может серьезно навредить малышу. Не стоит и недооценивать пользу витаминных комплексов для кормящих: их грамотное применение — залог успешного здоровья самой мамы и ребенка.

Правильно подобранный врачом комплекс поможет улучшить состояние кожи и работу всех жизненных систем организма кормящей женщины.

Когда не следует принимать витамины

На некоторые препараты у кормящей мамы может быть индивидуальная непереносимость, тогда принимать подобные таблетки не стоит. Также негативные последствия могут проявиться в виде аллергических реакций у грудничка или мамы. При появлении сыпи, иногда отечности, общем недомогании или излишнем беспокойстве малыша прием витаминов лучше прекратить. А после тщательного анализа препарата врачом можно выявить причину, скорректировать курс приема или заменить комплекс на другой.

Передозировка витаминных препаратов

Каждая женщина заботится о ребенке и желает ему только лучшего, а во время грудного вскармливания тем более. Не стоит пренебрегать рекомендациями по приему витаминных комплексов, превышать дозировку или принимать те вещества, которых в организме мамы и так достаточно. Ведь в первую очередь передозировка витаминных препаратов скажется на малыше, например, излишнее потребление ретинола (витамина А) негативно влияет на печень. Некоторые витамины усваиваются только в комплексе с другими полезными веществами, так, большая доза кальция и кальциферола (витамина D) может способствовать нарушению костного развития. Или наоборот, одна группа витаминов противоречит приему другой. Переизбыток витамина С сам по себе приводит к нарушению работы желудочно-кишечной системы и свертываемости крови, а также плохо действует на усвояемость витамина В. Когда в маленький организм младенца попадет много железа, то отрицательным последствием будет токсическое заражение органов или запоры.

В поисках лучшего препарата не обязательно скупать все подряд и чередовать прием разных витаминов, так гораздо сложнее выявить какое средство не подходит кормящей маме. Правильный выбор можно сделать исходя из анализа системы питания, рекомендаций грамотных врачей и отзывов о многочисленных витаминных комплексах.

Источник

Какие витамины необходимы при грудном вскармливании

За период беременности и лактации женский организм испытывает тяжелые нагрузки. Со временем его внутренние ресурсы истощаются. Формирование плода и синтез грудного молока забирают большую часть поступающих минералов и витаминов. Если элементов недостаточно, они изымаются из собственных тканей женщины. В результате дефицита жизненно важных соединений страдает ее нервная система, зрительный аппарат, кости, зубы, кожа и волосы. При скудном питании положение усугубляется еще больше. Предотвратить и восполнить ущерб здоровью помогают витаминно-минеральные комплексы.

Последствия гиповитаминоза для кормящих

В первые месяцы грудного вскармливания недостаток витаминов в рационе особенно ощутим. Ведь молодой матери приходится отказываться от множества продуктов. Мед, рыба, большинство фруктов, специй и некоторые овощи вызывают у младенца аллергию или колики. Поэтому нередки ситуации, когда женщина ограничивает себя кашами и обезжиренной курицей, стремясь снизить риск нежелательных реакций у ребенка. Последствия такого питания не заставляют себя ждать:

дефицит витаминов группы В отражается на работе кишечника, состоянии кожи и волос;

из-за недостатка кальция страдает зубная эмаль, преследует кариес;

нехватка железа приводит к развитию анемии, апатии и физической слабости;

дефицит витамина D и аскорбиновой кислоты проявляется снижением иммунитета.

У кормящих матерей, чей рацион ограничен из-за страха за здоровье грудничков, наблюдается недостаток практически всех необходимых веществ. А те, что поступают в организм с пищей, переходят в плазму и молоко. Итог очевиден: через некоторое время здоровье женщин стремительно ухудшается. Лактация из-за стрессов и скудного рациона также может несвоевременно снижаться. В дальнейшем приходится лечить последствия ограничений и у матерей и у малышей. А некоторые нарушения, например, в работе опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы, удается исправить не всегда.

Многие врачи рекомендуют отказаться от ограничений в меню на время вскармливания детей. Аргументируя тем, что в молоко проникают не все аллергены. Однако на практике такой подход часто вызывает неприятие у детей. Изменение запаха и вкуса молока могут спровоцировать ранний отказ от груди. Выход — применять специальные препараты, содержащие спектр необходимых полезных веществ. Для каждой женщины важно подбирать подходящий именно ей.

Какие минералы и витамины требуются в первую очередь

В идеале начинать профилактический прием препаратов полезно еще на стадии планирования беременности. Курс фолиевой кислоты, кальция, витаминов А, Е и D помогает создать необходимое депо для формирования скелета и нервной трубки плода без риска их неумеренного изъятия из женского организма.

Во время беременности и после родов требуется восполнять необходимые витамины комплексно. Приблизительно ежесуточная потребность в них составляет:

В1 (тиамин): 1,4 мг;

В2 (рибофлавин): 2,1 мг;

В6 (пиридоксин): 2,1 мг;

В12 (цианокобаламин): 2,7 мг;

А (ретинол): 2,7 мг;

D3 (холекальциферол): 12,4 мг;

Е (токоферол): 15 мг;

витамин РР: 26 мг;

С (аскорбиновая кислота): 100 мг.

Кормящим рекомендуется выбирать препараты с содержанием суточных норм цинка, кальция, йода, железа, магния, фосфора, меди. В противном случае дефицит макро и микроэлементов будет препятствовать усвоению витаминов, а организм не получит необходимой ему энергии.

Когда нужно принимать витаминные комплексы

Если молодая мама питается полноценно, у нее достаточно молока, сохраняется хорошее самочувствие и нормальные показатели крови, необходимости в специальных препаратах нет. Показания для приема витаминно-минеральных комплексов:

отсутствие или недостаточное количество в рационе источников животного белка: свинины, говядины, творога, яиц, рыбы;

плохой аппетит, отвращение к некоторым продуктам;

упадок физических сил, апатия, сниженное настроение;

бессонница или вынужденный дефицит сна;

ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, зубов;

длительно сохраняющийся лишний вес;

частые головные, суставные боли;

подверженность вирусным и бактериальным инфекциям;

хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет.

В весенний и зимний сезоны, когда недостаточно солнечного света, мало свежей зелени и фруктов, потребность в минеральных веществах и витаминах возрастает. Женщинам, вынужденным ограничивать рацион из-за аллергии у малышей, принимать фармацевтические комплексы элементов обязательно.

Лучшие витаминно-минеральные препараты для кормящих

Список популярных эффективных средств для профилактики и лечения гиповитаминоза:

Фемибион: выпускается в таблетках и капсулах. Содержит основные витамины, йод и соединение мелатонина. Восполняет дефицит необходимых веществ при лактации, корректирует сон, помогает восстановить силы при хронической усталости.

Витрум пренатал Форте. Препарат с содержанием 13 витаминов и минеральных солей. Показан для нормализации обмена веществ у кормящих с неполноценным питанием. Регулирует содержание кальция и других элементов в организме.

Алфавит «Мамино здоровье». Специальный комплекс в капсулах для восполнения дефицита витаминов А, С, группы В, D, E, железа, кальция и других минералов. Форма выпуска позволяет полноценно усваивать все вещества и обогащать ими грудное молоко. Полезен при выпадении волос, разрушении зубной ткани.

Компливит для мам. Средство в капсулах, в составе которого полный спектр микроэлементов для восстановления метаболизма после родов. В том числе: хром, молибден, цинк. Препарат мягко регулирует работу щитовидной железы, предупреждает развитие гормональных нарушений.

Общие правила приема препаратов: по 1–3 капсулы или таблетки в день, вместе с пищей. Утро — лучшее время для усвоения полезных веществ. Продолжительность курса рекомендуется обсудить с врачом. Обычно результаты проявляются после 2–3 недель и постепенно нарастают. В первые дни важно следить за изменением самочувствия у себя и малыша. Не исключена повышенная чувствительность к компонентам препаратов.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Какие витамины нужно пить при грудном вскармливании

Принимать витамины для кормящих мам рекомендуется с целью предупреждения развития авитаминоза и истощения организма. Но без обследования прием комплексов не назначается, т. к. превышение концентрации полезных веществ может спровоцировать гипервитаминоз.

Необходимость витаминов в период грудного вскармливания

Женщина, кормящая грудью, нуждается в большем количестве питательных компонентов. От правильного питания и количества витаминов и минеральных элементов зависит дальнейшее развитие ребенка.

Младенец получает все необходимые для здоровья компоненты с грудным молоком. Если их в нем недостаточно, источником необходимых элементов становится организм самой женщины.

Активное вымывание минералов приведет к истощению, угнетению иммунной системы и ухудшению общего состояния.

После родов, когда женщина начинает кормить грудью, принимать витамины нужно только в том случае, если она неправильно питается и наблюдаются признаки гипо- или авитаминоза.

Если рацион выстроен правильно и состоит из натуральных продуктов, обогащенных витаминами и минеральными элементами, дополнительно в них организм нуждаться не будет.

Витамины, необходимые при грудном вскармливании.

Сколько нужно полезных веществ при ГВ

Во время лактации женщине необходимо получать витамины в соответствующем количестве, чтобы быстрее восстановиться после родов и дать ребенку как можно больше полезных компонентов.

Женщины при кормлении грудью должны употреблять:

1. Витамины группы В — регулируют работу центральной нервной и пищеварительной систем. Отвечают за хорошее состояние волос, ногтей и кожи.
2. Витамины А, С и Е — принимают непосредственное участие в восстановлении после родов кожи, волос, оказывают укрепляющее действие на иммунную систему, приводят в норму измененный гормональный фон.
3. Витамин Д, фосфор и кальций — крайне необходимы для полноценного развития ребенка. Данные вещества способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата, оказывают положительное влияние на зрение.
4. Цинк, железо и йод — восстанавливают баланс гормонов, препятствуют развитию анемии, положительно сказываются на функционировании головного мозга ребенка.

Женский организм после родоразрешения нуждается во всех витаминах и минеральных компонентах, но перечисленные выше являются основными, поэтому на них и следует делать упор.

Суточная норма

Суточное количество полезных веществ:

Таблица суточной нормы витаминов для кормящей женщины.

1. Ретинол (А) — от 0,4 до 1,2.
2. Тиамин (В1) — от 15 до 20 мг.
3. Рибофлавин (В2) — 2,2.
4. Пиридоксин (В6) — 2,2.
5. Цианокобаламин (витамин В12) — 0,04.
6. Никотиновая кислота (РР) — от 18 до 23 мг.
7. Аскорбиновая кислота (С) — 0,1.
8. Токоферол (Е) — 15.
9. Витамин D — 0,01.
10. Кальций — 1200 мг.
11. Магний — 450.
12. Ферум — 25.
13. Фосфор — от 1000 до 1200.
14. Йод — 0,2.
15. Цинк — 25.

Из-за развития возможной передозировки витаминами необходимо особенно внимательно принимать многокомпонентные комплексы, четко соблюдая дозировки, указанные производителем.

В каком виде лучше употреблять

Выбор витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для женщин на ГВ, большой. Но даже самые сбалансированные составы препаратов не заменят натуральную пищу, являющуюся лучшим источником витаминных веществ.

Витамины в продуктах для кормящих мам

Чтобы не испытывать нехватку необходимых полезных элементов, кормящие грудью мамочки должны правильно составлять свой рацион, делая в питании упор на те продукты, которые обогащены всеми необходимыми веществами.

В меню следует отдавать предпочтение таким продуктам:

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов для кормящей женщины.

1. Мясо — источник белка. Красные сорта содержат железо, насыщающее кровь гемоглобином и предупреждающее развитие анемии.
2. Яйца — источник витаминов В, регулирующих работу печени, принимающих участие в процессе кроветворения.
3. Орехи — обогащены фосфором и витамином В6.
4. Молочные и кисломолочные продукты — содержат высокую концентрацию кальция, участвующего в формировании опорно-двигательного аппарата.
5. Печень говяжья — богата не только группой В, но в ее составе есть витамин А, оказывающий положительное влияние на зрение, кожу, волосы и ногти.
6. Рыба — источник фосфора, йода, магния и калия. Эти вещества положительно влияют на работу сердечной мышцы и центральной нервной системы. Йод крайне необходим для правильного функционирования щитовидной железы.
7. Крупы — содержат В1, который принимает участие в обменных процессах и формировании НС.
8. Зеленые овощи — источники аскорбиновой кислоты, витаминов В и фосфора.
9. Фрукты — в большом количестве содержат витамин С, поддерживающий и укрепляющий иммунную систему.
10. Масла растительные — источники витамина Е, без которого не будет вырабатываться гормон пролактин, отвечающий за процесс появления грудного молока.

Чтобы не было авитаминоза, эти продукты должны присутствовать в рационе каждый день.

Симптомы дефицита витаминов в период лактации

Понять, что женщине не хватает витаминов, можно по наличию следующих признаков:

Признаки витаминной недостаточности.

1. Ухудшение внешнего вида: выпадение волос, ломкость ногтей, бледность и шелушение кожи.
2. Постоянное чувство слабости, быстрая утомляемость даже после незначительных нагрузок, частые приступы головокружения.
3. Угнетение иммунной системы — подверженность частым вирусным и инфекционным заболеваниям.
4. Сильная сухость слизистых оболочек.
5. Чувство онемения в мышцах.
6. Частые расстройства со стороны пищеварительной системы.
7. Чрезмерная раздражительность, отсутствие аппетита, бессонница.
8. Головные боли, депрессивные состояния.

На эти признаки мало кто обращает внимание, полагая, что ухудшение общего состояния и внешнего вида вызвано недосыпаниями молодой мамы. Но эти симптомы авитаминоза являются начальными.

Если на них не обратить должного внимания, ситуация усугубится, возникнут осложнения в работе внутренних органов.

Признаки передозировки

Опасен не только авитаминоз, но и гипервитаминоз.

На то, что в организме превышена концентрация витаминов, указывают следующие проявления:

Симптомы при гипервитаминозе витаминов.

• обширные отеки;
• кожная сыпь;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

У ребенка передозировка имеет свои клинические признаки:

1. Увеличение частоты возникновения колик.
2. Беспокойство и нервозность.
3. Сыпь на кожном покрове.
4. Изменения стула, проявляющиеся в частой диарее или продолжительном запоре.

При появлении подобных симптомов необходимо незамедлительно прекратить пить препараты.

Список лучших витаминно-минеральных комплексов

Чтобы выбрать действенные комплексы, необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от симптомов специалист определит, каких веществ не хватает в организме и каким способом их лучше восполнить.

Фемибион 2

Комплекс рекомендован со 2 триместра беременности и в период грудного кормления. Основные вещества: витамин Е, фолиевая кислота, йод. Этот витаминный ряд оказывает положительное влияние на иммунную систему, повышает уровень гемоглобина в крови, препятствуя появлению анемии. Выпускается в виде таблеток и капсул. Принимать их нужно по 1 шт. в день, предпочтительно в первой половине дня (до 12 часов).

Препарат действует быстро. Уже через неделю женщины отмечают, что стали намного лучше себя чувствовать. У них проходит усталость и сонливость, улучшается внешний вид и состояние волос, кожи и ногтей. Рекомендованная длительность терапии — до завершения грудного кормления.

Элевит Пронаталь

Среди комплексных препаратов это средство считается одним из самых лучших. В составе содержатся витамины (12 шт.) и минеральные элементы (7 шт.). Недостаток комплекса — отсутствие в нем йода. Если у женщины выявлен дефицит этого элемента, его надо употреблять отдельно. Дозировка — 1 таблетка в день, предпочтительно в одинаковое время.

Компливит мама

Это недорогие витамины с концентрацией полезных веществ ниже, чем в других препаратах. Принимать комплекс рекомендуется только с целью профилактики авитаминоза, например, в зимний период года, когда нет возможности обогатить рацион достаточным количеством свежих овощей и фруктов.

Препарат не подходит для приема при выраженной симптоматике авитаминоза. В данном случае потребуется выбрать более сильнодействующее средство.

Витрум Пренатал Форте

В составе 3 микроэлемента и 10 видов витаминов. Несмотря на то что есть препараты и с более обогащенным составом, цена на этот комплекс достаточно высока. Упор сделан на железо, повышающее гемоглобин в крови. Рекомендован женщинам, у которых высоки риски развития анемии.

Витрум Пренатал Форте рекомендован женщинам для предотвращения развития анемии.

Принимать по 1 таблетке в день. Превышать дозировку нельзя, т. к. избыток ферума может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Алфавит мамино здоровье

Препарат содержит все необходимые для организма вещества. Преимущество средства — доступная цена. Недостаток — компоненты в составе имеют невысокую концентрацию, поэтому при наличии выраженных признаков авитаминоза средство может не помочь.

Еще один недостаток — неудобство применения. Препарат выпускается в таблетированной форме.

Чтобы было легче принимать каждый вид таблеток, которые рассчитаны на свое время, производитель выпускает их в разных цветах.

Мульти Табс Перенатал

Этот препарат для кормящих матерей также считается одним из лучших. В него входят 9 микроэлементов и 11 витаминов. Средство не только насыщает организм необходимыми веществами, но и борется с анемией, стимулирует процесс выработки грудного молока. Недостаток — большой диаметр таблеток, поэтому их неудобно проглатывать.

Прием витаминного комплекса способствует улучшению состояния ногтей, кожного покрова и волос. Препарат оказывает укрепляющее действие на иммунную систему.

Финские витамины Минисан мама

На рынках СНГ данное средство появилось недавно, но уже завоевывает лидирующие позиции. Считается наиболее эффективным комплексом для женщин при ГВ, т. к. способствует активной выработке молока.

Витаминный препарат Минисан мама рекомендован к приему кормящим женщинам.

В состав включены самые необходимые для организма женщины и младенца компоненты. Вкус таблеток нейтральный, диаметр небольшой, форма плоская — все предусмотрено для максимального удобства их применения. Дозировка — 1 таблетка в день.

Правила приема и ограничения

Принимать витаминно-минеральные комплексы во время лактации нужно правильно, соблюдая ряд рекомендаций и ограничений.

Основные требования к приему данных препаратов:

1. Категорически запрещено превышать дозировку, указанную производителем. Многие женщины ошибочно думают, что чем больше пить витаминов, тем лучше. Но это не так. Передозировка негативно скажется не только на состоянии матери, но и ребенка. Например, если женщина употребляет слишком много кальция, высока вероятность преждевременного зарастания родничка. Доза должна строго соответствовать той, что указана в инструкции.
2. Нельзя превышать длительность курса. Большинство препаратов рассчитано на прием до 1 месяца, после чего обязательно следует перерыв. Если производитель не указывает продолжительность терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Следует внимательно следить за состоянием здоровья как матери, так и ребенка. Всегда есть вероятность возникновения аллергической реакции. Если у женщины или младенца после начала терапии появилась на коже аллергическая сыпь, либо у ребенка усилились колики, средство необходимо незамедлительно отменить.
4. Принимать несколько витаминно-минеральных комплексов одновременно категорически запрещено, потому что в данном случае вероятность передозировки будет максимальной.

Лучше всего по выбору препаратов консультироваться с врачом. Если у женщины не хватает витамина Д, будет назначен только он, чтобы не допустить переизбытка других веществ в случае приема многокомпонентных средств. По такому же принципу может быть назначен витамин Е в капсулах, кальций, железо и др.

Распространенные мифы о витаминах

О витаминах для женщин при грудном вскармливании ходит множество мифов.

Следует разобраться, что из сказанного является правдой, а что ложью:

1. Чем больше, тем лучше — неправильно. Полезных веществ должно поступать ровно столько, сколько может усвоить организм. Несмотря на то что кормящая мама нуждается в повышенном количестве витаминных веществ, нельзя допускать их переизбытка. Это вызовет негативную реакцию организма.
2. Ребенок получает полезные вещества из продуктов питания, употребляемых женщиной — неверно. Витамины и минеральные компоненты поступают в молоко через кровь. Чтобы младенец не испытывал дефицита витаминов, они всегда должны находиться в организме в соответствующей концентрации.
3. Витаминные комплексы безопасны — это крайне опасное заблуждение, которое у многих женщин приводит к гипервитаминозу. Если бездумно принимать такие препараты, они могут сильно навредить не только матери, но и ребенку. Если концентрация одного из веществ будет сильно превышена, появившаяся передозировка может привести к дисфункции печени или почек, возникновению остеопороза.
4. Пить препараты необходимо весь период лактации — неправильно. В среднем курс терапии составляет от 3 до 4 недель. При необходимости повторного приема требуется обязательно сделать перерыв на несколько недель.
5. Витамины можно принимать в качестве профилактики для предупреждения гиповитаминоза — неверное мнение. Не стоит думать, что многокомпонентные комплексы безопасны. Это лекарственные средства, имеющие свои показания, поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно.

Советы и рекомендации

Специалисты предупреждают женщин: когда вы кормите грудью и испытываете дефицит витаминов, выбирать подходящий комплекс нужно не по совету подруг или отзывам других людей, а согласно рекомендациям врача.

Кроме того, специалисты рекомендуют принимать препараты в первой половине дня, когда организм лучше всего усваивает макро- и микроэлементы, витамины. Для достижения быстрейшего положительного результата средства следует пить в одно и то же время в указанной дозировке, соблюдая длительность курса.

Не стоит забывать о необходимости придерживаться правильного питания при ГВ. Даже самые дорогие препараты не будут столь полезными, как сбалансированный рацион, выстроенный из натуральных продуктов, содержащих все необходимые компоненты.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 4.2 / 5. Голосов: 5

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Источник